Rester jeune en conservant une mémoire d'éléphant,
oui c'est possible grâce aux exercices d'activités cérébrales.
Perte de mémoire, oubli des prénoms, mauvaise concentration....
Il est vrai que nos capacités cérébrales se détériorent avec l'avancement dans l'âge.
La mémoire est une partie très fondamentale de nous-mêmes parce qu'elle
forme littéralement une grande partie de qui nous sommes.
Nous nous rappelons de bons et mauvais moments, de temps mémorables et ainsi de suite.
Malheureusement, quelquefois notre mémoire nous joue des tours,
comme par exemple quand nous oublions ce que nous sommes venus faire
dans une pièce particulière ou au cours de toute autre situation similaire.
Vous ne voulez pas reconnaitre que votre mémoire commence à vous faire défaut....
Alors, il faut passer à l'action
Saviez-vous que 15 minutes d'exercices journaliers d'entrainement cérébral peuvent vous aider à garder une mémoire aigüe ?
Voici quelques exercices que vous pouvez commencer à pratiquer, ces exercices sont agréables à faire et sont très stimulant.
-LES JEUX DE MÉMOIRE
Et bien, la meilleure chose que vous pouvez faire pour améliorer
votre mémoire est de jouer aux jeux de mémoire.
Par exemple :
Prenez un dessin, une affiche (ou une photocopie), regardez le pendant
1 minute environ.
Observer d'abord l'ensemble, puis le détail.
Cachez-le, essayer de le reconstituer de mémoire...
Au fil de votre observation, diminuez le temps d'observation.
Le but est de pouvoir reconstituer le maximum d´éléments en regardant le dessin
le plus rapidement possible.
Vous pouvez également vous entrainer dans la rue en observant les vitrines que vous voyez chaque jour.
-LA TECHNIQUE DE L'ASSOCIATION
Un autre moyen pour améliorer votre mémoire est de créer des associations.
Avec cette technique, vous associez quelque chose de nouveau à quelque chose de familier.
Voici un exemple, vous pouvez associer le nom de la personne
avec quelque chose qui vous rappelle ce nom et qui vous soit familier.
Pour vous souvenir d'un nom, par exemple, associez-le à une particularité physique de la personne,
ou à quelque chose d'autre. Plus l'association est drôle ou absurde, plus le souvenir est profondément gravé.
En un mot, pensez aux personnes et aux choses que vous voulez vous rappeler.
Quand vous verrez cette personne à nouveau, vous vous rappellerez alors son nom ou son prénom
parce que vous avez fait ce petit exercice. Ceci est également très utile si vous avez un travail ou toute autre situation
qui vous oblige à rencontrer de nouvelles personnes tout le temps.
-LA MUSIQUE : UNE GRANDE AIDE POUR VOTRE MÉMOIRE
Si vous aimez un type particulier de musique et que vous adorez chanter les paroles de votre chanson préférée,
vous n'avez probablement pas de peine à retenir ces paroles lorsque vous les chantez avec la musique
Toutefois, avez-vous essayé de chanter à vous-même ces mêmes paroles sans musique.
Pouvez-vous le faire ?
Essayer ceci ; si vous avez une chanson favorite,
oui... celle que vous chantonnez pratiquement tout le temps.
Essayez donc d'écrire seulement les paroles, sans accompagnement de musique.
Lorsque vous terminez, regardez que vous avez fait.
Certaines paroles comme le refrain ont été faciles à se rappeler, alors que les versets ont été plus difficiles, n'est-ce pas ?
Essayer encore... Aller du début à la fin la chanson, aussi loin que vous pouvez et notez les paroles au fur et à mesure
Faites ceci régulièrement et vous verrez combien de paroles vous vous rappelez.
Ceci est aussi une excellente manière pour améliorer votre mémoire.
Mais ce n'est pas tout
La clef de ces exercices d'entrainement cérébrale est de les considérer comme un jeu et un défi en même temps.
S'ils sont amusants, vous aurez envie de les faire au lieu de les éviter.
En pratiquant régulièrement ces exercices, vous serez surpris de la rapidité et de l'importance du changement obtenu.
Fondamentalement, ces types d'exercices sont une séance de mise en forme pour votre cerveau.
Vous pouvez améliorer votre mémoire, quel que soit votre âge et peu importe si vous avez des problèmes
pour vous souvenir des choses en ce moment ...
N'oubliez pas qu'à partir de 30, votre mémoire peut commencer à être un peu à la traîne, donc il ne faut pas attendre
Les premiers signes de changements nuisibles pour commencer à faire de la gymnastique cérébrale.
Commencer tôt afin de gardez votre l'acuité mentale et un cerveau jeune même lorsque vous vieillissez...
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mardi 31 mars 2015
lundi 30 mars 2015
La dure vérité sur la perte de poids
Le département américain de l'Agriculture a émis ce rapport
«Consommation alimentaire Profilage en Amérique" déclare que «Bien que
plusieurs facteurs puissent expliquer le gain de poids, la cause
fondamentale est un excès d'apport énergétique par rapport aux dépenses
d'énergie." Traduction, nous prenons du poids lorsque l'on mange plus de
calories que nous en brûlons.
Une partie du défi de perte de poids est que les régimes alimentaires sont trop nombreux et les experts passent avec l'alimentation beaucoup trop de temps au rafistolage du problème en vendant des idées qui ont peu d'effets sur la perte de poids réelle. Ils favorisent la diète, l'exercice intense, les pilules, les suppléments. Tout cela en vain.
Il est un fait simple qui ne peut être évité. Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous en dépensez. Rien d'autre ne marchera.
Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids il y a certaines choses que vous devez savoir et les vérités que vous devez affronter si vous désirez être couronné de succès.
o brûler plus de calories que vous mangez est la seule façon de perdre du poids. Vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous mangez pour perdre 1 kilo de poids corporel.
o Il est presque physiologiquement impossible pour la personne moyenne de perdre plus de 4 kilos de graisse corporelle en une semaine. Même avec un taux de métabolisme basal de 2.500 calories et manger seulement 500 calories chaque jour, il ne serait possible de perdre 14 000 calories par semaine, c'est presque 2 kilos. Exercer ce régime pour très longtemps serait pratiquement impossible pour la plupart des gens.
o Tout régime qui promet 20 livres de perte de poids en 30 jours, nous parle surtout de perdre du poids en eau. Pour vraiment perdre 20 livres de poids corporel en 30 jours, une femme de 30 ans qui pèse180 livres aurait à brûler 2333 calories par jour, cela représente environ 233 plus que son BMR. Cela signifie qu'elle aurait à passer environ une heure sur un tapis roulant tous les jours tout en ne mangeant rien pour un mois entier. Même avec 500 calories par jour avec régime alimentaire, elle ne pourrait que perdre environ 12.86 livres en un mois ou environ 3 livres par semaine.
o Il n'y a pas de pilules, de produits ou de régimes alimentaires sur le marché qui peut augmenter considérablement le nombre de calories que vous brûlez sans réduire la quantité que vous mangez.
La perte de poids ne peut être accomplie en conservant moins de calories que vous mangez et il n'y a que deux façons de le faire. Vous pouvez réduire la quantité que vous mangez ou vous pouvez brûler certaines de ces calories par l'exercice. Il n'y a rien d'autre qui peut produire la perte de poids.
Donc, si vous êtes une jeune femme et qui croyer que vous pouvez perdre 20 livres de graisse en un mois, voici ce que vous devez faire. Juste de l'exercice pendant une heure chaque jour et ne rien manger pendant tout le mois. C'est vrai - rien manger. Allez-y, essayez.
La perte de poids naturelle est une proposition assez simple, si cela est réfléchis et fait de manière simple. Si votre fantasme est de vous faire plaisir pour perdre du poids avec des pilules ou avec le dernier «secrets de combustion des graisses" alors ceux-ci ne feront que conduire à l'échec, la déception et la perte de l'estime de soi.
Si vous ne changez pas vos habitudes, vos habitudes seront, assurez-vous, jamais changer.
Mon nom est Yves Auger et j'ai passé les quatre dernières années à rechercher et analyser pourquoi les régimes et les programmes d'exercices ne fonctionnent pas pour perdre du poids et de le maintenir.
"C'est juste une question d'habitudes" est une audacieuse, nouvelle solution de perte de poids qui vous montre une manière naturelle, simple et efficace pour perdre du poids sans régime alimentaire, des pilules ou des programmes d'exercices. Il fournit le support et un encadrement dont vous avez besoin pour réussir à perdre du poids et le maintenir.
Visitez notre site Web à http://goo.gl/SLRWf et découvrez pourquoi vous n'avez pas été en mesure de perdre du poids de façon permanente et ce que vous pouvez faire à ce sujet. Ne cherchez plus, je vous fournis toute l'information pour que perdre du poids soit synonyme de réalité.
Une partie du défi de perte de poids est que les régimes alimentaires sont trop nombreux et les experts passent avec l'alimentation beaucoup trop de temps au rafistolage du problème en vendant des idées qui ont peu d'effets sur la perte de poids réelle. Ils favorisent la diète, l'exercice intense, les pilules, les suppléments. Tout cela en vain.
Il est un fait simple qui ne peut être évité. Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous en dépensez. Rien d'autre ne marchera.
Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids il y a certaines choses que vous devez savoir et les vérités que vous devez affronter si vous désirez être couronné de succès.
o brûler plus de calories que vous mangez est la seule façon de perdre du poids. Vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous mangez pour perdre 1 kilo de poids corporel.
o Il est presque physiologiquement impossible pour la personne moyenne de perdre plus de 4 kilos de graisse corporelle en une semaine. Même avec un taux de métabolisme basal de 2.500 calories et manger seulement 500 calories chaque jour, il ne serait possible de perdre 14 000 calories par semaine, c'est presque 2 kilos. Exercer ce régime pour très longtemps serait pratiquement impossible pour la plupart des gens.
o Tout régime qui promet 20 livres de perte de poids en 30 jours, nous parle surtout de perdre du poids en eau. Pour vraiment perdre 20 livres de poids corporel en 30 jours, une femme de 30 ans qui pèse180 livres aurait à brûler 2333 calories par jour, cela représente environ 233 plus que son BMR. Cela signifie qu'elle aurait à passer environ une heure sur un tapis roulant tous les jours tout en ne mangeant rien pour un mois entier. Même avec 500 calories par jour avec régime alimentaire, elle ne pourrait que perdre environ 12.86 livres en un mois ou environ 3 livres par semaine.
o Il n'y a pas de pilules, de produits ou de régimes alimentaires sur le marché qui peut augmenter considérablement le nombre de calories que vous brûlez sans réduire la quantité que vous mangez.
La perte de poids ne peut être accomplie en conservant moins de calories que vous mangez et il n'y a que deux façons de le faire. Vous pouvez réduire la quantité que vous mangez ou vous pouvez brûler certaines de ces calories par l'exercice. Il n'y a rien d'autre qui peut produire la perte de poids.
Donc, si vous êtes une jeune femme et qui croyer que vous pouvez perdre 20 livres de graisse en un mois, voici ce que vous devez faire. Juste de l'exercice pendant une heure chaque jour et ne rien manger pendant tout le mois. C'est vrai - rien manger. Allez-y, essayez.
La perte de poids naturelle est une proposition assez simple, si cela est réfléchis et fait de manière simple. Si votre fantasme est de vous faire plaisir pour perdre du poids avec des pilules ou avec le dernier «secrets de combustion des graisses" alors ceux-ci ne feront que conduire à l'échec, la déception et la perte de l'estime de soi.
Si vous ne changez pas vos habitudes, vos habitudes seront, assurez-vous, jamais changer.
Mon nom est Yves Auger et j'ai passé les quatre dernières années à rechercher et analyser pourquoi les régimes et les programmes d'exercices ne fonctionnent pas pour perdre du poids et de le maintenir.
"C'est juste une question d'habitudes" est une audacieuse, nouvelle solution de perte de poids qui vous montre une manière naturelle, simple et efficace pour perdre du poids sans régime alimentaire, des pilules ou des programmes d'exercices. Il fournit le support et un encadrement dont vous avez besoin pour réussir à perdre du poids et le maintenir.
Visitez notre site Web à http://goo.gl/SLRWf et découvrez pourquoi vous n'avez pas été en mesure de perdre du poids de façon permanente et ce que vous pouvez faire à ce sujet. Ne cherchez plus, je vous fournis toute l'information pour que perdre du poids soit synonyme de réalité.
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dimanche 29 mars 2015
Comment détecter si vous avez un trouble du sommeil.
ont l'air constamment fatigués. Ils ont fréquemment des changements
d'humeur, ils sont irritables et deviennent trop émotifs. Cela se
ressent dans leur vie de tous les jours, au travail.
Ils ont des difficultés de concentration, et même des pertes de mémoire qui sont importantes. Ce sont tous des symptômes de privation de sommeil, et peut-être d'un trouble du sommeil.
Une personne qui a un trouble du sommeil non diagnostiqué doit se poser la question, "Quel est réellement mon véritable trouble du sommeil," et avec l'une de ces cinq réponses.
Ces réponses seront: «J'ai du mal bien dormir», «J'ai de la difficulté à rester éveillé», «je ne peux pas me lever le matin», «je semble faire des choses étranges dans mon sommeil» ou «Je ne peux pas dormir à cause de mon partenaire ».
La réponse particulière choisie contribue à déterminer le type spécifique de trouble du sommeil.
Quand quelqu'un dit: «J'ai du mal à bien dormir», cela peut signifier plusieurs choses. Il pourrait y avoir un problème lors de la première tentative d'aller au lit, c'est à dire l'heure du coucher qui ne correspond pas à la phase de sommeil. Ensuite des réveils fréquents au cours de la nuit de sommeil ou dans les premières heures du matin.
Beaucoup de gens ont des problèmes de ne pas être capable de s'endormir quand ils vont au lit. C'est ce qu'on appelle la latence du sommeil. La latence du sommeil peut être un symptôme très grave de certains troubles du sommeil, y compris l'insomnie d'endormissement, troubles retard de phase du sommeil, travail posté, le syndrome des jambes sans repos ou l'insomnie paradoxale.
Souvent, une personne qui se plaint de trouble du sommeil s'endort facilement quand elle va au lit, mais se réveille fréquemment au cours de sa nuit de sommeil. Les troubles du sommeil et d'insomnie sont souvent aggravé par le travail posté. Si une personne se réveille très tôt le matin et ne peut pas se rendormir, cela peut-être une insomnie de maintenance.
Si la réponse à la question est "J'ai de la difficulté à rester éveillé" et que la personne s'endort à des moments inopportuns il peut y avoir un trouble du sommeil comme la narcolepsie, apnée obstructive du sommeil ou central, des troubles du mouvement périodique des membres, le syndrome des jambes sans repos, ou maladie avancée phase de sommeil.
Ceux qui disent "je ne peux pas me lever le matin" et de prendre une heure ou plus pour bien se réveiller de leur sommeil peuvent souffrir de l'inertie du sommeil excessif. Ils ont de la difficulté à faire la transition du sommeil à l'état de veille. Les troubles du sommeil qui pourraient être responsables de l'inertie du sommeil excessif sont l'apnée du sommeil et troubles de retard de phase du sommeil.
Une personne qui répond à la question "Je fais des choses étranges dans mon sommeil" peuvent constater que leur sommeil est plein de surprises. Le somnambulisme, terreurs nocturnes, éveils confusionnels, le trouble comportemental en sommeil paradoxal, cauchemars, troubles de l'alimentation liés au sommeil et le bruxisme qui est le grincement des dents sont tous les types de troubles du sommeil connu sous le nom parasomnies.
Si une personne répond "Je ne peux pas dormir à cause de mon partenaire", le ronflement, l'apnée du sommeil, le bruxisme, le syndrome des jambes sans repos, ou des troubles du mouvement périodique des membres peuvent être à l'origine d'un trouble du sommeil.
En répondant à ces questions, vous allez découvrir :«Quel est le problème avec votre sommeil?"
visiter mon blog
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Ils ont des difficultés de concentration, et même des pertes de mémoire qui sont importantes. Ce sont tous des symptômes de privation de sommeil, et peut-être d'un trouble du sommeil.
Une personne qui a un trouble du sommeil non diagnostiqué doit se poser la question, "Quel est réellement mon véritable trouble du sommeil," et avec l'une de ces cinq réponses.
Ces réponses seront: «J'ai du mal bien dormir», «J'ai de la difficulté à rester éveillé», «je ne peux pas me lever le matin», «je semble faire des choses étranges dans mon sommeil» ou «Je ne peux pas dormir à cause de mon partenaire ».
La réponse particulière choisie contribue à déterminer le type spécifique de trouble du sommeil.
Quand quelqu'un dit: «J'ai du mal à bien dormir», cela peut signifier plusieurs choses. Il pourrait y avoir un problème lors de la première tentative d'aller au lit, c'est à dire l'heure du coucher qui ne correspond pas à la phase de sommeil. Ensuite des réveils fréquents au cours de la nuit de sommeil ou dans les premières heures du matin.
Beaucoup de gens ont des problèmes de ne pas être capable de s'endormir quand ils vont au lit. C'est ce qu'on appelle la latence du sommeil. La latence du sommeil peut être un symptôme très grave de certains troubles du sommeil, y compris l'insomnie d'endormissement, troubles retard de phase du sommeil, travail posté, le syndrome des jambes sans repos ou l'insomnie paradoxale.
Souvent, une personne qui se plaint de trouble du sommeil s'endort facilement quand elle va au lit, mais se réveille fréquemment au cours de sa nuit de sommeil. Les troubles du sommeil et d'insomnie sont souvent aggravé par le travail posté. Si une personne se réveille très tôt le matin et ne peut pas se rendormir, cela peut-être une insomnie de maintenance.
Si la réponse à la question est "J'ai de la difficulté à rester éveillé" et que la personne s'endort à des moments inopportuns il peut y avoir un trouble du sommeil comme la narcolepsie, apnée obstructive du sommeil ou central, des troubles du mouvement périodique des membres, le syndrome des jambes sans repos, ou maladie avancée phase de sommeil.
Ceux qui disent "je ne peux pas me lever le matin" et de prendre une heure ou plus pour bien se réveiller de leur sommeil peuvent souffrir de l'inertie du sommeil excessif. Ils ont de la difficulté à faire la transition du sommeil à l'état de veille. Les troubles du sommeil qui pourraient être responsables de l'inertie du sommeil excessif sont l'apnée du sommeil et troubles de retard de phase du sommeil.
Une personne qui répond à la question "Je fais des choses étranges dans mon sommeil" peuvent constater que leur sommeil est plein de surprises. Le somnambulisme, terreurs nocturnes, éveils confusionnels, le trouble comportemental en sommeil paradoxal, cauchemars, troubles de l'alimentation liés au sommeil et le bruxisme qui est le grincement des dents sont tous les types de troubles du sommeil connu sous le nom parasomnies.
Si une personne répond "Je ne peux pas dormir à cause de mon partenaire", le ronflement, l'apnée du sommeil, le bruxisme, le syndrome des jambes sans repos, ou des troubles du mouvement périodique des membres peuvent être à l'origine d'un trouble du sommeil.
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samedi 28 mars 2015
La chirurgie est un plan de perte de poids pour les cas les plus difficiles
Les partisans de la chirurgie de perte de poids disent que ce type de
chirurgie donne de l'espoir pour les gens qui semblent incapables de
perdre du poids avec toute autre manière. Ils prétendent qu'il est
difficile de perdre 50 kilos ou plus sans intervention chirurgicale.
Cependant, les critiques soutiennent que la chirurgie de l'estomac est
risquée et doit être abordée avec la plus grande prudence. Ils craignent
que la chirurgie est une solution rapide qui n'aide pas à résoudre le
problème d'un individu face à la nourriture.
Vous pourriez vous demander dans quelles conditions une intervention chirurgicale serait recommandée. D'une manière générale, la chirurgie est une option que pour ceux qui ont souffert de l'obésité pendant une longue période et ils ont un indice de masse corporelle très élevé, et dont la vie pourrait être écourtée en raison de leur poids excessif . En outre, l'agrafage de l'estomac est généralement limité à ceux qui ont déjà atteint l'âge adulte.
A l'inverse, vous ne seriez pas un candidat pour la chirurgie de réduction gastrique si vous avez été gravement en surpoids pour une courte période de temps, si vous souffrez d'alcoolisme ou de toxicomanie, ou vous avez été diagnostiqué avec une maladie mentale. En d'autres termes, vous devez être pleinement conscient et avoir une compréhension détaillée des raisons de votre obésité.
Vous devriez savoir aussi que la chirurgie de réduction gastrique est une méthode de réduction de poids éprouvée . Vous pourriez perdre la quasi-totalité de votre surplus de poids en subissant la procédure. Ainsi, la chirurgie peut nier la nécessité d'un plan de régime, bien qu'il y ait une possibilité minime que vous pourriez finir par gagner des livres supplémentaires après votre opération.
Si vous êtes si obèses que vous pouvez à peine marcher, la chirurgie pourrait être la meilleure solution. Si votre poids est arrivé au point où vous trouverez littéralement qu'il est difficile de sortir du lit, une opération pourrait être appropriée.
visiter mon blog
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Vous pourriez vous demander dans quelles conditions une intervention chirurgicale serait recommandée. D'une manière générale, la chirurgie est une option que pour ceux qui ont souffert de l'obésité pendant une longue période et ils ont un indice de masse corporelle très élevé, et dont la vie pourrait être écourtée en raison de leur poids excessif . En outre, l'agrafage de l'estomac est généralement limité à ceux qui ont déjà atteint l'âge adulte.
A l'inverse, vous ne seriez pas un candidat pour la chirurgie de réduction gastrique si vous avez été gravement en surpoids pour une courte période de temps, si vous souffrez d'alcoolisme ou de toxicomanie, ou vous avez été diagnostiqué avec une maladie mentale. En d'autres termes, vous devez être pleinement conscient et avoir une compréhension détaillée des raisons de votre obésité.
Vous devriez savoir aussi que la chirurgie de réduction gastrique est une méthode de réduction de poids éprouvée . Vous pourriez perdre la quasi-totalité de votre surplus de poids en subissant la procédure. Ainsi, la chirurgie peut nier la nécessité d'un plan de régime, bien qu'il y ait une possibilité minime que vous pourriez finir par gagner des livres supplémentaires après votre opération.
Si vous êtes si obèses que vous pouvez à peine marcher, la chirurgie pourrait être la meilleure solution. Si votre poids est arrivé au point où vous trouverez littéralement qu'il est difficile de sortir du lit, une opération pourrait être appropriée.
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vendredi 27 mars 2015
Comment détecter si vous avez un trouble du sommeil.
Ils ont l'air constamment fatigués. Ils ont fréquemment des changements
d'humeur, ils sont irritables et deviennent trop émotifs. Cela se
ressent dans leur vie de tous les jours, au travail.
Ils ont des difficultés de concentration, et même des pertes de mémoire qui sont importantes. Ce sont tous des symptômes de privation de sommeil, et peut-être d'un trouble du sommeil.
Une personne qui a un trouble du sommeil non diagnostiqué doit se poser la question, "Quel est réellement mon véritable trouble du sommeil," et avec l'une de ces cinq réponses.
Ces réponses seront: «J'ai du mal bien dormir», «J'ai de la difficulté à rester éveillé», «je ne peux pas me lever le matin», «je semble faire des choses étranges dans mon sommeil» ou «Je ne peux pas dormir à cause de mon partenaire ».
La réponse particulière choisie contribue à déterminer le type spécifique de trouble du sommeil.
Quand quelqu'un dit: «J'ai du mal à bien dormir», cela peut signifier plusieurs choses. Il pourrait y avoir un problème lors de la première tentative d'aller au lit, c'est à dire l'heure du coucher qui ne correspond pas à la phase de sommeil. Ensuite des réveils fréquents au cours de la nuit de sommeil ou dans les premières heures du matin.
Beaucoup de gens ont des problèmes de ne pas être capable de s'endormir quand ils vont au lit. C'est ce qu'on appelle la latence du sommeil. La latence du sommeil peut être un symptôme très grave de certains troubles du sommeil, y compris l'insomnie d'endormissement, troubles retard de phase du sommeil, travail posté, le syndrome des jambes sans repos ou l'insomnie paradoxale.
Souvent, une personne qui se plaint de trouble du sommeil s'endort facilement quand elle va au lit, mais se réveille fréquemment au cours de sa nuit de sommeil. Les troubles du sommeil et d'insomnie sont souvent aggravé par le travail posté. Si une personne se réveille très tôt le matin et ne peut pas se rendormir, cela peut-être une insomnie de maintenance.
Si la réponse à la question est "J'ai de la difficulté à rester éveillé" et que la personne s'endort à des moments inopportuns il peut y avoir un trouble du sommeil comme la narcolepsie, apnée obstructive du sommeil ou central, des troubles du mouvement périodique des membres, le syndrome des jambes sans repos, ou maladie avancée phase de sommeil.
Ceux qui disent "je ne peux pas me lever le matin" et de prendre une heure ou plus pour bien se réveiller de leur sommeil peuvent souffrir de l'inertie du sommeil excessif. Ils ont de la difficulté à faire la transition du sommeil à l'état de veille. Les troubles du sommeil qui pourraient être responsables de l'inertie du sommeil excessif sont l'apnée du sommeil et troubles de retard de phase du sommeil.
Une personne qui répond à la question "Je fais des choses étranges dans mon sommeil" peuvent constater que leur sommeil est plein de surprises. Le somnambulisme, terreurs nocturnes, éveils confusionnels, le trouble comportemental en sommeil paradoxal, cauchemars, troubles de l'alimentation liés au sommeil et le bruxisme qui est le grincement des dents sont tous les types de troubles du sommeil connu sous le nom parasomnies.
Si une personne répond "Je ne peux pas dormir à cause de mon partenaire", le ronflement, l'apnée du sommeil, le bruxisme, le syndrome des jambes sans repos, ou des troubles du mouvement périodique des membres peuvent être à l'origine d'un trouble du sommeil.
En répondant à ces questions, vous allez découvrir :«Quel est le problème avec votre sommeil?"
Ils ont des difficultés de concentration, et même des pertes de mémoire qui sont importantes. Ce sont tous des symptômes de privation de sommeil, et peut-être d'un trouble du sommeil.
Une personne qui a un trouble du sommeil non diagnostiqué doit se poser la question, "Quel est réellement mon véritable trouble du sommeil," et avec l'une de ces cinq réponses.
Ces réponses seront: «J'ai du mal bien dormir», «J'ai de la difficulté à rester éveillé», «je ne peux pas me lever le matin», «je semble faire des choses étranges dans mon sommeil» ou «Je ne peux pas dormir à cause de mon partenaire ».
La réponse particulière choisie contribue à déterminer le type spécifique de trouble du sommeil.
Quand quelqu'un dit: «J'ai du mal à bien dormir», cela peut signifier plusieurs choses. Il pourrait y avoir un problème lors de la première tentative d'aller au lit, c'est à dire l'heure du coucher qui ne correspond pas à la phase de sommeil. Ensuite des réveils fréquents au cours de la nuit de sommeil ou dans les premières heures du matin.
Beaucoup de gens ont des problèmes de ne pas être capable de s'endormir quand ils vont au lit. C'est ce qu'on appelle la latence du sommeil. La latence du sommeil peut être un symptôme très grave de certains troubles du sommeil, y compris l'insomnie d'endormissement, troubles retard de phase du sommeil, travail posté, le syndrome des jambes sans repos ou l'insomnie paradoxale.
Souvent, une personne qui se plaint de trouble du sommeil s'endort facilement quand elle va au lit, mais se réveille fréquemment au cours de sa nuit de sommeil. Les troubles du sommeil et d'insomnie sont souvent aggravé par le travail posté. Si une personne se réveille très tôt le matin et ne peut pas se rendormir, cela peut-être une insomnie de maintenance.
Si la réponse à la question est "J'ai de la difficulté à rester éveillé" et que la personne s'endort à des moments inopportuns il peut y avoir un trouble du sommeil comme la narcolepsie, apnée obstructive du sommeil ou central, des troubles du mouvement périodique des membres, le syndrome des jambes sans repos, ou maladie avancée phase de sommeil.
Ceux qui disent "je ne peux pas me lever le matin" et de prendre une heure ou plus pour bien se réveiller de leur sommeil peuvent souffrir de l'inertie du sommeil excessif. Ils ont de la difficulté à faire la transition du sommeil à l'état de veille. Les troubles du sommeil qui pourraient être responsables de l'inertie du sommeil excessif sont l'apnée du sommeil et troubles de retard de phase du sommeil.
Une personne qui répond à la question "Je fais des choses étranges dans mon sommeil" peuvent constater que leur sommeil est plein de surprises. Le somnambulisme, terreurs nocturnes, éveils confusionnels, le trouble comportemental en sommeil paradoxal, cauchemars, troubles de l'alimentation liés au sommeil et le bruxisme qui est le grincement des dents sont tous les types de troubles du sommeil connu sous le nom parasomnies.
Si une personne répond "Je ne peux pas dormir à cause de mon partenaire", le ronflement, l'apnée du sommeil, le bruxisme, le syndrome des jambes sans repos, ou des troubles du mouvement périodique des membres peuvent être à l'origine d'un trouble du sommeil.
En répondant à ces questions, vous allez découvrir :«Quel est le problème avec votre sommeil?"
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jeudi 26 mars 2015
La meilleure facon de perdre 3 à 5 kgs par semaine
Avec elle en quelques semaines seulement, vous allez atteindre le poids
que vous vous êtes fixé et totalement transformer votre apparence.
La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture, que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
Perdre 3 à 5 kilos par semaine permet de maigrir vite mais comporte cependant des risques si cela n'est pas réalisé avec une méthode fiable comme la notre ; en effet, avec un amaigrissement si rapide la perte de poids portera à la fois sur votre graisse mais aussi sur votre masse musculaire. De plus, en retournant à une alimentation normale le prise de poids sera très importante avec ce type de régime. Il faudra donc continuer à suivre un régime alimentaire stricte et à pratiquer une activité physique pour continuer à être mince. Avec notre offre révolutionnaire, en suivant à la lettre le plan que nous vous proposons vous serez dans la capacité de réaliser votre rêve et de vous offrir, avec un peu d'efforts, un corps commevous en avez toujours rêvé.
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La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture, que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
Perdre 3 à 5 kilos par semaine permet de maigrir vite mais comporte cependant des risques si cela n'est pas réalisé avec une méthode fiable comme la notre ; en effet, avec un amaigrissement si rapide la perte de poids portera à la fois sur votre graisse mais aussi sur votre masse musculaire. De plus, en retournant à une alimentation normale le prise de poids sera très importante avec ce type de régime. Il faudra donc continuer à suivre un régime alimentaire stricte et à pratiquer une activité physique pour continuer à être mince. Avec notre offre révolutionnaire, en suivant à la lettre le plan que nous vous proposons vous serez dans la capacité de réaliser votre rêve et de vous offrir, avec un peu d'efforts, un corps commevous en avez toujours rêvé.
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http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
mercredi 25 mars 2015
Les raisons les plus communes de prise de poids: arrêtez de faire ces erreurs
Si vous vous voulez perdre du poids, il est essentiel que vous appreniez
quelques-unes des plus grandes erreurs que font beaucoup de gens et qui
les mènent souvent a l'échec.
Il est facile de négliger la plus petite des choses qui pourrait en fait avoir un grand impact sur votre progrès d'ensemble, en découvrant ce que vous devez surveiller, vous êtes en avance sur le jeu.
Jetons un coup d'oeil aux erreurs les plus courantes qui causent le gain de poids chez les autres, de sorte que vous pouvez être sûr qu'ils ne gênent pas vos résultats.
Négliger Votre planification
La raison première et la plus importante pour laquelle les gens prennent du poids, c'est parce qu'ils n'ont tout simplement pas mit en place un plan. C'est impératif de savoir exactement ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
Si vous définissez un plan et en le suivant, vous savez exactement combien de calories vous consommez et pouvez donc ajuster ce montant en fonction de vos résultats réels.
Si vous n'avez pas de plan, vos résultats seront hasardeux. Si vous ne prévoyez pas de repas préparés à l'avance chez vous, vous comptez sur le fait que vous serez en mesure de trouver quelque chose de sain lorsque vous sortez.
Malheureusement, bien trop souvent ce n'est pas le cas.
Planifier pour réussir et vous réussirez.
Négliger le Comptage de Toutes Les Calories
Le deuxième grand problème est de ne pas tenir compte de toutes les calories. Vous savez comment ça se passe, 'Oh, mais j'tais debout quand je mangeais donc ca ne compte pas vraiment ».
Si, ca compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout va compter. Boissons comprises. N'oubliez pas de prendre en compte les 300-500 calories des café gourmets ou petit encas que vous prenez.
Si vous n'en prenez pas compte, vous ne verrez aucune perte de poids et vous ne comprendrez pas pourquoi vous ne faites aucun progrès.
Négliger de Prendre en Compte Les Préférences Individuelles
Une autre erreur à éviter est négliger vos préférences individuelles. Essayez d'éviter de choisir un régime que vous détestez. Si vous faites cela, préparez-vous à l'échec dès le premier jour.
Oui, vous aurez à faire quelques changements et peut-être à renoncer à la malbouffe que vous aimez tant, mais si vous ne pouvez pas supporter l'idée de couper les glucides ou utilisez un plan de régime faible en graisse, ne le faite pas. Il ya beaucoup d'approches diététiques qui peuvent fonctionner si bien que vous devriez être facilement en mesure de trouver celle qui vous correspond.
Suivre un régime n'est pas vraiment une torture comme beaucoup de gens le faire penser, investissez dans des recherches de qualité et vous trouverez le bon régime pour vous.
Négliger l'Activité Physique
Enfin, et pas un petit détail, assurez-vous que vous ne négligez pas l'activité physique. Il est très important que vous restiez actif tout le temps pour vous aider à maintenir un métabolisme plus élevé et vous donner plus de liberté avec votre régime alimentaire.
Une erreur est de penser que seul le régime compte. Même s'il est vrai que l'alimentation est le facteur le plus important pour perdre du poids, c'est l'exercice qui va déterminer à quoi ressemblera votre corps après avoir perdu du poids
Si vous voulez une transformation complète, ajoutez des séances d'entraînement est important.
Donc voila les erreurs les plus courantes, est-ce que l'un d'entre elles vous correspond ?
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Il est facile de négliger la plus petite des choses qui pourrait en fait avoir un grand impact sur votre progrès d'ensemble, en découvrant ce que vous devez surveiller, vous êtes en avance sur le jeu.
Jetons un coup d'oeil aux erreurs les plus courantes qui causent le gain de poids chez les autres, de sorte que vous pouvez être sûr qu'ils ne gênent pas vos résultats.
Négliger Votre planification
La raison première et la plus importante pour laquelle les gens prennent du poids, c'est parce qu'ils n'ont tout simplement pas mit en place un plan. C'est impératif de savoir exactement ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
Si vous définissez un plan et en le suivant, vous savez exactement combien de calories vous consommez et pouvez donc ajuster ce montant en fonction de vos résultats réels.
Si vous n'avez pas de plan, vos résultats seront hasardeux. Si vous ne prévoyez pas de repas préparés à l'avance chez vous, vous comptez sur le fait que vous serez en mesure de trouver quelque chose de sain lorsque vous sortez.
Malheureusement, bien trop souvent ce n'est pas le cas.
Planifier pour réussir et vous réussirez.
Négliger le Comptage de Toutes Les Calories
Le deuxième grand problème est de ne pas tenir compte de toutes les calories. Vous savez comment ça se passe, 'Oh, mais j'tais debout quand je mangeais donc ca ne compte pas vraiment ».
Si, ca compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout va compter. Boissons comprises. N'oubliez pas de prendre en compte les 300-500 calories des café gourmets ou petit encas que vous prenez.
Si vous n'en prenez pas compte, vous ne verrez aucune perte de poids et vous ne comprendrez pas pourquoi vous ne faites aucun progrès.
Négliger de Prendre en Compte Les Préférences Individuelles
Une autre erreur à éviter est négliger vos préférences individuelles. Essayez d'éviter de choisir un régime que vous détestez. Si vous faites cela, préparez-vous à l'échec dès le premier jour.
Oui, vous aurez à faire quelques changements et peut-être à renoncer à la malbouffe que vous aimez tant, mais si vous ne pouvez pas supporter l'idée de couper les glucides ou utilisez un plan de régime faible en graisse, ne le faite pas. Il ya beaucoup d'approches diététiques qui peuvent fonctionner si bien que vous devriez être facilement en mesure de trouver celle qui vous correspond.
Suivre un régime n'est pas vraiment une torture comme beaucoup de gens le faire penser, investissez dans des recherches de qualité et vous trouverez le bon régime pour vous.
Négliger l'Activité Physique
Enfin, et pas un petit détail, assurez-vous que vous ne négligez pas l'activité physique. Il est très important que vous restiez actif tout le temps pour vous aider à maintenir un métabolisme plus élevé et vous donner plus de liberté avec votre régime alimentaire.
Une erreur est de penser que seul le régime compte. Même s'il est vrai que l'alimentation est le facteur le plus important pour perdre du poids, c'est l'exercice qui va déterminer à quoi ressemblera votre corps après avoir perdu du poids
Si vous voulez une transformation complète, ajoutez des séances d'entraînement est important.
Donc voila les erreurs les plus courantes, est-ce que l'un d'entre elles vous correspond ?
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mardi 24 mars 2015
Faire peau neuve grâce à des traitements esthétiques
Lorsqu'on pense à la chirurgie esthétique, on pense d'abord à la
rhinoplastie, à l'augmentationn mammaire et à d'autres interventions de
ce genre. Mais bon nombre de chirurgiens esthétiques pratiquent
également divers traitements visant à améliorer l'apparence de la peau
de leurs clients. Découvrez certaines des interventions qui pourraient
vous permettre de vous sentir mieux dans votre peau.
L'exposition au soleil cause d'importants dommages à la peau: la perte d'élasticité ainsi que l'apparition de taches et de rides vieillissent considérablement le visage d'une personne. Le traitement de laser resurfacing permet de corriger les dommages causés par une trop grande exposition au soleil mais aussi de faire disparaître les cicatrices d'acné et autres irrégularités de la peau. Pour ce traitement, le chirurgien utilise un appareil au laser pour retirer les cellules endommagées de la peau, ce qui ne nécessite aucune incision chirurgicale et offre généralement d'excellents résultats.
Le peeling est un traitement qui peut corriger l'aspect des rides, des cicatrices d'acné, des taches brunes et des pores dilatés. Il consiste en un traitement exfoliant qui peut être léger, moyen ou concentré, selon les résultats escomptés. Les couches profondes de la peau sont aussi stimulées par un peeling. Celle-ci doit tout d'abord être préparée au peeling grâce à l'application quotidienne de différentes crèmes, pendant une période de 4 à 8 semaines. Suite au traitement, la peau paraît plus saine et rajeunie.
La micro-dermabrasion est un autre traitement exfoliant qui consiste à utiliser des micro-cristaux afin de sabler les couches supérieures de la peau, appelées épiderme, pour les forcer à se regénérer. Ce traitement, en plus de rendre la peau plus éclatante et d'égaliser le teint, aide à diminuer les rides, les cicatrices et les domnages causés par le soleil et l'acné. Le traitement n'est pas vraiment douloureux, mais peut causer un certain inconfort et des rougeurs, qui disparaîtront cependant rapidement. Il est conseillé de se soumettre à plus d'une séance afin d'atteindre des résultats optimaux.
La cellulite afflige les hommes comme les femmes, même si on la retrouve plus fréquemment chez la femme. Elle peut être causée par divers facteurs, notamment l'hérédité, l'âge, les changements hormonaux, le manque d'exercice et la mauvaise alimentation. Les irrégularités de la peau qui constituent la cellulite sont les conséquences visibles d'une augmentation des cellules graisseuses sous la peau. Les amas de graisses sont séparés par des fibres verticales qui agissent comme des petits murs, créant ainsi les bosses et les creux qui caractérisent la cellulite.
À moins que celle-ci ne soit très légère, il n'existe aucun moyen de la faire disparaître complètement. Divers traitements qui peuvent réduire son aspect disgracieux existent toutefois. Un de ces traitements, qui est sans doute le plus agréable, consiste en une sorte de machine qui offre un massage en profondeur des zones atteintes. Ce traitement permet de se détendre et de se revigorer tout en réduisant l'apparence des capitons de cellulite. Ce traitement peut être effectué de manière mensuelle afin de prévenir la réapparition des problèmes.
Quel que soit le traitement désiré, il est important de choisir un chirurgien esthétique compétent, puisque certaines des interventions sur la peau sont plutôt délicates et demandent une grande expérience
L'exposition au soleil cause d'importants dommages à la peau: la perte d'élasticité ainsi que l'apparition de taches et de rides vieillissent considérablement le visage d'une personne. Le traitement de laser resurfacing permet de corriger les dommages causés par une trop grande exposition au soleil mais aussi de faire disparaître les cicatrices d'acné et autres irrégularités de la peau. Pour ce traitement, le chirurgien utilise un appareil au laser pour retirer les cellules endommagées de la peau, ce qui ne nécessite aucune incision chirurgicale et offre généralement d'excellents résultats.
Le peeling est un traitement qui peut corriger l'aspect des rides, des cicatrices d'acné, des taches brunes et des pores dilatés. Il consiste en un traitement exfoliant qui peut être léger, moyen ou concentré, selon les résultats escomptés. Les couches profondes de la peau sont aussi stimulées par un peeling. Celle-ci doit tout d'abord être préparée au peeling grâce à l'application quotidienne de différentes crèmes, pendant une période de 4 à 8 semaines. Suite au traitement, la peau paraît plus saine et rajeunie.
La micro-dermabrasion est un autre traitement exfoliant qui consiste à utiliser des micro-cristaux afin de sabler les couches supérieures de la peau, appelées épiderme, pour les forcer à se regénérer. Ce traitement, en plus de rendre la peau plus éclatante et d'égaliser le teint, aide à diminuer les rides, les cicatrices et les domnages causés par le soleil et l'acné. Le traitement n'est pas vraiment douloureux, mais peut causer un certain inconfort et des rougeurs, qui disparaîtront cependant rapidement. Il est conseillé de se soumettre à plus d'une séance afin d'atteindre des résultats optimaux.
La cellulite afflige les hommes comme les femmes, même si on la retrouve plus fréquemment chez la femme. Elle peut être causée par divers facteurs, notamment l'hérédité, l'âge, les changements hormonaux, le manque d'exercice et la mauvaise alimentation. Les irrégularités de la peau qui constituent la cellulite sont les conséquences visibles d'une augmentation des cellules graisseuses sous la peau. Les amas de graisses sont séparés par des fibres verticales qui agissent comme des petits murs, créant ainsi les bosses et les creux qui caractérisent la cellulite.
À moins que celle-ci ne soit très légère, il n'existe aucun moyen de la faire disparaître complètement. Divers traitements qui peuvent réduire son aspect disgracieux existent toutefois. Un de ces traitements, qui est sans doute le plus agréable, consiste en une sorte de machine qui offre un massage en profondeur des zones atteintes. Ce traitement permet de se détendre et de se revigorer tout en réduisant l'apparence des capitons de cellulite. Ce traitement peut être effectué de manière mensuelle afin de prévenir la réapparition des problèmes.
Quel que soit le traitement désiré, il est important de choisir un chirurgien esthétique compétent, puisque certaines des interventions sur la peau sont plutôt délicates et demandent une grande expérience
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lundi 23 mars 2015
Comment vous pourriez faire disparaÎtre vite les cellules grasses
Un système pour se mettre en forme et une bonne alimentation riche en fibres permettra de faire disparaître votre graisse en huit à dix semaines.
Il vous est certainement arrivé de pincer un de vos bourrelets en vous demandant de quelle manière vous alliez bien vous en défaire.
Premièrement, il est nécessaire de savoir que c'est impossible de se concentrer sur une seule section de votre anatomie tout en aspirant à la changer très facilement.
Voici pourquoi: partons du fait que vous faites beaucoup de mouvements au niveau des jambes, les sections musculaires nécessitent une quantité d'énergie. Ce sont les réserves dans l'organisme de glucides et de gras qui en constituent les 2 origines.
Quand elle est mobilisée, la graisse provient d'endroits divers dans l'organisme et elle sera portée à sa destination en traversant le foie. Par conséquent, même si on fait des levers de jambes, ces mouvements ne brûlent pas automatiquement la graisse de cette partie du corps; pour vrai dire, chez la majorité des femmes, la partie grasse des cuisses est diminuée de façon lente et, ainsi, va être plausiblement la dernière que le système utilisera.
Il y a moyen de transformer sur votre silhouette les endroits à problèmes. D'abord on doit choisir une alimentation de qualité, ensuite on doit pratiquer régulièrement divers exercices qui sont bons pour le cardio.
Pour la personne qui désirerait mincir ainsi que se fortifier, le cardio est nécessaire à la mobilisation du gras qui entoure la musculature. C'est important également de faire différentes activités: par exemple la marche et la bicyclette, ainsi que des activités vigoureuses et rapides (par exemple cardiovélo, entraînement fractionné) .
Voilà la manière la plus prompte de retrouver sa forme et de mobiliser la graisse de manière à ce qu'elle serve de carburant. Votre graisse s'éliminera; en plus, avec des exercices réguliers de cardio on peut porter l'attention sur plusieurs muscles précis.
FAITES UNE PÉRIODE D'ÉCHAUFFEMENT
Cardio léger durant 5 minutes: vous pouvez marcher ou jogger sur place, ou encore montez et descendez quelques marches.
FAITES UNE PÉRIODE DE CARDIO
Puisqu'il est conseillé d'exécuter des exercices de renforcement des muscles au nombre de deux à trois fois par semaine, les autres journées de la semaine, il faudrait vous exercer en aérobique ou en cardio. Reposez-vous une journée par semaine. Si vous désirez vraiment maigrir, il faut faire de quarante à soixante minutes d'aérobique.
Par exemple, au centre de conditionnement physique, vous devriez faire du tapis roulant à 70% de la cadence maximale à laquelle vous devez aller; à un autre temps, vous pourriez peut-être aller à un cours de danse intensive.
Supposé que vous ne fréquentez pas les centres de conditionnement physique, voici une suggestion pour faire votre cardio: une journée, vous pourriez prendre une marche avec un pas accéléré ou encore une course à pied et, un autre jour, faire une marche ou une course à un pas normal mais dont le circuit comprend plusieurs pentes.
EXERCICES POUR FORTIFIER LES MUSCLES
Disons que vous allez au centre de conditionnement physique, vous n'avez besoin de faire que de 5 à 7 appareils par entraînement. Choisissez un exercice par section du corps et changez l'ordre des exercices dans le but de changer la routine.
Si vous aimez faire votre entraînement à la maison, on peut se procurer des poids au magasin ou bien se servir de boîtes de conserve.
Advenant qu'après avoir fait tous les exercices, il n'y a rien à faire pour vous débarrasser de votre matière grasse, vous pouvez vous tourner vers les suppléments alimentaires afin de vous aider, par exemple Phen375.
Des suppléments alimentaires ne sont pas des pilules miracles, par contre elles vont vous aider à avoir des résultats plus rapidement et à ne pas vous décourager.
Il vous est certainement arrivé de pincer un de vos bourrelets en vous demandant de quelle manière vous alliez bien vous en défaire.
Premièrement, il est nécessaire de savoir que c'est impossible de se concentrer sur une seule section de votre anatomie tout en aspirant à la changer très facilement.
Voici pourquoi: partons du fait que vous faites beaucoup de mouvements au niveau des jambes, les sections musculaires nécessitent une quantité d'énergie. Ce sont les réserves dans l'organisme de glucides et de gras qui en constituent les 2 origines.
Quand elle est mobilisée, la graisse provient d'endroits divers dans l'organisme et elle sera portée à sa destination en traversant le foie. Par conséquent, même si on fait des levers de jambes, ces mouvements ne brûlent pas automatiquement la graisse de cette partie du corps; pour vrai dire, chez la majorité des femmes, la partie grasse des cuisses est diminuée de façon lente et, ainsi, va être plausiblement la dernière que le système utilisera.
Il y a moyen de transformer sur votre silhouette les endroits à problèmes. D'abord on doit choisir une alimentation de qualité, ensuite on doit pratiquer régulièrement divers exercices qui sont bons pour le cardio.
Pour la personne qui désirerait mincir ainsi que se fortifier, le cardio est nécessaire à la mobilisation du gras qui entoure la musculature. C'est important également de faire différentes activités: par exemple la marche et la bicyclette, ainsi que des activités vigoureuses et rapides (par exemple cardiovélo, entraînement fractionné) .
Voilà la manière la plus prompte de retrouver sa forme et de mobiliser la graisse de manière à ce qu'elle serve de carburant. Votre graisse s'éliminera; en plus, avec des exercices réguliers de cardio on peut porter l'attention sur plusieurs muscles précis.
FAITES UNE PÉRIODE D'ÉCHAUFFEMENT
Cardio léger durant 5 minutes: vous pouvez marcher ou jogger sur place, ou encore montez et descendez quelques marches.
FAITES UNE PÉRIODE DE CARDIO
Puisqu'il est conseillé d'exécuter des exercices de renforcement des muscles au nombre de deux à trois fois par semaine, les autres journées de la semaine, il faudrait vous exercer en aérobique ou en cardio. Reposez-vous une journée par semaine. Si vous désirez vraiment maigrir, il faut faire de quarante à soixante minutes d'aérobique.
Par exemple, au centre de conditionnement physique, vous devriez faire du tapis roulant à 70% de la cadence maximale à laquelle vous devez aller; à un autre temps, vous pourriez peut-être aller à un cours de danse intensive.
Supposé que vous ne fréquentez pas les centres de conditionnement physique, voici une suggestion pour faire votre cardio: une journée, vous pourriez prendre une marche avec un pas accéléré ou encore une course à pied et, un autre jour, faire une marche ou une course à un pas normal mais dont le circuit comprend plusieurs pentes.
EXERCICES POUR FORTIFIER LES MUSCLES
Disons que vous allez au centre de conditionnement physique, vous n'avez besoin de faire que de 5 à 7 appareils par entraînement. Choisissez un exercice par section du corps et changez l'ordre des exercices dans le but de changer la routine.
Si vous aimez faire votre entraînement à la maison, on peut se procurer des poids au magasin ou bien se servir de boîtes de conserve.
Advenant qu'après avoir fait tous les exercices, il n'y a rien à faire pour vous débarrasser de votre matière grasse, vous pouvez vous tourner vers les suppléments alimentaires afin de vous aider, par exemple Phen375.
Des suppléments alimentaires ne sont pas des pilules miracles, par contre elles vont vous aider à avoir des résultats plus rapidement et à ne pas vous décourager.
dimanche 22 mars 2015
Lutter contre le gras du ventre
La recherche a déterré de nombreux faits qui se rapportent à la graisse
et à l'obésité du ventre en général. L'obésité est un problème qui
touche environ 40% de la population mondiale. Tous les services
sanitaires surveillent de très près ce phénomène et parlent même d'une
pandémie même si cette maladie n'est ni infectieuse ni contagieuse.
L'obésité est décrite comme un état dans lequel l'excès de graisse s'accumule dans le corps jusqu'à un certain degré où cela devient un risque sanitaire. Les maladies liées à l'obésité incluent la perte d'énergie, les risques cardiaques et vasculaires sans compter la baisse de l'image de soi parce que le ventre colporte l'image de l'être humain attrayant, tant que celui-ci est maigre.
Il y a plusieurs raisons qui peuvent provoquer l'accumulation de graisse au niveau du ventre chez certaines personnes. L'une d'entre elles mène un style de vie qui se compose de peu ou pas d'exercice. Ceci peut être attribué aux sociétés où les gens choisissent de conduire plutôt que de marcher quand il faut faire même une distance courte. Ensuite, il y a ceux qui passent des heures devant la télévision tout en se livrant à une alimentation à haute teneur en graisses. Nous ne pouvons pas éliminer ceux qui sont obèses pour des raisons génétiques qui voient leur corps accumuler des graisses, voire les fabriquer.
Il y a deux ou trois petites choses que l'on peut faire pour lutter contre la graisse du ventre. La première est de faire de l'exercice. Ce n'est ni compliqué, ni coûteux. On peut substituer une adhésion à une salle de sport simplement par la marche ou le footing. Une autre forme d'exercice très simple consiste à faire quelques pompes et quelques séries d'exercices abdominaux.
Manger sainement est également sur la liste des tactiques à utiliser contre le gras du ventre. Apprenez également à lire les étiquettes des produits que vous achetez. Évitez les produits contenant trop de graisses.
L'obésité est décrite comme un état dans lequel l'excès de graisse s'accumule dans le corps jusqu'à un certain degré où cela devient un risque sanitaire. Les maladies liées à l'obésité incluent la perte d'énergie, les risques cardiaques et vasculaires sans compter la baisse de l'image de soi parce que le ventre colporte l'image de l'être humain attrayant, tant que celui-ci est maigre.
Il y a plusieurs raisons qui peuvent provoquer l'accumulation de graisse au niveau du ventre chez certaines personnes. L'une d'entre elles mène un style de vie qui se compose de peu ou pas d'exercice. Ceci peut être attribué aux sociétés où les gens choisissent de conduire plutôt que de marcher quand il faut faire même une distance courte. Ensuite, il y a ceux qui passent des heures devant la télévision tout en se livrant à une alimentation à haute teneur en graisses. Nous ne pouvons pas éliminer ceux qui sont obèses pour des raisons génétiques qui voient leur corps accumuler des graisses, voire les fabriquer.
Il y a deux ou trois petites choses que l'on peut faire pour lutter contre la graisse du ventre. La première est de faire de l'exercice. Ce n'est ni compliqué, ni coûteux. On peut substituer une adhésion à une salle de sport simplement par la marche ou le footing. Une autre forme d'exercice très simple consiste à faire quelques pompes et quelques séries d'exercices abdominaux.
Manger sainement est également sur la liste des tactiques à utiliser contre le gras du ventre. Apprenez également à lire les étiquettes des produits que vous achetez. Évitez les produits contenant trop de graisses.
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samedi 21 mars 2015
Pour perdre du poids: avoir un foie en bonne santé.
En règle générale, nous avons tendance à essayer de trouver une solution
à nos problèmes de poids, plutôt qu'a chercher à en comprendre leurs
origines.
Beaucoup de facteurs de prises, ou de reprise de poids, sont possibles. Autant psychologique que physiologique.
Pourtant, on ne s'intéresse que très rarement au facteur physiologique, et on n'essaye pas de comprendre pourquoi notre corps grossit.
Beaucoup de spécialistes vous le diront: il est très difficile de perdre de la masse grasse avec un foie qui ne fonctionne pas correctement.
Voici l'explication:
Parmi les nombreuses fonctions du foie, L'un d'entre elles nous intéresse particulièrement: La décomposition de la graisse.
En bonne état de fonctionnement, le foie doit décomposer les graisses dans l'organisme. Il joue une sorte de rôle de "brule-graisse" lors de nos excès.
Cependant, le foie a un autre rôle crucial pour le corps: celui de filtrer les toxines et les substances nocives.
Voilà ce qui pose problème: L'élimination des substances nocives prend le pas sur la décomposition des graisses. Par conséquent, si vous consommer trop de matières toxiques, le foie passe très peu de temps à "bruler les graisses excédentaires".
Le plus surprenant, c'est que ces substances nocives se trouvent dans nos produits de consommations.
Exemple: Huiles hydrogénées, sirop de glucose, certains conservateurs, édulcorants artificiels, etc....
Observez les informations nutritionnelles des aliments que vous achetez, vous seriez surpris de leurs compositions.
Pour palier à ce problème la solution est simple: Il faut privilégier les aliments frais, et éviter autant que possible des aliments transformés.
Votre corps et votre foie vous en seront gré, et si vous entamez un régime amincissant dans ce sens, vous pourriez être surpris des résultats.
Beaucoup de facteurs de prises, ou de reprise de poids, sont possibles. Autant psychologique que physiologique.
Pourtant, on ne s'intéresse que très rarement au facteur physiologique, et on n'essaye pas de comprendre pourquoi notre corps grossit.
Beaucoup de spécialistes vous le diront: il est très difficile de perdre de la masse grasse avec un foie qui ne fonctionne pas correctement.
Voici l'explication:
Parmi les nombreuses fonctions du foie, L'un d'entre elles nous intéresse particulièrement: La décomposition de la graisse.
En bonne état de fonctionnement, le foie doit décomposer les graisses dans l'organisme. Il joue une sorte de rôle de "brule-graisse" lors de nos excès.
Cependant, le foie a un autre rôle crucial pour le corps: celui de filtrer les toxines et les substances nocives.
Voilà ce qui pose problème: L'élimination des substances nocives prend le pas sur la décomposition des graisses. Par conséquent, si vous consommer trop de matières toxiques, le foie passe très peu de temps à "bruler les graisses excédentaires".
Le plus surprenant, c'est que ces substances nocives se trouvent dans nos produits de consommations.
Exemple: Huiles hydrogénées, sirop de glucose, certains conservateurs, édulcorants artificiels, etc....
Observez les informations nutritionnelles des aliments que vous achetez, vous seriez surpris de leurs compositions.
Pour palier à ce problème la solution est simple: Il faut privilégier les aliments frais, et éviter autant que possible des aliments transformés.
Votre corps et votre foie vous en seront gré, et si vous entamez un régime amincissant dans ce sens, vous pourriez être surpris des résultats.
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vendredi 20 mars 2015
Les coupe-faims pour réussir son régime
Vouloir perdre du poids est quelque chose de plus en plus courant de nos
jours. L'apparence physique étant importante aux yeux du monde et des
personnes que l'on rencontre, une jolie silhouette est un atout non
négligable.
Malheuresement, maigrir est loin d'être une chose facile. Entre les régimes alimentaires draconiens, les suppléments nutritifs pouvant endommager la santé ou les exercices à répétition qui brisent le moral, il est normal de voir de nombreuses personnes laisser tomber au bout de quelques jours, surtout quand les résultats ne sont pas visibles rapidement.
Un régime alimentaire paraît simple en apparence, mais cela nécessite de nombreux sacrifices. Il faut d'abord trier les bons aliments des mauvais, organiser son emploi du temps selon les repas, se priver de ce que l'on aime, cuisiner deux repas si l'on est en famille afin de ne pas imposer ses choix aux autres. De plus, même le régime réussit, personne n'est à l'abri de cette envie de grignotage qui peut tout remettre en question.
Un allié parfait pour l'accomplissement d'un régime sans problèmes est le coupe-faim, un supplément nutritif qui va s'occuper de réduire l'appétit ainsi que l'apport calorique journalier. Nombreux sont les coupe-faims mis en vente sur le marché, mais les plus sûrs sont certainement les coupe-faims naturels à base de Hoodia.
Le Hoodia Gordonii est une plante poussant dans le desert de Namibie qui est réputée pour être un coupe-faim naturel. Les populations locales, vivant dans le désert, utilisent cette plante depuis des milliers d'années, en particulier lors des longues saisons de chasse où les hommes traquent le gibier pendant des jours et des semaines entières et où le coupe-faim est un outil indispensable pour la survie.
Cette plante contient une mollécule, appelée P57, qui fonctionne comme le glucose dans le corps : elle transmet un signal à l'hypothalamus, une petite glande située dans le cerveau, lui faisant croire que la quantité de nourriture est suffisante. Elle indique donc au cerveau que l'on est rassasié alors que l'on a peu mangé.
De cette facon, un consommateur de coupe-faim à base de Hoodia peut très facilement diminuer sa consommation de nourriture journalière et ainsi perdre du poids sans ressentir les effets de la faim. Il n'y a aucun effet secondaire et les envies de grignotage disparaissent.
Il faut cependant être vigilant lorsqu'on achète un produit contenant du Hoodia : beaucoup de pilules vendues dans le commerce ne contiennent souvent que peu ou pas du tout de cette plante.
Malheuresement, maigrir est loin d'être une chose facile. Entre les régimes alimentaires draconiens, les suppléments nutritifs pouvant endommager la santé ou les exercices à répétition qui brisent le moral, il est normal de voir de nombreuses personnes laisser tomber au bout de quelques jours, surtout quand les résultats ne sont pas visibles rapidement.
Un régime alimentaire paraît simple en apparence, mais cela nécessite de nombreux sacrifices. Il faut d'abord trier les bons aliments des mauvais, organiser son emploi du temps selon les repas, se priver de ce que l'on aime, cuisiner deux repas si l'on est en famille afin de ne pas imposer ses choix aux autres. De plus, même le régime réussit, personne n'est à l'abri de cette envie de grignotage qui peut tout remettre en question.
Un allié parfait pour l'accomplissement d'un régime sans problèmes est le coupe-faim, un supplément nutritif qui va s'occuper de réduire l'appétit ainsi que l'apport calorique journalier. Nombreux sont les coupe-faims mis en vente sur le marché, mais les plus sûrs sont certainement les coupe-faims naturels à base de Hoodia.
Le Hoodia Gordonii est une plante poussant dans le desert de Namibie qui est réputée pour être un coupe-faim naturel. Les populations locales, vivant dans le désert, utilisent cette plante depuis des milliers d'années, en particulier lors des longues saisons de chasse où les hommes traquent le gibier pendant des jours et des semaines entières et où le coupe-faim est un outil indispensable pour la survie.
Cette plante contient une mollécule, appelée P57, qui fonctionne comme le glucose dans le corps : elle transmet un signal à l'hypothalamus, une petite glande située dans le cerveau, lui faisant croire que la quantité de nourriture est suffisante. Elle indique donc au cerveau que l'on est rassasié alors que l'on a peu mangé.
De cette facon, un consommateur de coupe-faim à base de Hoodia peut très facilement diminuer sa consommation de nourriture journalière et ainsi perdre du poids sans ressentir les effets de la faim. Il n'y a aucun effet secondaire et les envies de grignotage disparaissent.
Il faut cependant être vigilant lorsqu'on achète un produit contenant du Hoodia : beaucoup de pilules vendues dans le commerce ne contiennent souvent que peu ou pas du tout de cette plante.
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jeudi 19 mars 2015
La dépression bipolaire chez l'enfant
Bien qu'il soit communément admis que la dépression bipolaire se
manifeste le plus souvent à l'adolescence ou dès le début de l'âge
adulte, il est parfaitement reconnu que les plus jeunes peuvent en
souffrir.
Depuis le début du 20e siècle, on attribue aux enfants présentant le même genre de symptômes le TDAH (trouble du déficit de l'attention/hyperactivité). Le traitement n'étant pas le même, il arrive par conséquent qu'il n'apporte pas le résultat escompté.
À ce jour, les informations concernant la dépression bipolaire précoce permettent de déceler chez l'enfant souffrant de TDAH d'autres troubles associés comme celui de la dépression bipolaire.
Dans le livre « The Bipolar Child (l'Enfant Bipolaire) » de Demitri Papolos MD et Janice Papolos, il est dit que 80 % des enfants souffrant de dépression bipolaire sont issus de foyers touchés par l'alcoolisme ou des troubles de l'humeur. Néanmoins, on ne trouve pas de cas liés à l'hérédité.
On reconnaît le plus fréquemment un enfant atteint de dépression bipolaire lorsqu'il est en crise par des accès de colère s'étendant sur plusieurs heures. L'enfant souffre de sautes d'humeur excessives, d'irritabilité, d'hyperactivité, et son comportement général est plutôt agressif et impulsif. La phase de dépression bipolaire est identique à celle que nous avons évoqué précédemment pour l'adulte (cf lien ci-dessous).
Un enfant atteint de dépression bipolaire va éprouver de grandes difficultés d'apprentissage. Il préférera se réfugier dans le rêve. On remarquera souvent des troubles de la mémoire à court terme. L'enfant souffrant de dépression bipolaire est compulsif et obsessionnel, autoritaire et destructeur.
Pour conclure, chez l'enfant, la dépression bipolaire peut être confondue avec le trouble de déficit de l'attention et de l'hyperactivité. Il est donc important de le faire diagnostiquer par un spécialiste de la dépression bipolaire.
Depuis le début du 20e siècle, on attribue aux enfants présentant le même genre de symptômes le TDAH (trouble du déficit de l'attention/hyperactivité). Le traitement n'étant pas le même, il arrive par conséquent qu'il n'apporte pas le résultat escompté.
À ce jour, les informations concernant la dépression bipolaire précoce permettent de déceler chez l'enfant souffrant de TDAH d'autres troubles associés comme celui de la dépression bipolaire.
Dans le livre « The Bipolar Child (l'Enfant Bipolaire) » de Demitri Papolos MD et Janice Papolos, il est dit que 80 % des enfants souffrant de dépression bipolaire sont issus de foyers touchés par l'alcoolisme ou des troubles de l'humeur. Néanmoins, on ne trouve pas de cas liés à l'hérédité.
On reconnaît le plus fréquemment un enfant atteint de dépression bipolaire lorsqu'il est en crise par des accès de colère s'étendant sur plusieurs heures. L'enfant souffre de sautes d'humeur excessives, d'irritabilité, d'hyperactivité, et son comportement général est plutôt agressif et impulsif. La phase de dépression bipolaire est identique à celle que nous avons évoqué précédemment pour l'adulte (cf lien ci-dessous).
Un enfant atteint de dépression bipolaire va éprouver de grandes difficultés d'apprentissage. Il préférera se réfugier dans le rêve. On remarquera souvent des troubles de la mémoire à court terme. L'enfant souffrant de dépression bipolaire est compulsif et obsessionnel, autoritaire et destructeur.
Pour conclure, chez l'enfant, la dépression bipolaire peut être confondue avec le trouble de déficit de l'attention et de l'hyperactivité. Il est donc important de le faire diagnostiquer par un spécialiste de la dépression bipolaire.
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mercredi 18 mars 2015
Comment maigrir lentement mais surement
Comment maigrir lentement mais surement est la meilleure approche à
adopter si vous souhaitez perdre du poids. A l'approche des beaux jours,
les couvertures de magazines ne parlent que de nouveaux régimes, de
recettes ou de produits miracle pour venir à bout des kilos superflus et
entrer dans votre maillot de bain le plus facilement et le plus
rapidement possible. Alors, comment maigrir lentement mais surement sans
se prendre la tête ?
Pourquoi la question « Comment maigrir lentement mais surement » ?
Si vous vous la posez, comment maigrir lentement mais surement c'est que vous avez très certainement par le passé, et ce, plus d'une fois, fais des efforts, des régimes, perdu du poids et repris vos kilos quelques mois plus tard. C'est ce qu'on appelle l'effet yo-yo. Cela a un effet néfaste à long terme sur la santé et la confiance en soi en prend un coup. La question la plus importante aujourd'hui n'est plus combien de kilos je veux perdre en 15 jours mais de façon définitive.
L'approche comment maigrir lentement mais surement, la règle des 3 semaines
Il faut trois semaines pour intégrer une nouvelle habitude. Toutes les trois semaines, fixez-vous un nouvel objectif, suivez le, et cela deviendra une nouvelle habitude, vous l'aurez intégrée, cela sera facile de perdre du poids. Donnez-vous 6 mois ou un an pour perdre vos kilos superflus avec la règle des trois semaines. Les trois premières semaines, un petit déjeuner sain et aller à pied au travail. Semaine 4 à 6, arrêter les sodas et boire 10 verres d'eau par jour et ainsi de suite. Chaque trois semaines, ajouter une nouvelle habitude saine. Tout faire d'un coup, c'est la garantie d'être frustré et d'échouer.
La règle de vie comment maigrir lentement mais surement
Vous ne ferez plus un régime, vous aurez adopté un mode de vie plus sain, plus actif. Vous ne mangerez plus de fast food ni trop gras, trop salé ou trop sucré, vous en aurez perdu le goût, vous serez plus actif sans effort de volonté et sans vous en rendre compte. Alors, comment maigrir lentement mais surement
visiter mon blog
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Pourquoi la question « Comment maigrir lentement mais surement » ?
Si vous vous la posez, comment maigrir lentement mais surement c'est que vous avez très certainement par le passé, et ce, plus d'une fois, fais des efforts, des régimes, perdu du poids et repris vos kilos quelques mois plus tard. C'est ce qu'on appelle l'effet yo-yo. Cela a un effet néfaste à long terme sur la santé et la confiance en soi en prend un coup. La question la plus importante aujourd'hui n'est plus combien de kilos je veux perdre en 15 jours mais de façon définitive.
L'approche comment maigrir lentement mais surement, la règle des 3 semaines
Il faut trois semaines pour intégrer une nouvelle habitude. Toutes les trois semaines, fixez-vous un nouvel objectif, suivez le, et cela deviendra une nouvelle habitude, vous l'aurez intégrée, cela sera facile de perdre du poids. Donnez-vous 6 mois ou un an pour perdre vos kilos superflus avec la règle des trois semaines. Les trois premières semaines, un petit déjeuner sain et aller à pied au travail. Semaine 4 à 6, arrêter les sodas et boire 10 verres d'eau par jour et ainsi de suite. Chaque trois semaines, ajouter une nouvelle habitude saine. Tout faire d'un coup, c'est la garantie d'être frustré et d'échouer.
La règle de vie comment maigrir lentement mais surement
Vous ne ferez plus un régime, vous aurez adopté un mode de vie plus sain, plus actif. Vous ne mangerez plus de fast food ni trop gras, trop salé ou trop sucré, vous en aurez perdu le goût, vous serez plus actif sans effort de volonté et sans vous en rendre compte. Alors, comment maigrir lentement mais surement
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mardi 17 mars 2015
L'apnée du sommeil, une bombe à retardement !
Malheureusement, dans la plupart des cas, l'apnée du sommeil passe
inaperçue. Pour le peu que votre sommeil soit profond, la gêne
qu'occasionne l'apnée ne sera pas suffisante pour vous réveiller la
nuit. De ce fait, vous continuez de dormir sans vous rendre compte de
rien. Bien entendu, ce sommeil n'est pas récupérateur, votre sommeil
paradoxal est entrecoupé et donc quasi inexistant, ce qui finit par vous
perturber, réduire votre vigilance et provoquer des sautes d'humeur.
Le matin, à votre réveil, il vous semble que la fatigue pointe déjà son nez, avant même que vous ayez posé le pied sur terre. Il vous faut du temps pour récupérer, les doses de café n'y suffisent pas. Dans la journée, le plus souvent, après le repas de midi, vous accusez un grand coup de fatigue, la somnolence vous gagne. C'est un vrai cauchemar. Vous n'y comprenez rien, car vous êtes sûr de dormir convenablement.
Vous vous décidez d'aller voir un médecin. À l'auscultation, il ne diagnostique rien d'anormal. S'il ne connaît pas vos antécédents, il y a fort à parier qu'il va vous croire dépressif ou dans une période de surmenage.
Pour le peu que vous manifestiez de l'anxiété, il va vous prescrire des anxiolytiques et peut-être même un antidépresseur, de quoi perturber davantage votre cycle du sommeil.
Mais le plus grave serait de fumer, de boire de l'alcool ou d'avoir une mauvaise hygiène alimentaire, car dans ce cas, votre santé en pâtirait bien plus.
L'apnée du sommeil n'est pas à prendre à la légère, car elle est responsable de troubles graves comme l'hypertension artérielle, la congestion cérébrale et les malaises cardiaques.
Les personnes en surpoids, celles qui utilisent des somnifères ou des anxiolytiques, les fumeurs et les alcooliques qui présentent des troubles de l'apnée du sommeil, doivent redoubler de vigilance et se faire diagnostiquer rapidement. Cette maladie n'est pas sans gravité et les conséquences peuvent être parfois désastreuses.
Vous devez donc vous inquiéter si vous sentez une fatigue anormale dans la journée, si votre capacité à vous concentrer est réduite ou que vous sombrez dans un état de somnolence dès que vous êtes sans activité. Vous devez aussi faire attention, si vous savez que vous ronflez ou s'il vous arrive de vous réveiller au cours de la nuit sans véritable raison et avec une légère sensation d'étouffement. N'attendez pas que votre état s'aggrave, car le danger est bien réel. L'apnée du sommeil peut aggraver les problèmes cardiaques et les accidents respiratoires.
N'hésitez pas à visiter le site de l'auteur http://www.secrets-pour-succes.com et à télécharger les ressources gratuites, des séances audios, des vidéo et des livres gratuits.
"Vous êtes autorisé à publier cet article sur votre site à la seule condition de garder le contenu intact, d'indiquer le nom de l'auteur et de maintenir les liens cliquables".
Le matin, à votre réveil, il vous semble que la fatigue pointe déjà son nez, avant même que vous ayez posé le pied sur terre. Il vous faut du temps pour récupérer, les doses de café n'y suffisent pas. Dans la journée, le plus souvent, après le repas de midi, vous accusez un grand coup de fatigue, la somnolence vous gagne. C'est un vrai cauchemar. Vous n'y comprenez rien, car vous êtes sûr de dormir convenablement.
Vous vous décidez d'aller voir un médecin. À l'auscultation, il ne diagnostique rien d'anormal. S'il ne connaît pas vos antécédents, il y a fort à parier qu'il va vous croire dépressif ou dans une période de surmenage.
Pour le peu que vous manifestiez de l'anxiété, il va vous prescrire des anxiolytiques et peut-être même un antidépresseur, de quoi perturber davantage votre cycle du sommeil.
Mais le plus grave serait de fumer, de boire de l'alcool ou d'avoir une mauvaise hygiène alimentaire, car dans ce cas, votre santé en pâtirait bien plus.
L'apnée du sommeil n'est pas à prendre à la légère, car elle est responsable de troubles graves comme l'hypertension artérielle, la congestion cérébrale et les malaises cardiaques.
Les personnes en surpoids, celles qui utilisent des somnifères ou des anxiolytiques, les fumeurs et les alcooliques qui présentent des troubles de l'apnée du sommeil, doivent redoubler de vigilance et se faire diagnostiquer rapidement. Cette maladie n'est pas sans gravité et les conséquences peuvent être parfois désastreuses.
Vous devez donc vous inquiéter si vous sentez une fatigue anormale dans la journée, si votre capacité à vous concentrer est réduite ou que vous sombrez dans un état de somnolence dès que vous êtes sans activité. Vous devez aussi faire attention, si vous savez que vous ronflez ou s'il vous arrive de vous réveiller au cours de la nuit sans véritable raison et avec une légère sensation d'étouffement. N'attendez pas que votre état s'aggrave, car le danger est bien réel. L'apnée du sommeil peut aggraver les problèmes cardiaques et les accidents respiratoires.
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lundi 16 mars 2015
6 aliments qui brûlent les graisse
Les aliments brûleurs de graisse représentent un véritable coup de pouce quand on cherche à perdre du poids.
Voici les 6 aliments les plus populaires :
La cannelle :
La cannelle fait l'objet de nombreuses recherches. De récentes études scientifiques ont montré qu'elle aidait à diminuer le taux de sucre dans le sang, empêchant donc ce même sucre d'être ensuite stocké sous forme de graisse.
L'aubergine :
Ce légume très riche en fibres solubles, notamment en pectine, joue le rôle de piéger les graisses, et donc nous aider à les éliminer naturellement et plus facilement.
La tige de l'ananas :
L'ananas est un véritable allié quand on veut perdre du poids, mais attention : seule sa tige a des vertus brûle graisses. C'est là que se cache la bromélaïne, surnommée « enzyme mangeuse de graisse ».
Le citron :
Le citron à lui seul ne fait pas maigrir, mais il aide l'organisme à mieux digérer les aliments. Consommé le matin, il va détoxifier l'organisme et activer la sécrétion de bile et ainsi préparer le foie à digérer les aliments que l'on va consommer au cours de la journée.
Les pommes :
Les pommes sont l'un des brûleurs de graisses les plus populaires. Pour encore plus d'effets minceur, choisissez des pommes faibles en sucre et croquez-les avec la peau, qui concentre ses fibres et ses vitamines.
Le thé vert :
Il contient de la théine qui augmente le métabolisme, et des tanins qui empêchent l'assimilation des graisses.
enfin, pour télécharger des cadeaux gratuits, veuillez visiter mon blog :
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Voici les 6 aliments les plus populaires :
La cannelle :
La cannelle fait l'objet de nombreuses recherches. De récentes études scientifiques ont montré qu'elle aidait à diminuer le taux de sucre dans le sang, empêchant donc ce même sucre d'être ensuite stocké sous forme de graisse.
L'aubergine :
Ce légume très riche en fibres solubles, notamment en pectine, joue le rôle de piéger les graisses, et donc nous aider à les éliminer naturellement et plus facilement.
La tige de l'ananas :
L'ananas est un véritable allié quand on veut perdre du poids, mais attention : seule sa tige a des vertus brûle graisses. C'est là que se cache la bromélaïne, surnommée « enzyme mangeuse de graisse ».
Le citron :
Le citron à lui seul ne fait pas maigrir, mais il aide l'organisme à mieux digérer les aliments. Consommé le matin, il va détoxifier l'organisme et activer la sécrétion de bile et ainsi préparer le foie à digérer les aliments que l'on va consommer au cours de la journée.
Les pommes :
Les pommes sont l'un des brûleurs de graisses les plus populaires. Pour encore plus d'effets minceur, choisissez des pommes faibles en sucre et croquez-les avec la peau, qui concentre ses fibres et ses vitamines.
Le thé vert :
Il contient de la théine qui augmente le métabolisme, et des tanins qui empêchent l'assimilation des graisses.
enfin, pour télécharger des cadeaux gratuits, veuillez visiter mon blog :
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dimanche 15 mars 2015
Faut-il prendre des compléments multivitaminés ?
Il est absolument important que notre corps ait les nutriments dont il a
besoin pour fonctionner effectivement et efficacement. Cependant, en
cette période, il devient indéniable que nous avons tendance à remplacer
la santé par le confort et par la satisfaction de l'instant.
Dans ce monde frénétique où la carrière et l'éducation nous prennent tout notre temps, nous apprenons à préférer ce qui est rapide et facile à obtenir, surtout en ce qui concerne la nourriture. Nous nous tournons vers les fast-foods et la malbouffe au lieu de nous tourner vers la bonne vieille alimentation quotidienne équilibrée. Le manque d'alimentation équilibrée ajouté au stress quotidien de la pollution réduit les nutriments dans notre corps. Il n'est pas étonnant que les cancers et autres maladies chroniques deviennent endémiques au tournant du siècle ? C'est à nous de remplacer ces nutriments. Nous pouvons le faire grâce à une alimentation saine, ou mieux encore, grâce à une alimentation saine et à un complément adapté.
Pour la personne moyenne, il est difficile d'obtenir par elle-même la quantité correcte de nutriments dont elle a besoin. Vous êtes-vous déjà demandé combien de personnes mangent vraiment cinq à dix fruits et légumes par jour ? Ou qui boit sept à neuf verres d'eau par jour ? Même les mangeurs les plus sains ne peuvent pas être assurés d'avoir les quantités recommandées de vitamines et de minéraux. Principalement parce qu'il est difficile de juger avec exactitude combien de nutriments vous obtenez à partir des aliments que vous mangez.
Un rapport imprimé en 1940, concernant le contenu nutritionnel des épinards, déplore la grande baisse du pourcentage enfer et en autres minéraux trouvés dans la plante, principalement à cause de l'épuisement des sols, des monocultures, de la fertilisation artificielle et du manque de variétés. Depuis cette période, les nutriments dans les fruits et les légumes s'épuisent continuellement, sans parler de certaines formes de cuisson qui en fait détruisent les vitamines et minéraux de l'aliment. C'est pourquoi il serait tellement avantageux de prendre un complément multivitaminé.
Avoir une alimentation équilibrée et la compléter par un complément multivitaminé de qualité sera la décision la plus logique et la plus saine à prendre. Nous pourrons avoir les nutriments dont notre corps a besoin à partir de la nourriture et les renforcer avec un complément multivitaminé pour un effet puissant.
Il existe quatre formes de compléments multivitaminés disponibles aujourd'hui sur le marché : la gélule, le comprimé, la capsule et le liquide. Les compléments multivitaminés liquides seront absorbés plus facilement par votre corps car il n'y a absolument rien que votre système digestif ait besoin de rompre. Les gélules et capsules sont aussi un bon choix lorsqu'il s'agit de formes de compléments multivitaminés avec un bon taux d'absorption. Alors que, d'un autre côté, votre corps aura plus de difficultés à rompre et à absorber les comprimés. Rappelez-vous, il n'existe pas deux individus qui réagiront de la même manière en prenant un complément de vitamines ou de minéraux, car chaque individu possède un métabolisme, des habitudes alimentaires, des régimes d'exercices ou des habitudes de somme il différents et il est soumis à différents niveaux de stress ou prend même ses compléments différemment.
J'entends souvent dire que les compléments sont chers et beaucoup pensent qu'ils ne peuvent pas se les permettre. Je trouve cependant ironique que ces mêmes personnes qui ne peuvent pas s'acheter des compléments ,puissent s'acheter du soda, un café crème, du café, des cigarettes ou de l'alcool, pourquoi ne pas économiser votre argent pour votre santé ? Il existe des compléments multivitaminés par chers en supermarché qui sont économiques même s'ils ne sont pas comparables à ceux de qualité qui sont plus chers. Le meilleur moyen est de décider combien vous pouvez dépenser et de faire ensuite une recherche sur Internet pour voir les compléments multivitaminés qui rentrent dans votre fourchette de prix.
Les compléments multivitaminés sont probablement les compléments les plus importants que vous pouvez prendre. Si vous n'en prenez pas, vous devriez vraiment commencer.
Dans ce monde frénétique où la carrière et l'éducation nous prennent tout notre temps, nous apprenons à préférer ce qui est rapide et facile à obtenir, surtout en ce qui concerne la nourriture. Nous nous tournons vers les fast-foods et la malbouffe au lieu de nous tourner vers la bonne vieille alimentation quotidienne équilibrée. Le manque d'alimentation équilibrée ajouté au stress quotidien de la pollution réduit les nutriments dans notre corps. Il n'est pas étonnant que les cancers et autres maladies chroniques deviennent endémiques au tournant du siècle ? C'est à nous de remplacer ces nutriments. Nous pouvons le faire grâce à une alimentation saine, ou mieux encore, grâce à une alimentation saine et à un complément adapté.
Pour la personne moyenne, il est difficile d'obtenir par elle-même la quantité correcte de nutriments dont elle a besoin. Vous êtes-vous déjà demandé combien de personnes mangent vraiment cinq à dix fruits et légumes par jour ? Ou qui boit sept à neuf verres d'eau par jour ? Même les mangeurs les plus sains ne peuvent pas être assurés d'avoir les quantités recommandées de vitamines et de minéraux. Principalement parce qu'il est difficile de juger avec exactitude combien de nutriments vous obtenez à partir des aliments que vous mangez.
Un rapport imprimé en 1940, concernant le contenu nutritionnel des épinards, déplore la grande baisse du pourcentage enfer et en autres minéraux trouvés dans la plante, principalement à cause de l'épuisement des sols, des monocultures, de la fertilisation artificielle et du manque de variétés. Depuis cette période, les nutriments dans les fruits et les légumes s'épuisent continuellement, sans parler de certaines formes de cuisson qui en fait détruisent les vitamines et minéraux de l'aliment. C'est pourquoi il serait tellement avantageux de prendre un complément multivitaminé.
Avoir une alimentation équilibrée et la compléter par un complément multivitaminé de qualité sera la décision la plus logique et la plus saine à prendre. Nous pourrons avoir les nutriments dont notre corps a besoin à partir de la nourriture et les renforcer avec un complément multivitaminé pour un effet puissant.
Il existe quatre formes de compléments multivitaminés disponibles aujourd'hui sur le marché : la gélule, le comprimé, la capsule et le liquide. Les compléments multivitaminés liquides seront absorbés plus facilement par votre corps car il n'y a absolument rien que votre système digestif ait besoin de rompre. Les gélules et capsules sont aussi un bon choix lorsqu'il s'agit de formes de compléments multivitaminés avec un bon taux d'absorption. Alors que, d'un autre côté, votre corps aura plus de difficultés à rompre et à absorber les comprimés. Rappelez-vous, il n'existe pas deux individus qui réagiront de la même manière en prenant un complément de vitamines ou de minéraux, car chaque individu possède un métabolisme, des habitudes alimentaires, des régimes d'exercices ou des habitudes de somme il différents et il est soumis à différents niveaux de stress ou prend même ses compléments différemment.
J'entends souvent dire que les compléments sont chers et beaucoup pensent qu'ils ne peuvent pas se les permettre. Je trouve cependant ironique que ces mêmes personnes qui ne peuvent pas s'acheter des compléments ,puissent s'acheter du soda, un café crème, du café, des cigarettes ou de l'alcool, pourquoi ne pas économiser votre argent pour votre santé ? Il existe des compléments multivitaminés par chers en supermarché qui sont économiques même s'ils ne sont pas comparables à ceux de qualité qui sont plus chers. Le meilleur moyen est de décider combien vous pouvez dépenser et de faire ensuite une recherche sur Internet pour voir les compléments multivitaminés qui rentrent dans votre fourchette de prix.
Les compléments multivitaminés sont probablement les compléments les plus importants que vous pouvez prendre. Si vous n'en prenez pas, vous devriez vraiment commencer.
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samedi 14 mars 2015
Quels sont les traitements de l'apnée du sommeil ?
Il existe plusieurs sortes d'apnée du sommeil et de ce fait, des
traitements différents et adaptés selon le cas. Pour l'apnée du sommeil
fonctionnelle ou obstructive, on assiste le plus souvent à une
intervention au laser. Mais au fait, c'est quoi au juste l'apnée
obstructive du sommeil ?
Dans le fond de la gorge se trouve la luette, au fond du palais. Les muscles ont tendances à se relâcher pendant le sommeil, et quand la masse graisseuse est importante, la luette et le fond du palais obstruent les voies respiratoires.
La visite d'un médecin spécialisé est indispensable pour faire un bon diagnostic et pour envisager l'intervention au laser. Il arrive même parfois qu'on soit obligé de faire une intervention chirurgicale, mais c'est tout de même plus rare et plus dangereux, car dans ce cas, il faut une anesthésie générale.
On peut aussi envisager de porter une prothèse dentaire toute la nuit pour empêcher que les voies aériennes se bouchent.
Dans le cas où le syndrome de l'apnée du sommeil est sévère, on préfère utiliser le traitement par PPC, c'est-à-dire, par pression positive nasale. Par ce procédé, de l'air est insufflé dans le nez par le biais d'un masque nasal relié à une machine. LE masque doit être porté tout au long de la nuit. De cette manière, l'air comprimé est inspiré en empêchant les parois de l'arrière-gorge d'obstruer les voies respiratoires.
Cela représente un véritable inconvénient pour le patient qui doit dans un premier temps s'habituer au port du masque toute la nuit.
Le traitement par laser permet d'extraire l'excès de tissus situé au fond de la gorge responsable des ronflements. Cette intervention se fait par anesthésie locale. Il n'est donc pas nécessaire d'être hospitalisé. L'acte consiste à diriger le laser sur la luette dans le fond de la gorge de façon à la réduire. Cette action est censée arrêter les ronflements et dégager les voies aériennes.
Une autre intervention aussi minime que la précédente consiste à supprimer l'excès de muqueuses nasales. Quand la muqueuse reste bloquée dans les conduits nasaux, il s'en suit qu'elle vient obstruer le fond de la gorge et donc, les voies respiratoires. Le laser peut venir à bout de ce phénomène sans aucune complication pour le patient.
Évidemment, l'intervention la plus connue reste celle des amygdales. Aujourd'hui, on obtient de très bons résultats sans plus avoir besoin d'une anesthésie générale. Une pulvérisation au laser suffit à les réduire et généralement, au bout de trois à cinq interventions, on en finit définitivement avec les amygdales.
N'hésitez pas à visiter le site de l'auteur http://www.secrets-pour-succes.com et à télécharger les ressources gratuites, des séances audios, des vidéo et des livres gratuits.
"Vous êtes autorisé à publier cet article sur votre site à la seule condition de garder le contenu intact, d'indiquer le nom de l'auteur et de maintenir les liens cliquables".
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Dans le fond de la gorge se trouve la luette, au fond du palais. Les muscles ont tendances à se relâcher pendant le sommeil, et quand la masse graisseuse est importante, la luette et le fond du palais obstruent les voies respiratoires.
La visite d'un médecin spécialisé est indispensable pour faire un bon diagnostic et pour envisager l'intervention au laser. Il arrive même parfois qu'on soit obligé de faire une intervention chirurgicale, mais c'est tout de même plus rare et plus dangereux, car dans ce cas, il faut une anesthésie générale.
On peut aussi envisager de porter une prothèse dentaire toute la nuit pour empêcher que les voies aériennes se bouchent.
Dans le cas où le syndrome de l'apnée du sommeil est sévère, on préfère utiliser le traitement par PPC, c'est-à-dire, par pression positive nasale. Par ce procédé, de l'air est insufflé dans le nez par le biais d'un masque nasal relié à une machine. LE masque doit être porté tout au long de la nuit. De cette manière, l'air comprimé est inspiré en empêchant les parois de l'arrière-gorge d'obstruer les voies respiratoires.
Cela représente un véritable inconvénient pour le patient qui doit dans un premier temps s'habituer au port du masque toute la nuit.
Le traitement par laser permet d'extraire l'excès de tissus situé au fond de la gorge responsable des ronflements. Cette intervention se fait par anesthésie locale. Il n'est donc pas nécessaire d'être hospitalisé. L'acte consiste à diriger le laser sur la luette dans le fond de la gorge de façon à la réduire. Cette action est censée arrêter les ronflements et dégager les voies aériennes.
Une autre intervention aussi minime que la précédente consiste à supprimer l'excès de muqueuses nasales. Quand la muqueuse reste bloquée dans les conduits nasaux, il s'en suit qu'elle vient obstruer le fond de la gorge et donc, les voies respiratoires. Le laser peut venir à bout de ce phénomène sans aucune complication pour le patient.
Évidemment, l'intervention la plus connue reste celle des amygdales. Aujourd'hui, on obtient de très bons résultats sans plus avoir besoin d'une anesthésie générale. Une pulvérisation au laser suffit à les réduire et généralement, au bout de trois à cinq interventions, on en finit définitivement avec les amygdales.
N'hésitez pas à visiter le site de l'auteur http://www.secrets-pour-succes.com et à télécharger les ressources gratuites, des séances audios, des vidéo et des livres gratuits.
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vendredi 13 mars 2015
Les astuces de beauté pour etre plus jeune
Prenez chaque soir le temps de vous démaquiller et de vous laver le
visage avant d'aller vous coucher. Vous devez vous assurer que votre
peau est propre avant de dormir pendant plusieurs heures. Cela évite que
vos pores se bouchent et créent des imperfections qu'il aurait été très
facile d'éviter.
Investissez de votre temps, et un peu d'argent, dans l'apprentissage de techniques professionnelles. Les experts peuvent vous apprendre à améliorer grandement votre maquillage, en vous permettant de faire de sérieuses économies: vous utiliserez beaucoup moins de produit si vous savez comment l'appliquer correctement.
Certaines femmes portent du maquillage pour dissimuler des traits disgracieux; d'autres pour souligner des aspects qu'elles souhaitent mettre en valeur. D'autres encore utilisent le maquillage comme accessoire vestimentaire. Le bon goût, en matière de maquillage, souligne la beauté tout en offrant un moyen de s'exprimer.
Ne négligez jamais votre toilette, même si vous êtes pressée ou fatiguée. Pour les peaux sèches, choisir des produits nettoyants épais et crémeux. La plupart des produits nettoyants, en gel, en mousse ou en savonnettes, conviennent très bien aux peaux grasses. Mais l'accumulation de maquillage, de sueur et de cellules mortes brouille pareillement tous les teints, et tous les types de peau.
Il est donc clair que la beauté ne se limite pas simplement à “être ou ne pas être”. Même si vous pensez être du mauvais côté de cette démarcation, cet article peut vous aider à découvrir toutes les belles choses qui font partie de vous. Concentrez-vous sur la beauté qui vous entoure; vous n'aurez plus le temps de vous inquiéter de ce qui vous semble imparfait.
Investissez de votre temps, et un peu d'argent, dans l'apprentissage de techniques professionnelles. Les experts peuvent vous apprendre à améliorer grandement votre maquillage, en vous permettant de faire de sérieuses économies: vous utiliserez beaucoup moins de produit si vous savez comment l'appliquer correctement.
Certaines femmes portent du maquillage pour dissimuler des traits disgracieux; d'autres pour souligner des aspects qu'elles souhaitent mettre en valeur. D'autres encore utilisent le maquillage comme accessoire vestimentaire. Le bon goût, en matière de maquillage, souligne la beauté tout en offrant un moyen de s'exprimer.
Ne négligez jamais votre toilette, même si vous êtes pressée ou fatiguée. Pour les peaux sèches, choisir des produits nettoyants épais et crémeux. La plupart des produits nettoyants, en gel, en mousse ou en savonnettes, conviennent très bien aux peaux grasses. Mais l'accumulation de maquillage, de sueur et de cellules mortes brouille pareillement tous les teints, et tous les types de peau.
Il est donc clair que la beauté ne se limite pas simplement à “être ou ne pas être”. Même si vous pensez être du mauvais côté de cette démarcation, cet article peut vous aider à découvrir toutes les belles choses qui font partie de vous. Concentrez-vous sur la beauté qui vous entoure; vous n'aurez plus le temps de vous inquiéter de ce qui vous semble imparfait.
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jeudi 12 mars 2015
La dépression bipolaire chez l'enfant
Bien qu'il soit communément admis que la dépression bipolaire se
manifeste le plus souvent à l'adolescence ou dès le début de l'âge
adulte, il est parfaitement reconnu que les plus jeunes peuvent en
souffrir.
Depuis le début du 20e siècle, on attribue aux enfants présentant le même genre de symptômes le TDAH (trouble du déficit de l'attention/hyperactivité). Le traitement n'étant pas le même, il arrive par conséquent qu'il n'apporte pas le résultat escompté.
À ce jour, les informations concernant la dépression bipolaire précoce permettent de déceler chez l'enfant souffrant de TDAH d'autres troubles associés comme celui de la dépression bipolaire.
Dans le livre « The Bipolar Child (l'Enfant Bipolaire) » de Demitri Papolos MD et Janice Papolos, il est dit que 80 % des enfants souffrant de dépression bipolaire sont issus de foyers touchés par l'alcoolisme ou des troubles de l'humeur. Néanmoins, on ne trouve pas de cas liés à l'hérédité.
On reconnaît le plus fréquemment un enfant atteint de dépression bipolaire lorsqu'il est en crise par des accès de colère s'étendant sur plusieurs heures. L'enfant souffre de sautes d'humeur excessives, d'irritabilité, d'hyperactivité, et son comportement général est plutôt agressif et impulsif. La phase de dépression bipolaire est identique à celle que nous avons évoqué précédemment pour l'adulte (cf lien ci-dessous).
Un enfant atteint de dépression bipolaire va éprouver de grandes difficultés d'apprentissage. Il préférera se réfugier dans le rêve. On remarquera souvent des troubles de la mémoire à court terme. L'enfant souffrant de dépression bipolaire est compulsif et obsessionnel, autoritaire et destructeur.
Pour conclure, chez l'enfant, la dépression bipolaire peut être confondue avec le trouble de déficit de l'attention et de l'hyperactivité. Il est donc important de le faire diagnostiquer par un spécialiste de la dépression bipolaire.
Depuis le début du 20e siècle, on attribue aux enfants présentant le même genre de symptômes le TDAH (trouble du déficit de l'attention/hyperactivité). Le traitement n'étant pas le même, il arrive par conséquent qu'il n'apporte pas le résultat escompté.
À ce jour, les informations concernant la dépression bipolaire précoce permettent de déceler chez l'enfant souffrant de TDAH d'autres troubles associés comme celui de la dépression bipolaire.
Dans le livre « The Bipolar Child (l'Enfant Bipolaire) » de Demitri Papolos MD et Janice Papolos, il est dit que 80 % des enfants souffrant de dépression bipolaire sont issus de foyers touchés par l'alcoolisme ou des troubles de l'humeur. Néanmoins, on ne trouve pas de cas liés à l'hérédité.
On reconnaît le plus fréquemment un enfant atteint de dépression bipolaire lorsqu'il est en crise par des accès de colère s'étendant sur plusieurs heures. L'enfant souffre de sautes d'humeur excessives, d'irritabilité, d'hyperactivité, et son comportement général est plutôt agressif et impulsif. La phase de dépression bipolaire est identique à celle que nous avons évoqué précédemment pour l'adulte (cf lien ci-dessous).
Un enfant atteint de dépression bipolaire va éprouver de grandes difficultés d'apprentissage. Il préférera se réfugier dans le rêve. On remarquera souvent des troubles de la mémoire à court terme. L'enfant souffrant de dépression bipolaire est compulsif et obsessionnel, autoritaire et destructeur.
Pour conclure, chez l'enfant, la dépression bipolaire peut être confondue avec le trouble de déficit de l'attention et de l'hyperactivité. Il est donc important de le faire diagnostiquer par un spécialiste de la dépression bipolaire.
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mercredi 11 mars 2015
Oubliez les régimes, ils n'assurent pas la perte du poids
Pourquoi un régime :
Le principe même du régime est voué à l'échec si vous voulez perdre du poids. Sans oublier qu'il va endommager votre santé, perturber et déboussoler votre corps, et vous donner une mauvaise perception de l'alimentation où ceux qui se contraignent et mangent des salades sans goût peuvent être minces et ceux qui aiment la bonne nourriture sont punis par elle, en surpoids, obésité ou souffrant de nombreuses maladies. Ce système n'est pas valide ni utile dans votre vie.
Oubliez cette idée qu'une alimentation doit être restreinte, triste, forcée pour vous faire retrouver un corps qui vous met à l'aise et qui est en bonne santé aussi. Oubliez aussi cette idée de « récompense après l'effort » où après avoir souffert, s'être privé.
Le système de fonction du corps humain :
La question posée est pourquoi vous prenez du poids, pourquoi vous devez changer votre perception de l'alimentation pour réussir à vous débarrasser ces kilos superflus et ce sentiment de détresse qui vous envahit quand vous regardez votre corps. Il ne vous punit pas, il n'est pas votre ennemi, votre corps ne cherche qu'à guérir et à être à l'optimum de ses capacités.
Pourquoi les régimes sont-ils par essence voués à l'échec ? Depuis toujours, on obsède femmes et hommes sur leur poids, pour mieux leur resservir par la suite des recettes miracles et des « régimes » prêts à l'emploi. Par manque d'information ou par excès de mauvaises informations, vous finissez par vous tourner vers un régime lorsque vous sentez que vous devez perdre du poids. Votre logique est simple : « j'ai un excès de poids/de graisse/de masse, je vais me priver, ce qui va forcer mon corps a utiliser ses réserves, me libérant de cet excès ». Et si vous suivez le programme à la règle, votre régime est sûrement accompagné d'une activité physique intensive. Vous vous poussez à courir, ou aller à la piscine. Mais, notre corps pense tout à fait différemment.
Si vous entreprenez un régime, que vous êtes motivé, vous mangez moins, que vous faites de l'activité physique, imaginez que vous perdez 5,10,15 kilos. Mais votre corps a subit une très (très) forte pression physique, mentale, de rationnement alimentaire, de contrainte. Le corps interprète ce changement de comportements et de mentalité comme une préparation à la disette, à une période de vaches maigres. Et il attend très patiemment le moindre retour d'aliments caloriques qu'il s'empressera de stocker, de sécuriser, ce qui vous fera très rapidement reprendre tout le poids perdu après un régime.
Quelle solution pour une perte du poids durable :
La meilleure stratégie est celle de l'ajout progressif. Arrêtez de penser en termes de calories, protéines, glucides, privations. Votre seule mission : vous devez progressivement ajouter des bons aliments, sans penser au reste. Vous préparez votre repas habituel, et si vous ajoutiez une salade de concombre ? Quelques poireaux ? Du persil frais sur cette sauce ? Ce matin au lieu de boire mon café habituel, et si je me préparais un jus naturel ? Et si je remplaçais ce morceau de viande par des lentilles ?
Bref, rajoutez des aliments provenant du monde végétal : légumes, légumineuses, noix, fruits, huiles végétales. Ne serait-ce qu'en matière de légumes et de légumineuses, vous avez déjà un choix très large, des goûts très différents et des possibilités de cuisine infinies. Préférez-les frais, préférablement de saison, d'origine biologique et locale.
Vous êtes en surpoids, mais votre corps a faim :
C'est le cas pour tous, en surpoids ou pas. Quand nous mangeons, nous devons cesser de remplir, de bourrer, de caler notre ventre (et nos sentiments par la même occasion). Quand nous mangeons, nous devons nous nourrir.
Si vous voyiez une plante mourir, vous ne lui jetteriez pas tout ce qui vous traverserait par l'esprit dans l'espoir de la faire vivre: une tomate, une chaussure, du jus. Non, vous savez qu'une plante a besoin d'eau et de soleil pour vivre, et c'est ce que vous lui donnez. Pourquoi ne faisons nous pas la même chose avec notre corps? Nous n'allons jamais nourrir notre corps à base de produits gras, transformés, vidés de leur intérêt. Peut être nourrissons nous notre palais, qui se délecte de ces saveurs. Et encore, seulement parce que notre palais n'a pas été éduqué à expérimenter la saveur incroyable que contiennent déjà tous nos aliments sur terre.
Alors votre corps meurt de faim. Même si vous pouvez peser plusieurs centaines de kilos. Vous ne le nourrissez que de calories, pas de nutrition.
La nutrition, à l'inverse, n'est pas lourde, elle est ultra efficace et légère. Quand vous mangez une salade, avec quelques noix, une bonne huile pleine de vitamines, quelques légumes, du riz : c'est si léger à manger et à digérer, pourtant c'est un stock rempli de nutrition et de guérison pour votre corps.
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Le principe même du régime est voué à l'échec si vous voulez perdre du poids. Sans oublier qu'il va endommager votre santé, perturber et déboussoler votre corps, et vous donner une mauvaise perception de l'alimentation où ceux qui se contraignent et mangent des salades sans goût peuvent être minces et ceux qui aiment la bonne nourriture sont punis par elle, en surpoids, obésité ou souffrant de nombreuses maladies. Ce système n'est pas valide ni utile dans votre vie.
Oubliez cette idée qu'une alimentation doit être restreinte, triste, forcée pour vous faire retrouver un corps qui vous met à l'aise et qui est en bonne santé aussi. Oubliez aussi cette idée de « récompense après l'effort » où après avoir souffert, s'être privé.
Le système de fonction du corps humain :
La question posée est pourquoi vous prenez du poids, pourquoi vous devez changer votre perception de l'alimentation pour réussir à vous débarrasser ces kilos superflus et ce sentiment de détresse qui vous envahit quand vous regardez votre corps. Il ne vous punit pas, il n'est pas votre ennemi, votre corps ne cherche qu'à guérir et à être à l'optimum de ses capacités.
Pourquoi les régimes sont-ils par essence voués à l'échec ? Depuis toujours, on obsède femmes et hommes sur leur poids, pour mieux leur resservir par la suite des recettes miracles et des « régimes » prêts à l'emploi. Par manque d'information ou par excès de mauvaises informations, vous finissez par vous tourner vers un régime lorsque vous sentez que vous devez perdre du poids. Votre logique est simple : « j'ai un excès de poids/de graisse/de masse, je vais me priver, ce qui va forcer mon corps a utiliser ses réserves, me libérant de cet excès ». Et si vous suivez le programme à la règle, votre régime est sûrement accompagné d'une activité physique intensive. Vous vous poussez à courir, ou aller à la piscine. Mais, notre corps pense tout à fait différemment.
Si vous entreprenez un régime, que vous êtes motivé, vous mangez moins, que vous faites de l'activité physique, imaginez que vous perdez 5,10,15 kilos. Mais votre corps a subit une très (très) forte pression physique, mentale, de rationnement alimentaire, de contrainte. Le corps interprète ce changement de comportements et de mentalité comme une préparation à la disette, à une période de vaches maigres. Et il attend très patiemment le moindre retour d'aliments caloriques qu'il s'empressera de stocker, de sécuriser, ce qui vous fera très rapidement reprendre tout le poids perdu après un régime.
Quelle solution pour une perte du poids durable :
La meilleure stratégie est celle de l'ajout progressif. Arrêtez de penser en termes de calories, protéines, glucides, privations. Votre seule mission : vous devez progressivement ajouter des bons aliments, sans penser au reste. Vous préparez votre repas habituel, et si vous ajoutiez une salade de concombre ? Quelques poireaux ? Du persil frais sur cette sauce ? Ce matin au lieu de boire mon café habituel, et si je me préparais un jus naturel ? Et si je remplaçais ce morceau de viande par des lentilles ?
Bref, rajoutez des aliments provenant du monde végétal : légumes, légumineuses, noix, fruits, huiles végétales. Ne serait-ce qu'en matière de légumes et de légumineuses, vous avez déjà un choix très large, des goûts très différents et des possibilités de cuisine infinies. Préférez-les frais, préférablement de saison, d'origine biologique et locale.
Vous êtes en surpoids, mais votre corps a faim :
C'est le cas pour tous, en surpoids ou pas. Quand nous mangeons, nous devons cesser de remplir, de bourrer, de caler notre ventre (et nos sentiments par la même occasion). Quand nous mangeons, nous devons nous nourrir.
Si vous voyiez une plante mourir, vous ne lui jetteriez pas tout ce qui vous traverserait par l'esprit dans l'espoir de la faire vivre: une tomate, une chaussure, du jus. Non, vous savez qu'une plante a besoin d'eau et de soleil pour vivre, et c'est ce que vous lui donnez. Pourquoi ne faisons nous pas la même chose avec notre corps? Nous n'allons jamais nourrir notre corps à base de produits gras, transformés, vidés de leur intérêt. Peut être nourrissons nous notre palais, qui se délecte de ces saveurs. Et encore, seulement parce que notre palais n'a pas été éduqué à expérimenter la saveur incroyable que contiennent déjà tous nos aliments sur terre.
Alors votre corps meurt de faim. Même si vous pouvez peser plusieurs centaines de kilos. Vous ne le nourrissez que de calories, pas de nutrition.
La nutrition, à l'inverse, n'est pas lourde, elle est ultra efficace et légère. Quand vous mangez une salade, avec quelques noix, une bonne huile pleine de vitamines, quelques légumes, du riz : c'est si léger à manger et à digérer, pourtant c'est un stock rempli de nutrition et de guérison pour votre corps.
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mardi 10 mars 2015
Découvrez la mangue africaine pour mincir naturellement !
Le nouveau fruit préféré du monde de la minceur s'appelle la mangue
africaine ! Pourquoi ce fruit exotique est aussi populaire ? Cette
mangue venue des contrées africaines est le nouveau superfruit minceur
car c'est un coupe-faim efficace qui permet de perdre du poids sur la
durée ! En effet, la mangue africaine réduit efficacement l'appétit pour
éviter les fringales et les grignotages qui sont souvent la source
d'échec de nombreux régimes. En effet, lors des régimes alimentaires, le
corps est souvent en carence car la personne le prive d'aliments pour
perdre du poids. Pour éviter les échecs des régimes, essayer un
coupe-faim naturel est une solution efficace. La mangue africaine est un
des fruits naturels coupe-faim qui permet de réduire l'apport calorique
pour perdre du poids régulièrement et durablement. Comme votre estomac
se rétrécit, vous perdez du poids et vous ne ressentez plus l'envie de
faim comme avant.
Pourquoi la mangue africaine fait maigrir ? Ce superfruit minceur stimule l'adiponectine qui est une hormone qui régule le taux de graisse et de sucres. Plus le taux d'adiponectine est élevé, plus le taux de graisse et de sucre diminue. Ainsi, l'organisme peut lutter efficacement contre le diabète et la prise de poids. De plus, la mangue africaine contrôle la leptine afin de ressentir la satiété plus rapidement. La faim ne se fait plus sentir, tout comme les envies de grignoter ! L'estomac absorbe moins de calories et la perte de poids se fait petit à petit.
En plus de ses qualités coupe-faim, la mangue africaine améliore aussi la digestion pour entraîner une bonne élimination des toxines. Ainsi, le corps est nettoyé et purifié pour perdre du poids encore plus rapidement. Enfin, la mangue africaine est aussi un fruit brûleur de graisse. Il stimule le métabolisme pour aider le corps à brûler les graisses plus rapidement. La mangue africaine est donc un fruit qui a une action minceur complète : coupe-faim, brûle-graisse, stimulateur de métabolisme. Ses antioxydants, vitamines et nutriments apportent au corps les ingrédients essentiels pour retrouver la ligne rapidement !
Pourquoi la mangue africaine fait maigrir ? Ce superfruit minceur stimule l'adiponectine qui est une hormone qui régule le taux de graisse et de sucres. Plus le taux d'adiponectine est élevé, plus le taux de graisse et de sucre diminue. Ainsi, l'organisme peut lutter efficacement contre le diabète et la prise de poids. De plus, la mangue africaine contrôle la leptine afin de ressentir la satiété plus rapidement. La faim ne se fait plus sentir, tout comme les envies de grignoter ! L'estomac absorbe moins de calories et la perte de poids se fait petit à petit.
En plus de ses qualités coupe-faim, la mangue africaine améliore aussi la digestion pour entraîner une bonne élimination des toxines. Ainsi, le corps est nettoyé et purifié pour perdre du poids encore plus rapidement. Enfin, la mangue africaine est aussi un fruit brûleur de graisse. Il stimule le métabolisme pour aider le corps à brûler les graisses plus rapidement. La mangue africaine est donc un fruit qui a une action minceur complète : coupe-faim, brûle-graisse, stimulateur de métabolisme. Ses antioxydants, vitamines et nutriments apportent au corps les ingrédients essentiels pour retrouver la ligne rapidement !
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lundi 9 mars 2015
Les effets néfastes des somnifères sur la santé
De nos jours la prise de somnifères est devenue monnaie courante, plutôt
que d'essayer de trouver des manières naturelles de bien dormir, les
gens se font tout de suite prescrire des somnifères. Personne ne semble
réaliser que les somnifères à long terme peuvent avoir des effets
néfastes sur notre santé.
Que doit-on craindre ?
Ces médicaments altèrent la vigilance, et il est par exemple important d'en tenir compte quand on doit conduire : ne pas en prendre avant un trajet, ou passer le volant à un autre conducteur.
Ils créent aussi des troubles de la mémoire à court terme. Chez les sujets agés la prise d'hypnotique fait courir le risque de chute, avec fracture du col du fémur, et de troubles cognitifs. Après 60 ans une étude a montré une augmentation d'effets indésirables, de type fatigue, troubles cognitifs, céphalées, cauchemars, nausées, sans différence entre hypnotiques et benzodiazépines, pour un gain de sommeil d'une demi-heure en moyenne.
Effets secondaires
Des effets secondaires tels que dépression, avec ou sans tendances suicidaires, états phobiques, agressivité et comportement violent peuvent apparaître, dans 5% des cas selon Malcolm Lader, de l'Institute of Psychiatry à Londres 4. Ce qui, rapporté aux 7 millions de personnes (chiffre publié en 2001) en France qui consomment des somnifères, représenterait 350.000 personnes...
« Aux États-Unis, les fabricants considèrent devoir faire état de ces effets secondaires et signalent le risque de dépressions. Dans plusieurs pays européens au contraire, les fabricants de médicaments gardent le silence sur cet effet secondaire, bien que la dépression soit un effet à long terme bien documenté dans les ouvrages médicaux.
Comme ces réactions sont souvent interprétées comme symptômes d'une aggravation de l'état de l'intéressé, de nombreux patients deviennent pharmacodépendants pour la raison même qu'ils présentent de graves effets secondaires, et, chose tragique, le lien entre ceux-ci et les benzodiazépines reste longtemps inconnu aussi bien au patient qu'au médecin prescripteur. Il est urgent que l'OMS et les autorités de contrôle nationales demandent aux fabricants de benzodiazépines une spécification correcte et exhaustive de ces effets secondaires.
Retrouvez un sommeil normal naturellement
c'est pourquoi il est de beaucoup préférable, avant de se lancer dans la prise de somnifères, et d'en devenir dépendant, d'essayer de réhabituer notre corps et notre tête à s'endormir naturellement.
Découvrez comment vous aussi vous pouvez retrouver SANS EFFORT un sommeil de bébé en quelques jours, sans prendre de somnifères...
http://www.santé-nutrition.com
Que doit-on craindre ?
Ces médicaments altèrent la vigilance, et il est par exemple important d'en tenir compte quand on doit conduire : ne pas en prendre avant un trajet, ou passer le volant à un autre conducteur.
Ils créent aussi des troubles de la mémoire à court terme. Chez les sujets agés la prise d'hypnotique fait courir le risque de chute, avec fracture du col du fémur, et de troubles cognitifs. Après 60 ans une étude a montré une augmentation d'effets indésirables, de type fatigue, troubles cognitifs, céphalées, cauchemars, nausées, sans différence entre hypnotiques et benzodiazépines, pour un gain de sommeil d'une demi-heure en moyenne.
Effets secondaires
Des effets secondaires tels que dépression, avec ou sans tendances suicidaires, états phobiques, agressivité et comportement violent peuvent apparaître, dans 5% des cas selon Malcolm Lader, de l'Institute of Psychiatry à Londres 4. Ce qui, rapporté aux 7 millions de personnes (chiffre publié en 2001) en France qui consomment des somnifères, représenterait 350.000 personnes...
« Aux États-Unis, les fabricants considèrent devoir faire état de ces effets secondaires et signalent le risque de dépressions. Dans plusieurs pays européens au contraire, les fabricants de médicaments gardent le silence sur cet effet secondaire, bien que la dépression soit un effet à long terme bien documenté dans les ouvrages médicaux.
Comme ces réactions sont souvent interprétées comme symptômes d'une aggravation de l'état de l'intéressé, de nombreux patients deviennent pharmacodépendants pour la raison même qu'ils présentent de graves effets secondaires, et, chose tragique, le lien entre ceux-ci et les benzodiazépines reste longtemps inconnu aussi bien au patient qu'au médecin prescripteur. Il est urgent que l'OMS et les autorités de contrôle nationales demandent aux fabricants de benzodiazépines une spécification correcte et exhaustive de ces effets secondaires.
Retrouvez un sommeil normal naturellement
c'est pourquoi il est de beaucoup préférable, avant de se lancer dans la prise de somnifères, et d'en devenir dépendant, d'essayer de réhabituer notre corps et notre tête à s'endormir naturellement.
Découvrez comment vous aussi vous pouvez retrouver SANS EFFORT un sommeil de bébé en quelques jours, sans prendre de somnifères...
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dimanche 8 mars 2015
Faire peau neuve grâce à des traitements esthétiques
Lorsqu'on pense à la chirurgie esthétique, on pense d'abord à la
rhinoplastie, à l'augmentationn mammaire et à d'autres interventions de
ce genre. Mais bon nombre de chirurgiens esthétiques pratiquent
également divers traitements visant à améliorer l'apparence de la peau
de leurs clients. Découvrez certaines des interventions qui pourraient
vous permettre de vous sentir mieux dans votre peau.
L'exposition au soleil cause d'importants dommages à la peau: la perte d'élasticité ainsi que l'apparition de taches et de rides vieillissent considérablement le visage d'une personne. Le traitement de laser resurfacing permet de corriger les dommages causés par une trop grande exposition au soleil mais aussi de faire disparaître les cicatrices d'acné et autres irrégularités de la peau. Pour ce traitement, le chirurgien utilise un appareil au laser pour retirer les cellules endommagées de la peau, ce qui ne nécessite aucune incision chirurgicale et offre généralement d'excellents résultats.
Le peeling est un traitement qui peut corriger l'aspect des rides, des cicatrices d'acné, des taches brunes et des pores dilatés. Il consiste en un traitement exfoliant qui peut être léger, moyen ou concentré, selon les résultats escomptés. Les couches profondes de la peau sont aussi stimulées par un peeling. Celle-ci doit tout d'abord être préparée au peeling grâce à l'application quotidienne de différentes crèmes, pendant une période de 4 à 8 semaines. Suite au traitement, la peau paraît plus saine et rajeunie.
La micro-dermabrasion est un autre traitement exfoliant qui consiste à utiliser des micro-cristaux afin de sabler les couches supérieures de la peau, appelées épiderme, pour les forcer à se regénérer. Ce traitement, en plus de rendre la peau plus éclatante et d'égaliser le teint, aide à diminuer les rides, les cicatrices et les domnages causés par le soleil et l'acné. Le traitement n'est pas vraiment douloureux, mais peut causer un certain inconfort et des rougeurs, qui disparaîtront cependant rapidement. Il est conseillé de se soumettre à plus d'une séance afin d'atteindre des résultats optimaux.
La cellulite afflige les hommes comme les femmes, même si on la retrouve plus fréquemment chez la femme. Elle peut être causée par divers facteurs, notamment l'hérédité, l'âge, les changements hormonaux, le manque d'exercice et la mauvaise alimentation. Les irrégularités de la peau qui constituent la cellulite sont les conséquences visibles d'une augmentation des cellules graisseuses sous la peau. Les amas de graisses sont séparés par des fibres verticales qui agissent comme des petits murs, créant ainsi les bosses et les creux qui caractérisent la cellulite.
À moins que celle-ci ne soit très légère, il n'existe aucun moyen de la faire disparaître complètement. Divers traitements qui peuvent réduire son aspect disgracieux existent toutefois. Un de ces traitements, qui est sans doute le plus agréable, consiste en une sorte de machine qui offre un massage en profondeur des zones atteintes. Ce traitement permet de se détendre et de se revigorer tout en réduisant l'apparence des capitons de cellulite. Ce traitement peut être effectué de manière mensuelle afin de prévenir la réapparition des problèmes.
Quel que soit le traitement désiré, il est important de choisir un chirurgien esthétique compétent, puisque certaines des interventions sur la peau sont plutôt délicates et demandent une grande expérience.
L'exposition au soleil cause d'importants dommages à la peau: la perte d'élasticité ainsi que l'apparition de taches et de rides vieillissent considérablement le visage d'une personne. Le traitement de laser resurfacing permet de corriger les dommages causés par une trop grande exposition au soleil mais aussi de faire disparaître les cicatrices d'acné et autres irrégularités de la peau. Pour ce traitement, le chirurgien utilise un appareil au laser pour retirer les cellules endommagées de la peau, ce qui ne nécessite aucune incision chirurgicale et offre généralement d'excellents résultats.
Le peeling est un traitement qui peut corriger l'aspect des rides, des cicatrices d'acné, des taches brunes et des pores dilatés. Il consiste en un traitement exfoliant qui peut être léger, moyen ou concentré, selon les résultats escomptés. Les couches profondes de la peau sont aussi stimulées par un peeling. Celle-ci doit tout d'abord être préparée au peeling grâce à l'application quotidienne de différentes crèmes, pendant une période de 4 à 8 semaines. Suite au traitement, la peau paraît plus saine et rajeunie.
La micro-dermabrasion est un autre traitement exfoliant qui consiste à utiliser des micro-cristaux afin de sabler les couches supérieures de la peau, appelées épiderme, pour les forcer à se regénérer. Ce traitement, en plus de rendre la peau plus éclatante et d'égaliser le teint, aide à diminuer les rides, les cicatrices et les domnages causés par le soleil et l'acné. Le traitement n'est pas vraiment douloureux, mais peut causer un certain inconfort et des rougeurs, qui disparaîtront cependant rapidement. Il est conseillé de se soumettre à plus d'une séance afin d'atteindre des résultats optimaux.
La cellulite afflige les hommes comme les femmes, même si on la retrouve plus fréquemment chez la femme. Elle peut être causée par divers facteurs, notamment l'hérédité, l'âge, les changements hormonaux, le manque d'exercice et la mauvaise alimentation. Les irrégularités de la peau qui constituent la cellulite sont les conséquences visibles d'une augmentation des cellules graisseuses sous la peau. Les amas de graisses sont séparés par des fibres verticales qui agissent comme des petits murs, créant ainsi les bosses et les creux qui caractérisent la cellulite.
À moins que celle-ci ne soit très légère, il n'existe aucun moyen de la faire disparaître complètement. Divers traitements qui peuvent réduire son aspect disgracieux existent toutefois. Un de ces traitements, qui est sans doute le plus agréable, consiste en une sorte de machine qui offre un massage en profondeur des zones atteintes. Ce traitement permet de se détendre et de se revigorer tout en réduisant l'apparence des capitons de cellulite. Ce traitement peut être effectué de manière mensuelle afin de prévenir la réapparition des problèmes.
Quel que soit le traitement désiré, il est important de choisir un chirurgien esthétique compétent, puisque certaines des interventions sur la peau sont plutôt délicates et demandent une grande expérience.
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vendredi 6 mars 2015
Les 4 clés durables pour éliminer nos cernes sous les yeux
1) bien dormir
Cela semble idiot, pourtant, cela demeure essentiel: jouir d' un sommeil sans coupure demeure vraiment tonifiant: au réveil, nous avons une peau plus détendue. Nos cernes paraîtront de ce fait beaucoup plus légères.
Bien dormir n'est pas souvent facile, il est essentiel:
- de cuisiner légèrement en fin de journée
- de se coucher dès que vous ressentez un coup de barre
- de compter sur une courte routine personnelle (respiration, brossage de dents, ...
- avoir un emploi du temps constant
- se reposer le nécessaire (à vous de savoir de combien d'heures vous dépendez)
- d'avoir une literie confortable.
2) L'anti cerne
Si le matin, vous râlez contre vos yeux, il existe simplement plusieurs moyens de cacher vos cernes. Les anti cernes ou la poudre seront la plupart du temps une méthode très bonne de les diminuer durant la journée et paraître moins surmené.
Cependant, attention aux composants que vous mettez sur le épiderme! Utilisez des cosmétiques bio ne comprenant pas de composants chimiques. Effectivement, les ingrédients industriels risquent de vous altérer la peau et nuire à votre vitalité globale.
3) Manger sainement
L'alimentation conserve une fonction évidente dans l'éclat de l'épiderme... et aussi pour les cernes. Il demeure évident de mettre l'accent sur les légumes et fruits et les oléagineux etc et de cuisiner bio.
Consommer trop de sucres et trop gras nous harasse plus vite et donne à notre peau une couleur ainsi qu' une constitution plus ternes.
Prenez pour manie de vous nourrir sainement et pas trop chaque soir pour privilégier un repos consistant.
4) Sourire à la vie
Être heureux psychologiquement a des conséquences évidentes sur nos cernes: on ne perçoit pas les cernes de quelqu'un qui rit!
Pour découvrir comment être plus heureux, le développement personnel demeure une méthode nouvelle et assez puissante vous permettant de mieux vous connaître.
Au niveau du boulot ou familial, regardez la vie du bon côté. Le surmenage épuise les gens: plus de ridules, des poches marquées...
Cela semble idiot, pourtant, cela demeure essentiel: jouir d' un sommeil sans coupure demeure vraiment tonifiant: au réveil, nous avons une peau plus détendue. Nos cernes paraîtront de ce fait beaucoup plus légères.
Bien dormir n'est pas souvent facile, il est essentiel:
- de cuisiner légèrement en fin de journée
- de se coucher dès que vous ressentez un coup de barre
- de compter sur une courte routine personnelle (respiration, brossage de dents, ...
- avoir un emploi du temps constant
- se reposer le nécessaire (à vous de savoir de combien d'heures vous dépendez)
- d'avoir une literie confortable.
2) L'anti cerne
Si le matin, vous râlez contre vos yeux, il existe simplement plusieurs moyens de cacher vos cernes. Les anti cernes ou la poudre seront la plupart du temps une méthode très bonne de les diminuer durant la journée et paraître moins surmené.
Cependant, attention aux composants que vous mettez sur le épiderme! Utilisez des cosmétiques bio ne comprenant pas de composants chimiques. Effectivement, les ingrédients industriels risquent de vous altérer la peau et nuire à votre vitalité globale.
3) Manger sainement
L'alimentation conserve une fonction évidente dans l'éclat de l'épiderme... et aussi pour les cernes. Il demeure évident de mettre l'accent sur les légumes et fruits et les oléagineux etc et de cuisiner bio.
Consommer trop de sucres et trop gras nous harasse plus vite et donne à notre peau une couleur ainsi qu' une constitution plus ternes.
Prenez pour manie de vous nourrir sainement et pas trop chaque soir pour privilégier un repos consistant.
4) Sourire à la vie
Être heureux psychologiquement a des conséquences évidentes sur nos cernes: on ne perçoit pas les cernes de quelqu'un qui rit!
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