La cellulite est un terme couramment utilisé pour décrire un excédent de
poches de gras sous la peau. Ce sont à l'origine les cellules adipeuses
qui prennent plus d'espace entre les tissus conjonctifs de la peau que
la normale. De ce fait, la graisse dilate ces espaces, ce qui provoque
l'apparition de capitons souvent appelé l'effet peau d'orange.
Il
apparaît dans quatre-vingt dix pour cent des femmes post-adolescentes
et est rarement observée chez les hommes. Les espaces où se trouvent
principalement la cellulite sont les cuisses, les fesses et l'abdomen.
Contrairement à la croyance populaire, la cellulite n'est pas liée à
l'obésité, car elle peut apparaitre dans un excès de poids, normal, et
même chez les femmes minces. La cellulite causes des problèmes d'image
et de nombreuses femmes évitent de porter des jupes courtes ou des
shorts à cause de cela.
Certains des facteurs qui contribuent à l'apparition et au développement de la cellulite sont les suivants:
L'hérédité. Cependant, vous pouvez encore faire beaucoup pour lutter contre la cellulite.
Prenez l'habitude de boire plus d'eau. L'eau aide à éliminer les toxines
et les déchets de votre corps. Buvez de sept à huit verres d'eau par
jour.
Débarrez -vous de vos mauvaises habitudes alimentaires (alcool, la
caféine, les aliments épicés ou gras) car elles contribuent à la
formation de la cellulite, car les toxines qu'elles produisent se
retrouvent piégés dans les tissus adipeux. Les graisses saturées
bloquent les artères et se retrouvent piégés dans les tissus ainsi,
ainsi l'élimination des déchets et des toxines est insuffisante, ce qui
favorise l'apparition et le développement de la cellulite.
Le tabagisme est non seulement mauvais pour la peau et les poumons, mais
il affaiblit l'élasticité de la peau en provoquant une contraction des
vaisseaux capillaires. Il porte également atteinte au tissu conjonctif
et peut augmenter l'effet de capitonnage de la cellulite.
Le stress est également un facteur aggravant, car il favorise la prise
de poids en provoquant une rétention d'eau au niveau des tissus, ce qui
empêche l'élimination correcte des déchets et toxines favorisant ainsi
l'apparition de la cellulite.
Les médicaments peuvent également perturber les processus naturels du
corps, et ainsi dérègler le système de purification qui est
naturellement en place. Les pilules amaigrissantes, les somnifères et
les diurétiques peuvent tous conduire à la cellulite, les contraceptifs
oraux augmentent les taux d'oestrogène de l'organisme, provoquant ainsi
la prolifération des cellules adipeuses, conduisant à la rétention
d'eau.
Le manque d'exercice contribue à la formation de la cellulite. Les
exercices physiques en plus de l'amélioration notable sur la santé
participent activement à la lutte contre la cellulite.
Il existe trois principaux traitements pour la cellulite, à savoir,
l'endermologie, la chirurgie esthétique, et les crèmes ou les lotions.
L'endermologie a un effet dans la lutte contre la cellulite. C'est un
appareil qui utilise des rouleaux et une aspiration douce de massage
pour casser en profonduer les zones touchées par la cellulite en
augmentant la circulation sanguine. Les toxines et l'accumulation d'eau
anormale sont ainsi expulsés ce qui permet également une
exfoliation,laissant la peau douce et soyeuse. Une dizaine de sessions
sont normalement voire plus suivant l'étendue et l'ampleur de la
cellulite.
Les traitements comme la liposuccion (chirurgie pour enlever la graisse)
et la mésothérapie (injection de drogues dans la cellulite) sont soit
coûteux et produisent généralement qu'une amélioration temporaire. De
nombreux médecins déconseillent la liposuccion pour réduire la
cellulite, car il est conçu pour éliminer les graisses profondes au lieu
de la cellulite, qui est proche de la peau. Ceci peut-être réalisé par
un chirurgien plastique et peut être cher par rapport à d'autres
méthodes. Consultez votre médecin si vous souhaitez explorer davantage
cette question.
Les crèmes anti-cellulite sont le moyen le plus sûr et le plus populaire
pour réduire le problème. Parce que la cellulite est en fait de petites
poches de graisse sous la peau, la circulation sanguine n'est pas
facile à atteindre ces zones. Le simple fait de faire pénétrer la crème
anti-cellulite par des massages activent naturellement la circulation
sanguine ce qui à pour effet d'éliminer les déchets et toxines.
Ce processus est renforcé par les ingrédients spécialement utilisés dans
la crème pour lutter contre la cellulite. Dont voici une liste:
L'extrait d'algue aide à dissoudre les graisses et augmenter votre métabolisme.
Les extraits de thé vert augmentent la vitesse à laquelle votre graisse se décompose pour former un tissu lisse.
Le rétinol A, un composé qui est un dérivé de la vitamine A renforcent
les tissus conjonctifs de la peau.Le rétinol A a un effet rajeunissant
sur la peau, et diminue votre cellulite tout en l'empêchant de
s'aggraver au fil du temps.votre peau devient plus lisse et plus ferme,
ce qui permet à votre cellulite de disparaitre encore plus vite.
Les crèmes ou lotions anti-cellulite sont les plus économiques des trois
traitements, mais comme les autres, cela peut prendre quelques mois
pour voir des résultats mesurables.Pour renforcer l'efficacité des
traitements, une bonne hygiène de vie avec des exercices physiques sont
les éléments naturels indispensables pour lutter durablement contre la
cellulite.
visiter mon blog/ http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
jeudi 30 avril 2015
mercredi 29 avril 2015
Les 8 aliments magiques pour perdre du poids rapidement et naturellement
Retrouver les bienfaits d'une alimentation naturelle pour perdre du poids et retrouver votre forme et santé rapidement.
Pas un seul conducteur ne remplirait son
réservoir de diésel alors que sa voiture marche
au super, de peur de voir son moteur souffrir.
mais bien peu d'humains prennent des précautions
comparables quand il s'agit de leur propre moteur
de vie.
Autrement dit, les constructeurs automobiles et
les garagistes nous ont rendus bien plus
exigeants et vigilants dans ce domaine que les
médecins.
Dans nos civilisations d'abondance, non seulement
nous sommes mal nourris, mais réellement sous
alimentés en certaines catégories de nutriments.
Et cette sous-nutrition à des conséquences graves
sur notre santé.
Les médecins qui se penchent avec passion sur
l'influence de la nourriture sur les maladies
donnent régulièrement des exemples frappants de
guérisons spectaculaires, uniquement dues à un
changement de régime.
Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous
sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?
Voici une liste d'aliments à consommer
régulièrement qui vous apporteront rapidement
forme et santé.
Le Thé vert fait baisser la tension artérielle,
stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à
brûler les calories plutôt qu'à les stocker. Il
favorise la combustion des graisses et fait
baisser la tension artérielle. C'est
l'indispensable pour les régimes zéro calories !
La cannelle est consommée pour ses effets
bénéfiques dur la santé. Elle est efficace grâce
à un flavonoide qui à la propriété de faire
baisser le taux de sucre dans le sang. Elle est
dons conseillée aux diabétiques et aux personnes
qui veulent contrôler leur glycémie. Elle permet
de lutter contre le vieillissement, car elle est
riche en antioxydant,elle agit contre la grippe
et le rhume. A consommer dans vos
desserts,laitages,tartes etc ..
Le citron possède des vertus digestives
miraculeuses. Il neutralise les toxines, améliore
et accélère le processus de digestion, très
souvent défaillant chez les personnes qui
souffrent de surpoids. Allié à certains aliments
et consommé régulièrement, le citron permet de
perdre du poids. Consommer du citron dans tous
ses états :jus,sauce,salade,crème etc... En
conclusion, ce fruit est l'un des meilleurs
gardiens de la santé, et de la forme et de la
ligne.
Les vertus des fruits et légumes frais ne sont
plus à démontrer.Les fruits et légumes frais ont
des vertus
fantastiques.(abricot,pêche,datte,aubergine,toma
te,pomme...)
Les légumes secs. Pourvu de milles vertus, les
légumes secs (lentilles,haricots) remplacent
avantageusement les protéines animales. Comme les
féculents,les légumineuses sont riches en
glucides, sans cholestérol et d'un potentiel
élevé de fibres. Idéales pour les intestins
paresseux ,elles augmentent l'effet de
satiété.Les légumineuses constituent une très
bonne source de fer,de phosphore,de vitamine B et
de calcium,de magnésium. Les légumes secs sont
donc les bienvenus lors d'un régime alimentaire.
La viande blanche (lapin,poulet,agneau,mouton
...) est moins calorique que la viande rouge. Le
poulet selon une dernière étude japonaise
pourrait aider contre les maladies
cardiovasculaires.
Le poisson est un aliment très riche en minéraux,
en protéines, vitamines. Le ration calorique est
plus basse que celle des viandes. Le poisson ne
fait donc pas grossir. La part de lipides dans un
poisson reste minime moins de 5%, c'est un
aliment non gras. Le poisson contient une
quantité importante de vitamines et prés de 75%
d'eau. Ainsi le poisson est un puissant
régulateur du métabolisme humain. Donc à déguster
sans modération.
visiter mon blog/ http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Pas un seul conducteur ne remplirait son
réservoir de diésel alors que sa voiture marche
au super, de peur de voir son moteur souffrir.
mais bien peu d'humains prennent des précautions
comparables quand il s'agit de leur propre moteur
de vie.
Autrement dit, les constructeurs automobiles et
les garagistes nous ont rendus bien plus
exigeants et vigilants dans ce domaine que les
médecins.
Dans nos civilisations d'abondance, non seulement
nous sommes mal nourris, mais réellement sous
alimentés en certaines catégories de nutriments.
Et cette sous-nutrition à des conséquences graves
sur notre santé.
Les médecins qui se penchent avec passion sur
l'influence de la nourriture sur les maladies
donnent régulièrement des exemples frappants de
guérisons spectaculaires, uniquement dues à un
changement de régime.
Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous
sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?
Voici une liste d'aliments à consommer
régulièrement qui vous apporteront rapidement
forme et santé.
Le Thé vert fait baisser la tension artérielle,
stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à
brûler les calories plutôt qu'à les stocker. Il
favorise la combustion des graisses et fait
baisser la tension artérielle. C'est
l'indispensable pour les régimes zéro calories !
La cannelle est consommée pour ses effets
bénéfiques dur la santé. Elle est efficace grâce
à un flavonoide qui à la propriété de faire
baisser le taux de sucre dans le sang. Elle est
dons conseillée aux diabétiques et aux personnes
qui veulent contrôler leur glycémie. Elle permet
de lutter contre le vieillissement, car elle est
riche en antioxydant,elle agit contre la grippe
et le rhume. A consommer dans vos
desserts,laitages,tartes etc ..
Le citron possède des vertus digestives
miraculeuses. Il neutralise les toxines, améliore
et accélère le processus de digestion, très
souvent défaillant chez les personnes qui
souffrent de surpoids. Allié à certains aliments
et consommé régulièrement, le citron permet de
perdre du poids. Consommer du citron dans tous
ses états :jus,sauce,salade,crème etc... En
conclusion, ce fruit est l'un des meilleurs
gardiens de la santé, et de la forme et de la
ligne.
Les vertus des fruits et légumes frais ne sont
plus à démontrer.Les fruits et légumes frais ont
des vertus
fantastiques.(abricot,pêche,datte,aubergine,toma
te,pomme...)
Les légumes secs. Pourvu de milles vertus, les
légumes secs (lentilles,haricots) remplacent
avantageusement les protéines animales. Comme les
féculents,les légumineuses sont riches en
glucides, sans cholestérol et d'un potentiel
élevé de fibres. Idéales pour les intestins
paresseux ,elles augmentent l'effet de
satiété.Les légumineuses constituent une très
bonne source de fer,de phosphore,de vitamine B et
de calcium,de magnésium. Les légumes secs sont
donc les bienvenus lors d'un régime alimentaire.
La viande blanche (lapin,poulet,agneau,mouton
...) est moins calorique que la viande rouge. Le
poulet selon une dernière étude japonaise
pourrait aider contre les maladies
cardiovasculaires.
Le poisson est un aliment très riche en minéraux,
en protéines, vitamines. Le ration calorique est
plus basse que celle des viandes. Le poisson ne
fait donc pas grossir. La part de lipides dans un
poisson reste minime moins de 5%, c'est un
aliment non gras. Le poisson contient une
quantité importante de vitamines et prés de 75%
d'eau. Ainsi le poisson est un puissant
régulateur du métabolisme humain. Donc à déguster
sans modération.
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mardi 28 avril 2015
Les causes de l'obésité
De nouvelles informations des chercheurs et des nutritionnistes
spécialisés dans la perte de poids estiment que plus de 300.000
personnes meurent tous les ans à la suite de complications liées à
l'obésité. L'obésité est un problème majeur dans le monde.
Il a été reconnu comme une maladie par l'OMS (Organisation mondiale de la santé) en 1997 et on en parle comme d'une pandémie, bien que l'obésité ne soit pas contagieuse ni infectieuse.
L'obésité est la suite logique d'une alimentation trop riche et d'un métabolisme qui n'arrive plus à consumer toutes les calories absorbées. Tout cela provoque un stockage de ces excédents souvent sous forme de graisse dans les secteurs, des cuisses, des fesses et du ventre. Le problème de l'obésité est si aigu que certaines cantines universitaires ont commencé à offrir des régimes végétariens à leurs étudiants. Ils ont d'ailleurs volontiers adopté ce régime.
Il y a malheureusement une forme d'obésité difficile à combattre, car elle est génétique et héréditaire. Parfois, il est facile de juger des personnes à leur aspect et de se faire une opinion sur les raisons de leur poids excessif souvent lié à des habitudes de consommation irresponsables. Des rapports médicaux indiquent aussi que certains patients peuvent être affectés de troubles génétiques qui provoquent un grand nombre de problèmes quant à la manière dont l'organisme gère la nourriture. Il y a également des problèmes liés à un mauvais fonctionnement de la glande thyroïdale qui provoque un ralentissement du métabolisme, ce qui fera qu'il produira et accumulera de la graisse. Une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont obèses est donc liée à la génétique et à l'hérédité.
D'autres raisons existent, une des principales sources d'obésité est due aussi à un certain trouble de la nutrition. Tout comme certains troubles génèrent une boulimie, certains prennent du poids parce qu'ils souffrent d'un appétit anormal et sont des mangeurs compulsifs. Un certain trouble alimentaire appelé « Pica » amène ses victimes à manger tout ce qui leur passe dans les mains : stylos, plâtre, terre, cheveux, crayon… Ces désordres qui causent la consommation excessive peuvent être traités et la personne peut, par la suite, reprendre des habitudes de consommation normale.
Une autre raison de l'obésité, outre les problèmes héréditaires et les troubles alimentaires, est directement liée à la sédentarisation de l'homme et au progrès. Certains utilisent leur voiture même pour de courtes distances. Nombreux sont ceux qui ne marchent pas plus de 50 mètres par jour et ne font aucun exercice. Notre organisme et notre métabolisme ont besoin de nous voir bouger.
L'homme tout comme l'animal ont longtemps été obligés de stocker des calories pendant les saisons d'abondance. Il s'agissait d'un réflexe de survie pour pouvoir faire face aux périodes de pénuries alimentaires.
Aujourd'hui, nous pouvons manger de tout pendant toute l'année, nous n'avons même plus besoin de migrer et quand nous bougeons, nous pouvons le faire assis. C'est aussi raison très importante du surpoids et de l'obésité, toujours croissants, de notre monde moderne
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Il a été reconnu comme une maladie par l'OMS (Organisation mondiale de la santé) en 1997 et on en parle comme d'une pandémie, bien que l'obésité ne soit pas contagieuse ni infectieuse.
L'obésité est la suite logique d'une alimentation trop riche et d'un métabolisme qui n'arrive plus à consumer toutes les calories absorbées. Tout cela provoque un stockage de ces excédents souvent sous forme de graisse dans les secteurs, des cuisses, des fesses et du ventre. Le problème de l'obésité est si aigu que certaines cantines universitaires ont commencé à offrir des régimes végétariens à leurs étudiants. Ils ont d'ailleurs volontiers adopté ce régime.
Il y a malheureusement une forme d'obésité difficile à combattre, car elle est génétique et héréditaire. Parfois, il est facile de juger des personnes à leur aspect et de se faire une opinion sur les raisons de leur poids excessif souvent lié à des habitudes de consommation irresponsables. Des rapports médicaux indiquent aussi que certains patients peuvent être affectés de troubles génétiques qui provoquent un grand nombre de problèmes quant à la manière dont l'organisme gère la nourriture. Il y a également des problèmes liés à un mauvais fonctionnement de la glande thyroïdale qui provoque un ralentissement du métabolisme, ce qui fera qu'il produira et accumulera de la graisse. Une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont obèses est donc liée à la génétique et à l'hérédité.
D'autres raisons existent, une des principales sources d'obésité est due aussi à un certain trouble de la nutrition. Tout comme certains troubles génèrent une boulimie, certains prennent du poids parce qu'ils souffrent d'un appétit anormal et sont des mangeurs compulsifs. Un certain trouble alimentaire appelé « Pica » amène ses victimes à manger tout ce qui leur passe dans les mains : stylos, plâtre, terre, cheveux, crayon… Ces désordres qui causent la consommation excessive peuvent être traités et la personne peut, par la suite, reprendre des habitudes de consommation normale.
Une autre raison de l'obésité, outre les problèmes héréditaires et les troubles alimentaires, est directement liée à la sédentarisation de l'homme et au progrès. Certains utilisent leur voiture même pour de courtes distances. Nombreux sont ceux qui ne marchent pas plus de 50 mètres par jour et ne font aucun exercice. Notre organisme et notre métabolisme ont besoin de nous voir bouger.
L'homme tout comme l'animal ont longtemps été obligés de stocker des calories pendant les saisons d'abondance. Il s'agissait d'un réflexe de survie pour pouvoir faire face aux périodes de pénuries alimentaires.
Aujourd'hui, nous pouvons manger de tout pendant toute l'année, nous n'avons même plus besoin de migrer et quand nous bougeons, nous pouvons le faire assis. C'est aussi raison très importante du surpoids et de l'obésité, toujours croissants, de notre monde moderne
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lundi 27 avril 2015
Comment perdre quelques centimètres de tour de taille
Un regard furtif sur Internet et les médias en général vous indiquera
que tout le monde est hanté de la manière dont il est vu, ou en d'autres
termes, beaucoup de personnes veulent devenir plus minces. C'est aussi
parce que les gens ont appris les dangers d'avoir un indice de masse
corporelle ou IMC plus haut que la norme recommandée par les médecins et
les nutritionnistes. Pour savoir ce qu'est votre IMC, il vous suffit de
le calculer. La formule est assez simple, divisez votre poids en kilo
par votre taille au carré en mètre.
Ceci vous donnera un résulté en kg/m qui devrait être inférieur à 25 si tout va bien pour vous.
Perdre quelques centimètres de tour de taille est devenu primordial pour la plupart des personnes. Nous connaissons tous les effets du surpoids et de l'obésité sur la santé et nous savons aussi que certains peuvent en mourir. Le nombre de personnes atteintes de troubles alimentaires et digestifs et les obèses ont été multipliés par 2 entre 1997 et 2003. Nous rencontrons de plus en plus de personnes obèses dans notre quotidien et ceci a pour effet de provoquer une certaine crainte de le devenir à notre tour. Nous les avons déjà cités, mais les médias jouent également un rôle essentiel dans cette course pour rester minces et surtout le redevenir lorsqu'on a pris quelques kilos.
Une des meilleures manières de perdre le poids est de s'exercer régulièrement.
L'obésité provient également d'un style de vie qui est exempt de toute forme d'exercice ou d'activité physique. Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un centre de remise en forme si votre budget vous le permet. Mais vous pouvez également entreprendre de simples activités faciles à mettre en place, comme la marche par exemple. Essayer de faire une demi-heure de marche continue par jour serait déjà un bon début si vous ne faisiez plus aucune activité physique.
Une autre manière est de surveiller votre alimentation. Sélectionnez des aliments à faible teneur en lipides et en glucide, ces deux éléments sont la principale cause de notre prise de poids. Vous pouvez également trouver sur internet des programmes diététiques et des informations faciles à suivre.
Apprenez à bien vous alimenter et dans des proportions raisonnables et éliminables par votre organisme. Tout ce que vous absorbez dans la journée devrait idéalement être traité à votre réveil le lendemain. Rien ne devrait être stocké.
Jean-Marc
Gros est éditeur et coach, il s'est spécialisé ces dernières années en
développement personnel et en marketing internet qui le passionne depuis
2001. Il distribue gratuitement des ressources, des séances audio, des
vidéos, des livres gratuits et des guides pratiques que vous pouvez
télécharger aujourd'hui même pour votre succès!
Ceci vous donnera un résulté en kg/m qui devrait être inférieur à 25 si tout va bien pour vous.
Perdre quelques centimètres de tour de taille est devenu primordial pour la plupart des personnes. Nous connaissons tous les effets du surpoids et de l'obésité sur la santé et nous savons aussi que certains peuvent en mourir. Le nombre de personnes atteintes de troubles alimentaires et digestifs et les obèses ont été multipliés par 2 entre 1997 et 2003. Nous rencontrons de plus en plus de personnes obèses dans notre quotidien et ceci a pour effet de provoquer une certaine crainte de le devenir à notre tour. Nous les avons déjà cités, mais les médias jouent également un rôle essentiel dans cette course pour rester minces et surtout le redevenir lorsqu'on a pris quelques kilos.
Une des meilleures manières de perdre le poids est de s'exercer régulièrement.
L'obésité provient également d'un style de vie qui est exempt de toute forme d'exercice ou d'activité physique. Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un centre de remise en forme si votre budget vous le permet. Mais vous pouvez également entreprendre de simples activités faciles à mettre en place, comme la marche par exemple. Essayer de faire une demi-heure de marche continue par jour serait déjà un bon début si vous ne faisiez plus aucune activité physique.
Une autre manière est de surveiller votre alimentation. Sélectionnez des aliments à faible teneur en lipides et en glucide, ces deux éléments sont la principale cause de notre prise de poids. Vous pouvez également trouver sur internet des programmes diététiques et des informations faciles à suivre.
Apprenez à bien vous alimenter et dans des proportions raisonnables et éliminables par votre organisme. Tout ce que vous absorbez dans la journée devrait idéalement être traité à votre réveil le lendemain. Rien ne devrait être stocké.
Jean-Marc
Gros est éditeur et coach, il s'est spécialisé ces dernières années en
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2001. Il distribue gratuitement des ressources, des séances audio, des
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Astuces minceur pour un succès assuré!
Tout le monde s'efforce de perdre du poids. Il faut cependant bien
comprendre que l'amincissement ne dépend pas uniquement d'une activité
sportive. Découvrez comment perdre du poids et rester mince. Cet article
vous offre d'excellentes idées à utiliser dans votre lutte contre les
kilos superflus.
Si vous vous apercevez que vous ne maigrissez plus, essayer de faire davantage de sport. Chez certaines personnes, le processus d'amincissement s'arrête ou ralentit après une longue période de régime et d'exercice. Aussi, si vous avez encore du poids à perdre, vous devriez envisager de faire plus de sport. Cinq minutes de plus par jour devraient suffire à relancer le processus.
Pour mincir et rester mince, un seul secret: petit-déjeuner! Cela semble aller de soi; pourtant, beaucoup de gens sautent ce repas pour éviter les calories. S'il est vrai que cela fonctionne à court terme, ne rien manger de la matinée peut provoquer des envies très intenses au moment du déjeuner, ou pire, guider votre main jusqu'à ce beignet de 11 heures que vous essayez désespérément d'ignorer.
L'exercice physique joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Il est important d'arriver à s'astreindre à 30 minutes d'exercice par jour.
Vous appliquerez encore plus facilement ce conseil si vous avez des enfants: il vous suffit de jouer avec eux! Encouragez-les à sortir chaque jour pour jouer au ballon ou au frisbee. Allez faire du vélo avec eux, ou promenez-vous simplement dans un parc. En agissant ainsi, vous ferez trois bonnes choses à la fois: vous ferez votre exercice du jour tout en passant du bon temps avec vos enfants et en leur donnant les bases d'une bonne hygiène de vie!
A chacun ses raisons de vouloir perdre du poids. Mais le processus d'amincissement ne dépend pas uniquement de la quantité d'exercices que vous effectuez chaque jour, surtout si vous ne mangez pas comme il faudrait. La clé de la victoire réside dans l'apprentissage de différentes techniques d'amincissement, et les conseils présentés dans cet article vous offrent une approche d'une efficacité avérée.
visiter mon blog/ http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Si vous vous apercevez que vous ne maigrissez plus, essayer de faire davantage de sport. Chez certaines personnes, le processus d'amincissement s'arrête ou ralentit après une longue période de régime et d'exercice. Aussi, si vous avez encore du poids à perdre, vous devriez envisager de faire plus de sport. Cinq minutes de plus par jour devraient suffire à relancer le processus.
Pour mincir et rester mince, un seul secret: petit-déjeuner! Cela semble aller de soi; pourtant, beaucoup de gens sautent ce repas pour éviter les calories. S'il est vrai que cela fonctionne à court terme, ne rien manger de la matinée peut provoquer des envies très intenses au moment du déjeuner, ou pire, guider votre main jusqu'à ce beignet de 11 heures que vous essayez désespérément d'ignorer.
L'exercice physique joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Il est important d'arriver à s'astreindre à 30 minutes d'exercice par jour.
Vous appliquerez encore plus facilement ce conseil si vous avez des enfants: il vous suffit de jouer avec eux! Encouragez-les à sortir chaque jour pour jouer au ballon ou au frisbee. Allez faire du vélo avec eux, ou promenez-vous simplement dans un parc. En agissant ainsi, vous ferez trois bonnes choses à la fois: vous ferez votre exercice du jour tout en passant du bon temps avec vos enfants et en leur donnant les bases d'une bonne hygiène de vie!
A chacun ses raisons de vouloir perdre du poids. Mais le processus d'amincissement ne dépend pas uniquement de la quantité d'exercices que vous effectuez chaque jour, surtout si vous ne mangez pas comme il faudrait. La clé de la victoire réside dans l'apprentissage de différentes techniques d'amincissement, et les conseils présentés dans cet article vous offrent une approche d'une efficacité avérée.
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dimanche 26 avril 2015
Techniques pour entreprendre un régime réussi
Perdre du poids demande une certaine discipline. Il n'y a plus de place
pour les prétextes et les excuses dans votre nouveau mode de vie.
Trouver un groupe de soutien est la clé du succès. Vous aurez plus de
chance de tenir vos objectifs si le chemin qui y mène est clair et bien
défini. Cet article vous enseignera les techniques pour un changement
d'attitude réussi. Pour trouver votre discipline intérieure, lisez la
suite!
Modifier votre façon de vous alimenter vous aidera à perdre du poids. Les repas copieux doivent être pris au déjeuner, en aucun cas au dîner! Évitez les féculents après 15 heures, et prenez votre dernier repas de la journée trois heures maximum avant d'aller vous coucher. Le dîner doit être riche en protéines mais faible en calories.
Chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs minceur, aussi petit soit-il, prenez le temps de fêter cela. Offrez-vous un petit cadeau, réservez-vous un moment pour faire les choses que vous aimez et que vous n'avez généralement pas le temps de faire. Cela vous aidera à rester motivée et à continuer à atteindre vos objectifs.
Ne laissez pas le mauvais temps vous empêcher de faire du sport. Tout le monde espère secrètement, un jour où l'autre, qu'un imprévu l'empêchera, par exemple, d'aller courir. Mais le temps ne peut pas, ne doit pas être cet imprévu. Vous pouvez très facilement faire du sport chez vous. La pluie ou la neige ne doivent pas vous empêcher de perdre le rythme.
Quand vous faites vos exercices, pensez à ce que vous espérez être bientôt en mesure d'accomplir. Ne vous focalisez pas sur votre incapacité actuelle à faire cette chose; imaginez plutôt ce que vous éprouverez en y parvenant. Lors de vos dernières vacances, avez-vous refusé une activité de peur de ne pas avoir l'énergie ou l'endurance nécessaires? Avez-vous, par exemple, douté de votre capacité à faire de la plongée sous-marine? Pensez à l'activité que vous aimeriez enfin pouvoir entreprendre la prochaine fois que vous partirez en vacances.
Modifier son apparence n'est pas chose facile, mais il est possible d'y parvenir avec des conseils et du soutien. Nous développons de mauvaises habitudes parce qu'elles sont confortables. Gardez cela à l'esprit, et votre groupe de soutien deviendra un acteur essentiel des changements de vie que vous entreprenez. Avec le juste mélange de connaissance et de confiance, perdre du poids est un objectif parfaitement atteignable.
visiter mon blog
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Modifier votre façon de vous alimenter vous aidera à perdre du poids. Les repas copieux doivent être pris au déjeuner, en aucun cas au dîner! Évitez les féculents après 15 heures, et prenez votre dernier repas de la journée trois heures maximum avant d'aller vous coucher. Le dîner doit être riche en protéines mais faible en calories.
Chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs minceur, aussi petit soit-il, prenez le temps de fêter cela. Offrez-vous un petit cadeau, réservez-vous un moment pour faire les choses que vous aimez et que vous n'avez généralement pas le temps de faire. Cela vous aidera à rester motivée et à continuer à atteindre vos objectifs.
Ne laissez pas le mauvais temps vous empêcher de faire du sport. Tout le monde espère secrètement, un jour où l'autre, qu'un imprévu l'empêchera, par exemple, d'aller courir. Mais le temps ne peut pas, ne doit pas être cet imprévu. Vous pouvez très facilement faire du sport chez vous. La pluie ou la neige ne doivent pas vous empêcher de perdre le rythme.
Quand vous faites vos exercices, pensez à ce que vous espérez être bientôt en mesure d'accomplir. Ne vous focalisez pas sur votre incapacité actuelle à faire cette chose; imaginez plutôt ce que vous éprouverez en y parvenant. Lors de vos dernières vacances, avez-vous refusé une activité de peur de ne pas avoir l'énergie ou l'endurance nécessaires? Avez-vous, par exemple, douté de votre capacité à faire de la plongée sous-marine? Pensez à l'activité que vous aimeriez enfin pouvoir entreprendre la prochaine fois que vous partirez en vacances.
Modifier son apparence n'est pas chose facile, mais il est possible d'y parvenir avec des conseils et du soutien. Nous développons de mauvaises habitudes parce qu'elles sont confortables. Gardez cela à l'esprit, et votre groupe de soutien deviendra un acteur essentiel des changements de vie que vous entreprenez. Avec le juste mélange de connaissance et de confiance, perdre du poids est un objectif parfaitement atteignable.
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samedi 25 avril 2015
Savoir choisir le bon produit pour maigrir vite
Découvrez Phen375, un des meilleurs produits brûleurs de graisse pour perdre du poids rapidement et efficacement.
La majorité de ceux qui veulent perdre du poids procèdent à un régime mais cela peut demander du temps et de la volonté.
En choisissant un bon produit pour maigrir vite comme phen375, il est bien possible de s'attendre à de bons résultats.
Pourquoi le Phen375 est-il un produit pour maigrir vite ?
Le Phen 375 est un produit qui permet de perdre du poids rapidement car il aide à perdre 5 kg pendant seulement 2 semaines.
Présenté sous forme de gélule pour maigrir, il joue à la fois le rôle de coupe-faim et de brûleur de graisse.
Il ne présente pas d'effets secondaires et il est possible de s'en procurer sans avis médical. Il est efficace grâce à ses agents actifs constitués par ces composants :
- Le 1-3 diméthylpentylamine faisant partie de la même famille que le Phentermine. Cela permet au produit d'agir avec ses 2 effets principaux.
- Le féhydroépiandrostérone lutte contre le stockage de graisse et il augmente aussi le métabolisme basal.
- La L-carnitine est un acide aminé transporteur d'acides gras pour que ce soit catalysé rapidement.
- Le triméthylxanthine favorise les actions du diméthylpentylamine. Il catalyse les lipides rapidement.
Ce qu'il faut faire pour maigrir plus vite
Le Phen375 fait partie des gélules pour maigrir soumis à des tests cliniques et ayant obtenu des résultats positifs.
Voici quelques conseils permettant de booster son efficacité :
Consommer des aliments riches en protéines et en fibres. Ces derniers retiennent de l'eau et forment un bol dans la poche gastrique. Les protéines peuvent inhiber la sensation de faim par leur action rassasiante.
Eviter de sauter le repas, quand l'organisme manque de nutriments pour ses fonctions, il en recommande davantage.
Consommer 5 petits repas par jour pour éviter la sensation de faim et gérer les apports en calorie.
Faire des exercices physiques, pendant au moins 45mn/jour, surtout ceux qui sollicitent une endurance notamment la course, le jogging et le vélo.
Cela permet aussi daccroître le métabolisme basal et d'éliminer la masse graisseuse.
Conseils pour perdre du poids rapidement avec le Phen375.
visiter mon blog / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
La majorité de ceux qui veulent perdre du poids procèdent à un régime mais cela peut demander du temps et de la volonté.
En choisissant un bon produit pour maigrir vite comme phen375, il est bien possible de s'attendre à de bons résultats.
Pourquoi le Phen375 est-il un produit pour maigrir vite ?
Le Phen 375 est un produit qui permet de perdre du poids rapidement car il aide à perdre 5 kg pendant seulement 2 semaines.
Présenté sous forme de gélule pour maigrir, il joue à la fois le rôle de coupe-faim et de brûleur de graisse.
Il ne présente pas d'effets secondaires et il est possible de s'en procurer sans avis médical. Il est efficace grâce à ses agents actifs constitués par ces composants :
- Le 1-3 diméthylpentylamine faisant partie de la même famille que le Phentermine. Cela permet au produit d'agir avec ses 2 effets principaux.
- Le féhydroépiandrostérone lutte contre le stockage de graisse et il augmente aussi le métabolisme basal.
- La L-carnitine est un acide aminé transporteur d'acides gras pour que ce soit catalysé rapidement.
- Le triméthylxanthine favorise les actions du diméthylpentylamine. Il catalyse les lipides rapidement.
Ce qu'il faut faire pour maigrir plus vite
Le Phen375 fait partie des gélules pour maigrir soumis à des tests cliniques et ayant obtenu des résultats positifs.
Voici quelques conseils permettant de booster son efficacité :
Consommer des aliments riches en protéines et en fibres. Ces derniers retiennent de l'eau et forment un bol dans la poche gastrique. Les protéines peuvent inhiber la sensation de faim par leur action rassasiante.
Eviter de sauter le repas, quand l'organisme manque de nutriments pour ses fonctions, il en recommande davantage.
Consommer 5 petits repas par jour pour éviter la sensation de faim et gérer les apports en calorie.
Faire des exercices physiques, pendant au moins 45mn/jour, surtout ceux qui sollicitent une endurance notamment la course, le jogging et le vélo.
Cela permet aussi daccroître le métabolisme basal et d'éliminer la masse graisseuse.
Conseils pour perdre du poids rapidement avec le Phen375.
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vendredi 24 avril 2015
Comment manger de façon saine pour maigrir?
Vous voudriez perdre du poids? La première chose à faire est de faire attention à votre alimentation.
Vous voudriez perdre du poids? La première chose à faire est de faire attention à votre alimentation. Assurément, c'est ce que nous mangeons qui est la première raison de surpoid. Arrivent en second l'insuffisance de sport, les boissons alcoolisées et trop de tension.
Mais ce n'apparaît que trop peu évident de réaliser le pas, et on ne sait jamais par quoi démarrer. Voici quelques astuces en vue de démarrer pas à pas.
1) Faire de la cuisine bio
Cuisiner bio utilise des produits sains qui ont un impact positif sur notre corps. Consommer de bonnes graisses et du meilleur sucre reste un bond en avant pour mincir, car on n'en consomme moins.
2) Le régime anti cholestérol
La diète anti cholestérol aide à mincir. En effet, il suffit essentiellement de diminuer l'apport de graisses animales: produits laitiers, crème... On peut facilement les diminuer, les remplacer par du gras sain, et utiliser plus du lait d'avoine, de riz... par exemple.
3) Le frais
Ce n'est pas une nouveauté, cependant pour maigrir, il faut accroître la consommation de légumes et fruits. Au maximum, ils doivent prendre la place de la malbouffe: au revoir plats tout faits!
Les légumes et fruits contiennent de l'eau et sont remplis de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour conserver du tonus.
4) Les aliments complets
Consommer des céréales entières vous donne la possibilité d' en prendre moins puisqu'elles sustentent davantage. Pour perdre du poids, il demeure fondamental de pouvoir arrêter les aliments raffinés.
5) Moins manger
Le secret en vue de perdre du poids reste pour sûr de réduire son alimentation. Il est habituel de partir de table quand on a trop mangé: Pourquoi cela peut-il nous aider à maigrir? Faites l'essai d'éviter de vous resservir, de ne pas grignoter et de proposer des quantités moins volumineuses: c'est un besoin d'accoutumance.
Se nourrir moins et s'alimenter mieux contribue à maigrir, et facilite en plus un mode de vie anticancer. Apprenez beaucoup de conseils pour maigrir et des astuces qui vous redonneront une silhouette sublime.
visiter mon blog
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Vous voudriez perdre du poids? La première chose à faire est de faire attention à votre alimentation. Assurément, c'est ce que nous mangeons qui est la première raison de surpoid. Arrivent en second l'insuffisance de sport, les boissons alcoolisées et trop de tension.
Mais ce n'apparaît que trop peu évident de réaliser le pas, et on ne sait jamais par quoi démarrer. Voici quelques astuces en vue de démarrer pas à pas.
1) Faire de la cuisine bio
Cuisiner bio utilise des produits sains qui ont un impact positif sur notre corps. Consommer de bonnes graisses et du meilleur sucre reste un bond en avant pour mincir, car on n'en consomme moins.
2) Le régime anti cholestérol
La diète anti cholestérol aide à mincir. En effet, il suffit essentiellement de diminuer l'apport de graisses animales: produits laitiers, crème... On peut facilement les diminuer, les remplacer par du gras sain, et utiliser plus du lait d'avoine, de riz... par exemple.
3) Le frais
Ce n'est pas une nouveauté, cependant pour maigrir, il faut accroître la consommation de légumes et fruits. Au maximum, ils doivent prendre la place de la malbouffe: au revoir plats tout faits!
Les légumes et fruits contiennent de l'eau et sont remplis de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour conserver du tonus.
4) Les aliments complets
Consommer des céréales entières vous donne la possibilité d' en prendre moins puisqu'elles sustentent davantage. Pour perdre du poids, il demeure fondamental de pouvoir arrêter les aliments raffinés.
5) Moins manger
Le secret en vue de perdre du poids reste pour sûr de réduire son alimentation. Il est habituel de partir de table quand on a trop mangé: Pourquoi cela peut-il nous aider à maigrir? Faites l'essai d'éviter de vous resservir, de ne pas grignoter et de proposer des quantités moins volumineuses: c'est un besoin d'accoutumance.
Se nourrir moins et s'alimenter mieux contribue à maigrir, et facilite en plus un mode de vie anticancer. Apprenez beaucoup de conseils pour maigrir et des astuces qui vous redonneront une silhouette sublime.
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jeudi 23 avril 2015
La meilleure facon de perdre 3 à 5 kgs par semaine
Avec elle en quelques semaines seulement, vous allez atteindre le poids
que vous vous êtes fixé et totalement transformer votre apparence.
La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture, que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
Perdre 3 à 5 kilos par semaine permet de maigrir vite mais comporte cependant des risques si cela n'est pas réalisé avec une méthode fiable comme la notre ; en effet, avec un amaigrissement si rapide la perte de poids portera à la fois sur votre graisse mais aussi sur votre masse musculaire. De plus, en retournant à une alimentation normale le prise de poids sera très importante avec ce type de régime. Il faudra donc continuer à suivre un régime alimentaire stricte et à pratiquer une activité physique pour continuer à être mince. Avec notre offre révolutionnaire, en suivant à la lettre le plan que nous vous proposons vous serez dans la capacité de réaliser votre rêve et de vous offrir, avec un peu d'efforts, un corps comme vous en avez toujours rêvé.
visiter mon blog
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture, que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
Perdre 3 à 5 kilos par semaine permet de maigrir vite mais comporte cependant des risques si cela n'est pas réalisé avec une méthode fiable comme la notre ; en effet, avec un amaigrissement si rapide la perte de poids portera à la fois sur votre graisse mais aussi sur votre masse musculaire. De plus, en retournant à une alimentation normale le prise de poids sera très importante avec ce type de régime. Il faudra donc continuer à suivre un régime alimentaire stricte et à pratiquer une activité physique pour continuer à être mince. Avec notre offre révolutionnaire, en suivant à la lettre le plan que nous vous proposons vous serez dans la capacité de réaliser votre rêve et de vous offrir, avec un peu d'efforts, un corps comme vous en avez toujours rêvé.
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mercredi 22 avril 2015
Conseils pour couper votre appétit et perdre du poids rapidement.
1. Avant chaque repas, boire un verre d'eau. Cela vous donnera le sentiment de plénitude et de perdre du poids.
2. Il est préférable de prendre un demi-verre de jus d'orange avec de l'eau minérale. Ce mélange offre une meilleure sensation et contient moins de calories.
3. Lorsque vous regardez la télévision, au lieu de «bouffer» des aliments qui vous rajout de la graisse, manger une salade de laitue, de chou et d'artichauts, feuille par feuille et vous pouvez perdre du poids.
4. Une ressource intéressante est de préparer des glaçons d'eau avec de la menthe, vanille, fraise et de les déguster si vous avez envie de manger.
5. Lorsque vous vous sentez le désir incontrôlable de manger des aliments d'engraissement, vous feriez mieux de prendre un morceau de fromage avec du pain, un cookie.
6. Avant d'assister à une partie cocktail, dîner ou d'autres festins tentants, il est préférable de ne pas manger un oeuf dur comme le conseille tant de régimes, mais un yaourt. Cela diminue votre appétit et vous perdez du poids.
7. Faut pas être pressé de faire un jus d'oranges. Il est préférable de les manger en morceaux. Il est facile de boire trois oranges mais plus difficile de les manger.
8. Démarrer vos repas avec un peu de protéines (peut être viande, fromage, poulet) et une coupe de légumes, de poulet ou de boeuf dégraissé, qui peut être préparé tous les trois ou deux jours. Une fois que vous mangez, vous mangez moins et perdez du poids.
9. Une bonne ressource pour profiter de saveurs riches sans avoir sans grossir et perdre du poids est de préparer un sorbet à l'orange, mandarine ou pamplemousse et de les enrober dans les tiroirs de la glace. Une fois congelés, vous pouvez en prendre un à la fois.
10. Vous pouvez également congeler café dans des cubes de glace et broyer de la même façon pour servir plus tard dans un grand bol.
11. Il est suggéré de commencer le repas avec du fromage pour saturer votre appétit et perdre du poids.
12. Il est bon de garder des cornichons au réfrigérateur. Quand vous avez faim, couper quelques tranches et mangez et savourez lentement.
13. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de manger du chocolat, manger le, mais à la fin du repas ou avec du pain. ne manger que du gras à deux reprises ne peut pas vous faire perdre du poids au contraire.
14. Boire deux ou trois verres d'eau avant chaque repas. Pas tellement pour remplir l'estomac, mais pour diluer la substance qui stimule l'appétit.
15. Garder dans le réfrigérateur uniquement des aliments qui ne vous donne pas d'excès de poids, sans graisse et sans cholestérol ou à faible teneur ou des légumes crus, des oeufs.
Avec 4 ou 5 de ces conseils vous pouvez perdre du poids plus rapidement.
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2. Il est préférable de prendre un demi-verre de jus d'orange avec de l'eau minérale. Ce mélange offre une meilleure sensation et contient moins de calories.
3. Lorsque vous regardez la télévision, au lieu de «bouffer» des aliments qui vous rajout de la graisse, manger une salade de laitue, de chou et d'artichauts, feuille par feuille et vous pouvez perdre du poids.
4. Une ressource intéressante est de préparer des glaçons d'eau avec de la menthe, vanille, fraise et de les déguster si vous avez envie de manger.
5. Lorsque vous vous sentez le désir incontrôlable de manger des aliments d'engraissement, vous feriez mieux de prendre un morceau de fromage avec du pain, un cookie.
6. Avant d'assister à une partie cocktail, dîner ou d'autres festins tentants, il est préférable de ne pas manger un oeuf dur comme le conseille tant de régimes, mais un yaourt. Cela diminue votre appétit et vous perdez du poids.
7. Faut pas être pressé de faire un jus d'oranges. Il est préférable de les manger en morceaux. Il est facile de boire trois oranges mais plus difficile de les manger.
8. Démarrer vos repas avec un peu de protéines (peut être viande, fromage, poulet) et une coupe de légumes, de poulet ou de boeuf dégraissé, qui peut être préparé tous les trois ou deux jours. Une fois que vous mangez, vous mangez moins et perdez du poids.
9. Une bonne ressource pour profiter de saveurs riches sans avoir sans grossir et perdre du poids est de préparer un sorbet à l'orange, mandarine ou pamplemousse et de les enrober dans les tiroirs de la glace. Une fois congelés, vous pouvez en prendre un à la fois.
10. Vous pouvez également congeler café dans des cubes de glace et broyer de la même façon pour servir plus tard dans un grand bol.
11. Il est suggéré de commencer le repas avec du fromage pour saturer votre appétit et perdre du poids.
12. Il est bon de garder des cornichons au réfrigérateur. Quand vous avez faim, couper quelques tranches et mangez et savourez lentement.
13. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de manger du chocolat, manger le, mais à la fin du repas ou avec du pain. ne manger que du gras à deux reprises ne peut pas vous faire perdre du poids au contraire.
14. Boire deux ou trois verres d'eau avant chaque repas. Pas tellement pour remplir l'estomac, mais pour diluer la substance qui stimule l'appétit.
15. Garder dans le réfrigérateur uniquement des aliments qui ne vous donne pas d'excès de poids, sans graisse et sans cholestérol ou à faible teneur ou des légumes crus, des oeufs.
Avec 4 ou 5 de ces conseils vous pouvez perdre du poids plus rapidement.
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mardi 21 avril 2015
Lutter contre le gras du ventre
La recherche a déterré de nombreux faits qui se rapportent à la graisse
et à l'obésité du ventre en général. L'obésité est un problème qui
touche environ 40% de la population mondiale. Tous les services
sanitaires surveillent de très près ce phénomène et parlent même d'une
pandémie même si cette maladie n'est ni infectieuse ni contagieuse.
L'obésité est décrite comme un état dans lequel l'excès de graisse s'accumule dans le corps jusqu'à un certain degré où cela devient un risque sanitaire. Les maladies liées à l'obésité incluent la perte d'énergie, les risques cardiaques et vasculaires sans compter la baisse de l'image de soi parce que le ventre colporte l'image de l'être humain attrayant, tant que celui-ci est maigre.
Il y a plusieurs raisons qui peuvent provoquer l'accumulation de graisse au niveau du ventre chez certaines personnes. L'une d'entre elles mène un style de vie qui se compose de peu ou pas d'exercice. Ceci peut être attribué aux sociétés où les gens choisissent de conduire plutôt que de marcher quand il faut faire même une distance courte. Ensuite, il y a ceux qui passent des heures devant la télévision tout en se livrant à une alimentation à haute teneur en graisses. Nous ne pouvons pas éliminer ceux qui sont obèses pour des raisons génétiques qui voient leur corps accumuler des graisses, voire les fabriquer.
Il y a deux ou trois petites choses que l'on peut faire pour lutter contre la graisse du ventre. La première est de faire de l'exercice. Ce n'est ni compliqué, ni coûteux. On peut substituer une adhésion à une salle de sport simplement par la marche ou le footing. Une autre forme d'exercice très simple consiste à faire quelques pompes et quelques séries d'exercices abdominaux.
Manger sainement est également sur la liste des tactiques à utiliser contre le gras du ventre. Apprenez également à lire les étiquettes des produits que vous achetez. Évitez les produits contenant trop de graisses.
L'obésité est décrite comme un état dans lequel l'excès de graisse s'accumule dans le corps jusqu'à un certain degré où cela devient un risque sanitaire. Les maladies liées à l'obésité incluent la perte d'énergie, les risques cardiaques et vasculaires sans compter la baisse de l'image de soi parce que le ventre colporte l'image de l'être humain attrayant, tant que celui-ci est maigre.
Il y a plusieurs raisons qui peuvent provoquer l'accumulation de graisse au niveau du ventre chez certaines personnes. L'une d'entre elles mène un style de vie qui se compose de peu ou pas d'exercice. Ceci peut être attribué aux sociétés où les gens choisissent de conduire plutôt que de marcher quand il faut faire même une distance courte. Ensuite, il y a ceux qui passent des heures devant la télévision tout en se livrant à une alimentation à haute teneur en graisses. Nous ne pouvons pas éliminer ceux qui sont obèses pour des raisons génétiques qui voient leur corps accumuler des graisses, voire les fabriquer.
Il y a deux ou trois petites choses que l'on peut faire pour lutter contre la graisse du ventre. La première est de faire de l'exercice. Ce n'est ni compliqué, ni coûteux. On peut substituer une adhésion à une salle de sport simplement par la marche ou le footing. Une autre forme d'exercice très simple consiste à faire quelques pompes et quelques séries d'exercices abdominaux.
Manger sainement est également sur la liste des tactiques à utiliser contre le gras du ventre. Apprenez également à lire les étiquettes des produits que vous achetez. Évitez les produits contenant trop de graisses.
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lundi 20 avril 2015
Les causes de l'obésité
De nouvelles informations des chercheurs et des nutritionnistes
spécialisés dans la perte de poids estiment que plus de 300.000
personnes meurent tous les ans à la suite de complications liées à
l'obésité. L'obésité est un problème majeur dans le monde. Il a été
reconnu comme une maladie par l'OMS (Organisation mondiale de la santé)
en 1997 et on en parle comme d'une pandémie, bien que l'obésité ne soit
pas contagieuse ni infectieuse.
L'obésité est la suite logique d'une alimentation trop riche et d'un métabolisme qui n'arrive plus à consumer toutes les calories absorbées. Tout cela provoque un stockage de ces excédents souvent sous forme de graisse dans les secteurs, des cuisses, des fesses et du ventre. Le problème de l'obésité est si aigu que certaines ont commencé à offrir des régimes végétariens à leurs étudiants ont volontiers adoptés ce régime bien.
Il y a malheureusement une forme d'obésité difficile à combattre, car elle est génétique et héréditaire. Parfois, il est facile de juger des personnes à leur aspect et de se faire une opinion sur les raisons de leur poids excessif qui est souvent lié à des habitudes de consommation irresponsables. Mais des rapports médicaux indiquent qu'il y a des gens avec des déréglages génétiques qui causent un grand nombre de problème quant à la manière dont l'organisme gère la nourriture. Il y a également des problèmes liés à un mauvais fonctionnement de la glande toroïdal qui fait finalement ralentir le métabolisme qui, du fait de ce ralentissement et de ce dysfonctionnement, produira et accumulera de la graisse. Une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont obèses est donc liée à la génétique et à l'hérédité.
D'autres raisons existent, une des principales sources d'obésité est due aussi à un certain trouble de la nutrition. Tout comme certains troubles génèrent une boulimie, certains prennent du poids parce qu'ils souffrent d'un appétit anormal et sont des mangeurs compulsifs. Un certain trouble alimentaire appelé « Pica » amène ses victimes à manger tout ce qui leur passe dans les mains : stylos, plâtre, terre, cheveux, crayon... Ces désordres qui causent la consommation excessive peuvent être traités et la personne peut, par la suite, reprendre des habitudes de consommation normale.
Une autre raison de l'obésité, outre les problèmes héréditaires et les troubles alimentaires, est directement liée à la sédentarisation de l'homme et au progrès. Certains utilisent leur voiture même pour de courtes distances. Nombreux sont ceux qui ne marchent pas plus de 50 mètres par jour et ne font aucun exercice. Notre organisme et notre métabolisme ont besoin de nous voir bouger.
L'homme tout comme l'animal ont longtemps été obligés de stocker des calories pendant les saisons d'abondance. Il s'agissait d'un réflexe de survie pour pouvoir faire face aux périodes de pénuries alimentaires.
Aujourd'hui, nous pouvons manger de tout pendant toute l'année, nous n'avons même plus besoin de migrer et quand nous bougeons, nous pouvons le faire assis. C'est aussi raison très importante du surpoids et de l'obésité, toujours croissants, de notre monde moderne
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L'obésité est la suite logique d'une alimentation trop riche et d'un métabolisme qui n'arrive plus à consumer toutes les calories absorbées. Tout cela provoque un stockage de ces excédents souvent sous forme de graisse dans les secteurs, des cuisses, des fesses et du ventre. Le problème de l'obésité est si aigu que certaines ont commencé à offrir des régimes végétariens à leurs étudiants ont volontiers adoptés ce régime bien.
Il y a malheureusement une forme d'obésité difficile à combattre, car elle est génétique et héréditaire. Parfois, il est facile de juger des personnes à leur aspect et de se faire une opinion sur les raisons de leur poids excessif qui est souvent lié à des habitudes de consommation irresponsables. Mais des rapports médicaux indiquent qu'il y a des gens avec des déréglages génétiques qui causent un grand nombre de problème quant à la manière dont l'organisme gère la nourriture. Il y a également des problèmes liés à un mauvais fonctionnement de la glande toroïdal qui fait finalement ralentir le métabolisme qui, du fait de ce ralentissement et de ce dysfonctionnement, produira et accumulera de la graisse. Une des raisons pour lesquelles certaines personnes sont obèses est donc liée à la génétique et à l'hérédité.
D'autres raisons existent, une des principales sources d'obésité est due aussi à un certain trouble de la nutrition. Tout comme certains troubles génèrent une boulimie, certains prennent du poids parce qu'ils souffrent d'un appétit anormal et sont des mangeurs compulsifs. Un certain trouble alimentaire appelé « Pica » amène ses victimes à manger tout ce qui leur passe dans les mains : stylos, plâtre, terre, cheveux, crayon... Ces désordres qui causent la consommation excessive peuvent être traités et la personne peut, par la suite, reprendre des habitudes de consommation normale.
Une autre raison de l'obésité, outre les problèmes héréditaires et les troubles alimentaires, est directement liée à la sédentarisation de l'homme et au progrès. Certains utilisent leur voiture même pour de courtes distances. Nombreux sont ceux qui ne marchent pas plus de 50 mètres par jour et ne font aucun exercice. Notre organisme et notre métabolisme ont besoin de nous voir bouger.
L'homme tout comme l'animal ont longtemps été obligés de stocker des calories pendant les saisons d'abondance. Il s'agissait d'un réflexe de survie pour pouvoir faire face aux périodes de pénuries alimentaires.
Aujourd'hui, nous pouvons manger de tout pendant toute l'année, nous n'avons même plus besoin de migrer et quand nous bougeons, nous pouvons le faire assis. C'est aussi raison très importante du surpoids et de l'obésité, toujours croissants, de notre monde moderne
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dimanche 19 avril 2015
Les avantages des protéines pour maigrir rapidement
On entend souvent parler des régimes hyperprotéiné comme étant des
régimes dangereux pour la santé. En réalité, les protéines ont plusieurs
avantages indéniables.
Même si l'on ne suit pas un régime enrichi en protéine, il est sain de manger des protéines et surtout pendant un régime - pour plusieurs raisons.
Tout d'abord, les protéines permettent d'arriver à satiété très rapidement (c'est à dire de ne plus avoir faim).
Lorsque l'on mange des protéines en début de repas, ou que l'on commence à manger son plat principal en privilégiant les protéines, la faim va diminuer très rapidement.
C'est idéal si par exemple vous n'arrivez pas à vous forcer à manger moins de riz ou de pates à chaque repas : commencez par les protéines et mangez-en une bonne quantité, et vous pourrez mieux résister à la tentation des féculents.
Ensuite, les protéines sont faibles en calories. Un gramme de protéine ne contient que 4 kcalories - c'est la moitié des lipides (les graisses) qui elles contiennent 9 kcalories par gramme.
On peut manger beaucoup de protéines sans se soucier des calories. C'est relaxant car on a pas besoin de peser ses aliments (comme par exemple de peser les sauces et assaisonnement de ses salades).
Aussi, les protéines demandent beaucoup d'énergie pour être digérées. Environ 30% de l'énergie contenue dans les protéines est utilisée pour la digestion. En comparaison, seulement 10% de l'énergie des glucides et seulement 15% de l'énergie des lipides sont perdues lors de la digestion.
Les protéines sont (avec les légumes et les fibres) le seul aliment qui nécessite autant d'énergie pour être digérés.
Enfin, les protéines sont l'élément principal des muscles. Si vous ne mangez pas suffisamment de protéines, vous risquez de perdre vos muscles car le corps sera incapable de les réparer après un effort intense.
Lorsque l'on cherche à maigrir il est inutile de perdre du muscle : c'est contre productif et mauvais pour la santé. Si vous faites un peu de sport, manger suffisamment de protéines vous aidera à conserver votre muscle.
Il y a deux points importants à surveiller quand on mange des protéines : la quantité de protéine que l'on absorbe chaque jour, et le type d'aliments.
Tout d'abord, la viande rouge est à proscrire car elle est trop grasse. La seule protéine grasse que vous êtes autorisé à manger régulièrement est le poisson gras (saumon, hareng). Toutes les viandes grasses comme le porc ou le boeuf sont interdites car elles contiennent de la mauvaise graisse.
Privilégiez la volaille qui contient moins de gras : poulet ou dinde à volonté. Vous pouvez aussi consommer des oeufs en omelette (100 grammes de viande équivaut à environ 3 gros oeufs).
Pour finir et pour faire simple, mangez une protéine par repas. Un adulte devrait consommer environ 1 gramme de protéine par jour et par kilo de poids de corps (donc 80 grammes pour une personne qui pèse 80kg).
100 grammes de viande contiennent environ 20 grammes de protéines, et donc si vous pesez 80 kg vous pouvez manger 400 grammes de viande blanche ou de poisson gras par jour sans aucun risque pour votre santé (soit 200 grammes par repas).
Bon appétit !
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Même si l'on ne suit pas un régime enrichi en protéine, il est sain de manger des protéines et surtout pendant un régime - pour plusieurs raisons.
Tout d'abord, les protéines permettent d'arriver à satiété très rapidement (c'est à dire de ne plus avoir faim).
Lorsque l'on mange des protéines en début de repas, ou que l'on commence à manger son plat principal en privilégiant les protéines, la faim va diminuer très rapidement.
C'est idéal si par exemple vous n'arrivez pas à vous forcer à manger moins de riz ou de pates à chaque repas : commencez par les protéines et mangez-en une bonne quantité, et vous pourrez mieux résister à la tentation des féculents.
Ensuite, les protéines sont faibles en calories. Un gramme de protéine ne contient que 4 kcalories - c'est la moitié des lipides (les graisses) qui elles contiennent 9 kcalories par gramme.
On peut manger beaucoup de protéines sans se soucier des calories. C'est relaxant car on a pas besoin de peser ses aliments (comme par exemple de peser les sauces et assaisonnement de ses salades).
Aussi, les protéines demandent beaucoup d'énergie pour être digérées. Environ 30% de l'énergie contenue dans les protéines est utilisée pour la digestion. En comparaison, seulement 10% de l'énergie des glucides et seulement 15% de l'énergie des lipides sont perdues lors de la digestion.
Les protéines sont (avec les légumes et les fibres) le seul aliment qui nécessite autant d'énergie pour être digérés.
Enfin, les protéines sont l'élément principal des muscles. Si vous ne mangez pas suffisamment de protéines, vous risquez de perdre vos muscles car le corps sera incapable de les réparer après un effort intense.
Lorsque l'on cherche à maigrir il est inutile de perdre du muscle : c'est contre productif et mauvais pour la santé. Si vous faites un peu de sport, manger suffisamment de protéines vous aidera à conserver votre muscle.
Il y a deux points importants à surveiller quand on mange des protéines : la quantité de protéine que l'on absorbe chaque jour, et le type d'aliments.
Tout d'abord, la viande rouge est à proscrire car elle est trop grasse. La seule protéine grasse que vous êtes autorisé à manger régulièrement est le poisson gras (saumon, hareng). Toutes les viandes grasses comme le porc ou le boeuf sont interdites car elles contiennent de la mauvaise graisse.
Privilégiez la volaille qui contient moins de gras : poulet ou dinde à volonté. Vous pouvez aussi consommer des oeufs en omelette (100 grammes de viande équivaut à environ 3 gros oeufs).
Pour finir et pour faire simple, mangez une protéine par repas. Un adulte devrait consommer environ 1 gramme de protéine par jour et par kilo de poids de corps (donc 80 grammes pour une personne qui pèse 80kg).
100 grammes de viande contiennent environ 20 grammes de protéines, et donc si vous pesez 80 kg vous pouvez manger 400 grammes de viande blanche ou de poisson gras par jour sans aucun risque pour votre santé (soit 200 grammes par repas).
Bon appétit !
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samedi 18 avril 2015
Les produits minceur en ligne
ente produit minceur : en ligne ou en pharmacie
En France, l'obésité touche près d'un Français sur dix et plus d'un sur trois serait en surpoids. Au total, plus d'un tiers de la population Française chercherait à maigrir.
Démocratisée depuis peu, notamment depuis leur apparition en tête de gondoles de certains supermarchés, la vente produit minceur séduit chaque année de plus en plus de femmes et d'hommes.
Mais cette vente produit minceur ne se fait pas uniquement par le biais de la grande distribution.
En effet, on peut trouver ces fameux produits minceur en pharmacie, parapharmacie et même en vente sur internet !
Plus receptive aux questions de santé et de minceur, la population Française a pris conscience des importants problèmes que pouvaient engendrer cette fameuse obésité. L'évolution des modes de vie ainsi que la médiatisation des problèmes liés au surpoids ont alarmé les Français sur la négligence d'une bonne hygiène de vie.
Vente produit minceur, sous toutes les formes
Barres céréales ou protéinées, crèmes minceur, brûleurs de graisse, médicaments, encas, compléments alimentaires, boissons... la vente produit minceur englobe aujourd'hui toutes les formes de repas possibles.
Pratiquement chaque aliment a son équivalent en produit minceur.
Achetez les en ligne vous fera gagner du temps. Plus la peine de se déplacer, de faire des heures de queue, la vente en ligne vous permet de choisir et payer rapidement et même de reçevoir vos achats chez vous à domicile !
visiter mon blog
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En France, l'obésité touche près d'un Français sur dix et plus d'un sur trois serait en surpoids. Au total, plus d'un tiers de la population Française chercherait à maigrir.
Démocratisée depuis peu, notamment depuis leur apparition en tête de gondoles de certains supermarchés, la vente produit minceur séduit chaque année de plus en plus de femmes et d'hommes.
Mais cette vente produit minceur ne se fait pas uniquement par le biais de la grande distribution.
En effet, on peut trouver ces fameux produits minceur en pharmacie, parapharmacie et même en vente sur internet !
Plus receptive aux questions de santé et de minceur, la population Française a pris conscience des importants problèmes que pouvaient engendrer cette fameuse obésité. L'évolution des modes de vie ainsi que la médiatisation des problèmes liés au surpoids ont alarmé les Français sur la négligence d'une bonne hygiène de vie.
Vente produit minceur, sous toutes les formes
Barres céréales ou protéinées, crèmes minceur, brûleurs de graisse, médicaments, encas, compléments alimentaires, boissons... la vente produit minceur englobe aujourd'hui toutes les formes de repas possibles.
Pratiquement chaque aliment a son équivalent en produit minceur.
Achetez les en ligne vous fera gagner du temps. Plus la peine de se déplacer, de faire des heures de queue, la vente en ligne vous permet de choisir et payer rapidement et même de reçevoir vos achats chez vous à domicile !
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vendredi 17 avril 2015
Les trois bénéfices du régime anti cholestérol
A l'inverse des idées préconçues, le régime anti-cholestérol ne sera pas
obligatoirement une souffrance. Il existe certaines idées qui aident à
considérer cela comme un pari et comme une révélation permanente de
goûts originaux.
Aujourd'hui, le régime anti-cholestérol semble être devenu nécessaire. Pourquoi?
Pour faire baisser son niveau de cholestérol
Évidemment, c'est la considération la plus logique. Le régime anti cholestérol a comme objectif de proposer des solutions dans la façon de manger. Il subsiste certaines choses à réduire, et pourquoi pas éliminer. Cependant, il existe de nombreux produits qui bénéficient au bon cholestérol. Le but d'un tel régime est de retrouver un équilibre naturel et de conserver un niveau de cholestérol acceptable.
Diminuer le taux de cholestérol est obligatoire en vue d' empêcher, entre autres, la possibilité de problèmes venant du coeur.
Pour maigrir
L'avantage d'un régime anti-cholestérol est qu'il aide à perdre du poids. En effet, éliminer les mauvaises graisses est le modèle de base: c'est cela qui favorise les poignées d'amour. Peu utile de dire que les charcuteries demeurent immanquablement rattachées aux kilos superflus...
Supplanter le beurre par l'huile d'olive, ou la crème dessert avec une crème de soja sera excellent pour la perte de poids: nous avons besoin des graisses... mais des bonnes.
Pour garder la forme
Un régime anti-cholestérol met en avant les plats naturels, qui sont excellents pour la santé, et propose de restreindre la malbouffe. Se nourrir mal reste la raison numéro un de de l'épuisement ainsi que de l'insuffisance de punch.
De plus, un régime sain permet de protéger efficacement sa santé. L'excès de graisses, l'excès de sucre ou l'excès salé, demeurent très dangereux pour le système immunitaire, et entrainent de nombreuses maladies: affections classiques ou plus graves comme les cancers, le diabète, ...
Un régime contre le cholestérol régime contre le cholestérol demeure relativement commode à prendre en compte. Il requiert une modification de ses habitudes alimentaires, amenant ainsi un mode de vie anti-cholestérol . Comment agir pour vous lancer?
Aujourd'hui, le régime anti-cholestérol semble être devenu nécessaire. Pourquoi?
Pour faire baisser son niveau de cholestérol
Évidemment, c'est la considération la plus logique. Le régime anti cholestérol a comme objectif de proposer des solutions dans la façon de manger. Il subsiste certaines choses à réduire, et pourquoi pas éliminer. Cependant, il existe de nombreux produits qui bénéficient au bon cholestérol. Le but d'un tel régime est de retrouver un équilibre naturel et de conserver un niveau de cholestérol acceptable.
Diminuer le taux de cholestérol est obligatoire en vue d' empêcher, entre autres, la possibilité de problèmes venant du coeur.
Pour maigrir
L'avantage d'un régime anti-cholestérol est qu'il aide à perdre du poids. En effet, éliminer les mauvaises graisses est le modèle de base: c'est cela qui favorise les poignées d'amour. Peu utile de dire que les charcuteries demeurent immanquablement rattachées aux kilos superflus...
Supplanter le beurre par l'huile d'olive, ou la crème dessert avec une crème de soja sera excellent pour la perte de poids: nous avons besoin des graisses... mais des bonnes.
Pour garder la forme
Un régime anti-cholestérol met en avant les plats naturels, qui sont excellents pour la santé, et propose de restreindre la malbouffe. Se nourrir mal reste la raison numéro un de de l'épuisement ainsi que de l'insuffisance de punch.
De plus, un régime sain permet de protéger efficacement sa santé. L'excès de graisses, l'excès de sucre ou l'excès salé, demeurent très dangereux pour le système immunitaire, et entrainent de nombreuses maladies: affections classiques ou plus graves comme les cancers, le diabète, ...
Un régime contre le cholestérol régime contre le cholestérol demeure relativement commode à prendre en compte. Il requiert une modification de ses habitudes alimentaires, amenant ainsi un mode de vie anti-cholestérol . Comment agir pour vous lancer?
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jeudi 16 avril 2015
Découvrez la mangue africaine pour mincir naturellement !
Le nouveau fruit préféré du monde de la minceur s'appelle la mangue
africaine ! Pourquoi ce fruit exotique est aussi populaire ? Cette
mangue venue des contrées africaines est le nouveau superfruit minceur
car c'est un coupe-faim efficace qui permet de perdre du poids sur la
durée ! En effet, la mangue africaine réduit efficacement l'appétit pour
éviter les fringales et les grignotages qui sont souvent la source
d'échec de nombreux régimes. En effet, lors des régimes alimentaires, le
corps est souvent en carence car la personne le prive d'aliments pour
perdre du poids. Pour éviter les échecs des régimes, essayer un
coupe-faim naturel est une solution efficace. La mangue africaine est un
des fruits naturels coupe-faim qui permet de réduire l'apport calorique
pour perdre du poids régulièrement et durablement. Comme votre estomac
se rétrécit, vous perdez du poids et vous ne ressentez plus l'envie de
faim comme avant.
Pourquoi la mangue africaine fait maigrir ? Ce superfruit minceur stimule l'adiponectine qui est une hormone qui régule le taux de graisse et de sucres. Plus le taux d'adiponectine est élevé, plus le taux de graisse et de sucre diminue. Ainsi, l'organisme peut lutter efficacement contre le diabète et la prise de poids. De plus, la mangue africaine contrôle la leptine afin de ressentir la satiété plus rapidement. La faim ne se fait plus sentir, tout comme les envies de grignoter ! L'estomac absorbe moins de calories et la perte de poids se fait petit à petit.
En plus de ses qualités coupe-faim, la mangue africaine améliore aussi la digestion pour entraîner une bonne élimination des toxines. Ainsi, le corps est nettoyé et purifié pour perdre du poids encore plus rapidement. Enfin, la mangue africaine est aussi un fruit brûleur de graisse. Il stimule le métabolisme pour aider le corps à brûler les graisses plus rapidement. La mangue africaine est donc un fruit qui a une action minceur complète : coupe-faim, brûle-graisse, stimulateur de métabolisme. Ses antioxydants, vitamines et nutriments apportent au corps les ingrédients essentiels pour retrouver la ligne rapidement !
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http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Pourquoi la mangue africaine fait maigrir ? Ce superfruit minceur stimule l'adiponectine qui est une hormone qui régule le taux de graisse et de sucres. Plus le taux d'adiponectine est élevé, plus le taux de graisse et de sucre diminue. Ainsi, l'organisme peut lutter efficacement contre le diabète et la prise de poids. De plus, la mangue africaine contrôle la leptine afin de ressentir la satiété plus rapidement. La faim ne se fait plus sentir, tout comme les envies de grignoter ! L'estomac absorbe moins de calories et la perte de poids se fait petit à petit.
En plus de ses qualités coupe-faim, la mangue africaine améliore aussi la digestion pour entraîner une bonne élimination des toxines. Ainsi, le corps est nettoyé et purifié pour perdre du poids encore plus rapidement. Enfin, la mangue africaine est aussi un fruit brûleur de graisse. Il stimule le métabolisme pour aider le corps à brûler les graisses plus rapidement. La mangue africaine est donc un fruit qui a une action minceur complète : coupe-faim, brûle-graisse, stimulateur de métabolisme. Ses antioxydants, vitamines et nutriments apportent au corps les ingrédients essentiels pour retrouver la ligne rapidement !
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mercredi 15 avril 2015
De quelle manière s'alimenter sainement pour mincir?
En effet, cela a toujours été ce que nous ingurgitons qui est la plus
grande raison de surpoids. Arrivent ensuite le manque de mouvements, les
boissons alcolisées et un état stressé.
Néanmoins, il n'apparaît en aucun cas sûr de faire le bond, et on ne sait pas par quoi démarrer. Ci-dessous quelques idées en vue de commencer pas à pas.
1) Se mettre à la cuisine bio
Manger bio utilise des ingrédients naturels qui paraissent avoir des conséquences favorables pour notre corps. Se nourrir de meilleures graisses et de bons produits sucrés demeure un bond en avant dans le but de perdre du poids, parce qu' on n'en mange moins (il reste plus goutu).
2) Le régime anti cholestérol
Un régime sans cholestérol aide à maigrir. Assurément, il faut surtout de limiter les apports de gras animal: yaourts, beurre... On peut facilement les limiter, les changer avec des graisses saines, et se servir plus du lait de soja, de millet... etc..
3) Les légumes et les fruits
Ce n'est pas une nouveauté, mais lorsqu' on veut maigrir, vous devez accroître la consommation de produits frais. Le plus possible, ils sont obligés de subsituer la nourriture de basse qualité: fini les plats préparés!
Les légumes et fruits comportent plus d'eau et demeurent pleins de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour avoir de l'énergie.
4) Les aliments complets
Se nourrir de graines complètes vous donne la possibilité d' en prendre moins car elles sustentent mieux. Pour perdre du poids, il demeure important de pouvoir éliminer les aliments raffinés.
5) Moins manger
L'essentiel pour mincir est pour sûr de moins manger. Il est fréquent de terminer de manger en ayant trop mangé: Pourquoi cela facilite-t-il à maigrir? Testez d'éviter d'en reprendre, de ne pas grignoter et de manger des assiettes plus humbles: cela demeure un problème d'exercice
Néanmoins, il n'apparaît en aucun cas sûr de faire le bond, et on ne sait pas par quoi démarrer. Ci-dessous quelques idées en vue de commencer pas à pas.
1) Se mettre à la cuisine bio
Manger bio utilise des ingrédients naturels qui paraissent avoir des conséquences favorables pour notre corps. Se nourrir de meilleures graisses et de bons produits sucrés demeure un bond en avant dans le but de perdre du poids, parce qu' on n'en mange moins (il reste plus goutu).
2) Le régime anti cholestérol
Un régime sans cholestérol aide à maigrir. Assurément, il faut surtout de limiter les apports de gras animal: yaourts, beurre... On peut facilement les limiter, les changer avec des graisses saines, et se servir plus du lait de soja, de millet... etc..
3) Les légumes et les fruits
Ce n'est pas une nouveauté, mais lorsqu' on veut maigrir, vous devez accroître la consommation de produits frais. Le plus possible, ils sont obligés de subsituer la nourriture de basse qualité: fini les plats préparés!
Les légumes et fruits comportent plus d'eau et demeurent pleins de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour avoir de l'énergie.
4) Les aliments complets
Se nourrir de graines complètes vous donne la possibilité d' en prendre moins car elles sustentent mieux. Pour perdre du poids, il demeure important de pouvoir éliminer les aliments raffinés.
5) Moins manger
L'essentiel pour mincir est pour sûr de moins manger. Il est fréquent de terminer de manger en ayant trop mangé: Pourquoi cela facilite-t-il à maigrir? Testez d'éviter d'en reprendre, de ne pas grignoter et de manger des assiettes plus humbles: cela demeure un problème d'exercice
Manger moins et se nourrir mieux aide à maigrir, et
favorise en plus le mode de vie anticancer. Découvrez de nombreux
conseils pour maigrir ainsi que les idées qui vous redonneront une
silhouette sublime.
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Lutter contre le gras du ventre
L'obésité est décrite comme un état dans lequel l'excès de graisse s'accumule dans le corps jusqu'à un certain degré où cela devient un risque sanitaire. Les maladies liées à l'obésité incluent la perte d'énergie, les risques cardiaques et vasculaires sans compter la baisse de l'image de soi parce que le ventre colporte l'image de l'être humain attrayant, tant que celui-ci est maigre.
Il y a plusieurs raisons qui peuvent provoquer l'accumulation de graisse au niveau du ventre chez certaines personnes. L'une d'entre elles mène un style de vie qui se compose de peu ou pas d'exercice. Ceci peut être attribué aux sociétés où les gens choisissent de conduire plutôt que de marcher quand il faut faire même une distance courte. Ensuite, il y a ceux qui passent des heures devant la télévision tout en se livrant à une alimentation à haute teneur en graisses. Nous ne pouvons pas éliminer ceux qui sont obèses pour des raisons génétiques qui voient leur corps accumuler des graisses, voire les fabriquer.
Il y a deux ou trois petites choses que l'on peut faire pour lutter contre la graisse du ventre. La première est de faire de l'exercice. Ce n'est ni compliqué, ni coûteux. On peut substituer une adhésion à une salle de sport simplement par la marche ou le footing. Une autre forme d'exercice très simple consiste à faire quelques pompes et quelques séries d'exercices abdominaux.
Manger sainement est également sur la liste des tactiques à utiliser contre le gras du ventre. Apprenez également à lire les étiquettes des produits que vous achetez. Évitez les produits contenant trop de graisses.
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mardi 14 avril 2015
Conseils pour couper votre appétit et perdre du poids rapidement.
1. Avant chaque repas, boire un verre d'eau. Cela vous donnera le sentiment de plénitude et de perdre du poids.
2. Il est préférable de prendre un demi-verre de jus d'orange avec de l'eau minérale. Ce mélange offre une meilleure sensation et contient moins de calories.
3. Lorsque vous regardez la télévision, au lieu de «bouffer» des aliments qui vous rajout de la graisse, manger une salade de laitue, de chou et d'artichauts, feuille par feuille et vous pouvez perdre du poids.
4. Une ressource intéressante est de préparer des glaçons d'eau avec de la menthe, vanille, fraise et de les déguster si vous avez envie de manger.
5. Lorsque vous vous sentez le désir incontrôlable de manger des aliments d'engraissement, vous feriez mieux de prendre un morceau de fromage avec du pain, un cookie.
6. Avant d'assister à une partie cocktail, dîner ou d'autres festins tentants, il est préférable de ne pas manger un oeuf dur comme le conseille tant de régimes, mais un yaourt. Cela diminue votre appétit et vous perdez du poids.
7. Faut pas être pressé de faire un jus d'oranges. Il est préférable de les manger en morceaux. Il est facile de boire trois oranges mais plus difficile de les manger.
8. Démarrer vos repas avec un peu de protéines (peut être viande, fromage, poulet) et une coupe de légumes, de poulet ou de boeuf dégraissé, qui peut être préparé tous les trois ou deux jours. Une fois que vous mangez, vous mangez moins et perdez du poids.
9. Une bonne ressource pour profiter de saveurs riches sans avoir sans grossir et perdre du poids est de préparer un sorbet à l'orange, mandarine ou pamplemousse et de les enrober dans les tiroirs de la glace. Une fois congelés, vous pouvez en prendre un à la fois.
10. Vous pouvez également congeler café dans des cubes de glace et broyer de la même façon pour servir plus tard dans un grand bol.
11. Il est suggéré de commencer le repas avec du fromage pour saturer votre appétit et perdre du poids.
12. Il est bon de garder des cornichons au réfrigérateur. Quand vous avez faim, couper quelques tranches et mangez et savourez lentement.
13. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de manger du chocolat, manger le, mais à la fin du repas ou avec du pain. ne manger que du gras à deux reprises ne peut pas vous faire perdre du poids au contraire.
14. Boire deux ou trois verres d'eau avant chaque repas. Pas tellement pour remplir l'estomac, mais pour diluer la substance qui stimule l'appétit.
15. Garder dans le réfrigérateur uniquement des aliments qui ne vous donne pas d'excès de poids, sans graisse et sans cholestérol ou à faible teneur ou des légumes crus, des oeufs.
Avec 4 ou 5 de ces conseils vous pouvez perdre du poids plus rapidement.
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2. Il est préférable de prendre un demi-verre de jus d'orange avec de l'eau minérale. Ce mélange offre une meilleure sensation et contient moins de calories.
3. Lorsque vous regardez la télévision, au lieu de «bouffer» des aliments qui vous rajout de la graisse, manger une salade de laitue, de chou et d'artichauts, feuille par feuille et vous pouvez perdre du poids.
4. Une ressource intéressante est de préparer des glaçons d'eau avec de la menthe, vanille, fraise et de les déguster si vous avez envie de manger.
5. Lorsque vous vous sentez le désir incontrôlable de manger des aliments d'engraissement, vous feriez mieux de prendre un morceau de fromage avec du pain, un cookie.
6. Avant d'assister à une partie cocktail, dîner ou d'autres festins tentants, il est préférable de ne pas manger un oeuf dur comme le conseille tant de régimes, mais un yaourt. Cela diminue votre appétit et vous perdez du poids.
7. Faut pas être pressé de faire un jus d'oranges. Il est préférable de les manger en morceaux. Il est facile de boire trois oranges mais plus difficile de les manger.
8. Démarrer vos repas avec un peu de protéines (peut être viande, fromage, poulet) et une coupe de légumes, de poulet ou de boeuf dégraissé, qui peut être préparé tous les trois ou deux jours. Une fois que vous mangez, vous mangez moins et perdez du poids.
9. Une bonne ressource pour profiter de saveurs riches sans avoir sans grossir et perdre du poids est de préparer un sorbet à l'orange, mandarine ou pamplemousse et de les enrober dans les tiroirs de la glace. Une fois congelés, vous pouvez en prendre un à la fois.
10. Vous pouvez également congeler café dans des cubes de glace et broyer de la même façon pour servir plus tard dans un grand bol.
11. Il est suggéré de commencer le repas avec du fromage pour saturer votre appétit et perdre du poids.
12. Il est bon de garder des cornichons au réfrigérateur. Quand vous avez faim, couper quelques tranches et mangez et savourez lentement.
13. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de manger du chocolat, manger le, mais à la fin du repas ou avec du pain. ne manger que du gras à deux reprises ne peut pas vous faire perdre du poids au contraire.
14. Boire deux ou trois verres d'eau avant chaque repas. Pas tellement pour remplir l'estomac, mais pour diluer la substance qui stimule l'appétit.
15. Garder dans le réfrigérateur uniquement des aliments qui ne vous donne pas d'excès de poids, sans graisse et sans cholestérol ou à faible teneur ou des légumes crus, des oeufs.
Avec 4 ou 5 de ces conseils vous pouvez perdre du poids plus rapidement.
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lundi 13 avril 2015
Quelques exercices utiles pour perdre du poids
Être obèse ou en excès de poids génère chacun leur part de problèmes de
santé. On a signalé qu'environ 300.000 personnes meurent tous les ans
aux États-Unis et près de 60.000 en France dues aux problèmes de poids
ou à des complications connexes liées à l'obésité. Ceci concerne
essentiellement les personnes qui ont un IMC ou un index de masse de
corporel situé entre 25-29 kg/m. Pour de nombreux experts, ces personnes
sont considérées comme des personnes en surpoids. L'obésité touche
actuellement plus de 20% de la population des pays dits « développés »
et de plus en plus les gens se rendent compte que l'obésité tue. Les
gens qui luttent contre un poids excessif avec des problèmes de sommeil,
problèmes de respiration, susceptibilité à la maladie, la fatigue
chronique sans compter une mauvaise estime de soi parce que les médias
colportent que les personnes qui sont obèses sont anormales et que
celles qui sont maigres sont idéales.
L'obésité est provoquée par un certain nombre de raisons. L'une d'entre elles est provoquée par une surconsommation alimentaire, l'organisme absorbe plus qu'il ne consomme, provoquant ainsi une baisse du métabolisme normal. Ceci provoque dans de nombreux cas une accumulation de graisse dans le secteur du ventre. Il y a les gens qui sont en excès de poids pas parce qu'ils mangent de trop, mais parce qu'ils ont un dysfonctionnement génétique qui fait ralentir leur métabolisme global et de ce fait, leur corps digère bien plus lentement la nourriture absorbée. D'autres deviennent obèses en raison de toutes les raisons énumérées ci-dessus sans compter le facteur de sédentarité. Ce qui signifie que les personnes ne font presque plus d'efforts pour se déplacer. Un peu partout dans le monde, de plus en plus de personnes prennent leurs véhicules même pour des distances courtes.
Mais il y a certains exercices que l'on peut faire facilement pour lutter contre la prise de poids.
Pas besoin de chercher une salle de sports ou un club de remise en forme, vous pouvez remettre la machine en route bien plus simplement et sans pour autant dépenser de l'argent.
Rien qu'en marchant par exemple. Si vous n'avez pas de sports depuis longtemps, il est temps de vous y remettre, mais doucement et sûrement. Marchez tout d'abord 10 minutes, faites le tour de votre quartier, puis allongez votre promenade et essayez de marcher de plus en plus longtemps. Prolongez l'exercice dans sa durée, toute activité, au bout d'un certain temps, ne devrait pas être inférieure à 30 minutes.
Si vous ne pouvez pas faire un peu d'exercice tous les jours, essayez tout de même d'en faire 1 à 3 fois par semaine. Mais marchez 1 heure au lieu d'une demi-heure par jour. D'autres exercices peuvent s'ajouter, un footing par exemple. Quoi qu'il en soit, si vous voulez perdre du poids et stimuler votre métabolisme, il va falloir vous bouger et bouger tous les jours.
Évitez si possible les moyens de transport, si vous n'avez pas le choix, partez 10 minutes plus tôt et faites vous déposer deux à trois stations avant votre arrêt, puis faites le reste en marchant.
Toutes les activités physiques sont bonnes à prendre lorsque vous commencez à prendre un peu de poids.
L'obésité est provoquée par un certain nombre de raisons. L'une d'entre elles est provoquée par une surconsommation alimentaire, l'organisme absorbe plus qu'il ne consomme, provoquant ainsi une baisse du métabolisme normal. Ceci provoque dans de nombreux cas une accumulation de graisse dans le secteur du ventre. Il y a les gens qui sont en excès de poids pas parce qu'ils mangent de trop, mais parce qu'ils ont un dysfonctionnement génétique qui fait ralentir leur métabolisme global et de ce fait, leur corps digère bien plus lentement la nourriture absorbée. D'autres deviennent obèses en raison de toutes les raisons énumérées ci-dessus sans compter le facteur de sédentarité. Ce qui signifie que les personnes ne font presque plus d'efforts pour se déplacer. Un peu partout dans le monde, de plus en plus de personnes prennent leurs véhicules même pour des distances courtes.
Mais il y a certains exercices que l'on peut faire facilement pour lutter contre la prise de poids.
Pas besoin de chercher une salle de sports ou un club de remise en forme, vous pouvez remettre la machine en route bien plus simplement et sans pour autant dépenser de l'argent.
Rien qu'en marchant par exemple. Si vous n'avez pas de sports depuis longtemps, il est temps de vous y remettre, mais doucement et sûrement. Marchez tout d'abord 10 minutes, faites le tour de votre quartier, puis allongez votre promenade et essayez de marcher de plus en plus longtemps. Prolongez l'exercice dans sa durée, toute activité, au bout d'un certain temps, ne devrait pas être inférieure à 30 minutes.
Si vous ne pouvez pas faire un peu d'exercice tous les jours, essayez tout de même d'en faire 1 à 3 fois par semaine. Mais marchez 1 heure au lieu d'une demi-heure par jour. D'autres exercices peuvent s'ajouter, un footing par exemple. Quoi qu'il en soit, si vous voulez perdre du poids et stimuler votre métabolisme, il va falloir vous bouger et bouger tous les jours.
Évitez si possible les moyens de transport, si vous n'avez pas le choix, partez 10 minutes plus tôt et faites vous déposer deux à trois stations avant votre arrêt, puis faites le reste en marchant.
Toutes les activités physiques sont bonnes à prendre lorsque vous commencez à prendre un peu de poids.
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dimanche 12 avril 2015
Comment vous pourriez faire disparaÎtre vite les cellules grasses
Un système pour se mettre en forme et une bonne alimentation riche en
fibres permettra de faire disparaître votre graisse en huit à dix
semaines.
Il vous est certainement arrivé de pincer un de vos bourrelets en vous demandant de quelle manière vous alliez bien vous en défaire.
Premièrement, il est nécessaire de savoir que c'est impossible de se concentrer sur une seule section de votre anatomie tout en aspirant à la changer très facilement.
Voici pourquoi: partons du fait que vous faites beaucoup de mouvements au niveau des jambes, les sections musculaires nécessitent une quantité d'énergie. Ce sont les réserves dans l'organisme de glucides et de gras qui en constituent les 2 origines.
Quand elle est mobilisée, la graisse provient d'endroits divers dans l'organisme et elle sera portée à sa destination en traversant le foie. Par conséquent, même si on fait des levers de jambes, ces mouvements ne brûlent pas automatiquement la graisse de cette partie du corps; pour vrai dire, chez la majorité des femmes, la partie grasse des cuisses est diminuée de façon lente et, ainsi, va être plausiblement la dernière que le système utilisera.
Il y a moyen de transformer sur votre silhouette les endroits à problèmes. D'abord on doit choisir une alimentation de qualité, ensuite on doit pratiquer régulièrement divers exercices qui sont bons pour le cardio.
Pour la personne qui désirerait mincir ainsi que se fortifier, le cardio est nécessaire à la mobilisation du gras qui entoure la musculature. C'est important également de faire différentes activités: par exemple la marche et la bicyclette, ainsi que des activités vigoureuses et rapides (par exemple cardiovélo, entraînement fractionné) .
Voilà la manière la plus prompte de retrouver sa forme et de mobiliser la graisse de manière à ce qu'elle serve de carburant. Votre graisse s'éliminera; en plus, avec des exercices réguliers de cardio on peut porter l'attention sur plusieurs muscles précis.
FAITES UNE PÉRIODE D'ÉCHAUFFEMENT
Cardio léger durant 5 minutes: vous pouvez marcher ou jogger sur place, ou encore montez et descendez quelques marches.
FAITES UNE PÉRIODE DE CARDIO
Puisqu'il est conseillé d'exécuter des exercices de renforcement des muscles au nombre de deux à trois fois par semaine, les autres journées de la semaine, il faudrait vous exercer en aérobique ou en cardio. Reposez-vous une journée par semaine. Si vous désirez vraiment maigrir, il faut faire de quarante à soixante minutes d'aérobique.
Par exemple, au centre de conditionnement physique, vous devriez faire du tapis roulant à 70% de la cadence maximale à laquelle vous devez aller; à un autre temps, vous pourriez peut-être aller à un cours de danse intensive.
Supposé que vous ne fréquentez pas les centres de conditionnement physique, voici une suggestion pour faire votre cardio: une journée, vous pourriez prendre une marche avec un pas accéléré ou encore une course à pied et, un autre jour, faire une marche ou une course à un pas normal mais dont le circuit comprend plusieurs pentes.
EXERCICES POUR FORTIFIER LES MUSCLES
Disons que vous allez au centre de conditionnement physique, vous n'avez besoin de faire que de 5 à 7 appareils par entraînement. Choisissez un exercice par section du corps et changez l'ordre des exercices dans le but de changer la routine.
Si vous aimez faire votre entraînement à la maison, on peut se procurer des poids au magasin ou bien se servir de boîtes de conserve.
Advenant qu'après avoir fait tous les exercices, il n'y a rien à faire pour vous débarrasser de votre matière grasse, vous pouvez vous tourner vers les suppléments alimentaires afin de vous aider, par exemple Phen375.
Des suppléments alimentaires ne sont pas des pilules miracles, par contre elles vont vous aider à avoir des résultats plus rapidement et à ne pas vous décourager.
Il vous est certainement arrivé de pincer un de vos bourrelets en vous demandant de quelle manière vous alliez bien vous en défaire.
Premièrement, il est nécessaire de savoir que c'est impossible de se concentrer sur une seule section de votre anatomie tout en aspirant à la changer très facilement.
Voici pourquoi: partons du fait que vous faites beaucoup de mouvements au niveau des jambes, les sections musculaires nécessitent une quantité d'énergie. Ce sont les réserves dans l'organisme de glucides et de gras qui en constituent les 2 origines.
Quand elle est mobilisée, la graisse provient d'endroits divers dans l'organisme et elle sera portée à sa destination en traversant le foie. Par conséquent, même si on fait des levers de jambes, ces mouvements ne brûlent pas automatiquement la graisse de cette partie du corps; pour vrai dire, chez la majorité des femmes, la partie grasse des cuisses est diminuée de façon lente et, ainsi, va être plausiblement la dernière que le système utilisera.
Il y a moyen de transformer sur votre silhouette les endroits à problèmes. D'abord on doit choisir une alimentation de qualité, ensuite on doit pratiquer régulièrement divers exercices qui sont bons pour le cardio.
Pour la personne qui désirerait mincir ainsi que se fortifier, le cardio est nécessaire à la mobilisation du gras qui entoure la musculature. C'est important également de faire différentes activités: par exemple la marche et la bicyclette, ainsi que des activités vigoureuses et rapides (par exemple cardiovélo, entraînement fractionné) .
Voilà la manière la plus prompte de retrouver sa forme et de mobiliser la graisse de manière à ce qu'elle serve de carburant. Votre graisse s'éliminera; en plus, avec des exercices réguliers de cardio on peut porter l'attention sur plusieurs muscles précis.
FAITES UNE PÉRIODE D'ÉCHAUFFEMENT
Cardio léger durant 5 minutes: vous pouvez marcher ou jogger sur place, ou encore montez et descendez quelques marches.
FAITES UNE PÉRIODE DE CARDIO
Puisqu'il est conseillé d'exécuter des exercices de renforcement des muscles au nombre de deux à trois fois par semaine, les autres journées de la semaine, il faudrait vous exercer en aérobique ou en cardio. Reposez-vous une journée par semaine. Si vous désirez vraiment maigrir, il faut faire de quarante à soixante minutes d'aérobique.
Par exemple, au centre de conditionnement physique, vous devriez faire du tapis roulant à 70% de la cadence maximale à laquelle vous devez aller; à un autre temps, vous pourriez peut-être aller à un cours de danse intensive.
Supposé que vous ne fréquentez pas les centres de conditionnement physique, voici une suggestion pour faire votre cardio: une journée, vous pourriez prendre une marche avec un pas accéléré ou encore une course à pied et, un autre jour, faire une marche ou une course à un pas normal mais dont le circuit comprend plusieurs pentes.
EXERCICES POUR FORTIFIER LES MUSCLES
Disons que vous allez au centre de conditionnement physique, vous n'avez besoin de faire que de 5 à 7 appareils par entraînement. Choisissez un exercice par section du corps et changez l'ordre des exercices dans le but de changer la routine.
Si vous aimez faire votre entraînement à la maison, on peut se procurer des poids au magasin ou bien se servir de boîtes de conserve.
Advenant qu'après avoir fait tous les exercices, il n'y a rien à faire pour vous débarrasser de votre matière grasse, vous pouvez vous tourner vers les suppléments alimentaires afin de vous aider, par exemple Phen375.
Des suppléments alimentaires ne sont pas des pilules miracles, par contre elles vont vous aider à avoir des résultats plus rapidement et à ne pas vous décourager.
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samedi 11 avril 2015
6 aliments qui brûlent les graisse
Les aliments brûleurs de graisse représentent un véritable coup de pouce quand on cherche à perdre du poids.
Voici les 6 aliments les plus populaires :
La cannelle :
La cannelle fait l'objet de nombreuses recherches. De récentes études scientifiques ont montré qu'elle aidait à diminuer le taux de sucre dans le sang, empêchant donc ce même sucre d'être ensuite stocké sous forme de graisse.
L'aubergine :
Ce légume très riche en fibres solubles, notamment en pectine, joue le rôle de piéger les graisses, et donc nous aider à les éliminer naturellement et plus facilement.
La tige de l'ananas :
L'ananas est un véritable allié quand on veut perdre du poids, mais attention : seule sa tige a des vertus brûle graisses. C'est là que se cache la bromélaïne, surnommée « enzyme mangeuse de graisse ».
Le citron :
Le citron à lui seul ne fait pas maigrir, mais il aide l'organisme à mieux digérer les aliments. Consommé le matin, il va détoxifier l'organisme et activer la sécrétion de bile et ainsi préparer le foie à digérer les aliments que l'on va consommer au cours de la journée.
Les pommes :
Les pommes sont l'un des brûleurs de graisses les plus populaires. Pour encore plus d'effets minceur, choisissez des pommes faibles en sucre et croquez-les avec la peau, qui concentre ses fibres et ses vitamines.
Le thé vert :
Il contient de la théine qui augmente le métabolisme, et des tanins qui empêchent l'assimilation des graisses.
enfin, pour télécharger des cadeaux gratuits, veuillez visiter mon blog :
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Voici les 6 aliments les plus populaires :
La cannelle :
La cannelle fait l'objet de nombreuses recherches. De récentes études scientifiques ont montré qu'elle aidait à diminuer le taux de sucre dans le sang, empêchant donc ce même sucre d'être ensuite stocké sous forme de graisse.
L'aubergine :
Ce légume très riche en fibres solubles, notamment en pectine, joue le rôle de piéger les graisses, et donc nous aider à les éliminer naturellement et plus facilement.
La tige de l'ananas :
L'ananas est un véritable allié quand on veut perdre du poids, mais attention : seule sa tige a des vertus brûle graisses. C'est là que se cache la bromélaïne, surnommée « enzyme mangeuse de graisse ».
Le citron :
Le citron à lui seul ne fait pas maigrir, mais il aide l'organisme à mieux digérer les aliments. Consommé le matin, il va détoxifier l'organisme et activer la sécrétion de bile et ainsi préparer le foie à digérer les aliments que l'on va consommer au cours de la journée.
Les pommes :
Les pommes sont l'un des brûleurs de graisses les plus populaires. Pour encore plus d'effets minceur, choisissez des pommes faibles en sucre et croquez-les avec la peau, qui concentre ses fibres et ses vitamines.
Le thé vert :
Il contient de la théine qui augmente le métabolisme, et des tanins qui empêchent l'assimilation des graisses.
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vendredi 10 avril 2015
4 conseils pour une perte de perte de poids plus efficace
Êtes-vous malade et fatigué d'essayer de perdre du poids sans résultats
concrets? Êtes-vous à perdre votre argent sur ces nouveaux régimes à la
mode parfaits mais pas si fabuleux que ça ? Eh bien s'arrêter, ce que
vous faites et écoutez. Vous ne devriez pas essayer un autre régime
jusqu'à ce que vous lisez cet article.
Parce que 4 conseils de cet article vont vous mettre sur la bonne voie pour perdre du poids en toute sécurité et le garder éteint.
Ces conseils sont basés sur des principes scientifiques et ils ont toujours existé juste que personne n'a su où chercher ou ne pas prendre le temps de regarder. Ces conseils de base sont également ceux que ces soi-disant programmes de perte de poids ne veulent pas que vous sachiez, afin qu'ils puissent continuer à sucer votre assèchement de l'argent de votre portefeuille.
1. Augmentez votre métabolisme
* Si vous êtes en quête de perte de poids à long terme et permanente, il est extrêmement important que vous soyez capable de stimuler votre métabolisme. La meilleure façon pour vous de réaliser un métabolisme élevé est d'avoir un musculaire fonctionnel sur votre corps tout entier.
Une des meilleures façons éprouvées que vous pouvez y parvenir est par l'entraînement musculaire. Il n'est tout simplement pas une autre méthode qui va vous fournir les mêmes résultats. Lorsque vous commencez votre entraînement de musculation, vous remarquerez une augmentation de la quantité de masse musculaire maigre fonctionnel sur votre corps ce qui va accroître votre métabolisme . Après une seule séance, vous allez commencer à sentir le coup de pouce à votre métabolisme de l'énergie a augmenté. Cette augmentation va vous aider à brûler vos calories beaucoup plus vite.
2. Le muscle maigre
* Le muscle maigre est une autre chose que vous aurez besoin de regarder dans lorsque vous essayez de perdre du poids. La quantité de gras et de calories que vous brûlerez, sera directement liée à la masse musculaire maigre que vous ajoutez à votre corps. En ayant une structure musculaire qui est capable de supporter plus d'énergie et la capacité d'utiliser cette énergie à bon escient, lorsque vous effectuez le travail de force, alors vous serez en
mesure de brûler les calories beaucoup plus rapide, ainsi que l'excès de graisse. Une fois que vous êtes en mesure de construire plus de muscle maigre par votre effort, votre corps va bientôt être en mesure de brûler les graisses plus efficacement.
3. Diminuer les calories
* Une alimentation faible en calories peut vous jeter dans le mode de famine donc vous avez besoin d'apprendre comment réduire votre apport
calorique de choix alimentaires. Vous serez en mesure de le faire en créant un régime alimentaire de sept jours et puis écrire tout ce que vous mangez
pendant cette semaine.
Une fois que vous avez fait cela, vous serez en mesure d'ajouter la quantité totale de calories que vous avez mangé et puis diviser par sept et vous aurez votre apport calorique total pour la journée. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez commencer à trouver des façons de réduire ce nombre de calories quotidienne de 100 calories, mais pas plus que cela pour empêcher les pensées de famine. Cela vous aidera à commencer à générer une perte
de poids lente, mais la majorité de la perte sera de graisse seulement.
4. La marche rapide
* Maintenant la touche pour continuer votre perte de poids est d'effectuer la marche rapide. La marche rapide vous permet de continuer à brûler ces calories et de garder votre poids que vous avez peut-être déjà perdu.
Ces quatre étapes sont une partie importante de vos atteignant vos objectifs globaux de perte de poids.. Avant de mettre en oeuvre ces conseils, il est toujours sage de demander l'avis de votre médecin, pour vous aider à déterminer si vous êtes physiquement capable de les mettre en oeuvre.
Pour en savoir plus
vister mon blog
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Parce que 4 conseils de cet article vont vous mettre sur la bonne voie pour perdre du poids en toute sécurité et le garder éteint.
Ces conseils sont basés sur des principes scientifiques et ils ont toujours existé juste que personne n'a su où chercher ou ne pas prendre le temps de regarder. Ces conseils de base sont également ceux que ces soi-disant programmes de perte de poids ne veulent pas que vous sachiez, afin qu'ils puissent continuer à sucer votre assèchement de l'argent de votre portefeuille.
1. Augmentez votre métabolisme
* Si vous êtes en quête de perte de poids à long terme et permanente, il est extrêmement important que vous soyez capable de stimuler votre métabolisme. La meilleure façon pour vous de réaliser un métabolisme élevé est d'avoir un musculaire fonctionnel sur votre corps tout entier.
Une des meilleures façons éprouvées que vous pouvez y parvenir est par l'entraînement musculaire. Il n'est tout simplement pas une autre méthode qui va vous fournir les mêmes résultats. Lorsque vous commencez votre entraînement de musculation, vous remarquerez une augmentation de la quantité de masse musculaire maigre fonctionnel sur votre corps ce qui va accroître votre métabolisme . Après une seule séance, vous allez commencer à sentir le coup de pouce à votre métabolisme de l'énergie a augmenté. Cette augmentation va vous aider à brûler vos calories beaucoup plus vite.
2. Le muscle maigre
* Le muscle maigre est une autre chose que vous aurez besoin de regarder dans lorsque vous essayez de perdre du poids. La quantité de gras et de calories que vous brûlerez, sera directement liée à la masse musculaire maigre que vous ajoutez à votre corps. En ayant une structure musculaire qui est capable de supporter plus d'énergie et la capacité d'utiliser cette énergie à bon escient, lorsque vous effectuez le travail de force, alors vous serez en
mesure de brûler les calories beaucoup plus rapide, ainsi que l'excès de graisse. Une fois que vous êtes en mesure de construire plus de muscle maigre par votre effort, votre corps va bientôt être en mesure de brûler les graisses plus efficacement.
3. Diminuer les calories
* Une alimentation faible en calories peut vous jeter dans le mode de famine donc vous avez besoin d'apprendre comment réduire votre apport
calorique de choix alimentaires. Vous serez en mesure de le faire en créant un régime alimentaire de sept jours et puis écrire tout ce que vous mangez
pendant cette semaine.
Une fois que vous avez fait cela, vous serez en mesure d'ajouter la quantité totale de calories que vous avez mangé et puis diviser par sept et vous aurez votre apport calorique total pour la journée. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez commencer à trouver des façons de réduire ce nombre de calories quotidienne de 100 calories, mais pas plus que cela pour empêcher les pensées de famine. Cela vous aidera à commencer à générer une perte
de poids lente, mais la majorité de la perte sera de graisse seulement.
4. La marche rapide
* Maintenant la touche pour continuer votre perte de poids est d'effectuer la marche rapide. La marche rapide vous permet de continuer à brûler ces calories et de garder votre poids que vous avez peut-être déjà perdu.
Ces quatre étapes sont une partie importante de vos atteignant vos objectifs globaux de perte de poids.. Avant de mettre en oeuvre ces conseils, il est toujours sage de demander l'avis de votre médecin, pour vous aider à déterminer si vous êtes physiquement capable de les mettre en oeuvre.
Pour en savoir plus
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jeudi 9 avril 2015
Conseils pour couper votre appétit et perdre du poids rapidement.
1. Avant chaque repas, boire un verre d'eau. Cela vous donnera le sentiment de plénitude et de perdre du poids.
2. Il est préférable de prendre un demi-verre de jus d'orange avec de l'eau minérale. Ce mélange offre une meilleure sensation et contient moins de calories.
3. Lorsque vous regardez la télévision, au lieu de «bouffer» des aliments qui vous rajout de la graisse, manger une salade de laitue, de chou et d'artichauts, feuille par feuille et vous pouvez perdre du poids.
4. Une ressource intéressante est de préparer des glaçons d'eau avec de la menthe, vanille, fraise et de les déguster si vous avez envie de manger.
5. Lorsque vous vous sentez le désir incontrôlable de manger des aliments d'engraissement, vous feriez mieux de prendre un morceau de fromage avec du pain, un cookie.
6. Avant d'assister à une partie cocktail, dîner ou d'autres festins tentants, il est préférable de ne pas manger un oeuf dur comme le conseille tant de régimes, mais un yaourt. Cela diminue votre appétit et vous perdez du poids.
7. Faut pas être pressé de faire un jus d'oranges. Il est préférable de les manger en morceaux. Il est facile de boire trois oranges mais plus difficile de les manger.
8. Démarrer vos repas avec un peu de protéines (peut être viande, fromage, poulet) et une coupe de légumes, de poulet ou de boeuf dégraissé, qui peut être préparé tous les trois ou deux jours. Une fois que vous mangez, vous mangez moins et perdez du poids.
9. Une bonne ressource pour profiter de saveurs riches sans avoir sans grossir et perdre du poids est de préparer un sorbet à l'orange, mandarine ou pamplemousse et de les enrober dans les tiroirs de la glace. Une fois congelés, vous pouvez en prendre un à la fois.
10. Vous pouvez également congeler café dans des cubes de glace et broyer de la même façon pour servir plus tard dans un grand bol.
11. Il est suggéré de commencer le repas avec du fromage pour saturer votre appétit et perdre du poids.
12. Il est bon de garder des cornichons au réfrigérateur. Quand vous avez faim, couper quelques tranches et mangez et savourez lentement.
13. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de manger du chocolat, manger le, mais à la fin du repas ou avec du pain. ne manger que du gras à deux reprises ne peut pas vous faire perdre du poids au contraire.
14. Boire deux ou trois verres d'eau avant chaque repas. Pas tellement pour remplir l'estomac, mais pour diluer la substance qui stimule l'appétit.
15. Garder dans le réfrigérateur uniquement des aliments qui ne vous donne pas d'excès de poids, sans graisse et sans cholestérol ou à faible teneur ou des légumes crus, des oeufs.
Avec 4 ou 5 de ces conseils vous pouvez perdre du poids plus rapidement.
2. Il est préférable de prendre un demi-verre de jus d'orange avec de l'eau minérale. Ce mélange offre une meilleure sensation et contient moins de calories.
3. Lorsque vous regardez la télévision, au lieu de «bouffer» des aliments qui vous rajout de la graisse, manger une salade de laitue, de chou et d'artichauts, feuille par feuille et vous pouvez perdre du poids.
4. Une ressource intéressante est de préparer des glaçons d'eau avec de la menthe, vanille, fraise et de les déguster si vous avez envie de manger.
5. Lorsque vous vous sentez le désir incontrôlable de manger des aliments d'engraissement, vous feriez mieux de prendre un morceau de fromage avec du pain, un cookie.
6. Avant d'assister à une partie cocktail, dîner ou d'autres festins tentants, il est préférable de ne pas manger un oeuf dur comme le conseille tant de régimes, mais un yaourt. Cela diminue votre appétit et vous perdez du poids.
7. Faut pas être pressé de faire un jus d'oranges. Il est préférable de les manger en morceaux. Il est facile de boire trois oranges mais plus difficile de les manger.
8. Démarrer vos repas avec un peu de protéines (peut être viande, fromage, poulet) et une coupe de légumes, de poulet ou de boeuf dégraissé, qui peut être préparé tous les trois ou deux jours. Une fois que vous mangez, vous mangez moins et perdez du poids.
9. Une bonne ressource pour profiter de saveurs riches sans avoir sans grossir et perdre du poids est de préparer un sorbet à l'orange, mandarine ou pamplemousse et de les enrober dans les tiroirs de la glace. Une fois congelés, vous pouvez en prendre un à la fois.
10. Vous pouvez également congeler café dans des cubes de glace et broyer de la même façon pour servir plus tard dans un grand bol.
11. Il est suggéré de commencer le repas avec du fromage pour saturer votre appétit et perdre du poids.
12. Il est bon de garder des cornichons au réfrigérateur. Quand vous avez faim, couper quelques tranches et mangez et savourez lentement.
13. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de manger du chocolat, manger le, mais à la fin du repas ou avec du pain. ne manger que du gras à deux reprises ne peut pas vous faire perdre du poids au contraire.
14. Boire deux ou trois verres d'eau avant chaque repas. Pas tellement pour remplir l'estomac, mais pour diluer la substance qui stimule l'appétit.
15. Garder dans le réfrigérateur uniquement des aliments qui ne vous donne pas d'excès de poids, sans graisse et sans cholestérol ou à faible teneur ou des légumes crus, des oeufs.
Avec 4 ou 5 de ces conseils vous pouvez perdre du poids plus rapidement.
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mercredi 8 avril 2015
Comment vous débarasser naturellement des troubles du sommeil.
Parfois le manque de sommeil peut les mettre en danger notamment lors de
la conduite d'un véhicule. Le manque de sommeil et la fatigue sont
responsables de nombreux accidents sur la route et également au travail.
Certaines personnes utilisent des moyens naturels pour atténuer les effets de leurs troubles du sommeil. Beaucoup de gens se concentrent sur l'alimentation et la nutrition, tandis que d'autres utilisent des herbes et des suppléments. D'autres encore croient à l'effet positif de l'exercice, la relaxation et des techniques sensorielles, la méditation ou des stratégies comportementales et cognitives. Souvent, les gens utilisent une combinaison de ces approches pour aider à soulager les symptômes de leur trouble du sommeil.
Une alimentation saine est essentielle pour l'énergie optimale et un sommeil réparateur. Éviter certains aliments est aussi importante que les autres, y compris dans votre alimentation quotidienne. Manger une grande variété d'aliments et boire beaucoup d'eau permettra de garder votre corps mieux équilibré et de fournir un niveau d'énergie plus stable. Éviter les aliments qui sont cultivés, traités avec des produits chimiques, et en limitant la quantité de sucre et de caféine aidera également à votre condition physique générale pour retrouver un meilleur sommeil.
De nombreux aliments ont un pouvoir naturel et sont utiles pour soulager certains des symptômes de troubles du sommeil. Une bonne alimentation saine et équilibrée avant le coucher peut augmenter les niveaux de sérotonine naturelle. Certains constituants alimentaires facilitent dans notre organisme la synthèse de la sérotonine qui régule notre humeur et nous prépare au sommeil. Cette synthèse est réalisé dans notre corps par de l'acide aminé tryptophane. Les aliments riches en tryptophane sont le poulet, dinde, le fromage, le poisson, le lait, les noix, les avocats et les bananes.
Beaucoup de gens utilisent des herbes et des suppléments naturels comme une approche alternative pour traiter leurs troubles du sommeil. Il y a beaucoup de suppléments nutritionnels et produits à base de plantes sur le marché. Il est important de savoir comment un produit spécifique agit sur le corps ainsi que sur les troubles du sommeil.
Par exemple de nombreuses personnes sont atteintes du syndrome des jambes sans repos ont un manque de fer ou une carence en acide folique. La prise d'un supplément de fer peut atténuer certains des symptômes du syndrome des jambes sans repos. Beaucoup d'herbes sont bien connues pour retrouver un sommeil naturel. Un tilleul à la fleur d'oranger peut être très relaxant à de nombreuses personnes qui souffrent d'un trouble du sommeil.
Des exercices de yoga et de relaxation, qu'ils soient utilisés seuls ou ensemble, peuvent réduire le stress et la tension musculaire et ainsi favoriser le sommeil. Beaucoup de gens qui utilisent ces techniques pour diminuer les symptômes d'un trouble du sommeil avant d'aller au lit. Cela permet non seulement de soulager les tensions physiques, mais également l'esprit et ainsi de préparer le corps à dormir d'un meilleur sommeil. Ces techniques comprennent la détente, la relaxation musculaire progressive, des exercices de respiration et le yoga.
La méditation et la visualisation sont également utilisés par certaines personnes souffrant de troubles du sommeil pour calmer le corps avant de dormir. Les deux formes courantes de la médiation sont la méditation sur la respiration et la méditation mantra. Ces deux types peuvent avoir un effet positif sur le soulagement du stress et calmer le corps. Beaucoup de gens concentrent leur énergie sur une visualisation de guérison comme une méthode de thérapie de remplacement pour leurs troubles du sommeil.
Voici encore deux techniques sensorielles que les gens utilisent pour atténuer les symptômes de leurs troubles du sommeil sont l'hydrothérapie et aromathérapie. Les deux principales techniques inclus dans l'hydrothérapie, ce qui signifie un traitement de l'eau, sont de la détente dans un bain de sulfate de magnésium contenu dans les sels de bain et un bain de pieds lymphatiques stimulant. L'aromathérapie comprend l'utilisation d'huiles essentielles thérapeutiques dans les bains, huiles de massage, parfums d'ambiance, et les substances inhalées simples.
Des pratiques alternatives tel que l'écoute d'une musique relaxant ou la lecture d'un bon roman peuvent aider à surmonter de nombreux troubles du sommeil. Souvent, ils sont utilisés en complément des pratiques traditionnelles de relaxation pour traiter les troubles du sommeil.
Certaines personnes utilisent des moyens naturels pour atténuer les effets de leurs troubles du sommeil. Beaucoup de gens se concentrent sur l'alimentation et la nutrition, tandis que d'autres utilisent des herbes et des suppléments. D'autres encore croient à l'effet positif de l'exercice, la relaxation et des techniques sensorielles, la méditation ou des stratégies comportementales et cognitives. Souvent, les gens utilisent une combinaison de ces approches pour aider à soulager les symptômes de leur trouble du sommeil.
Une alimentation saine est essentielle pour l'énergie optimale et un sommeil réparateur. Éviter certains aliments est aussi importante que les autres, y compris dans votre alimentation quotidienne. Manger une grande variété d'aliments et boire beaucoup d'eau permettra de garder votre corps mieux équilibré et de fournir un niveau d'énergie plus stable. Éviter les aliments qui sont cultivés, traités avec des produits chimiques, et en limitant la quantité de sucre et de caféine aidera également à votre condition physique générale pour retrouver un meilleur sommeil.
De nombreux aliments ont un pouvoir naturel et sont utiles pour soulager certains des symptômes de troubles du sommeil. Une bonne alimentation saine et équilibrée avant le coucher peut augmenter les niveaux de sérotonine naturelle. Certains constituants alimentaires facilitent dans notre organisme la synthèse de la sérotonine qui régule notre humeur et nous prépare au sommeil. Cette synthèse est réalisé dans notre corps par de l'acide aminé tryptophane. Les aliments riches en tryptophane sont le poulet, dinde, le fromage, le poisson, le lait, les noix, les avocats et les bananes.
Beaucoup de gens utilisent des herbes et des suppléments naturels comme une approche alternative pour traiter leurs troubles du sommeil. Il y a beaucoup de suppléments nutritionnels et produits à base de plantes sur le marché. Il est important de savoir comment un produit spécifique agit sur le corps ainsi que sur les troubles du sommeil.
Par exemple de nombreuses personnes sont atteintes du syndrome des jambes sans repos ont un manque de fer ou une carence en acide folique. La prise d'un supplément de fer peut atténuer certains des symptômes du syndrome des jambes sans repos. Beaucoup d'herbes sont bien connues pour retrouver un sommeil naturel. Un tilleul à la fleur d'oranger peut être très relaxant à de nombreuses personnes qui souffrent d'un trouble du sommeil.
Des exercices de yoga et de relaxation, qu'ils soient utilisés seuls ou ensemble, peuvent réduire le stress et la tension musculaire et ainsi favoriser le sommeil. Beaucoup de gens qui utilisent ces techniques pour diminuer les symptômes d'un trouble du sommeil avant d'aller au lit. Cela permet non seulement de soulager les tensions physiques, mais également l'esprit et ainsi de préparer le corps à dormir d'un meilleur sommeil. Ces techniques comprennent la détente, la relaxation musculaire progressive, des exercices de respiration et le yoga.
La méditation et la visualisation sont également utilisés par certaines personnes souffrant de troubles du sommeil pour calmer le corps avant de dormir. Les deux formes courantes de la médiation sont la méditation sur la respiration et la méditation mantra. Ces deux types peuvent avoir un effet positif sur le soulagement du stress et calmer le corps. Beaucoup de gens concentrent leur énergie sur une visualisation de guérison comme une méthode de thérapie de remplacement pour leurs troubles du sommeil.
Voici encore deux techniques sensorielles que les gens utilisent pour atténuer les symptômes de leurs troubles du sommeil sont l'hydrothérapie et aromathérapie. Les deux principales techniques inclus dans l'hydrothérapie, ce qui signifie un traitement de l'eau, sont de la détente dans un bain de sulfate de magnésium contenu dans les sels de bain et un bain de pieds lymphatiques stimulant. L'aromathérapie comprend l'utilisation d'huiles essentielles thérapeutiques dans les bains, huiles de massage, parfums d'ambiance, et les substances inhalées simples.
Des pratiques alternatives tel que l'écoute d'une musique relaxant ou la lecture d'un bon roman peuvent aider à surmonter de nombreux troubles du sommeil. Souvent, ils sont utilisés en complément des pratiques traditionnelles de relaxation pour traiter les troubles du sommeil.
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mardi 7 avril 2015
Maigrir durablement et rapidement
L'obésité est devenue un problème majeur dans le monde. À tel point,
qu'elle est enseignée à l'école dès le plus jeune âge et que de
nombreuses cantines scolaires font, aujourd'hui, appel à des
nutritionnistes pour élaborer leurs menus.
Plus de 300.000 personnes dans le monde décèdent chaque année à la suite de complications cliniques liées à l'obésité.
Malheureusement, certaines formes d'obésité semblent insolubles à ce jour. Liées à la génétique ou à l'hérédité, ces formes n'ont pas encore trouvé leur remède pour maigrir durablement et rapidement, même si la médecine et le monde scientifique traitent le sujet comme une pandémie (bien qu'elle ne soit pas contagieuse ni infectieuse) depuis 1997, date, à laquelle l'obésité a enfin été reconnue comme une maladie par l'Organisation Mondiale de la Santé.
Les causes de l'obésité :
Une grande raison de cette explosion de l'obésité (en dehors des formes héréditaires et génétiques) est liée à notre sédentarisation croissante.
Nous bougeons de moins en moins et nous avons de moins en moins envie de bouger. Nos enfants sont sur la première ligne de mire de cette obésité naissante. Avant, sans télé (ou presque), sans consoles de jeux, il était presque difficile de garder un enfant à la maison. Il avait besoin de sortir pour jouer avec ses copains. Football et autres jeux de ballons ou de raquettes étaient des activités courantes. Sortir en vélo, tout autant.
Aujourd'hui, les vélos rouillent dans les caves et les ballons ne servent qu'à décorer la chambre.
Il est peut-être temps d'entreprendre certaines choses avant de voir nos enfants rouler plutôt que marcher. Voir un enfant pesant le double de son poids normal est toujours très inquiétant, je dirais même effrayant, car certains n'arrivent même plus à voir leurs pieds, alors qu'ils n'ont que 5 ans.
Quelles solutions pour maigrir durablement et rapidement ?
Il en va de la responsabilité des parents, soyez responsables, commencez à découvrir comment fonctionne l'organisme et comment il est censé gérer les calories que nous ingérons ou que vos enfants engloutissent.
Un métabolisme trop ralenti, par le manque d'activité physique, peut être la cause de la prise de poids de votre enfant. Et bien sûr, une alimentation trop calorique et déséquilibrée ne fera qu'augmenter le risque d'obésité chez vos enfants.
Partez à la découverte du métabolisme pour maigrir durablement et rapidement, ce processus est magique lorsqu'on le maitrise, car il permet de nous sentir mieux physiquement, rempli d'énergie et surtout, si nous adaptons bien notre alimentation, il nous permettra de garder une silhouette de rêve.
Plus de 300.000 personnes dans le monde décèdent chaque année à la suite de complications cliniques liées à l'obésité.
Malheureusement, certaines formes d'obésité semblent insolubles à ce jour. Liées à la génétique ou à l'hérédité, ces formes n'ont pas encore trouvé leur remède pour maigrir durablement et rapidement, même si la médecine et le monde scientifique traitent le sujet comme une pandémie (bien qu'elle ne soit pas contagieuse ni infectieuse) depuis 1997, date, à laquelle l'obésité a enfin été reconnue comme une maladie par l'Organisation Mondiale de la Santé.
Les causes de l'obésité :
Une grande raison de cette explosion de l'obésité (en dehors des formes héréditaires et génétiques) est liée à notre sédentarisation croissante.
Nous bougeons de moins en moins et nous avons de moins en moins envie de bouger. Nos enfants sont sur la première ligne de mire de cette obésité naissante. Avant, sans télé (ou presque), sans consoles de jeux, il était presque difficile de garder un enfant à la maison. Il avait besoin de sortir pour jouer avec ses copains. Football et autres jeux de ballons ou de raquettes étaient des activités courantes. Sortir en vélo, tout autant.
Aujourd'hui, les vélos rouillent dans les caves et les ballons ne servent qu'à décorer la chambre.
Il est peut-être temps d'entreprendre certaines choses avant de voir nos enfants rouler plutôt que marcher. Voir un enfant pesant le double de son poids normal est toujours très inquiétant, je dirais même effrayant, car certains n'arrivent même plus à voir leurs pieds, alors qu'ils n'ont que 5 ans.
Quelles solutions pour maigrir durablement et rapidement ?
Il en va de la responsabilité des parents, soyez responsables, commencez à découvrir comment fonctionne l'organisme et comment il est censé gérer les calories que nous ingérons ou que vos enfants engloutissent.
Un métabolisme trop ralenti, par le manque d'activité physique, peut être la cause de la prise de poids de votre enfant. Et bien sûr, une alimentation trop calorique et déséquilibrée ne fera qu'augmenter le risque d'obésité chez vos enfants.
Partez à la découverte du métabolisme pour maigrir durablement et rapidement, ce processus est magique lorsqu'on le maitrise, car il permet de nous sentir mieux physiquement, rempli d'énergie et surtout, si nous adaptons bien notre alimentation, il nous permettra de garder une silhouette de rêve.
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lundi 6 avril 2015
Rajeunissez votre esprit avec les huiles essentielles
Avec toutes les responsabilités et les soucis qu'une personne doit
supporter au quotidien, il est presque inévitable qu'elle souffre de
fatigue mentale. Cette fatigue s'installe sournoisement et affecte
l'énergie vitale, puis rapidement elle s'attaque à la santé mentale. En
utilisant les huiles essentielles, vous parviendrez à combattre la
fatigue mentale tout en améliorant votre capacité intellectuelle et
votre humeur globale. Vous retrouverez votre vitalité grâce à un sommeil
réparateur obtenu par l'inhalation des huiles essentielles.
La vie active ne se résume pas dans les huit heures passées au travail chaque jour. Certaines personnes travaillent dix à douze heures, parfois tout le week-end sans compter le temps qu'elles accordent à leur passion.
Ces longues journées de travail dans une vie agitée finissent par fragiliser la santé mentale. Une fatigue généralisée s'installe, rend irritable et détruit toute tentative de sociabilité. Elle perturbe l'équilibre émotionnel et, bien souvent, ne passe pas inaperçue, que ce soit au travail ou à la maison.
Utilisez les huiles essentielles dans votre bureau, votre maison, partout où vous avez l'habitude de rester plusieurs heures. Faites vaporiser les essences avec un diffuseur, cette façon de procéder permettra d'équilibrer vos humeurs et vous rendra plus stable dans vos relations. Vous parviendrez à mieux vous concentrer et à mieux vous détendre.
Une maman qui élève ses enfants à la maison peut très vite ressentir de la fatigue mentale, une baisse de volonté et un manque d'enthousiasme pour ce qu'elle entreprend tous les jours. Le fait qu'elle se préserve par un usage régulier des huiles essentielles va l'aider à faire face au quotidien, à retrouver la bonne humeur, à se sentir détendue et surtout à prendre plaisir à ce qu'elle fait. Les huiles essentielles l'aideront à identifier son ressenti et à l'exprimer pour se dégager de situations oppressantes. L'aromathérapie va réellement vous aider à vous comporter bien avec vous-même et tous vos proches.
Voici une petite liste d'huiles essentielles qui vous aideront à revitaliser votre mémoire et à supprimer la fatigue mentale qui affaiblit votre esprit. La lavande, la menthe poivrée et la Rosemary aideront votre corps à se débarrasser des tensions qui génèrent cette fatigue. Vous pouvez employer les huiles essentielles séparément pour leurs différents effets, mais elles peuvent également être employées en association pour augmenter leur efficacité.
La lavande
La lavande est cultivée en Europe et donne une huile essentielle puissante qui apaise l'esprit. C'est aussi un antiseptique doux. Son parfum populaire est utilisé dans de nombreux produits cosmétiques et d'entretiens. Il peut aider à soulager les muscles endoloris et réduire les tensions accumulées dans le travail ou dans le quotidien.
Menthe poivrée
La menthe poivrée est une huile essentielle bien connue pour son parfum d'une grande fraîcheur souvent utilisé pour retrouver nos sens. Le parfum de l'huile essentielle pénètre les sens et aide à regagner l'énergie vitale et physique. L'aromathérapie est particulièrement agréable quand on l'utilise après le travail pour se détendre. Quelques gouttes suffiront pour apaiser votre esprit et vous aider à vous détendre. Cette huile est extrêmement puissante pour vous débarrasser du stress lié aux tensions du quotidien.
Rosemary
Rosemary est une huile essentielle stimulante qui dégage l'esprit de son tourbillon de pensée pour vous aider à vous détendre à préparer une bonne nuit de sommeil. On dit également que l'huile de Rosemary aide à retrouver la mémoire à court et à long terme tout en favorisant la concentration.
Employez ces huiles essentielles séparément ou en association vous aidera à soulager votre fatigue mentale.
La vie active ne se résume pas dans les huit heures passées au travail chaque jour. Certaines personnes travaillent dix à douze heures, parfois tout le week-end sans compter le temps qu'elles accordent à leur passion.
Ces longues journées de travail dans une vie agitée finissent par fragiliser la santé mentale. Une fatigue généralisée s'installe, rend irritable et détruit toute tentative de sociabilité. Elle perturbe l'équilibre émotionnel et, bien souvent, ne passe pas inaperçue, que ce soit au travail ou à la maison.
Utilisez les huiles essentielles dans votre bureau, votre maison, partout où vous avez l'habitude de rester plusieurs heures. Faites vaporiser les essences avec un diffuseur, cette façon de procéder permettra d'équilibrer vos humeurs et vous rendra plus stable dans vos relations. Vous parviendrez à mieux vous concentrer et à mieux vous détendre.
Une maman qui élève ses enfants à la maison peut très vite ressentir de la fatigue mentale, une baisse de volonté et un manque d'enthousiasme pour ce qu'elle entreprend tous les jours. Le fait qu'elle se préserve par un usage régulier des huiles essentielles va l'aider à faire face au quotidien, à retrouver la bonne humeur, à se sentir détendue et surtout à prendre plaisir à ce qu'elle fait. Les huiles essentielles l'aideront à identifier son ressenti et à l'exprimer pour se dégager de situations oppressantes. L'aromathérapie va réellement vous aider à vous comporter bien avec vous-même et tous vos proches.
Voici une petite liste d'huiles essentielles qui vous aideront à revitaliser votre mémoire et à supprimer la fatigue mentale qui affaiblit votre esprit. La lavande, la menthe poivrée et la Rosemary aideront votre corps à se débarrasser des tensions qui génèrent cette fatigue. Vous pouvez employer les huiles essentielles séparément pour leurs différents effets, mais elles peuvent également être employées en association pour augmenter leur efficacité.
La lavande
La lavande est cultivée en Europe et donne une huile essentielle puissante qui apaise l'esprit. C'est aussi un antiseptique doux. Son parfum populaire est utilisé dans de nombreux produits cosmétiques et d'entretiens. Il peut aider à soulager les muscles endoloris et réduire les tensions accumulées dans le travail ou dans le quotidien.
Menthe poivrée
La menthe poivrée est une huile essentielle bien connue pour son parfum d'une grande fraîcheur souvent utilisé pour retrouver nos sens. Le parfum de l'huile essentielle pénètre les sens et aide à regagner l'énergie vitale et physique. L'aromathérapie est particulièrement agréable quand on l'utilise après le travail pour se détendre. Quelques gouttes suffiront pour apaiser votre esprit et vous aider à vous détendre. Cette huile est extrêmement puissante pour vous débarrasser du stress lié aux tensions du quotidien.
Rosemary
Rosemary est une huile essentielle stimulante qui dégage l'esprit de son tourbillon de pensée pour vous aider à vous détendre à préparer une bonne nuit de sommeil. On dit également que l'huile de Rosemary aide à retrouver la mémoire à court et à long terme tout en favorisant la concentration.
Employez ces huiles essentielles séparément ou en association vous aidera à soulager votre fatigue mentale.
visiter mon blog : http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
dimanche 5 avril 2015
Avez-vous testé les qualités des anti rides naturels ?
Si vous voulez prendre soin de votre épiderme, et devancer les prémices
des rides sans avoir recours aux palliatifs cosmétiques douteux, essayez
ces anti-rides naturels.
Les anti-rides naturels ont deux intérêts: être peu cher, et ne pas polluer. Ainsi, un traitement d'argile appliqué 1 fois tous les 7 jours absout les petits plis, même minuscules, et réduit l'accroissement des autres.
Un temps de pause de deux h est fondamental pour cet anti-ride naturel, néamnoins le résultat devient une certitude.
Vous avez la possibilité de trouver sur le marché des produits anti ride naturels qui ne comportent aucun produit dangeureux.
Pour ceux qui sont démoralisés par les traitements qui nécessitent quelque temps, il existe quand-même pas mal d' anti-rides naturels qui peuvent être appliqués " nature ".
Des tranches de citron posées sur le visage restreindrons aussi bien taches marron ainsi que rides.
En quelques heures seulement, en vue d' une fête par exemple, il est facile d' amoindrir les prides des seins en y étalant des oeufs. les graines de fenouil, célèbre pareillement pour ses propriétés qui affinent le corps, facilite la bagarre face au mûrisseùent de l'épiderme, et reste un super anti-ride naturel.
Inspirés des vertus de ces anti-rides naturels, les industriels de soins proposent eux aussi des anti-rides naturels, prêts à être employés et aux echniques un peu plus élaborées. On trouve ainsi très fréquemment des produits faits à base de laitue ou de miel.
Le raisin devient tout aussi fréquemment utilisé. On le repère dans les crèmes, déodorants et masques, mais également dans les cures automnales. Ses vertus adoucissantes, exfoliantes, antioxydantes et nourrissantes le rend produit vedette des anti-rides naturels.
Les anti-rides naturels ont deux intérêts: être peu cher, et ne pas polluer. Ainsi, un traitement d'argile appliqué 1 fois tous les 7 jours absout les petits plis, même minuscules, et réduit l'accroissement des autres.
Un temps de pause de deux h est fondamental pour cet anti-ride naturel, néamnoins le résultat devient une certitude.
Vous avez la possibilité de trouver sur le marché des produits anti ride naturels qui ne comportent aucun produit dangeureux.
Pour ceux qui sont démoralisés par les traitements qui nécessitent quelque temps, il existe quand-même pas mal d' anti-rides naturels qui peuvent être appliqués " nature ".
Des tranches de citron posées sur le visage restreindrons aussi bien taches marron ainsi que rides.
En quelques heures seulement, en vue d' une fête par exemple, il est facile d' amoindrir les prides des seins en y étalant des oeufs. les graines de fenouil, célèbre pareillement pour ses propriétés qui affinent le corps, facilite la bagarre face au mûrisseùent de l'épiderme, et reste un super anti-ride naturel.
Inspirés des vertus de ces anti-rides naturels, les industriels de soins proposent eux aussi des anti-rides naturels, prêts à être employés et aux echniques un peu plus élaborées. On trouve ainsi très fréquemment des produits faits à base de laitue ou de miel.
Le raisin devient tout aussi fréquemment utilisé. On le repère dans les crèmes, déodorants et masques, mais également dans les cures automnales. Ses vertus adoucissantes, exfoliantes, antioxydantes et nourrissantes le rend produit vedette des anti-rides naturels.
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samedi 4 avril 2015
4 façons simples pour soigner les maux de tête.
Un mal de tête est une succession de douleurs légères à sévères dans la
tête. La douleur peut également se faire ressentir au niveau des
cervicales dans le haut du cou et du dos. Il existe différents types de
maux de tête, mais la plupart des maux de tête la plupart sont provoqués
par le stress, la fatigue, le bruit, le manque de sommeil et également
de trop longues heures devant l'ordinateur.
L'une des principales causes de la migraine est la tension dans les muscles du cou, du cuir chevelu et de la mâchoire. Nous traitons habituellement ces maux de tête en prenant un peu de sommeil ou en consommant trop de l'aspirine à l'encontre de la libération de nos douleurs.
Évidemment, nous ne pouvons pas dormir au bureau ou au centre commercial.
Ne vous inquiétez pas! La meilleure façon de gérer les céphalées et vous pourrez le faire pratiquement partout, c'est grâce au massage. Le massage est une méthode qui consiste à appliquer une pression ou vibration des tissus mous du corps, pour guérir des blessures, soulager le stress psychologique, gérer la douleur, améliorer la circulation et soulager la tension.
Quand on souffre de maux de tête, nous pouvons nous aider avec l'auto-massage. C'est un procédé simple et tout le monde peut le faire, que ce soit au travail ou à domicile.
Voici quatre façons faciles de massage pour guérir nos maux de tête.
1. Massage de la zone des yeux – Premièrement fermez vos yeux. Placez vos doigts au milieu sous vos yeux juste au-dessus des pommettes. Massez cette région doucement mais fermement dans le mouvement circulaire pendant 1 minute.
2. Massage de la base du nez au niveau des yeux. Avec le pouce, aller le long du dessous des sourcils (le long de l'os sur le dessus du globe oculaire). Recherchez où cet os part à la racine du nez et des yeux et trouver un point où il ya une petite empreinte. Ensuite effectuez des pressions très douces, appuyez vos pouces sur chaque point. Vous pouvez le faire quatre fois de suite et maintenir la pression sur cette zone pendant 10 secondes.
3. Massage de la nuque – La zone de massage se situe à l'arrière de votre tête à la base de votre crâne, spécialement au sommet de votre cou qui se situe à la base de votre crâne. Faites un massage pendant quelques minutes en utilisant le bout des doigts de l'index et du majeur en effectuant de doux mouvements circulaires.
4. Massage du cuir chevelu – Faites un massage du cuir chevelu sur le dessus de votre crâne pendant une minute doucement avec l'extrémité de tous vos doigts.
Une fois que vous avez fait tous ces massages, effectuez une profonde respiration. Soulevez vos épaules vers vos oreilles pendant cinq à 10 secondes pour évacuer et soulager le reste de la douleur, et puis laissez redescendre vos épaules dans leur position naturelle. Ces simples massages auront pour conséquence de soulager vos maux de tête naturellement en toutes circonstances.
L'une des principales causes de la migraine est la tension dans les muscles du cou, du cuir chevelu et de la mâchoire. Nous traitons habituellement ces maux de tête en prenant un peu de sommeil ou en consommant trop de l'aspirine à l'encontre de la libération de nos douleurs.
Évidemment, nous ne pouvons pas dormir au bureau ou au centre commercial.
Ne vous inquiétez pas! La meilleure façon de gérer les céphalées et vous pourrez le faire pratiquement partout, c'est grâce au massage. Le massage est une méthode qui consiste à appliquer une pression ou vibration des tissus mous du corps, pour guérir des blessures, soulager le stress psychologique, gérer la douleur, améliorer la circulation et soulager la tension.
Quand on souffre de maux de tête, nous pouvons nous aider avec l'auto-massage. C'est un procédé simple et tout le monde peut le faire, que ce soit au travail ou à domicile.
Voici quatre façons faciles de massage pour guérir nos maux de tête.
1. Massage de la zone des yeux – Premièrement fermez vos yeux. Placez vos doigts au milieu sous vos yeux juste au-dessus des pommettes. Massez cette région doucement mais fermement dans le mouvement circulaire pendant 1 minute.
2. Massage de la base du nez au niveau des yeux. Avec le pouce, aller le long du dessous des sourcils (le long de l'os sur le dessus du globe oculaire). Recherchez où cet os part à la racine du nez et des yeux et trouver un point où il ya une petite empreinte. Ensuite effectuez des pressions très douces, appuyez vos pouces sur chaque point. Vous pouvez le faire quatre fois de suite et maintenir la pression sur cette zone pendant 10 secondes.
3. Massage de la nuque – La zone de massage se situe à l'arrière de votre tête à la base de votre crâne, spécialement au sommet de votre cou qui se situe à la base de votre crâne. Faites un massage pendant quelques minutes en utilisant le bout des doigts de l'index et du majeur en effectuant de doux mouvements circulaires.
4. Massage du cuir chevelu – Faites un massage du cuir chevelu sur le dessus de votre crâne pendant une minute doucement avec l'extrémité de tous vos doigts.
Une fois que vous avez fait tous ces massages, effectuez une profonde respiration. Soulevez vos épaules vers vos oreilles pendant cinq à 10 secondes pour évacuer et soulager le reste de la douleur, et puis laissez redescendre vos épaules dans leur position naturelle. Ces simples massages auront pour conséquence de soulager vos maux de tête naturellement en toutes circonstances.
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