Découvrez Phen375, un des meilleurs produits brûleurs de graisse pour perdre du poids rapidement et efficacement.
La majorité de ceux qui veulent perdre du poids procèdent à un régime mais cela peut demander du temps et de la volonté.
En choisissant un bon produit pour maigrir vite comme phen375, il est bien possible de s'attendre à de bons résultats.
Pourquoi le Phen375 est-il un produit pour maigrir vite ?
Le Phen 375 est un produit qui permet de perdre du poids rapidement car il aide à perdre 5 kg pendant seulement 2 semaines.
Présenté sous forme de gélule pour maigrir, il joue à la fois le rôle de coupe-faim et de brûleur de graisse.
Il ne présente pas d'effets secondaires et il est possible de s'en
procurer sans avis médical. Il est efficace grâce à ses agents actifs
constitués par ces composants :
- Le 1-3 diméthylpentylamine faisant partie de la même famille que le
Phentermine. Cela permet au produit d'agir avec ses 2 effets principaux.
- Le féhydroépiandrostérone lutte contre le stockage de graisse et il augmente aussi le métabolisme basal.
- La L-carnitine est un acide aminé transporteur d'acides gras pour que ce soit catalysé rapidement.
- Le triméthylxanthine favorise les actions du diméthylpentylamine. Il catalyse les lipides rapidement.
Ce qu'il faut faire pour maigrir plus vite
Le Phen375 fait partie des gélules pour maigrir soumis à des tests cliniques et ayant obtenu des résultats positifs.
Voici quelques conseils permettant de booster son efficacité :
Consommer des aliments riches en protéines et en fibres. Ces derniers
retiennent de l'eau et forment un bol dans la poche gastrique. Les
protéines peuvent inhiber la sensation de faim par leur action
rassasiante.
Eviter de sauter le repas, quand l'organisme manque de nutriments pour ses fonctions, il en recommande davantage.
Consommer 5 petits repas par jour pour éviter la sensation de faim et gérer les apports en calorie.
Faire des exercices physiques, pendant au moins 45mn/jour, surtout ceux
qui sollicitent une endurance notamment la course, le jogging et le
vélo.
Cela permet aussi daccroître le métabolisme basal et d'éliminer la masse
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
dimanche 31 mai 2015
samedi 30 mai 2015
Perdre des kilos en dormant !
Le moment de la journée ou le risque de prise de poids est le plus
important, c'est le soir. L'organisme ralentit naturellement son
métabolisme au cours de la nuit, c'est le moment ou celui-ci dépense peu
de calories.En réorganisant simplement les repas de votre journée, vous
pouvez perdre 2 à trois kilos par mois pendant votre nuit de sommeil.
Cela passe par quelques principes et habitudes très simples à mettre en place pour perdre des kilos facilement sans devoir suivre un régime pénible et néfaste pour votre santé.
Première règle importante pour perdre des kilos, prenez votre diner entre 19 h et 20h.Et surtout après 21 heures, plus aucun aliment ne doit avalé. Toutefois si vous avez faim, prenez un fruit peu sucré et peu calorique.
Par exemple,la pomme est très adaptée pour perdre des kilos,car elle est peu calorique, elle contient une portion importante de fibres qui vont faciliter votre transit intestinal durant votre nuit de sommeil.
Ensuite éviter de vous coucher dans les deux heures qui suivent votre dernier repas.Cela vous permettra de mieux digérer et aussi de passer une nuit agréable.
Deuxième règle importante pour perdre des kilos en dormant.Préparer des diners légers peu calorique.
Préparer des repas uniques chaud ou froid suivant la saison intégrant fibres et protéines.
Pour perdre des kilos, éviter absolument les plats en sauce et friture. Préférez les poissons ou viande maigre (poulet sans peau,boeuf maigre,poisson blanc,jambon dégraissée,oeuf). Le tout accompagné de légumes à volonté (salades,haricots verts,épinards,tomates etc..)
Adopter pour une cuisson légère,en papillote,au micro-ondes, en brochettes et également à la poèle anti-adhésive pour limiter au maximum les apports en graisse.
Pour perdre des kilos en dormant, éviter de sauter des repas au cours de la journée.Quand vous sautez un repas, votre corps cherche à minimiser ses dépenses et ralentit son métabolisme.Par contre celui-ci aura tendance à se rattraper sur le repas suivant en augmentant ses réserves de graisse.
Après votre diner, éviter de vous mettre de suite dans votre canapé devant la télé.Prévoyez, si le temps le permet une petite promenade digestive. Cela aura pour effet de faciliter votre digestion, et de brûler vos calories superflues.Une demi-heure suffise généralement pour brûler des calories et finalement perdre des kilos.
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Cela passe par quelques principes et habitudes très simples à mettre en place pour perdre des kilos facilement sans devoir suivre un régime pénible et néfaste pour votre santé.
Première règle importante pour perdre des kilos, prenez votre diner entre 19 h et 20h.Et surtout après 21 heures, plus aucun aliment ne doit avalé. Toutefois si vous avez faim, prenez un fruit peu sucré et peu calorique.
Par exemple,la pomme est très adaptée pour perdre des kilos,car elle est peu calorique, elle contient une portion importante de fibres qui vont faciliter votre transit intestinal durant votre nuit de sommeil.
Ensuite éviter de vous coucher dans les deux heures qui suivent votre dernier repas.Cela vous permettra de mieux digérer et aussi de passer une nuit agréable.
Deuxième règle importante pour perdre des kilos en dormant.Préparer des diners légers peu calorique.
Préparer des repas uniques chaud ou froid suivant la saison intégrant fibres et protéines.
Pour perdre des kilos, éviter absolument les plats en sauce et friture. Préférez les poissons ou viande maigre (poulet sans peau,boeuf maigre,poisson blanc,jambon dégraissée,oeuf). Le tout accompagné de légumes à volonté (salades,haricots verts,épinards,tomates etc..)
Adopter pour une cuisson légère,en papillote,au micro-ondes, en brochettes et également à la poèle anti-adhésive pour limiter au maximum les apports en graisse.
Pour perdre des kilos en dormant, éviter de sauter des repas au cours de la journée.Quand vous sautez un repas, votre corps cherche à minimiser ses dépenses et ralentit son métabolisme.Par contre celui-ci aura tendance à se rattraper sur le repas suivant en augmentant ses réserves de graisse.
Après votre diner, éviter de vous mettre de suite dans votre canapé devant la télé.Prévoyez, si le temps le permet une petite promenade digestive. Cela aura pour effet de faciliter votre digestion, et de brûler vos calories superflues.Une demi-heure suffise généralement pour brûler des calories et finalement perdre des kilos.
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vendredi 29 mai 2015
Les raisons les plus communes de prise de poids: arrêtez de faire ces erreurs
Si vous vous voulez perdre du poids, il est essentiel que vous appreniez
quelques-unes des plus grandes erreurs que font beaucoup de gens et qui
les mènent souvent a l'échec.
Il est facile de négliger la plus petite des choses qui pourrait en fait avoir un grand impact sur votre progrès d'ensemble, en découvrant ce que vous devez surveiller, vous êtes en avance sur le jeu.
Jetons un coup d'oeil aux erreurs les plus courantes qui causent le gain de poids chez les autres, de sorte que vous pouvez être sûr qu'ils ne gênent pas vos résultats.
Négliger Votre planification
La raison première et la plus importante pour laquelle les gens prennent du poids, c'est parce qu'ils n'ont tout simplement pas mit en place un plan. C'est impératif de savoir exactement ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
Si vous définissez un plan et en le suivant, vous savez exactement combien de calories vous consommez et pouvez donc ajuster ce montant en fonction de vos résultats réels.
Si vous n'avez pas de plan, vos résultats seront hasardeux. Si vous ne prévoyez pas de repas préparés à l'avance chez vous, vous comptez sur le fait que vous serez en mesure de trouver quelque chose de sain lorsque vous sortez.
Malheureusement, bien trop souvent ce n'est pas le cas.
Planifier pour réussir et vous réussirez.
Négliger le Comptage de Toutes Les Calories
Le deuxième grand problème est de ne pas tenir compte de toutes les calories. Vous savez comment ça se passe, 'Oh, mais j'tais debout quand je mangeais donc ca ne compte pas vraiment ».
Si, ca compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout va compter. Boissons comprises. N'oubliez pas de prendre en compte les 300-500 calories des café gourmets ou petit encas que vous prenez.
Si vous n'en prenez pas compte, vous ne verrez aucune perte de poids et vous ne comprendrez pas pourquoi vous ne faites aucun progrès.
Négliger de Prendre en Compte Les Préférences Individuelles
Une autre erreur à éviter est négliger vos préférences individuelles. Essayez d'éviter de choisir un régime que vous détestez. Si vous faites cela, préparez-vous à l'échec dès le premier jour.
Oui, vous aurez à faire quelques changements et peut-être à renoncer à la malbouffe que vous aimez tant, mais si vous ne pouvez pas supporter l'idée de couper les glucides ou utilisez un plan de régime faible en graisse, ne le faite pas. Il ya beaucoup d'approches diététiques qui peuvent fonctionner si bien que vous devriez être facilement en mesure de trouver celle qui vous correspond.
Suivre un régime n'est pas vraiment une torture comme beaucoup de gens le faire penser, investissez dans des recherches de qualité et vous trouverez le bon régime pour vous.
Négliger l'Activité Physique
Enfin, et pas un petit détail, assurez-vous que vous ne négligez pas l'activité physique. Il est très important que vous restiez actif tout le temps pour vous aider à maintenir un métabolisme plus élevé et vous donner plus de liberté avec votre régime alimentaire.
Une erreur est de penser que seul le régime compte. Même s'il est vrai que l'alimentation est le facteur le plus important pour perdre du poids, c'est l'exercice qui va déterminer à quoi ressemblera votre corps après avoir perdu du poids
Si vous voulez une transformation complète, ajoutez des séances d'entraînement est important.
Donc voila les erreurs les plus courantes, est-ce que l'un d'entre elles vous correspond ?
Il est facile de négliger la plus petite des choses qui pourrait en fait avoir un grand impact sur votre progrès d'ensemble, en découvrant ce que vous devez surveiller, vous êtes en avance sur le jeu.
Jetons un coup d'oeil aux erreurs les plus courantes qui causent le gain de poids chez les autres, de sorte que vous pouvez être sûr qu'ils ne gênent pas vos résultats.
Négliger Votre planification
La raison première et la plus importante pour laquelle les gens prennent du poids, c'est parce qu'ils n'ont tout simplement pas mit en place un plan. C'est impératif de savoir exactement ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
Si vous définissez un plan et en le suivant, vous savez exactement combien de calories vous consommez et pouvez donc ajuster ce montant en fonction de vos résultats réels.
Si vous n'avez pas de plan, vos résultats seront hasardeux. Si vous ne prévoyez pas de repas préparés à l'avance chez vous, vous comptez sur le fait que vous serez en mesure de trouver quelque chose de sain lorsque vous sortez.
Malheureusement, bien trop souvent ce n'est pas le cas.
Planifier pour réussir et vous réussirez.
Négliger le Comptage de Toutes Les Calories
Le deuxième grand problème est de ne pas tenir compte de toutes les calories. Vous savez comment ça se passe, 'Oh, mais j'tais debout quand je mangeais donc ca ne compte pas vraiment ».
Si, ca compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout va compter. Boissons comprises. N'oubliez pas de prendre en compte les 300-500 calories des café gourmets ou petit encas que vous prenez.
Si vous n'en prenez pas compte, vous ne verrez aucune perte de poids et vous ne comprendrez pas pourquoi vous ne faites aucun progrès.
Négliger de Prendre en Compte Les Préférences Individuelles
Une autre erreur à éviter est négliger vos préférences individuelles. Essayez d'éviter de choisir un régime que vous détestez. Si vous faites cela, préparez-vous à l'échec dès le premier jour.
Oui, vous aurez à faire quelques changements et peut-être à renoncer à la malbouffe que vous aimez tant, mais si vous ne pouvez pas supporter l'idée de couper les glucides ou utilisez un plan de régime faible en graisse, ne le faite pas. Il ya beaucoup d'approches diététiques qui peuvent fonctionner si bien que vous devriez être facilement en mesure de trouver celle qui vous correspond.
Suivre un régime n'est pas vraiment une torture comme beaucoup de gens le faire penser, investissez dans des recherches de qualité et vous trouverez le bon régime pour vous.
Négliger l'Activité Physique
Enfin, et pas un petit détail, assurez-vous que vous ne négligez pas l'activité physique. Il est très important que vous restiez actif tout le temps pour vous aider à maintenir un métabolisme plus élevé et vous donner plus de liberté avec votre régime alimentaire.
Une erreur est de penser que seul le régime compte. Même s'il est vrai que l'alimentation est le facteur le plus important pour perdre du poids, c'est l'exercice qui va déterminer à quoi ressemblera votre corps après avoir perdu du poids
Si vous voulez une transformation complète, ajoutez des séances d'entraînement est important.
Donc voila les erreurs les plus courantes, est-ce que l'un d'entre elles vous correspond ?
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jeudi 28 mai 2015
Pour enfin atteindre de votre objectif de poids
Qui n'a pas rêvé de perdre ses kilos de trop et ne plus les voir
revenir. Tout le monde peut maigrir avec de la volonté et de la
patience. Pouvons-nous continuer à maintenir notre poids tout en nous
privant de la nourriture que nous adorons ?
Il s'agit ici très souvent de la raison de l'échec de notre régime alimentaire. Il vient un temps que la privation de la «bonne nourriture». Ici je vais plutôt allusion à la malbouffe qu'à la «vrai bonne nourriture santé». Plusieurs pourront le confirmer, la privation à ses limites. Surtout que nous sommes confrontés à chaque jour à la pub qui vante les mérites de la mal bouffe. Bien malgré nous délaissons notre régime santé et nous nous laissons aspirer vers nos mauvais choix de nourriture pas très bonne pour notre santé.
Des recherches ont démontré qu'il est possible de faire une réprogrammation de nos habitudes de vie. On estime à environ à trois semaines le temps nécessaire à notre corps pour lui faire perdre de mauvaise habitudes. Le corps humain est comme un ordinateur, en fait c'est un ordinateur. Sans doute le plus beau qu'il a été construit. Comme un ordinateur, il faut prendre le temps de le programmer et cela de la bonne façon. Nous vivons dans une société de consommation ou tout doit être fait vite et vite. Nous voulons perdre cinquante kilos pour demain matin. Désolé, notre corps ne fonctionne pas ainsi. Il faut changer nos mauvaises façons de manger une étape à la fois. Très souvent, les gens veulent maigrir et vont se punir en coupant d'un seul coup toute la mauvaise nourriture qu'il adore. Cela peut faire des dizaines et des dizaines d'années que l'on programme notre corps en lui disait que la malbouffe est bonne pour nous. Il ne faut pas s'attendre qu'il va oublier le tout en quelques heures.
Un bon truc pour avoir du succès avec votre perte de poids est d'y aller étape par étape. Nous sommes tous conscient que la mauvaise nourriture n'est pas bonne pour nous. Par exemple si le soir en regardant la télévision vous avez l'habitude de manger quatre sacs de croustilles. Pourquoi de pas réduire à seulement trois la première semaine? Vous réduisez le nombre la semaine d'ensuite. Vous pourrez réduire le tout à peut-être à une à deux fois par semaine. Le but visé est de les enlever complètement de notre alimentation. Vous procédez de la même façon pour toute la mauvaise nourriture que vous consommez et la remplacer graduellement par de la bonne. Vos efforts pour la perte de poids aura de meilleurs résultats, car vous allez faire une réprogrammation de votre organisme. Une véritable perte se fera sentir. Un petit bémol en passant, pourquoi ne pas aller prendre une bonne marche au lieu de rester assis devant la télévision. L'exercice physique doit être au cœur de tous les régimes alimentaires. Il existe des centaines de programmes différents pour faire de l'exercice. Vous devez trouver celui qui vous conviendra le mieux. Pour avoir de véritable succès, il vous faudra rester à l'écoute de votre corps. C'est lui qui aura toujours le dernier mot. Il vous faut donc lui montrer graduellement comment bien faire les choses. À Vous de Jouer!
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Il s'agit ici très souvent de la raison de l'échec de notre régime alimentaire. Il vient un temps que la privation de la «bonne nourriture». Ici je vais plutôt allusion à la malbouffe qu'à la «vrai bonne nourriture santé». Plusieurs pourront le confirmer, la privation à ses limites. Surtout que nous sommes confrontés à chaque jour à la pub qui vante les mérites de la mal bouffe. Bien malgré nous délaissons notre régime santé et nous nous laissons aspirer vers nos mauvais choix de nourriture pas très bonne pour notre santé.
Des recherches ont démontré qu'il est possible de faire une réprogrammation de nos habitudes de vie. On estime à environ à trois semaines le temps nécessaire à notre corps pour lui faire perdre de mauvaise habitudes. Le corps humain est comme un ordinateur, en fait c'est un ordinateur. Sans doute le plus beau qu'il a été construit. Comme un ordinateur, il faut prendre le temps de le programmer et cela de la bonne façon. Nous vivons dans une société de consommation ou tout doit être fait vite et vite. Nous voulons perdre cinquante kilos pour demain matin. Désolé, notre corps ne fonctionne pas ainsi. Il faut changer nos mauvaises façons de manger une étape à la fois. Très souvent, les gens veulent maigrir et vont se punir en coupant d'un seul coup toute la mauvaise nourriture qu'il adore. Cela peut faire des dizaines et des dizaines d'années que l'on programme notre corps en lui disait que la malbouffe est bonne pour nous. Il ne faut pas s'attendre qu'il va oublier le tout en quelques heures.
Un bon truc pour avoir du succès avec votre perte de poids est d'y aller étape par étape. Nous sommes tous conscient que la mauvaise nourriture n'est pas bonne pour nous. Par exemple si le soir en regardant la télévision vous avez l'habitude de manger quatre sacs de croustilles. Pourquoi de pas réduire à seulement trois la première semaine? Vous réduisez le nombre la semaine d'ensuite. Vous pourrez réduire le tout à peut-être à une à deux fois par semaine. Le but visé est de les enlever complètement de notre alimentation. Vous procédez de la même façon pour toute la mauvaise nourriture que vous consommez et la remplacer graduellement par de la bonne. Vos efforts pour la perte de poids aura de meilleurs résultats, car vous allez faire une réprogrammation de votre organisme. Une véritable perte se fera sentir. Un petit bémol en passant, pourquoi ne pas aller prendre une bonne marche au lieu de rester assis devant la télévision. L'exercice physique doit être au cœur de tous les régimes alimentaires. Il existe des centaines de programmes différents pour faire de l'exercice. Vous devez trouver celui qui vous conviendra le mieux. Pour avoir de véritable succès, il vous faudra rester à l'écoute de votre corps. C'est lui qui aura toujours le dernier mot. Il vous faut donc lui montrer graduellement comment bien faire les choses. À Vous de Jouer!
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mercredi 27 mai 2015
L'utilisation de pilules pour maigrir...
Découvrez les avantages et désavantages de l'utilisation de pilules pour maigrir...
Lorsque vous désirez perdre du poids, il n'est pas toujours facile de trouver une méthode qui corresponde au mieux à vos attentes. De fait, entre les régimes qui amènent inévitablement un effet yoyo après termination et certains produits puissants mais dangereux pour la santé, il vaut mieux se montrer prudent.
Cependant, il existe une certaine catégorie de produits pour maigrir qui sont inoffensifs et permettent à ceux qui le souhaitent de perdre du poids de manière progressive...
Les avantages liés à l'utilisation de pilules pour maigrir
Comme indiqué ci-dessus, nous parlons ici de pilules naturelles pour maigrir, c'est à dire composées exclusivement de produits 100% naturels.
Un premier avantage lié à l'utilisation de ces pilules est bien évidemment la perte de poids. De fait, si vous utilisez ces pilules à bon escient (c'est à dire en les couplant à une alimentation équilibrée et la pratique régulière d'un sport), vous devriez arriver à perdre du poids sans trop de problèmes.
Autre avantage considérable, lié au fait que ces produits sont 100% naturels, c'est qu'ils sont inoffensifs pour votre corps. Et même plus, on peut dire que ces produits possèdent pour la plupart d'autres propriétés secondaires, qui aident votre corps et votre métabolisme à fonctionner correctement.
Finalement, les différentes pilules pour maigrir ne vous obligent pas à limiter votre alimentation à un certain groupe d'aliments, comme c'est le cas avec la majorité des régimes et vous empêche donc de mettre votre corps en danger.
Les inconvénients liés à l'utilisation de pilules pour maigrir
Le principal inconvénient lié à l'utilisation de telles pilules, c'est que celles-ci coûtent cher. De fait, lorsque les producteurs de pilules pour maigrir trouvent une formule efficace, celle-ci contient généralement des produits de première qualité, dont le prix est à la hauteur de la capacité...
Conclusion
Pour conclure, on peut dire que l'utilisation de pilules naturelles pour maigrir est une solution acceptable contre les problèmes de poids. Cependant, il ne faut pas oublier que pour obtenir des résultats optimaux, il est indispensable de surveiller son alimentation et de faire un minimum de sport.
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Lorsque vous désirez perdre du poids, il n'est pas toujours facile de trouver une méthode qui corresponde au mieux à vos attentes. De fait, entre les régimes qui amènent inévitablement un effet yoyo après termination et certains produits puissants mais dangereux pour la santé, il vaut mieux se montrer prudent.
Cependant, il existe une certaine catégorie de produits pour maigrir qui sont inoffensifs et permettent à ceux qui le souhaitent de perdre du poids de manière progressive...
Les avantages liés à l'utilisation de pilules pour maigrir
Comme indiqué ci-dessus, nous parlons ici de pilules naturelles pour maigrir, c'est à dire composées exclusivement de produits 100% naturels.
Un premier avantage lié à l'utilisation de ces pilules est bien évidemment la perte de poids. De fait, si vous utilisez ces pilules à bon escient (c'est à dire en les couplant à une alimentation équilibrée et la pratique régulière d'un sport), vous devriez arriver à perdre du poids sans trop de problèmes.
Autre avantage considérable, lié au fait que ces produits sont 100% naturels, c'est qu'ils sont inoffensifs pour votre corps. Et même plus, on peut dire que ces produits possèdent pour la plupart d'autres propriétés secondaires, qui aident votre corps et votre métabolisme à fonctionner correctement.
Finalement, les différentes pilules pour maigrir ne vous obligent pas à limiter votre alimentation à un certain groupe d'aliments, comme c'est le cas avec la majorité des régimes et vous empêche donc de mettre votre corps en danger.
Les inconvénients liés à l'utilisation de pilules pour maigrir
Le principal inconvénient lié à l'utilisation de telles pilules, c'est que celles-ci coûtent cher. De fait, lorsque les producteurs de pilules pour maigrir trouvent une formule efficace, celle-ci contient généralement des produits de première qualité, dont le prix est à la hauteur de la capacité...
Conclusion
Pour conclure, on peut dire que l'utilisation de pilules naturelles pour maigrir est une solution acceptable contre les problèmes de poids. Cependant, il ne faut pas oublier que pour obtenir des résultats optimaux, il est indispensable de surveiller son alimentation et de faire un minimum de sport.
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mardi 26 mai 2015
Comment éliminer radicalement vos toxines et perdre du poids
Contrairement à des idées reçues, une cure détox n'est pas pas nécessaire pour éliminer les toxines, les graisses pour perdre du poids.
Il faut savoir que notre corps à un système de détoxication très efficace. Quand nous ingérons des molécules étrangères, des toxines. Celles ci sont détruites par des enzymes du foie et ensuite filtrées et évacuées par les reins.Ce processus dure environ 72 heures.
Alors comment se servir de merveilleux système pour éliminer les surplus de graisse pour perdre du poids naturellement.Tout simplement par une alimentation variée et surtout favorisée par l'apport de fruits et légumes qui vont apporter à notre corps tous les vitamines et minéraux nécessaires pour une bonne santé.
Les légumes tels que les pissenlits et les artichauts favorisent la sécrétion de la bile qui dissout les sucres et les graisses, ce qui est très favorable pour la perte de poids.L'asperge stimule les reins.Quand aux épinards avec leur teneur élevé en fibres favorisent le transit intestinal.
Ne pas oublier les fruits (kiwis,citrons,fraises etc.) ayant une teneur élevée en vitamine c.
Voici quelques idées de repas pour stimuler votre organisme et ainsi éliminer naturellement les toxines, les sucres et les surplus de graisse pour perdre du poids.
Pour stimuler votre foie.Les radis et les artichauts de préférence crus pour mieux conserver leur vertus.
Les poireaux et asperges contiennent beaucoup de minéraux et de fibres.Ces deux légumes sont très connus pour activer l'efficacité des reins.Veuillez toujours à une cuisson douce à la vapeur, ainsi les fibres seront toujours très tendres.
Les épinards,le fenouil avec les carottes sont très recommandés pour tonifier le travail de l'intestin et ainsi favoriser l'élimination pour perdre du poids.
Quand vous cuisinez, n'oubliez le bouquet garni de thym et romarin.Le fameux « bouquet garni » contribue, disait-on, à faciliter la digestion de tous les plats lourds et copieux. Utilisez des feuilles si le thym doit rester dans la préparation, une branche entière dans une soupe ou un ragoût. Quelques brins suffisent pour parfumer tout un plat.
Pour encore favoriser l'élimination de vos toxines et éliminer vos graisses pour perdre du poids.
Pratiquez une promenade digestive, surtout après un copieux repas. Une heure de marche journalière est un excellent exercice physique pour la perte de poids et également pour le moral.
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Il faut savoir que notre corps à un système de détoxication très efficace. Quand nous ingérons des molécules étrangères, des toxines. Celles ci sont détruites par des enzymes du foie et ensuite filtrées et évacuées par les reins.Ce processus dure environ 72 heures.
Alors comment se servir de merveilleux système pour éliminer les surplus de graisse pour perdre du poids naturellement.Tout simplement par une alimentation variée et surtout favorisée par l'apport de fruits et légumes qui vont apporter à notre corps tous les vitamines et minéraux nécessaires pour une bonne santé.
Les légumes tels que les pissenlits et les artichauts favorisent la sécrétion de la bile qui dissout les sucres et les graisses, ce qui est très favorable pour la perte de poids.L'asperge stimule les reins.Quand aux épinards avec leur teneur élevé en fibres favorisent le transit intestinal.
Ne pas oublier les fruits (kiwis,citrons,fraises etc.) ayant une teneur élevée en vitamine c.
Voici quelques idées de repas pour stimuler votre organisme et ainsi éliminer naturellement les toxines, les sucres et les surplus de graisse pour perdre du poids.
Pour stimuler votre foie.Les radis et les artichauts de préférence crus pour mieux conserver leur vertus.
Les poireaux et asperges contiennent beaucoup de minéraux et de fibres.Ces deux légumes sont très connus pour activer l'efficacité des reins.Veuillez toujours à une cuisson douce à la vapeur, ainsi les fibres seront toujours très tendres.
Les épinards,le fenouil avec les carottes sont très recommandés pour tonifier le travail de l'intestin et ainsi favoriser l'élimination pour perdre du poids.
Quand vous cuisinez, n'oubliez le bouquet garni de thym et romarin.Le fameux « bouquet garni » contribue, disait-on, à faciliter la digestion de tous les plats lourds et copieux. Utilisez des feuilles si le thym doit rester dans la préparation, une branche entière dans une soupe ou un ragoût. Quelques brins suffisent pour parfumer tout un plat.
Pour encore favoriser l'élimination de vos toxines et éliminer vos graisses pour perdre du poids.
Pratiquez une promenade digestive, surtout après un copieux repas. Une heure de marche journalière est un excellent exercice physique pour la perte de poids et également pour le moral.
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lundi 25 mai 2015
Comment perdre du poids en s'amusant
Il existe de nombreuses activités attrayantes et ludiques qui
peuvent vous faire perdre du poids, le tout est de bouger son corps.
Tout d'abord, il faut savoir qu'il n'est pas nécessaire de faire des efforts importants, ou bien de pratiquer une activité sportive intense pour perdre du poids. Car dans la
majorité des cas, vous perdez uniquement de l'eau et non de la graisse.
Recherchez plutôt une activité qui vous fera plaisir et qui vous permettra en même temps de perdre du poids.Voici quelques exemples pour vous donner des idées.
La danse.
La danse est une activité prodigieuse pour faire de nouvelles rencontres, se détendre et ainsi se libérer du stress. Le choix est important et vous pouvez trouver celle qui vous convient. Rock, tango, salsa, valse sont excellents pour la santé, car ce sont des danses toniques qui vous feront perdre du poids et retrouver votre tonus d'une façon agréable.
La natation
la natation est une activité physique tout à fait adaptée pour une sortie en famille. C'est un moment de détente agréable, car l'eau est un élément lié au plaisir et au jeu. Nager consomme beaucoup d'énergie, car les mouvements sont ralentis dans l'eau et le corps doit lutter contre les effets du
refroidissement. C'est un des sport les plus complet dans le cadre d'une perte de poids. De plus la natation épargne les articulations et vous permettra de reprendre une activité physique en douceur.
Les jeux de raquette.
Les jeux et sport de raquettes tel que tennis, badminton, ping-pong sont appréciés des petits comme des grands. Ils sont un excellent moyen pour faire participer la famille dans le cadre de votre perte de poids.
Le vélo.
Organisez une sortie en vélo en famille ou entre amis est un excellent moyen pour se libérer du stress et pour perdre du poids.Encore mieux, si vous manquez de temps ou bien s'il vous
est difficile de sortir en hiver à cause des conditions météo déplorables.Procurez-vous un vélo d'appartement, rien que 30 minutes de vélo, trois fois par semaine vous feront le plus grand bien pour perdre du poids. Et si cela vous semble fastidieux, profitez en pour regarder vos émissions préférées à la télévision et cela deviendra un réel plaisir pour perdre du poids.
La marche et les randonnées.
La marche est une activité remarquable pour perdre du poids.Elle peut se pratiquer à tout âge, soit seul ou en
famille.C'est une méthode efficace pour reprendre une activité physique en douceur pour perdre du poids.
Si vous aimez la nature, les randonnées en montagne vous permettront de vous libérer du stress qui est un élément qui influe sur la prise de poids.
Conclusion.
Il existe encore de nombreuses activités pour faciliter la
perte de poids: tennis,bowling,golf etc.
peuvent vous faire perdre du poids, le tout est de bouger son corps.
Tout d'abord, il faut savoir qu'il n'est pas nécessaire de faire des efforts importants, ou bien de pratiquer une activité sportive intense pour perdre du poids. Car dans la
majorité des cas, vous perdez uniquement de l'eau et non de la graisse.
Recherchez plutôt une activité qui vous fera plaisir et qui vous permettra en même temps de perdre du poids.Voici quelques exemples pour vous donner des idées.
La danse.
La danse est une activité prodigieuse pour faire de nouvelles rencontres, se détendre et ainsi se libérer du stress. Le choix est important et vous pouvez trouver celle qui vous convient. Rock, tango, salsa, valse sont excellents pour la santé, car ce sont des danses toniques qui vous feront perdre du poids et retrouver votre tonus d'une façon agréable.
La natation
la natation est une activité physique tout à fait adaptée pour une sortie en famille. C'est un moment de détente agréable, car l'eau est un élément lié au plaisir et au jeu. Nager consomme beaucoup d'énergie, car les mouvements sont ralentis dans l'eau et le corps doit lutter contre les effets du
refroidissement. C'est un des sport les plus complet dans le cadre d'une perte de poids. De plus la natation épargne les articulations et vous permettra de reprendre une activité physique en douceur.
Les jeux de raquette.
Les jeux et sport de raquettes tel que tennis, badminton, ping-pong sont appréciés des petits comme des grands. Ils sont un excellent moyen pour faire participer la famille dans le cadre de votre perte de poids.
Le vélo.
Organisez une sortie en vélo en famille ou entre amis est un excellent moyen pour se libérer du stress et pour perdre du poids.Encore mieux, si vous manquez de temps ou bien s'il vous
est difficile de sortir en hiver à cause des conditions météo déplorables.Procurez-vous un vélo d'appartement, rien que 30 minutes de vélo, trois fois par semaine vous feront le plus grand bien pour perdre du poids. Et si cela vous semble fastidieux, profitez en pour regarder vos émissions préférées à la télévision et cela deviendra un réel plaisir pour perdre du poids.
La marche et les randonnées.
La marche est une activité remarquable pour perdre du poids.Elle peut se pratiquer à tout âge, soit seul ou en
famille.C'est une méthode efficace pour reprendre une activité physique en douceur pour perdre du poids.
Si vous aimez la nature, les randonnées en montagne vous permettront de vous libérer du stress qui est un élément qui influe sur la prise de poids.
Conclusion.
Il existe encore de nombreuses activités pour faciliter la
perte de poids: tennis,bowling,golf etc.
samedi 23 mai 2015
Une recette pour maigrir naturellement
La lutte contre l'obésité semble être un problème néfaste pour la
plupart des femmes. Les programmes de régime assurent l'amaigrissement
rapide et sans efforts. Cependant cela ne dure pas, simplement parce
qu'il y a un manque d'éducation sur comment manger correctement et
sainement.
Si vous voudrez réussir à maigrir et assurer votre amaigrissement, vous ne devez pas retourner à votre première habitude de manger, vous devez reprogrammer votre façon de manger.
Le secret de changement de votre habitude de nourriture a un régime productif est en réalité, de préparer un repas aussi sain au lieu d'exclure de votre régime des produits alimentaires recommandés dans ce dernier.
-voici trois principes fondamentaux aidant à rendre vos portions plus saines :
1) minimisez la consommation des calories
2) introduisez une nourriture saine
3) variez la quantité des portions
1- minimisez la consommation des calories :
Si vous désirez maigrir, vous devez diminuer la consommation des calories, particulièrement la graisse et les carbo-hydrates.
La graisse contient une quantité énorme de calories, donc elle est la première chose à être réduite, vous pouvez facilement échanger vos produits laitiers ( lait, fromage ,beurre, )par des produits contenant moins de graisse, .
Diminuez la quantité d'huile que vous utilisez dans la préparation de votre nutrition et profitez de l‘huile d'olive parce qu'elle est saine.
A propos des carbo hydratess. : réduisez votre consommation du sucre et utilisez le miel comme alternatif. les aliments sucrés comme les fruits secs ou frais peuvent aider à réduire la quantité de glucose dans votre repas .
juste servez vous de petites portions de fruits secs parce qu'elles contiennent plus de calories. Puis échangez vos glucides par le carbo hydrates complexe :le riz brun, pâtes de blé, pain de repas.
2- introduisez une nutrition saine.
Les légumes et les fruits sont essentiels dans votre nutrition, ils contiennent moins de calories, une raison qui vous pousse à les consommer. Retenez donc ces conseils :
-remplissez vos plats préfères en ajoutant quelques légumes et fruits. Servez vous d'eux comme accompagnement à vos repas, au même temps vous pouvez se servir de potages de légumes comme entrée ou les fruits comme plaisir.
Les purées de fruits sont faciles a préparer. Ils sont fantastiques et peuvent être utilisé comme accessoire avec n'importe quelle sorte de glace. Les fruits frais sont un excellent choix pour la crème au chocolat.
3- variez la quantité des portions mangées.
-faites attention à la quantité de nourriture que votre corps exige.
-mangez lentement et graduellement les portions désirées. Le corps consacre 20 minutes pour faire des signes qu'il est satisfait, alors donnez lui ce temps, puis si vous sentez que vous avez faim vous pouvez manger plus.
Comme vous avez vu, il n'est pas nécessaire d'exclure vos repas préfères pour brûler la graisse. Respectez juste ces principes pour assurer l'amaigrissement et pour avoir une bonne santé.
Perdre du poids et avoir une bonne silhouette est une préoccupation de toutes les femmes, découvrez nos recettes Pour maigrir naturellement et mincir durablement...
Si vous voudrez réussir à maigrir et assurer votre amaigrissement, vous ne devez pas retourner à votre première habitude de manger, vous devez reprogrammer votre façon de manger.
Le secret de changement de votre habitude de nourriture a un régime productif est en réalité, de préparer un repas aussi sain au lieu d'exclure de votre régime des produits alimentaires recommandés dans ce dernier.
-voici trois principes fondamentaux aidant à rendre vos portions plus saines :
1) minimisez la consommation des calories
2) introduisez une nourriture saine
3) variez la quantité des portions
1- minimisez la consommation des calories :
Si vous désirez maigrir, vous devez diminuer la consommation des calories, particulièrement la graisse et les carbo-hydrates.
La graisse contient une quantité énorme de calories, donc elle est la première chose à être réduite, vous pouvez facilement échanger vos produits laitiers ( lait, fromage ,beurre, )par des produits contenant moins de graisse, .
Diminuez la quantité d'huile que vous utilisez dans la préparation de votre nutrition et profitez de l‘huile d'olive parce qu'elle est saine.
A propos des carbo hydratess. : réduisez votre consommation du sucre et utilisez le miel comme alternatif. les aliments sucrés comme les fruits secs ou frais peuvent aider à réduire la quantité de glucose dans votre repas .
juste servez vous de petites portions de fruits secs parce qu'elles contiennent plus de calories. Puis échangez vos glucides par le carbo hydrates complexe :le riz brun, pâtes de blé, pain de repas.
2- introduisez une nutrition saine.
Les légumes et les fruits sont essentiels dans votre nutrition, ils contiennent moins de calories, une raison qui vous pousse à les consommer. Retenez donc ces conseils :
-remplissez vos plats préfères en ajoutant quelques légumes et fruits. Servez vous d'eux comme accompagnement à vos repas, au même temps vous pouvez se servir de potages de légumes comme entrée ou les fruits comme plaisir.
Les purées de fruits sont faciles a préparer. Ils sont fantastiques et peuvent être utilisé comme accessoire avec n'importe quelle sorte de glace. Les fruits frais sont un excellent choix pour la crème au chocolat.
3- variez la quantité des portions mangées.
-faites attention à la quantité de nourriture que votre corps exige.
-mangez lentement et graduellement les portions désirées. Le corps consacre 20 minutes pour faire des signes qu'il est satisfait, alors donnez lui ce temps, puis si vous sentez que vous avez faim vous pouvez manger plus.
Comme vous avez vu, il n'est pas nécessaire d'exclure vos repas préfères pour brûler la graisse. Respectez juste ces principes pour assurer l'amaigrissement et pour avoir une bonne santé.
Perdre du poids et avoir une bonne silhouette est une préoccupation de toutes les femmes, découvrez nos recettes Pour maigrir naturellement et mincir durablement...
vendredi 22 mai 2015
Pourquoi les régimes vous font-ils faire le yoyo ?
Le métabolisme de base permet d'assurer le bon fonctionnement des
organes vitaux. C'est ce qui permet à nos organes de continuer à
fonctionner même lorsque l'on se repose.
Pour être efficace, le métabolisme de base doit pouvoir disposer de suffisamment de calories, d'énergie en quelque sorte, pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Il faut bien évidemment ajouter à cela votre besoin calorique quotidien, pour travailler, vous déplacer, pratiquer un exercice physique, etc.
Si vous diminuez l'apport calorique de votre alimentation, votre métabolisme de base s'adaptera. Vous perdrez effectivement du poids, mais vous perdrez aussi de l'énergie. Votre métabolisme se mettra aussi à fonctionner moins rapidement pensant qu'il doit se contenter de cela.
Malheureusement, votre métabolisme consomme un minimum de 1200 à 1500 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales.
Mesurez-vous l'effet d'un régime à basses calories ?
Admettons que vous obligiez votre organisme à ne vivre qu'avec 1000 calories par jour pendant 2 mois. Votre métabolisme ayant besoin de 1200 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales, c'est-à-dire qu'à ce stade il ne gère pas encore vos efforts quotidiens. Votre métabolisme va ralentir, par la force des choses, puisqu'il aura moins d'énergie à gérer. Mais le contrecoup se fera vite ressentir lorsque vous dépasserez à nouveau les 1000 calories.
Le mois suivant votre régime, vous lui proposez 1200 calories par jour, que va faire le métabolisme de ces 200 calories supplémentaires ? Bien qu'il en aurait l'utilité, il va les traiter comme de l'énergie excédentaire, puisque les jours précédents, il n'avait que 1000 calories à consumer. Il va donc tout naturellement stocker le superflu, tous les jours, jusqu'à ce qu'il prenne conscience que c'est à nouveau votre dose calorique quotidienne.
Voici la raison de votre reprise de poids, souvent rapide, après un régime à basses calories. Maintenant, c'est à vous de juger, mais personnellement, je chercherai plus à apprivoiser ce « métabolisme », car, s'il peut vous faire prendre du poids, c'est aussi qu'il peut vous en faire perdre... et en outre, durablement !
visiter monblog /
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Pour être efficace, le métabolisme de base doit pouvoir disposer de suffisamment de calories, d'énergie en quelque sorte, pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Il faut bien évidemment ajouter à cela votre besoin calorique quotidien, pour travailler, vous déplacer, pratiquer un exercice physique, etc.
Si vous diminuez l'apport calorique de votre alimentation, votre métabolisme de base s'adaptera. Vous perdrez effectivement du poids, mais vous perdrez aussi de l'énergie. Votre métabolisme se mettra aussi à fonctionner moins rapidement pensant qu'il doit se contenter de cela.
Malheureusement, votre métabolisme consomme un minimum de 1200 à 1500 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales.
Mesurez-vous l'effet d'un régime à basses calories ?
Admettons que vous obligiez votre organisme à ne vivre qu'avec 1000 calories par jour pendant 2 mois. Votre métabolisme ayant besoin de 1200 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales, c'est-à-dire qu'à ce stade il ne gère pas encore vos efforts quotidiens. Votre métabolisme va ralentir, par la force des choses, puisqu'il aura moins d'énergie à gérer. Mais le contrecoup se fera vite ressentir lorsque vous dépasserez à nouveau les 1000 calories.
Le mois suivant votre régime, vous lui proposez 1200 calories par jour, que va faire le métabolisme de ces 200 calories supplémentaires ? Bien qu'il en aurait l'utilité, il va les traiter comme de l'énergie excédentaire, puisque les jours précédents, il n'avait que 1000 calories à consumer. Il va donc tout naturellement stocker le superflu, tous les jours, jusqu'à ce qu'il prenne conscience que c'est à nouveau votre dose calorique quotidienne.
Voici la raison de votre reprise de poids, souvent rapide, après un régime à basses calories. Maintenant, c'est à vous de juger, mais personnellement, je chercherai plus à apprivoiser ce « métabolisme », car, s'il peut vous faire prendre du poids, c'est aussi qu'il peut vous en faire perdre... et en outre, durablement !
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jeudi 21 mai 2015
Comment perdre quelques centimètres de tour de taille
Un regard furtif sur Internet et les médias en général vous indiquera
que tout le monde est hanté de la manière dont il est vu, ou en d'autres
termes, beaucoup de personnes veulent devenir plus minces. C'est aussi
parce que les gens ont appris les dangers d'avoir un indice de masse
corporelle ou IMC plus haut que la norme recommandée par les médecins et
les nutritionnistes. Pour savoir ce qu'est votre IMC, il vous suffit de
le calculer. La formule est assez simple, divisez votre poids en kilo
par votre taille au carré en mètre.
Ceci vous donnera un résulté en kg/m qui devrait être inférieur à 25 si tout va bien pour vous.
Perdre quelques centimètres de tour de taille est devenu primordial pour la plupart des personnes. Nous connaissons tous les effets du surpoids et de l'obésité sur la santé et nous savons aussi que certains peuvent en mourir. Le nombre de personnes atteintes de troubles alimentaires et digestifs et les obèses ont été multipliés par 2 entre 1997 et 2003. Nous rencontrons de plus en plus de personnes obèses dans notre quotidien et ceci a pour effet de provoquer une certaine crainte de le devenir à notre tour. Nous les avons déjà cités, mais les médias jouent également un rôle essentiel dans cette course pour rester minces et surtout le redevenir lorsqu'on a pris quelques kilos.
Une des meilleures manières de perdre le poids est de s'exercer régulièrement.
L'obésité provient également d'un style de vie qui est exempt de toute forme d'exercice ou d'activité physique. Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un centre de remise en forme si votre budget vous le permet. Mais vous pouvez également entreprendre de simples activités faciles à mettre en place, comme la marche par exemple. Essayer de faire une demi-heure de marche continue par jour serait déjà un bon début si vous ne faisiez plus aucune activité physique.
Une autre manière est de surveiller votre alimentation. Sélectionnez des aliments à faible teneur en lipides et en glucide, ces deux éléments sont la principale cause de notre prise de poids. Vous pouvez également trouver sur internet des programmes diététiques et des informations faciles à suivre.
Apprenez à bien vous alimenter et dans des proportions raisonnables et éliminables par votre organisme. Tout ce que vous absorbez dans la journée devrait idéalement être traité à votre réveil le lendemain. Rien ne devrait être stocké.
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Ceci vous donnera un résulté en kg/m qui devrait être inférieur à 25 si tout va bien pour vous.
Perdre quelques centimètres de tour de taille est devenu primordial pour la plupart des personnes. Nous connaissons tous les effets du surpoids et de l'obésité sur la santé et nous savons aussi que certains peuvent en mourir. Le nombre de personnes atteintes de troubles alimentaires et digestifs et les obèses ont été multipliés par 2 entre 1997 et 2003. Nous rencontrons de plus en plus de personnes obèses dans notre quotidien et ceci a pour effet de provoquer une certaine crainte de le devenir à notre tour. Nous les avons déjà cités, mais les médias jouent également un rôle essentiel dans cette course pour rester minces et surtout le redevenir lorsqu'on a pris quelques kilos.
Une des meilleures manières de perdre le poids est de s'exercer régulièrement.
L'obésité provient également d'un style de vie qui est exempt de toute forme d'exercice ou d'activité physique. Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un centre de remise en forme si votre budget vous le permet. Mais vous pouvez également entreprendre de simples activités faciles à mettre en place, comme la marche par exemple. Essayer de faire une demi-heure de marche continue par jour serait déjà un bon début si vous ne faisiez plus aucune activité physique.
Une autre manière est de surveiller votre alimentation. Sélectionnez des aliments à faible teneur en lipides et en glucide, ces deux éléments sont la principale cause de notre prise de poids. Vous pouvez également trouver sur internet des programmes diététiques et des informations faciles à suivre.
Apprenez à bien vous alimenter et dans des proportions raisonnables et éliminables par votre organisme. Tout ce que vous absorbez dans la journée devrait idéalement être traité à votre réveil le lendemain. Rien ne devrait être stocké.
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mercredi 20 mai 2015
Les 8 aliments magiques pour perdre du poids rapidement et naturellement
Retrouver les bienfaits d'une alimentation naturelle pour perdre du poids et retrouver votre forme et santé rapidement.
Pas un seul conducteur ne remplirait son
réservoir de diésel alors que sa voiture marche
au super, de peur de voir son moteur souffrir.
mais bien peu d'humains prennent des précautions
comparables quand il s'agit de leur propre moteur
de vie.
Autrement dit, les constructeurs automobiles et
les garagistes nous ont rendus bien plus
exigeants et vigilants dans ce domaine que les
médecins.
Dans nos civilisations d'abondance, non seulement
nous sommes mal nourris, mais réellement sous
alimentés en certaines catégories de nutriments.
Et cette sous-nutrition à des conséquences graves
sur notre santé.
Les médecins qui se penchent avec passion sur
l'influence de la nourriture sur les maladies
donnent régulièrement des exemples frappants de
guérisons spectaculaires, uniquement dues à un
changement de régime.
Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous
sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?
Voici une liste d'aliments à consommer
régulièrement qui vous apporteront rapidement
forme et santé.
Le Thé vert fait baisser la tension artérielle,
stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à
brûler les calories plutôt qu'à les stocker. Il
favorise la combustion des graisses et fait
baisser la tension artérielle. C'est
l'indispensable pour les régimes zéro calories !
La cannelle est consommée pour ses effets
bénéfiques dur la santé. Elle est efficace grâce
à un flavonoide qui à la propriété de faire
baisser le taux de sucre dans le sang. Elle est
dons conseillée aux diabétiques et aux personnes
qui veulent contrôler leur glycémie. Elle permet
de lutter contre le vieillissement, car elle est
riche en antioxydant,elle agit contre la grippe
et le rhume. A consommer dans vos
desserts,laitages,tartes etc ..
Le citron possède des vertus digestives
miraculeuses. Il neutralise les toxines, améliore
et accélère le processus de digestion, très
souvent défaillant chez les personnes qui
souffrent de surpoids. Allié à certains aliments
et consommé régulièrement, le citron permet de
perdre du poids. Consommer du citron dans tous
ses états :jus,sauce,salade,crème etc... En
conclusion, ce fruit est l'un des meilleurs
gardiens de la santé, et de la forme et de la
ligne.
Les vertus des fruits et légumes frais ne sont
plus à démontrer.Les fruits et légumes frais ont
des vertus
fantastiques.(abricot,pêche,datte,aubergine,toma
te,pomme...)
Les légumes secs. Pourvu de milles vertus, les
légumes secs (lentilles,haricots) remplacent
avantageusement les protéines animales. Comme les
féculents,les légumineuses sont riches en
glucides, sans cholestérol et d'un potentiel
élevé de fibres. Idéales pour les intestins
paresseux ,elles augmentent l'effet de
satiété.Les légumineuses constituent une très
bonne source de fer,de phosphore,de vitamine B et
de calcium,de magnésium. Les légumes secs sont
donc les bienvenus lors d'un régime alimentaire.
La viande blanche (lapin,poulet,agneau,mouton
...) est moins calorique que la viande rouge. Le
poulet selon une dernière étude japonaise
pourrait aider contre les maladies
cardiovasculaires.
Le poisson est un aliment très riche en minéraux,
en protéines, vitamines. Le ration calorique est
plus basse que celle des viandes. Le poisson ne
fait donc pas grossir. La part de lipides dans un
poisson reste minime moins de 5%, c'est un
aliment non gras. Le poisson contient une
quantité importante de vitamines et prés de 75%
d'eau. Ainsi le poisson est un puissant
régulateur du métabolisme humain. Donc à déguster
sans modération.
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Pas un seul conducteur ne remplirait son
réservoir de diésel alors que sa voiture marche
au super, de peur de voir son moteur souffrir.
mais bien peu d'humains prennent des précautions
comparables quand il s'agit de leur propre moteur
de vie.
Autrement dit, les constructeurs automobiles et
les garagistes nous ont rendus bien plus
exigeants et vigilants dans ce domaine que les
médecins.
Dans nos civilisations d'abondance, non seulement
nous sommes mal nourris, mais réellement sous
alimentés en certaines catégories de nutriments.
Et cette sous-nutrition à des conséquences graves
sur notre santé.
Les médecins qui se penchent avec passion sur
l'influence de la nourriture sur les maladies
donnent régulièrement des exemples frappants de
guérisons spectaculaires, uniquement dues à un
changement de régime.
Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous
sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?
Voici une liste d'aliments à consommer
régulièrement qui vous apporteront rapidement
forme et santé.
Le Thé vert fait baisser la tension artérielle,
stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à
brûler les calories plutôt qu'à les stocker. Il
favorise la combustion des graisses et fait
baisser la tension artérielle. C'est
l'indispensable pour les régimes zéro calories !
La cannelle est consommée pour ses effets
bénéfiques dur la santé. Elle est efficace grâce
à un flavonoide qui à la propriété de faire
baisser le taux de sucre dans le sang. Elle est
dons conseillée aux diabétiques et aux personnes
qui veulent contrôler leur glycémie. Elle permet
de lutter contre le vieillissement, car elle est
riche en antioxydant,elle agit contre la grippe
et le rhume. A consommer dans vos
desserts,laitages,tartes etc ..
Le citron possède des vertus digestives
miraculeuses. Il neutralise les toxines, améliore
et accélère le processus de digestion, très
souvent défaillant chez les personnes qui
souffrent de surpoids. Allié à certains aliments
et consommé régulièrement, le citron permet de
perdre du poids. Consommer du citron dans tous
ses états :jus,sauce,salade,crème etc... En
conclusion, ce fruit est l'un des meilleurs
gardiens de la santé, et de la forme et de la
ligne.
Les vertus des fruits et légumes frais ne sont
plus à démontrer.Les fruits et légumes frais ont
des vertus
fantastiques.(abricot,pêche,datte,aubergine,toma
te,pomme...)
Les légumes secs. Pourvu de milles vertus, les
légumes secs (lentilles,haricots) remplacent
avantageusement les protéines animales. Comme les
féculents,les légumineuses sont riches en
glucides, sans cholestérol et d'un potentiel
élevé de fibres. Idéales pour les intestins
paresseux ,elles augmentent l'effet de
satiété.Les légumineuses constituent une très
bonne source de fer,de phosphore,de vitamine B et
de calcium,de magnésium. Les légumes secs sont
donc les bienvenus lors d'un régime alimentaire.
La viande blanche (lapin,poulet,agneau,mouton
...) est moins calorique que la viande rouge. Le
poulet selon une dernière étude japonaise
pourrait aider contre les maladies
cardiovasculaires.
Le poisson est un aliment très riche en minéraux,
en protéines, vitamines. Le ration calorique est
plus basse que celle des viandes. Le poisson ne
fait donc pas grossir. La part de lipides dans un
poisson reste minime moins de 5%, c'est un
aliment non gras. Le poisson contient une
quantité importante de vitamines et prés de 75%
d'eau. Ainsi le poisson est un puissant
régulateur du métabolisme humain. Donc à déguster
sans modération.
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mardi 19 mai 2015
5 idées faciles pour perdre du poids.
Pour perdre du poids facilement et définitivement. Il n'est pas
nécessaire de suivre un régime strict et de se priver pour perdre du poids. Bien au contraire, des astuces faciles à
adopter vont vous permettre de perdre du poids en douceur.
Tout d'abord, il faut savoir que pour perdre du poids, cela doit se faire progressivement sans se priver pour ne pas agresser votre corps. Et surtout pour ne pas avoir faim au cours de la
journée et également pour éviter les états de fatigue et les carences du à un régime trop restrictif.
Voici donc des idées faciles à adopter pour perdre du poids facilement et définitivement.
Ne sautez pas de repas.
Quand vous sautez un repas, non seulement vous ne perdez pas du poids. Vous vous privez inutilement. Il faut savoir que quand vous sautez un repas pour perdre du poids, votre corps réagit très rapidement car il se
trouve dans une période de manque et il ralentit votre métabolisme pour économiser des calories.Donc plus vous sautez des repas pour perdre du poids et plus votre métabolisme se
ralentit, donc vous consommez moins de calories pour perdre du poids.C'est un cercle vicieux.
Mangez lentement.
Prenez le temps de manger. Mastiquez le plus lentement vos aliments vous permettra de moins manger pour perdre du poids. Vous serez plus vite rassasié, tout en ayant moins mangé. C'est une habitude facile à adopter et très efficace pour manger moins et perdre du poids.
Ne débarrassez pas la table.
Quand vous mangez, gardez les restes
dans votre assiette (os de poulet, épluchures de pomme de terre etc.) C'est psychologique, le fait de voir des restes dans votre
assiette vous évitera de vous resservir une deuxième fois, ce qui est très favorable pour perdre du poids.
Prenez de la vaisselle plus petite.
Là encore, c'est une idée vraiment facile à mettre en place pour moins manger à chaque repas et donc de perdre du poids facilement.
Brossez vous les dents après chaque repas.
Se brosser les dents après chaque repas, vous apportera une bonne hygiène dentaire. Mais ce n'est pas tout, le fait de se brosser les dents envoie un puissant signal au cerveau, lui signalant que le repas est terminé. Cela vous ôtera toute envie de grignoter entre les repas ce qui inévitablement est très favorable pour perdre du poids.
visiter mon blog / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
nécessaire de suivre un régime strict et de se priver pour perdre du poids. Bien au contraire, des astuces faciles à
adopter vont vous permettre de perdre du poids en douceur.
Tout d'abord, il faut savoir que pour perdre du poids, cela doit se faire progressivement sans se priver pour ne pas agresser votre corps. Et surtout pour ne pas avoir faim au cours de la
journée et également pour éviter les états de fatigue et les carences du à un régime trop restrictif.
Voici donc des idées faciles à adopter pour perdre du poids facilement et définitivement.
Ne sautez pas de repas.
Quand vous sautez un repas, non seulement vous ne perdez pas du poids. Vous vous privez inutilement. Il faut savoir que quand vous sautez un repas pour perdre du poids, votre corps réagit très rapidement car il se
trouve dans une période de manque et il ralentit votre métabolisme pour économiser des calories.Donc plus vous sautez des repas pour perdre du poids et plus votre métabolisme se
ralentit, donc vous consommez moins de calories pour perdre du poids.C'est un cercle vicieux.
Mangez lentement.
Prenez le temps de manger. Mastiquez le plus lentement vos aliments vous permettra de moins manger pour perdre du poids. Vous serez plus vite rassasié, tout en ayant moins mangé. C'est une habitude facile à adopter et très efficace pour manger moins et perdre du poids.
Ne débarrassez pas la table.
Quand vous mangez, gardez les restes
dans votre assiette (os de poulet, épluchures de pomme de terre etc.) C'est psychologique, le fait de voir des restes dans votre
assiette vous évitera de vous resservir une deuxième fois, ce qui est très favorable pour perdre du poids.
Prenez de la vaisselle plus petite.
Là encore, c'est une idée vraiment facile à mettre en place pour moins manger à chaque repas et donc de perdre du poids facilement.
Brossez vous les dents après chaque repas.
Se brosser les dents après chaque repas, vous apportera une bonne hygiène dentaire. Mais ce n'est pas tout, le fait de se brosser les dents envoie un puissant signal au cerveau, lui signalant que le repas est terminé. Cela vous ôtera toute envie de grignoter entre les repas ce qui inévitablement est très favorable pour perdre du poids.
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lundi 18 mai 2015
Comment manger de façon saine pour maigrir?
Vous voudriez perdre du poids? La première chose à faire est de faire attention à votre alimentation.
Vous voudriez perdre du poids? La première chose à faire est de faire attention à votre alimentation. Assurément, c'est ce que nous mangeons qui est la première raison de surpoid. Arrivent en second l'insuffisance de sport, les boissons alcoolisées et trop de tension.
Mais ce n'apparaît que trop peu évident de réaliser le pas, et on ne sait jamais par quoi démarrer. Voici quelques astuces en vue de démarrer pas à pas.
1) Faire de la cuisine bio
Cuisiner bio utilise des produits sains qui ont un impact positif sur notre corps. Consommer de bonnes graisses et du meilleur sucre reste un bond en avant pour mincir, car on n'en consomme moins.
2) Le régime anti cholestérol
La diète anti cholestérol aide à mincir. En effet, il suffit essentiellement de diminuer l'apport de graisses animales: produits laitiers, crème... On peut facilement les diminuer, les remplacer par du gras sain, et utiliser plus du lait d'avoine, de riz... par exemple.
3) Le frais
Ce n'est pas une nouveauté, cependant pour maigrir, il faut accroître la consommation de légumes et fruits. Au maximum, ils doivent prendre la place de la malbouffe: au revoir plats tout faits!
Les légumes et fruits contiennent de l'eau et sont remplis de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour conserver du tonus.
4) Les aliments complets
Consommer des céréales entières vous donne la possibilité d' en prendre moins puisqu'elles sustentent davantage. Pour perdre du poids, il demeure fondamental de pouvoir arrêter les aliments raffinés.
5) Moins manger
Le secret en vue de perdre du poids reste pour sûr de réduire son alimentation. Il est habituel de partir de table quand on a trop mangé: Pourquoi cela peut-il nous aider à maigrir? Faites l'essai d'éviter de vous resservir, de ne pas grignoter et de proposer des quantités moins volumineuses: c'est un besoin d'accoutumance.
Se nourrir moins et s'alimenter mieux contribue à maigrir, et facilite en plus un mode de vie anticancer. Apprenez beaucoup de conseils pour maigrir et des astuces qui vous redonneront une silhouette sublime.
visiter mon blog
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Vous voudriez perdre du poids? La première chose à faire est de faire attention à votre alimentation. Assurément, c'est ce que nous mangeons qui est la première raison de surpoid. Arrivent en second l'insuffisance de sport, les boissons alcoolisées et trop de tension.
Mais ce n'apparaît que trop peu évident de réaliser le pas, et on ne sait jamais par quoi démarrer. Voici quelques astuces en vue de démarrer pas à pas.
1) Faire de la cuisine bio
Cuisiner bio utilise des produits sains qui ont un impact positif sur notre corps. Consommer de bonnes graisses et du meilleur sucre reste un bond en avant pour mincir, car on n'en consomme moins.
2) Le régime anti cholestérol
La diète anti cholestérol aide à mincir. En effet, il suffit essentiellement de diminuer l'apport de graisses animales: produits laitiers, crème... On peut facilement les diminuer, les remplacer par du gras sain, et utiliser plus du lait d'avoine, de riz... par exemple.
3) Le frais
Ce n'est pas une nouveauté, cependant pour maigrir, il faut accroître la consommation de légumes et fruits. Au maximum, ils doivent prendre la place de la malbouffe: au revoir plats tout faits!
Les légumes et fruits contiennent de l'eau et sont remplis de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour conserver du tonus.
4) Les aliments complets
Consommer des céréales entières vous donne la possibilité d' en prendre moins puisqu'elles sustentent davantage. Pour perdre du poids, il demeure fondamental de pouvoir arrêter les aliments raffinés.
5) Moins manger
Le secret en vue de perdre du poids reste pour sûr de réduire son alimentation. Il est habituel de partir de table quand on a trop mangé: Pourquoi cela peut-il nous aider à maigrir? Faites l'essai d'éviter de vous resservir, de ne pas grignoter et de proposer des quantités moins volumineuses: c'est un besoin d'accoutumance.
Se nourrir moins et s'alimenter mieux contribue à maigrir, et facilite en plus un mode de vie anticancer. Apprenez beaucoup de conseils pour maigrir et des astuces qui vous redonneront une silhouette sublime.
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dimanche 17 mai 2015
Comment maigrir des cuisses ?
Vous êtes plutôt mince mais vous avez de la graisse localisée dans les cuisses comment m'en débarrasser ?
Il existe des exercices spécifiques à pratiquer dont :
- Les flexions : Mettez vous debout et écartez vos bras de la largeur de vos hanches, les paumes de vos mains sur vos cuisses. Puis fléchissez les genoux en étirant les bras devant vous. Faites cet exercice 20 à 30 fois.
- La chaise : Plaquez votre dos contre le mur, pieds parallèles à la largeur du bassin. Fléchissez les jambes comme si vous étiez assis sur une chaise. Tenez dans cette position quelques secondes, puis revenez en position debout. Faîtes des séries de mouvements.
- Mettez vous à la natation qui fera travailler l'intégralité de votre corps, et plus spécifiquement vos cuisses. L'aquagym permet de bouger et de s'affiner tout en douceur.
Le jogging ou la marche vous aideront à sculpter vos jambes. L'endurance permet de brûler des graisses, donc de s'affiner. Il est conseillé de courir plus de 30 mn.
- Faire du roller ou du vélo vous donnera des fesses et des cuisses de béton
- Dansez autant que vous le voulez. En effet, la danse sollicite beaucoup les muscles du bas du corps, spécifiquement les danses latines ou africaines.
- Chouchoutez votre corps en vous offrant des séances de massages ou de drainages lymphatiques une ou deux fois par semaine.
- Si vous n'avez jamais entendu parler du Cellu M6 essayez le, vous ne tarderez pas à l'adopter ! Ce petit appareil remue la cellulite en reproduisant la technique du palper-rouler qui en décollant la peau, déloge la cellulite.
- Parfois un léger regime permet de tonifier le corps et permet de réduire la cellulite
- Le soir avant de dormir massez-vous le bas du corps de crème à base de caféine ou de guarana, élaborées pour combattre la peau d'orange et la cellulite.
N'oubliez pas la bonne vielle douche froide. Après votre bain, passez un jet d'eau froide sur vos cuisses. Le froid active la circulation sanguine et tonifie la peau.
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Il existe des exercices spécifiques à pratiquer dont :
- Les flexions : Mettez vous debout et écartez vos bras de la largeur de vos hanches, les paumes de vos mains sur vos cuisses. Puis fléchissez les genoux en étirant les bras devant vous. Faites cet exercice 20 à 30 fois.
- La chaise : Plaquez votre dos contre le mur, pieds parallèles à la largeur du bassin. Fléchissez les jambes comme si vous étiez assis sur une chaise. Tenez dans cette position quelques secondes, puis revenez en position debout. Faîtes des séries de mouvements.
- Mettez vous à la natation qui fera travailler l'intégralité de votre corps, et plus spécifiquement vos cuisses. L'aquagym permet de bouger et de s'affiner tout en douceur.
Le jogging ou la marche vous aideront à sculpter vos jambes. L'endurance permet de brûler des graisses, donc de s'affiner. Il est conseillé de courir plus de 30 mn.
- Faire du roller ou du vélo vous donnera des fesses et des cuisses de béton
- Dansez autant que vous le voulez. En effet, la danse sollicite beaucoup les muscles du bas du corps, spécifiquement les danses latines ou africaines.
- Chouchoutez votre corps en vous offrant des séances de massages ou de drainages lymphatiques une ou deux fois par semaine.
- Si vous n'avez jamais entendu parler du Cellu M6 essayez le, vous ne tarderez pas à l'adopter ! Ce petit appareil remue la cellulite en reproduisant la technique du palper-rouler qui en décollant la peau, déloge la cellulite.
- Parfois un léger regime permet de tonifier le corps et permet de réduire la cellulite
- Le soir avant de dormir massez-vous le bas du corps de crème à base de caféine ou de guarana, élaborées pour combattre la peau d'orange et la cellulite.
N'oubliez pas la bonne vielle douche froide. Après votre bain, passez un jet d'eau froide sur vos cuisses. Le froid active la circulation sanguine et tonifie la peau.
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samedi 16 mai 2015
Sur la route d'une ceinture abdominale parfaite
La graisse de ventre est l'un des aspects les plus ennuyants lorsque
l'on tente de retrouver sa ligne. C'est parce qu'il affecte environ 40%
de la population globale et dans certains cas même plus de la moitié de
la population.
La graisse et l'obésité de ventre vont de pair et sont provoquées par un excès de graisse qui s'accumule dans le corps jusqu'à ce que cela devienne un risque sanitaire. Il y a de nombreux problèmes liés au ventre qui grossit et de plus en plus de gens entrent dans des programmes rigoureux et différents types de régimes pour se débarrasser ou réduire le gras du ventre.
Avoir une ceinture abdominale parfaite est l'objectif de nombreux hommes et femmes. Mais comment pouvez-vous avoir des abdominaux parfaits ?
La première chose à faire est de contrôler votre alimentation. Le principal coupable dans l'accumulation des graisses est une alimentation trop riche en graisse, protéines et les lipides trans (graisses animales). Se débarrasser de la graisse excessive dans votre alimentation implique d'être vigilant chaque fois que vous achetez des produits. Ceci signifie qu'il faut lire soigneusement ce qui est écrit sur l'étiquette et veiller à n'acheter seulement ceux qui présentent un mélange sain concernant les lipides et les glucides. La prévention des graisses est tout à fait importante et ceci implique de savoir quelles nourritures sont hautes en graisses et lesquelles ne le sont pas. L'instruction sur les meilleurs régimes est primordiale si vous voulez atteindre avoir des abdominaux parfaits. Vous trouverez sur Internet de nombreux sites proposant de nombreuses informations concernant la diététique et un bon équilibre alimentaire.
La seconde chose à faire en vue d'obtenir des abdominaux parfaits est de s'exercer. De nombreuses personnes sont découragées par les adhésions élevées des salles de sport et de centre de remises en forme, mais vous n'avez pas besoin de vous rendre dans un endroit spécial. Un tapis de sol peut suffire. Faites quotidiennement quelques exercices abdominaux, quelques pompes et surtout marchez.
La marche est trop souvent négligée et même une contrainte. Habituez-vous à marcher et de préférence au moins une demi-heure par jour, cela vous permettra de brûler peu à peu vos calories superflues et séchera petit à petit votre silhouette.
Il suffit finalement de peu de chose. Une alimentation saine, équilibrée et non restrictive et de l'activité physique. Vous pouvez travailler votre ceinture abdominale très précisément, mais n'oubliez pas le reste de votre silhouette, car la première graisse viendra presque à chaque fois s'installer dans le ventre
visiter mon blog
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La graisse et l'obésité de ventre vont de pair et sont provoquées par un excès de graisse qui s'accumule dans le corps jusqu'à ce que cela devienne un risque sanitaire. Il y a de nombreux problèmes liés au ventre qui grossit et de plus en plus de gens entrent dans des programmes rigoureux et différents types de régimes pour se débarrasser ou réduire le gras du ventre.
Avoir une ceinture abdominale parfaite est l'objectif de nombreux hommes et femmes. Mais comment pouvez-vous avoir des abdominaux parfaits ?
La première chose à faire est de contrôler votre alimentation. Le principal coupable dans l'accumulation des graisses est une alimentation trop riche en graisse, protéines et les lipides trans (graisses animales). Se débarrasser de la graisse excessive dans votre alimentation implique d'être vigilant chaque fois que vous achetez des produits. Ceci signifie qu'il faut lire soigneusement ce qui est écrit sur l'étiquette et veiller à n'acheter seulement ceux qui présentent un mélange sain concernant les lipides et les glucides. La prévention des graisses est tout à fait importante et ceci implique de savoir quelles nourritures sont hautes en graisses et lesquelles ne le sont pas. L'instruction sur les meilleurs régimes est primordiale si vous voulez atteindre avoir des abdominaux parfaits. Vous trouverez sur Internet de nombreux sites proposant de nombreuses informations concernant la diététique et un bon équilibre alimentaire.
La seconde chose à faire en vue d'obtenir des abdominaux parfaits est de s'exercer. De nombreuses personnes sont découragées par les adhésions élevées des salles de sport et de centre de remises en forme, mais vous n'avez pas besoin de vous rendre dans un endroit spécial. Un tapis de sol peut suffire. Faites quotidiennement quelques exercices abdominaux, quelques pompes et surtout marchez.
La marche est trop souvent négligée et même une contrainte. Habituez-vous à marcher et de préférence au moins une demi-heure par jour, cela vous permettra de brûler peu à peu vos calories superflues et séchera petit à petit votre silhouette.
Il suffit finalement de peu de chose. Une alimentation saine, équilibrée et non restrictive et de l'activité physique. Vous pouvez travailler votre ceinture abdominale très précisément, mais n'oubliez pas le reste de votre silhouette, car la première graisse viendra presque à chaque fois s'installer dans le ventre
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vendredi 15 mai 2015
4 conseils pour retrouver un ventre plat.
Voici quatre conseils faciles à intégrer dans vos habitudes pour perdre du poids, retrouver et garder un joli petit ventre plat.
L'alimentation.
Pour obtenir et garder un ventre plat, il faut veiller à adopter une bonne alimentation. Il ne s'agit pas de se priver, mais plutôt de mieux manger en favorisant certains aliments pour améliorer le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Si vous êtes sujet aux ballonnements, limitez le plus possible tout ce qui fermente ( pois chiches, lentilles, haricots etc...).Préférez les fruits et légumes riches en fibres qui vont booster votre transit intestinal, comme les prunes et pruneaux, les haricots
verts ou la salade.Egalement, les crudités sont vivement conseillés
pour retrouver la ligne et le ventre plat.
Mangez avec frugalité et éviter les produits gras qui ralentissent la
digestion. Ainsi que les épices, les sucreries et les excitants ( café et alcool )
Bougez.
L'activité physique brûle des calories,donc fait perdre du poids.
Toute activité physique facilite le transit intestinal, ce qui vous
fera retrouver un ventre plat rapidement.Profitez de chaque occasion
dans la journée pour marcher. La marche est une excellente alliée pour perdre du poids et retrouver un ventre plat.
Diversifiez vos activités physiques pour ne pas tomber dans la monotonie. Le vélo, la natation, la danse, les jeux de raquette sont des moments de détente qui vous permettront de perdre du poids, de retrouver votre vitalité,votre ligne et ventre plat.
Si vous aimez l'exercice, faites quelques séries d'abdominaux tous
les jours. Cela renforcera votre ceinture abdominale et bientôt vous
retrouverez un joli ventre plat.
Buvez suffisamment de l'eau.
La condition essentielle pour retrouver un ventre plat est de boire au minimum 1 litre d'eau par jour entre les repas. C'est une façon naturelle de prévenir la constipation, d'améliorer le transit
intestinal.Préférez les eaux plates, car la plupart des eaux gazeuses
sont salées, ce qui augmente le risque de rétention d'eau, donc de ballonnements.
Muscler vos abdominaux.
Des exercices simples permettent de tonifier en douceur les abdominaux et ainsi retrouver un ventre plat. Parmi ceux-ci le pédalage. Allongé sur le dos, les mains derrière la tête,inspirez en descendant les jambes tendues et expirez en les remontant.Rentrez le ventre au
moment de l'expiration et ne pas poser les pieds sur le sol, sinon l'exercice est inefficace pour retrouver un ventre plat.
Pour retrouver un ventre plat, il est absolument impératif de pratiquer chaque jour et de faire au moins plusieurs séries de 20 rotations.Cela prend peu de temps, mais c'est très efficace pour retrouver un ventre plat.
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L'alimentation.
Pour obtenir et garder un ventre plat, il faut veiller à adopter une bonne alimentation. Il ne s'agit pas de se priver, mais plutôt de mieux manger en favorisant certains aliments pour améliorer le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Si vous êtes sujet aux ballonnements, limitez le plus possible tout ce qui fermente ( pois chiches, lentilles, haricots etc...).Préférez les fruits et légumes riches en fibres qui vont booster votre transit intestinal, comme les prunes et pruneaux, les haricots
verts ou la salade.Egalement, les crudités sont vivement conseillés
pour retrouver la ligne et le ventre plat.
Mangez avec frugalité et éviter les produits gras qui ralentissent la
digestion. Ainsi que les épices, les sucreries et les excitants ( café et alcool )
Bougez.
L'activité physique brûle des calories,donc fait perdre du poids.
Toute activité physique facilite le transit intestinal, ce qui vous
fera retrouver un ventre plat rapidement.Profitez de chaque occasion
dans la journée pour marcher. La marche est une excellente alliée pour perdre du poids et retrouver un ventre plat.
Diversifiez vos activités physiques pour ne pas tomber dans la monotonie. Le vélo, la natation, la danse, les jeux de raquette sont des moments de détente qui vous permettront de perdre du poids, de retrouver votre vitalité,votre ligne et ventre plat.
Si vous aimez l'exercice, faites quelques séries d'abdominaux tous
les jours. Cela renforcera votre ceinture abdominale et bientôt vous
retrouverez un joli ventre plat.
Buvez suffisamment de l'eau.
La condition essentielle pour retrouver un ventre plat est de boire au minimum 1 litre d'eau par jour entre les repas. C'est une façon naturelle de prévenir la constipation, d'améliorer le transit
intestinal.Préférez les eaux plates, car la plupart des eaux gazeuses
sont salées, ce qui augmente le risque de rétention d'eau, donc de ballonnements.
Muscler vos abdominaux.
Des exercices simples permettent de tonifier en douceur les abdominaux et ainsi retrouver un ventre plat. Parmi ceux-ci le pédalage. Allongé sur le dos, les mains derrière la tête,inspirez en descendant les jambes tendues et expirez en les remontant.Rentrez le ventre au
moment de l'expiration et ne pas poser les pieds sur le sol, sinon l'exercice est inefficace pour retrouver un ventre plat.
Pour retrouver un ventre plat, il est absolument impératif de pratiquer chaque jour et de faire au moins plusieurs séries de 20 rotations.Cela prend peu de temps, mais c'est très efficace pour retrouver un ventre plat.
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jeudi 14 mai 2015
Faut-il mourir de faim pour maigrir
Dans la première partie de notre article, nous avons pu voir
l'importance de nous donner des objectifs réalisent en matière de perte
de poids. Il faut aussi éviter de tenter de faire la même chose que
l'on peut voir à la télévision. Il ne faut surtout pas oublier que
c'est émission dispose de budgets et de ressources que le commun des
mortels n'a pas.
Malheureusement… Voici une série de techniques ou étapes qui vont aider dans votre cheminement. Tous les vrais spécialistes de la santé vous diront la même chose.
D'abord, il n'est pas nécessaire de crever de faim pour perdre du poids. Une telle technique aura plus un effet boomerang, car aura une réaction que vous n'aimerez pas. Il utilisera vos réserves de calories et va la convertir en énergie qu'il a besoin. Au préalable, cette énergie aurait été prise dans votre repas. Notre corps est ainsi fait, s'il ne trouve pas à un endroit il ira voir ailleurs. Ainsi votre beau et bon repas santé que vous ne prenez qu'une seule fois par jour aura pour résultat de faire de la graisse dans des endroits que vous ne voulez pas. Je vous laisse le soin d'imaginer où.
Il est aussi très important de prendre le temps de prendre un petit déjeuner le matin. Votre corps sera mieux disposer à entreprendre la journée. Le corps va y puiser ce qu'il a besoin pour brûler les mauvaises graisses. Des études scientifiques ont démontré que plusieurs petits repas par jour auront une meilleure efficacité que trois gros repas. Il faut donc manger plus souvent et réduire les quantités. Cela aura pour effet de trop manger et de donner à votre corps les ressources dont il a besoin pour bien fonctionner.
Comme nous l'avons déjà mentionné, il est très important d'avoir des objectifs réalistes et réalisables. Il est préférable de perdre quelques kilos par semaine que de vouloir en perdre des gros montants. Le plus important est d'avoir de petits objectifs et surtout de maintenir le cap. Il est aussi très important de boire beaucoup d'eau. Celle-ci aidera à votre organisme à faire disparaître les graisses et il aidera à hydratés vos cellules. Idéalement, le meilleur temps pour la consommer est entre les repas, car en plus elle vous aidera à digérer.
Il est aussi très important de vous tenir loin du sucre. Il est préférable de manger des aliments riches en protéines. Une bonne dose de fruits et légumes, pâtes et viandes maigres auront d'excellents résultats. De plus, votre corps pourra aller chercher les outils dont il a besoin dans votre alimentation pour être productif. Il faut aussi souligner qu'il existe deux types de gras. Il y a les mauvais gras que l'on retrouve dans les gâteaux, boissons gazeuse, les croustilles, etc. Ce type de gras n'est pas bon pour vous, il est préférable de l'enlever de votre alimentation. Le problème c'est que l'ont le trouve trop souvent dans notre alimentation sous différentes formes. Les bon gras sont ceux dont votre corps à besoin pour travailler adéquatement. Ils nous fournissent les acides gras qui sont essentiels à notre reproduction et à notre croissance. Ils nous aident aussi à produire de la prostaglandine. Cette hormone régularise notre pression sanguine et surtout nous empêche de faire des caillots de sang. On les retrouve dans le poisson, la volaille qui est aussi une excellente source de protéines. On les retrouve aussi dans les avocats, l'huile d'olive, les noix, le soya et les haricots. Il ne faudrait surtout pas oublier le fromage cottage qui est très faible en gras et aussi le lait écrémé.
En terminant, l'activité physique doit être au cœur de votre programme pour maigrir. Si quelqu'un vous dit le contraire c'est un menteur. La perte de poids ne peut pas se faire sans exercices. Il existe différentes activités possibles à vous de choisir ceux qui vont vous rendre le plus confortable. Il faut aussi faire de l'exercice régulièrement. Vous aurez plus de résultat avec une simple activité que vous faites à chaque jour tel que la marche qu'une fois par mois dans un gymnase. Allez- y doucement et surtout restez à l'écoute de votre corps. S'il vous dit d'arrêter n'aller pas plus loin, vous reprendrez le tout demain. Il est préférable d'y aller progressivement vous aurez ainsi de meilleurs résultats à long terme.
visiter mon blog/ http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Malheureusement… Voici une série de techniques ou étapes qui vont aider dans votre cheminement. Tous les vrais spécialistes de la santé vous diront la même chose.
D'abord, il n'est pas nécessaire de crever de faim pour perdre du poids. Une telle technique aura plus un effet boomerang, car aura une réaction que vous n'aimerez pas. Il utilisera vos réserves de calories et va la convertir en énergie qu'il a besoin. Au préalable, cette énergie aurait été prise dans votre repas. Notre corps est ainsi fait, s'il ne trouve pas à un endroit il ira voir ailleurs. Ainsi votre beau et bon repas santé que vous ne prenez qu'une seule fois par jour aura pour résultat de faire de la graisse dans des endroits que vous ne voulez pas. Je vous laisse le soin d'imaginer où.
Il est aussi très important de prendre le temps de prendre un petit déjeuner le matin. Votre corps sera mieux disposer à entreprendre la journée. Le corps va y puiser ce qu'il a besoin pour brûler les mauvaises graisses. Des études scientifiques ont démontré que plusieurs petits repas par jour auront une meilleure efficacité que trois gros repas. Il faut donc manger plus souvent et réduire les quantités. Cela aura pour effet de trop manger et de donner à votre corps les ressources dont il a besoin pour bien fonctionner.
Comme nous l'avons déjà mentionné, il est très important d'avoir des objectifs réalistes et réalisables. Il est préférable de perdre quelques kilos par semaine que de vouloir en perdre des gros montants. Le plus important est d'avoir de petits objectifs et surtout de maintenir le cap. Il est aussi très important de boire beaucoup d'eau. Celle-ci aidera à votre organisme à faire disparaître les graisses et il aidera à hydratés vos cellules. Idéalement, le meilleur temps pour la consommer est entre les repas, car en plus elle vous aidera à digérer.
Il est aussi très important de vous tenir loin du sucre. Il est préférable de manger des aliments riches en protéines. Une bonne dose de fruits et légumes, pâtes et viandes maigres auront d'excellents résultats. De plus, votre corps pourra aller chercher les outils dont il a besoin dans votre alimentation pour être productif. Il faut aussi souligner qu'il existe deux types de gras. Il y a les mauvais gras que l'on retrouve dans les gâteaux, boissons gazeuse, les croustilles, etc. Ce type de gras n'est pas bon pour vous, il est préférable de l'enlever de votre alimentation. Le problème c'est que l'ont le trouve trop souvent dans notre alimentation sous différentes formes. Les bon gras sont ceux dont votre corps à besoin pour travailler adéquatement. Ils nous fournissent les acides gras qui sont essentiels à notre reproduction et à notre croissance. Ils nous aident aussi à produire de la prostaglandine. Cette hormone régularise notre pression sanguine et surtout nous empêche de faire des caillots de sang. On les retrouve dans le poisson, la volaille qui est aussi une excellente source de protéines. On les retrouve aussi dans les avocats, l'huile d'olive, les noix, le soya et les haricots. Il ne faudrait surtout pas oublier le fromage cottage qui est très faible en gras et aussi le lait écrémé.
En terminant, l'activité physique doit être au cœur de votre programme pour maigrir. Si quelqu'un vous dit le contraire c'est un menteur. La perte de poids ne peut pas se faire sans exercices. Il existe différentes activités possibles à vous de choisir ceux qui vont vous rendre le plus confortable. Il faut aussi faire de l'exercice régulièrement. Vous aurez plus de résultat avec une simple activité que vous faites à chaque jour tel que la marche qu'une fois par mois dans un gymnase. Allez- y doucement et surtout restez à l'écoute de votre corps. S'il vous dit d'arrêter n'aller pas plus loin, vous reprendrez le tout demain. Il est préférable d'y aller progressivement vous aurez ainsi de meilleurs résultats à long terme.
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mercredi 13 mai 2015
Techniques pour entreprendre un régime réussi
Perdre du poids demande une certaine discipline. Il n'y a plus de place
pour les prétextes et les excuses dans votre nouveau mode de vie.
Trouver un groupe de soutien est la clé du succès. Vous aurez plus de
chance de tenir vos objectifs si le chemin qui y mène est clair et bien
défini. Cet article vous enseignera les techniques pour un changement
d'attitude réussi. Pour trouver votre discipline intérieure, lisez la
suite!
Modifier votre façon de vous alimenter vous aidera à perdre du poids. Les repas copieux doivent être pris au déjeuner, en aucun cas au dîner! Évitez les féculents après 15 heures, et prenez votre dernier repas de la journée trois heures maximum avant d'aller vous coucher. Le dîner doit être riche en protéines mais faible en calories.
Chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs minceur, aussi petit soit-il, prenez le temps de fêter cela. Offrez-vous un petit cadeau, réservez-vous un moment pour faire les choses que vous aimez et que vous n'avez généralement pas le temps de faire. Cela vous aidera à rester motivée et à continuer à atteindre vos objectifs.
Ne laissez pas le mauvais temps vous empêcher de faire du sport. Tout le monde espère secrètement, un jour où l'autre, qu'un imprévu l'empêchera, par exemple, d'aller courir. Mais le temps ne peut pas, ne doit pas être cet imprévu. Vous pouvez très facilement faire du sport chez vous. La pluie ou la neige ne doivent pas vous empêcher de perdre le rythme.
Quand vous faites vos exercices, pensez à ce que vous espérez être bientôt en mesure d'accomplir. Ne vous focalisez pas sur votre incapacité actuelle à faire cette chose; imaginez plutôt ce que vous éprouverez en y parvenant. Lors de vos dernières vacances, avez-vous refusé une activité de peur de ne pas avoir l'énergie ou l'endurance nécessaires? Avez-vous, par exemple, douté de votre capacité à faire de la plongée sous-marine? Pensez à l'activité que vous aimeriez enfin pouvoir entreprendre la prochaine fois que vous partirez en vacances.
Modifier son apparence n'est pas chose facile, mais il est possible d'y parvenir avec des conseils et du soutien. Nous développons de mauvaises habitudes parce qu'elles sont confortables. Gardez cela à l'esprit, et votre groupe de soutien deviendra un acteur essentiel des changements de vie que vous entreprenez. Avec le juste mélange de connaissance et de confiance, perdre du poids est un objectif parfaitement atteignable.
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Modifier votre façon de vous alimenter vous aidera à perdre du poids. Les repas copieux doivent être pris au déjeuner, en aucun cas au dîner! Évitez les féculents après 15 heures, et prenez votre dernier repas de la journée trois heures maximum avant d'aller vous coucher. Le dîner doit être riche en protéines mais faible en calories.
Chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs minceur, aussi petit soit-il, prenez le temps de fêter cela. Offrez-vous un petit cadeau, réservez-vous un moment pour faire les choses que vous aimez et que vous n'avez généralement pas le temps de faire. Cela vous aidera à rester motivée et à continuer à atteindre vos objectifs.
Ne laissez pas le mauvais temps vous empêcher de faire du sport. Tout le monde espère secrètement, un jour où l'autre, qu'un imprévu l'empêchera, par exemple, d'aller courir. Mais le temps ne peut pas, ne doit pas être cet imprévu. Vous pouvez très facilement faire du sport chez vous. La pluie ou la neige ne doivent pas vous empêcher de perdre le rythme.
Quand vous faites vos exercices, pensez à ce que vous espérez être bientôt en mesure d'accomplir. Ne vous focalisez pas sur votre incapacité actuelle à faire cette chose; imaginez plutôt ce que vous éprouverez en y parvenant. Lors de vos dernières vacances, avez-vous refusé une activité de peur de ne pas avoir l'énergie ou l'endurance nécessaires? Avez-vous, par exemple, douté de votre capacité à faire de la plongée sous-marine? Pensez à l'activité que vous aimeriez enfin pouvoir entreprendre la prochaine fois que vous partirez en vacances.
Modifier son apparence n'est pas chose facile, mais il est possible d'y parvenir avec des conseils et du soutien. Nous développons de mauvaises habitudes parce qu'elles sont confortables. Gardez cela à l'esprit, et votre groupe de soutien deviendra un acteur essentiel des changements de vie que vous entreprenez. Avec le juste mélange de connaissance et de confiance, perdre du poids est un objectif parfaitement atteignable.
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mardi 12 mai 2015
Comment maigrir des hanches ?
Découvrez les solutions, les techniques et les conseils pour perdre les graisses des hanches.
La partie basse du corps retient considérablement les graisses et les stocke. Maigrir des hanches devient un besoin pour les femmes qui souhaitent avoir une bonne ligne et un corps agréable à regarder.
Pour cela il existe plusieurs solutions dont l'utilisation de produits tels que Phen375 pour brûler les graisses.
Les graisses au niveau de la hanche pour les femmes
Les femmes accumulent les graisses plus facilement que les hommes. Leur organisme permet des réserves qui doivent supporter des situations telles que la grossesse ou l'allaitement.
18 à 25 % du corps féminin est constitué de graisses et les hanches, les cuisses et les fesses ont tendance à accumuler les graisses, surtout avant la ménopause.
En outre, cette situation peut résulter des fluctuations hormonales, d'un héritage des gènes ou d'une mauvaise répartition des graisses selon les individus.
Les techniques pour perdre les graisses des hanches
Ce n'est pas d'une minute à l'autre qu'on peut éliminer les graisses au niveau des hanches.
Il faut être patient et en choisissant une bonne hygiène de vie au quotidien, on peut certainement y remédier.
Il faut d'abord penser à une bonne alimentation, pauvre en mauvaises graisses et en sucres rapides.
Il faut aussi pratiquer des activités régulières pour faire bouger au mieux le corps. Des pratiques toutes simples sont suffisantes et il n'est pas question de sport extrême…
Il y a par exemple le footing, la corde à sauter, le vélo ou la natation. Et de nos jours, avec l'avènement des produits différents, on peut choisir de prendre la pilule pour maigrir et/ou les brûleurs de graisse.
Pour un bon physique en général, les méthodes sont diverses. Pour la hanche en particulier, on peut choisir de se faire opérer, car la chirurgie esthétique est une bonne alternative et peut agir rapidement :
la liposuccion, la morpholiposculpture, l'électrolipolyse et d'autres encore.
En choisissant un régime hypocalorique, les hanches peuvent maigrir vu que l'apport en glucides et en protéines diminue.
Mais il faut toujours l'associer à des pratiques sportives pour tonifier les muscles avec l'utilisation de produits brûleurs de graisse.
c'est un article qui présente les techniques à suivre afin de maigrir des hanches efficacement.
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La partie basse du corps retient considérablement les graisses et les stocke. Maigrir des hanches devient un besoin pour les femmes qui souhaitent avoir une bonne ligne et un corps agréable à regarder.
Pour cela il existe plusieurs solutions dont l'utilisation de produits tels que Phen375 pour brûler les graisses.
Les graisses au niveau de la hanche pour les femmes
Les femmes accumulent les graisses plus facilement que les hommes. Leur organisme permet des réserves qui doivent supporter des situations telles que la grossesse ou l'allaitement.
18 à 25 % du corps féminin est constitué de graisses et les hanches, les cuisses et les fesses ont tendance à accumuler les graisses, surtout avant la ménopause.
En outre, cette situation peut résulter des fluctuations hormonales, d'un héritage des gènes ou d'une mauvaise répartition des graisses selon les individus.
Les techniques pour perdre les graisses des hanches
Ce n'est pas d'une minute à l'autre qu'on peut éliminer les graisses au niveau des hanches.
Il faut être patient et en choisissant une bonne hygiène de vie au quotidien, on peut certainement y remédier.
Il faut d'abord penser à une bonne alimentation, pauvre en mauvaises graisses et en sucres rapides.
Il faut aussi pratiquer des activités régulières pour faire bouger au mieux le corps. Des pratiques toutes simples sont suffisantes et il n'est pas question de sport extrême…
Il y a par exemple le footing, la corde à sauter, le vélo ou la natation. Et de nos jours, avec l'avènement des produits différents, on peut choisir de prendre la pilule pour maigrir et/ou les brûleurs de graisse.
Pour un bon physique en général, les méthodes sont diverses. Pour la hanche en particulier, on peut choisir de se faire opérer, car la chirurgie esthétique est une bonne alternative et peut agir rapidement :
la liposuccion, la morpholiposculpture, l'électrolipolyse et d'autres encore.
En choisissant un régime hypocalorique, les hanches peuvent maigrir vu que l'apport en glucides et en protéines diminue.
Mais il faut toujours l'associer à des pratiques sportives pour tonifier les muscles avec l'utilisation de produits brûleurs de graisse.
c'est un article qui présente les techniques à suivre afin de maigrir des hanches efficacement.
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lundi 11 mai 2015
Comment perdre quelques centimètres de tour de taille
Un regard furtif sur Internet et les médias en général vous indiquera
que tout le monde est hanté de la manière dont il est vu, ou en d'autres
termes, beaucoup de personnes veulent devenir plus minces. C'est aussi
parce que les gens ont appris les dangers d'avoir un indice de masse
corporelle ou IMC plus haut que la norme recommandée par les médecins et
les nutritionnistes. Pour savoir ce qu'est votre IMC, il vous suffit de
le calculer. La formule est assez simple, divisez votre poids en kilo
par votre taille au carré en mètre.
Ceci vous donnera un résulté en kg/m qui devrait être inférieur à 25 si tout va bien pour vous.
Perdre quelques centimètres de tour de taille est devenu primordial pour la plupart des personnes. Nous connaissons tous les effets du surpoids et de l'obésité sur la santé et nous savons aussi que certains peuvent en mourir. Le nombre de personnes atteintes de troubles alimentaires et digestifs et les obèses ont été multipliés par 2 entre 1997 et 2003. Nous rencontrons de plus en plus de personnes obèses dans notre quotidien et ceci a pour effet de provoquer une certaine crainte de le devenir à notre tour. Nous les avons déjà cités, mais les médias jouent également un rôle essentiel dans cette course pour rester minces et surtout le redevenir lorsqu'on a pris quelques kilos.
Une des meilleures manières de perdre le poids est de s'exercer régulièrement.
L'obésité provient également d'un style de vie qui est exempt de toute forme d'exercice ou d'activité physique. Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un centre de remise en forme si votre budget vous le permet. Mais vous pouvez également entreprendre de simples activités faciles à mettre en place, comme la marche par exemple. Essayer de faire une demi-heure de marche continue par jour serait déjà un bon début si vous ne faisiez plus aucune activité physique.
Une autre manière est de surveiller votre alimentation. Sélectionnez des aliments à faible teneur en lipides et en glucide, ces deux éléments sont la principale cause de notre prise de poids. Vous pouvez également trouver sur internet des programmes diététiques et des informations faciles à suivre.
Apprenez à bien vous alimenter et dans des proportions raisonnables et éliminables par votre organisme. Tout ce que vous absorbez dans la journée devrait idéalement être traité à votre réveil le lendemain. Rien ne devrait être stocké.
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Ceci vous donnera un résulté en kg/m qui devrait être inférieur à 25 si tout va bien pour vous.
Perdre quelques centimètres de tour de taille est devenu primordial pour la plupart des personnes. Nous connaissons tous les effets du surpoids et de l'obésité sur la santé et nous savons aussi que certains peuvent en mourir. Le nombre de personnes atteintes de troubles alimentaires et digestifs et les obèses ont été multipliés par 2 entre 1997 et 2003. Nous rencontrons de plus en plus de personnes obèses dans notre quotidien et ceci a pour effet de provoquer une certaine crainte de le devenir à notre tour. Nous les avons déjà cités, mais les médias jouent également un rôle essentiel dans cette course pour rester minces et surtout le redevenir lorsqu'on a pris quelques kilos.
Une des meilleures manières de perdre le poids est de s'exercer régulièrement.
L'obésité provient également d'un style de vie qui est exempt de toute forme d'exercice ou d'activité physique. Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un centre de remise en forme si votre budget vous le permet. Mais vous pouvez également entreprendre de simples activités faciles à mettre en place, comme la marche par exemple. Essayer de faire une demi-heure de marche continue par jour serait déjà un bon début si vous ne faisiez plus aucune activité physique.
Une autre manière est de surveiller votre alimentation. Sélectionnez des aliments à faible teneur en lipides et en glucide, ces deux éléments sont la principale cause de notre prise de poids. Vous pouvez également trouver sur internet des programmes diététiques et des informations faciles à suivre.
Apprenez à bien vous alimenter et dans des proportions raisonnables et éliminables par votre organisme. Tout ce que vous absorbez dans la journée devrait idéalement être traité à votre réveil le lendemain. Rien ne devrait être stocké.
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dimanche 10 mai 2015
Astuces quotidiennes pour perdre du poids rapidement.
Les astuces que vous allez découvrir pour perdre du poids rapidement
sont tellement simples que vous n'imaginez pas un instant leur
efficacité pour perdre du poids.
En mettant en place de nouvelles habitudes quotidiennes,vous allez perdre du poids sans vous priver.
Tour d'abord, procurez vous des assiettes plus petites. Si vous avez des assiettes de 30 cm, procurez vous des assiettes de 25 cm pour prendre vos repas.Des études scientifiques très sérieuses ont mis en évidence qu'en
pratiquant ainsi, votre apport en calories se réduira de plus de 20%, donc inévitablement vous allez perdre du poids.
Ne mettez pas une poubelle de table, cela vous évitera de vider votre assiette donc de vous resservir.
Servez vous correctement une première fois, mais surtout même si vous êtes tenté ne vous resservez pas une deuxième fois, cela vous évitera de trop manger et de ce fait vous allez perdre du poids.
Vous devez ressortir de table avec encore la sensation de faim,c'est le plus difficile à faire au début d'un régime. Mais c'est d'une efficacité redoutable pour perdre du poids. De plus cela vous évitera d'avoir à subir une digestion lente et trop longue suite à un repas trop copieux.
Prenez votre repas dans le calme et mangez lentement en mâchant le mieux possible vos aliments. Cela vous prendra plus de temps pour manger et vous arriverez plus rapidement
à un état de satiété pour perdre du poids.
Chaque jour, éviter de prendre des aliments riches en calories. Savez-vous que par exemple un simple café
contient moins de dix calories, alors qu'un cappucino contient cent calories, dix fois plus. Une salade au poulet
250 calories, mais si vous rajoutez de la mozzarella, plus des croutons,vous pouvez facilement atteindre 250 calories ce qui est vraiment préjudiciable dans le cadre d'un régime
pour perdre du poids.Une pizza fine, fromage tomates: 850 calories, mais si vous choisissez une pizza épaisse au
salami, c'est jusqu'à 1400 calories que vous pouvez avalez sans vous en rendre compte.
Au goûter, préférez les fruits. Une pomme vous apportera en moyenne 60 calories, alors qu'une simple barre chocolatée peut aller jusqu'à 300 calories.
En conclusion, vous pouvez perdre du poids sans avoir faim,
si vous choisissez judicieusement vos aliments.En ajoutant
des petites activités physiques chaque jour, tel que
prendre les escaliers, faire une heure de marche vous allez constater rapidement une meilleure condition physique et une perte de poids.
visiter mon blog/ http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
En mettant en place de nouvelles habitudes quotidiennes,vous allez perdre du poids sans vous priver.
Tour d'abord, procurez vous des assiettes plus petites. Si vous avez des assiettes de 30 cm, procurez vous des assiettes de 25 cm pour prendre vos repas.Des études scientifiques très sérieuses ont mis en évidence qu'en
pratiquant ainsi, votre apport en calories se réduira de plus de 20%, donc inévitablement vous allez perdre du poids.
Ne mettez pas une poubelle de table, cela vous évitera de vider votre assiette donc de vous resservir.
Servez vous correctement une première fois, mais surtout même si vous êtes tenté ne vous resservez pas une deuxième fois, cela vous évitera de trop manger et de ce fait vous allez perdre du poids.
Vous devez ressortir de table avec encore la sensation de faim,c'est le plus difficile à faire au début d'un régime. Mais c'est d'une efficacité redoutable pour perdre du poids. De plus cela vous évitera d'avoir à subir une digestion lente et trop longue suite à un repas trop copieux.
Prenez votre repas dans le calme et mangez lentement en mâchant le mieux possible vos aliments. Cela vous prendra plus de temps pour manger et vous arriverez plus rapidement
à un état de satiété pour perdre du poids.
Chaque jour, éviter de prendre des aliments riches en calories. Savez-vous que par exemple un simple café
contient moins de dix calories, alors qu'un cappucino contient cent calories, dix fois plus. Une salade au poulet
250 calories, mais si vous rajoutez de la mozzarella, plus des croutons,vous pouvez facilement atteindre 250 calories ce qui est vraiment préjudiciable dans le cadre d'un régime
pour perdre du poids.Une pizza fine, fromage tomates: 850 calories, mais si vous choisissez une pizza épaisse au
salami, c'est jusqu'à 1400 calories que vous pouvez avalez sans vous en rendre compte.
Au goûter, préférez les fruits. Une pomme vous apportera en moyenne 60 calories, alors qu'une simple barre chocolatée peut aller jusqu'à 300 calories.
En conclusion, vous pouvez perdre du poids sans avoir faim,
si vous choisissez judicieusement vos aliments.En ajoutant
des petites activités physiques chaque jour, tel que
prendre les escaliers, faire une heure de marche vous allez constater rapidement une meilleure condition physique et une perte de poids.
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samedi 9 mai 2015
Perdre des kilos en dormant !
Le moment de la journée ou le risque de prise de poids est le plus
important, c'est le soir. L'organisme ralentit naturellement son
métabolisme au cours de la nuit, c'est le moment ou celui-ci dépense peu
de calories.En réorganisant simplement les repas de votre journée, vous
pouvez perdre 2 à trois kilos par mois pendant votre nuit de sommeil.
Cela passe par quelques principes et habitudes très simples à mettre en place pour perdre des kilos facilement sans devoir suivre un régime pénible et néfaste pour votre santé.
Première règle importante pour perdre des kilos, prenez votre diner entre 19 h et 20h.Et surtout après 21 heures, plus aucun aliment ne doit avalé. Toutefois si vous avez faim, prenez un fruit peu sucré et peu calorique.
Par exemple,la pomme est très adaptée pour perdre des kilos,car elle est peu calorique, elle contient une portion importante de fibres qui vont faciliter votre transit intestinal durant votre nuit de sommeil.
Ensuite éviter de vous coucher dans les deux heures qui suivent votre dernier repas.Cela vous permettra de mieux digérer et aussi de passer une nuit agréable.
Deuxième règle importante pour perdre des kilos en dormant.Préparer des diners légers peu calorique.
Préparer des repas uniques chaud ou froid suivant la saison intégrant fibres et protéines.
Pour perdre des kilos, éviter absolument les plats en sauce et friture. Préférez les poissons ou viande maigre (poulet sans peau,boeuf maigre,poisson blanc,jambon dégraissée,oeuf). Le tout accompagné de légumes à volonté (salades,haricots verts,épinards,tomates etc..)
Adopter pour une cuisson légère,en papillote,au micro-ondes, en brochettes et également à la poèle anti-adhésive pour limiter au maximum les apports en graisse.
Pour perdre des kilos en dormant, éviter de sauter des repas au cours de la journée.Quand vous sautez un repas, votre corps cherche à minimiser ses dépenses et ralentit son métabolisme.Par contre celui-ci aura tendance à se rattraper sur le repas suivant en augmentant ses réserves de graisse.
Après votre diner, éviter de vous mettre de suite dans votre canapé devant la télé.Prévoyez, si le temps le permet une petite promenade digestive. Cela aura pour effet de faciliter votre digestion, et de brûler vos calories superflues.Une demi-heure suffise généralement pour brûler des calories et finalement perdre des kilos.
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Cela passe par quelques principes et habitudes très simples à mettre en place pour perdre des kilos facilement sans devoir suivre un régime pénible et néfaste pour votre santé.
Première règle importante pour perdre des kilos, prenez votre diner entre 19 h et 20h.Et surtout après 21 heures, plus aucun aliment ne doit avalé. Toutefois si vous avez faim, prenez un fruit peu sucré et peu calorique.
Par exemple,la pomme est très adaptée pour perdre des kilos,car elle est peu calorique, elle contient une portion importante de fibres qui vont faciliter votre transit intestinal durant votre nuit de sommeil.
Ensuite éviter de vous coucher dans les deux heures qui suivent votre dernier repas.Cela vous permettra de mieux digérer et aussi de passer une nuit agréable.
Deuxième règle importante pour perdre des kilos en dormant.Préparer des diners légers peu calorique.
Préparer des repas uniques chaud ou froid suivant la saison intégrant fibres et protéines.
Pour perdre des kilos, éviter absolument les plats en sauce et friture. Préférez les poissons ou viande maigre (poulet sans peau,boeuf maigre,poisson blanc,jambon dégraissée,oeuf). Le tout accompagné de légumes à volonté (salades,haricots verts,épinards,tomates etc..)
Adopter pour une cuisson légère,en papillote,au micro-ondes, en brochettes et également à la poèle anti-adhésive pour limiter au maximum les apports en graisse.
Pour perdre des kilos en dormant, éviter de sauter des repas au cours de la journée.Quand vous sautez un repas, votre corps cherche à minimiser ses dépenses et ralentit son métabolisme.Par contre celui-ci aura tendance à se rattraper sur le repas suivant en augmentant ses réserves de graisse.
Après votre diner, éviter de vous mettre de suite dans votre canapé devant la télé.Prévoyez, si le temps le permet une petite promenade digestive. Cela aura pour effet de faciliter votre digestion, et de brûler vos calories superflues.Une demi-heure suffise généralement pour brûler des calories et finalement perdre des kilos.
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vendredi 8 mai 2015
Pour enfin atteindre de votre objectif de poids
Qui n'a pas rêvé de perdre ses kilos de trop et ne plus les voir
revenir. Tout le monde peut maigrir avec de la volonté et de la
patience. Pouvons-nous continuer à maintenir notre poids tout en nous
privant de la nourriture que nous adorons ?
Il s'agit ici très souvent de la raison de l'échec de notre régime alimentaire. Il vient un temps que la privation de la «bonne nourriture». Ici je vais plutôt allusion à la malbouffe qu'à la «vrai bonne nourriture santé». Plusieurs pourront le confirmer, la privation à ses limites. Surtout que nous sommes confrontés à chaque jour à la pub qui vante les mérites de la mal bouffe. Bien malgré nous délaissons notre régime santé et nous nous laissons aspirer vers nos mauvais choix de nourriture pas très bonne pour notre santé.
Des recherches ont démontré qu'il est possible de faire une réprogrammation de nos habitudes de vie. On estime à environ à trois semaines le temps nécessaire à notre corps pour lui faire perdre de mauvaise habitudes. Le corps humain est comme un ordinateur, en fait c'est un ordinateur. Sans doute le plus beau qu'il a été construit. Comme un ordinateur, il faut prendre le temps de le programmer et cela de la bonne façon. Nous vivons dans une société de consommation ou tout doit être fait vite et vite. Nous voulons perdre cinquante kilos pour demain matin. Désolé, notre corps ne fonctionne pas ainsi. Il faut changer nos mauvaises façons de manger une étape à la fois. Très souvent, les gens veulent maigrir et vont se punir en coupant d'un seul coup toute la mauvaise nourriture qu'il adore. Cela peut faire des dizaines et des dizaines d'années que l'on programme notre corps en lui disait que la malbouffe est bonne pour nous. Il ne faut pas s'attendre qu'il va oublier le tout en quelques heures.
Un bon truc pour avoir du succès avec votre perte de poids est d'y aller étape par étape. Nous sommes tous conscient que la mauvaise nourriture n'est pas bonne pour nous. Par exemple si le soir en regardant la télévision vous avez l'habitude de manger quatre sacs de croustilles. Pourquoi de pas réduire à seulement trois la première semaine? Vous réduisez le nombre la semaine d'ensuite. Vous pourrez réduire le tout à peut-être à une à deux fois par semaine. Le but visé est de les enlever complètement de notre alimentation. Vous procédez de la même façon pour toute la mauvaise nourriture que vous consommez et la remplacer graduellement par de la bonne. Vos efforts pour la perte de poids aura de meilleurs résultats, car vous allez faire une réprogrammation de votre organisme. Une véritable perte se fera sentir. Un petit bémol en passant, pourquoi ne pas aller prendre une bonne marche au lieu de rester assis devant la télévision. L'exercice physique doit être au cœur de tous les régimes alimentaires. Il existe des centaines de programmes différents pour faire de l'exercice. Vous devez trouver celui qui vous conviendra le mieux. Pour avoir de véritable succès, il vous faudra rester à l'écoute de votre corps. C'est lui qui aura toujours le dernier mot. Il vous faut donc lui montrer graduellement comment bien faire les choses. À Vous de Jouer!
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Il s'agit ici très souvent de la raison de l'échec de notre régime alimentaire. Il vient un temps que la privation de la «bonne nourriture». Ici je vais plutôt allusion à la malbouffe qu'à la «vrai bonne nourriture santé». Plusieurs pourront le confirmer, la privation à ses limites. Surtout que nous sommes confrontés à chaque jour à la pub qui vante les mérites de la mal bouffe. Bien malgré nous délaissons notre régime santé et nous nous laissons aspirer vers nos mauvais choix de nourriture pas très bonne pour notre santé.
Des recherches ont démontré qu'il est possible de faire une réprogrammation de nos habitudes de vie. On estime à environ à trois semaines le temps nécessaire à notre corps pour lui faire perdre de mauvaise habitudes. Le corps humain est comme un ordinateur, en fait c'est un ordinateur. Sans doute le plus beau qu'il a été construit. Comme un ordinateur, il faut prendre le temps de le programmer et cela de la bonne façon. Nous vivons dans une société de consommation ou tout doit être fait vite et vite. Nous voulons perdre cinquante kilos pour demain matin. Désolé, notre corps ne fonctionne pas ainsi. Il faut changer nos mauvaises façons de manger une étape à la fois. Très souvent, les gens veulent maigrir et vont se punir en coupant d'un seul coup toute la mauvaise nourriture qu'il adore. Cela peut faire des dizaines et des dizaines d'années que l'on programme notre corps en lui disait que la malbouffe est bonne pour nous. Il ne faut pas s'attendre qu'il va oublier le tout en quelques heures.
Un bon truc pour avoir du succès avec votre perte de poids est d'y aller étape par étape. Nous sommes tous conscient que la mauvaise nourriture n'est pas bonne pour nous. Par exemple si le soir en regardant la télévision vous avez l'habitude de manger quatre sacs de croustilles. Pourquoi de pas réduire à seulement trois la première semaine? Vous réduisez le nombre la semaine d'ensuite. Vous pourrez réduire le tout à peut-être à une à deux fois par semaine. Le but visé est de les enlever complètement de notre alimentation. Vous procédez de la même façon pour toute la mauvaise nourriture que vous consommez et la remplacer graduellement par de la bonne. Vos efforts pour la perte de poids aura de meilleurs résultats, car vous allez faire une réprogrammation de votre organisme. Une véritable perte se fera sentir. Un petit bémol en passant, pourquoi ne pas aller prendre une bonne marche au lieu de rester assis devant la télévision. L'exercice physique doit être au cœur de tous les régimes alimentaires. Il existe des centaines de programmes différents pour faire de l'exercice. Vous devez trouver celui qui vous conviendra le mieux. Pour avoir de véritable succès, il vous faudra rester à l'écoute de votre corps. C'est lui qui aura toujours le dernier mot. Il vous faut donc lui montrer graduellement comment bien faire les choses. À Vous de Jouer!
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jeudi 7 mai 2015
La Vérité à Propos du Cholestérol
Je vais vous mettre au courant de quelque chose de choquant. Le
cholestérol n'est pas le principal coupable des maladies cardiaques. Je
sais que cela peut être difficile à croire après tout ce que nous avons
entendu sur les dangers d'un haut taux de cholestérol de la part de nos
médecins, et des médias. Mais la vérité est que ce ne sont pas les
niveaux de cholestérol eux-mêmes ou les aliments contenants le
cholestérol qui sont coupables des maladies cardiaques, ce sont ces
aliments et toutes les autres choses qui causent des inflammations dans
votre corps qui sont la principale cause des maladies cardiaques (ainsi
que le diabète et le taux de glycémie élevé).
Qu'est-ce que le cholestérol et pourquoi en avons-nous besoin ?
Le cholestérol est une substance douce et cireuse trouvée parmi les lipides (graisses) dans la circulation sanguine et dans toutes les cellules de votre corps. C'est une partie importante de votre corps sain car il est utilisé pour former des membranes cellulaires. Le cholestérol aide aussi dans la fabrication de biles (lesquelles aident à digérer les graisses), et est également important pour le métabolisme des vitamines solubles dans les graisses, y compris les vitamines A, D, E, et K. Il s'agit du meilleur précurseur pour la synthèse des vitamines D et de plusieurs hormones aux stéroïdes (qui comprennent le cortisol et l'aldostérone dans les glandes surrénales, et les hormones sexuelles progestérone, les divers estrogènes, testostérones, et dérivatifs).
Comment quelque chose de si bon peut-il être si mauvais ?
Le cholestérol a été accusé à tort parce que lors d'une inspection des artères de quelqu'un ayant un risque d'arrêt cardiaque, les niveaux de cholestérol et de plaque développés sont très élevés. Le cholestérol est en fait transporté vers les tissus cellulaires en tant que réaction inflammatoire qui est là pour réparer les dommages. Il se logera uniquement dans l'artère et entraînera la plaque si l'artère est devenue endommagée. L'inflammation dans l'artère est ce qui cause ce dommage. En fait, il est à présent reconnu que la maladie coronaire qui entraîne les arrêts cardiaques est maintenant considérée comme étant la plupart du temps la cause d'une inflammation chronique.
Accuser le cholestérol pour les arrêts cardiaques serait l'équivalent d'accuser une augmentation de la sécurité policière dans une zone à haute criminalité. Ce n'est pas la police qui cause les crimes, elle est juste placée là en réponse aux crimes.
Une question plus importante à nous poser à nous-mêmes est, comment réduisons-nous la quantité d'inflammation dans nos corps afin que le cholestérol ne s'attache pas à nos artères ?
Nous devons réduire toutes ces choses que nous faisons qui causent l'inflammation et augmenter les choses qui réduisent l'inflammation. Avant toute chose, nous devons nous tenir à l'écart des aliments qui causent des inflammations dans nos corps. Tout aliment qui entraîne une augmentation rapide des niveaux d'insuline dans le sang causera rapidement une inflammation dans le corps. Ces aliments sont le sucre, les pains blancs, la plupart des produits laitiers et presque tous les aliments emballés et transformés. Que vous reste t-il ? Des aliments frais et sains comme les fruits, les légumes, les protéines animales maigres, les noix, et beaucoup et beaucoup d'eau. Aussi, consommer des aliments riches en omégas 3 réduira de manière significative l'inflammation dans le corps (saumon, œufs biologiques, noix, et sardines).
Qu'en est-il de votre médicament contre le cholestérol ?
Certains sont peut-être en train de penser qu'il est simplement plus facile de prendre un comprimé et de ne pas avoir à changer ce que je mange. Mais vous devriez y réfléchir à deux fois en considérant les effets secondaires des statines (médicaments qui réduisent le cholestérol). Les effets secondaires rapportés les plus courants sont la fatigue, les maux de tête, la nausée et le plus courant de tous, les sévères douleurs musculaires et la dégénérescence musculaire. Si vous vous souvenez que le cholestérol est essentiel pour la formation des membranes cellulaires, prendre un comprimé qui réduit de manière radicale le cholestérol peut causer un dommage des membranes dans le tissu neural et musculaire. La plupart des gens qui prennent des statines se plaignent de douleurs du cou, du dos ou des jambes.
Des millions d'américains prennent maintenant des médicaments qui réduisent le cholestérol, mais le nombre de gens qui souffrent d'arrêts cardiaques et de maladies cardiaques ne fait que d'augmenter. Soyons responsable personnellement de notre santé et prenons vraiment le problème à la racine. Prendre en main votre régime et vous tenir à l'écart de ces aliments qui causent des réactions inflammatoires dans votre corps est votre première étape pour réduire votre chance de maladie cardiaque et d'arrêts cardiaques.
Mettez-vous à votre Propre Perte de Poids et à vos Objectifs de Santé tout de suite avec ces Plannings de Repas Sains Simples et Efficaces.
Restez à jour sur toutes les Meilleures Informations Santé Disponible
visiter mon blog : http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Qu'est-ce que le cholestérol et pourquoi en avons-nous besoin ?
Le cholestérol est une substance douce et cireuse trouvée parmi les lipides (graisses) dans la circulation sanguine et dans toutes les cellules de votre corps. C'est une partie importante de votre corps sain car il est utilisé pour former des membranes cellulaires. Le cholestérol aide aussi dans la fabrication de biles (lesquelles aident à digérer les graisses), et est également important pour le métabolisme des vitamines solubles dans les graisses, y compris les vitamines A, D, E, et K. Il s'agit du meilleur précurseur pour la synthèse des vitamines D et de plusieurs hormones aux stéroïdes (qui comprennent le cortisol et l'aldostérone dans les glandes surrénales, et les hormones sexuelles progestérone, les divers estrogènes, testostérones, et dérivatifs).
Comment quelque chose de si bon peut-il être si mauvais ?
Le cholestérol a été accusé à tort parce que lors d'une inspection des artères de quelqu'un ayant un risque d'arrêt cardiaque, les niveaux de cholestérol et de plaque développés sont très élevés. Le cholestérol est en fait transporté vers les tissus cellulaires en tant que réaction inflammatoire qui est là pour réparer les dommages. Il se logera uniquement dans l'artère et entraînera la plaque si l'artère est devenue endommagée. L'inflammation dans l'artère est ce qui cause ce dommage. En fait, il est à présent reconnu que la maladie coronaire qui entraîne les arrêts cardiaques est maintenant considérée comme étant la plupart du temps la cause d'une inflammation chronique.
Accuser le cholestérol pour les arrêts cardiaques serait l'équivalent d'accuser une augmentation de la sécurité policière dans une zone à haute criminalité. Ce n'est pas la police qui cause les crimes, elle est juste placée là en réponse aux crimes.
Une question plus importante à nous poser à nous-mêmes est, comment réduisons-nous la quantité d'inflammation dans nos corps afin que le cholestérol ne s'attache pas à nos artères ?
Nous devons réduire toutes ces choses que nous faisons qui causent l'inflammation et augmenter les choses qui réduisent l'inflammation. Avant toute chose, nous devons nous tenir à l'écart des aliments qui causent des inflammations dans nos corps. Tout aliment qui entraîne une augmentation rapide des niveaux d'insuline dans le sang causera rapidement une inflammation dans le corps. Ces aliments sont le sucre, les pains blancs, la plupart des produits laitiers et presque tous les aliments emballés et transformés. Que vous reste t-il ? Des aliments frais et sains comme les fruits, les légumes, les protéines animales maigres, les noix, et beaucoup et beaucoup d'eau. Aussi, consommer des aliments riches en omégas 3 réduira de manière significative l'inflammation dans le corps (saumon, œufs biologiques, noix, et sardines).
Qu'en est-il de votre médicament contre le cholestérol ?
Certains sont peut-être en train de penser qu'il est simplement plus facile de prendre un comprimé et de ne pas avoir à changer ce que je mange. Mais vous devriez y réfléchir à deux fois en considérant les effets secondaires des statines (médicaments qui réduisent le cholestérol). Les effets secondaires rapportés les plus courants sont la fatigue, les maux de tête, la nausée et le plus courant de tous, les sévères douleurs musculaires et la dégénérescence musculaire. Si vous vous souvenez que le cholestérol est essentiel pour la formation des membranes cellulaires, prendre un comprimé qui réduit de manière radicale le cholestérol peut causer un dommage des membranes dans le tissu neural et musculaire. La plupart des gens qui prennent des statines se plaignent de douleurs du cou, du dos ou des jambes.
Des millions d'américains prennent maintenant des médicaments qui réduisent le cholestérol, mais le nombre de gens qui souffrent d'arrêts cardiaques et de maladies cardiaques ne fait que d'augmenter. Soyons responsable personnellement de notre santé et prenons vraiment le problème à la racine. Prendre en main votre régime et vous tenir à l'écart de ces aliments qui causent des réactions inflammatoires dans votre corps est votre première étape pour réduire votre chance de maladie cardiaque et d'arrêts cardiaques.
Mettez-vous à votre Propre Perte de Poids et à vos Objectifs de Santé tout de suite avec ces Plannings de Repas Sains Simples et Efficaces.
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mercredi 6 mai 2015
Le remède de grand-mère pour maigrir
Il paraît de plus en plus fréquent de courir après des trucs de grand
mère pour atténuer de nombreux problèmes, que ce soit de manière
curative ou préventive.
Ci dessous un des remèdes de grand mère qui aident à maigrir : simple à prendre en compte, naturel et à moindre coût, pourquoi ne pas essayer tout de suite ?
Effectivement, nous nous apercevons que nous sommes incapables de solutionner nos ennuis par nous-même, le seul mal de tête exige parfois d'aller chez un spécialiste!
Néanmoins, Comment diable agissaient nos mamies qui se déplaçaient rarement chez le spécialiste? Comment se rétablissaient-elles alors qu'il y avait jusqu'à 10 fois moins de traitements proposés ?
Mincir semble aujourd'hui la preuve type: nous dilapidons un fric fou pour tenter de supprimer quelques kilogrammes en trop que nous gagnons à nouveau rapidement.
Voici un humble avis parmi les nombreux trucs de mamie qui existent dans le but de remédier tous les petits problèmes... Car nos mamies aussi faisaient attention à leur silhouette, vous ne devez pas penser l'opposé!
Pour perdre du poids de façon naturelle, nos grands mères ne faisaient ni les opérations chirurgicales, ni consommaient de pilule merveilleuse, elles employaient des antidotes pratiques et faciles... c' est une question de volonté... que beaucoup ont tendance à perdre de nos jours car tout est beaucoup trop simple: faire de la chirurgie est certes cher, cependant, pas obligé de se fatiguer à faire du sport ou bien de changer son alimentation... Oui mais solution sera-t-elle durable? Est-elle bénéfique pour l'équilibre?
Parmi les antidotes de mamie les plus connus pour mincir, il y a la manière de tous les jours (un peu d'exercices tous les jours et une manière de se nourir saine, moins grasse, sans sucre, sans sel), mais aussi certaines recettes très simples.
Faire une cure de vinaigre de cidre, de jus de canneberge ou de jus de pomme peut donner des résultats bénéfiques dans la recherche de maigrir.
Point trop n'en faut, une à 2 cuillères à café sans eau à prendre 3 ou 4 fois quotidiennement avant chaque déjeuner ou diner, ce remède a l'air de fonctionner.
A vous de préférer le vinaigre de cidre, le jus de canneberge ou le jus de pomme, prenez quelque chose qui ne vous écoeure pas.
Quoiqu'il arrive, l'unique façon d'être sûr que ce remède est un conte de fée ou est une réalité, c'est de tester vous-même, vous ne craignez pas grand chose à une cure si naturelle et qui apporte en plus des apports nutritifs à votre corps.
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Ci dessous un des remèdes de grand mère qui aident à maigrir : simple à prendre en compte, naturel et à moindre coût, pourquoi ne pas essayer tout de suite ?
Effectivement, nous nous apercevons que nous sommes incapables de solutionner nos ennuis par nous-même, le seul mal de tête exige parfois d'aller chez un spécialiste!
Néanmoins, Comment diable agissaient nos mamies qui se déplaçaient rarement chez le spécialiste? Comment se rétablissaient-elles alors qu'il y avait jusqu'à 10 fois moins de traitements proposés ?
Mincir semble aujourd'hui la preuve type: nous dilapidons un fric fou pour tenter de supprimer quelques kilogrammes en trop que nous gagnons à nouveau rapidement.
Voici un humble avis parmi les nombreux trucs de mamie qui existent dans le but de remédier tous les petits problèmes... Car nos mamies aussi faisaient attention à leur silhouette, vous ne devez pas penser l'opposé!
Pour perdre du poids de façon naturelle, nos grands mères ne faisaient ni les opérations chirurgicales, ni consommaient de pilule merveilleuse, elles employaient des antidotes pratiques et faciles... c' est une question de volonté... que beaucoup ont tendance à perdre de nos jours car tout est beaucoup trop simple: faire de la chirurgie est certes cher, cependant, pas obligé de se fatiguer à faire du sport ou bien de changer son alimentation... Oui mais solution sera-t-elle durable? Est-elle bénéfique pour l'équilibre?
Parmi les antidotes de mamie les plus connus pour mincir, il y a la manière de tous les jours (un peu d'exercices tous les jours et une manière de se nourir saine, moins grasse, sans sucre, sans sel), mais aussi certaines recettes très simples.
Faire une cure de vinaigre de cidre, de jus de canneberge ou de jus de pomme peut donner des résultats bénéfiques dans la recherche de maigrir.
Point trop n'en faut, une à 2 cuillères à café sans eau à prendre 3 ou 4 fois quotidiennement avant chaque déjeuner ou diner, ce remède a l'air de fonctionner.
A vous de préférer le vinaigre de cidre, le jus de canneberge ou le jus de pomme, prenez quelque chose qui ne vous écoeure pas.
Quoiqu'il arrive, l'unique façon d'être sûr que ce remède est un conte de fée ou est une réalité, c'est de tester vous-même, vous ne craignez pas grand chose à une cure si naturelle et qui apporte en plus des apports nutritifs à votre corps.
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mardi 5 mai 2015
Trois traitements pour éliminer définitivement la cellulite
La cellulite est un terme couramment utilisé pour décrire un excédent de
poches de gras sous la peau. Ce sont à l'origine les cellules adipeuses
qui prennent plus d'espace entre les tissus conjonctifs de la peau que
la normale. De ce fait, la graisse dilate ces espaces, ce qui provoque
l'apparition de capitons souvent appelé l'effet peau d'orange.
Il apparaît dans quatre-vingt dix pour cent des femmes post-adolescentes et est rarement observée chez les hommes. Les espaces où se trouvent principalement la cellulite sont les cuisses, les fesses et l'abdomen. Contrairement à la croyance populaire, la cellulite n'est pas liée à l'obésité, car elle peut apparaitre dans un excès de poids, normal, et même chez les femmes minces. La cellulite causes des problèmes d'image et de nombreuses femmes évitent de porter des jupes courtes ou des shorts à cause de cela.
Certains des facteurs qui contribuent à l'apparition et au développement de la cellulite sont les suivants:
L'hérédité. Cependant, vous pouvez encore faire beaucoup pour lutter contre la cellulite.
Prenez l'habitude de boire plus d'eau. L'eau aide à éliminer les toxines et les déchets de votre corps. Buvez de sept à huit verres d'eau par jour.
Débarrez -vous de vos mauvaises habitudes alimentaires (alcool, la caféine, les aliments épicés ou gras) car elles contribuent à la formation de la cellulite, car les toxines qu'elles produisent se retrouvent piégés dans les tissus adipeux. Les graisses saturées bloquent les artères et se retrouvent piégés dans les tissus ainsi, ainsi l'élimination des déchets et des toxines est insuffisante, ce qui favorise l'apparition et le développement de la cellulite.
Le tabagisme est non seulement mauvais pour la peau et les poumons, mais il affaiblit l'élasticité de la peau en provoquant une contraction des vaisseaux capillaires. Il porte également atteinte au tissu conjonctif et peut augmenter l'effet de capitonnage de la cellulite.
Le stress est également un facteur aggravant, car il favorise la prise de poids en provoquant une rétention d'eau au niveau des tissus, ce qui empêche l'élimination correcte des déchets et toxines favorisant ainsi l'apparition de la cellulite.
Les médicaments peuvent également perturber les processus naturels du corps, et ainsi dérègler le système de purification qui est naturellement en place. Les pilules amaigrissantes, les somnifères et les diurétiques peuvent tous conduire à la cellulite, les contraceptifs oraux augmentent les taux d'oestrogène de l'organisme, provoquant ainsi la prolifération des cellules adipeuses, conduisant à la rétention d'eau.
Le manque d'exercice contribue à la formation de la cellulite. Les exercices physiques en plus de l'amélioration notable sur la santé participent activement à la lutte contre la cellulite.
Il existe trois principaux traitements pour la cellulite, à savoir, l'endermologie, la chirurgie esthétique, et les crèmes ou les lotions.
L'endermologie a un effet dans la lutte contre la cellulite. C'est un appareil qui utilise des rouleaux et une aspiration douce de massage pour casser en profonduer les zones touchées par la cellulite en augmentant la circulation sanguine. Les toxines et l'accumulation d'eau anormale sont ainsi expulsés ce qui permet également une exfoliation,laissant la peau douce et soyeuse. Une dizaine de sessions sont normalement voire plus suivant l'étendue et l'ampleur de la cellulite.
Les traitements comme la liposuccion (chirurgie pour enlever la graisse) et la mésothérapie (injection de drogues dans la cellulite) sont soit coûteux et produisent généralement qu'une amélioration temporaire. De nombreux médecins déconseillent la liposuccion pour réduire la cellulite, car il est conçu pour éliminer les graisses profondes au lieu de la cellulite, qui est proche de la peau. Ceci peut-être réalisé par un chirurgien plastique et peut être cher par rapport à d'autres méthodes. Consultez votre médecin si vous souhaitez explorer davantage cette question.
Les crèmes anti-cellulite sont le moyen le plus sûr et le plus populaire pour réduire le problème. Parce que la cellulite est en fait de petites poches de graisse sous la peau, la circulation sanguine n'est pas facile à atteindre ces zones. Le simple fait de faire pénétrer la crème anti-cellulite par des massages activent naturellement la circulation sanguine ce qui à pour effet d'éliminer les déchets et toxines.
Ce processus est renforcé par les ingrédients spécialement utilisés dans la crème pour lutter contre la cellulite. Dont voici une liste:
L'extrait d'algue aide à dissoudre les graisses et augmenter votre métabolisme.
Les extraits de thé vert augmentent la vitesse à laquelle votre graisse se décompose pour former un tissu lisse.
Le rétinol A, un composé qui est un dérivé de la vitamine A renforcent les tissus conjonctifs de la peau.Le rétinol A a un effet rajeunissant sur la peau, et diminue votre cellulite tout en l'empêchant de s'aggraver au fil du temps.votre peau devient plus lisse et plus ferme, ce qui permet à votre cellulite de disparaitre encore plus vite.
Les crèmes ou lotions anti-cellulite sont les plus économiques des trois traitements, mais comme les autres, cela peut prendre quelques mois pour voir des résultats mesurables.Pour renforcer l'efficacité des traitements, une bonne hygiène de vie avec des exercices physiques sont les éléments naturels indispensables pour lutter durablement contre la cellulite.
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Il apparaît dans quatre-vingt dix pour cent des femmes post-adolescentes et est rarement observée chez les hommes. Les espaces où se trouvent principalement la cellulite sont les cuisses, les fesses et l'abdomen. Contrairement à la croyance populaire, la cellulite n'est pas liée à l'obésité, car elle peut apparaitre dans un excès de poids, normal, et même chez les femmes minces. La cellulite causes des problèmes d'image et de nombreuses femmes évitent de porter des jupes courtes ou des shorts à cause de cela.
Certains des facteurs qui contribuent à l'apparition et au développement de la cellulite sont les suivants:
L'hérédité. Cependant, vous pouvez encore faire beaucoup pour lutter contre la cellulite.
Prenez l'habitude de boire plus d'eau. L'eau aide à éliminer les toxines et les déchets de votre corps. Buvez de sept à huit verres d'eau par jour.
Débarrez -vous de vos mauvaises habitudes alimentaires (alcool, la caféine, les aliments épicés ou gras) car elles contribuent à la formation de la cellulite, car les toxines qu'elles produisent se retrouvent piégés dans les tissus adipeux. Les graisses saturées bloquent les artères et se retrouvent piégés dans les tissus ainsi, ainsi l'élimination des déchets et des toxines est insuffisante, ce qui favorise l'apparition et le développement de la cellulite.
Le tabagisme est non seulement mauvais pour la peau et les poumons, mais il affaiblit l'élasticité de la peau en provoquant une contraction des vaisseaux capillaires. Il porte également atteinte au tissu conjonctif et peut augmenter l'effet de capitonnage de la cellulite.
Le stress est également un facteur aggravant, car il favorise la prise de poids en provoquant une rétention d'eau au niveau des tissus, ce qui empêche l'élimination correcte des déchets et toxines favorisant ainsi l'apparition de la cellulite.
Les médicaments peuvent également perturber les processus naturels du corps, et ainsi dérègler le système de purification qui est naturellement en place. Les pilules amaigrissantes, les somnifères et les diurétiques peuvent tous conduire à la cellulite, les contraceptifs oraux augmentent les taux d'oestrogène de l'organisme, provoquant ainsi la prolifération des cellules adipeuses, conduisant à la rétention d'eau.
Le manque d'exercice contribue à la formation de la cellulite. Les exercices physiques en plus de l'amélioration notable sur la santé participent activement à la lutte contre la cellulite.
Il existe trois principaux traitements pour la cellulite, à savoir, l'endermologie, la chirurgie esthétique, et les crèmes ou les lotions.
L'endermologie a un effet dans la lutte contre la cellulite. C'est un appareil qui utilise des rouleaux et une aspiration douce de massage pour casser en profonduer les zones touchées par la cellulite en augmentant la circulation sanguine. Les toxines et l'accumulation d'eau anormale sont ainsi expulsés ce qui permet également une exfoliation,laissant la peau douce et soyeuse. Une dizaine de sessions sont normalement voire plus suivant l'étendue et l'ampleur de la cellulite.
Les traitements comme la liposuccion (chirurgie pour enlever la graisse) et la mésothérapie (injection de drogues dans la cellulite) sont soit coûteux et produisent généralement qu'une amélioration temporaire. De nombreux médecins déconseillent la liposuccion pour réduire la cellulite, car il est conçu pour éliminer les graisses profondes au lieu de la cellulite, qui est proche de la peau. Ceci peut-être réalisé par un chirurgien plastique et peut être cher par rapport à d'autres méthodes. Consultez votre médecin si vous souhaitez explorer davantage cette question.
Les crèmes anti-cellulite sont le moyen le plus sûr et le plus populaire pour réduire le problème. Parce que la cellulite est en fait de petites poches de graisse sous la peau, la circulation sanguine n'est pas facile à atteindre ces zones. Le simple fait de faire pénétrer la crème anti-cellulite par des massages activent naturellement la circulation sanguine ce qui à pour effet d'éliminer les déchets et toxines.
Ce processus est renforcé par les ingrédients spécialement utilisés dans la crème pour lutter contre la cellulite. Dont voici une liste:
L'extrait d'algue aide à dissoudre les graisses et augmenter votre métabolisme.
Les extraits de thé vert augmentent la vitesse à laquelle votre graisse se décompose pour former un tissu lisse.
Le rétinol A, un composé qui est un dérivé de la vitamine A renforcent les tissus conjonctifs de la peau.Le rétinol A a un effet rajeunissant sur la peau, et diminue votre cellulite tout en l'empêchant de s'aggraver au fil du temps.votre peau devient plus lisse et plus ferme, ce qui permet à votre cellulite de disparaitre encore plus vite.
Les crèmes ou lotions anti-cellulite sont les plus économiques des trois traitements, mais comme les autres, cela peut prendre quelques mois pour voir des résultats mesurables.Pour renforcer l'efficacité des traitements, une bonne hygiène de vie avec des exercices physiques sont les éléments naturels indispensables pour lutter durablement contre la cellulite.
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lundi 4 mai 2015
Faut-il mourir de faim pour maigrir
Depuis quelques années, les programmes de perte de poids ont vu le jour
un peu partout. Que ce soit sous la forme de livre, émission à la
télévision, DVD, etc. Très souvent, les résultats promis sont
temporaires et provoque beaucoup de frustration auprès des gens qui les
utilisent.
Nous pouvons bien manger un pot de pilule par jour ou bien plusieurs sachets vitaminés. Les résultats sont rapides, combien de gens ont pu maintenir ce poids idéal après la fin de ce régime. Donc, ceci cause de la frustration. Très souvent arrête ce régime ou passe à un autre et le tout recommence. Malheureusement, le résultat reste très souvent le même.
Donc la question à nous poser «est-ce possible de suivre un régime alimentaire et maigrir?» La réponse est oui. Mais il faut avant tout avoir des objectifs réalisables par le commun des mortels. Il ne faut pas avoir comme objectif la perte de 100 kilos et plus par semaine, car ceci est irréaliste et très dangereux pour votre santé. En Amérique, il y a une émission de télévision sur le réseau NBC du nom de «The Biggest Loser». Le but de cette émission est de trouver la ou les personnes qui vont réussir à perdre le plus de poids. Donc à chaque semaine, les téléspectateurs peuvent voir les gens maigrir sous leurs yeux. Il faut ici ouvrir une parenthèse, ces personnes sont suivies par des entraineurs professionnels et d'expériences. De plus, une équipe médicale (médecin et autres spécialistes de la santé) est toujours prête à intervenir en cas de problème. Est-ce que le commun des mortels peut réaliser la même chose? La réponse est sans aucun doute non. Il est presque impossible de perde autant que les gens de cette émission sans disposé des mêmes ressources. Un autre élément important, même si on nous dit que nous avons le résultat de la perte à chaque semaine. Est-ce vraiment le cas? Peux-ton penser qu'à chaque émission que nous voyions à chaque semaine peut être le résultats de deux semaines et plus. Je n'ai pas l'intention de m'aventurer sur le terrain de la fraude, mais je crois qu'il est important de réaliser que ce n'est pas tout le monde qui peut arriver à de tels résultats. En si peu de temps… malheureusement beaucoup de gens vont vouloir faire la même chose et cela ne donnera pas les résultats voulus. Il faut donc faire attention avec ce que l'on voit à la télévision.
La meilleure méthode pour maigrir est sans aucun doute de se fixer des objectifs réalistes et maintenir le cap. Il faut surtout avoir des objectifs réalistes. Une perte de trois kilos par semaine est réaliste, mais une perte de 75 kilos ne l'est pas. Il faut donc faire très attention pour ne pas être déçu.
Dans la deuxième et dernière partie de notre article, nous verrons ensemble les étapes à suivre pour avoir de la réussite avec notre objectif de perte de poids.
visiter mon blog/ http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Nous pouvons bien manger un pot de pilule par jour ou bien plusieurs sachets vitaminés. Les résultats sont rapides, combien de gens ont pu maintenir ce poids idéal après la fin de ce régime. Donc, ceci cause de la frustration. Très souvent arrête ce régime ou passe à un autre et le tout recommence. Malheureusement, le résultat reste très souvent le même.
Donc la question à nous poser «est-ce possible de suivre un régime alimentaire et maigrir?» La réponse est oui. Mais il faut avant tout avoir des objectifs réalisables par le commun des mortels. Il ne faut pas avoir comme objectif la perte de 100 kilos et plus par semaine, car ceci est irréaliste et très dangereux pour votre santé. En Amérique, il y a une émission de télévision sur le réseau NBC du nom de «The Biggest Loser». Le but de cette émission est de trouver la ou les personnes qui vont réussir à perdre le plus de poids. Donc à chaque semaine, les téléspectateurs peuvent voir les gens maigrir sous leurs yeux. Il faut ici ouvrir une parenthèse, ces personnes sont suivies par des entraineurs professionnels et d'expériences. De plus, une équipe médicale (médecin et autres spécialistes de la santé) est toujours prête à intervenir en cas de problème. Est-ce que le commun des mortels peut réaliser la même chose? La réponse est sans aucun doute non. Il est presque impossible de perde autant que les gens de cette émission sans disposé des mêmes ressources. Un autre élément important, même si on nous dit que nous avons le résultat de la perte à chaque semaine. Est-ce vraiment le cas? Peux-ton penser qu'à chaque émission que nous voyions à chaque semaine peut être le résultats de deux semaines et plus. Je n'ai pas l'intention de m'aventurer sur le terrain de la fraude, mais je crois qu'il est important de réaliser que ce n'est pas tout le monde qui peut arriver à de tels résultats. En si peu de temps… malheureusement beaucoup de gens vont vouloir faire la même chose et cela ne donnera pas les résultats voulus. Il faut donc faire attention avec ce que l'on voit à la télévision.
La meilleure méthode pour maigrir est sans aucun doute de se fixer des objectifs réalistes et maintenir le cap. Il faut surtout avoir des objectifs réalistes. Une perte de trois kilos par semaine est réaliste, mais une perte de 75 kilos ne l'est pas. Il faut donc faire très attention pour ne pas être déçu.
Dans la deuxième et dernière partie de notre article, nous verrons ensemble les étapes à suivre pour avoir de la réussite avec notre objectif de perte de poids.
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dimanche 3 mai 2015
Comment maigrir des hanches ?
Découvrez les solutions, les techniques et les conseils pour perdre les graisses des hanches.
La partie basse du corps retient considérablement les graisses et les stocke. Maigrir des hanches devient un besoin pour les femmes qui souhaitent avoir une bonne ligne et un corps agréable à regarder.
Pour cela il existe plusieurs solutions dont l'utilisation de produits tels que Phen375 pour brûler les graisses.
Les graisses au niveau de la hanche pour les femmes
Les femmes accumulent les graisses plus facilement que les hommes. Leur organisme permet des réserves qui doivent supporter des situations telles que la grossesse ou l'allaitement.
18 à 25 % du corps féminin est constitué de graisses et les hanches, les cuisses et les fesses ont tendance à accumuler les graisses, surtout avant la ménopause.
En outre, cette situation peut résulter des fluctuations hormonales, d'un héritage des gènes ou d'une mauvaise répartition des graisses selon les individus.
Les techniques pour perdre les graisses des hanches
Ce n'est pas d'une minute à l'autre qu'on peut éliminer les graisses au niveau des hanches.
Il faut être patient et en choisissant une bonne hygiène de vie au quotidien, on peut certainement y remédier.
Il faut d'abord penser à une bonne alimentation, pauvre en mauvaises graisses et en sucres rapides.
Il faut aussi pratiquer des activités régulières pour faire bouger au mieux le corps. Des pratiques toutes simples sont suffisantes et il n'est pas question de sport extrême…
Il y a par exemple le footing, la corde à sauter, le vélo ou la natation. Et de nos jours, avec l'avènement des produits différents, on peut choisir de prendre la pilule pour maigrir et/ou les brûleurs de graisse.
Pour un bon physique en général, les méthodes sont diverses. Pour la hanche en particulier, on peut choisir de se faire opérer, car la chirurgie esthétique est une bonne alternative et peut agir rapidement :
la liposuccion, la morpholiposculpture, l'électrolipolyse et d'autres encore.
En choisissant un régime hypocalorique, les hanches peuvent maigrir vu que l'apport en glucides et en protéines diminue.
Mais il faut toujours l'associer à des pratiques sportives pour tonifier les muscles avec l'utilisation de produits brûleurs de graisse.
c'est un article qui présente les techniques à suivre afin de maigrir des hanches efficacement.
visiter mon blog/ http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La partie basse du corps retient considérablement les graisses et les stocke. Maigrir des hanches devient un besoin pour les femmes qui souhaitent avoir une bonne ligne et un corps agréable à regarder.
Pour cela il existe plusieurs solutions dont l'utilisation de produits tels que Phen375 pour brûler les graisses.
Les graisses au niveau de la hanche pour les femmes
Les femmes accumulent les graisses plus facilement que les hommes. Leur organisme permet des réserves qui doivent supporter des situations telles que la grossesse ou l'allaitement.
18 à 25 % du corps féminin est constitué de graisses et les hanches, les cuisses et les fesses ont tendance à accumuler les graisses, surtout avant la ménopause.
En outre, cette situation peut résulter des fluctuations hormonales, d'un héritage des gènes ou d'une mauvaise répartition des graisses selon les individus.
Les techniques pour perdre les graisses des hanches
Ce n'est pas d'une minute à l'autre qu'on peut éliminer les graisses au niveau des hanches.
Il faut être patient et en choisissant une bonne hygiène de vie au quotidien, on peut certainement y remédier.
Il faut d'abord penser à une bonne alimentation, pauvre en mauvaises graisses et en sucres rapides.
Il faut aussi pratiquer des activités régulières pour faire bouger au mieux le corps. Des pratiques toutes simples sont suffisantes et il n'est pas question de sport extrême…
Il y a par exemple le footing, la corde à sauter, le vélo ou la natation. Et de nos jours, avec l'avènement des produits différents, on peut choisir de prendre la pilule pour maigrir et/ou les brûleurs de graisse.
Pour un bon physique en général, les méthodes sont diverses. Pour la hanche en particulier, on peut choisir de se faire opérer, car la chirurgie esthétique est une bonne alternative et peut agir rapidement :
la liposuccion, la morpholiposculpture, l'électrolipolyse et d'autres encore.
En choisissant un régime hypocalorique, les hanches peuvent maigrir vu que l'apport en glucides et en protéines diminue.
Mais il faut toujours l'associer à des pratiques sportives pour tonifier les muscles avec l'utilisation de produits brûleurs de graisse.
c'est un article qui présente les techniques à suivre afin de maigrir des hanches efficacement.
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