decouvrez une methode naturelle pour perdre du poids sainement

Il y a des gens qui regardent une diète comme étant une période où sacrifices et difficultés prennent place au lieu de regarder leur nouveau style de vie à bien s'alimenter. Juste à manger de bons aliments ou une combinaison de bons aliments vous pouvez perdre du poids et améliorer votre santé. Saviez-vous que les sucres artificiels peuvent vous faire prendre du poids ou, à tout le moins, vous empêcher de perdre du poids. C'est pourtant vrai! Les boissons 'douces' diètes, les collations diètes, les aliments transformés et les sucres artificiels que vous mettez dans votre café maintiennent les gens obèses. Le gros problème se situe au niveau de votre foie. Une des fonctions principale du foie est de dissoudre tout ce qui entre dans le corps à partir de légumes nutritifs jusqu'à la malbouffe.

Les aliments naturels sont toujours le meilleur atout. Un des plus vieux mythe est que la margarine serait meilleure que le beurre. C'est tout à fait le contraire! La vérité est que le beurre et les autres gras saturés naturels ne sont pas la cause des maladies cardiaques qui est une des causes principales de mortalité au pays. Ce sont les aliments transformés et emballés et la surconsommation d'huile raffinée qui cause autant de maladies dont le diabète, le cholestérol et la haute pression que nous pouvons ajouter à cette liste.

Voilà seulement deux exemples sur comment prendre une diète et l'incorporer à la vie de tous les jours. Il est important d'être bien conseillé avant d'entreprendre une diète et informez-vous auprès d'un spécialiste de la santé. La diète est une science alimentaire en soi car certains aliments peuvent vous faire perdre du poids et d'autres n'auront aucun effet sur vous. C'est toujours excitant de savoir qu'une bonne combinaison alimentaire reliée à des informations professionnelles peuvent non seulement vous faire perdre du poids mais aussi maintenir votre corps en santé et certainement prolonger votre vie.

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decouvrez une recette pour maigrir naturellement et rapidement

La lutte contre l'obésité semble être un problème néfaste pour la plupart des femmes. Les programmes de régime assurent l'amaigrissement rapide et sans efforts. Cependant cela ne dure pas, simplement parce qu'il y a un manque d'éducation sur comment manger correctement et sainement.

Si vous voudrez réussir à maigrir et assurer votre amaigrissement, vous ne devez pas retourner à votre première habitude de manger, vous devez reprogrammer votre façon de manger.
Le secret de changement de votre habitude de nourriture a un régime productif est en réalité, de préparer un repas aussi sain au lieu d'exclure de votre régime des produits alimentaires recommandés dans ce dernier.

-voici trois principes fondamentaux aidant à rendre vos portions plus saines :
1) minimisez la consommation des calories
2) introduisez une nourriture saine
3) variez la quantité des portions

1- minimisez la consommation des calories :

Si vous désirez maigrir, vous devez diminuer la consommation des calories, particulièrement la graisse et les carbo-hydrates.
La graisse contient une quantité énorme de calories, donc elle est la première chose à être réduite, vous pouvez facilement échanger vos produits laitiers ( lait, fromage ,beurre, )par des produits contenant moins de graisse, .

Diminuez la quantité d'huile que vous utilisez dans la préparation de votre nutrition et profitez de l‘huile d'olive parce qu'elle est saine.
A propos des carbo hydratess. : réduisez votre consommation du sucre et utilisez le miel comme alternatif. les aliments sucrés comme les fruits secs ou frais peuvent aider à réduire la quantité de glucose dans votre repas .

juste servez vous de petites portions de fruits secs parce qu'elles contiennent plus de calories. Puis échangez vos glucides par le carbo hydrates complexe :le riz brun, pâtes de blé, pain de repas.

2- introduisez une nutrition saine.

Les légumes et les fruits sont essentiels dans votre nutrition, ils contiennent moins de calories, une raison qui vous pousse à les consommer. Retenez donc ces conseils :

-remplissez vos plats préfères en ajoutant quelques légumes et fruits. Servez vous d'eux comme accompagnement à vos repas, au même temps vous pouvez se servir de potages de légumes comme entrée ou les fruits comme plaisir.
Les purées de fruits sont faciles a préparer. Ils sont fantastiques et peuvent être utilisé comme accessoire avec n'importe quelle sorte de glace. Les fruits frais sont un excellent choix pour la crème au chocolat.

3- variez la quantité des portions mangées.

-faites attention à la quantité de nourriture que votre corps exige.
-mangez lentement et graduellement les portions désirées. Le corps consacre 20 minutes pour faire des signes qu'il est satisfait, alors donnez lui ce temps, puis si vous sentez que vous avez faim vous pouvez manger plus.
Comme vous avez vu, il n'est pas nécessaire d'exclure vos repas préfères pour brûler la graisse. Respectez juste ces principes pour assurer l'amaigrissement et pour avoir une bonne santé.

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decouvrez les avantages des protéines pour maigrir efficacement

On entend souvent parler des régimes hyperprotéiné comme étant des régimes dangereux pour la santé. En réalité, les protéines ont plusieurs avantages indéniables.

Même si l'on ne suit pas un régime enrichi en protéine, il est sain de manger des protéines et surtout pendant un régime - pour plusieurs raisons.

Tout d'abord, les protéines permettent d'arriver à satiété très rapidement (c'est à dire de ne plus avoir faim).

Lorsque l'on mange des protéines en début de repas, ou que l'on commence à manger son plat principal en privilégiant les protéines, la faim va diminuer très rapidement.

C'est idéal si par exemple vous n'arrivez pas à vous forcer à manger moins de riz ou de pates à chaque repas : commencez par les protéines et mangez-en une bonne quantité, et vous pourrez mieux résister à la tentation des féculents.

Ensuite, les protéines sont faibles en calories. Un gramme de protéine ne contient que 4 kcalories - c'est la moitié des lipides (les graisses) qui elles contiennent 9 kcalories par gramme.

On peut manger beaucoup de protéines sans se soucier des calories. C'est relaxant car on a pas besoin de peser ses aliments (comme par exemple de peser les sauces et assaisonnement de ses salades).

Aussi, les protéines demandent beaucoup d'énergie pour être digérées. Environ 30% de l'énergie contenue dans les protéines est utilisée pour la digestion. En comparaison, seulement 10% de l'énergie des glucides et seulement 15% de l'énergie des lipides sont perdues lors de la digestion.

Les protéines sont (avec les légumes et les fibres) le seul aliment qui nécessite autant d'énergie pour être digérés.

Enfin, les protéines sont l'élément principal des muscles. Si vous ne mangez pas suffisamment de protéines, vous risquez de perdre vos muscles car le corps sera incapable de les réparer après un effort intense.

Lorsque l'on cherche à maigrir il est inutile de perdre du muscle : c'est contre productif et mauvais pour la santé. Si vous faites un peu de sport, manger suffisamment de protéines vous aidera à conserver votre muscle.

Il y a deux points importants à surveiller quand on mange des protéines : la quantité de protéine que l'on absorbe chaque jour, et le type d'aliments.

Tout d'abord, la viande rouge est à proscrire car elle est trop grasse. La seule protéine grasse que vous êtes autorisé à manger régulièrement est le poisson gras (saumon, hareng). Toutes les viandes grasses comme le porc ou le boeuf sont interdites car elles contiennent de la mauvaise graisse.

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Maigrir des hanches et des cuisses - methodes tres efficace a appliquer

Voici comment faire pour perdre du poids dans les hanches et les cuisses, et à peu près partout dans le reste de votre corps aussi. Mais je veux porter une attention particulière au niveau des hanches et des cuisses car ce sont 2 régions où se concentre la graisse surtout chez les femmes. Ce que je vais partager avec vous n'est pas compliqué ou au-delà de ce que vous êtes capable de faire (pour la plupart d'entre vous de toute façon). Alors lisez ceci maintenant pour la solution pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses.

Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.

1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.

2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.

3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.

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decouvrez des methodes efficaces pour une perte de poids rapide

Ces conseils sont basés sur des principes scientifiques et ils ont toujours existé juste que personne n'a su où chercher ou ne pas prendre le temps de regarder. Ces conseils de base sont également ceux que ces soi-disant programmes de perte de poids ne veulent pas que vous sachiez, afin qu'ils puissent continuer à sucer votre assèchement de l'argent de votre portefeuille.

1. Augmentez votre métabolisme

* Si vous êtes en quête de perte de poids à long terme et permanente, il est extrêmement important que vous soyez capable de stimuler votre métabolisme. La meilleure façon pour vous de réaliser un métabolisme élevé est d'avoir un musculaire fonctionnel sur votre corps tout entier.

Une des meilleures façons éprouvées que vous pouvez y parvenir est par l'entraînement musculaire. Il n'est tout simplement pas une autre méthode qui va vous fournir les mêmes résultats. Lorsque vous commencez votre entraînement de musculation, vous remarquerez une augmentation de la quantité de masse musculaire maigre fonctionnel sur votre corps ce qui va accroître votre métabolisme . Après une seule séance, vous allez commencer à sentir le coup de pouce à votre métabolisme de l'énergie a augmenté. Cette augmentation va vous aider à brûler vos calories beaucoup plus vite.

2. Le muscle maigre

* Le muscle maigre est une autre chose que vous aurez besoin de regarder dans lorsque vous essayez de perdre du poids. La quantité de gras et de calories que vous brûlerez, sera directement liée à la masse musculaire maigre que vous ajoutez à votre corps. En ayant une structure musculaire qui est capable de supporter plus d'énergie et la capacité d'utiliser cette énergie à bon escient, lorsque vous effectuez le travail de force, alors vous serez en
mesure de brûler les calories beaucoup plus rapide, ainsi que l'excès de graisse. Une fois que vous êtes en mesure de construire plus de muscle maigre par votre effort, votre corps va bientôt être en mesure de brûler les graisses plus efficacement.

3. Diminuer les calories

* Une alimentation faible en calories peut vous jeter dans le mode de famine donc vous avez besoin d'apprendre comment réduire votre apport
calorique de choix alimentaires. Vous serez en mesure de le faire en créant un régime alimentaire de sept jours et puis écrire tout ce que vous mangez
pendant cette semaine.

Une fois que vous avez fait cela, vous serez en mesure d'ajouter la quantité totale de calories que vous avez mangé et puis diviser par sept et vous aurez votre apport calorique total pour la journée. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez commencer à trouver des façons de réduire ce nombre de calories quotidienne de 100 calories, mais pas plus que cela pour empêcher les pensées de famine. Cela vous aidera à commencer à générer une perte
de poids lente, mais la majorité de la perte sera de graisse seulement.

4. La marche rapide

* Maintenant la touche pour continuer votre perte de poids est d'effectuer la marche rapide. La marche rapide vous permet de continuer à brûler ces calories et de garder votre poids que vous avez peut-être déjà perdu.

Ces quatre étapes sont une partie importante de vos atteignant vos objectifs globaux de perte de poids.. Avant de mettre en oeuvre ces conseils, il est toujours sage de demander l'avis de votre médecin, pour vous aider à déterminer si vous êtes physiquement capable de les mettre en oeuvre

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comment perdre du poids rapidement, les astuces qui mdecouvrez archent bien

On a toutes envies de pouvoir mettre un superbe maillot de bain pour l'été mais aie aie aie on a pris quelques kilos

Les femmes ont pratiquement toutes suivies des régimes avec un effet yoyo, cependant à l'approche de l'été nous sommes toutes pareilles. Va t'on entrer dans le superbe maillot de bain que nous venons d'acheter?

Comment mettre en place un régime pour maigrir efficacement et durablement? Dans un premier temps, il est impératif de prendre trois repas par jour pas plus.

Avant de commencer un régime, il est d'abord préférable d'aller consulter un médecin pour évaluer votre indice de poids et ainsi vous donner une idée approximative des kilos que vous souhaitez perdre au plus vite. Voici quelques règles de base pour maigrir vite :

1- Boire beaucoup d'eau pour maigrir vite et c'est également un excellent coupe faim;

2- Ne jamais sauter un repas;

3- Manger lentement et au calme;

4- Débuter votre repas par une crudité;

5- Choisir des fruits et légumes riches en protéines pour mairgrir vite;

6- Ne pas se peser constament pour ne pas se décourager. Une fois par semaine est largement suffisant;

7- Il est possible de "craquer". Dans ces conditions, autorisez-vous une récompense nutritive une fois par semaine.

Les fringales vont faire parties intégrante de votre parcours. Ne culpabilisez pas. Avant de les assouvir, il faut mieux se changer les idées. Appelez une amie, faire du rangement, lire etc....

En respectant ces quelques consignes, vous pourrez maigrir vite mais également maintenir votre poids par la suite./ lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com