Plus de 300.000 personnes dans le monde décèdent chaque année à la suite de complications cliniques liées à l'obésité.
Malheureusement, certaines formes d'obésité semblent insolubles à ce
jour. Liées à la génétique ou à l'hérédité, ces formes n'ont pas encore
trouvé leur remède pour maigrir durablement et rapidement, même si la
médecine et le monde scientifique traitent le sujet comme une pandémie
(bien qu'elle ne soit pas contagieuse ni infectieuse) depuis 1997, date,
à laquelle l'obésité a enfin été reconnue comme une maladie par
l'Organisation Mondiale de la Santé.
Les causes de l'obésité :
Une grande raison de cette explosion de l'obésité (en dehors des formes
héréditaires et génétiques) est liée à notre sédentarisation croissante.
Nous bougeons de moins en moins et nous avons de moins en moins envie de
bouger. Nos enfants sont sur la première ligne de mire de cette obésité
naissante. Avant, sans télé (ou presque), sans consoles de jeux, il
était presque difficile de garder un enfant à la maison. Il avait besoin
de sortir pour jouer avec ses copains. Football et autres jeux de
ballons ou de raquettes étaient des activités courantes. Sortir en vélo,
tout autant.
Aujourd'hui, les vélos rouillent dans les caves et les ballons ne servent qu'à décorer la chambre.
Il est peut-être temps d'entreprendre certaines choses avant de voir nos
enfants rouler plutôt que marcher. Voir un enfant pesant le double de
son poids normal est toujours très inquiétant, je dirais même effrayant,
car certains n'arrivent même plus à voir leurs pieds, alors qu'ils
n'ont que 5 ans.
Quelles solutions pour maigrir durablement et rapidement ?
Il en va de la responsabilité des parents, soyez responsables, commencez
à découvrir comment fonctionne l'organisme et comment il est censé
gérer les calories que nous ingérons ou que vos enfants engloutissent.
Un métabolisme trop ralenti, par le manque d'activité physique, peut
être la cause de la prise de poids de votre enfant. Et bien sûr, une
alimentation trop calorique et déséquilibrée ne fera qu'augmenter le
risque d'obésité chez vos enfants.
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vendredi 25 décembre 2015
mardi 22 décembre 2015
Les raisons les plus communes de prise de poids
Si vous vous voulez perdre du poids, il est essentiel que vous appreniez
quelques-unes des plus grandes erreurs que font beaucoup de gens et qui
les mènent souvent a l'échec.
Il est facile de négliger la plus petite des choses qui pourrait en fait avoir un grand impact sur votre progrès d'ensemble, en découvrant ce que vous devez surveiller, vous êtes en avance sur le jeu.
Jetons un coup d'oeil aux erreurs les plus courantes qui causent le gain de poids chez les autres, de sorte que vous pouvez être sûr qu'ils ne gênent pas vos résultats.
Négliger Votre planification
La raison première et la plus importante pour laquelle les gens prennent du poids, c'est parce qu'ils n'ont tout simplement pas mit en place un plan. C'est impératif de savoir exactement ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
Si vous définissez un plan et en le suivant, vous savez exactement combien de calories vous consommez et pouvez donc ajuster ce montant en fonction de vos résultats réels.
Si vous n'avez pas de plan, vos résultats seront hasardeux. Si vous ne prévoyez pas de repas préparés à l'avance chez vous, vous comptez sur le fait que vous serez en mesure de trouver quelque chose de sain lorsque vous sortez.
Malheureusement, bien trop souvent ce n'est pas le cas.
Planifier pour réussir et vous réussirez.
Négliger le Comptage de Toutes Les Calories
Le deuxième grand problème est de ne pas tenir compte de toutes les calories. Vous savez comment ça se passe, 'Oh, mais j'tais debout quand je mangeais donc ca ne compte pas vraiment ».
Si, ca compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout va compter. Boissons comprises. N'oubliez pas de prendre en compte les 300-500 calories des café gourmets ou petit encas que vous prenez.
Si vous n'en prenez pas compte, vous ne verrez aucune perte de poids et vous ne comprendrez pas pourquoi vous ne faites aucun progrès.
Il est facile de négliger la plus petite des choses qui pourrait en fait avoir un grand impact sur votre progrès d'ensemble, en découvrant ce que vous devez surveiller, vous êtes en avance sur le jeu.
Jetons un coup d'oeil aux erreurs les plus courantes qui causent le gain de poids chez les autres, de sorte que vous pouvez être sûr qu'ils ne gênent pas vos résultats.
Négliger Votre planification
La raison première et la plus importante pour laquelle les gens prennent du poids, c'est parce qu'ils n'ont tout simplement pas mit en place un plan. C'est impératif de savoir exactement ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
Si vous définissez un plan et en le suivant, vous savez exactement combien de calories vous consommez et pouvez donc ajuster ce montant en fonction de vos résultats réels.
Si vous n'avez pas de plan, vos résultats seront hasardeux. Si vous ne prévoyez pas de repas préparés à l'avance chez vous, vous comptez sur le fait que vous serez en mesure de trouver quelque chose de sain lorsque vous sortez.
Malheureusement, bien trop souvent ce n'est pas le cas.
Planifier pour réussir et vous réussirez.
Négliger le Comptage de Toutes Les Calories
Le deuxième grand problème est de ne pas tenir compte de toutes les calories. Vous savez comment ça se passe, 'Oh, mais j'tais debout quand je mangeais donc ca ne compte pas vraiment ».
Si, ca compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout va compter. Boissons comprises. N'oubliez pas de prendre en compte les 300-500 calories des café gourmets ou petit encas que vous prenez.
Si vous n'en prenez pas compte, vous ne verrez aucune perte de poids et vous ne comprendrez pas pourquoi vous ne faites aucun progrès.
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dimanche 20 décembre 2015
La meilleure facon de perdre 3 à 5 kgs par semaine
La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des
graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est
possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture,
que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour
éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter
et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse
impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
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samedi 19 décembre 2015
Comment manger de façon saine pour maigrir?
Vous voudriez perdre du poids? La première chose à faire est de faire
attention à votre alimentation. Assurément, c'est ce que nous mangeons
qui est la première raison de surpoid. Arrivent en second l'insuffisance
de sport, les boissons alcoolisées et trop de tension.
Mais ce n'apparaît que trop peu évident de réaliser le pas, et on ne sait jamais par quoi démarrer. Voici quelques astuces en vue de démarrer pas à pas.
1) Faire de la cuisine bio
Cuisiner bio utilise des produits sains qui ont un impact positif sur notre corps. Consommer de bonnes graisses et du meilleur sucre reste un bond en avant pour mincir, car on n'en consomme moins.
2) Le régime anti cholestérol
La diète anti cholestérol aide à mincir. En effet, il suffit essentiellement de diminuer l'apport de graisses animales: produits laitiers, crème... On peut facilement les diminuer, les remplacer par du gras sain, et utiliser plus du lait d'avoine, de riz... par exemple.
3) Le frais
Ce n'est pas une nouveauté, cependant pour maigrir, il faut accroître la consommation de légumes et fruits. Au maximum, ils doivent prendre la place de la malbouffe: au revoir plats tout faits!
Les légumes et fruits contiennent de l'eau et sont remplis de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour conserver du tonus.
4) Les aliments complets
Consommer des céréales entières vous donne la possibilité d' en prendre moins puisqu'elles sustentent davantage. Pour perdre du poids, il demeure fondamental de pouvoir arrêter les aliments raffinés.
5) Moins manger
Le secret en vue de perdre du poids reste pour sûr de réduire son alimentation. Il est habituel de partir de table quand on a trop mangé: Pourquoi cela peut-il nous aider à maigrir? Faites l'essai d'éviter de vous resservir, de ne pas grignoter et de proposer des quantités moins volumineuses: c'est un besoin d'accoutumance.
Se nourrir moins et s'alimenter mieux contribue à maigrir, et facilite en plus un mode de vie anticancer. Apprenez beaucoup de conseils pour maigrir et des astuces qui vous redonneront une silhouette sublime.
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Mais ce n'apparaît que trop peu évident de réaliser le pas, et on ne sait jamais par quoi démarrer. Voici quelques astuces en vue de démarrer pas à pas.
1) Faire de la cuisine bio
Cuisiner bio utilise des produits sains qui ont un impact positif sur notre corps. Consommer de bonnes graisses et du meilleur sucre reste un bond en avant pour mincir, car on n'en consomme moins.
2) Le régime anti cholestérol
La diète anti cholestérol aide à mincir. En effet, il suffit essentiellement de diminuer l'apport de graisses animales: produits laitiers, crème... On peut facilement les diminuer, les remplacer par du gras sain, et utiliser plus du lait d'avoine, de riz... par exemple.
3) Le frais
Ce n'est pas une nouveauté, cependant pour maigrir, il faut accroître la consommation de légumes et fruits. Au maximum, ils doivent prendre la place de la malbouffe: au revoir plats tout faits!
Les légumes et fruits contiennent de l'eau et sont remplis de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour conserver du tonus.
4) Les aliments complets
Consommer des céréales entières vous donne la possibilité d' en prendre moins puisqu'elles sustentent davantage. Pour perdre du poids, il demeure fondamental de pouvoir arrêter les aliments raffinés.
5) Moins manger
Le secret en vue de perdre du poids reste pour sûr de réduire son alimentation. Il est habituel de partir de table quand on a trop mangé: Pourquoi cela peut-il nous aider à maigrir? Faites l'essai d'éviter de vous resservir, de ne pas grignoter et de proposer des quantités moins volumineuses: c'est un besoin d'accoutumance.
Se nourrir moins et s'alimenter mieux contribue à maigrir, et facilite en plus un mode de vie anticancer. Apprenez beaucoup de conseils pour maigrir et des astuces qui vous redonneront une silhouette sublime.
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vendredi 18 décembre 2015
Quelques exercices utiles pour maigrir
Être obèse ou en excès de poids génère chacun leur part de problèmes de santé.
On a signalé qu'environ 300.000 personnes meurent tous les ans aux États-Unis et près de 60.000 en France dues aux problèmes de poids ou à des complications connexes liées à l'obésité. Ceci concerne essentiellement les personnes qui ont un IMC ou un index de masse de corporel situé entre 25-29 kg/m. Pour de nombreux experts, ces personnes sont considérées comme des personnes en surpoids. L'obésité touche actuellement plus de 20% de la population des pays dits « développés » et de plus en plus les gens se rendent compte que l'obésité tue. Les gens qui luttent contre un poids excessif avec des problèmes de sommeil, problèmes de respiration, susceptibilité à la maladie, la fatigue chronique sans compter une mauvaise estime de soi parce que les médias colportent que les personnes qui sont obèses sont anormales et que celles qui sont maigres sont idéales.
L'obésité est provoquée par un certain nombre de raisons. L'une d'entre elles est provoquée par une surconsommation alimentaire, l'organisme absorbe plus qu'il ne consomme, provoquant ainsi une baisse du métabolisme normal. Ceci provoque dans de nombreux cas une accumulation de graisse dans le secteur du ventre. Il y a les gens qui sont en excès de poids pas parce qu'ils mangent de trop, mais parce qu'ils ont un dysfonctionnement génétique qui fait ralentir leur métabolisme global et de ce fait, leur corps digère bien plus lentement la nourriture absorbée. D'autres deviennent obèses en raison de toutes les raisons énumérées ci-dessus sans compter le facteur de sédentarité. Ce qui signifie que les personnes ne font presque plus d'efforts pour se déplacer. Un peu partout dans le monde, de plus en plus de personnes prennent leurs véhicules même pour des distances courtes.
Mais il y a certains exercices que l'on peut faire facilement pour lutter contre la prise de poids.
Pas besoin de chercher une salle de sports ou un club de remise en forme, vous pouvez remettre la machine en route bien plus simplement et sans pour autant dépenser de l'argent.
Rien qu'en marchant par exemple. Si vous n'avez pas de sports depuis longtemps, il est temps de vous y remettre, mais doucement et sûrement.
Marchez tout d'abord 10 minutes, faites le tour de votre quartier, puis allongez votre promenade et essayez de marcher de plus en plus longtemps.
Prolongez l'exercice dans sa durée, toute activité, au bout d'un certain temps, ne devrait pas être inférieure à 30 minutes.
Si vous ne pouvez pas faire un peu d'exercice tous les jours, essayez tout de même d'en faire 1 à 3 fois par semaine. Mais marchez 1 heure au lieu d'une demi-heure par jour. D'autres exercices peuvent s'ajouter, un footing par exemple. Quoi qu'il en soit, si vous voulez perdre du poids et stimuler votre métabolisme, il va falloir vous bouger et bouger tous les jours.
Évitez si possible les moyens de transport, si vous n'avez pas le choix, partez 10 minutes plus tôt et faites vous déposer deux à trois stations avant votre arrêt, puis faites le reste en marchant.
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On a signalé qu'environ 300.000 personnes meurent tous les ans aux États-Unis et près de 60.000 en France dues aux problèmes de poids ou à des complications connexes liées à l'obésité. Ceci concerne essentiellement les personnes qui ont un IMC ou un index de masse de corporel situé entre 25-29 kg/m. Pour de nombreux experts, ces personnes sont considérées comme des personnes en surpoids. L'obésité touche actuellement plus de 20% de la population des pays dits « développés » et de plus en plus les gens se rendent compte que l'obésité tue. Les gens qui luttent contre un poids excessif avec des problèmes de sommeil, problèmes de respiration, susceptibilité à la maladie, la fatigue chronique sans compter une mauvaise estime de soi parce que les médias colportent que les personnes qui sont obèses sont anormales et que celles qui sont maigres sont idéales.
L'obésité est provoquée par un certain nombre de raisons. L'une d'entre elles est provoquée par une surconsommation alimentaire, l'organisme absorbe plus qu'il ne consomme, provoquant ainsi une baisse du métabolisme normal. Ceci provoque dans de nombreux cas une accumulation de graisse dans le secteur du ventre. Il y a les gens qui sont en excès de poids pas parce qu'ils mangent de trop, mais parce qu'ils ont un dysfonctionnement génétique qui fait ralentir leur métabolisme global et de ce fait, leur corps digère bien plus lentement la nourriture absorbée. D'autres deviennent obèses en raison de toutes les raisons énumérées ci-dessus sans compter le facteur de sédentarité. Ce qui signifie que les personnes ne font presque plus d'efforts pour se déplacer. Un peu partout dans le monde, de plus en plus de personnes prennent leurs véhicules même pour des distances courtes.
Mais il y a certains exercices que l'on peut faire facilement pour lutter contre la prise de poids.
Pas besoin de chercher une salle de sports ou un club de remise en forme, vous pouvez remettre la machine en route bien plus simplement et sans pour autant dépenser de l'argent.
Rien qu'en marchant par exemple. Si vous n'avez pas de sports depuis longtemps, il est temps de vous y remettre, mais doucement et sûrement.
Marchez tout d'abord 10 minutes, faites le tour de votre quartier, puis allongez votre promenade et essayez de marcher de plus en plus longtemps.
Prolongez l'exercice dans sa durée, toute activité, au bout d'un certain temps, ne devrait pas être inférieure à 30 minutes.
Si vous ne pouvez pas faire un peu d'exercice tous les jours, essayez tout de même d'en faire 1 à 3 fois par semaine. Mais marchez 1 heure au lieu d'une demi-heure par jour. D'autres exercices peuvent s'ajouter, un footing par exemple. Quoi qu'il en soit, si vous voulez perdre du poids et stimuler votre métabolisme, il va falloir vous bouger et bouger tous les jours.
Évitez si possible les moyens de transport, si vous n'avez pas le choix, partez 10 minutes plus tôt et faites vous déposer deux à trois stations avant votre arrêt, puis faites le reste en marchant.
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jeudi 17 décembre 2015
decouvrez Comment retrouver un ventre plat rapidement
Une grossesse est un événement heureux, mais elle peut laisser des
marques plus ou moins disgracieuses sur le corps de la nouvelle maman.
Alors que certaines sont fières de leur ventre relâché qui est un
symbole de leur maternité, pour d'autres, ce ventre qui a perdu sa
beauté d'autrefois peut générer d'importants complexes. Heureusement
pour celles-ci, il est possible de se tourner vers la chirurgie
esthétique pour retravailler l'aspect de son ventre et améliorer son
image et son estime de soi.
Un ventre affaisé qui présente un excédent de peau disgracieux peut aussi être la conséquence d'une perte de poids rapide, ou encore de l'âge jumelée à un relâchement des muscles abdominaux. En plus de miner la confiance et l'estime de soi, un ventre tombant peut causer de l'irritation et limiter le choix vestimentaire d'une personne.
Lorsque la peau du ventre se relâche, après une grossesse ou une perte de poids rapide, il est parfois possible d'améliorer la situation en faisant de l'exercice physique et en conservant une alimentation saine. Il arrive alors que les muscles se resserrent et que la peau reprenne son apparence initiale. Cependant, malgré les efforts fournis, ce n'est pas toujours le cas. Lorsque la situation semble irréversible, il est possible de se tourner vers la chirurgie esthétique.
L'abdominoplastie, aussi appelée redrapage du ventre, est une opération qui consiste à retirer l'excédent de peau qui rend le ventre tombant. Une incision est pratiquée au bas du ventre, juste au-dessus du pubis, les muscles sont reserrés, l'excédent de peau est enlevé puis celle-ci est retendue. L'incision est ensuite refermée à l'aide de points de suture, et il est souvent nécessaire de porter une gaine de support pour aider la peau à bien reprendre forme au cours de la convalescence. La cicatrice ou les cicatrices laissées par l'opération sont généralement peu visibles.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Un ventre affaisé qui présente un excédent de peau disgracieux peut aussi être la conséquence d'une perte de poids rapide, ou encore de l'âge jumelée à un relâchement des muscles abdominaux. En plus de miner la confiance et l'estime de soi, un ventre tombant peut causer de l'irritation et limiter le choix vestimentaire d'une personne.
Lorsque la peau du ventre se relâche, après une grossesse ou une perte de poids rapide, il est parfois possible d'améliorer la situation en faisant de l'exercice physique et en conservant une alimentation saine. Il arrive alors que les muscles se resserrent et que la peau reprenne son apparence initiale. Cependant, malgré les efforts fournis, ce n'est pas toujours le cas. Lorsque la situation semble irréversible, il est possible de se tourner vers la chirurgie esthétique.
L'abdominoplastie, aussi appelée redrapage du ventre, est une opération qui consiste à retirer l'excédent de peau qui rend le ventre tombant. Une incision est pratiquée au bas du ventre, juste au-dessus du pubis, les muscles sont reserrés, l'excédent de peau est enlevé puis celle-ci est retendue. L'incision est ensuite refermée à l'aide de points de suture, et il est souvent nécessaire de porter une gaine de support pour aider la peau à bien reprendre forme au cours de la convalescence. La cicatrice ou les cicatrices laissées par l'opération sont généralement peu visibles.
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mercredi 16 décembre 2015
Les 8 aliments magiques pour perdre du poids rapidement et naturellement
Retrouver les bienfaits d'une alimentation naturelle pour perdre du poids et retrouver votre forme et santé rapidement.
Pas un seul conducteur ne remplirait son
réservoir de diésel alors que sa voiture marche
au super, de peur de voir son moteur souffrir.
mais bien peu d'humains prennent des précautions
comparables quand il s'agit de leur propre moteur
de vie.
Autrement dit, les constructeurs automobiles et
les garagistes nous ont rendus bien plus
exigeants et vigilants dans ce domaine que les
médecins.
Dans nos civilisations d'abondance, non seulement
nous sommes mal nourris, mais réellement sous
alimentés en certaines catégories de nutriments.
Et cette sous-nutrition à des conséquences graves
sur notre santé.
Les médecins qui se penchent avec passion sur
l'influence de la nourriture sur les maladies
donnent régulièrement des exemples frappants de
guérisons spectaculaires, uniquement dues à un
changement de régime.
Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous
sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?
Voici une liste d'aliments à consommer
régulièrement qui vous apporteront rapidement
forme et santé.
Le Thé vert fait baisser la tension artérielle,
stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à
brûler les calories plutôt qu'à les stocker. Il
favorise la combustion des graisses et fait
baisser la tension artérielle. C'est
l'indispensable pour les régimes zéro calories !
La cannelle est consommée pour ses effets
bénéfiques dur la santé. Elle est efficace grâce
à un flavonoide qui à la propriété de faire
baisser le taux de sucre dans le sang. Elle est
dons conseillée aux diabétiques et aux personnes
qui veulent contrôler leur glycémie. Elle permet
de lutter contre le vieillissement, car elle est
riche en antioxydant,elle agit contre la grippe
et le rhume. A consommer dans vos
desserts,laitages,tartes etc ..
Le citron possède des vertus digestives
miraculeuses. Il neutralise les toxines, améliore
et accélère le processus de digestion, très
souvent défaillant chez les personnes qui
souffrent de surpoids. Allié à certains aliments
et consommé régulièrement, le citron permet de
perdre du poids. Consommer du citron dans tous
ses états :jus,sauce,salade,crème etc... En
conclusion, ce fruit est l'un des meilleurs
gardiens de la santé, et de la forme et de la
ligne.
Les vertus des fruits et légumes frais ne sont
plus à démontrer.Les fruits et légumes frais ont
des vertus
fantastiques.(abricot,pêche,datte,aubergine,toma
te,pomme...)
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Pas un seul conducteur ne remplirait son
réservoir de diésel alors que sa voiture marche
au super, de peur de voir son moteur souffrir.
mais bien peu d'humains prennent des précautions
comparables quand il s'agit de leur propre moteur
de vie.
Autrement dit, les constructeurs automobiles et
les garagistes nous ont rendus bien plus
exigeants et vigilants dans ce domaine que les
médecins.
Dans nos civilisations d'abondance, non seulement
nous sommes mal nourris, mais réellement sous
alimentés en certaines catégories de nutriments.
Et cette sous-nutrition à des conséquences graves
sur notre santé.
Les médecins qui se penchent avec passion sur
l'influence de la nourriture sur les maladies
donnent régulièrement des exemples frappants de
guérisons spectaculaires, uniquement dues à un
changement de régime.
Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous
sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?
Voici une liste d'aliments à consommer
régulièrement qui vous apporteront rapidement
forme et santé.
Le Thé vert fait baisser la tension artérielle,
stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à
brûler les calories plutôt qu'à les stocker. Il
favorise la combustion des graisses et fait
baisser la tension artérielle. C'est
l'indispensable pour les régimes zéro calories !
La cannelle est consommée pour ses effets
bénéfiques dur la santé. Elle est efficace grâce
à un flavonoide qui à la propriété de faire
baisser le taux de sucre dans le sang. Elle est
dons conseillée aux diabétiques et aux personnes
qui veulent contrôler leur glycémie. Elle permet
de lutter contre le vieillissement, car elle est
riche en antioxydant,elle agit contre la grippe
et le rhume. A consommer dans vos
desserts,laitages,tartes etc ..
Le citron possède des vertus digestives
miraculeuses. Il neutralise les toxines, améliore
et accélère le processus de digestion, très
souvent défaillant chez les personnes qui
souffrent de surpoids. Allié à certains aliments
et consommé régulièrement, le citron permet de
perdre du poids. Consommer du citron dans tous
ses états :jus,sauce,salade,crème etc... En
conclusion, ce fruit est l'un des meilleurs
gardiens de la santé, et de la forme et de la
ligne.
Les vertus des fruits et légumes frais ne sont
plus à démontrer.Les fruits et légumes frais ont
des vertus
fantastiques.(abricot,pêche,datte,aubergine,toma
te,pomme...)
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mardi 15 décembre 2015
Les secrets de votre beauté
Écrasez un cachet d'aspirine et mélangez-le à votre shampoing habituel
pour économiser sur le prix d'un shampooing antipelliculaire! Les
propriétés analgésiques de l'aspirine apaiseront votre cuir chevelu tout
en vous débarrassant du problème de pellicules, et tout cela en
utilisant vos shampooing et après-shampooing préférés!
Voici une méthode simple et rapide pour donner du corps à des sourcils pales ou clairsemés: passez sur vos sourcils une brossette à mascara jetable imprégnée de fard à paupières ou de mascara brun foncé. Peignez-les ensuite à l'aide d'une seconde brossette, afin de lisser la couleur et de retirer les éventuels amas.
Veillez à maintenir un régime alimentaire sain et équilibré. Ce qui entre dans votre corps se voit tôt ou tard à l'extérieur. Il est donc important de privilégier une alimentation faible en glucides, en sucres et en graisses pour conserver une peau nette et éclatante. Vous avez le droit de faire un excès de temps en temps. Mais si vous voulez rester belle, prenez soin de vous nourrir sainement.
Pour une peau éclatante, pensez aux bains de vapeur. Mais inutile de vous rendre au sauna! Vous avez uniquement besoin d'un saladier (ou autre récipient) rempli d'eau bouillante et d'une serviette. Placez le visage au-dessus du récipient, couvrez-vous la tête à l'aide de la serviette, et laissez la vapeur purifier vos pores et embellir votre peau.
Comme nous l'avons dit précédemment, apprendre à soigner son apparence peut être une formidable expérience. Quelques connaissances de base s'imposent pour appliquer les produits correctement, mais rien ne vous oblige à devenir esthéticienne professionnelle! Gardez simplement nos astuces à l'esprit et, surtout, amusez-vous!
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Voici une méthode simple et rapide pour donner du corps à des sourcils pales ou clairsemés: passez sur vos sourcils une brossette à mascara jetable imprégnée de fard à paupières ou de mascara brun foncé. Peignez-les ensuite à l'aide d'une seconde brossette, afin de lisser la couleur et de retirer les éventuels amas.
Veillez à maintenir un régime alimentaire sain et équilibré. Ce qui entre dans votre corps se voit tôt ou tard à l'extérieur. Il est donc important de privilégier une alimentation faible en glucides, en sucres et en graisses pour conserver une peau nette et éclatante. Vous avez le droit de faire un excès de temps en temps. Mais si vous voulez rester belle, prenez soin de vous nourrir sainement.
Pour une peau éclatante, pensez aux bains de vapeur. Mais inutile de vous rendre au sauna! Vous avez uniquement besoin d'un saladier (ou autre récipient) rempli d'eau bouillante et d'une serviette. Placez le visage au-dessus du récipient, couvrez-vous la tête à l'aide de la serviette, et laissez la vapeur purifier vos pores et embellir votre peau.
Comme nous l'avons dit précédemment, apprendre à soigner son apparence peut être une formidable expérience. Quelques connaissances de base s'imposent pour appliquer les produits correctement, mais rien ne vous oblige à devenir esthéticienne professionnelle! Gardez simplement nos astuces à l'esprit et, surtout, amusez-vous!
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lundi 14 décembre 2015
Les astuces pour maigrir vite
On a toutes envies de pouvoir mettre un superbe maillot de bain pour l'été mais aie aie aie on a pris quelques kilos
Les femmes ont pratiquement toutes suivies des régimes avec un effet yoyo, cependant à l'approche de l'été nous sommes toutes pareilles. Va t'on entrer dans le superbe maillot de bain que nous venons d'acheter?
Comment mettre en place un régime pour maigrir efficacement et durablement? Dans un premier temps, il est impératif de prendre trois repas par jour pas plus.
Avant de commencer un régime, il est d'abord préférable d'aller consulter un médecin pour évaluer votre indice de poids et ainsi vous donner une idée approximative des kilos que vous souhaitez perdre au plus vite. Voici quelques règles de base pour maigrir vite :
1- Boire beaucoup d'eau pour maigrir vite et c'est également un excellent coupe faim;
2- Ne jamais sauter un repas;
3- Manger lentement et au calme;
4- Débuter votre repas par une crudité;
5- Choisir des fruits et légumes riches en protéines pour mairgrir vite;
6- Ne pas se peser constament pour ne pas se décourager. Une fois par semaine est largement suffisant;
7- Il est possible de "craquer". Dans ces conditions, autorisez-vous une récompense nutritive une fois par semaine.
Les fringales vont faire parties intégrante de votre parcours. Ne culpabilisez pas. Avant de les assouvir, il faut mieux se changer les idées. Appelez une amie, faire du rangement, lire etc....
En respectant ces quelques consignes, vous pourrez maigrir vite mais également maintenir votre poids par la suite.
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Les femmes ont pratiquement toutes suivies des régimes avec un effet yoyo, cependant à l'approche de l'été nous sommes toutes pareilles. Va t'on entrer dans le superbe maillot de bain que nous venons d'acheter?
Comment mettre en place un régime pour maigrir efficacement et durablement? Dans un premier temps, il est impératif de prendre trois repas par jour pas plus.
Avant de commencer un régime, il est d'abord préférable d'aller consulter un médecin pour évaluer votre indice de poids et ainsi vous donner une idée approximative des kilos que vous souhaitez perdre au plus vite. Voici quelques règles de base pour maigrir vite :
1- Boire beaucoup d'eau pour maigrir vite et c'est également un excellent coupe faim;
2- Ne jamais sauter un repas;
3- Manger lentement et au calme;
4- Débuter votre repas par une crudité;
5- Choisir des fruits et légumes riches en protéines pour mairgrir vite;
6- Ne pas se peser constament pour ne pas se décourager. Une fois par semaine est largement suffisant;
7- Il est possible de "craquer". Dans ces conditions, autorisez-vous une récompense nutritive une fois par semaine.
Les fringales vont faire parties intégrante de votre parcours. Ne culpabilisez pas. Avant de les assouvir, il faut mieux se changer les idées. Appelez une amie, faire du rangement, lire etc....
En respectant ces quelques consignes, vous pourrez maigrir vite mais également maintenir votre poids par la suite.
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dimanche 13 décembre 2015
Les 7 habitudes pour retrouver un ventre plat
Pour retrouver un ventre plat, il va sans doute vous être
nécessaire de modifier vos habitudes alimentaires.
Nous n'allons pas vous parler de régime
mais d'habitudes et de réflexes que vous allez adopter...
En suivant nos conseils et en faisant preuve d'un tout petit peu de
patience, vous aurez le plaisir d'être à nouveau fière de votre
silhouette.
a) Ne jeûnez pas et ne sautez pas de repas La première tentation
pour perdre du poids est de se priver de manger.
En effet, si la perte de poids est
immédiatement incontestable, dès que vous recommencerez à vous
alimenter normalement, le corps, ayant pris l'habitude de
fonctionner à petit régime et ne sachant comment organiser ce
surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.
b) Ne mangez pas trop vite Si vous avalez trop rapidement vos
aliments, vous encourez les risques suivants : mauvaise
digestion, ventre ballonné et apport trop généreux et inutile de
la nourriture qui se transforme alors en graisse superflue.
Prenez le temps de mâcher longuement vos aliments
c) Ne mangez pas trop le soir Le soir et la nuit, vous brûlez
moins de calories et vous courez le risque d'alimenter vos
capitons graisseux si vous mangez trop. Choisissez de souper
légèrement, de soupes, de salades et d'un peu de fromage.
d) Méfiez-vous des mauvais sucres Ils vont se stocker
inexorablement sous forme de graisse.
Vous les trouvez dans les
sucres raffinés, la pâtisserie, les confiseries, les glaces, les
jus de fruits, les déjeuners de céréales, etc. Mais ils se
cachent également dans les préparations alimentaires toutes
faites et se nomment dextrose, lactose, fructose, glucides ou
hydrates de carbone. Lisez les étiquettes et vous serez surpris
de les découvrir dans des soupes ou des sauces salées.
e) Évitez les graisses Bannissez de votre table tout ce qui est
très gras : mayonnaise, crème fraîche, fritures, charcuterie,
beurre cuit, cacahuètes en apéritif, etc.
f) Ne buvez pas d'alcool Outre les dangers inhérents à leur
contenu en alcool, le vin, la bière, les apéritifs, le
champagne, sont des concentrés caloriques.
g) Limitez les boissons gazeuses Non seulement tout ce qui est
soda est très sucré et vous apporte immédiatement un nombre de
calories considérable, mais les boissons gazeuses risquent
également de vous causer des ballonnements qui feront gonfler
votre ventre. Buvez de l'eau plate et des infusions, votre ventre
sera plus plat.
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nécessaire de modifier vos habitudes alimentaires.
Nous n'allons pas vous parler de régime
mais d'habitudes et de réflexes que vous allez adopter...
En suivant nos conseils et en faisant preuve d'un tout petit peu de
patience, vous aurez le plaisir d'être à nouveau fière de votre
silhouette.
a) Ne jeûnez pas et ne sautez pas de repas La première tentation
pour perdre du poids est de se priver de manger.
En effet, si la perte de poids est
immédiatement incontestable, dès que vous recommencerez à vous
alimenter normalement, le corps, ayant pris l'habitude de
fonctionner à petit régime et ne sachant comment organiser ce
surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.
b) Ne mangez pas trop vite Si vous avalez trop rapidement vos
aliments, vous encourez les risques suivants : mauvaise
digestion, ventre ballonné et apport trop généreux et inutile de
la nourriture qui se transforme alors en graisse superflue.
Prenez le temps de mâcher longuement vos aliments
c) Ne mangez pas trop le soir Le soir et la nuit, vous brûlez
moins de calories et vous courez le risque d'alimenter vos
capitons graisseux si vous mangez trop. Choisissez de souper
légèrement, de soupes, de salades et d'un peu de fromage.
d) Méfiez-vous des mauvais sucres Ils vont se stocker
inexorablement sous forme de graisse.
Vous les trouvez dans les
sucres raffinés, la pâtisserie, les confiseries, les glaces, les
jus de fruits, les déjeuners de céréales, etc. Mais ils se
cachent également dans les préparations alimentaires toutes
faites et se nomment dextrose, lactose, fructose, glucides ou
hydrates de carbone. Lisez les étiquettes et vous serez surpris
de les découvrir dans des soupes ou des sauces salées.
e) Évitez les graisses Bannissez de votre table tout ce qui est
très gras : mayonnaise, crème fraîche, fritures, charcuterie,
beurre cuit, cacahuètes en apéritif, etc.
f) Ne buvez pas d'alcool Outre les dangers inhérents à leur
contenu en alcool, le vin, la bière, les apéritifs, le
champagne, sont des concentrés caloriques.
g) Limitez les boissons gazeuses Non seulement tout ce qui est
soda est très sucré et vous apporte immédiatement un nombre de
calories considérable, mais les boissons gazeuses risquent
également de vous causer des ballonnements qui feront gonfler
votre ventre. Buvez de l'eau plate et des infusions, votre ventre
sera plus plat.
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samedi 12 décembre 2015
La dure vérité sur la perte de poids
Le département américain de l'Agriculture a émis ce rapport
«Consommation alimentaire Profilage en Amérique" déclare que «Bien que
plusieurs facteurs puissent expliquer le gain de poids, la cause
fondamentale est un excès d'apport énergétique par rapport aux dépenses
d'énergie." Traduction, nous prenons du poids lorsque l'on mange plus de
calories que nous en brûlons.
Une partie du défi de perte de poids est que les régimes alimentaires sont trop nombreux et les experts passent avec l'alimentation beaucoup trop de temps au rafistolage du problème en vendant des idées qui ont peu d'effets sur la perte de poids réelle. Ils favorisent la diète, l'exercice intense, les pilules, les suppléments. Tout cela en vain.
Il est un fait simple qui ne peut être évité. Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous en dépensez. Rien d'autre ne marchera.
Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids il y a certaines choses que vous devez savoir et les vérités que vous devez affronter si vous désirez être couronné de succès.
o brûler plus de calories que vous mangez est la seule façon de perdre du poids. Vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous mangez pour perdre 1 kilo de poids corporel.
o Il est presque physiologiquement impossible pour la personne moyenne de perdre plus de 4 kilos de graisse corporelle en une semaine. Même avec un taux de métabolisme basal de 2.500 calories et manger seulement 500 calories chaque jour, il ne serait possible de perdre 14 000 calories par semaine, c'est presque 2 kilos. Exercer ce régime pour très longtemps serait pratiquement impossible pour la plupart des gens.
o Tout régime qui promet 20 livres de perte de poids en 30 jours, nous parle surtout de perdre du poids en eau. Pour vraiment perdre 20 livres de poids corporel en 30 jours, une femme de 30 ans qui pèse180 livres aurait à brûler 2333 calories par jour, cela représente environ 233 plus que son BMR. Cela signifie qu'elle aurait à passer environ une heure sur un tapis roulant tous les jours tout en ne mangeant rien pour un mois entier. Même avec 500 calories par jour avec régime alimentaire, elle ne pourrait que perdre environ 12.86 livres en un mois ou environ 3 livres par semaine.
o Il n'y a pas de pilules, de produits ou de régimes alimentaires sur le marché qui peut augmenter considérablement le nombre de calories que vous brûlez sans réduire la quantité que vous mangez.
La perte de poids ne peut être accomplie en conservant moins de calories que vous mangez et il n'y a que deux façons de le faire. Vous pouvez réduire la quantité que vous mangez ou vous pouvez brûler certaines de ces calories par l'exercice. Il n'y a rien d'autre qui peut produire la perte de poids.
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Une partie du défi de perte de poids est que les régimes alimentaires sont trop nombreux et les experts passent avec l'alimentation beaucoup trop de temps au rafistolage du problème en vendant des idées qui ont peu d'effets sur la perte de poids réelle. Ils favorisent la diète, l'exercice intense, les pilules, les suppléments. Tout cela en vain.
Il est un fait simple qui ne peut être évité. Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous en dépensez. Rien d'autre ne marchera.
Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids il y a certaines choses que vous devez savoir et les vérités que vous devez affronter si vous désirez être couronné de succès.
o brûler plus de calories que vous mangez est la seule façon de perdre du poids. Vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous mangez pour perdre 1 kilo de poids corporel.
o Il est presque physiologiquement impossible pour la personne moyenne de perdre plus de 4 kilos de graisse corporelle en une semaine. Même avec un taux de métabolisme basal de 2.500 calories et manger seulement 500 calories chaque jour, il ne serait possible de perdre 14 000 calories par semaine, c'est presque 2 kilos. Exercer ce régime pour très longtemps serait pratiquement impossible pour la plupart des gens.
o Tout régime qui promet 20 livres de perte de poids en 30 jours, nous parle surtout de perdre du poids en eau. Pour vraiment perdre 20 livres de poids corporel en 30 jours, une femme de 30 ans qui pèse180 livres aurait à brûler 2333 calories par jour, cela représente environ 233 plus que son BMR. Cela signifie qu'elle aurait à passer environ une heure sur un tapis roulant tous les jours tout en ne mangeant rien pour un mois entier. Même avec 500 calories par jour avec régime alimentaire, elle ne pourrait que perdre environ 12.86 livres en un mois ou environ 3 livres par semaine.
o Il n'y a pas de pilules, de produits ou de régimes alimentaires sur le marché qui peut augmenter considérablement le nombre de calories que vous brûlez sans réduire la quantité que vous mangez.
La perte de poids ne peut être accomplie en conservant moins de calories que vous mangez et il n'y a que deux façons de le faire. Vous pouvez réduire la quantité que vous mangez ou vous pouvez brûler certaines de ces calories par l'exercice. Il n'y a rien d'autre qui peut produire la perte de poids.
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vendredi 11 décembre 2015
decouvrez Un appareil magique pour perdre du poids.
L'utilisation du cardio-fréquencemètre s'avère très utile dans un
programme de remise en condition physique et de perte de poids.
Celui-ci vous permettra de suivre vos progrès. A condition de connaitre quelques notions de base importantes pour réellement perdre du poids.
Pour perdre du poids,vous devez adopter une bonne alimentation,mais également beaucoup bouger en pratiquant une ou plusieurs activités physiques de façon modérée, afin que cela ne soit pas trop pénible pour perdre du poids.
En alternant les activités cela fera travailler toutes les parties de votre corps pour perdre du poids.Evitez de faire des efforts intenses, car cela ne permet de brûler des graisses pour perdre du poids.
Pour cela, le cardio-fréquencemètre est très utile et même indispensable pour favoriser la perte de poids.En premier lieu, il vous faut déterminer votre fréquence cardiaque maximale. Car la valeur visée pour brûler des
graisses est une zone correspondant à des pourcentages précis de votre fréquence cardiaque maximale.
Si vous êtes une personne entrainée, demandez à faire un test d'effort à votre médecin.Sinon, une estimation de la fréquence cardiaque maximale peut être calculée en fonction de votre âge.
Voici la formule : 220 - âge = votre maximum cardiaque.
Une fois déterminée votre fréquence maximale, il vous faut
calculer votre zone cible maxi et mini d'entrainement pour perdre des graisses.
Pour le mini, c'est 60% de votre fréquence maximale.
Par exemple, vous avez 60 ans.
Vous obtenez donc : 220 - 60 = 160
160x60%= 96 ppm.
Pour la fréquence maxi. Vous avez donc:
160x70%= 112 ppm.
La zone cible pour brûler des graisses est une zone d'activité "modérée".
Si vous recommencez une activité physique, reprenez toujours en douceur. Par exemple, une demie-heure trois fois par semaine. Le tout est de pratiquer le plus régulièrement possible afin d'obtenir des résultats positifs de perte de poids.
Après quelques semaines, vous pourrez vous permettre d'augmenter la durée pour arriver à pratiquer votre activité physique pendant 45 minutes à une heure et cela trois fois par semaine.Il est beaucoup plus bénéfique pour perdre du poids, de faire trois petites sorties, qu'une grande sortie pendant le week-end.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Celui-ci vous permettra de suivre vos progrès. A condition de connaitre quelques notions de base importantes pour réellement perdre du poids.
Pour perdre du poids,vous devez adopter une bonne alimentation,mais également beaucoup bouger en pratiquant une ou plusieurs activités physiques de façon modérée, afin que cela ne soit pas trop pénible pour perdre du poids.
En alternant les activités cela fera travailler toutes les parties de votre corps pour perdre du poids.Evitez de faire des efforts intenses, car cela ne permet de brûler des graisses pour perdre du poids.
Pour cela, le cardio-fréquencemètre est très utile et même indispensable pour favoriser la perte de poids.En premier lieu, il vous faut déterminer votre fréquence cardiaque maximale. Car la valeur visée pour brûler des
graisses est une zone correspondant à des pourcentages précis de votre fréquence cardiaque maximale.
Si vous êtes une personne entrainée, demandez à faire un test d'effort à votre médecin.Sinon, une estimation de la fréquence cardiaque maximale peut être calculée en fonction de votre âge.
Voici la formule : 220 - âge = votre maximum cardiaque.
Une fois déterminée votre fréquence maximale, il vous faut
calculer votre zone cible maxi et mini d'entrainement pour perdre des graisses.
Pour le mini, c'est 60% de votre fréquence maximale.
Par exemple, vous avez 60 ans.
Vous obtenez donc : 220 - 60 = 160
160x60%= 96 ppm.
Pour la fréquence maxi. Vous avez donc:
160x70%= 112 ppm.
La zone cible pour brûler des graisses est une zone d'activité "modérée".
Si vous recommencez une activité physique, reprenez toujours en douceur. Par exemple, une demie-heure trois fois par semaine. Le tout est de pratiquer le plus régulièrement possible afin d'obtenir des résultats positifs de perte de poids.
Après quelques semaines, vous pourrez vous permettre d'augmenter la durée pour arriver à pratiquer votre activité physique pendant 45 minutes à une heure et cela trois fois par semaine.Il est beaucoup plus bénéfique pour perdre du poids, de faire trois petites sorties, qu'une grande sortie pendant le week-end.
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jeudi 10 décembre 2015
Conseils pour couper votre appétit et perdre du poids rapidement.
1. Avant chaque repas, boire un verre d'eau. Cela vous donnera le sentiment de plénitude et de perdre du poids.
2. Il est préférable de prendre un demi-verre de jus d'orange avec de l'eau minérale. Ce mélange offre une meilleure sensation et contient moins de calories.
3. Lorsque vous regardez la télévision, au lieu de «bouffer» des aliments qui vous rajout de la graisse, manger une salade de laitue, de chou et d'artichauts, feuille par feuille et vous pouvez perdre du poids.
4. Une ressource intéressante est de préparer des glaçons d'eau avec de la menthe, vanille, fraise et de les déguster si vous avez envie de manger.
5. Lorsque vous vous sentez le désir incontrôlable de manger des aliments d'engraissement, vous feriez mieux de prendre un morceau de fromage avec du pain, un cookie.
6. Avant d'assister à une partie cocktail, dîner ou d'autres festins tentants, il est préférable de ne pas manger un oeuf dur comme le conseille tant de régimes, mais un yaourt. Cela diminue votre appétit et vous perdez du poids.
7. Faut pas être pressé de faire un jus d'oranges. Il est préférable de les manger en morceaux. Il est facile de boire trois oranges mais plus difficile de les manger.
8. Démarrer vos repas avec un peu de protéines (peut être viande, fromage, poulet) et une coupe de légumes, de poulet ou de boeuf dégraissé, qui peut être préparé tous les trois ou deux jours. Une fois que vous mangez, vous mangez moins et perdez du poids.
9. Une bonne ressource pour profiter de saveurs riches sans avoir sans grossir et perdre du poids est de préparer un sorbet à l'orange, mandarine ou pamplemousse et de les enrober dans les tiroirs de la glace. Une fois congelés, vous pouvez en prendre un à la fois.
10. Vous pouvez également congeler café dans des cubes de glace et broyer de la même façon pour servir plus tard dans un grand bol.
11. Il est suggéré de commencer le repas avec du fromage pour saturer votre appétit et perdre du poids.
12. Il est bon de garder des cornichons au réfrigérateur. Quand vous avez faim, couper quelques tranches et mangez et savourez lentement.
13. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de manger du chocolat, manger le, mais à la fin du repas ou avec du pain. ne manger que du gras à deux reprises ne peut pas vous faire perdre du poids au contraire.
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2. Il est préférable de prendre un demi-verre de jus d'orange avec de l'eau minérale. Ce mélange offre une meilleure sensation et contient moins de calories.
3. Lorsque vous regardez la télévision, au lieu de «bouffer» des aliments qui vous rajout de la graisse, manger une salade de laitue, de chou et d'artichauts, feuille par feuille et vous pouvez perdre du poids.
4. Une ressource intéressante est de préparer des glaçons d'eau avec de la menthe, vanille, fraise et de les déguster si vous avez envie de manger.
5. Lorsque vous vous sentez le désir incontrôlable de manger des aliments d'engraissement, vous feriez mieux de prendre un morceau de fromage avec du pain, un cookie.
6. Avant d'assister à une partie cocktail, dîner ou d'autres festins tentants, il est préférable de ne pas manger un oeuf dur comme le conseille tant de régimes, mais un yaourt. Cela diminue votre appétit et vous perdez du poids.
7. Faut pas être pressé de faire un jus d'oranges. Il est préférable de les manger en morceaux. Il est facile de boire trois oranges mais plus difficile de les manger.
8. Démarrer vos repas avec un peu de protéines (peut être viande, fromage, poulet) et une coupe de légumes, de poulet ou de boeuf dégraissé, qui peut être préparé tous les trois ou deux jours. Une fois que vous mangez, vous mangez moins et perdez du poids.
9. Une bonne ressource pour profiter de saveurs riches sans avoir sans grossir et perdre du poids est de préparer un sorbet à l'orange, mandarine ou pamplemousse et de les enrober dans les tiroirs de la glace. Une fois congelés, vous pouvez en prendre un à la fois.
10. Vous pouvez également congeler café dans des cubes de glace et broyer de la même façon pour servir plus tard dans un grand bol.
11. Il est suggéré de commencer le repas avec du fromage pour saturer votre appétit et perdre du poids.
12. Il est bon de garder des cornichons au réfrigérateur. Quand vous avez faim, couper quelques tranches et mangez et savourez lentement.
13. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de manger du chocolat, manger le, mais à la fin du repas ou avec du pain. ne manger que du gras à deux reprises ne peut pas vous faire perdre du poids au contraire.
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mercredi 9 décembre 2015
De quelle manière s'alimenter sainement pour mincir?
En effet, cela a toujours été ce que nous ingurgitons qui est la plus
grande raison de surpoids. Arrivent ensuite le manque de mouvements, les
boissons alcolisées et un état stressé.
Néanmoins, il n'apparaît en aucun cas sûr de faire le bond, et on ne sait pas par quoi démarrer. Ci-dessous quelques idées en vue de commencer pas à pas.
1) Se mettre à la cuisine bio
Manger bio utilise des ingrédients naturels qui paraissent avoir des conséquences favorables pour notre corps. Se nourrir de meilleures graisses et de bons produits sucrés demeure un bond en avant dans le but de perdre du poids, parce qu' on n'en mange moins (il reste plus goutu).
2) Le régime anti cholestérol
Un régime sans cholestérol aide à maigrir. Assurément, il faut surtout de limiter les apports de gras animal: yaourts, beurre... On peut facilement les limiter, les changer avec des graisses saines, et se servir plus du lait de soja, de millet... etc..
3) Les légumes et les fruits
Ce n'est pas une nouveauté, mais lorsqu' on veut maigrir, vous devez accroître la consommation de produits frais. Le plus possible, ils sont obligés de subsituer la nourriture de basse qualité: fini les plats préparés!
Les légumes et fruits comportent plus d'eau et demeurent pleins de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour avoir de l'énergie.
4) Les aliments complets
Se nourrir de graines complètes vous donne la possibilité d' en prendre moins car elles sustentent mieux. Pour perdre du poids, il demeure important de pouvoir éliminer les aliments raffinés.
5) Moins manger
L'essentiel pour mincir est pour sûr de moins manger. Il est fréquent de terminer de manger en ayant trop mangé: Pourquoi cela facilite-t-il à maigrir? Testez d'éviter d'en reprendre, de ne pas grignoter et de manger des assiettes plus humbles: cela demeure un problème d'exercice.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Néanmoins, il n'apparaît en aucun cas sûr de faire le bond, et on ne sait pas par quoi démarrer. Ci-dessous quelques idées en vue de commencer pas à pas.
1) Se mettre à la cuisine bio
Manger bio utilise des ingrédients naturels qui paraissent avoir des conséquences favorables pour notre corps. Se nourrir de meilleures graisses et de bons produits sucrés demeure un bond en avant dans le but de perdre du poids, parce qu' on n'en mange moins (il reste plus goutu).
2) Le régime anti cholestérol
Un régime sans cholestérol aide à maigrir. Assurément, il faut surtout de limiter les apports de gras animal: yaourts, beurre... On peut facilement les limiter, les changer avec des graisses saines, et se servir plus du lait de soja, de millet... etc..
3) Les légumes et les fruits
Ce n'est pas une nouveauté, mais lorsqu' on veut maigrir, vous devez accroître la consommation de produits frais. Le plus possible, ils sont obligés de subsituer la nourriture de basse qualité: fini les plats préparés!
Les légumes et fruits comportent plus d'eau et demeurent pleins de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour avoir de l'énergie.
4) Les aliments complets
Se nourrir de graines complètes vous donne la possibilité d' en prendre moins car elles sustentent mieux. Pour perdre du poids, il demeure important de pouvoir éliminer les aliments raffinés.
5) Moins manger
L'essentiel pour mincir est pour sûr de moins manger. Il est fréquent de terminer de manger en ayant trop mangé: Pourquoi cela facilite-t-il à maigrir? Testez d'éviter d'en reprendre, de ne pas grignoter et de manger des assiettes plus humbles: cela demeure un problème d'exercice.
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samedi 5 décembre 2015
La meilleure facon de perdre 3 à 5 kgs par mois
Avec elle en quelques semaines seulement, vous allez atteindre le poids
que vous vous êtes fixé et totalement transformer votre apparence.
La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture, que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
Perdre 3 à 5 kilos par semaine permet de maigrir vite mais comporte cependant des risques si cela n'est pas réalisé avec une méthode fiable comme la notre ; en effet, avec un amaigrissement si rapide la perte de poids portera à la fois sur votre graisse mais aussi sur votre masse musculaire. De plus, en retournant à une alimentation normale le prise de poids sera très importante avec ce type de régime.
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La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture, que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
Perdre 3 à 5 kilos par semaine permet de maigrir vite mais comporte cependant des risques si cela n'est pas réalisé avec une méthode fiable comme la notre ; en effet, avec un amaigrissement si rapide la perte de poids portera à la fois sur votre graisse mais aussi sur votre masse musculaire. De plus, en retournant à une alimentation normale le prise de poids sera très importante avec ce type de régime.
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vendredi 4 décembre 2015
Pour enfin atteindre de votre objectif de poids
Il s'agit ici très souvent de la raison de l'échec de notre régime
alimentaire. Il vient un temps que la privation de la «bonne
nourriture». Ici je vais plutôt allusion à la malbouffe qu'à la «vrai
bonne nourriture santé». Plusieurs pourront le confirmer, la privation à
ses limites. Surtout que nous sommes confrontés à chaque jour à la pub
qui vante les mérites de la mal bouffe. Bien malgré nous délaissons
notre régime santé et nous nous laissons aspirer vers nos mauvais choix
de nourriture pas très bonne pour notre santé.
Des recherches ont démontré qu'il est possible de faire une réprogrammation de nos habitudes de vie. On estime à environ à trois semaines le temps nécessaire à notre corps pour lui faire perdre de mauvaise habitudes. Le corps humain est comme un ordinateur, en fait c'est un ordinateur. Sans doute le plus beau qu'il a été construit. Comme un ordinateur, il faut prendre le temps de le programmer et cela de la bonne façon. Nous vivons dans une société de consommation ou tout doit être fait vite et vite. Nous voulons perdre cinquante kilos pour demain matin. Désolé, notre corps ne fonctionne pas ainsi. Il faut changer nos mauvaises façons de manger une étape à la fois. Très souvent, les gens veulent maigrir et vont se punir en coupant d'un seul coup toute la mauvaise nourriture qu'il adore. Cela peut faire des dizaines et des dizaines d'années que l'on programme notre corps en lui disait que la malbouffe est bonne pour nous. Il ne faut pas s'attendre qu'il va oublier le tout en quelques heures.
Un bon truc pour avoir du succès avec votre perte de poids est d'y aller étape par étape. Nous sommes tous conscient que la mauvaise nourriture n'est pas bonne pour nous. Par exemple si le soir en regardant la télévision vous avez l'habitude de manger quatre sacs de croustilles. Pourquoi de pas réduire à seulement trois la première semaine? Vous réduisez le nombre la semaine d'ensuite. Vous pourrez réduire le tout à peut-être à une à deux fois par semaine. Le but visé est de les enlever complètement de notre alimentation. Vous procédez de la même façon pour toute la mauvaise nourriture que vous consommez et la remplacer graduellement par de la bonne. Vos efforts pour la perte de poids aura de meilleurs résultats, car vous allez faire une réprogrammation de votre organisme. Une véritable perte se fera sentir. Un petit bémol en passant, pourquoi ne pas aller prendre une bonne marche au lieu de rester assis devant la télévision. L'exercice physique doit être au cœur de tous les régimes alimentaires. Il existe des centaines de programmes différents pour faire de l'exercice. Vous devez trouver celui qui vous conviendra le mieux. Pour avoir de véritable succès, il vous faudra rester à l'écoute de votre corps. C'est lui qui aura toujours le dernier mot. Il vous faut donc lui montrer graduellement comment bien faire les choses. À Vous de Jouer!
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Des recherches ont démontré qu'il est possible de faire une réprogrammation de nos habitudes de vie. On estime à environ à trois semaines le temps nécessaire à notre corps pour lui faire perdre de mauvaise habitudes. Le corps humain est comme un ordinateur, en fait c'est un ordinateur. Sans doute le plus beau qu'il a été construit. Comme un ordinateur, il faut prendre le temps de le programmer et cela de la bonne façon. Nous vivons dans une société de consommation ou tout doit être fait vite et vite. Nous voulons perdre cinquante kilos pour demain matin. Désolé, notre corps ne fonctionne pas ainsi. Il faut changer nos mauvaises façons de manger une étape à la fois. Très souvent, les gens veulent maigrir et vont se punir en coupant d'un seul coup toute la mauvaise nourriture qu'il adore. Cela peut faire des dizaines et des dizaines d'années que l'on programme notre corps en lui disait que la malbouffe est bonne pour nous. Il ne faut pas s'attendre qu'il va oublier le tout en quelques heures.
Un bon truc pour avoir du succès avec votre perte de poids est d'y aller étape par étape. Nous sommes tous conscient que la mauvaise nourriture n'est pas bonne pour nous. Par exemple si le soir en regardant la télévision vous avez l'habitude de manger quatre sacs de croustilles. Pourquoi de pas réduire à seulement trois la première semaine? Vous réduisez le nombre la semaine d'ensuite. Vous pourrez réduire le tout à peut-être à une à deux fois par semaine. Le but visé est de les enlever complètement de notre alimentation. Vous procédez de la même façon pour toute la mauvaise nourriture que vous consommez et la remplacer graduellement par de la bonne. Vos efforts pour la perte de poids aura de meilleurs résultats, car vous allez faire une réprogrammation de votre organisme. Une véritable perte se fera sentir. Un petit bémol en passant, pourquoi ne pas aller prendre une bonne marche au lieu de rester assis devant la télévision. L'exercice physique doit être au cœur de tous les régimes alimentaires. Il existe des centaines de programmes différents pour faire de l'exercice. Vous devez trouver celui qui vous conviendra le mieux. Pour avoir de véritable succès, il vous faudra rester à l'écoute de votre corps. C'est lui qui aura toujours le dernier mot. Il vous faut donc lui montrer graduellement comment bien faire les choses. À Vous de Jouer!
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jeudi 3 décembre 2015
Le remède de grand-mère pour maigrir
Il paraît de plus en plus fréquent de courir après des trucs de grand
mère pour atténuer de nombreux problèmes, que ce soit de manière
curative ou préventive.
Ci dessous un des remèdes de grand mère qui aident à maigrir : simple à prendre en compte, naturel et à moindre coût, pourquoi ne pas essayer tout de suite ?
Effectivement, nous nous apercevons que nous sommes incapables de solutionner nos ennuis par nous-même, le seul mal de tête exige parfois d'aller chez un spécialiste!
Néanmoins, Comment diable agissaient nos mamies qui se déplaçaient rarement chez le spécialiste? Comment se rétablissaient-elles alors qu'il y avait jusqu'à 10 fois moins de traitements proposés ?
Mincir semble aujourd'hui la preuve type: nous dilapidons un fric fou pour tenter de supprimer quelques kilogrammes en trop que nous gagnons à nouveau rapidement.
Voici un humble avis parmi les nombreux trucs de mamie qui existent dans le but de remédier tous les petits problèmes... Car nos mamies aussi faisaient attention à leur silhouette, vous ne devez pas penser l'opposé!
Pour perdre du poids de façon naturelle, nos grands mères ne faisaient ni les opérations chirurgicales, ni consommaient de pilule merveilleuse, elles employaient des antidotes pratiques et faciles... c' est une question de volonté... que beaucoup ont tendance à perdre de nos jours car tout est beaucoup trop simple: faire de la chirurgie est certes cher, cependant, pas obligé de se fatiguer à faire du sport ou bien de changer son alimentation... Oui mais solution sera-t-elle durable? Est-elle bénéfique pour l'équilibre?
Parmi les antidotes de mamie les plus connus pour mincir, il y a la manière de tous les jours (un peu d'exercices tous les jours et une manière de se nourir saine, moins grasse, sans sucre, sans sel), mais aussi certaines recettes très simples.
Faire une cure de vinaigre de cidre, de jus de canneberge ou de jus de pomme peut donner des résultats bénéfiques dans la recherche de maigrir.
Point trop n'en faut, une à 2 cuillères à café sans eau à prendre 3 ou 4 fois quotidiennement avant chaque déjeuner ou diner, ce remède a l'air de fonctionner.
A vous de préférer le vinaigre de cidre, le jus de canneberge ou le jus de pomme, prenez quelque chose qui ne vous écoeure pas.
Quoiqu'il arrive, l'unique façon d'être sûr que ce remède est un conte de fée ou est une réalité, c'est de tester vous-même, vous ne craignez pas grand chose à une cure si naturelle et qui apporte en plus des apports nutritifs à votre corps.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Ci dessous un des remèdes de grand mère qui aident à maigrir : simple à prendre en compte, naturel et à moindre coût, pourquoi ne pas essayer tout de suite ?
Effectivement, nous nous apercevons que nous sommes incapables de solutionner nos ennuis par nous-même, le seul mal de tête exige parfois d'aller chez un spécialiste!
Néanmoins, Comment diable agissaient nos mamies qui se déplaçaient rarement chez le spécialiste? Comment se rétablissaient-elles alors qu'il y avait jusqu'à 10 fois moins de traitements proposés ?
Mincir semble aujourd'hui la preuve type: nous dilapidons un fric fou pour tenter de supprimer quelques kilogrammes en trop que nous gagnons à nouveau rapidement.
Voici un humble avis parmi les nombreux trucs de mamie qui existent dans le but de remédier tous les petits problèmes... Car nos mamies aussi faisaient attention à leur silhouette, vous ne devez pas penser l'opposé!
Pour perdre du poids de façon naturelle, nos grands mères ne faisaient ni les opérations chirurgicales, ni consommaient de pilule merveilleuse, elles employaient des antidotes pratiques et faciles... c' est une question de volonté... que beaucoup ont tendance à perdre de nos jours car tout est beaucoup trop simple: faire de la chirurgie est certes cher, cependant, pas obligé de se fatiguer à faire du sport ou bien de changer son alimentation... Oui mais solution sera-t-elle durable? Est-elle bénéfique pour l'équilibre?
Parmi les antidotes de mamie les plus connus pour mincir, il y a la manière de tous les jours (un peu d'exercices tous les jours et une manière de se nourir saine, moins grasse, sans sucre, sans sel), mais aussi certaines recettes très simples.
Faire une cure de vinaigre de cidre, de jus de canneberge ou de jus de pomme peut donner des résultats bénéfiques dans la recherche de maigrir.
Point trop n'en faut, une à 2 cuillères à café sans eau à prendre 3 ou 4 fois quotidiennement avant chaque déjeuner ou diner, ce remède a l'air de fonctionner.
A vous de préférer le vinaigre de cidre, le jus de canneberge ou le jus de pomme, prenez quelque chose qui ne vous écoeure pas.
Quoiqu'il arrive, l'unique façon d'être sûr que ce remède est un conte de fée ou est une réalité, c'est de tester vous-même, vous ne craignez pas grand chose à une cure si naturelle et qui apporte en plus des apports nutritifs à votre corps.
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mercredi 2 décembre 2015
Perte du poids rapidement
1) Faîtes-vous épauler
La motivation, c'est 70% du régime. Au besoin, engagez une de vos amies ou votre conjoint pour jouer le rôle de coach et de garde-fou. Ou bien, faites votre régime en groupe. Le fait de voir les autres tenir vous incitera à vous accrocher vous aussi.
2) Prenez votre temps !
Perdre 10 kilos, ça ne se fait pas en 1 semaine, ni en 1 mois, ni d'ailleurs en 2. Il faut prendre le temps de reprendre une alimentation équilibrée, sinon bonjour les carences et les coups de mou. On estime en général qu'un kilo par semaine est le rythme maximum.
Et n'oubliez pas : perdre trop vite veut souvent dire reprendre aussi vite.
3) Pensez à consulter un diététicien
10 kilos, ça commence à faire beaucoup. Pour les perdre durablement et en toute sécurité, mieux vaut faire appel à un professionnel qui non seulement vous aiguillera au niveau nutritionnel, mais qui en plus vous motivera.
4) Dites au revoir aux sucreries et aux charcuteries
Pas de secret, pour maigrir, il faut limiter voir évacuer de son alimentation les aliments trop gras ou sucrés. Attention, cela ne veut pas dire bannir toute matière grasse.
En effet, tout aliment et famille d'aliments nous apportent des nutriments essentiels, y compris les matières grasses et le sucre. Alors oui à une petite cuillère d'huile dans la salade !
5) Dites bienvenue aux poissons
Le poisson c'est l'ami idéal dans le cadre d'un régime. Peu caloriques, plein d'oméga 3, bons pour la forme, il s'accommode très bien avec les légumes. Et en termes de variété, vous n'avez que l'embarras du choix : saumon, thon, merlan, empereur, lieu et bien d'autres encore.
Attention, le poisson pané n'est pas conseillé !
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La motivation, c'est 70% du régime. Au besoin, engagez une de vos amies ou votre conjoint pour jouer le rôle de coach et de garde-fou. Ou bien, faites votre régime en groupe. Le fait de voir les autres tenir vous incitera à vous accrocher vous aussi.
2) Prenez votre temps !
Perdre 10 kilos, ça ne se fait pas en 1 semaine, ni en 1 mois, ni d'ailleurs en 2. Il faut prendre le temps de reprendre une alimentation équilibrée, sinon bonjour les carences et les coups de mou. On estime en général qu'un kilo par semaine est le rythme maximum.
Et n'oubliez pas : perdre trop vite veut souvent dire reprendre aussi vite.
3) Pensez à consulter un diététicien
10 kilos, ça commence à faire beaucoup. Pour les perdre durablement et en toute sécurité, mieux vaut faire appel à un professionnel qui non seulement vous aiguillera au niveau nutritionnel, mais qui en plus vous motivera.
4) Dites au revoir aux sucreries et aux charcuteries
Pas de secret, pour maigrir, il faut limiter voir évacuer de son alimentation les aliments trop gras ou sucrés. Attention, cela ne veut pas dire bannir toute matière grasse.
En effet, tout aliment et famille d'aliments nous apportent des nutriments essentiels, y compris les matières grasses et le sucre. Alors oui à une petite cuillère d'huile dans la salade !
5) Dites bienvenue aux poissons
Le poisson c'est l'ami idéal dans le cadre d'un régime. Peu caloriques, plein d'oméga 3, bons pour la forme, il s'accommode très bien avec les légumes. Et en termes de variété, vous n'avez que l'embarras du choix : saumon, thon, merlan, empereur, lieu et bien d'autres encore.
Attention, le poisson pané n'est pas conseillé !
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mardi 1 décembre 2015
Les raisons les plus communes de prise de poids: arrêtez de faire ces erreurs
Si vous vous voulez perdre du poids, il est essentiel que vous appreniez
quelques-unes des plus grandes erreurs que font beaucoup de gens et qui
les mènent souvent a l'échec.
Il est facile de négliger la plus petite des choses qui pourrait en fait avoir un grand impact sur votre progrès d'ensemble, en découvrant ce que vous devez surveiller, vous êtes en avance sur le jeu.
Jetons un coup d'oeil aux erreurs les plus courantes qui causent le gain de poids chez les autres, de sorte que vous pouvez être sûr qu'ils ne gênent pas vos résultats.
Négliger Votre planification
La raison première et la plus importante pour laquelle les gens prennent du poids, c'est parce qu'ils n'ont tout simplement pas mit en place un plan. C'est impératif de savoir exactement ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
Si vous définissez un plan et en le suivant, vous savez exactement combien de calories vous consommez et pouvez donc ajuster ce montant en fonction de vos résultats réels.
Si vous n'avez pas de plan, vos résultats seront hasardeux. Si vous ne prévoyez pas de repas préparés à l'avance chez vous, vous comptez sur le fait que vous serez en mesure de trouver quelque chose de sain lorsque vous sortez.
Malheureusement, bien trop souvent ce n'est pas le cas.
Planifier pour réussir et vous réussirez.
Négliger le Comptage de Toutes Les Calories
Le deuxième grand problème est de ne pas tenir compte de toutes les calories. Vous savez comment ça se passe, 'Oh, mais j'tais debout quand je mangeais donc ca ne compte pas vraiment ».
Si, ca compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout va compter. Boissons comprises. N'oubliez pas de prendre en compte les 300-500 calories des café gourmets ou petit encas que vous prenez.
Si vous n'en prenez pas compte, vous ne verrez aucune perte de poids et vous ne comprendrez pas pourquoi vous ne faites aucun progrès.
Négliger de Prendre en Compte Les Préférences Individuelles
Une autre erreur à éviter est négliger vos préférences individuelles. Essayez d'éviter de choisir un régime que vous détestez. Si vous faites cela, préparez-vous à l'échec dès le premier jour.
Oui, vous aurez à faire quelques changements et peut-être à renoncer à la malbouffe que vous aimez tant, mais si vous ne pouvez pas supporter l'idée de couper les glucides ou utilisez un plan de régime faible en graisse, ne le faite pas. Il ya beaucoup d'approches diététiques qui peuvent fonctionner si bien que vous devriez être facilement en mesure de trouver celle qui vous correspond.
Suivre un régime n'est pas vraiment une torture comme beaucoup de gens le faire penser, investissez dans des recherches de qualité et vous trouverez le bon régime pour vous.
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Il est facile de négliger la plus petite des choses qui pourrait en fait avoir un grand impact sur votre progrès d'ensemble, en découvrant ce que vous devez surveiller, vous êtes en avance sur le jeu.
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Négliger Votre planification
La raison première et la plus importante pour laquelle les gens prennent du poids, c'est parce qu'ils n'ont tout simplement pas mit en place un plan. C'est impératif de savoir exactement ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
Si vous définissez un plan et en le suivant, vous savez exactement combien de calories vous consommez et pouvez donc ajuster ce montant en fonction de vos résultats réels.
Si vous n'avez pas de plan, vos résultats seront hasardeux. Si vous ne prévoyez pas de repas préparés à l'avance chez vous, vous comptez sur le fait que vous serez en mesure de trouver quelque chose de sain lorsque vous sortez.
Malheureusement, bien trop souvent ce n'est pas le cas.
Planifier pour réussir et vous réussirez.
Négliger le Comptage de Toutes Les Calories
Le deuxième grand problème est de ne pas tenir compte de toutes les calories. Vous savez comment ça se passe, 'Oh, mais j'tais debout quand je mangeais donc ca ne compte pas vraiment ».
Si, ca compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout va compter. Boissons comprises. N'oubliez pas de prendre en compte les 300-500 calories des café gourmets ou petit encas que vous prenez.
Si vous n'en prenez pas compte, vous ne verrez aucune perte de poids et vous ne comprendrez pas pourquoi vous ne faites aucun progrès.
Négliger de Prendre en Compte Les Préférences Individuelles
Une autre erreur à éviter est négliger vos préférences individuelles. Essayez d'éviter de choisir un régime que vous détestez. Si vous faites cela, préparez-vous à l'échec dès le premier jour.
Oui, vous aurez à faire quelques changements et peut-être à renoncer à la malbouffe que vous aimez tant, mais si vous ne pouvez pas supporter l'idée de couper les glucides ou utilisez un plan de régime faible en graisse, ne le faite pas. Il ya beaucoup d'approches diététiques qui peuvent fonctionner si bien que vous devriez être facilement en mesure de trouver celle qui vous correspond.
Suivre un régime n'est pas vraiment une torture comme beaucoup de gens le faire penser, investissez dans des recherches de qualité et vous trouverez le bon régime pour vous.
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