decouvrez des methodes pour avoir un ventre plat

Les gens dépensent beaucoup d'argent pour obtenir un corps idéal via la chirurgie plastique car elle est plus rapide, mais cela peut se tourner mal. Alors pourquoi prendre le risque quand vous avez une possibilité plus saine et plus sûre pour avoir un corps idéal?
Si vous voulez un corps de rêve, vous devez faire plus d'effort et suivre un plan sur le long terme. Quand la plupart des gens pensent d'un corps idéal, ils pensent immédiatement à un ventre plat. Il s'agit de l'endroit le plus difficile pour perdre du poids. Si l'estomac est votre principale préoccupation, alors vous avez besoin de trouver des aliments appropriés et des exercices ciblés qui vous aideront à résoudre ce problème.


Éliminer les aliments de graisse
Si vous voulez un ventre plat, alors vous devez manger des aliments qui ne vont pas laisser la graisse dans cette partie du corps. Cela signifie que vous allez dire au revoir aux boissons gazeuses, au chocolat, et aux croustilles et de dire bonjour aux fruits et légumes sains. Au lieu de la crème glacée, vous allez manger un yogourt sans gras. Remplacer une grande pizza avec une salade de poulet délicieuse. De façon réaliste, vous n'allez pas éliminer totalement tous vos aliments préférés de votre alimentation, mais vous devez les réserver pour des occasions spéciales ou les manger avec modération. En plus La consommation des Fruits et des légumes n'influence pas directement votre tour de taille, donc vous pouvez les manger autant que vous voulez et vous ne gagnerez pas de la graisse du ventre.

Mangez plus de fibres
Les fibres sont utilisés pour aider à perdre du poids dans l'estomac. Les régimes pauvres en fibres entraînent généralement un poids supplémentaire dans l'abdomen. Vous pouvez obtenir des fibres en mangeant des fruits et légumes chaque jour. Vous devriez opter pour du pain de blé entier ou de brun au lieu du pain blanc et du riz brun au lieu du riz blanc. Certaines céréales contiennent aussi plus de fibres que les autres alors assurez-vous de lire les étiquettes et choisissez celui qui est faible en gras et en sucre.

lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

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Les gens dépensent beaucoup d'argent pour obtenir un corps idéal via la chirurgie plastique car elle est plus rapide, mais cela peut se tourner mal. Alors pourquoi prendre le risque quand vous avez une possibilité plus saine et plus sûre pour avoir un corps idéal?
Si vous voulez un corps de rêve, vous devez faire plus d'effort et suivre un plan sur le long terme. Quand la plupart des gens pensent d'un corps idéal, ils pensent immédiatement à un ventre plat. Il s'agit de l'endroit le plus difficile pour perdre du poids. Si l'estomac est votre principale préoccupation, alors vous avez besoin de trouver des aliments appropriés et des exercices ciblés qui vous aideront à résoudre ce problème.


Éliminer les aliments de graisse
Si vous voulez un ventre plat, alors vous devez manger des aliments qui ne vont pas laisser la graisse dans cette partie du corps. Cela signifie que vous allez dire au revoir aux boissons gazeuses, au chocolat, et aux croustilles et de dire bonjour aux fruits et légumes sains. Au lieu de la crème glacée, vous allez manger un yogourt sans gras. Remplacer une grande pizza avec une salade de poulet délicieuse. De façon réaliste, vous n'allez pas éliminer totalement tous vos aliments préférés de votre alimentation, mais vous devez les réserver pour des occasions spéciales ou les manger avec modération. En plus La consommation des Fruits et des légumes n'influence pas directement votre tour de taille, donc vous pouvez les manger autant que vous voulez et vous ne gagnerez pas de la graisse du ventre.

Mangez plus de fibres
Les fibres sont utilisés pour aider à perdre du poids dans l'estomac. Les régimes pauvres en fibres entraînent généralement un poids supplémentaire dans l'abdomen. Vous pouvez obtenir des fibres en mangeant des fruits et légumes chaque jour. Vous devriez opter pour du pain de blé entier ou de brun au lieu du pain blanc et du riz brun au lieu du riz blanc. Certaines céréales contiennent aussi plus de fibres que les autres alors assurez-vous de lire les étiquettes et choisissez celui qui est faible en gras et en sucre.

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decouvrez Des régimes qui font perdre du poids rapidement

La méthode Dukan propose un retour aux aliments fondateurs de l'espèce humaine, ceux des premiers hommes, avec une liste de 100 aliments dont 72 protéines et 28 légumes. Et cette offre est assortie d'une mention magique : « A VOLONTÉ ».
Principe
L'un des atouts majeurs de la méthode est sa forte structure d'encadrement intégrée. C'est un régime uniquement constitué d'aliments naturels (sans sachet) qui facilitent, un retour à la normale progressif grâce à ses 4 phases successives.
- Une phase d'ATTAQUE de quelques jours à effet immédiat. Sa courte durée varie en fonction du poids à perdre et consiste à s'alimenter exclusivement d'aliments riches en protéines que l'on peut puiser a volonté dans une liste de 72 aliments.
- Une phase de CONSOLIDATION permettant un retour progressif à la normale. Il s'agit donc d'une liberté surveillée dont l'objectif est de consolider durablement le poids perdu, encore vulnérable...
Cette étape voit le retour progressif des aliments "de plaisir" avec les deux repas de gala. Sa durée doit être de 10 jours par kg perdu. Elle ouvre ainsi le retour à une alimentation équilibrée.
- Une phase de STABILISATION définitive basée sur quelques mesures simples. Cette phase, si elle est la plus facile du régime, est néanmoins la plus essentielle de la méthode. En effet, 95% des personnes qui suivent un régime reprennent le poids perdu...
Pour en savoir plus sur ces différentes phases
et pour avoir des exemples de journée type et de menus,
consultez mon site : www.comment-faire-un-regime.com

Les plus
- Régime non dangereux car constitué uniquement d'aliments naturels, le plus efficace pour faire céder la résistance du corps lorsqu'on a déjà fait de nombreux régimes.
- Démarrage très rapide et encourageant qui motive pour continuer et ne pas abandonner.
- Très peu frustrant ! Parfait pour les gourmands qui aiment cuisiner. Aucune contrainte horaire ou de quantité : tous les aliments permis le sont 24H/24 et « A VOLONTÉ ».
- Méthode simple et facilement assimilable qui permet de garder une vie sociale et faire ce régime partout, chez soi, au restaurant comme au bureau.

Les moins
- L'organisme synthétise des corps cétoniques aux propriétés de coupe-faim, mais pouvant aussi être responsables d'une petite fatigue pendant les premiers jours.
- Risque de carence lors de la première phase. On peut alors se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
- Manque de gras. Ajouter un peu de gras végétal ne ferait pas de mal, au contraire.
- Risque de lassitude sur du long terme quand on n'aime pas cuisiner.
Toute personne désirant suivre avec succès sur le long terme et sans risque de carence, le régime Dukan.

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Faut-il prendre des compléments multivitaminés pour maigrir vite ?

Il est absolument important que notre corps ait les nutriments dont il a besoin pour fonctionner effectivement et efficacement. Cependant, en cette période, il devient indéniable que nous avons tendance à remplacer la santé par le confort et par la satisfaction de l'instant.

Dans ce monde frénétique où la carrière et l'éducation nous prennent tout notre temps, nous apprenons à préférer ce qui est rapide et facile à obtenir, surtout en ce qui concerne la nourriture. Nous nous tournons vers les fast-foods et la malbouffe au lieu de nous tourner vers la bonne vieille alimentation quotidienne équilibrée. Le manque d'alimentation équilibrée ajouté au stress quotidien de la pollution réduit les nutriments dans notre corps. Il n'est pas étonnant que les cancers et autres maladies chroniques deviennent endémiques au tournant du siècle ? C'est à nous de remplacer ces nutriments. Nous pouvons le faire grâce à une alimentation saine, ou mieux encore, grâce à une alimentation saine et à un complément adapté.

Pour la personne moyenne, il est difficile d'obtenir par elle-même la quantité correcte de nutriments dont elle a besoin. Vous êtes-vous déjà demandé combien de personnes mangent vraiment cinq à dix fruits et légumes par jour ? Ou qui boit sept à neuf verres d'eau par jour ? Même les mangeurs les plus sains ne peuvent pas être assurés d'avoir les quantités recommandées de vitamines et de minéraux. Principalement parce qu'il est difficile de juger avec exactitude combien de nutriments vous obtenez à partir des aliments que vous mangez.

Un rapport imprimé en 1940, concernant le contenu nutritionnel des épinards, déplore la grande baisse du pourcentage enfer et en autres minéraux trouvés dans la plante, principalement à cause de l'épuisement des sols, des monocultures, de la fertilisation artificielle et du manque de variétés. Depuis cette période, les nutriments dans les fruits et les légumes s'épuisent continuellement, sans parler de certaines formes de cuisson qui en fait détruisent les vitamines et minéraux de l'aliment. C'est pourquoi il serait tellement avantageux de prendre un complément multivitaminé.

Avoir une alimentation équilibrée et la compléter par un complément multivitaminé de qualité sera la décision la plus logique et la plus saine à prendre. Nous pourrons avoir les nutriments dont notre corps a besoin à partir de la nourriture et les renforcer avec un complément multivitaminé pour un effet puissant.

Il existe quatre formes de compléments multivitaminés disponibles aujourd'hui sur le marché : la gélule, le comprimé, la capsule et le liquide. Les compléments multivitaminés liquides seront absorbés plus facilement par votre corps car il n'y a absolument rien que votre système digestif ait besoin de rompre. Les gélules et capsules sont aussi un bon choix lorsqu'il s'agit de formes de compléments multivitaminés avec un bon taux d'absorption. Alors que, d'un autre côté, votre corps aura plus de difficultés à rompre et à absorber les comprimés. Rappelez-vous, il n'existe pas deux individus qui réagiront de la même manière en prenant un complément de vitamines ou de minéraux, car chaque individu possède un métabolisme, des habitudes alimentaires, des régimes d'exercices ou des habitudes de somme il différents et il est soumis à différents niveaux de stress ou prend même ses compléments différemment.

J'entends souvent dire que les compléments sont chers et beaucoup pensent qu'ils ne peuvent pas se les permettre. Je trouve cependant ironique que ces mêmes personnes qui ne peuvent pas s'acheter des compléments ,puissent s'acheter du soda, un café crème, du café, des cigarettes ou de l'alcool, pourquoi ne pas économiser votre argent pour votre santé ? Il existe des compléments multivitaminés par chers en supermarché qui sont économiques même s'ils ne sont pas comparables à ceux de qualité qui sont plus chers. Le meilleur moyen est de décider combien vous pouvez dépenser et de faire ensuite une recherche sur Internet pour voir les compléments multivitaminés qui rentrent dans votre fourchette de prix.

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decouvrez les bonnes raisons de donner des produits bio à vos enfants

En tant que parents, vous avez envie de protéger la santé de vos enfants. Mais on entend beaucoup parler dans les média que nos jeunes d'aujourd'hui son beaucoup plus à risque de développer des maladies à cause de l'obésité et de la malnutrition. Les produits bio arrivent donc à point pour préserver la santé de nos enfants.

Les produits bio : meilleure santé

Plusieurs produits pour bébés – petits pots de purée et autres – que l'on trouve dans les supermarchés ne sont pas entièrement naturels. En mangeant bio, vous vous assurerez de la qualité de vos aliments. On retrouve des produits chimiques partout de nos jours : dans les aliments, dans la maison, et même dans certains jouets pour enfants. La présence de sucre et d'autres substances dans les aliments est chose courante. L'alimentation bio ne peut faire autrement que d'améliorer la santé de vos enfants.


Mangez les produits de la ferme de votre région

Il y a rien de mieux que les produits bio de la ferme, car ils sont naturels. Aussi, apprendre à manger moins de sel et de sucre le plus jeune possible est un atout. En donnant à nos enfants une bonne éducation alimentaire, nous leur rendons service pour l'avenir. Plus nos jeunes sont habitués à manger du gras, du sucre et du sel, plus ils auront du mal à s'en passer en vieillissant. Pour éviter cela, il faut bien les nourrir dès leur plus jeune âge. Passez donc faire un petit tour à la ferme.

Les produits bio : alimentation équilibrée

Se nourrir de produits bio, c'est manger équilibré. Donner des fruits bio à son enfant pour les pauses à l'école est un plus. Dans un fruit bio, il y a beaucoup de vitamines et d'éléments nutritifs qui aideront l'enfant à patienter pour le dîner et le souper sans avoir trop faim. Il est bon également d'inclure dans la collation des protéines, par exemple un petit morceau de fromage ou quelques amandes bio.

Le bio : un choix de plus en plus varié

De nos jours, il existe de plus en plus de produits bio, ce qui permet un choix plus varié. Pour l'instant dans les supermarchés, cela semble assez limité, mais tout porte à croire que la situation s'améliore d'année en année. En cherchant un peu, il est possible d'en trouver une grande variété.

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decouvrez Les bienfaits nutritionnels du MANGOUSTAN

Considéré comme étant l'un des super fruits au monde, le mangoustan a été utilisé par les guérisseurs traditionnels d'Asie du Sud durant des centaines d'années. Il est l'une des plus riches sources naturelles de Xanthones. Les boissons contenant ce fruit tout entier garantissent un apport optimal en nutriments dont les :

• Xanthones : une classe unique de phytonutriments contenant des antioxydants ultra-puissants reconnus pour leurs pouvoirs anti-inflammatoires
• Tannins: un astringent connu pour ses qualités anti oxydantes et contribuant au bon équilibre intestinal *
• Protéines et graisses : Bons développeur de masse musculaire, riche en protéines et en gras, mais sans cholestérol *
• Fibres alimentaires : contribue au bon fonctionnement du tube digestif.
• Potassium : Minéraux connus pour abaisser la tension artérielle, prémunir des maladies au niveau des reins et permettre un fonctionnement optimal du cerveau.
• Fer : Minéraux contribuant à la production de globules rouges et à l'entretient des muscles et organes. *
• Vitamines: Vitamine C, Vitamine B et autres acides aminés

Mais voici également quelques avantages nutritionnels reconnus que procure le Mangoustan :

Il augmentation l'énergie, il améliore la qualité de la peau, il évite les migraines, il réduit le cholestérol, il contribue au bon fonctionnement du système respiratoire et cardio-vasculaire, il renforce les articulations et le cartilage, c'est un antiarthritique, un antifongique, un anti-inflammatoire, un antitumoral, un antiâge, un antidiabétique et un anti-athérosclérosiqueetc....

Ceci est une liste non exhaustive qui définie l'importance de consommer ce "fruit royal" pour votre santé.

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decouvrez comment Retrouver votre poids idéal

Il existe beaucoup de manières de perdre du poids sans réduire rigoureusement son alimentation. De nombreuses personnes de poids excessif sont vite découragées lorsqu'elles entendent qu'elles doivent réduire leur ingestion de nourriture, mais ceci n'est pas nécessairement vrai.

On peut perdre une importante quantité de poids tout en mangeant certains de nos aliments préférés. Surtout qu'actuellement nombreux sont ceux qui procèdent ainsi. Examinons comment on peut perdre du poids sans pour autant se priver.

La manière de perdre du poids sans mourir de faim est d'obtenir autant d'information que possible. Ceci signifie qu'il faut aller sur Internet et lire toutes les informations disponibles sur les différentes manières de perdre du poids tout en maintenant plusieurs de nos habitudes de consommation.

Il y a des forums dédiés qui fournissent une richesse d'information à quelqu'un qui cherche une façon de mettre en place un régime sensé. Ces forums sont pleins d'avis et d'idées pratiques de personnes qui ont triomphé dans leur combat contre les kilos superflus et cette information est d'une valeur inestimable. Ce qui rend des forums si efficaces c'est qu'ils sont interactifs. Une fois que vous vous inscrivez, vous pouvez facilement commencer à poster des avis et poser vos questions.

Une autre manière de perdre le poids sans se priver nécessairement de nourriture est de trouver un expert diététique. Une recherche rapide sur Internet indique qu'il existe de nombreux régimes, certains bon marché et d'autres coûteux, voire très couteux. Le régime d'Atkins par exemple, vous permet de continuer à manger une grande partie et dans les mêmes quantités des aliments que vous mangiez auparavant, mais vous éliminez la plupart des coupables de prise de poids tels que les graisses et les glucides. Il faut aussi s'assurer de lire les étiquettes lorsqu'on achète un produit et privilégier les produits à faible teneur en matières grasses.

Vous trouverez également de très bons E-books (livres électroniques) sur ce sujet. Après les régimes très stricts et les pilules amaigrissantes en tous genres qui n'apportaient que peu de résultats ou des résultats éphémères, nous abordons réellement une phase de régimes diététiques. Ils ne sont pas basés sur la privation, mais sur le contrôle de l'alimentation. Les experts diététiques se sont battus pendant longtemps contre ces faux régimes et médicaments en tous genres. L'heure est venue de la reconnaissance, ces régimes diététiques sont simples et efficaces, ils ne vous obligent pas à vous priver, mais ils vous demanderont de vous bouger un peu.

En effet, tout bon régime doit être accompagné d'un peu d'exercice quotidien, mais rien d'irréalisable ni de couteux. Juste un peu d'activité pour redonner un coup de fouet à votre métabolisme et retrouver une bonne forme.
C'est ce qui s'appelle suivre un régime sage.

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