Avec elle en quelques semaines seulement, vous allez atteindre le poids
que vous vous êtes fixé et totalement transformer votre apparence.
La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des
graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est
possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture,
que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour
éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter
et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse
impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin
d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour
cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer
les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne
svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2
solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir
en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler
plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé
révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce
que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est
d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela
peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez
absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette
méthode naturelle.
Perdre 3 à 5 kilos par semaine permet de maigrir vite mais comporte
cependant des risques si cela n'est pas réalisé avec une méthode fiable
comme la notre ; en effet, avec un amaigrissement si rapide la perte de
poids portera à la fois sur votre graisse mais aussi sur votre masse
musculaire. De plus, en retournant à une alimentation normale le prise
de poids sera très importante avec ce type de régime. Il faudra donc
continuer à suivre un régime alimentaire stricte et à pratiquer une
activité physique pour continuer à être mince. Avec notre offre
révolutionnaire, en suivant à la lettre le plan que nous vous proposons
vous serez dans la capacité de réaliser votre rêve et de vous offrir,
avec un peu d'efforts, un corps comme vous en avez toujours rêvé.
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vendredi 30 octobre 2015
Comment vous pourriez faire disparaÎtre vite les cellules grasses
Un système pour se mettre en forme et une bonne alimentation riche en
fibres permettra de faire disparaître votre graisse en huit à dix
semaines.
Il vous est certainement arrivé de pincer un de vos bourrelets en vous demandant de quelle manière vous alliez bien vous en défaire.
Premièrement, il est nécessaire de savoir que c'est impossible de se concentrer sur une seule section de votre anatomie tout en aspirant à la changer très facilement.
Voici pourquoi: partons du fait que vous faites beaucoup de mouvements au niveau des jambes, les sections musculaires nécessitent une quantité d'énergie. Ce sont les réserves dans l'organisme de glucides et de gras qui en constituent les 2 origines.
Quand elle est mobilisée, la graisse provient d'endroits divers dans l'organisme et elle sera portée à sa destination en traversant le foie. Par conséquent, même si on fait des levers de jambes, ces mouvements ne brûlent pas automatiquement la graisse de cette partie du corps; pour vrai dire, chez la majorité des femmes, la partie grasse des cuisses est diminuée de façon lente et, ainsi, va être plausiblement la dernière que le système utilisera.
Il y a moyen de transformer sur votre silhouette les endroits à problèmes. D'abord on doit choisir une alimentation de qualité, ensuite on doit pratiquer régulièrement divers exercices qui sont bons pour le cardio.
Pour la personne qui désirerait mincir ainsi que se fortifier, le cardio est nécessaire à la mobilisation du gras qui entoure la musculature. C'est important également de faire différentes activités: par exemple la marche et la bicyclette, ainsi que des activités vigoureuses et rapides (par exemple cardiovélo, entraînement fractionné) .
Voilà la manière la plus prompte de retrouver sa forme et de mobiliser la graisse de manière à ce qu'elle serve de carburant. Votre graisse s'éliminera; en plus, avec des exercices réguliers de cardio on peut porter l'attention sur plusieurs muscles précis.
FAITES UNE PÉRIODE D'ÉCHAUFFEMENT
Cardio léger durant 5 minutes: vous pouvez marcher ou jogger sur place, ou encore montez et descendez quelques marches.
FAITES UNE PÉRIODE DE CARDIO
Puisqu'il est conseillé d'exécuter des exercices de renforcement des muscles au nombre de deux à trois fois par semaine, les autres journées de la semaine, il faudrait vous exercer en aérobique ou en cardio. Reposez-vous une journée par semaine. Si vous désirez vraiment maigrir, il faut faire de quarante à soixante minutes d'aérobique.
Par exemple, au centre de conditionnement physique, vous devriez faire du tapis roulant à 70% de la cadence maximale à laquelle vous devez aller; à un autre temps, vous pourriez peut-être aller à un cours de danse intensive.
Supposé que vous ne fréquentez pas les centres de conditionnement physique, voici une suggestion pour faire votre cardio: une journée, vous pourriez prendre une marche avec un pas accéléré ou encore une course à pied et, un autre jour, faire une marche ou une course à un pas normal mais dont le circuit comprend plusieurs pentes.
EXERCICES POUR FORTIFIER LES MUSCLES
Disons que vous allez au centre de conditionnement physique, vous n'avez besoin de faire que de 5 à 7 appareils par entraînement. Choisissez un exercice par section du corps et changez l'ordre des exercices dans le but de changer la routine.
Si vous aimez faire votre entraînement à la maison, on peut se procurer des poids au magasin ou bien se servir de boîtes de conserve.
Advenant qu'après avoir fait tous les exercices, il n'y a rien à faire pour vous débarrasser de votre matière grasse, vous pouvez vous tourner vers les suppléments alimentaires afin de vous aider, par exemple Phen375.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Il vous est certainement arrivé de pincer un de vos bourrelets en vous demandant de quelle manière vous alliez bien vous en défaire.
Premièrement, il est nécessaire de savoir que c'est impossible de se concentrer sur une seule section de votre anatomie tout en aspirant à la changer très facilement.
Voici pourquoi: partons du fait que vous faites beaucoup de mouvements au niveau des jambes, les sections musculaires nécessitent une quantité d'énergie. Ce sont les réserves dans l'organisme de glucides et de gras qui en constituent les 2 origines.
Quand elle est mobilisée, la graisse provient d'endroits divers dans l'organisme et elle sera portée à sa destination en traversant le foie. Par conséquent, même si on fait des levers de jambes, ces mouvements ne brûlent pas automatiquement la graisse de cette partie du corps; pour vrai dire, chez la majorité des femmes, la partie grasse des cuisses est diminuée de façon lente et, ainsi, va être plausiblement la dernière que le système utilisera.
Il y a moyen de transformer sur votre silhouette les endroits à problèmes. D'abord on doit choisir une alimentation de qualité, ensuite on doit pratiquer régulièrement divers exercices qui sont bons pour le cardio.
Pour la personne qui désirerait mincir ainsi que se fortifier, le cardio est nécessaire à la mobilisation du gras qui entoure la musculature. C'est important également de faire différentes activités: par exemple la marche et la bicyclette, ainsi que des activités vigoureuses et rapides (par exemple cardiovélo, entraînement fractionné) .
Voilà la manière la plus prompte de retrouver sa forme et de mobiliser la graisse de manière à ce qu'elle serve de carburant. Votre graisse s'éliminera; en plus, avec des exercices réguliers de cardio on peut porter l'attention sur plusieurs muscles précis.
FAITES UNE PÉRIODE D'ÉCHAUFFEMENT
Cardio léger durant 5 minutes: vous pouvez marcher ou jogger sur place, ou encore montez et descendez quelques marches.
FAITES UNE PÉRIODE DE CARDIO
Puisqu'il est conseillé d'exécuter des exercices de renforcement des muscles au nombre de deux à trois fois par semaine, les autres journées de la semaine, il faudrait vous exercer en aérobique ou en cardio. Reposez-vous une journée par semaine. Si vous désirez vraiment maigrir, il faut faire de quarante à soixante minutes d'aérobique.
Par exemple, au centre de conditionnement physique, vous devriez faire du tapis roulant à 70% de la cadence maximale à laquelle vous devez aller; à un autre temps, vous pourriez peut-être aller à un cours de danse intensive.
Supposé que vous ne fréquentez pas les centres de conditionnement physique, voici une suggestion pour faire votre cardio: une journée, vous pourriez prendre une marche avec un pas accéléré ou encore une course à pied et, un autre jour, faire une marche ou une course à un pas normal mais dont le circuit comprend plusieurs pentes.
EXERCICES POUR FORTIFIER LES MUSCLES
Disons que vous allez au centre de conditionnement physique, vous n'avez besoin de faire que de 5 à 7 appareils par entraînement. Choisissez un exercice par section du corps et changez l'ordre des exercices dans le but de changer la routine.
Si vous aimez faire votre entraînement à la maison, on peut se procurer des poids au magasin ou bien se servir de boîtes de conserve.
Advenant qu'après avoir fait tous les exercices, il n'y a rien à faire pour vous débarrasser de votre matière grasse, vous pouvez vous tourner vers les suppléments alimentaires afin de vous aider, par exemple Phen375.
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mercredi 28 octobre 2015
Le cosmétique qui sublimera votre visage !
Le visage est la partie du corps que l'on voit en premier mais
également la plus exposée aux agents extérieurs. Le froid, le vent, la
chaleur, les rayons du soleil, la poussière ou encore la pollution
malmènent votre peau au quotidien. Ne vous inquiétez point, prenez
plutôt le taureau par les cornes et choisissez le soin du visage qui
vous aidera à vous mettre à l'abri de toute imperfection !
Un beau visage pour votre bien-être
En cosmétique, l'utilisation de soins est indispensable. En effet, le maquillage ne permet pas de pouponner votre peau, il apporte juste des couleurs qui vous embellissent. Certains produits aident également à masquer les taches et les boutons. Avant de vous maquiller, hydratez votre visage avec une bonne lotion ou une crème de jour choisie en fonction de votre âge et de votre type de peau.
Un entretien régulier
Le soin du visage passe par de nombreuses étapes : au quotidien, cette partie du corps a besoin d'être nettoyée avec un lait démaquillant matin et soir pour éliminer toutes les impuretés. Pendant la nuit, jouez l'alternance. Laissez la peau respirer de temps en temps : n'utilisez alors aucun produit. Et adoptez une crème « spéciale nuit » les autres fois. Avant de sortir, n'oubliez pas d'appliquer une crème de jour ou une protection solaire selon la saison. Une fois par semaine, inscrivez à votre programme beauté gommage et masque pour exfolier les cellules mortes et pour adoucir la peau du visage.
Bien choisir vos produits
Le choix d'un cosmétique ne s'improvise pas. Si vous avez une peau sèche, optez pour une crème nourrissante et hydratante. Pour éviter tout souci d'allergie, pensez à consulter un dermatologue. Ce professionnel vous indiquera le produit qui vous convient. Pourquoi d'ailleurs ne pas vous tourner vers les soins bios ? Les vertus des plantes et des matières naturelles peuvent vous aider à arborer une peau douce et lisse. Seul mot d'ordre, respectez à tout prix les conseils d'utilisation et appliquez régulièrement votre soin.
Un beau visage pour votre bien-être
En cosmétique, l'utilisation de soins est indispensable. En effet, le maquillage ne permet pas de pouponner votre peau, il apporte juste des couleurs qui vous embellissent. Certains produits aident également à masquer les taches et les boutons. Avant de vous maquiller, hydratez votre visage avec une bonne lotion ou une crème de jour choisie en fonction de votre âge et de votre type de peau.
Un entretien régulier
Le soin du visage passe par de nombreuses étapes : au quotidien, cette partie du corps a besoin d'être nettoyée avec un lait démaquillant matin et soir pour éliminer toutes les impuretés. Pendant la nuit, jouez l'alternance. Laissez la peau respirer de temps en temps : n'utilisez alors aucun produit. Et adoptez une crème « spéciale nuit » les autres fois. Avant de sortir, n'oubliez pas d'appliquer une crème de jour ou une protection solaire selon la saison. Une fois par semaine, inscrivez à votre programme beauté gommage et masque pour exfolier les cellules mortes et pour adoucir la peau du visage.
Bien choisir vos produits
Le choix d'un cosmétique ne s'improvise pas. Si vous avez une peau sèche, optez pour une crème nourrissante et hydratante. Pour éviter tout souci d'allergie, pensez à consulter un dermatologue. Ce professionnel vous indiquera le produit qui vous convient. Pourquoi d'ailleurs ne pas vous tourner vers les soins bios ? Les vertus des plantes et des matières naturelles peuvent vous aider à arborer une peau douce et lisse. Seul mot d'ordre, respectez à tout prix les conseils d'utilisation et appliquez régulièrement votre soin.
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lundi 26 octobre 2015
Comment être sûr de manger sainement ?
Osons être justes envers nous-mêmes !
Si l'on boit tous les jours un ou deux apéritifs, que l'on mange de la charcuterie, que l'on fume, qu'on dort peu et qu'on ne respecte pas notre corps ; ne soyons pas étonné que notre organisme sature et ne parvienne pas à profiter des bonnes choses.
Vous pourrez envisager des régimes, manger moins, éviter les graisses. Si vous reprenez un rythme festif régulièrement et que vous renouez avec vos anciennes habitudes, votre corps récupérera son poids et ses graisses.
En fait, le corps agit selon la mémoire qu'on lui donne. Vous êtes habitué à manger beaucoup de graisse ? Quand vous allez commencer un régime, votre corps ne va pas comprendre pourquoi il est en carence. Dès que vous allez faire un tout petit écart, il va se jeter sur les graisses et les assimiler de suite pour retrouver la dose à laquelle il est habitué.
Pas cool pour entreprendre un régime et décider de perdre enfin du poids.
Alors, comment s'y prendre ?
Il faut détoxiquer votre organisme. Le mettre au repos. Arrêter de le pousser à plein régime.
Ne cherchez pas à tout perdre d'un coup. Le seul stress que va générer un tel changement d'habitude comme ne plus manger gras, éviter certaines viandes, stopper l'alcool et la cigarette sera encore plus terrible que de se jeter sur un plat de charcuterie.
Commencez par manger plus sainement. Choisissez vos aliments. Par exemple, des fruits et légumes frais de saison. Mangez une pomme ou deux par jour. Réduisez la quantité de viande et consommez des aliments brûleurs de graisses, des légumes et des céréales pour ne pas manquer de protéine.
Mangez des aliments qui donnent la sensation de satiété, pour ne pas avoir faim toutes les cinq minutes.
Mangez davantage le matin au petit déjeuner et au repas de midi. Ralentissez au repas du soir. Ne mangez pas tardivement, car il ne faut pas se coucher aussitôt après manger.
Faites un jeûne mensuel. Laissez votre corps se reposer une journée, en ne buvant que de l'eau, car il est important d'hydrater votre organisme même pendant un jeûne.
Ne cherchez pas à vous fatiguer inutilement. Ce jeûne doit se faire pendant une journée de repos. Il va vous permettre de laisser votre organisme se reposer de toute cette nourriture qu'il traite au quotidien.
En prenant de nouvelles habitudes, vous allez tout doucement apprendre à votre corps une nouvelle façon de se comporter. C'est comme si vous inscriviez une nouvelle carte mémoire dans votre organisme. Petit à petit, vous arriverez à réduire naturellement vos excès et trouverez beaucoup de plaisir à manger sainement.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Si l'on boit tous les jours un ou deux apéritifs, que l'on mange de la charcuterie, que l'on fume, qu'on dort peu et qu'on ne respecte pas notre corps ; ne soyons pas étonné que notre organisme sature et ne parvienne pas à profiter des bonnes choses.
Vous pourrez envisager des régimes, manger moins, éviter les graisses. Si vous reprenez un rythme festif régulièrement et que vous renouez avec vos anciennes habitudes, votre corps récupérera son poids et ses graisses.
En fait, le corps agit selon la mémoire qu'on lui donne. Vous êtes habitué à manger beaucoup de graisse ? Quand vous allez commencer un régime, votre corps ne va pas comprendre pourquoi il est en carence. Dès que vous allez faire un tout petit écart, il va se jeter sur les graisses et les assimiler de suite pour retrouver la dose à laquelle il est habitué.
Pas cool pour entreprendre un régime et décider de perdre enfin du poids.
Alors, comment s'y prendre ?
Il faut détoxiquer votre organisme. Le mettre au repos. Arrêter de le pousser à plein régime.
Ne cherchez pas à tout perdre d'un coup. Le seul stress que va générer un tel changement d'habitude comme ne plus manger gras, éviter certaines viandes, stopper l'alcool et la cigarette sera encore plus terrible que de se jeter sur un plat de charcuterie.
Commencez par manger plus sainement. Choisissez vos aliments. Par exemple, des fruits et légumes frais de saison. Mangez une pomme ou deux par jour. Réduisez la quantité de viande et consommez des aliments brûleurs de graisses, des légumes et des céréales pour ne pas manquer de protéine.
Mangez des aliments qui donnent la sensation de satiété, pour ne pas avoir faim toutes les cinq minutes.
Mangez davantage le matin au petit déjeuner et au repas de midi. Ralentissez au repas du soir. Ne mangez pas tardivement, car il ne faut pas se coucher aussitôt après manger.
Faites un jeûne mensuel. Laissez votre corps se reposer une journée, en ne buvant que de l'eau, car il est important d'hydrater votre organisme même pendant un jeûne.
Ne cherchez pas à vous fatiguer inutilement. Ce jeûne doit se faire pendant une journée de repos. Il va vous permettre de laisser votre organisme se reposer de toute cette nourriture qu'il traite au quotidien.
En prenant de nouvelles habitudes, vous allez tout doucement apprendre à votre corps une nouvelle façon de se comporter. C'est comme si vous inscriviez une nouvelle carte mémoire dans votre organisme. Petit à petit, vous arriverez à réduire naturellement vos excès et trouverez beaucoup de plaisir à manger sainement.
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Réduire un excès de poids.
L'obésité cause plus de 55.000 décès par an. Ce nombre stupéfiant a eu
comme conséquence une suractivité pour aborder l'obésité même dans les
écoles. Le problème est si aigu, particulièrement aux États-Unis, que
quelques écoles ont commencé à offrir des régimes végétariens et les
étudiants de ces écoles ne s'en plaignent pas.
Beaucoup de salles de sports et de centres de remise en forme ont vu une augmentation des inscriptions à partir du moment où les personnes ont été informées, par la médiatisation du phénomène, des dangers inhérents de l'obésité. L'obésité est définie comme une résultante d'une accumulation de masse graisseuse provoquée souvent par une inactivité et de très mauvaises habitudes alimentaires. Elle est aujourd'hui considérée comme une maladie dans la mesure où elle affecte la santé globale de l'organisme. Le rapport de la masse adipeuse ou graisseuse peut être mesuré en vérifiant ce qui s'appelle l'indice de masse corporelle. Ce calcul se fait assez simplement, il suffit de diviser votre poids par votre taille au carré, voici la formule :
IMC = Masse ou poids (kg)
Taille (m)
Un indice de masse corporelle situé entre de 25-30kg/m est considéré comme un surpoids, à ce stade, je vous invite à chercher assez rapidement quelques conseils et à prendre des mesures de réduction très rapidement.
Au-delà de cette fourchette, j'espère que vous êtes déjà suivis, sinon faites-le rapidement.
Alors quelles mesures peut-on prendre pour induire la perte de poids ?
La première mesure est de faire de l'exercice. Comme nous l'avons mentionné, la masse de corporelle ou une masse adipeuse excessive est atteinte lorsque de la graisse est accumulée dans l'organisme. La graisse n'est pas mauvaise en soi parce qu'elle amortit le corps et contribue à maintenir une chaleur saine dans le corps. Mais la graisse s'accumule si le corps ou son métabolisme ne peuvent plus la consumer. Il va de soi que l'exercice peut résoudre ce problème en vous aidant à consumer plus de calories en augmentant le niveau d'activité de votre organisme au travers du métabolisme.
Bien entendu, faire de l'exercice peut vous aider à perdre du poids, mais les résultats sont plus probants lorsque vous combinez à cela un régime alimentaire plus sain.
Une autre manière d'aborder son surpoids est donc d'observer également un régime. Mais avant de se lancer dans un plan de régime, il faut être prudent. Certains vont jusqu'à ne plus s'alimenter pendant quelques jours ou réduisent de manière très importante leur alimentation. Ce n'est absolument pas la bonne solution.
Une meilleure alimentation ne s'organise et ne s'improvise pas et surtout, l'alimentation ne doit pas s'interrompre. Votre métabolisme s'en verrait ralenti et ceci ne résoudrait en aucun cas votre problème. L'organisme ira puiser dans vos muscles et vos os bien avant d'attaquer la graisse si peu désirée.
Il est donc capital de modifier vos habitudes alimentaires et pas forcément vos aliments. Savoir manger juste ce qu'il vous faut est certainement le premier pas à faire.
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Beaucoup de salles de sports et de centres de remise en forme ont vu une augmentation des inscriptions à partir du moment où les personnes ont été informées, par la médiatisation du phénomène, des dangers inhérents de l'obésité. L'obésité est définie comme une résultante d'une accumulation de masse graisseuse provoquée souvent par une inactivité et de très mauvaises habitudes alimentaires. Elle est aujourd'hui considérée comme une maladie dans la mesure où elle affecte la santé globale de l'organisme. Le rapport de la masse adipeuse ou graisseuse peut être mesuré en vérifiant ce qui s'appelle l'indice de masse corporelle. Ce calcul se fait assez simplement, il suffit de diviser votre poids par votre taille au carré, voici la formule :
IMC = Masse ou poids (kg)
Taille (m)
Un indice de masse corporelle situé entre de 25-30kg/m est considéré comme un surpoids, à ce stade, je vous invite à chercher assez rapidement quelques conseils et à prendre des mesures de réduction très rapidement.
Au-delà de cette fourchette, j'espère que vous êtes déjà suivis, sinon faites-le rapidement.
Alors quelles mesures peut-on prendre pour induire la perte de poids ?
La première mesure est de faire de l'exercice. Comme nous l'avons mentionné, la masse de corporelle ou une masse adipeuse excessive est atteinte lorsque de la graisse est accumulée dans l'organisme. La graisse n'est pas mauvaise en soi parce qu'elle amortit le corps et contribue à maintenir une chaleur saine dans le corps. Mais la graisse s'accumule si le corps ou son métabolisme ne peuvent plus la consumer. Il va de soi que l'exercice peut résoudre ce problème en vous aidant à consumer plus de calories en augmentant le niveau d'activité de votre organisme au travers du métabolisme.
Bien entendu, faire de l'exercice peut vous aider à perdre du poids, mais les résultats sont plus probants lorsque vous combinez à cela un régime alimentaire plus sain.
Une autre manière d'aborder son surpoids est donc d'observer également un régime. Mais avant de se lancer dans un plan de régime, il faut être prudent. Certains vont jusqu'à ne plus s'alimenter pendant quelques jours ou réduisent de manière très importante leur alimentation. Ce n'est absolument pas la bonne solution.
Une meilleure alimentation ne s'organise et ne s'improvise pas et surtout, l'alimentation ne doit pas s'interrompre. Votre métabolisme s'en verrait ralenti et ceci ne résoudrait en aucun cas votre problème. L'organisme ira puiser dans vos muscles et vos os bien avant d'attaquer la graisse si peu désirée.
Il est donc capital de modifier vos habitudes alimentaires et pas forcément vos aliments. Savoir manger juste ce qu'il vous faut est certainement le premier pas à faire.
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vendredi 23 octobre 2015
Les trois bénéfices du régime anti cholestérol
Attention: le régime contre le cholestérol n'est réservé aux personnes voulant abaisser leur niveau de cholestérol. Il est aussi indiqué aux personnes qui désirent mincir et vaccroître leur vitalité.
A l'opposé des idées préconçues, un régime anti cholestérol ne sera pas forcément une plaie. Il y a certaines astuces qui permettent de prendre cela tel un défi et comme une révélation continue de nouvelles saveurs.
De nos jours, le régime anti cholestérol semble être devenu incontournable. Pourquoi?
Pour abaisser son niveau de cholestérol
Bien entendu, c'est la chose la plus normale. Le régime anti cholestérol a pour intention de donner des astuces dans la façon de manger. Il subsiste quelques aliments à diminuer, et pourquoi pas supprimer. Néanmoins, il existe de nombreux ingrédients favorisant le bon cholestérol. L'intention de ce régime sera de retrouver un équilibre sain et de maintenir un taux de cholestérol normal.
Abaisser le niveau de cholestérol semble indispensable pour empêcher, entre autres, le danger de problèmes cardiovasculaires.
Pour perdre du poids
L'avantage d'un régime anti cholestérol est qu'il permet de mincir. En effet, supprimer les graisses saturées demeure l'exemple typique: c'est cela qui entraîne la prise de poids. Inutile de dire que les pizzas restent bien entendu reliées aux kilos supplémentaires...
Remplacer le beurre par l'huile végétale, ou le dessert crémeux par de la crème d'avoine sera l'idéal pour la perte de poids: nous avons besoin de graisses... mais insaturées.
Pour garder la forme
Un régime anti cholestérol met en avant les ingrédients naturels, qui sont excellents pour le corps, et propose de réduire la malbouffe. La malbouffe est la cause numéro 1 de la fatigue ainsi que de l'insuffisance d'énergie.
De plus, une cure équilibrée pousse à préserver de manière efficace son corps. Trop de gras, l'excès de sucre ou l'abus de sel, sont très mauvais pour la santé, et entrainent pas mal de maladies: épidémies bénignes ou plus graves comme le cancer, les diabètes, etc.
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A l'opposé des idées préconçues, un régime anti cholestérol ne sera pas forcément une plaie. Il y a certaines astuces qui permettent de prendre cela tel un défi et comme une révélation continue de nouvelles saveurs.
De nos jours, le régime anti cholestérol semble être devenu incontournable. Pourquoi?
Pour abaisser son niveau de cholestérol
Bien entendu, c'est la chose la plus normale. Le régime anti cholestérol a pour intention de donner des astuces dans la façon de manger. Il subsiste quelques aliments à diminuer, et pourquoi pas supprimer. Néanmoins, il existe de nombreux ingrédients favorisant le bon cholestérol. L'intention de ce régime sera de retrouver un équilibre sain et de maintenir un taux de cholestérol normal.
Abaisser le niveau de cholestérol semble indispensable pour empêcher, entre autres, le danger de problèmes cardiovasculaires.
Pour perdre du poids
L'avantage d'un régime anti cholestérol est qu'il permet de mincir. En effet, supprimer les graisses saturées demeure l'exemple typique: c'est cela qui entraîne la prise de poids. Inutile de dire que les pizzas restent bien entendu reliées aux kilos supplémentaires...
Remplacer le beurre par l'huile végétale, ou le dessert crémeux par de la crème d'avoine sera l'idéal pour la perte de poids: nous avons besoin de graisses... mais insaturées.
Pour garder la forme
Un régime anti cholestérol met en avant les ingrédients naturels, qui sont excellents pour le corps, et propose de réduire la malbouffe. La malbouffe est la cause numéro 1 de la fatigue ainsi que de l'insuffisance d'énergie.
De plus, une cure équilibrée pousse à préserver de manière efficace son corps. Trop de gras, l'excès de sucre ou l'abus de sel, sont très mauvais pour la santé, et entrainent pas mal de maladies: épidémies bénignes ou plus graves comme le cancer, les diabètes, etc.
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Astuces minceur pour un succès assuré!
Tout le monde s'efforce de perdre du poids. Il faut cependant bien
comprendre que l'amincissement ne dépend pas uniquement d'une activité
sportive. Découvrez comment perdre du poids et rester mince. Cet article
vous offre d'excellentes idées à utiliser dans votre lutte contre les
kilos superflus.
Si vous vous apercevez que vous ne maigrissez plus, essayer de faire davantage de sport. Chez certaines personnes, le processus d'amincissement s'arrête ou ralentit après une longue période de régime et d'exercice. Aussi, si vous avez encore du poids à perdre, vous devriez envisager de faire plus de sport. Cinq minutes de plus par jour devraient suffire à relancer le processus.
Pour mincir et rester mince, un seul secret: petit-déjeuner! Cela semble aller de soi; pourtant, beaucoup de gens sautent ce repas pour éviter les calories. S'il est vrai que cela fonctionne à court terme, ne rien manger de la matinée peut provoquer des envies très intenses au moment du déjeuner, ou pire, guider votre main jusqu'à ce beignet de 11 heures que vous essayez désespérément d'ignorer.
L'exercice physique joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Il est important d'arriver à s'astreindre à 30 minutes d'exercice par jour.
Vous appliquerez encore plus facilement ce conseil si vous avez des enfants: il vous suffit de jouer avec eux! Encouragez-les à sortir chaque jour pour jouer au ballon ou au frisbee. Allez faire du vélo avec eux, ou promenez-vous simplement dans un parc. En agissant ainsi, vous ferez trois bonnes choses à la fois: vous ferez votre exercice du jour tout en passant du bon temps avec vos enfants et en leur donnant les bases d'une bonne hygiène de vie!
A chacun ses raisons de vouloir perdre du poids. Mais le processus d'amincissement ne dépend pas uniquement de la quantité d'exercices que vous effectuez chaque jour, surtout si vous ne mangez pas comme il faudrait. La clé de la victoire réside dans l'apprentissage de différentes techniques d'amincissement, et les conseils présentés dans cet article vous offrent une approche d'une efficacité avérée.
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Si vous vous apercevez que vous ne maigrissez plus, essayer de faire davantage de sport. Chez certaines personnes, le processus d'amincissement s'arrête ou ralentit après une longue période de régime et d'exercice. Aussi, si vous avez encore du poids à perdre, vous devriez envisager de faire plus de sport. Cinq minutes de plus par jour devraient suffire à relancer le processus.
Pour mincir et rester mince, un seul secret: petit-déjeuner! Cela semble aller de soi; pourtant, beaucoup de gens sautent ce repas pour éviter les calories. S'il est vrai que cela fonctionne à court terme, ne rien manger de la matinée peut provoquer des envies très intenses au moment du déjeuner, ou pire, guider votre main jusqu'à ce beignet de 11 heures que vous essayez désespérément d'ignorer.
L'exercice physique joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Il est important d'arriver à s'astreindre à 30 minutes d'exercice par jour.
Vous appliquerez encore plus facilement ce conseil si vous avez des enfants: il vous suffit de jouer avec eux! Encouragez-les à sortir chaque jour pour jouer au ballon ou au frisbee. Allez faire du vélo avec eux, ou promenez-vous simplement dans un parc. En agissant ainsi, vous ferez trois bonnes choses à la fois: vous ferez votre exercice du jour tout en passant du bon temps avec vos enfants et en leur donnant les bases d'une bonne hygiène de vie!
A chacun ses raisons de vouloir perdre du poids. Mais le processus d'amincissement ne dépend pas uniquement de la quantité d'exercices que vous effectuez chaque jour, surtout si vous ne mangez pas comme il faudrait. La clé de la victoire réside dans l'apprentissage de différentes techniques d'amincissement, et les conseils présentés dans cet article vous offrent une approche d'une efficacité avérée.
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mercredi 21 octobre 2015
3 super aliments coupe-faim pour perdre du poids.
Il existe des méthodes naturelles et beaucoup moins ruineuses que toutes
les gélules coupe-faim pour trouver la satiété et perdre du poids.
Dans le commerce se trouve certains aliments, très riches en protéines et en fibres, qui sont d'excellents coupe faim.
La pomme de terre.
La pomme de terre est une alliée remarquable pour perdre du poids rapidement.
La pomme de terre est un féculent ayant un pouvoir rassasiant exceptionnel.Elle est très riche en sucres lents et une grande teneur en fibres.
Une simple portion de 200 g suffit
généralement à caler les appétits les plus féroces.Tout en apportant peu de calories, ce qui en fait un aliment de premier plan pour perdre du poids.
Mais ses vertus ne s'arrête pas la. C'est également une source non négligeable de vitamine C, de minéraux.Notamment de magnésium élément indispensable au système nerveux et musculaire. Ce qui évitera le stress du à un régime pour perdre du poids.
La pomme de terre contient également une quantité relativement importante de protéines pour un légume de 2 g pour 100g.
Pour en tirer le maximum de ses vertus pour perdre du poids. Evitez de l'éplucher, grattez juste un peu la peau. Vous garderez ainsi le
plus de fibres qui assureront un meilleur transit intestinal pour perdre du poids.
Préférez également la cuisson à la vapeur pour bénéficier au maximum de ses atouts nutritionnels. Tout en ayant un apport modéré en calories pour perdre du poids.
Ce mode de cuisson peut vous assurer un
sentiment de satiété durant quatre heures, car il a la particularité de garder un index glycémique bas et une valeur calorique tout à fait acceptable dans le cadre d'une alimentation pour perdre du poids.
Pour terminer sur la pomme de terre, éviter les frites car son apport calorique double...
La pomme.
La pomme, qui ne contient qu'une petite
cinquantaine de calories est un excellent coupe-faim pour perdre du poids.
Elle a l'avantage d'être gorgée des fibres très particulières, les pectines. Elles ont la propriété de stabiliser le taux de sucre dans
le sang, ce qui calme l'appétit ce qui en fait un fruit de premier choix pour perdre du poids.
Ce fruit est une véritable réserve des
constituants nécessaires à l'être humain : fructose, vitamines A, C, B, B1, B2, PP, B5, calcium, phosphore,fer. Facile à manger, en vente toute l'année, elle est connue depuis des millénaires pour soigner les infections intestinales, les rhumatismes, les troubles de la tension, le cholestérol, les problèmes des voies respiratoires. Elle est également
souveraine contre les problèmes de poids, sous forme de cures et de consommation régulière.
Riche en eau et en potassium, pauvre en
sodium, elle offre à votre organisme un
véritable nettoyage et s'attaque particulièrement aux surcharges pondérales liées à la rétention d'eau.
Grâce à ses fibres, elle prévient la constipation sans irriter le tube digestif. Elle contient un sucre lent,le fructose qui est un véritable réservoir d'énergie.Ce qui évite les coups de fatigue durant un régime
pour perdre du poids.
Le poisson.
Le poisson est un aliment très riche en
minéraux,en protéines, vitamines. Le ration calorique est plus basse que celle des viandes ce qui en fait un excellent allié pour perdre
du poids.
Mais ce n'est pas tout, grâce à ces protéines complètes longues à digérer, c'est un coupe-faim à ne pas négliger. Ces protéines agissent directement sur la partie du cerveau responsable de la faim, envoyant un message de
satiété.
La part de lipides dans un poisson reste minime moins de 5%, c'est un aliment non gras. Le poisson contient une quantité importante de vitamines et prés de 75% d'eau. Ainsi le poisson est un puissant régulateur du métabolisme humain. Donc à déguster sans modération pour perdre du poids.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Dans le commerce se trouve certains aliments, très riches en protéines et en fibres, qui sont d'excellents coupe faim.
La pomme de terre.
La pomme de terre est une alliée remarquable pour perdre du poids rapidement.
La pomme de terre est un féculent ayant un pouvoir rassasiant exceptionnel.Elle est très riche en sucres lents et une grande teneur en fibres.
Une simple portion de 200 g suffit
généralement à caler les appétits les plus féroces.Tout en apportant peu de calories, ce qui en fait un aliment de premier plan pour perdre du poids.
Mais ses vertus ne s'arrête pas la. C'est également une source non négligeable de vitamine C, de minéraux.Notamment de magnésium élément indispensable au système nerveux et musculaire. Ce qui évitera le stress du à un régime pour perdre du poids.
La pomme de terre contient également une quantité relativement importante de protéines pour un légume de 2 g pour 100g.
Pour en tirer le maximum de ses vertus pour perdre du poids. Evitez de l'éplucher, grattez juste un peu la peau. Vous garderez ainsi le
plus de fibres qui assureront un meilleur transit intestinal pour perdre du poids.
Préférez également la cuisson à la vapeur pour bénéficier au maximum de ses atouts nutritionnels. Tout en ayant un apport modéré en calories pour perdre du poids.
Ce mode de cuisson peut vous assurer un
sentiment de satiété durant quatre heures, car il a la particularité de garder un index glycémique bas et une valeur calorique tout à fait acceptable dans le cadre d'une alimentation pour perdre du poids.
Pour terminer sur la pomme de terre, éviter les frites car son apport calorique double...
La pomme.
La pomme, qui ne contient qu'une petite
cinquantaine de calories est un excellent coupe-faim pour perdre du poids.
Elle a l'avantage d'être gorgée des fibres très particulières, les pectines. Elles ont la propriété de stabiliser le taux de sucre dans
le sang, ce qui calme l'appétit ce qui en fait un fruit de premier choix pour perdre du poids.
Ce fruit est une véritable réserve des
constituants nécessaires à l'être humain : fructose, vitamines A, C, B, B1, B2, PP, B5, calcium, phosphore,fer. Facile à manger, en vente toute l'année, elle est connue depuis des millénaires pour soigner les infections intestinales, les rhumatismes, les troubles de la tension, le cholestérol, les problèmes des voies respiratoires. Elle est également
souveraine contre les problèmes de poids, sous forme de cures et de consommation régulière.
Riche en eau et en potassium, pauvre en
sodium, elle offre à votre organisme un
véritable nettoyage et s'attaque particulièrement aux surcharges pondérales liées à la rétention d'eau.
Grâce à ses fibres, elle prévient la constipation sans irriter le tube digestif. Elle contient un sucre lent,le fructose qui est un véritable réservoir d'énergie.Ce qui évite les coups de fatigue durant un régime
pour perdre du poids.
Le poisson.
Le poisson est un aliment très riche en
minéraux,en protéines, vitamines. Le ration calorique est plus basse que celle des viandes ce qui en fait un excellent allié pour perdre
du poids.
Mais ce n'est pas tout, grâce à ces protéines complètes longues à digérer, c'est un coupe-faim à ne pas négliger. Ces protéines agissent directement sur la partie du cerveau responsable de la faim, envoyant un message de
satiété.
La part de lipides dans un poisson reste minime moins de 5%, c'est un aliment non gras. Le poisson contient une quantité importante de vitamines et prés de 75% d'eau. Ainsi le poisson est un puissant régulateur du métabolisme humain. Donc à déguster sans modération pour perdre du poids.
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Avez-vous testé les vertus des anti rides naturels?
Saviez-vous que le raisin ou l'argile sont des anti-rides naturels?
Si vous souhaitez protéger votre peau, et prévenir l'apparition des rides sans passer par les remèdes cosmétiques douteux, essayez ces anti-rides naturels.
Les anti-rides naturels ont deux utilités: être très peu onéreux, et ne pas polluer. Ainsi, un traitement d'argile appliqué une fois hebdomadairement nettoie les rides, même minimes, et réduit l'accroissement des autres.
Un break assez long de 2 heures semble important pour cet anti-ride naturel, mais l'issue devient très intéressant.
Vous devriez pouvoir dénicher un peu partout des produits anti ride naturels ne comportant aucun produit dangeureux.
Pour les gens rebutés par les préparations qui demandent quelques minutes, il existe également pas mal d' anti-rides naturels qui peuvent être utilisés illico presto.
Des rondelles de citron étalées sur la peau réduiront autant marques sombres et rides.
En quelques heures seulement, pour une soirée par exemple, il est facile d' amoindrir les prides au dessus des seins en y étalant des œufs. Le fenouil, réputé pareillement pour ses vertus amincissantes, aide dans la bagarre contre le déclin de la peau, et demeure un très bon anti-ride naturel.
Tirant leurs idées des bienfaits de ces anti-rides naturels, les industriels de soins proposent à leur tour des anti-rides naturels, prêts à être utilisés et aux formules un peu plus élaborées. On peut trouver ainsi très souvent des traitements réalisés avec de la salade ou de miel.
Le raisin devient également fréquemment employé. On le repère dans des crèmes, déodorants et masques, mais aussi dans des cures uvales. Ses propriétés adoucissantes, lavantes, antiradicalaires et nourrissantes le transforme en star des anti-rides naturels.
Le citron ou l'argile ne sont pas les uniques anti rides naturels qui fonctionnent... loin de là! Si vous voulez prendre votre peau en mains sans danger, vous pouvez voir les remèdes des anti rides naturels et ceux qui fonctionnent le mieux. Ne vous faites plus avoir et achetez la meilleure crème anti rides: résultat garanti.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Si vous souhaitez protéger votre peau, et prévenir l'apparition des rides sans passer par les remèdes cosmétiques douteux, essayez ces anti-rides naturels.
Les anti-rides naturels ont deux utilités: être très peu onéreux, et ne pas polluer. Ainsi, un traitement d'argile appliqué une fois hebdomadairement nettoie les rides, même minimes, et réduit l'accroissement des autres.
Un break assez long de 2 heures semble important pour cet anti-ride naturel, mais l'issue devient très intéressant.
Vous devriez pouvoir dénicher un peu partout des produits anti ride naturels ne comportant aucun produit dangeureux.
Pour les gens rebutés par les préparations qui demandent quelques minutes, il existe également pas mal d' anti-rides naturels qui peuvent être utilisés illico presto.
Des rondelles de citron étalées sur la peau réduiront autant marques sombres et rides.
En quelques heures seulement, pour une soirée par exemple, il est facile d' amoindrir les prides au dessus des seins en y étalant des œufs. Le fenouil, réputé pareillement pour ses vertus amincissantes, aide dans la bagarre contre le déclin de la peau, et demeure un très bon anti-ride naturel.
Tirant leurs idées des bienfaits de ces anti-rides naturels, les industriels de soins proposent à leur tour des anti-rides naturels, prêts à être utilisés et aux formules un peu plus élaborées. On peut trouver ainsi très souvent des traitements réalisés avec de la salade ou de miel.
Le raisin devient également fréquemment employé. On le repère dans des crèmes, déodorants et masques, mais aussi dans des cures uvales. Ses propriétés adoucissantes, lavantes, antiradicalaires et nourrissantes le transforme en star des anti-rides naturels.
Le citron ou l'argile ne sont pas les uniques anti rides naturels qui fonctionnent... loin de là! Si vous voulez prendre votre peau en mains sans danger, vous pouvez voir les remèdes des anti rides naturels et ceux qui fonctionnent le mieux. Ne vous faites plus avoir et achetez la meilleure crème anti rides: résultat garanti.
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lundi 19 octobre 2015
L'utilisation de pilules pour maigrir...
Découvrez les avantages et désavantages de l'utilisation de pilules pour maigrir...
Lorsque vous désirez perdre du poids, il n'est pas toujours facile de trouver une méthode qui corresponde au mieux à vos attentes. De fait, entre les régimes qui amènent inévitablement un effet yoyo après termination et certains produits puissants mais dangereux pour la santé, il vaut mieux se montrer prudent.
Cependant, il existe une certaine catégorie de produits pour maigrir qui sont inoffensifs et permettent à ceux qui le souhaitent de perdre du poids de manière progressive...
Les avantages liés à l'utilisation de pilules pour maigrir
Comme indiqué ci-dessus, nous parlons ici de pilules naturelles pour maigrir, c'est à dire composées exclusivement de produits 100% naturels.
Un premier avantage lié à l'utilisation de ces pilules est bien évidemment la perte de poids. De fait, si vous utilisez ces pilules à bon escient (c'est à dire en les couplant à une alimentation équilibrée et la pratique régulière d'un sport), vous devriez arriver à perdre du poids sans trop de problèmes.
Autre avantage considérable, lié au fait que ces produits sont 100% naturels, c'est qu'ils sont inoffensifs pour votre corps. Et même plus, on peut dire que ces produits possèdent pour la plupart d'autres propriétés secondaires, qui aident votre corps et votre métabolisme à fonctionner correctement.
Finalement, les différentes pilules pour maigrir ne vous obligent pas à limiter votre alimentation à un certain groupe d'aliments, comme c'est le cas avec la majorité des régimes et vous empêche donc de mettre votre corps en danger.
Les inconvénients liés à l'utilisation de pilules pour maigrir
Le principal inconvénient lié à l'utilisation de telles pilules, c'est que celles-ci coûtent cher. De fait, lorsque les producteurs de pilules pour maigrir trouvent une formule efficace, celle-ci contient généralement des produits de première qualité, dont le prix est à la hauteur de la capacité...
Conclusion
Pour conclure, on peut dire que l'utilisation de pilules naturelles pour maigrir est une solution acceptable contre les problèmes de poids. Cependant, il ne faut pas oublier que pour obtenir des résultats optimaux, il est indispensable de surveiller son alimentation et de faire un minimum de sport.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Lorsque vous désirez perdre du poids, il n'est pas toujours facile de trouver une méthode qui corresponde au mieux à vos attentes. De fait, entre les régimes qui amènent inévitablement un effet yoyo après termination et certains produits puissants mais dangereux pour la santé, il vaut mieux se montrer prudent.
Cependant, il existe une certaine catégorie de produits pour maigrir qui sont inoffensifs et permettent à ceux qui le souhaitent de perdre du poids de manière progressive...
Les avantages liés à l'utilisation de pilules pour maigrir
Comme indiqué ci-dessus, nous parlons ici de pilules naturelles pour maigrir, c'est à dire composées exclusivement de produits 100% naturels.
Un premier avantage lié à l'utilisation de ces pilules est bien évidemment la perte de poids. De fait, si vous utilisez ces pilules à bon escient (c'est à dire en les couplant à une alimentation équilibrée et la pratique régulière d'un sport), vous devriez arriver à perdre du poids sans trop de problèmes.
Autre avantage considérable, lié au fait que ces produits sont 100% naturels, c'est qu'ils sont inoffensifs pour votre corps. Et même plus, on peut dire que ces produits possèdent pour la plupart d'autres propriétés secondaires, qui aident votre corps et votre métabolisme à fonctionner correctement.
Finalement, les différentes pilules pour maigrir ne vous obligent pas à limiter votre alimentation à un certain groupe d'aliments, comme c'est le cas avec la majorité des régimes et vous empêche donc de mettre votre corps en danger.
Les inconvénients liés à l'utilisation de pilules pour maigrir
Le principal inconvénient lié à l'utilisation de telles pilules, c'est que celles-ci coûtent cher. De fait, lorsque les producteurs de pilules pour maigrir trouvent une formule efficace, celle-ci contient généralement des produits de première qualité, dont le prix est à la hauteur de la capacité...
Conclusion
Pour conclure, on peut dire que l'utilisation de pilules naturelles pour maigrir est une solution acceptable contre les problèmes de poids. Cependant, il ne faut pas oublier que pour obtenir des résultats optimaux, il est indispensable de surveiller son alimentation et de faire un minimum de sport.
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Les quatre clés faciles pour supprimer vos cernes sous les yeux
Les quatre clés faciles pour supprimer vos cernes sous les yeux
Les quatre clés faciles pour supprimer vos cernes sous les yeux
1) bien dormir
Cela paraît simple, mais c'est essentiel: avoir un repos d'une traite sera vraiment tonifiant: au lever, nous disposons d' un visage plus lisse. Vos cernes sont alors bien plus légères.
Avoir un bon sommeil n'est pas forcément simple, il demeure essentiel:
- de cuisiner légèrement le soir
- de vous coucher dès que vous êtes fatigué
- de vous laisser une simple habitude[pratique qui vous est propre (méditation, tisane, etc.
- vous obliger à un programme régulier
- dormir suffisamment (vous devez apprendre le temps dont vous dépendez)
- d'avoir une literie confortable.
2) L'anti cernes
Si au lever, vous n'aimez pas vos yeux, il y a simplement des méthodes pour cacher nos cernes. Les anti cernes ou le fond de teint sont toujours une méthode parfaite de les réduire pendant quelques heures et paraître plus détendu.
Cependant, soyez attentif à ce que vous étalez sur votre peau! Utilisez des cosmétiques bio ne comprenant pas de composés de synthèse. En effet, les produits industriels pourraient vous endommager la peau et nuire à votre vitalité globale.
3) Se nourrir de façon équilibrée
Manger conserve une fonction directe dans la beauté de la peau... et donc pour les cernes. Il semble évident de de favoriser les légumes et fruits ainsi que les légumineuses etc et de cuisiner bio.
Ingérer trop sucré et/ou trop de graisses nous fatigue plus promptement et attribue à notre peau une couleur ainsi qu' une texture plus ternes.
Prenez pour manie de manger correctement et assez légèrement chaque soir pour obtenir un endormissement facile.
4) Bien dans sa peau
Être heureux mentalement permet d'avoir des répercussions directes sur nos proches: on ne peut pas percevoir pas les cernes d'une personne riant!
Pour découvrir comment être mieux dans la peau, le développement personnel est une technique moderne et relativement puissante qui vous permet de vivre plus en harmonie.
Au niveau du boulot ou individuel, prenez l'existence du côté positif. La tension marque les gens: plus de rides, des cernes profondes...
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Les quatre clés faciles pour supprimer vos cernes sous les yeux
1) bien dormir
Cela paraît simple, mais c'est essentiel: avoir un repos d'une traite sera vraiment tonifiant: au lever, nous disposons d' un visage plus lisse. Vos cernes sont alors bien plus légères.
Avoir un bon sommeil n'est pas forcément simple, il demeure essentiel:
- de cuisiner légèrement le soir
- de vous coucher dès que vous êtes fatigué
- de vous laisser une simple habitude[pratique qui vous est propre (méditation, tisane, etc.
- vous obliger à un programme régulier
- dormir suffisamment (vous devez apprendre le temps dont vous dépendez)
- d'avoir une literie confortable.
2) L'anti cernes
Si au lever, vous n'aimez pas vos yeux, il y a simplement des méthodes pour cacher nos cernes. Les anti cernes ou le fond de teint sont toujours une méthode parfaite de les réduire pendant quelques heures et paraître plus détendu.
Cependant, soyez attentif à ce que vous étalez sur votre peau! Utilisez des cosmétiques bio ne comprenant pas de composés de synthèse. En effet, les produits industriels pourraient vous endommager la peau et nuire à votre vitalité globale.
3) Se nourrir de façon équilibrée
Manger conserve une fonction directe dans la beauté de la peau... et donc pour les cernes. Il semble évident de de favoriser les légumes et fruits ainsi que les légumineuses etc et de cuisiner bio.
Ingérer trop sucré et/ou trop de graisses nous fatigue plus promptement et attribue à notre peau une couleur ainsi qu' une texture plus ternes.
Prenez pour manie de manger correctement et assez légèrement chaque soir pour obtenir un endormissement facile.
4) Bien dans sa peau
Être heureux mentalement permet d'avoir des répercussions directes sur nos proches: on ne peut pas percevoir pas les cernes d'une personne riant!
Pour découvrir comment être mieux dans la peau, le développement personnel est une technique moderne et relativement puissante qui vous permet de vivre plus en harmonie.
Au niveau du boulot ou individuel, prenez l'existence du côté positif. La tension marque les gens: plus de rides, des cernes profondes...
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dimanche 18 octobre 2015
Comment perdre du poids sans être affamé
Le secret du régime sans jamais avoir faim
Généralement, la prise de poids est liée à un déséquilibre énergétique, c'est-à-dire que le nombre de calories prises est supérieur au nombre de calories brûlées. Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez créer un déficit énergétique en prenant peu de calories et en augmentant les calories brûlées.
C'est la règle de base pour réussir à perdre du poids:
Par exemple, si vous absorbez 2000 calories par jour et que vous en brûlez 2500,vous perdrez du poids.
On pourrait alors penser qu'il suffirait de réduire de façon importante son apport de calories, de manière à ne plus avoir besoin d'en brûler autant pour maigrir.
Malheureusement ce raisonnement vous ferait mourir de faim, et ce ne serait pas très bon pour votre régime. Vous vous rendrez faible, deviendrez de plus en plus affamé et vous mangerez beaucoup plus, ce qui n'est pas le but recherché.
Votre corps a besoin d'aliments et de calories pour récupérer de l'énergie. Vous devez manger assez afin de ne pas être pris de grosses fringales et être en même temps capable de brûler ces mêmes calories plus quelques autres.
D'un autre coté, si vous brûlez la quantité exacte de calories que vous absorbez, vous resterez le même.
Le secret pour perdre du poids sans être affamé est de choisir les bons aliments. Vous devez choisir les aliments qui contiennent peu de calories mais qui peuvent satisfaire votre estomac pour éviter la faim.
Votre façon de manger influe votre poids.
Une étude très intéressante qui a été faite en Nouvelle Zélande à l'Université d'Auckland en 1999, explique comment la façon de manger influe sur notre prise de poids.
Les chercheurs ont divisé les participants masculins en 3 groupes. Chaque groupe a suivi un régime avec un pourcentage de matières grasses différent (60 %, 40 % ou 20 % de matières grasses par jour) mais aucune limite de calories ne leur était imposée. Ils pouvaient manger autant qu'ils voulaient des aliments autorisés.
Évidemment, les hommes qui suivaient le régime avec 20 % de matières grasses ont perdu du poids parce qu'ils absorbaient peu de calories. Les matières grasses contiennent 9 calories par gramme au lieu de 4 calories par gramme avec les glucides et les protéines.
En résumé, plus l'aliment contient de matières grasses, plus il fournit de calories.
Malgré la faible quantité de calories, les hommes de ce groupe à 20 % n'étaient pas affamés.
Les chercheurs ont découvert qu'ils compensaient le manque d'apport de calories inconsciemment, en choisissant des aliments de poids supérieur à ceux choisis par les hommes des autres groupes ?plus gras?. Par contre, ils n'étaient pas affamés.
Cela prouve que le poids des aliments que vous prenez joue un rôle plus important que les matières grasses et les calories, pour satisfaire votre estomac.
Ainsi, pour être rassasié, vous n'avez pas besoin de dévorer des aliments qui contiennent beaucoup de calories ou de matières grasses. Votre estomac a plutôt besoin de sentir le poids des aliments.
Les recherches ont démontré que les gens ont l'habitude de manger quotidiennement environ la même quantité d'aliments, sans prendre en compte les matières grasses et les calories que ces aliments contiennent.
La solution pour perdre du poids sans être affamé, est donc de continuer à prendre la même quantité de nourriture en diminuant les matières grasses et les calories qu'elle contient.
C'est la raison pour laquelle le fait de boire un verre d'eau ou un bol de soupe avant de manger coupe la faim. Cela explique aussi pourquoi les gens peuvent suivre un régime avec peu de matières grasses et reprendre du poids si la majorité de leurs choix alimentaires est basée sur de mauvais aliments riches en calories et pauvres en fibres.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Généralement, la prise de poids est liée à un déséquilibre énergétique, c'est-à-dire que le nombre de calories prises est supérieur au nombre de calories brûlées. Par conséquent, pour perdre du poids, vous devez créer un déficit énergétique en prenant peu de calories et en augmentant les calories brûlées.
C'est la règle de base pour réussir à perdre du poids:
Par exemple, si vous absorbez 2000 calories par jour et que vous en brûlez 2500,vous perdrez du poids.
On pourrait alors penser qu'il suffirait de réduire de façon importante son apport de calories, de manière à ne plus avoir besoin d'en brûler autant pour maigrir.
Malheureusement ce raisonnement vous ferait mourir de faim, et ce ne serait pas très bon pour votre régime. Vous vous rendrez faible, deviendrez de plus en plus affamé et vous mangerez beaucoup plus, ce qui n'est pas le but recherché.
Votre corps a besoin d'aliments et de calories pour récupérer de l'énergie. Vous devez manger assez afin de ne pas être pris de grosses fringales et être en même temps capable de brûler ces mêmes calories plus quelques autres.
D'un autre coté, si vous brûlez la quantité exacte de calories que vous absorbez, vous resterez le même.
Le secret pour perdre du poids sans être affamé est de choisir les bons aliments. Vous devez choisir les aliments qui contiennent peu de calories mais qui peuvent satisfaire votre estomac pour éviter la faim.
Votre façon de manger influe votre poids.
Une étude très intéressante qui a été faite en Nouvelle Zélande à l'Université d'Auckland en 1999, explique comment la façon de manger influe sur notre prise de poids.
Les chercheurs ont divisé les participants masculins en 3 groupes. Chaque groupe a suivi un régime avec un pourcentage de matières grasses différent (60 %, 40 % ou 20 % de matières grasses par jour) mais aucune limite de calories ne leur était imposée. Ils pouvaient manger autant qu'ils voulaient des aliments autorisés.
Évidemment, les hommes qui suivaient le régime avec 20 % de matières grasses ont perdu du poids parce qu'ils absorbaient peu de calories. Les matières grasses contiennent 9 calories par gramme au lieu de 4 calories par gramme avec les glucides et les protéines.
En résumé, plus l'aliment contient de matières grasses, plus il fournit de calories.
Malgré la faible quantité de calories, les hommes de ce groupe à 20 % n'étaient pas affamés.
Les chercheurs ont découvert qu'ils compensaient le manque d'apport de calories inconsciemment, en choisissant des aliments de poids supérieur à ceux choisis par les hommes des autres groupes ?plus gras?. Par contre, ils n'étaient pas affamés.
Cela prouve que le poids des aliments que vous prenez joue un rôle plus important que les matières grasses et les calories, pour satisfaire votre estomac.
Ainsi, pour être rassasié, vous n'avez pas besoin de dévorer des aliments qui contiennent beaucoup de calories ou de matières grasses. Votre estomac a plutôt besoin de sentir le poids des aliments.
Les recherches ont démontré que les gens ont l'habitude de manger quotidiennement environ la même quantité d'aliments, sans prendre en compte les matières grasses et les calories que ces aliments contiennent.
La solution pour perdre du poids sans être affamé, est donc de continuer à prendre la même quantité de nourriture en diminuant les matières grasses et les calories qu'elle contient.
C'est la raison pour laquelle le fait de boire un verre d'eau ou un bol de soupe avant de manger coupe la faim. Cela explique aussi pourquoi les gens peuvent suivre un régime avec peu de matières grasses et reprendre du poids si la majorité de leurs choix alimentaires est basée sur de mauvais aliments riches en calories et pauvres en fibres.
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samedi 17 octobre 2015
Quelles activités pour travailler la mémoire ?
Nombreux sont ceux qui prêchent qu'on n'enseigne pas à un une personne
âgée à découvrir ce que c'est que des jeux de malins. Pourtant la mode
et les genres d'humour ont évolué. Et pour parvenir à amuser toute une
galerie, il vaut bien falloir rafraichir son art. Cette recommandation
est valable également lorsqu'il s'agit de notre mémoire.
Afin de regénérer et de cultiver notre mémoire, il est important de la travailler. Il ne s'agit pas que de s'adonner à des jeux de mémoire mais de s'évertuer à s'ouvrir à toutes les possibles façons et techniques pour tenir le génie intellectuel en activité.
Vous avez tout intérêt à aimer à apprendre de nouvelles choses. Vous ne pouvez pas toujours passer par des procédés identiques et souhaiter un changement radical. Si le parcours de votre vie ne se soustrait qu'à une répétition des choses, vous n'aurez procédé à aucun effort moral durant tout ce temps.
Dans le même ordre d'idée que l'exercice qui vous a été signalé dans le paragraphe plus haut, saisissez toute occasion malgré vos horaires chargées, pour vous dilater la rate et vous marrer. Se tordre de rire est un bon déstressant. Le stress participe aux troubles de votre intelligence.
Prenez le temps de dormir convenablement, normalement huit bonnes heures de temps suffiront. Le corps en dépend pour sa bonne tenue. Le sommeil a une action curative et la fatigue idem au stress provoque des troubles de mémoire.
Pratiquer des exercices physiques aide aussi à travailler la faculté de rétention. Ils favorisent le flux sanguin vers le cerveau et en direction des diverses parties du corps. Toutefois, ce n'est pas en se livrant à des tâches exténuantes que vous allez obtenir gain de cause. Par contre tout exercice qui stimule une bonne circulation sanguine est adéquate.
En outre, il est impossible d'améliorer votre capacité intellectuelle quand vous êtes constamment mal nourris. Le cerveau a sans aucun doute besoin d'apports alimentaires solides pour garder la forme et mieux fonctionner. Observez un hygiène alimentaire riche en protéines et variée.
Pour faire fonctionner la mémoire, nous prendre quotidiennement part à tout un tas d'activités. Ne vous privez pas de découvrir tout de nouvelles d'améliorer la mémoire !
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Afin de regénérer et de cultiver notre mémoire, il est important de la travailler. Il ne s'agit pas que de s'adonner à des jeux de mémoire mais de s'évertuer à s'ouvrir à toutes les possibles façons et techniques pour tenir le génie intellectuel en activité.
Vous avez tout intérêt à aimer à apprendre de nouvelles choses. Vous ne pouvez pas toujours passer par des procédés identiques et souhaiter un changement radical. Si le parcours de votre vie ne se soustrait qu'à une répétition des choses, vous n'aurez procédé à aucun effort moral durant tout ce temps.
Dans le même ordre d'idée que l'exercice qui vous a été signalé dans le paragraphe plus haut, saisissez toute occasion malgré vos horaires chargées, pour vous dilater la rate et vous marrer. Se tordre de rire est un bon déstressant. Le stress participe aux troubles de votre intelligence.
Prenez le temps de dormir convenablement, normalement huit bonnes heures de temps suffiront. Le corps en dépend pour sa bonne tenue. Le sommeil a une action curative et la fatigue idem au stress provoque des troubles de mémoire.
Pratiquer des exercices physiques aide aussi à travailler la faculté de rétention. Ils favorisent le flux sanguin vers le cerveau et en direction des diverses parties du corps. Toutefois, ce n'est pas en se livrant à des tâches exténuantes que vous allez obtenir gain de cause. Par contre tout exercice qui stimule une bonne circulation sanguine est adéquate.
En outre, il est impossible d'améliorer votre capacité intellectuelle quand vous êtes constamment mal nourris. Le cerveau a sans aucun doute besoin d'apports alimentaires solides pour garder la forme et mieux fonctionner. Observez un hygiène alimentaire riche en protéines et variée.
Pour faire fonctionner la mémoire, nous prendre quotidiennement part à tout un tas d'activités. Ne vous privez pas de découvrir tout de nouvelles d'améliorer la mémoire !
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vendredi 16 octobre 2015
Y'a-t-il des solutions faciles afin de lutter contre la chute des cheveux
La plupart des femmes ont la certitude fictive que la perte des cheveux ne concerne que les mâles. Faux!
La plupart des femmes ont la certitude fictive que la perte des cheveux ne concerne que les mâles. Faux!
S'il est vrai que les "monsieurs" restent plus touchés, la perte des cheveux est un phénomène de plus en plus répandu relié à la vieillesse, aux gênes, au stress, etc.
Cependant, la majorité des gens perdant leur chevelure détiennent une nutrition pas équilibrée. Si vous ne vous nourrissez pas de façon harmonieuse, vous avez des déficiences, et votre chevelure, ainsi que tout le reste, le subissent largement.
Un des éléments fréquents dans la chute des cheveux est la piscine: dans le cas où vous nagez régulièrement, dorlotez spécialement vos cheveux.
Bien sûr, les chutes de cheveux peuvent être causées par la disparition d'un mode de vie anti cancer ainsi qu' aux chimiothérapies effectuées.
Puisqu'il y a des causes que l'on pourrait changer, il est important d'être vigilant à sa nutrition, mais également à s'épargner le surplus de tension ou le surmenage.
La perte des cheveux pour les hommes arrive de façon naturelle en vieillissant.
En revanche, chez la femme, la chute des cheveux est causée par par le fait que le cheveu devient fin et pratiquement transparent, et finit par tomber. Cela demeure l'hypothèse assez fréquente des femmes qui font de l'anémie.
Épisodique ou définitive, il demeure des moyens simples pour se prémunir et parfois stopper la chute des cheveux. Femmes et hommes, nous sommes tous touchés.
Que la cause reste génétique ou externe, il existe des solutions.
Les solutions naturelles restent nombreux pour résoudre la perte des cheveux et terminer avec vos cauchemars. Vous devez utiliser des crèmes et/ou des soins particuliers, et bien entendu les fabriquer vous même.
L'huile d'amla, l'huile de coprah, les feuilles vertes, le poivre, le jus de citron, etc. restent de nombreux produits qui permettront à la fois d'immuniser et favoriser la poussée de vos cheveux, et bien sûr de prévenir et guérir leur dégringolade.
Cependant, ne négligez pas non plus d'avoir des habitudes de vie saines.
Découvrez sans payer dix remèdes naturels ainsi que plusieurs informations en vue de lutter contre la perte de cheveux.
Dans le cas où vous n'avez pas envie de faire vos shampoings vous même, vous pouvez privilégier les produits cosmétiques bio, dont les composants resteront excellents pour vos cheveux, mais également pour la corps. Ne vous laissez pas désespérer.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La plupart des femmes ont la certitude fictive que la perte des cheveux ne concerne que les mâles. Faux!
S'il est vrai que les "monsieurs" restent plus touchés, la perte des cheveux est un phénomène de plus en plus répandu relié à la vieillesse, aux gênes, au stress, etc.
Cependant, la majorité des gens perdant leur chevelure détiennent une nutrition pas équilibrée. Si vous ne vous nourrissez pas de façon harmonieuse, vous avez des déficiences, et votre chevelure, ainsi que tout le reste, le subissent largement.
Un des éléments fréquents dans la chute des cheveux est la piscine: dans le cas où vous nagez régulièrement, dorlotez spécialement vos cheveux.
Bien sûr, les chutes de cheveux peuvent être causées par la disparition d'un mode de vie anti cancer ainsi qu' aux chimiothérapies effectuées.
Puisqu'il y a des causes que l'on pourrait changer, il est important d'être vigilant à sa nutrition, mais également à s'épargner le surplus de tension ou le surmenage.
La perte des cheveux pour les hommes arrive de façon naturelle en vieillissant.
En revanche, chez la femme, la chute des cheveux est causée par par le fait que le cheveu devient fin et pratiquement transparent, et finit par tomber. Cela demeure l'hypothèse assez fréquente des femmes qui font de l'anémie.
Épisodique ou définitive, il demeure des moyens simples pour se prémunir et parfois stopper la chute des cheveux. Femmes et hommes, nous sommes tous touchés.
Que la cause reste génétique ou externe, il existe des solutions.
Les solutions naturelles restent nombreux pour résoudre la perte des cheveux et terminer avec vos cauchemars. Vous devez utiliser des crèmes et/ou des soins particuliers, et bien entendu les fabriquer vous même.
L'huile d'amla, l'huile de coprah, les feuilles vertes, le poivre, le jus de citron, etc. restent de nombreux produits qui permettront à la fois d'immuniser et favoriser la poussée de vos cheveux, et bien sûr de prévenir et guérir leur dégringolade.
Cependant, ne négligez pas non plus d'avoir des habitudes de vie saines.
Découvrez sans payer dix remèdes naturels ainsi que plusieurs informations en vue de lutter contre la perte de cheveux.
Dans le cas où vous n'avez pas envie de faire vos shampoings vous même, vous pouvez privilégier les produits cosmétiques bio, dont les composants resteront excellents pour vos cheveux, mais également pour la corps. Ne vous laissez pas désespérer.
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jeudi 15 octobre 2015
Quel est le rapport du magnésium avec la dépression ?
Nous devons considérer la dépression comme un mécanisme naturel qui nous
permet de nous adapter à une situation difficile, faire face à des
problèmes ou surmonter la maladie. En fait, elle nous oblige à
reconnaître que quelque chose en nous ne va pas, et que cela affecte
notre moral, notre santé et notre équilibre. Elle est donc à comprendre
comme un guide, un révélateur et non comme un état malveillant.
Du fait que nous ne sommes pas habitués à comprendre le langage de notre corps, nous réagissons de manière à taire ce qu'il tente de nous dire et c'est précisément ce qui engendre que la dépression s'installe et devient à son tour un mal-être de plus.
Supposons que tout aille bien dans notre vie, et qu'un état dépressif s'installe malgré nous. On peut s'interroger de plusieurs manières pour tenter de comprendre quelle en est la cause. Mais il se peut que ce ne soit pas grand-chose, comme un manque de magnésium.
En effet, le magnésium agit favorablement dans le bon fonctionnement des neurotransmetteurs dans le cerveau et nous savons que s'ils sont affectés, il peut en découler une dépression majeure. Il convient dans ce cas de s'assurer que nous ne souffrions pas de ce manque, et ensuite de prendre des compléments nutritionnels en rapport.
Il va de soi que ce seul aspect ne doit pas empêcher de poursuivre un diagnostic de la dépression plus avancé. Les causes de la dépression étant nombreuses, il convient de rester attentif à la manière dont nous réagissons après la prise d'un traitement.
Vous pouvez vous procurer de la vitamine B naturelle. C'est sans aucun doute plus convenable pour le corps. Son assimilation en sera facilitée et il n'y aura aucun risque d'intolérance. Tandis que les composantes chimiques peuvent, d'une manière ou d'une autre, être responsables d'allergies.
Il est important de parler à son médecin naturopathe de votre prise de magnésium, car ce n'est pas un geste anodin. Il ne faut pas faire de l'automédication, celle-ci peut entraîner un risque de surdosage. Autant la carence en magnésium est reconnue, autant son surdosage peut provoquer de la diarrhée.
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Du fait que nous ne sommes pas habitués à comprendre le langage de notre corps, nous réagissons de manière à taire ce qu'il tente de nous dire et c'est précisément ce qui engendre que la dépression s'installe et devient à son tour un mal-être de plus.
Supposons que tout aille bien dans notre vie, et qu'un état dépressif s'installe malgré nous. On peut s'interroger de plusieurs manières pour tenter de comprendre quelle en est la cause. Mais il se peut que ce ne soit pas grand-chose, comme un manque de magnésium.
En effet, le magnésium agit favorablement dans le bon fonctionnement des neurotransmetteurs dans le cerveau et nous savons que s'ils sont affectés, il peut en découler une dépression majeure. Il convient dans ce cas de s'assurer que nous ne souffrions pas de ce manque, et ensuite de prendre des compléments nutritionnels en rapport.
Il va de soi que ce seul aspect ne doit pas empêcher de poursuivre un diagnostic de la dépression plus avancé. Les causes de la dépression étant nombreuses, il convient de rester attentif à la manière dont nous réagissons après la prise d'un traitement.
Vous pouvez vous procurer de la vitamine B naturelle. C'est sans aucun doute plus convenable pour le corps. Son assimilation en sera facilitée et il n'y aura aucun risque d'intolérance. Tandis que les composantes chimiques peuvent, d'une manière ou d'une autre, être responsables d'allergies.
Il est important de parler à son médecin naturopathe de votre prise de magnésium, car ce n'est pas un geste anodin. Il ne faut pas faire de l'automédication, celle-ci peut entraîner un risque de surdosage. Autant la carence en magnésium est reconnue, autant son surdosage peut provoquer de la diarrhée.
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mercredi 14 octobre 2015
Les 7 habitudes pour retrouver un ventre plat
Pour retrouver un ventre plat, il va sans doute vous être
nécessaire de modifier vos habitudes alimentaires.
Nous n'allons pas vous parler de régime
mais d'habitudes et de réflexes que vous allez adopter...
En suivant nos conseils et en faisant preuve d'un tout petit peu de
patience, vous aurez le plaisir d'être à nouveau fière de votre
silhouette.
a) Ne jeûnez pas et ne sautez pas de repas La première tentation
pour perdre du poids est de se priver de manger.
En effet, si la perte de poids est
immédiatement incontestable, dès que vous recommencerez à vous
alimenter normalement, le corps, ayant pris l'habitude de
fonctionner à petit régime et ne sachant comment organiser ce
surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.
b) Ne mangez pas trop vite Si vous avalez trop rapidement vos
aliments, vous encourez les risques suivants : mauvaise
digestion, ventre ballonné et apport trop généreux et inutile de
la nourriture qui se transforme alors en graisse superflue.
Prenez le temps de mâcher longuement vos aliments
c) Ne mangez pas trop le soir Le soir et la nuit, vous brûlez
moins de calories et vous courez le risque d'alimenter vos
capitons graisseux si vous mangez trop. Choisissez de souper
légèrement, de soupes, de salades et d'un peu de fromage.
d) Méfiez-vous des mauvais sucres Ils vont se stocker
inexorablement sous forme de graisse.
Vous les trouvez dans les
sucres raffinés, la pâtisserie, les confiseries, les glaces, les
jus de fruits, les déjeuners de céréales, etc. Mais ils se
cachent également dans les préparations alimentaires toutes
faites et se nomment dextrose, lactose, fructose, glucides ou
hydrates de carbone. Lisez les étiquettes et vous serez surpris
de les découvrir dans des soupes ou des sauces salées.
e) Évitez les graisses Bannissez de votre table tout ce qui est
très gras : mayonnaise, crème fraîche, fritures, charcuterie,
beurre cuit, cacahuètes en apéritif, etc.
f) Ne buvez pas d'alcool Outre les dangers inhérents à leur
contenu en alcool, le vin, la bière, les apéritifs, le
champagne, sont des concentrés caloriques.
g) Limitez les boissons gazeuses Non seulement tout ce qui est
soda est très sucré et vous apporte immédiatement un nombre de
calories considérable, mais les boissons gazeuses risquent
également de vous causer des ballonnements qui feront gonfler
votre ventre. Buvez de l'eau plate et des infusions, votre ventre
sera plus plat.
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nécessaire de modifier vos habitudes alimentaires.
Nous n'allons pas vous parler de régime
mais d'habitudes et de réflexes que vous allez adopter...
En suivant nos conseils et en faisant preuve d'un tout petit peu de
patience, vous aurez le plaisir d'être à nouveau fière de votre
silhouette.
a) Ne jeûnez pas et ne sautez pas de repas La première tentation
pour perdre du poids est de se priver de manger.
En effet, si la perte de poids est
immédiatement incontestable, dès que vous recommencerez à vous
alimenter normalement, le corps, ayant pris l'habitude de
fonctionner à petit régime et ne sachant comment organiser ce
surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.
b) Ne mangez pas trop vite Si vous avalez trop rapidement vos
aliments, vous encourez les risques suivants : mauvaise
digestion, ventre ballonné et apport trop généreux et inutile de
la nourriture qui se transforme alors en graisse superflue.
Prenez le temps de mâcher longuement vos aliments
c) Ne mangez pas trop le soir Le soir et la nuit, vous brûlez
moins de calories et vous courez le risque d'alimenter vos
capitons graisseux si vous mangez trop. Choisissez de souper
légèrement, de soupes, de salades et d'un peu de fromage.
d) Méfiez-vous des mauvais sucres Ils vont se stocker
inexorablement sous forme de graisse.
Vous les trouvez dans les
sucres raffinés, la pâtisserie, les confiseries, les glaces, les
jus de fruits, les déjeuners de céréales, etc. Mais ils se
cachent également dans les préparations alimentaires toutes
faites et se nomment dextrose, lactose, fructose, glucides ou
hydrates de carbone. Lisez les étiquettes et vous serez surpris
de les découvrir dans des soupes ou des sauces salées.
e) Évitez les graisses Bannissez de votre table tout ce qui est
très gras : mayonnaise, crème fraîche, fritures, charcuterie,
beurre cuit, cacahuètes en apéritif, etc.
f) Ne buvez pas d'alcool Outre les dangers inhérents à leur
contenu en alcool, le vin, la bière, les apéritifs, le
champagne, sont des concentrés caloriques.
g) Limitez les boissons gazeuses Non seulement tout ce qui est
soda est très sucré et vous apporte immédiatement un nombre de
calories considérable, mais les boissons gazeuses risquent
également de vous causer des ballonnements qui feront gonfler
votre ventre. Buvez de l'eau plate et des infusions, votre ventre
sera plus plat.
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lundi 12 octobre 2015
Oubliez les régimes, ils n'assurent pas la perte du poids
Pourquoi un régime :
Le principe même du régime est voué à l'échec si vous voulez perdre du poids. Sans oublier qu'il va endommager votre santé, perturber et déboussoler votre corps, et vous donner une mauvaise perception de l'alimentation où ceux qui se contraignent et mangent des salades sans goût peuvent être minces et ceux qui aiment la bonne nourriture sont punis par elle, en surpoids, obésité ou souffrant de nombreuses maladies. Ce système n'est pas valide ni utile dans votre vie.
Oubliez cette idée qu'une alimentation doit être restreinte, triste, forcée pour vous faire retrouver un corps qui vous met à l'aise et qui est en bonne santé aussi. Oubliez aussi cette idée de « récompense après l'effort » où après avoir souffert, s'être privé.
Le système de fonction du corps humain :
La question posée est pourquoi vous prenez du poids, pourquoi vous devez changer votre perception de l'alimentation pour réussir à vous débarrasser ces kilos superflus et ce sentiment de détresse qui vous envahit quand vous regardez votre corps. Il ne vous punit pas, il n'est pas votre ennemi, votre corps ne cherche qu'à guérir et à être à l'optimum de ses capacités.
Pourquoi les régimes sont-ils par essence voués à l'échec ? Depuis toujours, on obsède femmes et hommes sur leur poids, pour mieux leur resservir par la suite des recettes miracles et des « régimes » prêts à l'emploi. Par manque d'information ou par excès de mauvaises informations, vous finissez par vous tourner vers un régime lorsque vous sentez que vous devez perdre du poids. Votre logique est simple : « j'ai un excès de poids/de graisse/de masse, je vais me priver, ce qui va forcer mon corps a utiliser ses réserves, me libérant de cet excès ». Et si vous suivez le programme à la règle, votre régime est sûrement accompagné d'une activité physique intensive. Vous vous poussez à courir, ou aller à la piscine. Mais, notre corps pense tout à fait différemment.
Si vous entreprenez un régime, que vous êtes motivé, vous mangez moins, que vous faites de l'activité physique, imaginez que vous perdez 5,10,15 kilos. Mais votre corps a subit une très (très) forte pression physique, mentale, de rationnement alimentaire, de contrainte. Le corps interprète ce changement de comportements et de mentalité comme une préparation à la disette, à une période de vaches maigres. Et il attend très patiemment le moindre retour d'aliments caloriques qu'il s'empressera de stocker, de sécuriser, ce qui vous fera très rapidement reprendre tout le poids perdu après un régime.
Quelle solution pour une perte du poids durable :
La meilleure stratégie est celle de l'ajout progressif. Arrêtez de penser en termes de calories, protéines, glucides, privations. Votre seule mission : vous devez progressivement ajouter des bons aliments, sans penser au reste. Vous préparez votre repas habituel, et si vous ajoutiez une salade de concombre ? Quelques poireaux ? Du persil frais sur cette sauce ? Ce matin au lieu de boire mon café habituel, et si je me préparais un jus naturel ? Et si je remplaçais ce morceau de viande par des lentilles ?
Bref, rajoutez des aliments provenant du monde végétal : légumes, légumineuses, noix, fruits, huiles végétales. Ne serait-ce qu'en matière de légumes et de légumineuses, vous avez déjà un choix très large, des goûts très différents et des possibilités de cuisine infinies. Préférez-les frais, préférablement de saison, d'origine biologique et locale.
Vous êtes en surpoids, mais votre corps a faim :
C'est le cas pour tous, en surpoids ou pas. Quand nous mangeons, nous devons cesser de remplir, de bourrer, de caler notre ventre (et nos sentiments par la même occasion). Quand nous mangeons, nous devons nous nourrir.
Si vous voyiez une plante mourir, vous ne lui jetteriez pas tout ce qui vous traverserait par l'esprit dans l'espoir de la faire vivre: une tomate, une chaussure, du jus. Non, vous savez qu'une plante a besoin d'eau et de soleil pour vivre, et c'est ce que vous lui donnez. Pourquoi ne faisons nous pas la même chose avec notre corps? Nous n'allons jamais nourrir notre corps à base de produits gras, transformés, vidés de leur intérêt. Peut être nourrissons nous notre palais, qui se délecte de ces saveurs. Et encore, seulement parce que notre palais n'a pas été éduqué à expérimenter la saveur incroyable que contiennent déjà tous nos aliments sur terre.
Alors votre corps meurt de faim. Même si vous pouvez peser plusieurs centaines de kilos. Vous ne le nourrissez que de calories, pas de nutrition.
La nutrition, à l'inverse, n'est pas lourde, elle est ultra efficace et légère. Quand vous mangez une salade, avec quelques noix, une bonne huile pleine de vitamines, quelques légumes, du riz : c'est si léger à manger et à digérer, pourtant c'est un stock rempli de nutrition et de guérison pour votre corps
Le principe même du régime est voué à l'échec si vous voulez perdre du poids. Sans oublier qu'il va endommager votre santé, perturber et déboussoler votre corps, et vous donner une mauvaise perception de l'alimentation où ceux qui se contraignent et mangent des salades sans goût peuvent être minces et ceux qui aiment la bonne nourriture sont punis par elle, en surpoids, obésité ou souffrant de nombreuses maladies. Ce système n'est pas valide ni utile dans votre vie.
Oubliez cette idée qu'une alimentation doit être restreinte, triste, forcée pour vous faire retrouver un corps qui vous met à l'aise et qui est en bonne santé aussi. Oubliez aussi cette idée de « récompense après l'effort » où après avoir souffert, s'être privé.
Le système de fonction du corps humain :
La question posée est pourquoi vous prenez du poids, pourquoi vous devez changer votre perception de l'alimentation pour réussir à vous débarrasser ces kilos superflus et ce sentiment de détresse qui vous envahit quand vous regardez votre corps. Il ne vous punit pas, il n'est pas votre ennemi, votre corps ne cherche qu'à guérir et à être à l'optimum de ses capacités.
Pourquoi les régimes sont-ils par essence voués à l'échec ? Depuis toujours, on obsède femmes et hommes sur leur poids, pour mieux leur resservir par la suite des recettes miracles et des « régimes » prêts à l'emploi. Par manque d'information ou par excès de mauvaises informations, vous finissez par vous tourner vers un régime lorsque vous sentez que vous devez perdre du poids. Votre logique est simple : « j'ai un excès de poids/de graisse/de masse, je vais me priver, ce qui va forcer mon corps a utiliser ses réserves, me libérant de cet excès ». Et si vous suivez le programme à la règle, votre régime est sûrement accompagné d'une activité physique intensive. Vous vous poussez à courir, ou aller à la piscine. Mais, notre corps pense tout à fait différemment.
Si vous entreprenez un régime, que vous êtes motivé, vous mangez moins, que vous faites de l'activité physique, imaginez que vous perdez 5,10,15 kilos. Mais votre corps a subit une très (très) forte pression physique, mentale, de rationnement alimentaire, de contrainte. Le corps interprète ce changement de comportements et de mentalité comme une préparation à la disette, à une période de vaches maigres. Et il attend très patiemment le moindre retour d'aliments caloriques qu'il s'empressera de stocker, de sécuriser, ce qui vous fera très rapidement reprendre tout le poids perdu après un régime.
Quelle solution pour une perte du poids durable :
La meilleure stratégie est celle de l'ajout progressif. Arrêtez de penser en termes de calories, protéines, glucides, privations. Votre seule mission : vous devez progressivement ajouter des bons aliments, sans penser au reste. Vous préparez votre repas habituel, et si vous ajoutiez une salade de concombre ? Quelques poireaux ? Du persil frais sur cette sauce ? Ce matin au lieu de boire mon café habituel, et si je me préparais un jus naturel ? Et si je remplaçais ce morceau de viande par des lentilles ?
Bref, rajoutez des aliments provenant du monde végétal : légumes, légumineuses, noix, fruits, huiles végétales. Ne serait-ce qu'en matière de légumes et de légumineuses, vous avez déjà un choix très large, des goûts très différents et des possibilités de cuisine infinies. Préférez-les frais, préférablement de saison, d'origine biologique et locale.
Vous êtes en surpoids, mais votre corps a faim :
C'est le cas pour tous, en surpoids ou pas. Quand nous mangeons, nous devons cesser de remplir, de bourrer, de caler notre ventre (et nos sentiments par la même occasion). Quand nous mangeons, nous devons nous nourrir.
Si vous voyiez une plante mourir, vous ne lui jetteriez pas tout ce qui vous traverserait par l'esprit dans l'espoir de la faire vivre: une tomate, une chaussure, du jus. Non, vous savez qu'une plante a besoin d'eau et de soleil pour vivre, et c'est ce que vous lui donnez. Pourquoi ne faisons nous pas la même chose avec notre corps? Nous n'allons jamais nourrir notre corps à base de produits gras, transformés, vidés de leur intérêt. Peut être nourrissons nous notre palais, qui se délecte de ces saveurs. Et encore, seulement parce que notre palais n'a pas été éduqué à expérimenter la saveur incroyable que contiennent déjà tous nos aliments sur terre.
Alors votre corps meurt de faim. Même si vous pouvez peser plusieurs centaines de kilos. Vous ne le nourrissez que de calories, pas de nutrition.
La nutrition, à l'inverse, n'est pas lourde, elle est ultra efficace et légère. Quand vous mangez une salade, avec quelques noix, une bonne huile pleine de vitamines, quelques légumes, du riz : c'est si léger à manger et à digérer, pourtant c'est un stock rempli de nutrition et de guérison pour votre corps
dimanche 11 octobre 2015
4 façons simples pour soigner les maux de tête.
Un mal de tête est une succession de douleurs légères à sévères dans la
tête. La douleur peut également se faire ressentir au niveau des
cervicales dans le haut du cou et du dos. Il existe différents types de
maux de tête, mais la plupart des maux de tête la plupart sont provoqués
par le stress, la fatigue, le bruit, le manque de sommeil et également
de trop longues heures devant l'ordinateur.
L'une des principales causes de la migraine est la tension dans les muscles du cou, du cuir chevelu et de la mâchoire. Nous traitons habituellement ces maux de tête en prenant un peu de sommeil ou en consommant trop de l'aspirine à l'encontre de la libération de nos douleurs.
Évidemment, nous ne pouvons pas dormir au bureau ou au centre commercial.
Ne vous inquiétez pas! La meilleure façon de gérer les céphalées et vous pourrez le faire pratiquement partout, c'est grâce au massage. Le massage est une méthode qui consiste à appliquer une pression ou vibration des tissus mous du corps, pour guérir des blessures, soulager le stress psychologique, gérer la douleur, améliorer la circulation et soulager la tension.
Quand on souffre de maux de tête, nous pouvons nous aider avec l'auto-massage. C'est un procédé simple et tout le monde peut le faire, que ce soit au travail ou à domicile.
Voici quatre façons faciles de massage pour guérir nos maux de tête.
1. Massage de la zone des yeux – Premièrement fermez vos yeux. Placez vos doigts au milieu sous vos yeux juste au-dessus des pommettes. Massez cette région doucement mais fermement dans le mouvement circulaire pendant 1 minute.
2. Massage de la base du nez au niveau des yeux. Avec le pouce, aller le long du dessous des sourcils (le long de l'os sur le dessus du globe oculaire). Recherchez où cet os part à la racine du nez et des yeux et trouver un point où il ya une petite empreinte. Ensuite effectuez des pressions très douces, appuyez vos pouces sur chaque point. Vous pouvez le faire quatre fois de suite et maintenir la pression sur cette zone pendant 10 secondes.
3. Massage de la nuque – La zone de massage se situe à l'arrière de votre tête à la base de votre crâne, spécialement au sommet de votre cou qui se situe à la base de votre crâne. Faites un massage pendant quelques minutes en utilisant le bout des doigts de l'index et du majeur en effectuant de doux mouvements circulaires.
4. Massage du cuir chevelu – Faites un massage du cuir chevelu sur le dessus de votre crâne pendant une minute doucement avec l'extrémité de tous vos doigts.
Une fois que vous avez fait tous ces massages, effectuez une profonde respiration. Soulevez vos épaules vers vos oreilles pendant cinq à 10 secondes pour évacuer et soulager le reste de la douleur, et puis laissez redescendre vos épaules dans leur position naturelle. Ces simples massages auront pour conséquence de soulager vos maux de tête naturellement en toutes circonstances.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
L'une des principales causes de la migraine est la tension dans les muscles du cou, du cuir chevelu et de la mâchoire. Nous traitons habituellement ces maux de tête en prenant un peu de sommeil ou en consommant trop de l'aspirine à l'encontre de la libération de nos douleurs.
Évidemment, nous ne pouvons pas dormir au bureau ou au centre commercial.
Ne vous inquiétez pas! La meilleure façon de gérer les céphalées et vous pourrez le faire pratiquement partout, c'est grâce au massage. Le massage est une méthode qui consiste à appliquer une pression ou vibration des tissus mous du corps, pour guérir des blessures, soulager le stress psychologique, gérer la douleur, améliorer la circulation et soulager la tension.
Quand on souffre de maux de tête, nous pouvons nous aider avec l'auto-massage. C'est un procédé simple et tout le monde peut le faire, que ce soit au travail ou à domicile.
Voici quatre façons faciles de massage pour guérir nos maux de tête.
1. Massage de la zone des yeux – Premièrement fermez vos yeux. Placez vos doigts au milieu sous vos yeux juste au-dessus des pommettes. Massez cette région doucement mais fermement dans le mouvement circulaire pendant 1 minute.
2. Massage de la base du nez au niveau des yeux. Avec le pouce, aller le long du dessous des sourcils (le long de l'os sur le dessus du globe oculaire). Recherchez où cet os part à la racine du nez et des yeux et trouver un point où il ya une petite empreinte. Ensuite effectuez des pressions très douces, appuyez vos pouces sur chaque point. Vous pouvez le faire quatre fois de suite et maintenir la pression sur cette zone pendant 10 secondes.
3. Massage de la nuque – La zone de massage se situe à l'arrière de votre tête à la base de votre crâne, spécialement au sommet de votre cou qui se situe à la base de votre crâne. Faites un massage pendant quelques minutes en utilisant le bout des doigts de l'index et du majeur en effectuant de doux mouvements circulaires.
4. Massage du cuir chevelu – Faites un massage du cuir chevelu sur le dessus de votre crâne pendant une minute doucement avec l'extrémité de tous vos doigts.
Une fois que vous avez fait tous ces massages, effectuez une profonde respiration. Soulevez vos épaules vers vos oreilles pendant cinq à 10 secondes pour évacuer et soulager le reste de la douleur, et puis laissez redescendre vos épaules dans leur position naturelle. Ces simples massages auront pour conséquence de soulager vos maux de tête naturellement en toutes circonstances.
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samedi 10 octobre 2015
La dépression bipolaire chez l'enfant
Bien qu'il soit communément admis que la dépression bipolaire se
manifeste le plus souvent à l'adolescence ou dès le début de l'âge
adulte, il est parfaitement reconnu que les plus jeunes peuvent en
souffrir.
Depuis le début du 20e siècle, on attribue aux enfants présentant le même genre de symptômes le TDAH (trouble du déficit de l'attention/hyperactivité). Le traitement n'étant pas le même, il arrive par conséquent qu'il n'apporte pas le résultat escompté.
À ce jour, les informations concernant la dépression bipolaire précoce permettent de déceler chez l'enfant souffrant de TDAH d'autres troubles associés comme celui de la dépression bipolaire.
Dans le livre « The Bipolar Child (l'Enfant Bipolaire) » de Demitri Papolos MD et Janice Papolos, il est dit que 80 % des enfants souffrant de dépression bipolaire sont issus de foyers touchés par l'alcoolisme ou des troubles de l'humeur. Néanmoins, on ne trouve pas de cas liés à l'hérédité.
On reconnaît le plus fréquemment un enfant atteint de dépression bipolaire lorsqu'il est en crise par des accès de colère s'étendant sur plusieurs heures. L'enfant souffre de sautes d'humeur excessives, d'irritabilité, d'hyperactivité, et son comportement général est plutôt agressif et impulsif. La phase de dépression bipolaire est identique à celle que nous avons évoqué précédemment pour l'adulte (cf lien ci-dessous).
Un enfant atteint de dépression bipolaire va éprouver de grandes difficultés d'apprentissage. Il préférera se réfugier dans le rêve. On remarquera souvent des troubles de la mémoire à court terme. L'enfant souffrant de dépression bipolaire est compulsif et obsessionnel, autoritaire et destructeur.
Pour conclure, chez l'enfant, la dépression bipolaire peut être confondue avec le trouble de déficit de l'attention et de l'hyperactivité. Il est donc important de le faire diagnostiquer par un spécialiste de la dépression bipolaire.
Depuis le début du 20e siècle, on attribue aux enfants présentant le même genre de symptômes le TDAH (trouble du déficit de l'attention/hyperactivité). Le traitement n'étant pas le même, il arrive par conséquent qu'il n'apporte pas le résultat escompté.
À ce jour, les informations concernant la dépression bipolaire précoce permettent de déceler chez l'enfant souffrant de TDAH d'autres troubles associés comme celui de la dépression bipolaire.
Dans le livre « The Bipolar Child (l'Enfant Bipolaire) » de Demitri Papolos MD et Janice Papolos, il est dit que 80 % des enfants souffrant de dépression bipolaire sont issus de foyers touchés par l'alcoolisme ou des troubles de l'humeur. Néanmoins, on ne trouve pas de cas liés à l'hérédité.
On reconnaît le plus fréquemment un enfant atteint de dépression bipolaire lorsqu'il est en crise par des accès de colère s'étendant sur plusieurs heures. L'enfant souffre de sautes d'humeur excessives, d'irritabilité, d'hyperactivité, et son comportement général est plutôt agressif et impulsif. La phase de dépression bipolaire est identique à celle que nous avons évoqué précédemment pour l'adulte (cf lien ci-dessous).
Un enfant atteint de dépression bipolaire va éprouver de grandes difficultés d'apprentissage. Il préférera se réfugier dans le rêve. On remarquera souvent des troubles de la mémoire à court terme. L'enfant souffrant de dépression bipolaire est compulsif et obsessionnel, autoritaire et destructeur.
Pour conclure, chez l'enfant, la dépression bipolaire peut être confondue avec le trouble de déficit de l'attention et de l'hyperactivité. Il est donc important de le faire diagnostiquer par un spécialiste de la dépression bipolaire.
decouvrez une Perte de poids métabolique
Le corps humain est un organisme incroyable, il fonctionne sur des
principes scientifiques innés et l'un de ces principes est que notre
corps cherche à atteindre l'homéostasie ou un état de parfait équilibre.
Un corps en parfait équilibre n'a pas besoin de s'inquiéter afin d'atteindre un poids santé ou de perte de graisse car un corps en parfait équilibre métabolique ne possède pas de surplus de graisse à faire fondre.
Atteindre cet équilibre n'est pas aussi difficile que certains gourous veuillent le faire croire. Croyez-moi, ce n'est réellement pas un mystère! Il n'y a pas de formules secrètes enfermées quelque part dans une tour. Il y a cependant certaines lois, très simples, de la nature que nous devons absolument respecter afin de donner à notre corps cet équilibre parfait!
Exploiter la puissance de la perte de poids métabolique, c'est de donner à notre corps la capacité naturelle d'atteindre l'homéostasie. Voici un simple programme de quatre étapes qui permettra à notre corps de faire fondre les graisses et permettre à notre mécanisme d'entrer en équilibre.
· Ne manger que des aliments naturels de qualité, riche en protéine, modérés en bon gras et modérés en bon glucide. Et manger ces aliments tout au long de la journée ( Au moins six repas).
· Faire des exercices qui utilisent à la fois musculation et cardiovasculaire. Débutez lentement et augmenter par la suite.
· Ayez un rythme de sommeil régulier chaque nuit.
· Évitez la consommation d'alcool et de réduire votre stress par des respirations profondes.
Si vous appliquez ces quatre étapes, vous commencerez par vous sentir bien, plus vivant, plus énergique, plus éveillé... Ce sera le premier pas vers l'équilibre de votre corps.
Cependant, la compréhension des lois naturelles de la physiologie de la perte de poids et de les appliquer, avec diligence, étape par étape vous permettra d'atteindre votre poids santé sans trop d'effort.
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Un corps en parfait équilibre n'a pas besoin de s'inquiéter afin d'atteindre un poids santé ou de perte de graisse car un corps en parfait équilibre métabolique ne possède pas de surplus de graisse à faire fondre.
Atteindre cet équilibre n'est pas aussi difficile que certains gourous veuillent le faire croire. Croyez-moi, ce n'est réellement pas un mystère! Il n'y a pas de formules secrètes enfermées quelque part dans une tour. Il y a cependant certaines lois, très simples, de la nature que nous devons absolument respecter afin de donner à notre corps cet équilibre parfait!
Exploiter la puissance de la perte de poids métabolique, c'est de donner à notre corps la capacité naturelle d'atteindre l'homéostasie. Voici un simple programme de quatre étapes qui permettra à notre corps de faire fondre les graisses et permettre à notre mécanisme d'entrer en équilibre.
· Ne manger que des aliments naturels de qualité, riche en protéine, modérés en bon gras et modérés en bon glucide. Et manger ces aliments tout au long de la journée ( Au moins six repas).
· Faire des exercices qui utilisent à la fois musculation et cardiovasculaire. Débutez lentement et augmenter par la suite.
· Ayez un rythme de sommeil régulier chaque nuit.
· Évitez la consommation d'alcool et de réduire votre stress par des respirations profondes.
Si vous appliquez ces quatre étapes, vous commencerez par vous sentir bien, plus vivant, plus énergique, plus éveillé... Ce sera le premier pas vers l'équilibre de votre corps.
Cependant, la compréhension des lois naturelles de la physiologie de la perte de poids et de les appliquer, avec diligence, étape par étape vous permettra d'atteindre votre poids santé sans trop d'effort.
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vendredi 9 octobre 2015
Les quatre étapes pour choisir un bon docteur
Si vous êtes victime de trouble de l'anxiété, il est important de mettre
toutes les chances de votre côté pour être soigné dans les plus brefs
délais et de la meilleure façon. Il faut savoir que les troubles de
l'anxiété s'étendent de la phobie sociale aux désordres obsessionnels
les plus forts au point de rendre dépressif.
Si vous pensez être victime de troubles anxiogènes, vous devez consulter au plus vite un médecin afin qu'il s'occupe de vous prescrire un médicament contre les symptômes. Ensuite, vous devez chercher un médecin susceptible de vous aider à guérir. Pour cela vous devez obéir à ces quatre étapes pour vous assurer d'être entre de bonnes mains.
La première étape consiste à choisir le bon médecin. Ce qu'il faut savoir, c'est que selon votre couverture sociale vous n'aurez peut-être pas droit à un remboursement complet. Seuls les médecins psychiatres sont conventionnés. Les thérapeutes, comme les psychologues, ou autres, ne bénéficient pas de l'aide de l'état et vous devrez donc payer la consultation entièrement, à moins de disposer d'une très bonne mutuelle. L'idéal étant de consulter sa compagnie d'assurance, puis d'en parler avec votre médecin généraliste, mais vous pouvez aussi vous renseigner auprès des services hospitaliers.
Lorsque vous avez obtenu une liste de médecins, il est important de vous renseigner sur leurs compétences, leur travail, ce qu'en disent les patients, etc. Il est important de se choisir un spécialiste qui ait les compétences requises pour vous aider sur le plan de la santé mentale.
La troisième étape consistera à prendre un premier rendez-vous avec ce nouveau médecin. C'est important de connaître le médecin avec qui vous allez traiter vos problèmes d'anxiété. Il est donc important que le médecin que vous allez choisir vous convienne. Un bon médecin devrait être amical, prendre le temps de répondre à toutes vos questions et être capable de vous expliquer comment il envisage la thérapie avec vous. S'il envisage un traitement spécifique, il faut qu'il puisse vous suivre de très près et qu'il montre de l'intérêt à l'écoute des effets secondaires éventuels pour vous permettre de les limiter au maximum.
Pour finir, si le médecin que vous venez de rencontrer ne vous convient pas, n'hésitez pas à en changer. C'est entièrement votre droit. Et il est souhaitable de prendre son temps pour s'assurer un bon suivi médical. Il en va de votre santé mentale alors, ne négligez jamais cet aspect. Enfin, lorsque vous avez rencontré le bon médecin, ne vous en défaites plus, car il est important ensuite de se tenir à votre engagement d'aller mieux.
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Si vous pensez être victime de troubles anxiogènes, vous devez consulter au plus vite un médecin afin qu'il s'occupe de vous prescrire un médicament contre les symptômes. Ensuite, vous devez chercher un médecin susceptible de vous aider à guérir. Pour cela vous devez obéir à ces quatre étapes pour vous assurer d'être entre de bonnes mains.
La première étape consiste à choisir le bon médecin. Ce qu'il faut savoir, c'est que selon votre couverture sociale vous n'aurez peut-être pas droit à un remboursement complet. Seuls les médecins psychiatres sont conventionnés. Les thérapeutes, comme les psychologues, ou autres, ne bénéficient pas de l'aide de l'état et vous devrez donc payer la consultation entièrement, à moins de disposer d'une très bonne mutuelle. L'idéal étant de consulter sa compagnie d'assurance, puis d'en parler avec votre médecin généraliste, mais vous pouvez aussi vous renseigner auprès des services hospitaliers.
Lorsque vous avez obtenu une liste de médecins, il est important de vous renseigner sur leurs compétences, leur travail, ce qu'en disent les patients, etc. Il est important de se choisir un spécialiste qui ait les compétences requises pour vous aider sur le plan de la santé mentale.
La troisième étape consistera à prendre un premier rendez-vous avec ce nouveau médecin. C'est important de connaître le médecin avec qui vous allez traiter vos problèmes d'anxiété. Il est donc important que le médecin que vous allez choisir vous convienne. Un bon médecin devrait être amical, prendre le temps de répondre à toutes vos questions et être capable de vous expliquer comment il envisage la thérapie avec vous. S'il envisage un traitement spécifique, il faut qu'il puisse vous suivre de très près et qu'il montre de l'intérêt à l'écoute des effets secondaires éventuels pour vous permettre de les limiter au maximum.
Pour finir, si le médecin que vous venez de rencontrer ne vous convient pas, n'hésitez pas à en changer. C'est entièrement votre droit. Et il est souhaitable de prendre son temps pour s'assurer un bon suivi médical. Il en va de votre santé mentale alors, ne négligez jamais cet aspect. Enfin, lorsque vous avez rencontré le bon médecin, ne vous en défaites plus, car il est important ensuite de se tenir à votre engagement d'aller mieux.
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mercredi 7 octobre 2015
4 conseils pour une perte de poids plus efficace
Êtes-vous malade et fatigué d'essayer de perdre du poids sans résultats
concrets? Êtes-vous à perdre votre argent sur ces nouveaux régimes à la
mode parfaits mais pas si fabuleux que ça ? Eh bien s'arrêter, ce que
vous faites et écoutez. Vous ne devriez pas essayer un autre régime
jusqu'à ce que vous lisez cet article.
Parce que 4 conseils de cet article vont vous mettre sur la bonne voie pour perdre du poids en toute sécurité et le garder éteint.
Ces conseils sont basés sur des principes scientifiques et ils ont toujours existé juste que personne n'a su où chercher ou ne pas prendre le temps de regarder. Ces conseils de base sont également ceux que ces soi-disant programmes de perte de poids ne veulent pas que vous sachiez, afin qu'ils puissent continuer à sucer votre assèchement de l'argent de votre portefeuille.
1. Augmentez votre métabolisme
* Si vous êtes en quête de perte de poids à long terme et permanente, il est extrêmement important que vous soyez capable de stimuler votre métabolisme. La meilleure façon pour vous de réaliser un métabolisme élevé est d'avoir un musculaire fonctionnel sur votre corps tout entier.
Une des meilleures façons éprouvées que vous pouvez y parvenir est par l'entraînement musculaire. Il n'est tout simplement pas une autre méthode qui va vous fournir les mêmes résultats. Lorsque vous commencez votre entraînement de musculation, vous remarquerez une augmentation de la quantité de masse musculaire maigre fonctionnel sur votre corps ce qui va accroître votre métabolisme . Après une seule séance, vous allez commencer à sentir le coup de pouce à votre métabolisme de l'énergie a augmenté. Cette augmentation va vous aider à brûler vos calories beaucoup plus vite.
2. Le muscle maigre
* Le muscle maigre est une autre chose que vous aurez besoin de regarder dans lorsque vous essayez de perdre du poids. La quantité de gras et de calories que vous brûlerez, sera directement liée à la masse musculaire maigre que vous ajoutez à votre corps. En ayant une structure musculaire qui est capable de supporter plus d'énergie et la capacité d'utiliser cette énergie à bon escient, lorsque vous effectuez le travail de force, alors vous serez en
mesure de brûler les calories beaucoup plus rapide, ainsi que l'excès de graisse. Une fois que vous êtes en mesure de construire plus de muscle maigre par votre effort, votre corps va bientôt être en mesure de brûler les graisses plus efficacement.
3. Diminuer les calories
* Une alimentation faible en calories peut vous jeter dans le mode de famine donc vous avez besoin d'apprendre comment réduire votre apport
calorique de choix alimentaires. Vous serez en mesure de le faire en créant un régime alimentaire de sept jours et puis écrire tout ce que vous mangez
pendant cette semaine.
Une fois que vous avez fait cela, vous serez en mesure d'ajouter la quantité totale de calories que vous avez mangé et puis diviser par sept et vous aurez votre apport calorique total pour la journée. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez commencer à trouver des façons de réduire ce nombre de calories quotidienne de 100 calories, mais pas plus que cela pour empêcher les pensées de famine. Cela vous aidera à commencer à générer une perte
de poids lente, mais la majorité de la perte sera de graisse seulement.
4. La marche rapide
* Maintenant la touche pour continuer votre perte de poids est d'effectuer la marche rapide. La marche rapide vous permet de continuer à brûler ces calories et de garder votre poids que vous avez peut-être déjà perdu.
Ces quatre étapes sont une partie importante de vos atteignant vos objectifs globaux de perte de poids.. Avant de mettre en oeuvre ces conseils, il est toujours sage de demander l'avis de votre médecin, pour vous aider à déterminer si vous êtes physiquement capable de les mettre en oeuvre.
Parce que 4 conseils de cet article vont vous mettre sur la bonne voie pour perdre du poids en toute sécurité et le garder éteint.
Ces conseils sont basés sur des principes scientifiques et ils ont toujours existé juste que personne n'a su où chercher ou ne pas prendre le temps de regarder. Ces conseils de base sont également ceux que ces soi-disant programmes de perte de poids ne veulent pas que vous sachiez, afin qu'ils puissent continuer à sucer votre assèchement de l'argent de votre portefeuille.
1. Augmentez votre métabolisme
* Si vous êtes en quête de perte de poids à long terme et permanente, il est extrêmement important que vous soyez capable de stimuler votre métabolisme. La meilleure façon pour vous de réaliser un métabolisme élevé est d'avoir un musculaire fonctionnel sur votre corps tout entier.
Une des meilleures façons éprouvées que vous pouvez y parvenir est par l'entraînement musculaire. Il n'est tout simplement pas une autre méthode qui va vous fournir les mêmes résultats. Lorsque vous commencez votre entraînement de musculation, vous remarquerez une augmentation de la quantité de masse musculaire maigre fonctionnel sur votre corps ce qui va accroître votre métabolisme . Après une seule séance, vous allez commencer à sentir le coup de pouce à votre métabolisme de l'énergie a augmenté. Cette augmentation va vous aider à brûler vos calories beaucoup plus vite.
2. Le muscle maigre
* Le muscle maigre est une autre chose que vous aurez besoin de regarder dans lorsque vous essayez de perdre du poids. La quantité de gras et de calories que vous brûlerez, sera directement liée à la masse musculaire maigre que vous ajoutez à votre corps. En ayant une structure musculaire qui est capable de supporter plus d'énergie et la capacité d'utiliser cette énergie à bon escient, lorsque vous effectuez le travail de force, alors vous serez en
mesure de brûler les calories beaucoup plus rapide, ainsi que l'excès de graisse. Une fois que vous êtes en mesure de construire plus de muscle maigre par votre effort, votre corps va bientôt être en mesure de brûler les graisses plus efficacement.
3. Diminuer les calories
* Une alimentation faible en calories peut vous jeter dans le mode de famine donc vous avez besoin d'apprendre comment réduire votre apport
calorique de choix alimentaires. Vous serez en mesure de le faire en créant un régime alimentaire de sept jours et puis écrire tout ce que vous mangez
pendant cette semaine.
Une fois que vous avez fait cela, vous serez en mesure d'ajouter la quantité totale de calories que vous avez mangé et puis diviser par sept et vous aurez votre apport calorique total pour la journée. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez commencer à trouver des façons de réduire ce nombre de calories quotidienne de 100 calories, mais pas plus que cela pour empêcher les pensées de famine. Cela vous aidera à commencer à générer une perte
de poids lente, mais la majorité de la perte sera de graisse seulement.
4. La marche rapide
* Maintenant la touche pour continuer votre perte de poids est d'effectuer la marche rapide. La marche rapide vous permet de continuer à brûler ces calories et de garder votre poids que vous avez peut-être déjà perdu.
Ces quatre étapes sont une partie importante de vos atteignant vos objectifs globaux de perte de poids.. Avant de mettre en oeuvre ces conseils, il est toujours sage de demander l'avis de votre médecin, pour vous aider à déterminer si vous êtes physiquement capable de les mettre en oeuvre.
Les 8 aliments magiques pour perdre du poids rapidement et naturellement
Retrouver les bienfaits d'une alimentation naturelle pour perdre du poids et retrouver votre forme et santé rapidement.
Pas un seul conducteur ne remplirait son
réservoir de diésel alors que sa voiture marche
au super, de peur de voir son moteur souffrir.
mais bien peu d'humains prennent des précautions
comparables quand il s'agit de leur propre moteur
de vie.
Autrement dit, les constructeurs automobiles et
les garagistes nous ont rendus bien plus
exigeants et vigilants dans ce domaine que les
médecins.
Dans nos civilisations d'abondance, non seulement
nous sommes mal nourris, mais réellement sous
alimentés en certaines catégories de nutriments.
Et cette sous-nutrition à des conséquences graves
sur notre santé.
Les médecins qui se penchent avec passion sur
l'influence de la nourriture sur les maladies
donnent régulièrement des exemples frappants de
guérisons spectaculaires, uniquement dues à un
changement de régime.
Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous
sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?
Voici une liste d'aliments à consommer
régulièrement qui vous apporteront rapidement
forme et santé.
Le Thé vert fait baisser la tension artérielle,
stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à
brûler les calories plutôt qu'à les stocker. Il
favorise la combustion des graisses et fait
baisser la tension artérielle. C'est
l'indispensable pour les régimes zéro calories !
La cannelle est consommée pour ses effets
bénéfiques dur la santé. Elle est efficace grâce
à un flavonoide qui à la propriété de faire
baisser le taux de sucre dans le sang. Elle est
dons conseillée aux diabétiques et aux personnes
qui veulent contrôler leur glycémie. Elle permet
de lutter contre le vieillissement, car elle est
riche en antioxydant,elle agit contre la grippe
et le rhume. A consommer dans vos
desserts,laitages,tartes etc ..
Le citron possède des vertus digestives
miraculeuses. Il neutralise les toxines, améliore
et accélère le processus de digestion, très
souvent défaillant chez les personnes qui
souffrent de surpoids. Allié à certains aliments
et consommé régulièrement, le citron permet de
perdre du poids. Consommer du citron dans tous
ses états :jus,sauce,salade,crème etc... En
conclusion, ce fruit est l'un des meilleurs
gardiens de la santé, et de la forme et de la
ligne.
Les vertus des fruits et légumes frais ne sont
plus à démontrer.Les fruits et légumes frais ont
des vertus
fantastiques.(abricot,pêche,datte,aubergine,toma
te,pomme...)
Les légumes secs. Pourvu de milles vertus, les
légumes secs (lentilles,haricots) remplacent
avantageusement les protéines animales. Comme les
féculents,les légumineuses sont riches en
glucides, sans cholestérol et d'un potentiel
élevé de fibres. Idéales pour les intestins
paresseux ,elles augmentent l'effet de
satiété.Les légumineuses constituent une très
bonne source de fer,de phosphore,de vitamine B et
de calcium,de magnésium. Les légumes secs sont
donc les bienvenus lors d'un régime alimentaire.
La viande blanche (lapin,poulet,agneau,mouton
...) est moins calorique que la viande rouge. Le
poulet selon une dernière étude japonaise
pourrait aider contre les maladies
cardiovasculaires.
Le poisson est un aliment très riche en minéraux,
en protéines, vitamines. Le ration calorique est
plus basse que celle des viandes. Le poisson ne
fait donc pas grossir. La part de lipides dans un
poisson reste minime moins de 5%, c'est un
aliment non gras. Le poisson contient une
quantité importante de vitamines et prés de 75%
d'eau. Ainsi le poisson est un puissant
régulateur du métabolisme humain. Donc à déguster
sans modération.
Pas un seul conducteur ne remplirait son
réservoir de diésel alors que sa voiture marche
au super, de peur de voir son moteur souffrir.
mais bien peu d'humains prennent des précautions
comparables quand il s'agit de leur propre moteur
de vie.
Autrement dit, les constructeurs automobiles et
les garagistes nous ont rendus bien plus
exigeants et vigilants dans ce domaine que les
médecins.
Dans nos civilisations d'abondance, non seulement
nous sommes mal nourris, mais réellement sous
alimentés en certaines catégories de nutriments.
Et cette sous-nutrition à des conséquences graves
sur notre santé.
Les médecins qui se penchent avec passion sur
l'influence de la nourriture sur les maladies
donnent régulièrement des exemples frappants de
guérisons spectaculaires, uniquement dues à un
changement de régime.
Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous
sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?
Voici une liste d'aliments à consommer
régulièrement qui vous apporteront rapidement
forme et santé.
Le Thé vert fait baisser la tension artérielle,
stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à
brûler les calories plutôt qu'à les stocker. Il
favorise la combustion des graisses et fait
baisser la tension artérielle. C'est
l'indispensable pour les régimes zéro calories !
La cannelle est consommée pour ses effets
bénéfiques dur la santé. Elle est efficace grâce
à un flavonoide qui à la propriété de faire
baisser le taux de sucre dans le sang. Elle est
dons conseillée aux diabétiques et aux personnes
qui veulent contrôler leur glycémie. Elle permet
de lutter contre le vieillissement, car elle est
riche en antioxydant,elle agit contre la grippe
et le rhume. A consommer dans vos
desserts,laitages,tartes etc ..
Le citron possède des vertus digestives
miraculeuses. Il neutralise les toxines, améliore
et accélère le processus de digestion, très
souvent défaillant chez les personnes qui
souffrent de surpoids. Allié à certains aliments
et consommé régulièrement, le citron permet de
perdre du poids. Consommer du citron dans tous
ses états :jus,sauce,salade,crème etc... En
conclusion, ce fruit est l'un des meilleurs
gardiens de la santé, et de la forme et de la
ligne.
Les vertus des fruits et légumes frais ne sont
plus à démontrer.Les fruits et légumes frais ont
des vertus
fantastiques.(abricot,pêche,datte,aubergine,toma
te,pomme...)
Les légumes secs. Pourvu de milles vertus, les
légumes secs (lentilles,haricots) remplacent
avantageusement les protéines animales. Comme les
féculents,les légumineuses sont riches en
glucides, sans cholestérol et d'un potentiel
élevé de fibres. Idéales pour les intestins
paresseux ,elles augmentent l'effet de
satiété.Les légumineuses constituent une très
bonne source de fer,de phosphore,de vitamine B et
de calcium,de magnésium. Les légumes secs sont
donc les bienvenus lors d'un régime alimentaire.
La viande blanche (lapin,poulet,agneau,mouton
...) est moins calorique que la viande rouge. Le
poulet selon une dernière étude japonaise
pourrait aider contre les maladies
cardiovasculaires.
Le poisson est un aliment très riche en minéraux,
en protéines, vitamines. Le ration calorique est
plus basse que celle des viandes. Le poisson ne
fait donc pas grossir. La part de lipides dans un
poisson reste minime moins de 5%, c'est un
aliment non gras. Le poisson contient une
quantité importante de vitamines et prés de 75%
d'eau. Ainsi le poisson est un puissant
régulateur du métabolisme humain. Donc à déguster
sans modération.
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mardi 6 octobre 2015
Trouver des conseils pour perdre du poids naturellement
La prise de poids, connue aussi sous le nom d'obésité, est définie par
la présence d'un IMC (Indice de Masse Corporelle) de 25 – 59. L'indice
de masse corporelle est calculé en divisant le poids par la taille et en
mettant le résultat au carré. De nombreuses personnes ont réalisé les
dangers d'avoir un IMC qui dépasse les moyennes recommandées.
Les personnes en surpoids souffrent d'une faible estime d'eux-mêmes, de manque ou de troubles du sommeil, de fatigue chronique et même d'une augmentation des risques d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC). L'obésité déprime aussi le système immunitaire de l'organisme le rendant ainsi vulnérable aux maladies et aux affections du simple coup de froid à la grippe.
Il y a cependant des façons de se débarrasser du surpoids. L'une d'entre elle est de vous instruire en termes de nutrition. Il est surprenant de remarquer le nombre de personnes qui cuisinent ou mangent sans jeter le plus petit coup d'oeil à la composition des aliments ni à leur teneur en calorie.
Ça arrive souvent. Mais cela peut changer. A chaque fois que vous achetez un aliment à l'épicerie ou au supermarché, lisez les étiquettes et informez-vous sur les ingrédients dont sont fait les aliments et la quantité de calories qu'ils contiennent. Faites aussi des recherches en ligne pour trouver des forums de perte de poids où les personnes discutent de questions relatives à la nutrition et vous aurez accès ainsi à une mine d'information sur la façon de manger sainement pour soigner sa santé.
Internet vous offre également des informations sur les bonnes recettes à suivre et sur la façon de manger les aliments qui contiennent les bonnes proportions d'éléments nutritifs. Le site Internet géré par l'organisme fédéral américain FDA possède des tonnes d'informations sur la nutrition équilibrée et devrait faire partie de l'arsenal de tous ceux qui se battent pour perdre du poids. La pratique d'exercice est bien sûr un autre très bon moyen d'y arriver.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Les personnes en surpoids souffrent d'une faible estime d'eux-mêmes, de manque ou de troubles du sommeil, de fatigue chronique et même d'une augmentation des risques d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC). L'obésité déprime aussi le système immunitaire de l'organisme le rendant ainsi vulnérable aux maladies et aux affections du simple coup de froid à la grippe.
Il y a cependant des façons de se débarrasser du surpoids. L'une d'entre elle est de vous instruire en termes de nutrition. Il est surprenant de remarquer le nombre de personnes qui cuisinent ou mangent sans jeter le plus petit coup d'oeil à la composition des aliments ni à leur teneur en calorie.
Ça arrive souvent. Mais cela peut changer. A chaque fois que vous achetez un aliment à l'épicerie ou au supermarché, lisez les étiquettes et informez-vous sur les ingrédients dont sont fait les aliments et la quantité de calories qu'ils contiennent. Faites aussi des recherches en ligne pour trouver des forums de perte de poids où les personnes discutent de questions relatives à la nutrition et vous aurez accès ainsi à une mine d'information sur la façon de manger sainement pour soigner sa santé.
Internet vous offre également des informations sur les bonnes recettes à suivre et sur la façon de manger les aliments qui contiennent les bonnes proportions d'éléments nutritifs. Le site Internet géré par l'organisme fédéral américain FDA possède des tonnes d'informations sur la nutrition équilibrée et devrait faire partie de l'arsenal de tous ceux qui se battent pour perdre du poids. La pratique d'exercice est bien sûr un autre très bon moyen d'y arriver.
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lundi 5 octobre 2015
Les 3 méthodes pour rendre sa peau plus jeune
Voici trois manières de rendre sa peau plus lisse
1. Les produits qui ralentissent les rides
Il existe énormément de remèdes anti rides et il reste essentiel d'opter pour celui convenant le mieux.
Les solutions anti rides ont de la valeur. Elles ne sont certainement pas magiques, néanmoins elles ont un rôle non négligeable pour rajeunir le visage.
Il demeure fondamental de bien sélectionner son traitement et de pencher pour un pur pour éviter les ingrédients dangereux.
Quelle ggg devez-vous acheter?
2. Votre nourriture
Vous n'y pensez pas? Vous avez tort. Ce que vous ingurgitez possède un impact considérable sur votre visage. La junkfood détruit la peau, lui donne un air enflé et gris.
Il faut donner la bonne "essence" au corps pour le faire fonctionner de façon normale: il lui faut des vitamines!
Achetez des légumes, éloignez des sucres, et vous vous apercevrez que vous aurez la patate et que votre peau paraîtra plus lisse.
3. Les techniques naturelles
Pour avoir une peau jeune, il y a de nombreux soins bio efficaces, aussi bien anciens (crème contre les rides), mais aussi nouveaux (comme par exemple épilateur philips satinelle).
Savez-vous par exemple que manger une carotte par jour vous fournit des beta-carotenes et hâle votre visage?
Êtes-vous informé qu'un traitement avec des miel et d'oeufs va participer à prévenir les ridules?
Que ce soit dans votre mode de vie ou des crèmes à préparer dans la cuisine, vous découvrirez sans cesse une réponse à un problème.
Les actrices restent les reines de la peau lisse et n'hésitent pas à débourser des sommes hallucinantes dans le but de rester encore plus belle. Connaissez-vous les secrets des stars? Est-ce possible pour votre budget? Les remèdes naturels (graines de lin, etc.) produisent la plupart du temps des résultats qui marchent, à la fois pour le visage mais aussi pour manger bio pas cher.
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1. Les produits qui ralentissent les rides
Il existe énormément de remèdes anti rides et il reste essentiel d'opter pour celui convenant le mieux.
Les solutions anti rides ont de la valeur. Elles ne sont certainement pas magiques, néanmoins elles ont un rôle non négligeable pour rajeunir le visage.
Il demeure fondamental de bien sélectionner son traitement et de pencher pour un pur pour éviter les ingrédients dangereux.
Quelle ggg devez-vous acheter?
2. Votre nourriture
Vous n'y pensez pas? Vous avez tort. Ce que vous ingurgitez possède un impact considérable sur votre visage. La junkfood détruit la peau, lui donne un air enflé et gris.
Il faut donner la bonne "essence" au corps pour le faire fonctionner de façon normale: il lui faut des vitamines!
Achetez des légumes, éloignez des sucres, et vous vous apercevrez que vous aurez la patate et que votre peau paraîtra plus lisse.
3. Les techniques naturelles
Pour avoir une peau jeune, il y a de nombreux soins bio efficaces, aussi bien anciens (crème contre les rides), mais aussi nouveaux (comme par exemple épilateur philips satinelle).
Savez-vous par exemple que manger une carotte par jour vous fournit des beta-carotenes et hâle votre visage?
Êtes-vous informé qu'un traitement avec des miel et d'oeufs va participer à prévenir les ridules?
Que ce soit dans votre mode de vie ou des crèmes à préparer dans la cuisine, vous découvrirez sans cesse une réponse à un problème.
Les actrices restent les reines de la peau lisse et n'hésitent pas à débourser des sommes hallucinantes dans le but de rester encore plus belle. Connaissez-vous les secrets des stars? Est-ce possible pour votre budget? Les remèdes naturels (graines de lin, etc.) produisent la plupart du temps des résultats qui marchent, à la fois pour le visage mais aussi pour manger bio pas cher.
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samedi 3 octobre 2015
Comment vous pourriez faire disparaÎtre vite les cellules grasses
Un système pour se mettre en forme et une bonne alimentation riche en
fibres permettra de faire disparaître votre graisse en huit à dix
semaines.
Il vous est certainement arrivé de pincer un de vos bourrelets en vous demandant de quelle manière vous alliez bien vous en défaire.
Premièrement, il est nécessaire de savoir que c'est impossible de se concentrer sur une seule section de votre anatomie tout en aspirant à la changer très facilement.
Voici pourquoi: partons du fait que vous faites beaucoup de mouvements au niveau des jambes, les sections musculaires nécessitent une quantité d'énergie. Ce sont les réserves dans l'organisme de glucides et de gras qui en constituent les 2 origines.
Quand elle est mobilisée, la graisse provient d'endroits divers dans l'organisme et elle sera portée à sa destination en traversant le foie. Par conséquent, même si on fait des levers de jambes, ces mouvements ne brûlent pas automatiquement la graisse de cette partie du corps; pour vrai dire, chez la majorité des femmes, la partie grasse des cuisses est diminuée de façon lente et, ainsi, va être plausiblement la dernière que le système utilisera.
Il y a moyen de transformer sur votre silhouette les endroits à problèmes. D'abord on doit choisir une alimentation de qualité, ensuite on doit pratiquer régulièrement divers exercices qui sont bons pour le cardio.
Pour la personne qui désirerait mincir ainsi que se fortifier, le cardio est nécessaire à la mobilisation du gras qui entoure la musculature. C'est important également de faire différentes activités: par exemple la marche et la bicyclette, ainsi que des activités vigoureuses et rapides (par exemple cardiovélo, entraînement fractionné) .
Voilà la manière la plus prompte de retrouver sa forme et de mobiliser la graisse de manière à ce qu'elle serve de carburant. Votre graisse s'éliminera; en plus, avec des exercices réguliers de cardio on peut porter l'attention sur plusieurs muscles précis.
FAITES UNE PÉRIODE D'ÉCHAUFFEMENT
Cardio léger durant 5 minutes: vous pouvez marcher ou jogger sur place, ou encore montez et descendez quelques marches.
FAITES UNE PÉRIODE DE CARDIO
Puisqu'il est conseillé d'exécuter des exercices de renforcement des muscles au nombre de deux à trois fois par semaine, les autres journées de la semaine, il faudrait vous exercer en aérobique ou en cardio. Reposez-vous une journée par semaine. Si vous désirez vraiment maigrir, il faut faire de quarante à soixante minutes d'aérobique.
Par exemple, au centre de conditionnement physique, vous devriez faire du tapis roulant à 70% de la cadence maximale à laquelle vous devez aller; à un autre temps, vous pourriez peut-être aller à un cours de danse intensive.
Supposé que vous ne fréquentez pas les centres de conditionnement physique, voici une suggestion pour faire votre cardio: une journée, vous pourriez prendre une marche avec un pas accéléré ou encore une course à pied et, un autre jour, faire une marche ou une course à un pas normal mais dont le circuit comprend plusieurs pentes.
EXERCICES POUR FORTIFIER LES MUSCLES
Disons que vous allez au centre de conditionnement physique, vous n'avez besoin de faire que de 5 à 7 appareils par entraînement. Choisissez un exercice par section du corps et changez l'ordre des exercices dans le but de changer la routine.
Si vous aimez faire votre entraînement à la maison, on peut se procurer des poids au magasin ou bien se servir de boîtes de conserve.
Advenant qu'après avoir fait tous les exercices, il n'y a rien à faire pour vous débarrasser de votre matière grasse, vous pouvez vous tourner vers les suppléments alimentaires afin de vous aider, par exemple Phen375.
Des suppléments alimentaires ne sont pas des pilules miracles, par contre elles vont vous aider à avoir des résultats plus rapidement et à ne pas vous décourager.
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Il vous est certainement arrivé de pincer un de vos bourrelets en vous demandant de quelle manière vous alliez bien vous en défaire.
Premièrement, il est nécessaire de savoir que c'est impossible de se concentrer sur une seule section de votre anatomie tout en aspirant à la changer très facilement.
Voici pourquoi: partons du fait que vous faites beaucoup de mouvements au niveau des jambes, les sections musculaires nécessitent une quantité d'énergie. Ce sont les réserves dans l'organisme de glucides et de gras qui en constituent les 2 origines.
Quand elle est mobilisée, la graisse provient d'endroits divers dans l'organisme et elle sera portée à sa destination en traversant le foie. Par conséquent, même si on fait des levers de jambes, ces mouvements ne brûlent pas automatiquement la graisse de cette partie du corps; pour vrai dire, chez la majorité des femmes, la partie grasse des cuisses est diminuée de façon lente et, ainsi, va être plausiblement la dernière que le système utilisera.
Il y a moyen de transformer sur votre silhouette les endroits à problèmes. D'abord on doit choisir une alimentation de qualité, ensuite on doit pratiquer régulièrement divers exercices qui sont bons pour le cardio.
Pour la personne qui désirerait mincir ainsi que se fortifier, le cardio est nécessaire à la mobilisation du gras qui entoure la musculature. C'est important également de faire différentes activités: par exemple la marche et la bicyclette, ainsi que des activités vigoureuses et rapides (par exemple cardiovélo, entraînement fractionné) .
Voilà la manière la plus prompte de retrouver sa forme et de mobiliser la graisse de manière à ce qu'elle serve de carburant. Votre graisse s'éliminera; en plus, avec des exercices réguliers de cardio on peut porter l'attention sur plusieurs muscles précis.
FAITES UNE PÉRIODE D'ÉCHAUFFEMENT
Cardio léger durant 5 minutes: vous pouvez marcher ou jogger sur place, ou encore montez et descendez quelques marches.
FAITES UNE PÉRIODE DE CARDIO
Puisqu'il est conseillé d'exécuter des exercices de renforcement des muscles au nombre de deux à trois fois par semaine, les autres journées de la semaine, il faudrait vous exercer en aérobique ou en cardio. Reposez-vous une journée par semaine. Si vous désirez vraiment maigrir, il faut faire de quarante à soixante minutes d'aérobique.
Par exemple, au centre de conditionnement physique, vous devriez faire du tapis roulant à 70% de la cadence maximale à laquelle vous devez aller; à un autre temps, vous pourriez peut-être aller à un cours de danse intensive.
Supposé que vous ne fréquentez pas les centres de conditionnement physique, voici une suggestion pour faire votre cardio: une journée, vous pourriez prendre une marche avec un pas accéléré ou encore une course à pied et, un autre jour, faire une marche ou une course à un pas normal mais dont le circuit comprend plusieurs pentes.
EXERCICES POUR FORTIFIER LES MUSCLES
Disons que vous allez au centre de conditionnement physique, vous n'avez besoin de faire que de 5 à 7 appareils par entraînement. Choisissez un exercice par section du corps et changez l'ordre des exercices dans le but de changer la routine.
Si vous aimez faire votre entraînement à la maison, on peut se procurer des poids au magasin ou bien se servir de boîtes de conserve.
Advenant qu'après avoir fait tous les exercices, il n'y a rien à faire pour vous débarrasser de votre matière grasse, vous pouvez vous tourner vers les suppléments alimentaires afin de vous aider, par exemple Phen375.
Des suppléments alimentaires ne sont pas des pilules miracles, par contre elles vont vous aider à avoir des résultats plus rapidement et à ne pas vous décourager.
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vendredi 2 octobre 2015
Vous êtes superbe! trucs et astuces pour vous présenter sous votre meilleur jour
Vous rêvez d'une longue chevelure, mais vous avez l'impression que vos
cheveux ne poussent pas? Rendez visite à votre coiffeur tous les trois
mois. Un simple rafraîchissement permet d'éliminer les pointes abîmées
et fourchues qui vous empêchent d'atteindre la longueur que vous
désirez. Si vous avez les cheveux colorés ou abîmés, faites-les couper
toutes les six semaines.
Pour dompter des sourcils en bataille, vaporisez un peu de laque sur une brosse à sourcils ou sur une brosse à dents neuve. Effet lissant garanti.
Vous avez les cheveux gras? Évitez les produits coiffants. Les ingrédients qu'ils contiennent sont la cause principale de l'excès de sébum. Veillez à utiliser des shampoings et des soins démêlants adaptés à la nature de vos cheveux.
Les fards à paupière bruns et noirs peuvent devenir lassants. Osez le violet! Ce n'est pas si audacieux qu'on pourrait le croire et cela fait ressortir la couleur des yeux. De loin, cela ressemble à du noir ou du brun, avec un petit quelque chose en plus.
Vous l'avez compris, être belle demande certaines recherches, du doigté et un peu d'efforts. C'est à ce prix que vous commencerez à voir ce que le vaste monde de la beauté peut vous offrir. Il faut également faire preuve de constance pour commencer à voir des résultats. Mais si vous gardez nos conseils à l'esprit, vous avez de grandes chances d'y parvenir.
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Pour dompter des sourcils en bataille, vaporisez un peu de laque sur une brosse à sourcils ou sur une brosse à dents neuve. Effet lissant garanti.
Vous avez les cheveux gras? Évitez les produits coiffants. Les ingrédients qu'ils contiennent sont la cause principale de l'excès de sébum. Veillez à utiliser des shampoings et des soins démêlants adaptés à la nature de vos cheveux.
Les fards à paupière bruns et noirs peuvent devenir lassants. Osez le violet! Ce n'est pas si audacieux qu'on pourrait le croire et cela fait ressortir la couleur des yeux. De loin, cela ressemble à du noir ou du brun, avec un petit quelque chose en plus.
Vous l'avez compris, être belle demande certaines recherches, du doigté et un peu d'efforts. C'est à ce prix que vous commencerez à voir ce que le vaste monde de la beauté peut vous offrir. Il faut également faire preuve de constance pour commencer à voir des résultats. Mais si vous gardez nos conseils à l'esprit, vous avez de grandes chances d'y parvenir.
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Brûle-graisse : un allié de choix pour la perte de poids
Que l'on regarde la télévision, les magazines ou au cinéma, les canons
de la beauté actuelle ont tous une mince silhouette. Les personnes
voulant maigrir afin d'améliorer leur apparence sont de plus en plus
nombreuses mais ce n'est pas toujours une chose facile à accomplir.
Les techniques pour maigrir sont nombreuses mais possèdent souvent de nombreux inconvénients : les suppléments nutritifs qui ne fonctionnent pas ou qui sont néfastes pour la santé, les séances de sport difficiles à intégrer dans un emploi du temps et qui sont chères à payer, la chirurgie esthétique qui effraie plus qu'autre chose.
On trouve également le régime alimentaire, une solution populaire qui semble simple à faire mais qui se révèle plutot complexe à mettre en place. Il faut en effet cuisiner plusieurs repas à la maison afin de ne pas mettre le régime en danger et ne pas forcer sa famille à manger ce que l'on s'est imposé, il faut dire adieu au restaurants entre amis, mettre un frein au grignotage qui est la principale raison de la reprise de poids. Le plus gros inconvénient reste la restriction alimentaire et la suppression de tous les plats que l'on préfère. Manger n'est donc plus un plaisir mais un devoir.
Cependant, on trouve dans notre entourage des personnes qui mangent ce qu'elle désirent mais qui semblent ne jamais prendre de poids. On dit d'elles qu'elles ont un métabolisme rapide. En effet, plus le metabolisme est rapide, plus vite le corps élimine les graisses consommées lors des repas.
Il existe des produits qui reproduisent cet effet de manière naturelle : ils sont appellés brûle-graisses et sont accessibles à tous.
Le brûle-graisse augmente donc le rythme du métabolisme et permet au corps d'éliminer plus rapidement les calories. Le brûle-graisse permer également de lier les graisses entre elles afin qu'elles soient plus faciles à éliminer. Le corps laisse passer les graisses plus facilement dans l'organisme et, de cette façon, ne les assimile pas.
Toutefois, le brûle-graisse n'est pas un produit miracle qui élimine les kilos en trop d'un claquement de doigts. Il faut utiliser ce produit en complement d'une hygiène de vie équilibrée : des repas sains et quelques exercices physiques afin de garder le corps en bon état. En respectant cette routine, le brûle-graisse permet de perdre entre 0,5 et 2,5 kilos par semaine.
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Les techniques pour maigrir sont nombreuses mais possèdent souvent de nombreux inconvénients : les suppléments nutritifs qui ne fonctionnent pas ou qui sont néfastes pour la santé, les séances de sport difficiles à intégrer dans un emploi du temps et qui sont chères à payer, la chirurgie esthétique qui effraie plus qu'autre chose.
On trouve également le régime alimentaire, une solution populaire qui semble simple à faire mais qui se révèle plutot complexe à mettre en place. Il faut en effet cuisiner plusieurs repas à la maison afin de ne pas mettre le régime en danger et ne pas forcer sa famille à manger ce que l'on s'est imposé, il faut dire adieu au restaurants entre amis, mettre un frein au grignotage qui est la principale raison de la reprise de poids. Le plus gros inconvénient reste la restriction alimentaire et la suppression de tous les plats que l'on préfère. Manger n'est donc plus un plaisir mais un devoir.
Cependant, on trouve dans notre entourage des personnes qui mangent ce qu'elle désirent mais qui semblent ne jamais prendre de poids. On dit d'elles qu'elles ont un métabolisme rapide. En effet, plus le metabolisme est rapide, plus vite le corps élimine les graisses consommées lors des repas.
Il existe des produits qui reproduisent cet effet de manière naturelle : ils sont appellés brûle-graisses et sont accessibles à tous.
Le brûle-graisse augmente donc le rythme du métabolisme et permet au corps d'éliminer plus rapidement les calories. Le brûle-graisse permer également de lier les graisses entre elles afin qu'elles soient plus faciles à éliminer. Le corps laisse passer les graisses plus facilement dans l'organisme et, de cette façon, ne les assimile pas.
Toutefois, le brûle-graisse n'est pas un produit miracle qui élimine les kilos en trop d'un claquement de doigts. Il faut utiliser ce produit en complement d'une hygiène de vie équilibrée : des repas sains et quelques exercices physiques afin de garder le corps en bon état. En respectant cette routine, le brûle-graisse permet de perdre entre 0,5 et 2,5 kilos par semaine.
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