Dans le monde des régimes amincissants, le métabolisme est un mot
souvent prononcé, mais qui semble toujours ne rien dire pour de
nombreuses personnes.
Mais qu'est-ce que le métabolisme et en quoi peut-il être utile dans la perte de poids ?
Le
Métabolisme est le processus biochimique par lequel les nutriments sont
synthétisés par des cellules de l'organisme. Au cours du métabolisme,
des substances dans les cellules sont constamment fabriquées et
détruites. Les cellules utilisent de l'énergie pour extraire plus
d'énergie provenant d'aliments et ensuite elles utiliseront une partie
de cette énergie extraite pour leurs activités. Même lorsque le corps
est au repos, il utilise beaucoup d'énergie pour continuer à alimenter
nos fonctions vitales.
Les calories sont la principale source d'énergie dans le processus
métabolique et toute personne tentant de perdre du poids connait déjà
tout des calories. C'est le mantra de celles et ceux qui cherchent une
alimentation saine et à être en forme. Si une personne peut brûler plus
de calories que nécessaire, elle puisera dans ses réserves de graisse et
perdra du poids. Bien que cela puisse paraitre biologiquement simple,
les êtres humains sont des créatures d'émotions, d'habitudes, de
contraintes, de psychoses et beaucoup d'autres facteurs qui font que la
mise en œuvre effective d'une alimentation saine et la pratique
d'exercices réguliers, bien plus difficile qu'on pourrait imaginer.
Ces deux choses sont tout que vous devez savoir lorsqu'il s'agit de booster naturellement votre métabolisme.
Les calories sont le carburant qui anime le corps. Ces calories
proviennent de la nourriture que nous mangeons. Plus nutritifs seront
les aliments et mieux notre corps répondra. Dans ce cas, sous la forme
d'une augmentation du métabolisme simplement par la nourriture que nous
mangeons. Les cellules du corps travailleront à leur efficacité optimale
si le combustible qui leur est apporté est de la plus haute qualité.
En fait, il est considéré dans certains milieux que certains aliments
sont des aliments en teneur calorique négative et qu'il faudrait donc
plus de calories pour digérer ces aliments qu'ils n'en contiennent. Il
est dit que ces aliments sont essentiellement les fruits et les légumes.
La raison est qu'ils sont naturellement riches en fibres, et qu'il faut
plus d'énergie au corps pour digérer cette fibre. Que ce soit vrai ou
faux n'est pas important et la question est à l'étude, mais le fait est
que de manger sainement est un stimulateur naturel du métabolisme.
L'autre manière de stimuler naturellement le métabolisme est l'exercice.
Une combinaison d'exercices de résistance et cardiaques stimulera
naturellement le métabolisme. Non seulement parce que cela demandera à
l'organisme de consommer de plus grandes quantités d'énergie pendant la
séance d'exercices, mais aussi après. Le corps consommera encore de
grandes quantités d'énergie après pour ventiler et détendre les muscles.
Le résultat sera une légère augmentation de la masse musculaire, mais
celle-ci exigera aussi plus de calories pour la maintenir au repos.
Une augmentation du métabolisme est le signe d'un corps fin et sain. Une
diète et des exercices comme simulateurs naturels du métabolisme sont
la première étape pour de nombreuses personnes parties sur la route
d'une vie plus saine et de la perte de poids.
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mardi 30 juin 2015
dimanche 28 juin 2015
Astuces quotidiennes pour perdre du poids rapidement.
Les astuces que vous allez découvrir pour perdre du poids rapidement
sont tellement simples que vous n'imaginez pas un instant leur
efficacité pour perdre du poids.
En mettant en place de nouvelles habitudes quotidiennes,vous allez perdre du poids sans vous priver.
Tour d'abord, procurez vous des assiettes plus petites. Si vous avez des assiettes de 30 cm, procurez vous des assiettes de 25 cm pour prendre vos repas.Des études scientifiques très sérieuses ont mis en évidence qu'en
pratiquant ainsi, votre apport en calories se réduira de plus de 20%, donc inévitablement vous allez perdre du poids.
Ne mettez pas une poubelle de table, cela vous évitera de vider votre assiette donc de vous resservir.
Servez vous correctement une première fois, mais surtout même si vous êtes tenté ne vous resservez pas une deuxième fois, cela vous évitera de trop manger et de ce fait vous allez perdre du poids.
Vous devez ressortir de table avec encore la sensation de faim,c'est le plus difficile à faire au début d'un régime. Mais c'est d'une efficacité redoutable pour perdre du poids. De plus cela vous évitera d'avoir à subir une digestion lente et trop longue suite à un repas trop copieux.
Prenez votre repas dans le calme et mangez lentement en mâchant le mieux possible vos aliments. Cela vous prendra plus de temps pour manger et vous arriverez plus rapidement
à un état de satiété pour perdre du poids.
Chaque jour, éviter de prendre des aliments riches en calories. Savez-vous que par exemple un simple café
contient moins de dix calories, alors qu'un cappucino contient cent calories, dix fois plus. Une salade au poulet
250 calories, mais si vous rajoutez de la mozzarella, plus des croutons,vous pouvez facilement atteindre 250 calories ce qui est vraiment préjudiciable dans le cadre d'un régime
pour perdre du poids.Une pizza fine, fromage tomates: 850 calories, mais si vous choisissez une pizza épaisse au
salami, c'est jusqu'à 1400 calories que vous pouvez avalez sans vous en rendre compte.
Au goûter, préférez les fruits. Une pomme vous apportera en moyenne 60 calories, alors qu'une simple barre chocolatée peut aller jusqu'à 300 calories.
En conclusion, vous pouvez perdre du poids sans avoir faim,
si vous choisissez judicieusement vos aliments.En ajoutant
des petites activités physiques chaque jour, tel que
prendre les escaliers, faire une heure de marche vous allez constater rapidement une meilleure condition physique et une perte de poids.
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
En mettant en place de nouvelles habitudes quotidiennes,vous allez perdre du poids sans vous priver.
Tour d'abord, procurez vous des assiettes plus petites. Si vous avez des assiettes de 30 cm, procurez vous des assiettes de 25 cm pour prendre vos repas.Des études scientifiques très sérieuses ont mis en évidence qu'en
pratiquant ainsi, votre apport en calories se réduira de plus de 20%, donc inévitablement vous allez perdre du poids.
Ne mettez pas une poubelle de table, cela vous évitera de vider votre assiette donc de vous resservir.
Servez vous correctement une première fois, mais surtout même si vous êtes tenté ne vous resservez pas une deuxième fois, cela vous évitera de trop manger et de ce fait vous allez perdre du poids.
Vous devez ressortir de table avec encore la sensation de faim,c'est le plus difficile à faire au début d'un régime. Mais c'est d'une efficacité redoutable pour perdre du poids. De plus cela vous évitera d'avoir à subir une digestion lente et trop longue suite à un repas trop copieux.
Prenez votre repas dans le calme et mangez lentement en mâchant le mieux possible vos aliments. Cela vous prendra plus de temps pour manger et vous arriverez plus rapidement
à un état de satiété pour perdre du poids.
Chaque jour, éviter de prendre des aliments riches en calories. Savez-vous que par exemple un simple café
contient moins de dix calories, alors qu'un cappucino contient cent calories, dix fois plus. Une salade au poulet
250 calories, mais si vous rajoutez de la mozzarella, plus des croutons,vous pouvez facilement atteindre 250 calories ce qui est vraiment préjudiciable dans le cadre d'un régime
pour perdre du poids.Une pizza fine, fromage tomates: 850 calories, mais si vous choisissez une pizza épaisse au
salami, c'est jusqu'à 1400 calories que vous pouvez avalez sans vous en rendre compte.
Au goûter, préférez les fruits. Une pomme vous apportera en moyenne 60 calories, alors qu'une simple barre chocolatée peut aller jusqu'à 300 calories.
En conclusion, vous pouvez perdre du poids sans avoir faim,
si vous choisissez judicieusement vos aliments.En ajoutant
des petites activités physiques chaque jour, tel que
prendre les escaliers, faire une heure de marche vous allez constater rapidement une meilleure condition physique et une perte de poids.
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dimanche 21 juin 2015
Astuces minceur pour un succès assuré!
Tout le monde s'efforce de perdre du poids. Il faut cependant bien
comprendre que l'amincissement ne dépend pas uniquement d'une activité
sportive. Découvrez comment perdre du poids et rester mince. Cet article
vous offre d'excellentes idées à utiliser dans votre lutte contre les
kilos superflus.
Si vous vous apercevez que vous ne maigrissez plus, essayer de faire davantage de sport. Chez certaines personnes, le processus d'amincissement s'arrête ou ralentit après une longue période de régime et d'exercice. Aussi, si vous avez encore du poids à perdre, vous devriez envisager de faire plus de sport. Cinq minutes de plus par jour devraient suffire à relancer le processus.
Pour mincir et rester mince, un seul secret: petit-déjeuner! Cela semble aller de soi; pourtant, beaucoup de gens sautent ce repas pour éviter les calories. S'il est vrai que cela fonctionne à court terme, ne rien manger de la matinée peut provoquer des envies très intenses au moment du déjeuner, ou pire, guider votre main jusqu'à ce beignet de 11 heures que vous essayez désespérément d'ignorer.
L'exercice physique joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Il est important d'arriver à s'astreindre à 30 minutes d'exercice par jour.
Vous appliquerez encore plus facilement ce conseil si vous avez des enfants: il vous suffit de jouer avec eux! Encouragez-les à sortir chaque jour pour jouer au ballon ou au frisbee. Allez faire du vélo avec eux, ou promenez-vous simplement dans un parc. En agissant ainsi, vous ferez trois bonnes choses à la fois: vous ferez votre exercice du jour tout en passant du bon temps avec vos enfants et en leur donnant les bases d'une bonne hygiène de vie!
A chacun ses raisons de vouloir perdre du poids. Mais le processus d'amincissement ne dépend pas uniquement de la quantité d'exercices que vous effectuez chaque jour, surtout si vous ne mangez pas comme il faudrait. La clé de la victoire réside dans l'apprentissage de différentes techniques d'amincissement, et les conseils présentés dans cet article vous offrent une approche d'une efficacité avérée.
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Si vous vous apercevez que vous ne maigrissez plus, essayer de faire davantage de sport. Chez certaines personnes, le processus d'amincissement s'arrête ou ralentit après une longue période de régime et d'exercice. Aussi, si vous avez encore du poids à perdre, vous devriez envisager de faire plus de sport. Cinq minutes de plus par jour devraient suffire à relancer le processus.
Pour mincir et rester mince, un seul secret: petit-déjeuner! Cela semble aller de soi; pourtant, beaucoup de gens sautent ce repas pour éviter les calories. S'il est vrai que cela fonctionne à court terme, ne rien manger de la matinée peut provoquer des envies très intenses au moment du déjeuner, ou pire, guider votre main jusqu'à ce beignet de 11 heures que vous essayez désespérément d'ignorer.
L'exercice physique joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Il est important d'arriver à s'astreindre à 30 minutes d'exercice par jour.
Vous appliquerez encore plus facilement ce conseil si vous avez des enfants: il vous suffit de jouer avec eux! Encouragez-les à sortir chaque jour pour jouer au ballon ou au frisbee. Allez faire du vélo avec eux, ou promenez-vous simplement dans un parc. En agissant ainsi, vous ferez trois bonnes choses à la fois: vous ferez votre exercice du jour tout en passant du bon temps avec vos enfants et en leur donnant les bases d'une bonne hygiène de vie!
A chacun ses raisons de vouloir perdre du poids. Mais le processus d'amincissement ne dépend pas uniquement de la quantité d'exercices que vous effectuez chaque jour, surtout si vous ne mangez pas comme il faudrait. La clé de la victoire réside dans l'apprentissage de différentes techniques d'amincissement, et les conseils présentés dans cet article vous offrent une approche d'une efficacité avérée.
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samedi 20 juin 2015
Votre côlon peut être à l'origine de votre dépression
Dans la tradition ancienne, lorsqu'on demandait à quelqu'un s'il allait
bien, on voulait en fait savoir s'il allait à la selle régulièrement.
Car une personne souffrant de constipation est une personne en passe de
devenir dépressive. Et cela est tellement vrai, qu'un médecin qui est
conscient de votre état dépressif va chercher à savoir si vous ne
souffrez pas de constipation.
On dit de l'intestin qu'il est comme un deuxième cerveau. En médecine énergétique par exemple, quand on pose une question à un patient, on écoute à l'aide d'un stéthoscope le ventre du malade, car à ce moment-là, l'intestin va réagir à la question posée tout autant qu'à la réponse donnée.
Vous pouvez vous-même faire l'expérience, en vous allongeant sur un lit, le ventre parfaitement détendu. Vous vous posez alors une question cruciale, et vous n'avez plus qu'à écouter avec votre main posée sur le ventre comment réagit votre intestin. Il est rare qu'il reste sans répondre...
Cela fait sans doute rire, mais il s'avère que dans l'intestin existent de nombreux points réflexes liés aux méridiens du corps. Ils sont tous en lien avec les organes vitaux. On sait au demeurant qu'une constipation chronique peut provoquer des problèmes respiratoires, cardiaques et autres.
En outre, le colon constitue la partie terminale de l'intestin qui permet de stocker les déchets de notre alimentation, de récupérer l'eau du corps et de maintenir l'équilibre hydrique en même temps que d'absorber certaines vitamines comme la vitamine K. Il va de soi qu'une constipation finit par déranger ce processus, et donc, finit par provoquer des troubles importants sur le plan de la santé physique et mentale.
Il n'est pas bon d'utiliser des tisanes laxatives ou d'autres laxatifs en cas de constipation, car vous rendez paresseux l'intestin, et vous aggraverez considérablement la constipation à long terme. La meilleure façon d'agir consiste à utiliser des fibres alimentaires. Comme de manger du riz complet, des épinards, des céréales complètes et biologiques, des légumes verts et beaucoup de fruits. Il est important de réhydrater son système digestif en buvant beaucoup d'eau. La tisane laxative est indispensable que dans les cas d'urgence, quand la constipation dure depuis trop de temps. Il faut alors agir vite, mais juste le temps de remettre le système en fonction, ensuite, il faut préférer une bonne alimentation et toutes les indications que nous venons de vous laisser.
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On dit de l'intestin qu'il est comme un deuxième cerveau. En médecine énergétique par exemple, quand on pose une question à un patient, on écoute à l'aide d'un stéthoscope le ventre du malade, car à ce moment-là, l'intestin va réagir à la question posée tout autant qu'à la réponse donnée.
Vous pouvez vous-même faire l'expérience, en vous allongeant sur un lit, le ventre parfaitement détendu. Vous vous posez alors une question cruciale, et vous n'avez plus qu'à écouter avec votre main posée sur le ventre comment réagit votre intestin. Il est rare qu'il reste sans répondre...
Cela fait sans doute rire, mais il s'avère que dans l'intestin existent de nombreux points réflexes liés aux méridiens du corps. Ils sont tous en lien avec les organes vitaux. On sait au demeurant qu'une constipation chronique peut provoquer des problèmes respiratoires, cardiaques et autres.
En outre, le colon constitue la partie terminale de l'intestin qui permet de stocker les déchets de notre alimentation, de récupérer l'eau du corps et de maintenir l'équilibre hydrique en même temps que d'absorber certaines vitamines comme la vitamine K. Il va de soi qu'une constipation finit par déranger ce processus, et donc, finit par provoquer des troubles importants sur le plan de la santé physique et mentale.
Il n'est pas bon d'utiliser des tisanes laxatives ou d'autres laxatifs en cas de constipation, car vous rendez paresseux l'intestin, et vous aggraverez considérablement la constipation à long terme. La meilleure façon d'agir consiste à utiliser des fibres alimentaires. Comme de manger du riz complet, des épinards, des céréales complètes et biologiques, des légumes verts et beaucoup de fruits. Il est important de réhydrater son système digestif en buvant beaucoup d'eau. La tisane laxative est indispensable que dans les cas d'urgence, quand la constipation dure depuis trop de temps. Il faut alors agir vite, mais juste le temps de remettre le système en fonction, ensuite, il faut préférer une bonne alimentation et toutes les indications que nous venons de vous laisser.
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vendredi 19 juin 2015
Comment être sûr de manger sainement ?
Si l'on boit tous les jours un ou deux apéritifs, que l'on mange de la
charcuterie, que l'on fume, qu'on dort peu et qu'on ne respecte pas
notre corps ; ne soyons pas étonné que notre organisme sature et ne
parvienne pas à profiter des bonnes choses.
Osons être justes envers nous-mêmes !
Si l'on boit tous les jours un ou deux apéritifs, que l'on mange de la charcuterie, que l'on fume, qu'on dort peu et qu'on ne respecte pas notre corps ; ne soyons pas étonné que notre organisme sature et ne parvienne pas à profiter des bonnes choses.
Vous pourrez envisager des régimes, manger moins, éviter les graisses. Si vous reprenez un rythme festif régulièrement et que vous renouez avec vos anciennes habitudes, votre corps récupérera son poids et ses graisses.
En fait, le corps agit selon la mémoire qu'on lui donne. Vous êtes habitué à manger beaucoup de graisse ? Quand vous allez commencer un régime, votre corps ne va pas comprendre pourquoi il est en carence. Dès que vous allez faire un tout petit écart, il va se jeter sur les graisses et les assimiler de suite pour retrouver la dose à laquelle il est habitué.
Pas cool pour entreprendre un régime et décider de perdre enfin du poids. Alors, comment s'y prendre ?
Il faut détoxiquer votre organisme. Le mettre au repos. Arrêter de le pousser à plein régime.
Ne cherchez pas à tout perdre d'un coup. Le seul stress que va générer un tel changement d'habitude comme ne plus manger gras, éviter certaines viandes, stopper l'alcool et la cigarette sera encore plus terrible que de se jeter sur un plat de charcuterie.
Commencez par manger plus sainement. Choisissez vos aliments. Par exemple, des fruits et légumes frais de saison. Mangez une pomme ou deux par jour. Réduisez la quantité de viande et consommez des aliments brûleurs de graisses, des légumes et des céréales pour ne pas manquer de protéine.
Mangez des aliments qui donnent la sensation de satiété, pour ne pas avoir faim toutes les cinq minutes.
Mangez davantage le matin au petit déjeuner et au repas de midi. Ralentissez au repas du soir. Ne mangez pas tardivement, car il ne faut pas se coucher aussitôt après manger.
Faites un jeûne mensuel. Laissez votre corps se reposer une journée, en ne buvant que de l'eau, car il est important d'hydrater votre organisme même pendant un jeûne.
Ne cherchez pas à vous fatiguer inutilement. Ce jeûne doit se faire pendant une journée de repos. Il va vous permettre de laisser votre organisme se reposer de toute cette nourriture qu'il traite au quotidien.
En prenant de nouvelles habitudes, vous allez tout doucement apprendre à votre corps une nouvelle façon de se comporter. C'est comme si vous inscriviez une nouvelle carte mémoire dans votre organisme. Petit à petit, vous arriverez à réduire naturellement vos excès et trouverez beaucoup de plaisir à manger sainement.
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Osons être justes envers nous-mêmes !
Si l'on boit tous les jours un ou deux apéritifs, que l'on mange de la charcuterie, que l'on fume, qu'on dort peu et qu'on ne respecte pas notre corps ; ne soyons pas étonné que notre organisme sature et ne parvienne pas à profiter des bonnes choses.
Vous pourrez envisager des régimes, manger moins, éviter les graisses. Si vous reprenez un rythme festif régulièrement et que vous renouez avec vos anciennes habitudes, votre corps récupérera son poids et ses graisses.
En fait, le corps agit selon la mémoire qu'on lui donne. Vous êtes habitué à manger beaucoup de graisse ? Quand vous allez commencer un régime, votre corps ne va pas comprendre pourquoi il est en carence. Dès que vous allez faire un tout petit écart, il va se jeter sur les graisses et les assimiler de suite pour retrouver la dose à laquelle il est habitué.
Pas cool pour entreprendre un régime et décider de perdre enfin du poids. Alors, comment s'y prendre ?
Il faut détoxiquer votre organisme. Le mettre au repos. Arrêter de le pousser à plein régime.
Ne cherchez pas à tout perdre d'un coup. Le seul stress que va générer un tel changement d'habitude comme ne plus manger gras, éviter certaines viandes, stopper l'alcool et la cigarette sera encore plus terrible que de se jeter sur un plat de charcuterie.
Commencez par manger plus sainement. Choisissez vos aliments. Par exemple, des fruits et légumes frais de saison. Mangez une pomme ou deux par jour. Réduisez la quantité de viande et consommez des aliments brûleurs de graisses, des légumes et des céréales pour ne pas manquer de protéine.
Mangez des aliments qui donnent la sensation de satiété, pour ne pas avoir faim toutes les cinq minutes.
Mangez davantage le matin au petit déjeuner et au repas de midi. Ralentissez au repas du soir. Ne mangez pas tardivement, car il ne faut pas se coucher aussitôt après manger.
Faites un jeûne mensuel. Laissez votre corps se reposer une journée, en ne buvant que de l'eau, car il est important d'hydrater votre organisme même pendant un jeûne.
Ne cherchez pas à vous fatiguer inutilement. Ce jeûne doit se faire pendant une journée de repos. Il va vous permettre de laisser votre organisme se reposer de toute cette nourriture qu'il traite au quotidien.
En prenant de nouvelles habitudes, vous allez tout doucement apprendre à votre corps une nouvelle façon de se comporter. C'est comme si vous inscriviez une nouvelle carte mémoire dans votre organisme. Petit à petit, vous arriverez à réduire naturellement vos excès et trouverez beaucoup de plaisir à manger sainement.
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jeudi 18 juin 2015
Soulagez le surmenage avec les huiles essentielles
L'effort fourni au travail, le quotidien, le programme d'une vie, les
obligations, les contraintes sont autant de tensions qui peuvent
anéantir une personne. Le surmenage subit trop longtemps peut nuire à la
santé mentale et physique. Comme d'habitude, les seuls moyens modernes
qui existent pour soulager les maux de l'esprit sont les antidépresseurs
et les anxiolytiques.
Alors, certes, parfois cela s'avère peut-être nécessaire, mais l'usage des huiles essentielles peut parfaitement éviter d'en arriver là. L'aromathérapie nous offre bien des solutions pour pallier les conséquences du surmenage.
Le surmenage affecte de plus en plus de personnes dans le monde. Il bouleverse le quotidien, les relations et blesse gravement l'amour-propre. Cette dévalorisation afflige les personnes en limitant leurs aptitudes professionnelles et en réduisant leurs désirs affectifs. En fait, le surmenage affecte votre santé mentale, physique, émotionnelle et votre équilibre social.
L'aromathérapie est efficace dans ce domaine, parce qu'elle propose des huiles essentielles capables de vous redonner la bonne humeur, de vous libérer de toutes les tensions accumulées, de vous redonner la confiance en vous et surtout de vous permettre de retrouver le goût de vivre.
Les huiles essentielles ont l'avantage de pouvoir s'employer dans la maison avec un vaporisateur tout au long de la journée, mais aussi dans le bain, par inhalation ou en les consommant.
Voici quelques huiles essentielles qui vont vous aider à faire face au surmenage et vous aider à retrouver un rythme de vie plus confortable. Le bois de santal et l'Ylang-ylang rendent moins émotifs et équilibrent l'humeur.
Bois de santal
Le bois de santal en huile essentielle aide à se détendre et apaise l'esprit. Son parfum boisé rappelle la forêt. Il libère l'esprit des mauvaises pensées et redonne confiance en soi.
Ylang-ylang
Ylang-ylang est une huile sensuelle qui se combine parfaitement avec les autres huiles pour augmenter l'état de relaxation. Son arome exotique apporte la paix et libère l'esprit de ses pensées négatives.
Les huiles essentielles ci-dessus vous aideront à lutter contre la tendance à vous dévaloriser. Vous retrouverez une attitude positive envers la vie et la force de faire face aux événements. En somme, l'aromathérapie sert à vous accompagner positivement dans votre démarche pour aller mieux.
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Alors, certes, parfois cela s'avère peut-être nécessaire, mais l'usage des huiles essentielles peut parfaitement éviter d'en arriver là. L'aromathérapie nous offre bien des solutions pour pallier les conséquences du surmenage.
Le surmenage affecte de plus en plus de personnes dans le monde. Il bouleverse le quotidien, les relations et blesse gravement l'amour-propre. Cette dévalorisation afflige les personnes en limitant leurs aptitudes professionnelles et en réduisant leurs désirs affectifs. En fait, le surmenage affecte votre santé mentale, physique, émotionnelle et votre équilibre social.
L'aromathérapie est efficace dans ce domaine, parce qu'elle propose des huiles essentielles capables de vous redonner la bonne humeur, de vous libérer de toutes les tensions accumulées, de vous redonner la confiance en vous et surtout de vous permettre de retrouver le goût de vivre.
Les huiles essentielles ont l'avantage de pouvoir s'employer dans la maison avec un vaporisateur tout au long de la journée, mais aussi dans le bain, par inhalation ou en les consommant.
Voici quelques huiles essentielles qui vont vous aider à faire face au surmenage et vous aider à retrouver un rythme de vie plus confortable. Le bois de santal et l'Ylang-ylang rendent moins émotifs et équilibrent l'humeur.
Bois de santal
Le bois de santal en huile essentielle aide à se détendre et apaise l'esprit. Son parfum boisé rappelle la forêt. Il libère l'esprit des mauvaises pensées et redonne confiance en soi.
Ylang-ylang
Ylang-ylang est une huile sensuelle qui se combine parfaitement avec les autres huiles pour augmenter l'état de relaxation. Son arome exotique apporte la paix et libère l'esprit de ses pensées négatives.
Les huiles essentielles ci-dessus vous aideront à lutter contre la tendance à vous dévaloriser. Vous retrouverez une attitude positive envers la vie et la force de faire face aux événements. En somme, l'aromathérapie sert à vous accompagner positivement dans votre démarche pour aller mieux.
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mercredi 17 juin 2015
Sur la route d'une ceinture abdominale parfaite
La graisse de ventre est l'un des aspects les plus ennuyants lorsque
l'on tente de retrouver sa ligne. C'est parce qu'il affecte environ 40%
de la population globale et dans certains cas même plus de la moitié de
la population.
La graisse et l'obésité de ventre vont de pair et sont provoquées par un excès de graisse qui s'accumule dans le corps jusqu'à ce que cela devienne un risque sanitaire. Il y a de nombreux problèmes liés au ventre qui grossit et de plus en plus de gens entrent dans des programmes rigoureux et différents types de régimes pour se débarrasser ou réduire le gras du ventre.
Avoir une ceinture abdominale parfaite est l'objectif de nombreux hommes et femmes. Mais comment pouvez-vous avoir des abdominaux parfaits ?
La première chose à faire est de contrôler votre alimentation. Le principal coupable dans l'accumulation des graisses est une alimentation trop riche en graisse, protéines et les lipides trans (graisses animales). Se débarrasser de la graisse excessive dans votre alimentation implique d'être vigilant chaque fois que vous achetez des produits. Ceci signifie qu'il faut lire soigneusement ce qui est écrit sur l'étiquette et veiller à n'acheter seulement ceux qui présentent un mélange sain concernant les lipides et les glucides. La prévention des graisses est tout à fait importante et ceci implique de savoir quelles nourritures sont hautes en graisses et lesquelles ne le sont pas. L'instruction sur les meilleurs régimes est primordiale si vous voulez atteindre avoir des abdominaux parfaits. Vous trouverez sur Internet de nombreux sites proposant de nombreuses informations concernant la diététique et un bon équilibre alimentaire.
La seconde chose à faire en vue d'obtenir des abdominaux parfaits est de s'exercer. De nombreuses personnes sont découragées par les adhésions élevées des salles de sport et de centre de remises en forme, mais vous n'avez pas besoin de vous rendre dans un endroit spécial. Un tapis de sol peut suffire. Faites quotidiennement quelques exercices abdominaux, quelques pompes et surtout marchez.
La marche est trop souvent négligée et même une contrainte. Habituez-vous à marcher et de préférence au moins une demi-heure par jour, cela vous permettra de brûler peu à peu vos calories superflues et séchera petit à petit votre silhouette.
Il suffit finalement de peu de chose. Une alimentation saine, équilibrée et non restrictive et de l'activité physique. Vous pouvez travailler votre ceinture abdominale très précisément, mais n'oubliez pas le reste de votre silhouette, car la première graisse viendra presque à chaque fois s'installer dans le ventre.
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La graisse et l'obésité de ventre vont de pair et sont provoquées par un excès de graisse qui s'accumule dans le corps jusqu'à ce que cela devienne un risque sanitaire. Il y a de nombreux problèmes liés au ventre qui grossit et de plus en plus de gens entrent dans des programmes rigoureux et différents types de régimes pour se débarrasser ou réduire le gras du ventre.
Avoir une ceinture abdominale parfaite est l'objectif de nombreux hommes et femmes. Mais comment pouvez-vous avoir des abdominaux parfaits ?
La première chose à faire est de contrôler votre alimentation. Le principal coupable dans l'accumulation des graisses est une alimentation trop riche en graisse, protéines et les lipides trans (graisses animales). Se débarrasser de la graisse excessive dans votre alimentation implique d'être vigilant chaque fois que vous achetez des produits. Ceci signifie qu'il faut lire soigneusement ce qui est écrit sur l'étiquette et veiller à n'acheter seulement ceux qui présentent un mélange sain concernant les lipides et les glucides. La prévention des graisses est tout à fait importante et ceci implique de savoir quelles nourritures sont hautes en graisses et lesquelles ne le sont pas. L'instruction sur les meilleurs régimes est primordiale si vous voulez atteindre avoir des abdominaux parfaits. Vous trouverez sur Internet de nombreux sites proposant de nombreuses informations concernant la diététique et un bon équilibre alimentaire.
La seconde chose à faire en vue d'obtenir des abdominaux parfaits est de s'exercer. De nombreuses personnes sont découragées par les adhésions élevées des salles de sport et de centre de remises en forme, mais vous n'avez pas besoin de vous rendre dans un endroit spécial. Un tapis de sol peut suffire. Faites quotidiennement quelques exercices abdominaux, quelques pompes et surtout marchez.
La marche est trop souvent négligée et même une contrainte. Habituez-vous à marcher et de préférence au moins une demi-heure par jour, cela vous permettra de brûler peu à peu vos calories superflues et séchera petit à petit votre silhouette.
Il suffit finalement de peu de chose. Une alimentation saine, équilibrée et non restrictive et de l'activité physique. Vous pouvez travailler votre ceinture abdominale très précisément, mais n'oubliez pas le reste de votre silhouette, car la première graisse viendra presque à chaque fois s'installer dans le ventre.
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mardi 16 juin 2015
Avez-vous testé les vertus des anti rides naturels?
Saviez-vous que le raisin ou l'argile sont des anti-rides naturels?
Si vous souhaitez protéger votre peau, et prévenir l'apparition des rides sans passer par les remèdes cosmétiques douteux, essayez ces anti-rides naturels.
Les anti-rides naturels ont deux utilités: être très peu onéreux, et ne pas polluer. Ainsi, un traitement d'argile appliqué une fois hebdomadairement nettoie les rides, même minimes, et réduit l'accroissement des autres.
Un break assez long de 2 heures semble important pour cet anti-ride naturel, mais l'issue devient très intéressant.
Vous devriez pouvoir dénicher un peu partout des produits anti ride naturels ne comportant aucun produit dangeureux.
Pour les gens rebutés par les préparations qui demandent quelques minutes, il existe également pas mal d' anti-rides naturels qui peuvent être utilisés illico presto.
Des rondelles de citron étalées sur la peau réduiront autant marques sombres et rides.
En quelques heures seulement, pour une soirée par exemple, il est facile d' amoindrir les prides au dessus des seins en y étalant des œufs. Le fenouil, réputé pareillement pour ses vertus amincissantes, aide dans la bagarre contre le déclin de la peau, et demeure un très bon anti-ride naturel.
Tirant leurs idées des bienfaits de ces anti-rides naturels, les industriels de soins proposent à leur tour des anti-rides naturels, prêts à être utilisés et aux formules un peu plus élaborées. On peut trouver ainsi très souvent des traitements réalisés avec de la salade ou de miel.
Le raisin devient également fréquemment employé. On le repère dans des crèmes, déodorants et masques, mais aussi dans des cures uvales. Ses propriétés adoucissantes, lavantes, antiradicalaires et nourrissantes le transforme en star des anti-rides naturels.
Le citron ou l'argile ne sont pas les uniques anti rides naturels qui fonctionnent... loin de là! Si vous voulez prendre votre peau en mains sans danger, vous pouvez voir les remèdes des anti rides naturels et ceux qui fonctionnent le mieux. Ne vous faites plus avoir et achetez la meilleure crème anti rides: résultat garant
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Si vous souhaitez protéger votre peau, et prévenir l'apparition des rides sans passer par les remèdes cosmétiques douteux, essayez ces anti-rides naturels.
Les anti-rides naturels ont deux utilités: être très peu onéreux, et ne pas polluer. Ainsi, un traitement d'argile appliqué une fois hebdomadairement nettoie les rides, même minimes, et réduit l'accroissement des autres.
Un break assez long de 2 heures semble important pour cet anti-ride naturel, mais l'issue devient très intéressant.
Vous devriez pouvoir dénicher un peu partout des produits anti ride naturels ne comportant aucun produit dangeureux.
Pour les gens rebutés par les préparations qui demandent quelques minutes, il existe également pas mal d' anti-rides naturels qui peuvent être utilisés illico presto.
Des rondelles de citron étalées sur la peau réduiront autant marques sombres et rides.
En quelques heures seulement, pour une soirée par exemple, il est facile d' amoindrir les prides au dessus des seins en y étalant des œufs. Le fenouil, réputé pareillement pour ses vertus amincissantes, aide dans la bagarre contre le déclin de la peau, et demeure un très bon anti-ride naturel.
Tirant leurs idées des bienfaits de ces anti-rides naturels, les industriels de soins proposent à leur tour des anti-rides naturels, prêts à être utilisés et aux formules un peu plus élaborées. On peut trouver ainsi très souvent des traitements réalisés avec de la salade ou de miel.
Le raisin devient également fréquemment employé. On le repère dans des crèmes, déodorants et masques, mais aussi dans des cures uvales. Ses propriétés adoucissantes, lavantes, antiradicalaires et nourrissantes le transforme en star des anti-rides naturels.
Le citron ou l'argile ne sont pas les uniques anti rides naturels qui fonctionnent... loin de là! Si vous voulez prendre votre peau en mains sans danger, vous pouvez voir les remèdes des anti rides naturels et ceux qui fonctionnent le mieux. Ne vous faites plus avoir et achetez la meilleure crème anti rides: résultat garant
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lundi 15 juin 2015
Les 7 habitudes pour retrouver un ventre plat
Pour retrouver un ventre plat, il va sans doute vous être
nécessaire de modifier vos habitudes alimentaires.
Nous n'allons pas vous parler de régime
mais d'habitudes et de réflexes que vous allez adopter...
En suivant nos conseils et en faisant preuve d'un tout petit peu de
patience, vous aurez le plaisir d'être à nouveau fière de votre
silhouette.
a) Ne jeûnez pas et ne sautez pas de repas La première tentation
pour perdre du poids est de se priver de manger.
En effet, si la perte de poids est
immédiatement incontestable, dès que vous recommencerez à vous
alimenter normalement, le corps, ayant pris l'habitude de
fonctionner à petit régime et ne sachant comment organiser ce
surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.
b) Ne mangez pas trop vite Si vous avalez trop rapidement vos
aliments, vous encourez les risques suivants : mauvaise
digestion, ventre ballonné et apport trop généreux et inutile de
la nourriture qui se transforme alors en graisse superflue.
Prenez le temps de mâcher longuement vos aliments
c) Ne mangez pas trop le soir Le soir et la nuit, vous brûlez
moins de calories et vous courez le risque d'alimenter vos
capitons graisseux si vous mangez trop. Choisissez de souper
légèrement, de soupes, de salades et d'un peu de fromage.
d) Méfiez-vous des mauvais sucres Ils vont se stocker
inexorablement sous forme de graisse.
Vous les trouvez dans les
sucres raffinés, la pâtisserie, les confiseries, les glaces, les
jus de fruits, les déjeuners de céréales, etc. Mais ils se
cachent également dans les préparations alimentaires toutes
faites et se nomment dextrose, lactose, fructose, glucides ou
hydrates de carbone. Lisez les étiquettes et vous serez surpris
de les découvrir dans des soupes ou des sauces salées.
e) Évitez les graisses Bannissez de votre table tout ce qui est
très gras : mayonnaise, crème fraîche, fritures, charcuterie,
beurre cuit, cacahuètes en apéritif, etc.
f) Ne buvez pas d'alcool Outre les dangers inhérents à leur
contenu en alcool, le vin, la bière, les apéritifs, le
champagne, sont des concentrés caloriques.
g) Limitez les boissons gazeuses Non seulement tout ce qui est
soda est très sucré et vous apporte immédiatement un nombre de
calories considérable, mais les boissons gazeuses risquent
également de vous causer des ballonnements qui feront gonfler
votre ventre. Buvez de l'eau plate et des infusions, votre ventre
sera plus plat.
nécessaire de modifier vos habitudes alimentaires.
Nous n'allons pas vous parler de régime
mais d'habitudes et de réflexes que vous allez adopter...
En suivant nos conseils et en faisant preuve d'un tout petit peu de
patience, vous aurez le plaisir d'être à nouveau fière de votre
silhouette.
a) Ne jeûnez pas et ne sautez pas de repas La première tentation
pour perdre du poids est de se priver de manger.
En effet, si la perte de poids est
immédiatement incontestable, dès que vous recommencerez à vous
alimenter normalement, le corps, ayant pris l'habitude de
fonctionner à petit régime et ne sachant comment organiser ce
surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.
b) Ne mangez pas trop vite Si vous avalez trop rapidement vos
aliments, vous encourez les risques suivants : mauvaise
digestion, ventre ballonné et apport trop généreux et inutile de
la nourriture qui se transforme alors en graisse superflue.
Prenez le temps de mâcher longuement vos aliments
c) Ne mangez pas trop le soir Le soir et la nuit, vous brûlez
moins de calories et vous courez le risque d'alimenter vos
capitons graisseux si vous mangez trop. Choisissez de souper
légèrement, de soupes, de salades et d'un peu de fromage.
d) Méfiez-vous des mauvais sucres Ils vont se stocker
inexorablement sous forme de graisse.
Vous les trouvez dans les
sucres raffinés, la pâtisserie, les confiseries, les glaces, les
jus de fruits, les déjeuners de céréales, etc. Mais ils se
cachent également dans les préparations alimentaires toutes
faites et se nomment dextrose, lactose, fructose, glucides ou
hydrates de carbone. Lisez les étiquettes et vous serez surpris
de les découvrir dans des soupes ou des sauces salées.
e) Évitez les graisses Bannissez de votre table tout ce qui est
très gras : mayonnaise, crème fraîche, fritures, charcuterie,
beurre cuit, cacahuètes en apéritif, etc.
f) Ne buvez pas d'alcool Outre les dangers inhérents à leur
contenu en alcool, le vin, la bière, les apéritifs, le
champagne, sont des concentrés caloriques.
g) Limitez les boissons gazeuses Non seulement tout ce qui est
soda est très sucré et vous apporte immédiatement un nombre de
calories considérable, mais les boissons gazeuses risquent
également de vous causer des ballonnements qui feront gonfler
votre ventre. Buvez de l'eau plate et des infusions, votre ventre
sera plus plat.
dimanche 14 juin 2015
Secrets simples et naturels pour lutter contre la cellulite.
Il existe des alternatives simples pour lutter contre la cellulite. Et
il n'est pas nécessaire de recourir à la liposuccion pour combattre la
cellulite.La liposuccion est généralement considérée comme de la
chirurgie esthétique et non pour des raisons médicales.
Pour cette raison, la décision vous appartient ou non à subir liposuccion. Vous pouvez décider que ce n'est pas juste pour vous pour supprimer la cellulite.
Les alternatives à la liposuccion sont:
- Les exercices physiques.
- Acceptez votre corps et l'apparence telle qu'elle est.
- Changer l'alimentation pour perdre de la graisse corporelle en excès.
- Utiliser des vêtements et un maquillage adapté afin de mettre en valeur les caractéristiques du corps ou du visage.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez pour réduire la cellulite assurez-vous que, vous avez fait preuve de diligence raisonnable et que vous avez choisi la méthode la plus appropriée avec le moins de risque pour obtenir les résultats que vous désirez.
Il n'y a vraiment aucune solution miracles et les méthodes à l'ancienne comme une alimentation saine et faire des exercices ont prouvés leur grande efficacité pour lutter contre la cellulite.
Voici les méhodes simples et efficaces pour réduire considérablement la cellulite.
1. Surveillez votre alimentation.
2. Incorporer des légumes frais et des aliments naturels dans votre régime alimentaire.
3. Prenez beaucoup de fibres.
4. Évitez les aliments riches en graisses.
5. Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation.
6. Limiter la consommation de caféine et d'alcool
7. Arrêter ou réduire le tabagisme.
8. Faites beaucoup d'exercice.
Vous pouvez ainsi débarrasser votre corps de l'excès de toxines en adoptant une bonne hygiène de vie.Avec deux règles très simple à suivre : une bonne alimentation et des exercices physiques quotidiens. C'est vraiment le traitement optimal pour lutter contre la cellulite.
Voyons tout d'abord les exercices physiques qui vont vous permettre de perdre du poids et de renforcer votre système cardio-vasculaire. La marche, le jogging, le vélo et la natation sont des activités qui vont augmenter naturellement votre flux sanguin, ce qui aura pour effet de réduire votre cellulite.
La marche est un exercice incroyable, ce qui est utile à bien des égards. La marche met le corps en mouvement rythmique continue sur la plupart des régions du corps. Ce n'est pas seulement les pieds et les jambes mais aussi les muscles du cou, épaules, dos, l'abdomen et les bras que vous mettez en mouvement.
Le jogging est un autre exercice merveilleux pour votre bien-être et santé.Les bénéfices du jogging sont le renforcement du système cardio-vasculaire, l'amélioriation de la circulation sanguine, la tonification des muscles, ce qui en fait un exellent atout pour se débarrasser de la cellulite.
La natation est une activité ludique et agréable. Elle tonifie tout le corps tout en offrant un excellent entraînement cardiovasculaire, elle renforce le muscle cardiaque et améliore la prestation de l'oxygène aux muscles. La natation est aussi une activité relaxante.
Le vélo est également un exellent moyen pour combattre la cellulite. Il se pratique en tout lieu seul ou en famille. Il tonifie les jambes et renforce les articulations et comme toute activité physique combat le stress efficacement.
Pour terminer, les salles de gym, de musculation ont des programmes efficaces pour remodeler votre corps. Par exemple, tous les exercices visant à renforcer les cuisses et fessiers vont indirectement aider à lutter contre la cellulite.
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Pour cette raison, la décision vous appartient ou non à subir liposuccion. Vous pouvez décider que ce n'est pas juste pour vous pour supprimer la cellulite.
Les alternatives à la liposuccion sont:
- Les exercices physiques.
- Acceptez votre corps et l'apparence telle qu'elle est.
- Changer l'alimentation pour perdre de la graisse corporelle en excès.
- Utiliser des vêtements et un maquillage adapté afin de mettre en valeur les caractéristiques du corps ou du visage.
Quelle que soit la méthode que vous choisissez pour réduire la cellulite assurez-vous que, vous avez fait preuve de diligence raisonnable et que vous avez choisi la méthode la plus appropriée avec le moins de risque pour obtenir les résultats que vous désirez.
Il n'y a vraiment aucune solution miracles et les méthodes à l'ancienne comme une alimentation saine et faire des exercices ont prouvés leur grande efficacité pour lutter contre la cellulite.
Voici les méhodes simples et efficaces pour réduire considérablement la cellulite.
1. Surveillez votre alimentation.
2. Incorporer des légumes frais et des aliments naturels dans votre régime alimentaire.
3. Prenez beaucoup de fibres.
4. Évitez les aliments riches en graisses.
5. Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation.
6. Limiter la consommation de caféine et d'alcool
7. Arrêter ou réduire le tabagisme.
8. Faites beaucoup d'exercice.
Vous pouvez ainsi débarrasser votre corps de l'excès de toxines en adoptant une bonne hygiène de vie.Avec deux règles très simple à suivre : une bonne alimentation et des exercices physiques quotidiens. C'est vraiment le traitement optimal pour lutter contre la cellulite.
Voyons tout d'abord les exercices physiques qui vont vous permettre de perdre du poids et de renforcer votre système cardio-vasculaire. La marche, le jogging, le vélo et la natation sont des activités qui vont augmenter naturellement votre flux sanguin, ce qui aura pour effet de réduire votre cellulite.
La marche est un exercice incroyable, ce qui est utile à bien des égards. La marche met le corps en mouvement rythmique continue sur la plupart des régions du corps. Ce n'est pas seulement les pieds et les jambes mais aussi les muscles du cou, épaules, dos, l'abdomen et les bras que vous mettez en mouvement.
Le jogging est un autre exercice merveilleux pour votre bien-être et santé.Les bénéfices du jogging sont le renforcement du système cardio-vasculaire, l'amélioriation de la circulation sanguine, la tonification des muscles, ce qui en fait un exellent atout pour se débarrasser de la cellulite.
La natation est une activité ludique et agréable. Elle tonifie tout le corps tout en offrant un excellent entraînement cardiovasculaire, elle renforce le muscle cardiaque et améliore la prestation de l'oxygène aux muscles. La natation est aussi une activité relaxante.
Le vélo est également un exellent moyen pour combattre la cellulite. Il se pratique en tout lieu seul ou en famille. Il tonifie les jambes et renforce les articulations et comme toute activité physique combat le stress efficacement.
Pour terminer, les salles de gym, de musculation ont des programmes efficaces pour remodeler votre corps. Par exemple, tous les exercices visant à renforcer les cuisses et fessiers vont indirectement aider à lutter contre la cellulite.
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jeudi 11 juin 2015
Se repérer dans la jungle des régimes
Toutes sortes de régimes aux effets miraculeux fleurissent ces derniers
temps. Chacune de ces méthodes a son lot d'adeptes et brandissent
souvent un spécialiste emblématique, tel un gourou, qui aurait trouvé le
secret de la perte de poids. A tel point qu'il devient de plus en plus
difficile de s'y retrouver. Mais qui a raison ?
Avant d'entrer dans le vif du sujet, il convient de faire une mise au point car la plupart de ces méthodes miracles jouent avec notre santé en bouleversant nos habitudes alimentaires parfois dans l'aberration la plus totale, créant des carences. Les conséquences peuvent être extrêmement grave. Mincir ou maigrir ? La question peut paraître anodine mais les publicitaires connaissent la nuance et l'exploitent sans scrupules. Chacun sait que le muscle pèse plus lourd que la graisse. Si votre objectif est de voir les kilos disparaître sur l'indicateur de votre balance, vous voulez maigrir. Si vous voulez simplement rentrer dans votre dernier jean acheté une taille trop courte (allez savoir pourquoi ?), ce que vous voulez, c'est mincir.
Un régime pour quoi faire ? Eliminer le surplus causé par des fêtes un peu trop riches en graisses est une intention louable. Un peu d'attention de votre part durant quelques semaines régleront le problème. Si vous voulez perdre du poids de façon durable, la question est plus difficile. La seule vraie réponse passera par un changement radical de vos habitudes alimentaires. Pensez bien qu'un régime, forcément limité dans le temps, ne pourra que vous donner un coup de pouce ponctuel. Il ne vous délivrera pas un passeport pour manger tout ce dont vous rêvez durant les dix années qui suivent.
Dans le régime dissocié, l'idée principale est que ce sont certaines combinaisons d'aliments qui font grossir et non les aliments en eux-mêmes. Il préconise donc de ne manger qu'un seul type d'aliment pour une journée donnée. La perte de poids est rapide mais les kilos réapparaissent tout aussi rapidement dès l'arrêt de ce type d'alimentation, difficile à transformer en habitudes de vie.
Dans le régime hypocalorique, il faut compter la valeur nutritive des aliments que vous mangez de façon à ne pas dépasser un certain plafond. Pour vous y aider, il existe de nombreuses variantes. Le substitut de repas, par exemple, se présente comme un sachet à préparer (souvent au goût douteux) contenant le bon nombre de calories. D'autres méthodes tentent de vous bourrer l'estomac d'aliments peu caloriques de façon à vous couper l'appétit rapidement. Il existerait même des aliments à « calories négatives » : plus vous en mangez, plus vous maigrissez ?
A l'inverse, dans la diète protéinée, les aliments privilégiés sont ceux riches en protéines. Elle peut consister en sachets de compléments protidiques ou vitaminés prit lors des repas. L'amaigrissement sera étonnant pour un régime qui malgré tout reste très cher et est difficile à mettre en place sans un suivit médical. Il risque aussi d'apprendre à votre corps à stocker davantage à la moindre occasion.
D'autres régimes (il y en a encore beaucoup d'autres) préconisent de ne manger que des fruits pendant plusieurs jours. A force de réitérer ce genre de pratiques, manquant de protéines, vous allez surtout perdre vos muscles, voire vos cheveux. Vous aurez aussi un fort sentiment de fatigue.
Comme on le voit, à force de tester différents régimes pour trouver celui qui vous convient, vous allez profondément chambouler vos habitudes alimentaires et dérégler votre organisme. Difficile de retrouver une vie saine dans ces conditions.
Avant d'entrer dans le vif du sujet, il convient de faire une mise au point car la plupart de ces méthodes miracles jouent avec notre santé en bouleversant nos habitudes alimentaires parfois dans l'aberration la plus totale, créant des carences. Les conséquences peuvent être extrêmement grave. Mincir ou maigrir ? La question peut paraître anodine mais les publicitaires connaissent la nuance et l'exploitent sans scrupules. Chacun sait que le muscle pèse plus lourd que la graisse. Si votre objectif est de voir les kilos disparaître sur l'indicateur de votre balance, vous voulez maigrir. Si vous voulez simplement rentrer dans votre dernier jean acheté une taille trop courte (allez savoir pourquoi ?), ce que vous voulez, c'est mincir.
Un régime pour quoi faire ? Eliminer le surplus causé par des fêtes un peu trop riches en graisses est une intention louable. Un peu d'attention de votre part durant quelques semaines régleront le problème. Si vous voulez perdre du poids de façon durable, la question est plus difficile. La seule vraie réponse passera par un changement radical de vos habitudes alimentaires. Pensez bien qu'un régime, forcément limité dans le temps, ne pourra que vous donner un coup de pouce ponctuel. Il ne vous délivrera pas un passeport pour manger tout ce dont vous rêvez durant les dix années qui suivent.
Dans le régime dissocié, l'idée principale est que ce sont certaines combinaisons d'aliments qui font grossir et non les aliments en eux-mêmes. Il préconise donc de ne manger qu'un seul type d'aliment pour une journée donnée. La perte de poids est rapide mais les kilos réapparaissent tout aussi rapidement dès l'arrêt de ce type d'alimentation, difficile à transformer en habitudes de vie.
Dans le régime hypocalorique, il faut compter la valeur nutritive des aliments que vous mangez de façon à ne pas dépasser un certain plafond. Pour vous y aider, il existe de nombreuses variantes. Le substitut de repas, par exemple, se présente comme un sachet à préparer (souvent au goût douteux) contenant le bon nombre de calories. D'autres méthodes tentent de vous bourrer l'estomac d'aliments peu caloriques de façon à vous couper l'appétit rapidement. Il existerait même des aliments à « calories négatives » : plus vous en mangez, plus vous maigrissez ?
A l'inverse, dans la diète protéinée, les aliments privilégiés sont ceux riches en protéines. Elle peut consister en sachets de compléments protidiques ou vitaminés prit lors des repas. L'amaigrissement sera étonnant pour un régime qui malgré tout reste très cher et est difficile à mettre en place sans un suivit médical. Il risque aussi d'apprendre à votre corps à stocker davantage à la moindre occasion.
D'autres régimes (il y en a encore beaucoup d'autres) préconisent de ne manger que des fruits pendant plusieurs jours. A force de réitérer ce genre de pratiques, manquant de protéines, vous allez surtout perdre vos muscles, voire vos cheveux. Vous aurez aussi un fort sentiment de fatigue.
Comme on le voit, à force de tester différents régimes pour trouver celui qui vous convient, vous allez profondément chambouler vos habitudes alimentaires et dérégler votre organisme. Difficile de retrouver une vie saine dans ces conditions.
mercredi 10 juin 2015
astuces de cuisson pour perdre du poids.
Pour perdre du poids, il est important d'utiliser un mode de cuisson
adapté pour cuisiner sainement et ne pas perdre toutes les vitamines et
minéraux lors de cette cuisson.
Il existe plusieurs types de cuisson qui ont chacun leurs avantages pour perdre du poids en voici les principales:
- La cuisson à la cocote minute.
L'avantage d'une cuisson sous pression permet de cuire les aliments beaucoup plus rapidement, le plus souvent 30% du
temps par rapport à une cuisson dans une cocotte traditionnelle. Le deuxième avantage c'est qu'elle permet de
faire cuire les viandes sans matière grasse. Ce qui permet d'avoir une alimentation saine en faisant des plats de bonne qualité pour perdre du poids.
Toutefois, bien surveillez le temps de cuisson. Car une cuisson à la cocotte-minute peut faire perdre parfois jusqu'à 70% des vitamines contenues dans les aliments. En revanche, le
jus de cuisson fait à la cocotte contient beaucoup de calcium.
-La cuisson à la vapeur.
La cuisine à la vapeur est une véritable mine de bienfaits.
Elle permet de cuire les aliments sans matière grasse. De plus, elle a l'avantage de dissoudre les graisses et de les évacuer ce qui est très favorable lors d'un régime pour perdre
du poids.
Elle préserve le goût naturel des aliments. La cuisson à la vapeur est douce car elle diffuse lentement la chaleur. Les légumes restent croquants et colorés, la viande est moelleuse
et le poisson ne s'effrite pas.
Il existe dans le commerce de nombreux appareils �uiseur vapeur électrique�équipé de minuterie pour cuisiner en toute sérénité. Inutile de surveiller, car on sait que rien ne va déborder, ou attacher. Donc plus besoin de surveiller et surtout de récurer les casseroles !
- La cuisson au wok.
Le wok est une sorte de poêle conique très large à hauts rebords.C'est une cuisson rapide qui se fait à feu vif. Les aliments doivent être découpés en petits morceaux. Il faut remuer fréquemment avec une spatule en bois.
Les avantages principaux sont une cuisson rapide sans quasiment de matières grasses, qui permet de conserver au maximum les qualités nutritionnelles des aliments, ainsi que
leurs saveurs et couleurs.
C'est une cuisine adaptée à la perte de poids, car elle permet de récupérer tout les jus de cuisson. Il est très facile de faire cuire des steaks, des escalopes de dinde dans un wok ou
une poêle anti-adhésive, sans ajouter de matières grasses.
L'astuce consiste en fin de cuisson de verser un petit d'eau et de laisser réduire pour récupérer un excellent jus de cuisson. De plus cela à l'avantage de rendre la viande vraiment moelleuse.
- Le micro-onde.
Le micro-onde est vraiment économique et rapide pour réchauffer des plats cuisinés. C'est la meilleure cuisson pour les légumes, car elle est très rapide, ce qui permet de conserver le maximum de vitamines indispensable au cours d'une alimentation pour perdre du poids. Si vous n'avez pas la
possibilité de vous procurer des légumes frais. Préférez les légumes congelés, car ils renferment beaucoup plus de vitamines que les légumes qui sont restés plusieurs jours sur
les étals des marchands.
En conclusion, variez vos types de cuisson suivant les plats que vous désirez. Mais surtout pour une perte de poids durable et efficace, cuisinez le plus sainement possible sans ajouter
de matières grasses.
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Il existe plusieurs types de cuisson qui ont chacun leurs avantages pour perdre du poids en voici les principales:
- La cuisson à la cocote minute.
L'avantage d'une cuisson sous pression permet de cuire les aliments beaucoup plus rapidement, le plus souvent 30% du
temps par rapport à une cuisson dans une cocotte traditionnelle. Le deuxième avantage c'est qu'elle permet de
faire cuire les viandes sans matière grasse. Ce qui permet d'avoir une alimentation saine en faisant des plats de bonne qualité pour perdre du poids.
Toutefois, bien surveillez le temps de cuisson. Car une cuisson à la cocotte-minute peut faire perdre parfois jusqu'à 70% des vitamines contenues dans les aliments. En revanche, le
jus de cuisson fait à la cocotte contient beaucoup de calcium.
-La cuisson à la vapeur.
La cuisine à la vapeur est une véritable mine de bienfaits.
Elle permet de cuire les aliments sans matière grasse. De plus, elle a l'avantage de dissoudre les graisses et de les évacuer ce qui est très favorable lors d'un régime pour perdre
du poids.
Elle préserve le goût naturel des aliments. La cuisson à la vapeur est douce car elle diffuse lentement la chaleur. Les légumes restent croquants et colorés, la viande est moelleuse
et le poisson ne s'effrite pas.
Il existe dans le commerce de nombreux appareils �uiseur vapeur électrique�équipé de minuterie pour cuisiner en toute sérénité. Inutile de surveiller, car on sait que rien ne va déborder, ou attacher. Donc plus besoin de surveiller et surtout de récurer les casseroles !
- La cuisson au wok.
Le wok est une sorte de poêle conique très large à hauts rebords.C'est une cuisson rapide qui se fait à feu vif. Les aliments doivent être découpés en petits morceaux. Il faut remuer fréquemment avec une spatule en bois.
Les avantages principaux sont une cuisson rapide sans quasiment de matières grasses, qui permet de conserver au maximum les qualités nutritionnelles des aliments, ainsi que
leurs saveurs et couleurs.
C'est une cuisine adaptée à la perte de poids, car elle permet de récupérer tout les jus de cuisson. Il est très facile de faire cuire des steaks, des escalopes de dinde dans un wok ou
une poêle anti-adhésive, sans ajouter de matières grasses.
L'astuce consiste en fin de cuisson de verser un petit d'eau et de laisser réduire pour récupérer un excellent jus de cuisson. De plus cela à l'avantage de rendre la viande vraiment moelleuse.
- Le micro-onde.
Le micro-onde est vraiment économique et rapide pour réchauffer des plats cuisinés. C'est la meilleure cuisson pour les légumes, car elle est très rapide, ce qui permet de conserver le maximum de vitamines indispensable au cours d'une alimentation pour perdre du poids. Si vous n'avez pas la
possibilité de vous procurer des légumes frais. Préférez les légumes congelés, car ils renferment beaucoup plus de vitamines que les légumes qui sont restés plusieurs jours sur
les étals des marchands.
En conclusion, variez vos types de cuisson suivant les plats que vous désirez. Mais surtout pour une perte de poids durable et efficace, cuisinez le plus sainement possible sans ajouter
de matières grasses.
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mardi 9 juin 2015
Les 8 aliments magiques pour perdre du poids rapidement et naturellement
Retrouver les bienfaits d'une alimentation naturelle pour perdre du poids et retrouver votre forme et santé rapidement.
Pas un seul conducteur ne remplirait son
réservoir de diésel alors que sa voiture marche
au super, de peur de voir son moteur souffrir.
mais bien peu d'humains prennent des précautions
comparables quand il s'agit de leur propre moteur
de vie.
Autrement dit, les constructeurs automobiles et
les garagistes nous ont rendus bien plus
exigeants et vigilants dans ce domaine que les
médecins.
Dans nos civilisations d'abondance, non seulement
nous sommes mal nourris, mais réellement sous
alimentés en certaines catégories de nutriments.
Et cette sous-nutrition à des conséquences graves
sur notre santé.
Les médecins qui se penchent avec passion sur
l'influence de la nourriture sur les maladies
donnent régulièrement des exemples frappants de
guérisons spectaculaires, uniquement dues à un
changement de régime.
Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous
sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?
Voici une liste d'aliments à consommer
régulièrement qui vous apporteront rapidement
forme et santé.
Le Thé vert fait baisser la tension artérielle,
stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à
brûler les calories plutôt qu'à les stocker. Il
favorise la combustion des graisses et fait
baisser la tension artérielle. C'est
l'indispensable pour les régimes zéro calories !
La cannelle est consommée pour ses effets
bénéfiques dur la santé. Elle est efficace grâce
à un flavonoide qui à la propriété de faire
baisser le taux de sucre dans le sang. Elle est
dons conseillée aux diabétiques et aux personnes
qui veulent contrôler leur glycémie. Elle permet
de lutter contre le vieillissement, car elle est
riche en antioxydant,elle agit contre la grippe
et le rhume. A consommer dans vos
desserts,laitages,tartes etc ..
Le citron possède des vertus digestives
miraculeuses. Il neutralise les toxines, améliore
et accélère le processus de digestion, très
souvent défaillant chez les personnes qui
souffrent de surpoids. Allié à certains aliments
et consommé régulièrement, le citron permet de
perdre du poids. Consommer du citron dans tous
ses états :jus,sauce,salade,crème etc... En
conclusion, ce fruit est l'un des meilleurs
gardiens de la santé, et de la forme et de la
ligne.
Les vertus des fruits et légumes frais ne sont
plus à démontrer.Les fruits et légumes frais ont
des vertus
fantastiques.(abricot,pêche,datte,aubergine,toma
te,pomme...)
Les légumes secs. Pourvu de milles vertus, les
légumes secs (lentilles,haricots) remplacent
avantageusement les protéines animales. Comme les
féculents,les légumineuses sont riches en
glucides, sans cholestérol et d'un potentiel
élevé de fibres. Idéales pour les intestins
paresseux ,elles augmentent l'effet de
satiété.Les légumineuses constituent une très
bonne source de fer,de phosphore,de vitamine B et
de calcium,de magnésium. Les légumes secs sont
donc les bienvenus lors d'un régime alimentaire.
La viande blanche (lapin,poulet,agneau,mouton
...) est moins calorique que la viande rouge. Le
poulet selon une dernière étude japonaise
pourrait aider contre les maladies
cardiovasculaires.
Le poisson est un aliment très riche en minéraux,
en protéines, vitamines. Le ration calorique est
plus basse que celle des viandes. Le poisson ne
fait donc pas grossir. La part de lipides dans un
poisson reste minime moins de 5%, c'est un
aliment non gras. Le poisson contient une
quantité importante de vitamines et prés de 75%
d'eau. Ainsi le poisson est un puissant
régulateur du métabolisme humain. Donc à déguster
sans modération.
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Pas un seul conducteur ne remplirait son
réservoir de diésel alors que sa voiture marche
au super, de peur de voir son moteur souffrir.
mais bien peu d'humains prennent des précautions
comparables quand il s'agit de leur propre moteur
de vie.
Autrement dit, les constructeurs automobiles et
les garagistes nous ont rendus bien plus
exigeants et vigilants dans ce domaine que les
médecins.
Dans nos civilisations d'abondance, non seulement
nous sommes mal nourris, mais réellement sous
alimentés en certaines catégories de nutriments.
Et cette sous-nutrition à des conséquences graves
sur notre santé.
Les médecins qui se penchent avec passion sur
l'influence de la nourriture sur les maladies
donnent régulièrement des exemples frappants de
guérisons spectaculaires, uniquement dues à un
changement de régime.
Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous
sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?
Voici une liste d'aliments à consommer
régulièrement qui vous apporteront rapidement
forme et santé.
Le Thé vert fait baisser la tension artérielle,
stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à
brûler les calories plutôt qu'à les stocker. Il
favorise la combustion des graisses et fait
baisser la tension artérielle. C'est
l'indispensable pour les régimes zéro calories !
La cannelle est consommée pour ses effets
bénéfiques dur la santé. Elle est efficace grâce
à un flavonoide qui à la propriété de faire
baisser le taux de sucre dans le sang. Elle est
dons conseillée aux diabétiques et aux personnes
qui veulent contrôler leur glycémie. Elle permet
de lutter contre le vieillissement, car elle est
riche en antioxydant,elle agit contre la grippe
et le rhume. A consommer dans vos
desserts,laitages,tartes etc ..
Le citron possède des vertus digestives
miraculeuses. Il neutralise les toxines, améliore
et accélère le processus de digestion, très
souvent défaillant chez les personnes qui
souffrent de surpoids. Allié à certains aliments
et consommé régulièrement, le citron permet de
perdre du poids. Consommer du citron dans tous
ses états :jus,sauce,salade,crème etc... En
conclusion, ce fruit est l'un des meilleurs
gardiens de la santé, et de la forme et de la
ligne.
Les vertus des fruits et légumes frais ne sont
plus à démontrer.Les fruits et légumes frais ont
des vertus
fantastiques.(abricot,pêche,datte,aubergine,toma
te,pomme...)
Les légumes secs. Pourvu de milles vertus, les
légumes secs (lentilles,haricots) remplacent
avantageusement les protéines animales. Comme les
féculents,les légumineuses sont riches en
glucides, sans cholestérol et d'un potentiel
élevé de fibres. Idéales pour les intestins
paresseux ,elles augmentent l'effet de
satiété.Les légumineuses constituent une très
bonne source de fer,de phosphore,de vitamine B et
de calcium,de magnésium. Les légumes secs sont
donc les bienvenus lors d'un régime alimentaire.
La viande blanche (lapin,poulet,agneau,mouton
...) est moins calorique que la viande rouge. Le
poulet selon une dernière étude japonaise
pourrait aider contre les maladies
cardiovasculaires.
Le poisson est un aliment très riche en minéraux,
en protéines, vitamines. Le ration calorique est
plus basse que celle des viandes. Le poisson ne
fait donc pas grossir. La part de lipides dans un
poisson reste minime moins de 5%, c'est un
aliment non gras. Le poisson contient une
quantité importante de vitamines et prés de 75%
d'eau. Ainsi le poisson est un puissant
régulateur du métabolisme humain. Donc à déguster
sans modération.
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lundi 8 juin 2015
6 habitudes pour perdre du poids définitivement.
Pour perdre du poids efficacement et surtout durablement, il existe des
habitudes simples à adopter chaque jour pour se débarrasser
définitivement des kilos superflus.
La première chose à effectuer est de vous débarrasser de vos mauvaises habitudes pour perdre du poids facilement sans agresser votre corps.
Ce sont des habitudes simples que vous pourrez faire chaque jour pour perdre du poids.
Les plats préparés.
La tentation est grande de prendre des plats préparés quand on va dans un supermarché. Evitez de mangez trop fréquemment ce genre de préparations car elle sont beaucoup trop riches dans
le cadre d'une alimentation saine pour perdre du poids.
Méfiez-vous des mauvais sucres. Ils vont se stocker inexorablement sous forme de graisse. Vous les trouvez dans
les sucres raffinés, la pâtisserie, les confiseries, les glaces, les jus de fruits, les déjeuners de céréales, etc..
Mais ils se cachent également dans les préparations alimentaires toutes faites et se nomment dextrose, lactose,
fructose, glucides ou hydrates de carbone. Lisez les étiquettes et vous serez surpris de les découvrir dans des
soupes ou des sauces salées.
- Les boissons sucrées.
Evitez le plus possible les sodas et boissons sucrées en tout genre. La meilleure façon de vous désaltérer est de boire uniquement de l'eau.
- L'alcool.
L'abus d'alcool est néfaste pour la santé. De plus celui-ci est très calorique, il faut savoir que simplement dans un verre de vin, il y a autant de calories que dans 6 morceaux de sucre !
- Préparer vos repas.
C'est le meilleur moyen pour contrôler ce que vous mangez pour perdre du poids et surtout retrouver une bonne santé. Tout est une question d'organisation pour avoir le temps nécessaire pour se préparer des bons petits plats pour perdre du poids.
- Prenez le temps de mangez.
Ne mangez pas trop vite Si vous avalez trop rapidement vos aliments, vous encourez les risques suivants : mauvaise digestion, ventre ballonné et apport trop généreux et inutile
de la nourriture qui se transforme alors en graisse superflue, ce qui est néfaste pour perdre du poids.
- Mâchez vos aliments.
Prenez le temps de mâcher longuement vos aliments. Cela vous permettra de redécouvrir les aliments avec plus de plaisir d'avaler ainsi beaucoup moins de quantité. D'une part, vous serez plus vite rassasié. Cette occupation vous prendra du temps et vous serez moins tenté de vous resservir trop
rapidement.
Mastiquer longuement les aliments entraîne un processus chimique qui bloque la faim. Le temps de mastication joue un rôle important au cours de la digestion. L'impression de satiété parvient au cerveau au bout 15 à 20 minutes environ. Les papilles gustatives envoient des messages au cerveau, qui en envoie ensuite à l'estomac et à l'intestin.
Les aliments bien mâchés sont plus faciles à digérer, c'est là une des règle d'or pour perdre du poids.
Entraînez-vous également à boire lentement et en petite quantité à chaque fois. Votre estomac pourra alors effectuer en douceur son travail de digestion.
En adoptant ces nouvelles habitudes simples dans votre vie quotidienne, vous allez perdre du poids. De plus en intégrant dans vos menus des aliments sains et en pratiquant une activité physique régulière, vous allez perdre du poids en douceur sans agresser votre corps et surtout sans vous priver
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La première chose à effectuer est de vous débarrasser de vos mauvaises habitudes pour perdre du poids facilement sans agresser votre corps.
Ce sont des habitudes simples que vous pourrez faire chaque jour pour perdre du poids.
Les plats préparés.
La tentation est grande de prendre des plats préparés quand on va dans un supermarché. Evitez de mangez trop fréquemment ce genre de préparations car elle sont beaucoup trop riches dans
le cadre d'une alimentation saine pour perdre du poids.
Méfiez-vous des mauvais sucres. Ils vont se stocker inexorablement sous forme de graisse. Vous les trouvez dans
les sucres raffinés, la pâtisserie, les confiseries, les glaces, les jus de fruits, les déjeuners de céréales, etc..
Mais ils se cachent également dans les préparations alimentaires toutes faites et se nomment dextrose, lactose,
fructose, glucides ou hydrates de carbone. Lisez les étiquettes et vous serez surpris de les découvrir dans des
soupes ou des sauces salées.
- Les boissons sucrées.
Evitez le plus possible les sodas et boissons sucrées en tout genre. La meilleure façon de vous désaltérer est de boire uniquement de l'eau.
- L'alcool.
L'abus d'alcool est néfaste pour la santé. De plus celui-ci est très calorique, il faut savoir que simplement dans un verre de vin, il y a autant de calories que dans 6 morceaux de sucre !
- Préparer vos repas.
C'est le meilleur moyen pour contrôler ce que vous mangez pour perdre du poids et surtout retrouver une bonne santé. Tout est une question d'organisation pour avoir le temps nécessaire pour se préparer des bons petits plats pour perdre du poids.
- Prenez le temps de mangez.
Ne mangez pas trop vite Si vous avalez trop rapidement vos aliments, vous encourez les risques suivants : mauvaise digestion, ventre ballonné et apport trop généreux et inutile
de la nourriture qui se transforme alors en graisse superflue, ce qui est néfaste pour perdre du poids.
- Mâchez vos aliments.
Prenez le temps de mâcher longuement vos aliments. Cela vous permettra de redécouvrir les aliments avec plus de plaisir d'avaler ainsi beaucoup moins de quantité. D'une part, vous serez plus vite rassasié. Cette occupation vous prendra du temps et vous serez moins tenté de vous resservir trop
rapidement.
Mastiquer longuement les aliments entraîne un processus chimique qui bloque la faim. Le temps de mastication joue un rôle important au cours de la digestion. L'impression de satiété parvient au cerveau au bout 15 à 20 minutes environ. Les papilles gustatives envoient des messages au cerveau, qui en envoie ensuite à l'estomac et à l'intestin.
Les aliments bien mâchés sont plus faciles à digérer, c'est là une des règle d'or pour perdre du poids.
Entraînez-vous également à boire lentement et en petite quantité à chaque fois. Votre estomac pourra alors effectuer en douceur son travail de digestion.
En adoptant ces nouvelles habitudes simples dans votre vie quotidienne, vous allez perdre du poids. De plus en intégrant dans vos menus des aliments sains et en pratiquant une activité physique régulière, vous allez perdre du poids en douceur sans agresser votre corps et surtout sans vous priver
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samedi 6 juin 2015
Comment manger de façon saine pour maigrir?
Vous voudriez perdre du poids? La première chose à faire est de faire attention à votre alimentation.
Vous voudriez perdre du poids? La première chose à faire est de faire attention à votre alimentation. Assurément, c'est ce que nous mangeons qui est la première raison de surpoid. Arrivent en second l'insuffisance de sport, les boissons alcoolisées et trop de tension.
Mais ce n'apparaît que trop peu évident de réaliser le pas, et on ne sait jamais par quoi démarrer. Voici quelques astuces en vue de démarrer pas à pas.
1) Faire de la cuisine bio
Cuisiner bio utilise des produits sains qui ont un impact positif sur notre corps. Consommer de bonnes graisses et du meilleur sucre reste un bond en avant pour mincir, car on n'en consomme moins.
2) Le régime anti cholestérol
La diète anti cholestérol aide à mincir. En effet, il suffit essentiellement de diminuer l'apport de graisses animales: produits laitiers, crème... On peut facilement les diminuer, les remplacer par du gras sain, et utiliser plus du lait d'avoine, de riz... par exemple.
3) Le frais
Ce n'est pas une nouveauté, cependant pour maigrir, il faut accroître la consommation de légumes et fruits. Au maximum, ils doivent prendre la place de la malbouffe: au revoir plats tout faits!
Les légumes et fruits contiennent de l'eau et sont remplis de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour conserver du tonus.
4) Les aliments complets
Consommer des céréales entières vous donne la possibilité d' en prendre moins puisqu'elles sustentent davantage. Pour perdre du poids, il demeure fondamental de pouvoir arrêter les aliments raffinés.
5) Moins manger
Le secret en vue de perdre du poids reste pour sûr de réduire son alimentation. Il est habituel de partir de table quand on a trop mangé: Pourquoi cela peut-il nous aider à maigrir? Faites l'essai d'éviter de vous resservir, de ne pas grignoter et de proposer des quantités moins volumineuses: c'est un besoin d'accoutumance.
Se nourrir moins et s'alimenter mieux contribue à maigrir, et facilite en plus un mode de vie anticancer. Apprenez beaucoup de conseils pour maigrir et des astuces qui vous redonneront une silhouette sublime.
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Vous voudriez perdre du poids? La première chose à faire est de faire attention à votre alimentation. Assurément, c'est ce que nous mangeons qui est la première raison de surpoid. Arrivent en second l'insuffisance de sport, les boissons alcoolisées et trop de tension.
Mais ce n'apparaît que trop peu évident de réaliser le pas, et on ne sait jamais par quoi démarrer. Voici quelques astuces en vue de démarrer pas à pas.
1) Faire de la cuisine bio
Cuisiner bio utilise des produits sains qui ont un impact positif sur notre corps. Consommer de bonnes graisses et du meilleur sucre reste un bond en avant pour mincir, car on n'en consomme moins.
2) Le régime anti cholestérol
La diète anti cholestérol aide à mincir. En effet, il suffit essentiellement de diminuer l'apport de graisses animales: produits laitiers, crème... On peut facilement les diminuer, les remplacer par du gras sain, et utiliser plus du lait d'avoine, de riz... par exemple.
3) Le frais
Ce n'est pas une nouveauté, cependant pour maigrir, il faut accroître la consommation de légumes et fruits. Au maximum, ils doivent prendre la place de la malbouffe: au revoir plats tout faits!
Les légumes et fruits contiennent de l'eau et sont remplis de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour conserver du tonus.
4) Les aliments complets
Consommer des céréales entières vous donne la possibilité d' en prendre moins puisqu'elles sustentent davantage. Pour perdre du poids, il demeure fondamental de pouvoir arrêter les aliments raffinés.
5) Moins manger
Le secret en vue de perdre du poids reste pour sûr de réduire son alimentation. Il est habituel de partir de table quand on a trop mangé: Pourquoi cela peut-il nous aider à maigrir? Faites l'essai d'éviter de vous resservir, de ne pas grignoter et de proposer des quantités moins volumineuses: c'est un besoin d'accoutumance.
Se nourrir moins et s'alimenter mieux contribue à maigrir, et facilite en plus un mode de vie anticancer. Apprenez beaucoup de conseils pour maigrir et des astuces qui vous redonneront une silhouette sublime.
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vendredi 5 juin 2015
Comment éliminer radicalement vos toxines et perdre du poids
Contrairement à des idées reçues, une cure détox n'est pas pas
nécessaire pour éliminer les toxines, les graisses pour perdre du poids.
Il faut savoir que notre corps à un système de détoxication très efficace. Quand nous ingérons des molécules étrangères, des toxines. Celles ci sont détruites par des enzymes du foie et ensuite filtrées et évacuées par les reins.Ce processus dure environ 72 heures.
Alors comment se servir de merveilleux système pour éliminer les surplus de graisse pour perdre du poids naturellement.Tout simplement par une alimentation variée et surtout favorisée par l'apport de fruits et légumes qui vont apporter à notre corps tous les vitamines et minéraux nécessaires pour une bonne santé.
Les légumes tels que les pissenlits et les artichauts favorisent la sécrétion de la bile qui dissout les sucres et les graisses, ce qui est très favorable pour la perte de poids.L'asperge stimule les reins.Quand aux épinards avec leur teneur élevé en fibres favorisent le transit intestinal.
Ne pas oublier les fruits (kiwis,citrons,fraises etc.) ayant une teneur élevée en vitamine c.
Voici quelques idées de repas pour stimuler votre organisme et ainsi éliminer naturellement les toxines, les sucres et les surplus de graisse pour perdre du poids.
Pour stimuler votre foie.Les radis et les artichauts de préférence crus pour mieux conserver leur vertus.
Les poireaux et asperges contiennent beaucoup de minéraux et de fibres.Ces deux légumes sont très connus pour activer l'efficacité des reins.Veuillez toujours à une cuisson douce à la vapeur, ainsi les fibres seront toujours très tendres.
Les épinards,le fenouil avec les carottes sont très recommandés pour tonifier le travail de l'intestin et ainsi favoriser l'élimination pour perdre du poids.
Quand vous cuisinez, n'oubliez le bouquet garni de thym et romarin.Le fameux « bouquet garni » contribue, disait-on, à faciliter la digestion de tous les plats lourds et copieux. Utilisez des feuilles si le thym doit rester dans la préparation, une branche entière dans une soupe ou un ragoût. Quelques brins suffisent pour parfumer tout un plat.
Pour encore favoriser l'élimination de vos toxines et éliminer vos graisses pour perdre du poids.
Pratiquez une promenade digestive, surtout après un copieux repas. Une heure de marche journalière est un excellent exercice physique pour la perte de poids et également pour le moral.
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Il faut savoir que notre corps à un système de détoxication très efficace. Quand nous ingérons des molécules étrangères, des toxines. Celles ci sont détruites par des enzymes du foie et ensuite filtrées et évacuées par les reins.Ce processus dure environ 72 heures.
Alors comment se servir de merveilleux système pour éliminer les surplus de graisse pour perdre du poids naturellement.Tout simplement par une alimentation variée et surtout favorisée par l'apport de fruits et légumes qui vont apporter à notre corps tous les vitamines et minéraux nécessaires pour une bonne santé.
Les légumes tels que les pissenlits et les artichauts favorisent la sécrétion de la bile qui dissout les sucres et les graisses, ce qui est très favorable pour la perte de poids.L'asperge stimule les reins.Quand aux épinards avec leur teneur élevé en fibres favorisent le transit intestinal.
Ne pas oublier les fruits (kiwis,citrons,fraises etc.) ayant une teneur élevée en vitamine c.
Voici quelques idées de repas pour stimuler votre organisme et ainsi éliminer naturellement les toxines, les sucres et les surplus de graisse pour perdre du poids.
Pour stimuler votre foie.Les radis et les artichauts de préférence crus pour mieux conserver leur vertus.
Les poireaux et asperges contiennent beaucoup de minéraux et de fibres.Ces deux légumes sont très connus pour activer l'efficacité des reins.Veuillez toujours à une cuisson douce à la vapeur, ainsi les fibres seront toujours très tendres.
Les épinards,le fenouil avec les carottes sont très recommandés pour tonifier le travail de l'intestin et ainsi favoriser l'élimination pour perdre du poids.
Quand vous cuisinez, n'oubliez le bouquet garni de thym et romarin.Le fameux « bouquet garni » contribue, disait-on, à faciliter la digestion de tous les plats lourds et copieux. Utilisez des feuilles si le thym doit rester dans la préparation, une branche entière dans une soupe ou un ragoût. Quelques brins suffisent pour parfumer tout un plat.
Pour encore favoriser l'élimination de vos toxines et éliminer vos graisses pour perdre du poids.
Pratiquez une promenade digestive, surtout après un copieux repas. Une heure de marche journalière est un excellent exercice physique pour la perte de poids et également pour le moral.
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jeudi 4 juin 2015
4 conseils pour retrouver un ventre plat.
Voici quatre conseils faciles à intégrer dans vos habitudes pour perdre du poids, retrouver et garder un joli petit ventre plat.
L'alimentation.
Pour obtenir et garder un ventre plat, il faut veiller à adopter une bonne alimentation. Il ne s'agit pas de se priver, mais plutôt de mieux manger en favorisant certains aliments pour améliorer le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Si vous êtes sujet aux ballonnements, limitez le plus possible tout ce qui fermente ( pois chiches, lentilles, haricots etc...).Préférez les fruits et légumes riches en fibres qui vont booster votre transit intestinal, comme les prunes et pruneaux, les haricots
verts ou la salade.Egalement, les crudités sont vivement conseillés
pour retrouver la ligne et le ventre plat.
Mangez avec frugalité et éviter les produits gras qui ralentissent la
digestion. Ainsi que les épices, les sucreries et les excitants ( café et alcool )
Bougez.
L'activité physique brûle des calories,donc fait perdre du poids.
Toute activité physique facilite le transit intestinal, ce qui vous
fera retrouver un ventre plat rapidement.Profitez de chaque occasion
dans la journée pour marcher. La marche est une excellente alliée pour perdre du poids et retrouver un ventre plat.
Diversifiez vos activités physiques pour ne pas tomber dans la monotonie. Le vélo, la natation, la danse, les jeux de raquette sont des moments de détente qui vous permettront de perdre du poids, de retrouver votre vitalité,votre ligne et ventre plat.
Si vous aimez l'exercice, faites quelques séries d'abdominaux tous
les jours. Cela renforcera votre ceinture abdominale et bientôt vous
retrouverez un joli ventre plat.
Buvez suffisamment de l'eau.
La condition essentielle pour retrouver un ventre plat est de boire au minimum 1 litre d'eau par jour entre les repas. C'est une façon naturelle de prévenir la constipation, d'améliorer le transit
intestinal.Préférez les eaux plates, car la plupart des eaux gazeuses
sont salées, ce qui augmente le risque de rétention d'eau, donc de ballonnements.
Muscler vos abdominaux.
Des exercices simples permettent de tonifier en douceur les abdominaux et ainsi retrouver un ventre plat. Parmi ceux-ci le pédalage. Allongé sur le dos, les mains derrière la tête,inspirez en descendant les jambes tendues et expirez en les remontant.Rentrez le ventre au
moment de l'expiration et ne pas poser les pieds sur le sol, sinon l'exercice est inefficace pour retrouver un ventre plat.
Pour retrouver un ventre plat, il est absolument impératif de pratiquer chaque jour et de faire au moins plusieurs séries de 20 rotations.Cela prend peu de temps, mais c'est très efficace pour retrouver un ventre plat.
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L'alimentation.
Pour obtenir et garder un ventre plat, il faut veiller à adopter une bonne alimentation. Il ne s'agit pas de se priver, mais plutôt de mieux manger en favorisant certains aliments pour améliorer le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Si vous êtes sujet aux ballonnements, limitez le plus possible tout ce qui fermente ( pois chiches, lentilles, haricots etc...).Préférez les fruits et légumes riches en fibres qui vont booster votre transit intestinal, comme les prunes et pruneaux, les haricots
verts ou la salade.Egalement, les crudités sont vivement conseillés
pour retrouver la ligne et le ventre plat.
Mangez avec frugalité et éviter les produits gras qui ralentissent la
digestion. Ainsi que les épices, les sucreries et les excitants ( café et alcool )
Bougez.
L'activité physique brûle des calories,donc fait perdre du poids.
Toute activité physique facilite le transit intestinal, ce qui vous
fera retrouver un ventre plat rapidement.Profitez de chaque occasion
dans la journée pour marcher. La marche est une excellente alliée pour perdre du poids et retrouver un ventre plat.
Diversifiez vos activités physiques pour ne pas tomber dans la monotonie. Le vélo, la natation, la danse, les jeux de raquette sont des moments de détente qui vous permettront de perdre du poids, de retrouver votre vitalité,votre ligne et ventre plat.
Si vous aimez l'exercice, faites quelques séries d'abdominaux tous
les jours. Cela renforcera votre ceinture abdominale et bientôt vous
retrouverez un joli ventre plat.
Buvez suffisamment de l'eau.
La condition essentielle pour retrouver un ventre plat est de boire au minimum 1 litre d'eau par jour entre les repas. C'est une façon naturelle de prévenir la constipation, d'améliorer le transit
intestinal.Préférez les eaux plates, car la plupart des eaux gazeuses
sont salées, ce qui augmente le risque de rétention d'eau, donc de ballonnements.
Muscler vos abdominaux.
Des exercices simples permettent de tonifier en douceur les abdominaux et ainsi retrouver un ventre plat. Parmi ceux-ci le pédalage. Allongé sur le dos, les mains derrière la tête,inspirez en descendant les jambes tendues et expirez en les remontant.Rentrez le ventre au
moment de l'expiration et ne pas poser les pieds sur le sol, sinon l'exercice est inefficace pour retrouver un ventre plat.
Pour retrouver un ventre plat, il est absolument impératif de pratiquer chaque jour et de faire au moins plusieurs séries de 20 rotations.Cela prend peu de temps, mais c'est très efficace pour retrouver un ventre plat.
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mercredi 3 juin 2015
Un appareil magique pour perdre du poids.
L'utilisation du cardio-fréquencemètre s'avère très utile dans un
programme de remise en condition physique et de perte de poids.
Celui-ci vous permettra de suivre vos progrès. A condition de connaitre quelques notions de base importantes pour réellement perdre du poids.
Pour perdre du poids,vous devez adopter une bonne alimentation,mais également beaucoup bouger en pratiquant une ou plusieurs activités physiques de façon modérée, afin que cela ne soit pas trop pénible pour perdre du poids.
En alternant les activités cela fera travailler toutes les parties de votre corps pour perdre du poids.Evitez de faire des efforts intenses, car cela ne permet de brûler des graisses pour perdre du poids.
Pour cela, le cardio-fréquencemètre est très utile et même indispensable pour favoriser la perte de poids.En premier lieu, il vous faut déterminer votre fréquence cardiaque maximale. Car la valeur visée pour brûler des
graisses est une zone correspondant à des pourcentages précis de votre fréquence cardiaque maximale.
Si vous êtes une personne entrainée, demandez à faire un test d'effort à votre médecin.Sinon, une estimation de la fréquence cardiaque maximale peut être calculée en fonction de votre âge.
Voici la formule : 220 - âge = votre maximum cardiaque.
Une fois déterminée votre fréquence maximale, il vous faut
calculer votre zone cible maxi et mini d'entrainement pour perdre des graisses.
Pour le mini, c'est 60% de votre fréquence maximale.
Par exemple, vous avez 60 ans.
Vous obtenez donc : 220 - 60 = 160
160x60%= 96 ppm.
Pour la fréquence maxi. Vous avez donc:
160x70%= 112 ppm.
La zone cible pour brûler des graisses est une zone d'activité "modérée".
Si vous recommencez une activité physique, reprenez toujours en douceur. Par exemple, une demie-heure trois fois par semaine. Le tout est de pratiquer le plus régulièrement possible afin d'obtenir des résultats positifs de perte de poids.
Après quelques semaines, vous pourrez vous permettre d'augmenter la durée pour arriver à pratiquer votre activité physique pendant 45 minutes à une heure et cela trois fois par semaine.Il est beaucoup plus bénéfique pour perdre du poids, de faire trois petites sorties, qu'une grande sortie pendant le week-end.
En conclusion, trouvez une activité physique qui vous plaise et qui vous détende et pratiquer le plus régulièrement possible pour perdre du poids.
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Celui-ci vous permettra de suivre vos progrès. A condition de connaitre quelques notions de base importantes pour réellement perdre du poids.
Pour perdre du poids,vous devez adopter une bonne alimentation,mais également beaucoup bouger en pratiquant une ou plusieurs activités physiques de façon modérée, afin que cela ne soit pas trop pénible pour perdre du poids.
En alternant les activités cela fera travailler toutes les parties de votre corps pour perdre du poids.Evitez de faire des efforts intenses, car cela ne permet de brûler des graisses pour perdre du poids.
Pour cela, le cardio-fréquencemètre est très utile et même indispensable pour favoriser la perte de poids.En premier lieu, il vous faut déterminer votre fréquence cardiaque maximale. Car la valeur visée pour brûler des
graisses est une zone correspondant à des pourcentages précis de votre fréquence cardiaque maximale.
Si vous êtes une personne entrainée, demandez à faire un test d'effort à votre médecin.Sinon, une estimation de la fréquence cardiaque maximale peut être calculée en fonction de votre âge.
Voici la formule : 220 - âge = votre maximum cardiaque.
Une fois déterminée votre fréquence maximale, il vous faut
calculer votre zone cible maxi et mini d'entrainement pour perdre des graisses.
Pour le mini, c'est 60% de votre fréquence maximale.
Par exemple, vous avez 60 ans.
Vous obtenez donc : 220 - 60 = 160
160x60%= 96 ppm.
Pour la fréquence maxi. Vous avez donc:
160x70%= 112 ppm.
La zone cible pour brûler des graisses est une zone d'activité "modérée".
Si vous recommencez une activité physique, reprenez toujours en douceur. Par exemple, une demie-heure trois fois par semaine. Le tout est de pratiquer le plus régulièrement possible afin d'obtenir des résultats positifs de perte de poids.
Après quelques semaines, vous pourrez vous permettre d'augmenter la durée pour arriver à pratiquer votre activité physique pendant 45 minutes à une heure et cela trois fois par semaine.Il est beaucoup plus bénéfique pour perdre du poids, de faire trois petites sorties, qu'une grande sortie pendant le week-end.
En conclusion, trouvez une activité physique qui vous plaise et qui vous détende et pratiquer le plus régulièrement possible pour perdre du poids.
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mardi 2 juin 2015
Des poignées d'amour qui vous trahissent !
Vous étiez la coqueluche du village et votre silhouette faisait tourner
les têtes. Vous aviez la vie devant vous et surtout plein de projets
d'avenir.
L'Amour est entré dans votre vie, ensuite vous vous êtes marié(e) et avez eu des enfants. Que vous les ayez portés ou non, peu importe, le tour de taille s'en ressent aujourd'hui.
C'est fou comme la famille fait engraisser ! Pourtant vous n'avez jamais autant travaillé, courru à gauche et à droite, que depuis que vous êtes parent. Que s'est-il passé ? Pourquoi avez-vous aujourd'hui ces petites "poignées d'amour" sur votre tour de taille ? Vous qui étiez si énergique... où est passé cet entrain d'autrefois qui vous permettait de passer des nuits blanches à fêter sans en ressentir de fatigue ? Aujourd'hui c'est à peine si vous pouvez poussez le bac à ordure. Pourtant vous venez d'entrer dans la quarantaine. Quel désastre !
Ce n'est pas tout ! L'autre jour vous êtes passé voir votre médecin pour un examen de routine et ce dernier vous a demandé de faire des prises de sang pour vérifier votre taux de cholestérol ! CHOLESTÉROL ? A VOTRE ÂGE ? Mais il est bien trop tôt pour songer à vérifier votre taux de cholestérol n'est-ce pas ? C'est un truc pour les personnes âgées, celles qui sont à la retraite me direz-vous. Hélas non !
Vous l'avez bien compris lorsque, quelques semaines plus tard, le médecin vous a téléphoné pour vous demander de vous rendre à son bureau le plus tôt possible. Son ton de voix était indiscutable. Vous avez pris la voiture pour ne pas perdre un seul instant, même si la clinique est à 5 minutes de marche, et vous êtes maintenant assis devant lui. Vous espérez qu'il vous annoncera qu'il a trouvé le secret de la jeunesse éternelle ou quelque chose du genre... mais le silence et son air sérieux vous annoncent qu'il n'en sera rien.
"Votre taux de cholestérol est désastreux!" laisse-t-il tomber comme si la planète entière le savait mis à part vous.
Que faire ? C'est grave docteur ? Est-ce aussi tragique que vous voulez bien me le laisser comprendre par votre ton de voix ?
Pas de panique ! Votre médecin est là pour vous. C'est alors qu'il vous explique que vous devez changer vos habitudes alimentaires, faire de l'exercice...et il jette un coup d'oeil désolé sur votre trousseau de clés qui traîne sur son bureau devant vous... et il poursuit en vous expliquant que le stress que vous vous imposez ne vous aide en rien.
Vous lui expliquez qu'avec les enfants, le travail, vous n'avez pas le temps de vous amuser. Mais au fond... est-ce vrai ?
Votre vie sédentaire, la télévision et l'ordinateur y sont pour beaucoup. Prenez la décision de vous offrir une soirée sur deux pour prendre une longue marche avec votre conjoint et les enfants question de recommencer à se parler tout en s'activant agréablement. Allez voir ces nouveaux développements domiciliaires et visitez-les à pied tout en commentant les styles des maisons. Redécouvrez le plaisir de parler en famille et revenez terminer la soirée en beauté sans allumer la télé ni l'ordinateur.
Les secrets pour contrer le mauvais cholestérol sont simples. Retourner à une vie saine et équilibrée. Retrouver le plaisir de vivre en famille, la joie d'entendre les enfants rigoler et nous partager leurs opinions et leurs petits secrets tout en prenant une belle et longue marche. Revenir avec le petit dernier qui dort de fatigue dans la poussette après avoir fait ses quelques pas avec vous...
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L'Amour est entré dans votre vie, ensuite vous vous êtes marié(e) et avez eu des enfants. Que vous les ayez portés ou non, peu importe, le tour de taille s'en ressent aujourd'hui.
C'est fou comme la famille fait engraisser ! Pourtant vous n'avez jamais autant travaillé, courru à gauche et à droite, que depuis que vous êtes parent. Que s'est-il passé ? Pourquoi avez-vous aujourd'hui ces petites "poignées d'amour" sur votre tour de taille ? Vous qui étiez si énergique... où est passé cet entrain d'autrefois qui vous permettait de passer des nuits blanches à fêter sans en ressentir de fatigue ? Aujourd'hui c'est à peine si vous pouvez poussez le bac à ordure. Pourtant vous venez d'entrer dans la quarantaine. Quel désastre !
Ce n'est pas tout ! L'autre jour vous êtes passé voir votre médecin pour un examen de routine et ce dernier vous a demandé de faire des prises de sang pour vérifier votre taux de cholestérol ! CHOLESTÉROL ? A VOTRE ÂGE ? Mais il est bien trop tôt pour songer à vérifier votre taux de cholestérol n'est-ce pas ? C'est un truc pour les personnes âgées, celles qui sont à la retraite me direz-vous. Hélas non !
Vous l'avez bien compris lorsque, quelques semaines plus tard, le médecin vous a téléphoné pour vous demander de vous rendre à son bureau le plus tôt possible. Son ton de voix était indiscutable. Vous avez pris la voiture pour ne pas perdre un seul instant, même si la clinique est à 5 minutes de marche, et vous êtes maintenant assis devant lui. Vous espérez qu'il vous annoncera qu'il a trouvé le secret de la jeunesse éternelle ou quelque chose du genre... mais le silence et son air sérieux vous annoncent qu'il n'en sera rien.
"Votre taux de cholestérol est désastreux!" laisse-t-il tomber comme si la planète entière le savait mis à part vous.
Que faire ? C'est grave docteur ? Est-ce aussi tragique que vous voulez bien me le laisser comprendre par votre ton de voix ?
Pas de panique ! Votre médecin est là pour vous. C'est alors qu'il vous explique que vous devez changer vos habitudes alimentaires, faire de l'exercice...et il jette un coup d'oeil désolé sur votre trousseau de clés qui traîne sur son bureau devant vous... et il poursuit en vous expliquant que le stress que vous vous imposez ne vous aide en rien.
Vous lui expliquez qu'avec les enfants, le travail, vous n'avez pas le temps de vous amuser. Mais au fond... est-ce vrai ?
Votre vie sédentaire, la télévision et l'ordinateur y sont pour beaucoup. Prenez la décision de vous offrir une soirée sur deux pour prendre une longue marche avec votre conjoint et les enfants question de recommencer à se parler tout en s'activant agréablement. Allez voir ces nouveaux développements domiciliaires et visitez-les à pied tout en commentant les styles des maisons. Redécouvrez le plaisir de parler en famille et revenez terminer la soirée en beauté sans allumer la télé ni l'ordinateur.
Les secrets pour contrer le mauvais cholestérol sont simples. Retourner à une vie saine et équilibrée. Retrouver le plaisir de vivre en famille, la joie d'entendre les enfants rigoler et nous partager leurs opinions et leurs petits secrets tout en prenant une belle et longue marche. Revenir avec le petit dernier qui dort de fatigue dans la poussette après avoir fait ses quelques pas avec vous...
visiter mon blog / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
lundi 1 juin 2015
L'énergétique chinoise au service de votre perte de poids
Sans exclure de catégories (glucides, lipides, protides) sans manger
chinois apprendre à équilibrer votre aliemntation selon les règles
millénaires du Yin/Yang et lois des 5 éléments vous permettra de perdre
les kilos dont vous souhaitez vous débarasser et ce définitivement.
Même si nous partageons la passion de la cuisine fine avec beaucoup de traditions, la tradition culinaire chinoise surpasse tous nos raffinements et autrefois s'apparentait à une ordonnance médicale.
En effet depuis plus de 4 à 5 millénaires le cuisinier est le "collaborateur assistant" du médecin en Chine.
Les règles millénaires sont parfaitement adaptables à nos habitudes alimentaires, il ne s'agit pas de manger chinois.
Il suffit d'en respecter les règles pour se maintenir en santé, en forme sans les formes disgracieuses.
Composer vos repas, choisir les modes de cuissons en fonction de votre typologie énergétique, des déséquilibres ponctuels ou structurels de votre organisme vous surprendra mais vous ravira par les succès sur la balance.
aucune catégorie alimentaire (glucides, lipides, protides) ne sera exclue, juste adaptée selon ces règles millénaires à vos besoins.
Vous gagnerez en vitalité et perdrez les kilos superflus.
Souvent il vous faudra chasser des préjugés pour les appliquer mais mon soutien vous rappellant les nombreux succès dans ma pratique en cabinet depuis 1985 sera votre allié.
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Même si nous partageons la passion de la cuisine fine avec beaucoup de traditions, la tradition culinaire chinoise surpasse tous nos raffinements et autrefois s'apparentait à une ordonnance médicale.
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Les règles millénaires sont parfaitement adaptables à nos habitudes alimentaires, il ne s'agit pas de manger chinois.
Il suffit d'en respecter les règles pour se maintenir en santé, en forme sans les formes disgracieuses.
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aucune catégorie alimentaire (glucides, lipides, protides) ne sera exclue, juste adaptée selon ces règles millénaires à vos besoins.
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