L'obésité cause plus de 55.000 décès par an. Ce nombre stupéfiant a eu
comme conséquence une suractivité pour aborder l'obésité même dans les
écoles. Le problème est si aigu, particulièrement aux États-Unis, que
quelques écoles ont commencé à offrir des régimes végétariens et les
étudiants de ces écoles ne s'en plaignent pas. Beaucoup de salles de
sports et de centres de remise en forme ont vu une augmentation des
inscriptions à partir du moment où les personnes ont été informées, par
la médiatisation du phénomène, des dangers inhérents de l'obésité.
L'obésité est définie comme une résultante d'une accumulation de masse
graisseuse provoquée souvent par une inactivité et de très mauvaises
habitudes alimentaires. Elle est aujourd'hui considérée comme une
maladie dans la mesure où elle affecte la santé globale de l'organisme.
Le rapport de la masse adipeuse ou graisseuse peut être mesuré en
vérifiant ce qui s'appelle l'indice de masse corporelle. Ce calcul se
fait assez simplement, il suffit de diviser votre poids par votre taille
au carré, voici la formule :
IMC = Masse ou poids (kg)
Taille (m)
Un indice de masse corporelle situé entre de 25-30kg/m est considéré
comme un surpoids, à ce stade, je vous invite à chercher assez
rapidement quelques conseils et à prendre des mesures de réduction très
rapidement.
Au-delà de cette fourchette, j'espère que vous êtes déjà suivis, sinon faites-le rapidement.
Alors quelles mesures peut-on prendre pour induire la perte de poids ?
La première mesure est de faire de l'exercice. Comme nous l'avons
mentionné, la masse de corporelle ou une masse adipeuse excessive est
atteinte lorsque de la graisse est accumulée dans l'organisme. La
graisse n'est pas mauvaise en soi parce qu'elle amortit le corps et
contribue à maintenir une chaleur saine dans le corps. Mais la graisse
s'accumule si le corps ou son métabolisme ne peuvent plus la consumer.
Il va de soi que l'exercice peut résoudre ce problème en vous aidant à
consumer plus de calories en augmentant le niveau d'activité de votre
organisme au travers du métabolisme.
Bien entendu, faire de l'exercice peut vous aider à perdre du poids,
mais les résultats sont plus probants lorsque vous combinez à cela un
régime alimentaire plus sain.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
jeudi 14 décembre 2017
lundi 13 novembre 2017
Perte du poids rapidement
1) Faîtes-vous épauler
La motivation, c'est 70% du régime. Au besoin, engagez une de vos amies ou votre conjoint pour jouer le rôle de coach et de garde-fou. Ou bien, faites votre régime en groupe. Le fait de voir les autres tenir vous incitera à vous accrocher vous aussi.
2) Prenez votre temps !
Perdre 10 kilos, ça ne se fait pas en 1 semaine, ni en 1 mois, ni d'ailleurs en 2. Il faut prendre le temps de reprendre une alimentation équilibrée, sinon bonjour les carences et les coups de mou. On estime en général qu'un kilo par semaine est le rythme maximum.
Et n'oubliez pas : perdre trop vite veut souvent dire reprendre aussi vite.
3) Pensez à consulter un diététicien
10 kilos, ça commence à faire beaucoup. Pour les perdre durablement et en toute sécurité, mieux vaut faire appel à un professionnel qui non seulement vous aiguillera au niveau nutritionnel, mais qui en plus vous motivera.
4) Dites au revoir aux sucreries et aux charcuteries
Pas de secret, pour maigrir, il faut limiter voir évacuer de son alimentation les aliments trop gras ou sucrés. Attention, cela ne veut pas dire bannir toute matière grasse.
En effet, tout aliment et famille d'aliments nous apportent des nutriments essentiels, y compris les matières grasses et le sucre. Alors oui à une petite cuillère d'huile dans la salade !
5) Dites bienvenue aux poissons
Le poisson c'est l'ami idéal dans le cadre d'un régime. Peu caloriques, plein d'oméga 3, bons pour la forme, il s'accommode très bien avec les légumes. Et en termes de variété, vous n'avez que l'embarras du choix : saumon, thon, merlan, empereur, lieu et bien d'autres encore.
Attention, le poisson pané n'est pas conseillé !
6) Sortez vos baskets
Et oui ! C'est souvent l'étape la plus compliquée, du moins la plus dure à franchir. Mais le plus difficile, c'est de s'y mettre, alors au boulot. Tous les moyens sont bons pour faire un peu d'exercice, des marches d'escaliers au passage de l'aspirateur, jusqu'à la petite course qu'on fait à pied. Un seul mot d'ordre : bouger !
Dans l'idéal, vous devez vous astreindre à 2 à 3 heures de sport par semaine. Mais vous pouvez tout à fait fractionner, et faire 20 à 30 mn par jour, ça marche aussi.
7) Surveillez votre frigo
L'essentiel dans un régime, c'est de ne pas manger n'importe quoi, et donc de n'avoir sous la main que des aliments équilibrés. Avant de commencer, débarrassez-vous de tous les gâteaux, sucreries et autre charcuteries, qui sont autant de tentations inutiles. Élaborez des listes de menus, ou d'aliments autorisés, et essayez de vous y tenir. Et surtout, ne faites jamais vos courses le ventre vide, au risque de vous jeter par pulsion sur la moindre gourmandise.
8) Ne sautez pas de repas
Quand on commence un régime, on a parfois tendance à vouloir en faire trop. La plus grosse erreur est de sauter un repas. En effet, non seulement sauter un repas incite à plus manger au suivant ou à grignoter, mais en plus, le corps, en alerte, stockera plus au repas suivant. Il vaut toujours mieux fractionner ses repas, à savoir petit déjeuner, déjeuner et diner, et une ou deux collations légères entre.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La motivation, c'est 70% du régime. Au besoin, engagez une de vos amies ou votre conjoint pour jouer le rôle de coach et de garde-fou. Ou bien, faites votre régime en groupe. Le fait de voir les autres tenir vous incitera à vous accrocher vous aussi.
2) Prenez votre temps !
Perdre 10 kilos, ça ne se fait pas en 1 semaine, ni en 1 mois, ni d'ailleurs en 2. Il faut prendre le temps de reprendre une alimentation équilibrée, sinon bonjour les carences et les coups de mou. On estime en général qu'un kilo par semaine est le rythme maximum.
Et n'oubliez pas : perdre trop vite veut souvent dire reprendre aussi vite.
3) Pensez à consulter un diététicien
10 kilos, ça commence à faire beaucoup. Pour les perdre durablement et en toute sécurité, mieux vaut faire appel à un professionnel qui non seulement vous aiguillera au niveau nutritionnel, mais qui en plus vous motivera.
4) Dites au revoir aux sucreries et aux charcuteries
Pas de secret, pour maigrir, il faut limiter voir évacuer de son alimentation les aliments trop gras ou sucrés. Attention, cela ne veut pas dire bannir toute matière grasse.
En effet, tout aliment et famille d'aliments nous apportent des nutriments essentiels, y compris les matières grasses et le sucre. Alors oui à une petite cuillère d'huile dans la salade !
5) Dites bienvenue aux poissons
Le poisson c'est l'ami idéal dans le cadre d'un régime. Peu caloriques, plein d'oméga 3, bons pour la forme, il s'accommode très bien avec les légumes. Et en termes de variété, vous n'avez que l'embarras du choix : saumon, thon, merlan, empereur, lieu et bien d'autres encore.
Attention, le poisson pané n'est pas conseillé !
6) Sortez vos baskets
Et oui ! C'est souvent l'étape la plus compliquée, du moins la plus dure à franchir. Mais le plus difficile, c'est de s'y mettre, alors au boulot. Tous les moyens sont bons pour faire un peu d'exercice, des marches d'escaliers au passage de l'aspirateur, jusqu'à la petite course qu'on fait à pied. Un seul mot d'ordre : bouger !
Dans l'idéal, vous devez vous astreindre à 2 à 3 heures de sport par semaine. Mais vous pouvez tout à fait fractionner, et faire 20 à 30 mn par jour, ça marche aussi.
7) Surveillez votre frigo
L'essentiel dans un régime, c'est de ne pas manger n'importe quoi, et donc de n'avoir sous la main que des aliments équilibrés. Avant de commencer, débarrassez-vous de tous les gâteaux, sucreries et autre charcuteries, qui sont autant de tentations inutiles. Élaborez des listes de menus, ou d'aliments autorisés, et essayez de vous y tenir. Et surtout, ne faites jamais vos courses le ventre vide, au risque de vous jeter par pulsion sur la moindre gourmandise.
8) Ne sautez pas de repas
Quand on commence un régime, on a parfois tendance à vouloir en faire trop. La plus grosse erreur est de sauter un repas. En effet, non seulement sauter un repas incite à plus manger au suivant ou à grignoter, mais en plus, le corps, en alerte, stockera plus au repas suivant. Il vaut toujours mieux fractionner ses repas, à savoir petit déjeuner, déjeuner et diner, et une ou deux collations légères entre.
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mercredi 8 novembre 2017
Faut-il prendre des compléments multivitaminés pour maigrir vite
Il est absolument important que notre corps ait les nutriments dont il a
besoin pour fonctionner effectivement et efficacement. Cependant, en
cette période, il devient indéniable que nous avons tendance à remplacer
la santé par le confort et par la satisfaction de l'instant.
Dans ce monde frénétique où la carrière et l'éducation nous prennent tout notre temps, nous apprenons à préférer ce qui est rapide et facile à obtenir, surtout en ce qui concerne la nourriture. Nous nous tournons vers les fast-foods et la malbouffe au lieu de nous tourner vers la bonne vieille alimentation quotidienne équilibrée. Le manque d'alimentation équilibrée ajouté au stress quotidien de la pollution réduit les nutriments dans notre corps. Il n'est pas étonnant que les cancers et autres maladies chroniques deviennent endémiques au tournant du siècle ? C'est à nous de remplacer ces nutriments. Nous pouvons le faire grâce à une alimentation saine, ou mieux encore, grâce à une alimentation saine et à un complément adapté.
Pour la personne moyenne, il est difficile d'obtenir par elle-même la quantité correcte de nutriments dont elle a besoin. Vous êtes-vous déjà demandé combien de personnes mangent vraiment cinq à dix fruits et légumes par jour ? Ou qui boit sept à neuf verres d'eau par jour ? Même les mangeurs les plus sains ne peuvent pas être assurés d'avoir les quantités recommandées de vitamines et de minéraux. Principalement parce qu'il est difficile de juger avec exactitude combien de nutriments vous obtenez à partir des aliments que vous mangez.
Un rapport imprimé en 1940, concernant le contenu nutritionnel des épinards, déplore la grande baisse du pourcentage enfer et en autres minéraux trouvés dans la plante, principalement à cause de l'épuisement des sols, des monocultures, de la fertilisation artificielle et du manque de variétés. Depuis cette période, les nutriments dans les fruits et les légumes s'épuisent continuellement, sans parler de certaines formes de cuisson qui en fait détruisent les vitamines et minéraux de l'aliment. C'est pourquoi il serait tellement avantageux de prendre un complément multivitaminé.
Il existe quatre formes de compléments multivitaminés disponibles aujourd'hui sur le marché : la gélule, le comprimé, la capsule et le liquide. Les compléments multivitaminés liquides seront absorbés plus facilement par votre corps car il n'y a absolument rien que votre système digestif ait besoin de rompre. Les gélules et capsules sont aussi un bon choix lorsqu'il s'agit de formes de compléments multivitaminés avec un bon taux d'absorption. Alors que, d'un autre côté, votre corps aura plus de difficultés à rompre et à absorber les comprimés. Rappelez-vous, il n'existe pas deux individus qui réagiront de la même manière en prenant un complément de vitamines ou de minéraux, car chaque individu possède un métabolisme, des habitudes alimentaires, des régimes d'exercices ou des habitudes de somme il différents et il est soumis à différents niveaux de stress ou prend même ses compléments différemment.
J'entends souvent dire que les compléments sont chers et beaucoup pensent qu'ils ne peuvent pas se les permettre. Je trouve cependant ironique que ces mêmes personnes qui ne peuvent pas s'acheter des compléments ,puissent s'acheter du soda, un café crème, du café, des cigarettes ou de l'alcool, pourquoi ne pas économiser votre argent pour votre santé ? Il existe des compléments multivitaminés par chers en supermarché qui sont économiques même s'ils ne sont pas comparables à ceux de qualité qui sont plus chers. Le meilleur moyen est de décider combien vous pouvez dépenser et de faire ensuite une recherche sur Internet pour voir les compléments multivitaminés qui rentrent dans votre fourchette de prix.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Dans ce monde frénétique où la carrière et l'éducation nous prennent tout notre temps, nous apprenons à préférer ce qui est rapide et facile à obtenir, surtout en ce qui concerne la nourriture. Nous nous tournons vers les fast-foods et la malbouffe au lieu de nous tourner vers la bonne vieille alimentation quotidienne équilibrée. Le manque d'alimentation équilibrée ajouté au stress quotidien de la pollution réduit les nutriments dans notre corps. Il n'est pas étonnant que les cancers et autres maladies chroniques deviennent endémiques au tournant du siècle ? C'est à nous de remplacer ces nutriments. Nous pouvons le faire grâce à une alimentation saine, ou mieux encore, grâce à une alimentation saine et à un complément adapté.
Pour la personne moyenne, il est difficile d'obtenir par elle-même la quantité correcte de nutriments dont elle a besoin. Vous êtes-vous déjà demandé combien de personnes mangent vraiment cinq à dix fruits et légumes par jour ? Ou qui boit sept à neuf verres d'eau par jour ? Même les mangeurs les plus sains ne peuvent pas être assurés d'avoir les quantités recommandées de vitamines et de minéraux. Principalement parce qu'il est difficile de juger avec exactitude combien de nutriments vous obtenez à partir des aliments que vous mangez.
Un rapport imprimé en 1940, concernant le contenu nutritionnel des épinards, déplore la grande baisse du pourcentage enfer et en autres minéraux trouvés dans la plante, principalement à cause de l'épuisement des sols, des monocultures, de la fertilisation artificielle et du manque de variétés. Depuis cette période, les nutriments dans les fruits et les légumes s'épuisent continuellement, sans parler de certaines formes de cuisson qui en fait détruisent les vitamines et minéraux de l'aliment. C'est pourquoi il serait tellement avantageux de prendre un complément multivitaminé.
Il existe quatre formes de compléments multivitaminés disponibles aujourd'hui sur le marché : la gélule, le comprimé, la capsule et le liquide. Les compléments multivitaminés liquides seront absorbés plus facilement par votre corps car il n'y a absolument rien que votre système digestif ait besoin de rompre. Les gélules et capsules sont aussi un bon choix lorsqu'il s'agit de formes de compléments multivitaminés avec un bon taux d'absorption. Alors que, d'un autre côté, votre corps aura plus de difficultés à rompre et à absorber les comprimés. Rappelez-vous, il n'existe pas deux individus qui réagiront de la même manière en prenant un complément de vitamines ou de minéraux, car chaque individu possède un métabolisme, des habitudes alimentaires, des régimes d'exercices ou des habitudes de somme il différents et il est soumis à différents niveaux de stress ou prend même ses compléments différemment.
J'entends souvent dire que les compléments sont chers et beaucoup pensent qu'ils ne peuvent pas se les permettre. Je trouve cependant ironique que ces mêmes personnes qui ne peuvent pas s'acheter des compléments ,puissent s'acheter du soda, un café crème, du café, des cigarettes ou de l'alcool, pourquoi ne pas économiser votre argent pour votre santé ? Il existe des compléments multivitaminés par chers en supermarché qui sont économiques même s'ils ne sont pas comparables à ceux de qualité qui sont plus chers. Le meilleur moyen est de décider combien vous pouvez dépenser et de faire ensuite une recherche sur Internet pour voir les compléments multivitaminés qui rentrent dans votre fourchette de prix.
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vendredi 3 novembre 2017
Perte du poids rapidement ,voici les methodes efficace
) Faîtes-vous épauler
La motivation, c'est 70% du régime. Au besoin, engagez une de vos amies ou votre conjoint pour jouer le rôle de coach et de garde-fou. Ou bien, faites votre régime en groupe. Le fait de voir les autres tenir vous incitera à vous accrocher vous aussi.
2) Prenez votre temps !
Perdre 10 kilos, ça ne se fait pas en 1 semaine, ni en 1 mois, ni d'ailleurs en 2. Il faut prendre le temps de reprendre une alimentation équilibrée, sinon bonjour les carences et les coups de mou. On estime en général qu'un kilo par semaine est le rythme maximum.
Et n'oubliez pas : perdre trop vite veut souvent dire reprendre aussi vite.
3) Pensez à consulter un diététicien
10 kilos, ça commence à faire beaucoup. Pour les perdre durablement et en toute sécurité, mieux vaut faire appel à un professionnel qui non seulement vous aiguillera au niveau nutritionnel, mais qui en plus vous motivera.
4) Dites au revoir aux sucreries et aux charcuteries
Pas de secret, pour maigrir, il faut limiter voir évacuer de son alimentation les aliments trop gras ou sucrés. Attention, cela ne veut pas dire bannir toute matière grasse.
En effet, tout aliment et famille d'aliments nous apportent des nutriments essentiels, y compris les matières grasses et le sucre. Alors oui à une petite cuillère d'huile dans la salade !
5) Dites bienvenue aux poissons
Le poisson c'est l'ami idéal dans le cadre d'un régime. Peu caloriques, plein d'oméga 3, bons pour la forme, il s'accommode très bien avec les légumes. Et en termes de variété, vous n'avez que l'embarras du choix : saumon, thon, merlan, empereur, lieu et bien d'autres encore.
Attention, le poisson pané n'est pas conseillé !
6) Sortez vos baskets
Et oui ! C'est souvent l'étape la plus compliquée, du moins la plus dure à franchir. Mais le plus difficile, c'est de s'y mettre, alors au boulot. Tous les moyens sont bons pour faire un peu d'exercice, des marches d'escaliers au passage de l'aspirateur, jusqu'à la petite course qu'on fait à pied. Un seul mot d'ordre : bouger !
Dans l'idéal, vous devez vous astreindre à 2 à 3 heures de sport par semaine. Mais vous pouvez tout à fait fractionner, et faire 20 à 30 mn par jour, ça marche aussi.
7) Surveillez votre frigo
L'essentiel dans un régime, c'est de ne pas manger n'importe quoi, et donc de n'avoir sous la main que des aliments équilibrés. Avant de commencer, débarrassez-vous de tous les gâteaux, sucreries et autre charcuteries, qui sont autant de tentations inutiles. Élaborez des listes de menus, ou d'aliments autorisés, et essayez de vous y tenir. Et surtout, ne faites jamais vos courses le ventre vide, au risque de vous jeter par pulsion sur la moindre gourmandise.
8) Ne sautez pas de repas
Quand on commence un régime, on a parfois tendance à vouloir en faire trop. La plus grosse erreur est de sauter un repas. En effet, non seulement sauter un repas incite à plus manger au suivant ou à grignoter, mais en plus, le corps, en alerte, stockera plus au repas suivant. Il vaut toujours mieux fractionner ses repas, à savoir petit déjeuner, déjeuner et diner, et une ou deux collations légères entre
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La motivation, c'est 70% du régime. Au besoin, engagez une de vos amies ou votre conjoint pour jouer le rôle de coach et de garde-fou. Ou bien, faites votre régime en groupe. Le fait de voir les autres tenir vous incitera à vous accrocher vous aussi.
2) Prenez votre temps !
Perdre 10 kilos, ça ne se fait pas en 1 semaine, ni en 1 mois, ni d'ailleurs en 2. Il faut prendre le temps de reprendre une alimentation équilibrée, sinon bonjour les carences et les coups de mou. On estime en général qu'un kilo par semaine est le rythme maximum.
Et n'oubliez pas : perdre trop vite veut souvent dire reprendre aussi vite.
3) Pensez à consulter un diététicien
10 kilos, ça commence à faire beaucoup. Pour les perdre durablement et en toute sécurité, mieux vaut faire appel à un professionnel qui non seulement vous aiguillera au niveau nutritionnel, mais qui en plus vous motivera.
4) Dites au revoir aux sucreries et aux charcuteries
Pas de secret, pour maigrir, il faut limiter voir évacuer de son alimentation les aliments trop gras ou sucrés. Attention, cela ne veut pas dire bannir toute matière grasse.
En effet, tout aliment et famille d'aliments nous apportent des nutriments essentiels, y compris les matières grasses et le sucre. Alors oui à une petite cuillère d'huile dans la salade !
5) Dites bienvenue aux poissons
Le poisson c'est l'ami idéal dans le cadre d'un régime. Peu caloriques, plein d'oméga 3, bons pour la forme, il s'accommode très bien avec les légumes. Et en termes de variété, vous n'avez que l'embarras du choix : saumon, thon, merlan, empereur, lieu et bien d'autres encore.
Attention, le poisson pané n'est pas conseillé !
6) Sortez vos baskets
Et oui ! C'est souvent l'étape la plus compliquée, du moins la plus dure à franchir. Mais le plus difficile, c'est de s'y mettre, alors au boulot. Tous les moyens sont bons pour faire un peu d'exercice, des marches d'escaliers au passage de l'aspirateur, jusqu'à la petite course qu'on fait à pied. Un seul mot d'ordre : bouger !
Dans l'idéal, vous devez vous astreindre à 2 à 3 heures de sport par semaine. Mais vous pouvez tout à fait fractionner, et faire 20 à 30 mn par jour, ça marche aussi.
7) Surveillez votre frigo
L'essentiel dans un régime, c'est de ne pas manger n'importe quoi, et donc de n'avoir sous la main que des aliments équilibrés. Avant de commencer, débarrassez-vous de tous les gâteaux, sucreries et autre charcuteries, qui sont autant de tentations inutiles. Élaborez des listes de menus, ou d'aliments autorisés, et essayez de vous y tenir. Et surtout, ne faites jamais vos courses le ventre vide, au risque de vous jeter par pulsion sur la moindre gourmandise.
8) Ne sautez pas de repas
Quand on commence un régime, on a parfois tendance à vouloir en faire trop. La plus grosse erreur est de sauter un repas. En effet, non seulement sauter un repas incite à plus manger au suivant ou à grignoter, mais en plus, le corps, en alerte, stockera plus au repas suivant. Il vaut toujours mieux fractionner ses repas, à savoir petit déjeuner, déjeuner et diner, et une ou deux collations légères entre
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jeudi 26 octobre 2017
decouvrez les methodes pour une perte de perte de poids plus efficace
Êtes-vous malade et fatigué d'essayer de perdre du poids sans résultats
concrets? Êtes-vous à perdre votre argent sur ces nouveaux régimes à la
mode parfaits mais pas si fabuleux que ça ? Eh bien s'arrêter, ce que
vous faites et écoutez. Vous ne devriez pas essayer un autre régime
jusqu'à ce que vous lisez cet article.
Parce que 4 conseils de cet article vont vous mettre sur la bonne voie pour perdre du poids en toute sécurité et le garder éteint.
Ces conseils sont basés sur des principes scientifiques et ils ont toujours existé juste que personne n'a su où chercher ou ne pas prendre le temps de regarder. Ces conseils de base sont également ceux que ces soi-disant programmes de perte de poids ne veulent pas que vous sachiez, afin qu'ils puissent continuer à sucer votre assèchement de l'argent de votre portefeuille.
1. Augmentez votre métabolisme
* Si vous êtes en quête de perte de poids à long terme et permanente, il est extrêmement important que vous soyez capable de stimuler votre métabolisme. La meilleure façon pour vous de réaliser un métabolisme élevé est d'avoir un musculaire fonctionnel sur votre corps tout entier.
Une des meilleures façons éprouvées que vous pouvez y parvenir est par l'entraînement musculaire. Il n'est tout simplement pas une autre méthode qui va vous fournir les mêmes résultats. Lorsque vous commencez votre entraînement de musculation, vous remarquerez une augmentation de la quantité de masse musculaire maigre fonctionnel sur votre corps ce qui va accroître votre métabolisme . Après une seule séance, vous allez commencer à sentir le coup de pouce à votre métabolisme de l'énergie a augmenté. Cette augmentation va vous aider à brûler vos calories beaucoup plus vite.
2. Le muscle maigre
* Le muscle maigre est une autre chose que vous aurez besoin de regarder dans lorsque vous essayez de perdre du poids. La quantité de gras et de calories que vous brûlerez, sera directement liée à la masse musculaire maigre que vous ajoutez à votre corps. En ayant une structure musculaire qui est capable de supporter plus d'énergie et la capacité d'utiliser cette énergie à bon escient, lorsque vous effectuez le travail de force, alors vous serez en
mesure de brûler les calories beaucoup plus rapide, ainsi que l'excès de graisse. Une fois que vous êtes en mesure de construire plus de muscle maigre par votre effort, votre corps va bientôt être en mesure de brûler les graisses plus efficacement.
3. Diminuer les calories
* Une alimentation faible en calories peut vous jeter dans le mode de famine donc vous avez besoin d'apprendre comment réduire votre apport
calorique de choix alimentaires. Vous serez en mesure de le faire en créant un régime alimentaire de sept jours et puis écrire tout ce que vous mangez
pendant cette semaine.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Parce que 4 conseils de cet article vont vous mettre sur la bonne voie pour perdre du poids en toute sécurité et le garder éteint.
Ces conseils sont basés sur des principes scientifiques et ils ont toujours existé juste que personne n'a su où chercher ou ne pas prendre le temps de regarder. Ces conseils de base sont également ceux que ces soi-disant programmes de perte de poids ne veulent pas que vous sachiez, afin qu'ils puissent continuer à sucer votre assèchement de l'argent de votre portefeuille.
1. Augmentez votre métabolisme
* Si vous êtes en quête de perte de poids à long terme et permanente, il est extrêmement important que vous soyez capable de stimuler votre métabolisme. La meilleure façon pour vous de réaliser un métabolisme élevé est d'avoir un musculaire fonctionnel sur votre corps tout entier.
Une des meilleures façons éprouvées que vous pouvez y parvenir est par l'entraînement musculaire. Il n'est tout simplement pas une autre méthode qui va vous fournir les mêmes résultats. Lorsque vous commencez votre entraînement de musculation, vous remarquerez une augmentation de la quantité de masse musculaire maigre fonctionnel sur votre corps ce qui va accroître votre métabolisme . Après une seule séance, vous allez commencer à sentir le coup de pouce à votre métabolisme de l'énergie a augmenté. Cette augmentation va vous aider à brûler vos calories beaucoup plus vite.
2. Le muscle maigre
* Le muscle maigre est une autre chose que vous aurez besoin de regarder dans lorsque vous essayez de perdre du poids. La quantité de gras et de calories que vous brûlerez, sera directement liée à la masse musculaire maigre que vous ajoutez à votre corps. En ayant une structure musculaire qui est capable de supporter plus d'énergie et la capacité d'utiliser cette énergie à bon escient, lorsque vous effectuez le travail de force, alors vous serez en
mesure de brûler les calories beaucoup plus rapide, ainsi que l'excès de graisse. Une fois que vous êtes en mesure de construire plus de muscle maigre par votre effort, votre corps va bientôt être en mesure de brûler les graisses plus efficacement.
3. Diminuer les calories
* Une alimentation faible en calories peut vous jeter dans le mode de famine donc vous avez besoin d'apprendre comment réduire votre apport
calorique de choix alimentaires. Vous serez en mesure de le faire en créant un régime alimentaire de sept jours et puis écrire tout ce que vous mangez
pendant cette semaine.
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samedi 21 octobre 2017
decouvrez Des conseils pour avoir un ventre plat
Les gens dépensent beaucoup d'argent pour obtenir un corps idéal via la
chirurgie plastique car elle est plus rapide, mais cela peut se tourner
mal. Alors pourquoi prendre le risque quand vous avez une possibilité
plus saine et plus sûre pour avoir un corps idéal?
Si vous voulez un corps de rêve, vous devez faire plus d'effort et suivre un plan sur le long terme. Quand la plupart des gens pensent d'un corps idéal, ils pensent immédiatement à un ventre plat. Il s'agit de l'endroit le plus difficile pour perdre du poids. Si l'estomac est votre principale préoccupation, alors vous avez besoin de trouver des aliments appropriés et des exercices ciblés qui vous aideront à résoudre ce problème.
Éliminer les aliments de graisse
Si vous voulez un ventre plat, alors vous devez manger des aliments qui ne vont pas laisser la graisse dans cette partie du corps. Cela signifie que vous allez dire au revoir aux boissons gazeuses, au chocolat, et aux croustilles et de dire bonjour aux fruits et légumes sains. Au lieu de la crème glacée, vous allez manger un yogourt sans gras. Remplacer une grande pizza avec une salade de poulet délicieuse. De façon réaliste, vous n'allez pas éliminer totalement tous vos aliments préférés de votre alimentation, mais vous devez les réserver pour des occasions spéciales ou les manger avec modération. En plus La consommation des Fruits et des légumes n'influence pas directement votre tour de taille, donc vous pouvez les manger autant que vous voulez et vous ne gagnerez pas de la graisse du ventre.
Mangez plus de fibres
Les fibres sont utilisés pour aider à perdre du poids dans l'estomac. Les régimes pauvres en fibres entraînent généralement un poids supplémentaire dans l'abdomen. Vous pouvez obtenir des fibres en mangeant des fruits et légumes chaque jour. Vous devriez opter pour du pain de blé entier ou de brun au lieu du pain blanc et du riz brun au lieu du riz blanc. Certaines céréales contiennent aussi plus de fibres que les autres alors assurez-vous de lire les étiquettes et choisissez celui qui est faible en gras
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
en sucre.
Si vous voulez un corps de rêve, vous devez faire plus d'effort et suivre un plan sur le long terme. Quand la plupart des gens pensent d'un corps idéal, ils pensent immédiatement à un ventre plat. Il s'agit de l'endroit le plus difficile pour perdre du poids. Si l'estomac est votre principale préoccupation, alors vous avez besoin de trouver des aliments appropriés et des exercices ciblés qui vous aideront à résoudre ce problème.
Éliminer les aliments de graisse
Si vous voulez un ventre plat, alors vous devez manger des aliments qui ne vont pas laisser la graisse dans cette partie du corps. Cela signifie que vous allez dire au revoir aux boissons gazeuses, au chocolat, et aux croustilles et de dire bonjour aux fruits et légumes sains. Au lieu de la crème glacée, vous allez manger un yogourt sans gras. Remplacer une grande pizza avec une salade de poulet délicieuse. De façon réaliste, vous n'allez pas éliminer totalement tous vos aliments préférés de votre alimentation, mais vous devez les réserver pour des occasions spéciales ou les manger avec modération. En plus La consommation des Fruits et des légumes n'influence pas directement votre tour de taille, donc vous pouvez les manger autant que vous voulez et vous ne gagnerez pas de la graisse du ventre.
Mangez plus de fibres
Les fibres sont utilisés pour aider à perdre du poids dans l'estomac. Les régimes pauvres en fibres entraînent généralement un poids supplémentaire dans l'abdomen. Vous pouvez obtenir des fibres en mangeant des fruits et légumes chaque jour. Vous devriez opter pour du pain de blé entier ou de brun au lieu du pain blanc et du riz brun au lieu du riz blanc. Certaines céréales contiennent aussi plus de fibres que les autres alors assurez-vous de lire les étiquettes et choisissez celui qui est faible en gras
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en sucre.
vendredi 6 octobre 2017
Oubliez les régimes, ils n'assurent pas la perte du poids
Le principe même du régime est voué à l'échec si vous voulez perdre du
poids. Sans oublier qu'il va endommager votre santé, perturber et
déboussoler votre corps, et vous donner une mauvaise perception de
l'alimentation où ceux qui se contraignent et mangent des salades sans
goût peuvent être minces et ceux qui aiment la bonne nourriture sont
punis par elle, en surpoids, obésité ou souffrant de nombreuses
maladies. Ce système n'est pas valide ni utile dans votre vie.
Oubliez cette idée qu'une alimentation doit être restreinte, triste, forcée pour vous faire retrouver un corps qui vous met à l'aise et qui est en bonne santé aussi. Oubliez aussi cette idée de « récompense après l'effort » où après avoir souffert, s'être privé.
Le système de fonction du corps humain :
La question posée est pourquoi vous prenez du poids, pourquoi vous devez changer votre perception de l'alimentation pour réussir à vous débarrasser ces kilos superflus et ce sentiment de détresse qui vous envahit quand vous regardez votre corps. Il ne vous punit pas, il n'est pas votre ennemi, votre corps ne cherche qu'à guérir et à être à l'optimum de ses capacités.
Pourquoi les régimes sont-ils par essence voués à l'échec ? Depuis toujours, on obsède femmes et hommes sur leur poids, pour mieux leur resservir par la suite des recettes miracles et des « régimes » prêts à l'emploi. Par manque d'information ou par excès de mauvaises informations, vous finissez par vous tourner vers un régime lorsque vous sentez que vous devez perdre du poids. Votre logique est simple : « j'ai un excès de poids/de graisse/de masse, je vais me priver, ce qui va forcer mon corps a utiliser ses réserves, me libérant de cet excès ». Et si vous suivez le programme à la règle, votre régime est sûrement accompagné d'une activité physique intensive. Vous vous poussez à courir, ou aller à la piscine. Mais, notre corps pense tout à fait différemment.
Si vous entreprenez un régime, que vous êtes motivé, vous mangez moins, que vous faites de l'activité physique, imaginez que vous perdez 5,10,15 kilos. Mais votre corps a subit une très (très) forte pression physique, mentale, de rationnement alimentaire, de contrainte. Le corps interprète ce changement de comportements et de mentalité comme une préparation à la disette, à une période de vaches maigres. Et il attend très patiemment le moindre retour d'aliments caloriques qu'il s'empressera de stocker, de sécuriser, ce qui vous fera très rapidement reprendre tout le poids perdu après un régime.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Oubliez cette idée qu'une alimentation doit être restreinte, triste, forcée pour vous faire retrouver un corps qui vous met à l'aise et qui est en bonne santé aussi. Oubliez aussi cette idée de « récompense après l'effort » où après avoir souffert, s'être privé.
Le système de fonction du corps humain :
La question posée est pourquoi vous prenez du poids, pourquoi vous devez changer votre perception de l'alimentation pour réussir à vous débarrasser ces kilos superflus et ce sentiment de détresse qui vous envahit quand vous regardez votre corps. Il ne vous punit pas, il n'est pas votre ennemi, votre corps ne cherche qu'à guérir et à être à l'optimum de ses capacités.
Pourquoi les régimes sont-ils par essence voués à l'échec ? Depuis toujours, on obsède femmes et hommes sur leur poids, pour mieux leur resservir par la suite des recettes miracles et des « régimes » prêts à l'emploi. Par manque d'information ou par excès de mauvaises informations, vous finissez par vous tourner vers un régime lorsque vous sentez que vous devez perdre du poids. Votre logique est simple : « j'ai un excès de poids/de graisse/de masse, je vais me priver, ce qui va forcer mon corps a utiliser ses réserves, me libérant de cet excès ». Et si vous suivez le programme à la règle, votre régime est sûrement accompagné d'une activité physique intensive. Vous vous poussez à courir, ou aller à la piscine. Mais, notre corps pense tout à fait différemment.
Si vous entreprenez un régime, que vous êtes motivé, vous mangez moins, que vous faites de l'activité physique, imaginez que vous perdez 5,10,15 kilos. Mais votre corps a subit une très (très) forte pression physique, mentale, de rationnement alimentaire, de contrainte. Le corps interprète ce changement de comportements et de mentalité comme une préparation à la disette, à une période de vaches maigres. Et il attend très patiemment le moindre retour d'aliments caloriques qu'il s'empressera de stocker, de sécuriser, ce qui vous fera très rapidement reprendre tout le poids perdu après un régime.
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vendredi 29 septembre 2017
decouvrez comment maigrir lentement mais efficacement
Comment maigrir lentement mais surement est la meilleure approche à
adopter si vous souhaitez perdre du poids. A l'approche des beaux jours,
les couvertures de magazines ne parlent que de nouveaux régimes, de
recettes ou de produits miracle pour venir à bout des kilos superflus et
entrer dans votre maillot de bain le plus facilement et le plus
rapidement possible. Alors, comment maigrir lentement mais surement sans
se prendre la tête ?
Pourquoi la question « Comment maigrir lentement mais surement » ?
Si vous vous la posez, comment maigrir lentement mais surement c'est que vous avez très certainement par le passé, et ce, plus d'une fois, fais des efforts, des régimes, perdu du poids et repris vos kilos quelques mois plus tard. C'est ce qu'on appelle l'effet yo-yo. Cela a un effet néfaste à long terme sur la santé et la confiance en soi en prend un coup. La question la plus importante aujourd'hui n'est plus combien de kilos je veux perdre en 15 jours mais de façon définitive.
L'approche comment maigrir lentement mais surement, la règle des 3 semaines
Il faut trois semaines pour intégrer une nouvelle habitude. Toutes les trois semaines, fixez-vous un nouvel objectif, suivez le, et cela deviendra une nouvelle habitude, vous l'aurez intégrée, cela sera facile de perdre du poids. Donnez-vous 6 mois ou un an pour perdre vos kilos superflus avec la règle des trois semaines. Les trois premières semaines, un petit déjeuner sain et aller à pied au travail. Semaine 4 à 6, arrêter les sodas et boire 10 verres d'eau par jour et ainsi de suite. Chaque trois semaines, ajouter une nouvelle habitude saine. Tout faire d'un coup, c'est la garantie d'être frustré et d'échouer.
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Pourquoi la question « Comment maigrir lentement mais surement » ?
Si vous vous la posez, comment maigrir lentement mais surement c'est que vous avez très certainement par le passé, et ce, plus d'une fois, fais des efforts, des régimes, perdu du poids et repris vos kilos quelques mois plus tard. C'est ce qu'on appelle l'effet yo-yo. Cela a un effet néfaste à long terme sur la santé et la confiance en soi en prend un coup. La question la plus importante aujourd'hui n'est plus combien de kilos je veux perdre en 15 jours mais de façon définitive.
L'approche comment maigrir lentement mais surement, la règle des 3 semaines
Il faut trois semaines pour intégrer une nouvelle habitude. Toutes les trois semaines, fixez-vous un nouvel objectif, suivez le, et cela deviendra une nouvelle habitude, vous l'aurez intégrée, cela sera facile de perdre du poids. Donnez-vous 6 mois ou un an pour perdre vos kilos superflus avec la règle des trois semaines. Les trois premières semaines, un petit déjeuner sain et aller à pied au travail. Semaine 4 à 6, arrêter les sodas et boire 10 verres d'eau par jour et ainsi de suite. Chaque trois semaines, ajouter une nouvelle habitude saine. Tout faire d'un coup, c'est la garantie d'être frustré et d'échouer.
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vendredi 15 septembre 2017
decouvrez des astuces pour entreprendre un régime réussi
Perdre du poids demande une certaine discipline. Il n'y a plus de place
pour les prétextes et les excuses dans votre nouveau mode de vie.
Trouver un groupe de soutien est la clé du succès. Vous aurez plus de
chance de tenir vos objectifs si le chemin qui y mène est clair et bien
défini. Cet article vous enseignera les techniques pour un changement
d'attitude réussi. Pour trouver votre discipline intérieure, lisez la
suite!
Modifier votre façon de vous alimenter vous aidera à perdre du poids. Les repas copieux doivent être pris au déjeuner, en aucun cas au dîner! Évitez les féculents après 15 heures, et prenez votre dernier repas de la journée trois heures maximum avant d'aller vous coucher. Le dîner doit être riche en protéines mais faible en calories.
Chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs minceur, aussi petit soit-il, prenez le temps de fêter cela. Offrez-vous un petit cadeau, réservez-vous un moment pour faire les choses que vous aimez et que vous n'avez généralement pas le temps de faire. Cela vous aidera à rester motivée et à continuer à atteindre vos objectifs.
Ne laissez pas le mauvais temps vous empêcher de faire du sport. Tout le monde espère secrètement, un jour où l'autre, qu'un imprévu l'empêchera, par exemple, d'aller courir. Mais le temps ne peut pas, ne doit pas être cet imprévu. Vous pouvez très facilement faire du sport chez vous. La pluie ou la neige ne doivent pas vous empêcher de perdre le rythme.
Quand vous faites vos exercices, pensez à ce que vous espérez être bientôt en mesure d'accomplir. Ne vous focalisez pas sur votre incapacité actuelle à faire cette chose; imaginez plutôt ce que vous éprouverez en y parvenant. Lors de vos dernières vacances, avez-vous refusé une activité de peur de ne pas avoir l'énergie ou l'endurance nécessaires? Avez-vous, par exemple, douté de votre capacité à faire de la plongée sous-marine? Pensez à l'activité que vous aimeriez enfin pouvoir entreprendre la prochaine fois que vous partirez en vacances.
Modifier son apparence n'est pas chose facile, mais il est possible d'y parvenir avec des conseils et du soutien. Nous développons de mauvaises habitudes parce qu'elles sont confortables. Gardez cela à l'esprit, et votre groupe de soutien deviendra un acteur essentiel des changements de vie que vous entreprenez. Avec le juste mélange de connaissance et de confiance, perdre du poids est un objectif parfaitement atteignable.
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Modifier votre façon de vous alimenter vous aidera à perdre du poids. Les repas copieux doivent être pris au déjeuner, en aucun cas au dîner! Évitez les féculents après 15 heures, et prenez votre dernier repas de la journée trois heures maximum avant d'aller vous coucher. Le dîner doit être riche en protéines mais faible en calories.
Chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs minceur, aussi petit soit-il, prenez le temps de fêter cela. Offrez-vous un petit cadeau, réservez-vous un moment pour faire les choses que vous aimez et que vous n'avez généralement pas le temps de faire. Cela vous aidera à rester motivée et à continuer à atteindre vos objectifs.
Ne laissez pas le mauvais temps vous empêcher de faire du sport. Tout le monde espère secrètement, un jour où l'autre, qu'un imprévu l'empêchera, par exemple, d'aller courir. Mais le temps ne peut pas, ne doit pas être cet imprévu. Vous pouvez très facilement faire du sport chez vous. La pluie ou la neige ne doivent pas vous empêcher de perdre le rythme.
Quand vous faites vos exercices, pensez à ce que vous espérez être bientôt en mesure d'accomplir. Ne vous focalisez pas sur votre incapacité actuelle à faire cette chose; imaginez plutôt ce que vous éprouverez en y parvenant. Lors de vos dernières vacances, avez-vous refusé une activité de peur de ne pas avoir l'énergie ou l'endurance nécessaires? Avez-vous, par exemple, douté de votre capacité à faire de la plongée sous-marine? Pensez à l'activité que vous aimeriez enfin pouvoir entreprendre la prochaine fois que vous partirez en vacances.
Modifier son apparence n'est pas chose facile, mais il est possible d'y parvenir avec des conseils et du soutien. Nous développons de mauvaises habitudes parce qu'elles sont confortables. Gardez cela à l'esprit, et votre groupe de soutien deviendra un acteur essentiel des changements de vie que vous entreprenez. Avec le juste mélange de connaissance et de confiance, perdre du poids est un objectif parfaitement atteignable.
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samedi 9 septembre 2017
decouvrez les methodes pour perdre 3 a 6 kg par semaine
Avec elle en quelques semaines seulement, vous allez atteindre le poids
que vous vous êtes fixé et totalement transformer votre apparence.
La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture, que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
Perdre 3 à 5 kilos par semaine permet de maigrir vite mais comporte cependant des risques si cela n'est pas réalisé avec une méthode fiable comme la notre ; en effet, avec un amaigrissement si rapide la perte de poids portera à la fois sur votre graisse mais aussi sur votre masse musculaire. De plus, en retournant à une alimentation normale le prise de poids sera très importante avec ce type de régime. Il faudra donc continuer à suivre un régime alimentaire stricte et à pratiquer une activité physique pour continuer à être mince. Avec notre offre révolutionnaire, en suivant à la lettre le plan que nous vous proposons vous serez dans la capacité de réaliser votre rêve et de vous offrir, avec un peu d'efforts, un corps comme vous en avez toujours rêvé.
La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture, que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
Perdre 3 à 5 kilos par semaine permet de maigrir vite mais comporte cependant des risques si cela n'est pas réalisé avec une méthode fiable comme la notre ; en effet, avec un amaigrissement si rapide la perte de poids portera à la fois sur votre graisse mais aussi sur votre masse musculaire. De plus, en retournant à une alimentation normale le prise de poids sera très importante avec ce type de régime. Il faudra donc continuer à suivre un régime alimentaire stricte et à pratiquer une activité physique pour continuer à être mince. Avec notre offre révolutionnaire, en suivant à la lettre le plan que nous vous proposons vous serez dans la capacité de réaliser votre rêve et de vous offrir, avec un peu d'efforts, un corps comme vous en avez toujours rêvé.
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jeudi 17 août 2017
decouvrez les astuces pour un régime réussi
Perdre du poids demande une certaine discipline. Il n'y a plus de place
pour les prétextes et les excuses dans votre nouveau mode de vie.
Trouver un groupe de soutien est la clé du succès. Vous aurez plus de
chance de tenir vos objectifs si le chemin qui y mène est clair et bien
défini. Cet article vous enseignera les techniques pour un changement
d'attitude réussi. Pour trouver votre discipline intérieure, lisez la
suite!
Modifier votre façon de vous alimenter vous aidera à perdre du poids. Les repas copieux doivent être pris au déjeuner, en aucun cas au dîner! Évitez les féculents après 15 heures, et prenez votre dernier repas de la journée trois heures maximum avant d'aller vous coucher. Le dîner doit être riche en protéines mais faible en calories.
Chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs minceur, aussi petit soit-il, prenez le temps de fêter cela. Offrez-vous un petit cadeau, réservez-vous un moment pour faire les choses que vous aimez et que vous n'avez généralement pas le temps de faire. Cela vous aidera à rester motivée et à continuer à atteindre vos objectifs.
Ne laissez pas le mauvais temps vous empêcher de faire du sport. Tout le monde espère secrètement, un jour où l'autre, qu'un imprévu l'empêchera, par exemple, d'aller courir. Mais le temps ne peut pas, ne doit pas être cet imprévu. Vous pouvez très facilement faire du sport chez vous. La pluie ou la neige ne doivent pas vous empêcher de perdre le rythme.
Quand vous faites vos exercices, pensez à ce que vous espérez être bientôt en mesure d'accomplir. Ne vous focalisez pas sur votre incapacité actuelle à faire cette chose; imaginez plutôt ce que vous éprouverez en y parvenant. Lors de vos dernières vacances, avez-vous refusé une activité de peur de ne pas avoir l'énergie ou l'endurance nécessaires? Avez-vous, par exemple, douté de votre capacité à faire de la plongée sous-marine? Pensez à l'activité que vous aimeriez enfin pouvoir entreprendre la prochaine fois que vous partirez en vacances.
Modifier son apparence n'est pas chose facile, mais il est possible d'y parvenir avec des conseils et du soutien. Nous développons de mauvaises habitudes parce qu'elles sont confortables. Gardez cela à l'esprit, et votre groupe de soutien deviendra un acteur essentiel des changements de vie que vous entreprenez. Avec le juste mélange de connaissance et de confiance, perdre du poids est un objectif parfaitement atteignable.
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Modifier votre façon de vous alimenter vous aidera à perdre du poids. Les repas copieux doivent être pris au déjeuner, en aucun cas au dîner! Évitez les féculents après 15 heures, et prenez votre dernier repas de la journée trois heures maximum avant d'aller vous coucher. Le dîner doit être riche en protéines mais faible en calories.
Chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs minceur, aussi petit soit-il, prenez le temps de fêter cela. Offrez-vous un petit cadeau, réservez-vous un moment pour faire les choses que vous aimez et que vous n'avez généralement pas le temps de faire. Cela vous aidera à rester motivée et à continuer à atteindre vos objectifs.
Ne laissez pas le mauvais temps vous empêcher de faire du sport. Tout le monde espère secrètement, un jour où l'autre, qu'un imprévu l'empêchera, par exemple, d'aller courir. Mais le temps ne peut pas, ne doit pas être cet imprévu. Vous pouvez très facilement faire du sport chez vous. La pluie ou la neige ne doivent pas vous empêcher de perdre le rythme.
Quand vous faites vos exercices, pensez à ce que vous espérez être bientôt en mesure d'accomplir. Ne vous focalisez pas sur votre incapacité actuelle à faire cette chose; imaginez plutôt ce que vous éprouverez en y parvenant. Lors de vos dernières vacances, avez-vous refusé une activité de peur de ne pas avoir l'énergie ou l'endurance nécessaires? Avez-vous, par exemple, douté de votre capacité à faire de la plongée sous-marine? Pensez à l'activité que vous aimeriez enfin pouvoir entreprendre la prochaine fois que vous partirez en vacances.
Modifier son apparence n'est pas chose facile, mais il est possible d'y parvenir avec des conseils et du soutien. Nous développons de mauvaises habitudes parce qu'elles sont confortables. Gardez cela à l'esprit, et votre groupe de soutien deviendra un acteur essentiel des changements de vie que vous entreprenez. Avec le juste mélange de connaissance et de confiance, perdre du poids est un objectif parfaitement atteignable.
mardi 8 août 2017
decouvrez comment perdre du poids rapidement
La graisse de ventre est l'un des aspects les plus ennuyants lorsque
l'on tente de retrouver sa ligne. C'est parce qu'il affecte environ 40%
de la population globale et dans certains cas même plus de la moitié de
la population.
La graisse et l'obésité de ventre vont de pair et sont provoquées par un excès de graisse qui s'accumule dans le corps jusqu'à ce que cela devienne un risque sanitaire. Il y a de nombreux problèmes liés au ventre qui grossit et de plus en plus de gens entrent dans des programmes rigoureux et différents types de régimes pour se débarrasser ou réduire le gras du ventre.
Avoir une ceinture abdominale parfaite est l'objectif de nombreux hommes et femmes. Mais comment pouvez-vous avoir des abdominaux parfaits ?
La première chose à faire est de contrôler votre alimentation. Le principal coupable dans l'accumulation des graisses est une alimentation trop riche en graisse, protéines et les lipides trans (graisses animales). Se débarrasser de la graisse excessive dans votre alimentation implique d'être vigilant chaque fois que vous achetez des produits. Ceci signifie qu'il faut lire soigneusement ce qui est écrit sur l'étiquette et veiller à n'acheter seulement ceux qui présentent un mélange sain concernant les lipides et les glucides. La prévention des graisses est tout à fait importante et ceci implique de savoir quelles nourritures sont hautes en graisses et lesquelles ne le sont pas. L'instruction sur les meilleurs régimes est primordiale si vous voulez atteindre avoir des abdominaux parfaits. Vous trouverez sur Internet de nombreux sites proposant de nombreuses informations concernant la diététique et un bon équilibre alimentaire.
La seconde chose à faire en vue d'obtenir des abdominaux parfaits est de s'exercer. De nombreuses personnes sont découragées par les adhésions élevées des salles de sport et de centre de remises en forme, mais vous n'avez pas besoin de vous rendre dans un endroit spécial. Un tapis de sol peut suffire. Faites quotidiennement quelques exercices abdominaux, quelques pompes et surtout marchez.
La marche est trop souvent négligée et même une contrainte. Habituez-vous à marcher et de préférence au moins une demi-heure par jour, cela vous permettra de brûler peu à peu vos calories superflues et séchera petit à petit votre silhouette.
Il suffit finalement de peu de chose. Une alimentation saine, équilibrée et non restrictive et de l'activité physique. Vous pouvez travailler votre ceinture abdominale très précisément, mais n'oubliez pas le reste de votre silhouette, car la première graisse viendra presque à chaque fois s'installer dans le ventre.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La graisse et l'obésité de ventre vont de pair et sont provoquées par un excès de graisse qui s'accumule dans le corps jusqu'à ce que cela devienne un risque sanitaire. Il y a de nombreux problèmes liés au ventre qui grossit et de plus en plus de gens entrent dans des programmes rigoureux et différents types de régimes pour se débarrasser ou réduire le gras du ventre.
Avoir une ceinture abdominale parfaite est l'objectif de nombreux hommes et femmes. Mais comment pouvez-vous avoir des abdominaux parfaits ?
La première chose à faire est de contrôler votre alimentation. Le principal coupable dans l'accumulation des graisses est une alimentation trop riche en graisse, protéines et les lipides trans (graisses animales). Se débarrasser de la graisse excessive dans votre alimentation implique d'être vigilant chaque fois que vous achetez des produits. Ceci signifie qu'il faut lire soigneusement ce qui est écrit sur l'étiquette et veiller à n'acheter seulement ceux qui présentent un mélange sain concernant les lipides et les glucides. La prévention des graisses est tout à fait importante et ceci implique de savoir quelles nourritures sont hautes en graisses et lesquelles ne le sont pas. L'instruction sur les meilleurs régimes est primordiale si vous voulez atteindre avoir des abdominaux parfaits. Vous trouverez sur Internet de nombreux sites proposant de nombreuses informations concernant la diététique et un bon équilibre alimentaire.
La seconde chose à faire en vue d'obtenir des abdominaux parfaits est de s'exercer. De nombreuses personnes sont découragées par les adhésions élevées des salles de sport et de centre de remises en forme, mais vous n'avez pas besoin de vous rendre dans un endroit spécial. Un tapis de sol peut suffire. Faites quotidiennement quelques exercices abdominaux, quelques pompes et surtout marchez.
La marche est trop souvent négligée et même une contrainte. Habituez-vous à marcher et de préférence au moins une demi-heure par jour, cela vous permettra de brûler peu à peu vos calories superflues et séchera petit à petit votre silhouette.
Il suffit finalement de peu de chose. Une alimentation saine, équilibrée et non restrictive et de l'activité physique. Vous pouvez travailler votre ceinture abdominale très précisément, mais n'oubliez pas le reste de votre silhouette, car la première graisse viendra presque à chaque fois s'installer dans le ventre.
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vendredi 4 août 2017
decouvrez des astuces minceur tres efficace
Tout le monde s'efforce de perdre du poids. Il faut cependant bien
comprendre que l'amincissement ne dépend pas uniquement d'une activité
sportive. Découvrez comment perdre du poids et rester mince. Cet article
vous offre d'excellentes idées à utiliser dans votre lutte contre les
kilos superflus.
Si vous vous apercevez que vous ne maigrissez plus, essayer de faire davantage de sport. Chez certaines personnes, le processus d'amincissement s'arrête ou ralentit après une longue période de régime et d'exercice. Aussi, si vous avez encore du poids à perdre, vous devriez envisager de faire plus de sport. Cinq minutes de plus par jour devraient suffire à relancer le processus.
Pour mincir et rester mince, un seul secret: petit-déjeuner! Cela semble aller de soi; pourtant, beaucoup de gens sautent ce repas pour éviter les calories. S'il est vrai que cela fonctionne à court terme, ne rien manger de la matinée peut provoquer des envies très intenses au moment du déjeuner, ou pire, guider votre main jusqu'à ce beignet de 11 heures que vous essayez désespérément d'ignorer.
L'exercice physique joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Il est important d'arriver à s'astreindre à 30 minutes d'exercice par jour.
Vous appliquerez encore plus facilement ce conseil si vous avez des enfants: il vous suffit de jouer avec eux! Encouragez-les à sortir chaque jour pour jouer au ballon ou au frisbee. Allez faire du vélo avec eux, ou promenez-vous simplement dans un parc. En agissant ainsi, vous ferez trois bonnes choses à la fois: vous ferez votre exercice du jour tout en passant du bon temps avec vos enfants et en leur donnant les bases d'une bonne hygiène de vie!
A chacun ses raisons de vouloir perdre du poids. Mais le processus d'amincissement ne dépend pas uniquement de la quantité d'exercices que vous effectuez chaque jour, surtout si vous ne mangez pas comme il faudrait. La clé de la victoire réside dans l'apprentissage de différentes techniques d'amincissement, et les conseils présentés dans cet article vous offrent une approche d'une efficacité avérée.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Si vous vous apercevez que vous ne maigrissez plus, essayer de faire davantage de sport. Chez certaines personnes, le processus d'amincissement s'arrête ou ralentit après une longue période de régime et d'exercice. Aussi, si vous avez encore du poids à perdre, vous devriez envisager de faire plus de sport. Cinq minutes de plus par jour devraient suffire à relancer le processus.
Pour mincir et rester mince, un seul secret: petit-déjeuner! Cela semble aller de soi; pourtant, beaucoup de gens sautent ce repas pour éviter les calories. S'il est vrai que cela fonctionne à court terme, ne rien manger de la matinée peut provoquer des envies très intenses au moment du déjeuner, ou pire, guider votre main jusqu'à ce beignet de 11 heures que vous essayez désespérément d'ignorer.
L'exercice physique joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Il est important d'arriver à s'astreindre à 30 minutes d'exercice par jour.
Vous appliquerez encore plus facilement ce conseil si vous avez des enfants: il vous suffit de jouer avec eux! Encouragez-les à sortir chaque jour pour jouer au ballon ou au frisbee. Allez faire du vélo avec eux, ou promenez-vous simplement dans un parc. En agissant ainsi, vous ferez trois bonnes choses à la fois: vous ferez votre exercice du jour tout en passant du bon temps avec vos enfants et en leur donnant les bases d'une bonne hygiène de vie!
A chacun ses raisons de vouloir perdre du poids. Mais le processus d'amincissement ne dépend pas uniquement de la quantité d'exercices que vous effectuez chaque jour, surtout si vous ne mangez pas comme il faudrait. La clé de la victoire réside dans l'apprentissage de différentes techniques d'amincissement, et les conseils présentés dans cet article vous offrent une approche d'une efficacité avérée.
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lundi 31 juillet 2017
decouvrez des conseils pour une perte poids plus efficace
Ces conseils sont basés sur des principes scientifiques et ils ont
toujours existé juste que personne n'a su où chercher ou ne pas prendre
le temps de regarder. Ces conseils de base sont également ceux que ces
soi-disant programmes de perte de poids ne veulent pas que vous sachiez,
afin qu'ils puissent continuer à sucer votre assèchement de l'argent de
votre portefeuille.
1. Augmentez votre métabolisme
* Si vous êtes en quête de perte de poids à long terme et permanente, il est extrêmement important que vous soyez capable de stimuler votre métabolisme. La meilleure façon pour vous de réaliser un métabolisme élevé est d'avoir un musculaire fonctionnel sur votre corps tout entier.
Une des meilleures façons éprouvées que vous pouvez y parvenir est par l'entraînement musculaire. Il n'est tout simplement pas une autre méthode qui va vous fournir les mêmes résultats. Lorsque vous commencez votre entraînement de musculation, vous remarquerez une augmentation de la quantité de masse musculaire maigre fonctionnel sur votre corps ce qui va accroître votre métabolisme . Après une seule séance, vous allez commencer à sentir le coup de pouce à votre métabolisme de l'énergie a augmenté. Cette augmentation va vous aider à brûler vos calories beaucoup plus vite.
2. Le muscle maigre
* Le muscle maigre est une autre chose que vous aurez besoin de regarder dans lorsque vous essayez de perdre du poids. La quantité de gras et de calories que vous brûlerez, sera directement liée à la masse musculaire maigre que vous ajoutez à votre corps. En ayant une structure musculaire qui est capable de supporter plus d'énergie et la capacité d'utiliser cette énergie à bon escient, lorsque vous effectuez le travail de force, alors vous serez en
mesure de brûler les calories beaucoup plus rapide, ainsi que l'excès de graisse. Une fois que vous êtes en mesure de construire plus de muscle maigre par votre effort, votre corps va bientôt être en mesure de brûler les graisses plus efficacement.
3. Diminuer les calories
* Une alimentation faible en calories peut vous jeter dans le mode de famine donc vous avez besoin d'apprendre comment réduire votre apport
calorique de choix alimentaires. Vous serez en mesure de le faire en créant un régime alimentaire de sept jours et puis écrire tout ce que vous mangez
pendant cette semaine.
Une fois que vous avez fait cela, vous serez en mesure d'ajouter la quantité totale de calories que vous avez mangé et puis diviser par sept et vous aurez votre apport calorique total pour la journée. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez commencer à trouver des façons de réduire ce nombre de calories quotidienne de 100 calories, mais pas plus que cela pour empêcher les pensées de famine. Cela vous aidera à commencer à générer une perte
de poids lente, mais la majorité de la perte sera de graisse seulement.
4. La marche rapide
* Maintenant la touche pour continuer votre perte de poids est d'effectuer la marche rapide. La marche rapide vous permet de continuer à brûler ces calories et de garder votre poids que vous avez peut-être déjà perdu.
Ces quatre étapes sont une partie importante de vos atteignant vos objectifs globaux de perte de poids.. Avant de mettre en oeuvre ces conseils, il est toujours sage de demander l'avis de votre médecin, pour vous aider à déterminer si vous êtes physiquement capable de les mettre en oeuvre.
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1. Augmentez votre métabolisme
* Si vous êtes en quête de perte de poids à long terme et permanente, il est extrêmement important que vous soyez capable de stimuler votre métabolisme. La meilleure façon pour vous de réaliser un métabolisme élevé est d'avoir un musculaire fonctionnel sur votre corps tout entier.
Une des meilleures façons éprouvées que vous pouvez y parvenir est par l'entraînement musculaire. Il n'est tout simplement pas une autre méthode qui va vous fournir les mêmes résultats. Lorsque vous commencez votre entraînement de musculation, vous remarquerez une augmentation de la quantité de masse musculaire maigre fonctionnel sur votre corps ce qui va accroître votre métabolisme . Après une seule séance, vous allez commencer à sentir le coup de pouce à votre métabolisme de l'énergie a augmenté. Cette augmentation va vous aider à brûler vos calories beaucoup plus vite.
2. Le muscle maigre
* Le muscle maigre est une autre chose que vous aurez besoin de regarder dans lorsque vous essayez de perdre du poids. La quantité de gras et de calories que vous brûlerez, sera directement liée à la masse musculaire maigre que vous ajoutez à votre corps. En ayant une structure musculaire qui est capable de supporter plus d'énergie et la capacité d'utiliser cette énergie à bon escient, lorsque vous effectuez le travail de force, alors vous serez en
mesure de brûler les calories beaucoup plus rapide, ainsi que l'excès de graisse. Une fois que vous êtes en mesure de construire plus de muscle maigre par votre effort, votre corps va bientôt être en mesure de brûler les graisses plus efficacement.
3. Diminuer les calories
* Une alimentation faible en calories peut vous jeter dans le mode de famine donc vous avez besoin d'apprendre comment réduire votre apport
calorique de choix alimentaires. Vous serez en mesure de le faire en créant un régime alimentaire de sept jours et puis écrire tout ce que vous mangez
pendant cette semaine.
Une fois que vous avez fait cela, vous serez en mesure d'ajouter la quantité totale de calories que vous avez mangé et puis diviser par sept et vous aurez votre apport calorique total pour la journée. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez commencer à trouver des façons de réduire ce nombre de calories quotidienne de 100 calories, mais pas plus que cela pour empêcher les pensées de famine. Cela vous aidera à commencer à générer une perte
de poids lente, mais la majorité de la perte sera de graisse seulement.
4. La marche rapide
* Maintenant la touche pour continuer votre perte de poids est d'effectuer la marche rapide. La marche rapide vous permet de continuer à brûler ces calories et de garder votre poids que vous avez peut-être déjà perdu.
Ces quatre étapes sont une partie importante de vos atteignant vos objectifs globaux de perte de poids.. Avant de mettre en oeuvre ces conseils, il est toujours sage de demander l'avis de votre médecin, pour vous aider à déterminer si vous êtes physiquement capable de les mettre en oeuvre.
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vendredi 28 juillet 2017
astuces pour maigrir sans effort
La recherche a déterré de nombreux faits qui se rapportent à la graisse
et à l'obésité du ventre en général. L'obésité est un problème qui
touche environ 40% de la population mondiale. Tous les services
sanitaires surveillent de très près ce phénomène et parlent même d'une
pandémie même si cette maladie n'est ni infectieuse ni contagieuse.
L'obésité est décrite comme un état dans lequel l'excès de graisse s'accumule dans le corps jusqu'à un certain degré où cela devient un risque sanitaire. Les maladies liées à l'obésité incluent la perte d'énergie, les risques cardiaques et vasculaires sans compter la baisse de l'image de soi parce que le ventre colporte l'image de l'être humain attrayant, tant que celui-ci est maigre.
Il y a plusieurs raisons qui peuvent provoquer l'accumulation de graisse au niveau du ventre chez certaines personnes. L'une d'entre elles mène un style de vie qui se compose de peu ou pas d'exercice. Ceci peut être attribué aux sociétés où les gens choisissent de conduire plutôt que de marcher quand il faut faire même une distance courte. Ensuite, il y a ceux qui passent des heures devant la télévision tout en se livrant à une alimentation à haute teneur en graisses. Nous ne pouvons pas éliminer ceux qui sont obèses pour des raisons génétiques qui voient leur corps accumuler des graisses, voire les fabriquer.
Il y a deux ou trois petites choses que l'on peut faire pour lutter contre la graisse du ventre. La première est de faire de l'exercice. Ce n'est ni compliqué, ni coûteux. On peut substituer une adhésion à une salle de sport simplement par la marche ou le footing. Une autre forme d'exercice très simple consiste à faire quelques pompes et quelques séries d'exercices abdominaux.
Manger sainement est également sur la liste des tactiques à utiliser contre le gras du ventre. Apprenez également à lire les étiquettes des produits que vous achetez. Évitez les produits contenant trop de graisses.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
L'obésité est décrite comme un état dans lequel l'excès de graisse s'accumule dans le corps jusqu'à un certain degré où cela devient un risque sanitaire. Les maladies liées à l'obésité incluent la perte d'énergie, les risques cardiaques et vasculaires sans compter la baisse de l'image de soi parce que le ventre colporte l'image de l'être humain attrayant, tant que celui-ci est maigre.
Il y a plusieurs raisons qui peuvent provoquer l'accumulation de graisse au niveau du ventre chez certaines personnes. L'une d'entre elles mène un style de vie qui se compose de peu ou pas d'exercice. Ceci peut être attribué aux sociétés où les gens choisissent de conduire plutôt que de marcher quand il faut faire même une distance courte. Ensuite, il y a ceux qui passent des heures devant la télévision tout en se livrant à une alimentation à haute teneur en graisses. Nous ne pouvons pas éliminer ceux qui sont obèses pour des raisons génétiques qui voient leur corps accumuler des graisses, voire les fabriquer.
Il y a deux ou trois petites choses que l'on peut faire pour lutter contre la graisse du ventre. La première est de faire de l'exercice. Ce n'est ni compliqué, ni coûteux. On peut substituer une adhésion à une salle de sport simplement par la marche ou le footing. Une autre forme d'exercice très simple consiste à faire quelques pompes et quelques séries d'exercices abdominaux.
Manger sainement est également sur la liste des tactiques à utiliser contre le gras du ventre. Apprenez également à lire les étiquettes des produits que vous achetez. Évitez les produits contenant trop de graisses.
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lundi 24 juillet 2017
decouvrez des conseils pour maigrir efficacement
Ces conseils sont basés sur des principes scientifiques et ils ont
toujours existé juste que personne n'a su où chercher ou ne pas prendre
le temps de regarder. Ces conseils de base sont également ceux que ces
soi-disant programmes de perte de poids ne veulent pas que vous sachiez,
afin qu'ils puissent continuer à sucer votre assèchement de l'argent de
votre portefeuille.
1. Augmentez votre métabolisme
* Si vous êtes en quête de perte de poids à long terme et permanente, il est extrêmement important que vous soyez capable de stimuler votre métabolisme. La meilleure façon pour vous de réaliser un métabolisme élevé est d'avoir un musculaire fonctionnel sur votre corps tout entier.
Une des meilleures façons éprouvées que vous pouvez y parvenir est par l'entraînement musculaire. Il n'est tout simplement pas une autre méthode qui va vous fournir les mêmes résultats. Lorsque vous commencez votre entraînement de musculation, vous remarquerez une augmentation de la quantité de masse musculaire maigre fonctionnel sur votre corps ce qui va accroître votre métabolisme . Après une seule séance, vous allez commencer à sentir le coup de pouce à votre métabolisme de l'énergie a augmenté. Cette augmentation va vous aider à brûler vos calories beaucoup plus vite.
2. Le muscle maigre
* Le muscle maigre est une autre chose que vous aurez besoin de regarder dans lorsque vous essayez de perdre du poids. La quantité de gras et de calories que vous brûlerez, sera directement liée à la masse musculaire maigre que vous ajoutez à votre corps. En ayant une structure musculaire qui est capable de supporter plus d'énergie et la capacité d'utiliser cette énergie à bon escient, lorsque vous effectuez le travail de force, alors vous serez en
mesure de brûler les calories beaucoup plus rapide, ainsi que l'excès de graisse. Une fois que vous êtes en mesure de construire plus de muscle maigre par votre effort, votre corps va bientôt être en mesure de brûler les graisses plus efficacement.
3. Diminuer les calories
* Une alimentation faible en calories peut vous jeter dans le mode de famine donc vous avez besoin d'apprendre comment réduire votre apport
calorique de choix alimentaires. Vous serez en mesure de le faire en créant un régime alimentaire de sept jours et puis écrire tout ce que vous mangez
pendant cette semaine.
Une fois que vous avez fait cela, vous serez en mesure d'ajouter la quantité totale de calories que vous avez mangé et puis diviser par sept et vous aurez votre apport calorique total pour la journée. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez commencer à trouver des façons de réduire ce nombre de calories quotidienne de 100 calories, mais pas plus que cela pour empêcher les pensées de famine. Cela vous aidera à commencer à générer une perte
de poids lente, mais la majorité de la perte sera de graisse seulement.
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1. Augmentez votre métabolisme
* Si vous êtes en quête de perte de poids à long terme et permanente, il est extrêmement important que vous soyez capable de stimuler votre métabolisme. La meilleure façon pour vous de réaliser un métabolisme élevé est d'avoir un musculaire fonctionnel sur votre corps tout entier.
Une des meilleures façons éprouvées que vous pouvez y parvenir est par l'entraînement musculaire. Il n'est tout simplement pas une autre méthode qui va vous fournir les mêmes résultats. Lorsque vous commencez votre entraînement de musculation, vous remarquerez une augmentation de la quantité de masse musculaire maigre fonctionnel sur votre corps ce qui va accroître votre métabolisme . Après une seule séance, vous allez commencer à sentir le coup de pouce à votre métabolisme de l'énergie a augmenté. Cette augmentation va vous aider à brûler vos calories beaucoup plus vite.
2. Le muscle maigre
* Le muscle maigre est une autre chose que vous aurez besoin de regarder dans lorsque vous essayez de perdre du poids. La quantité de gras et de calories que vous brûlerez, sera directement liée à la masse musculaire maigre que vous ajoutez à votre corps. En ayant une structure musculaire qui est capable de supporter plus d'énergie et la capacité d'utiliser cette énergie à bon escient, lorsque vous effectuez le travail de force, alors vous serez en
mesure de brûler les calories beaucoup plus rapide, ainsi que l'excès de graisse. Une fois que vous êtes en mesure de construire plus de muscle maigre par votre effort, votre corps va bientôt être en mesure de brûler les graisses plus efficacement.
3. Diminuer les calories
* Une alimentation faible en calories peut vous jeter dans le mode de famine donc vous avez besoin d'apprendre comment réduire votre apport
calorique de choix alimentaires. Vous serez en mesure de le faire en créant un régime alimentaire de sept jours et puis écrire tout ce que vous mangez
pendant cette semaine.
Une fois que vous avez fait cela, vous serez en mesure d'ajouter la quantité totale de calories que vous avez mangé et puis diviser par sept et vous aurez votre apport calorique total pour la journée. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez commencer à trouver des façons de réduire ce nombre de calories quotidienne de 100 calories, mais pas plus que cela pour empêcher les pensées de famine. Cela vous aidera à commencer à générer une perte
de poids lente, mais la majorité de la perte sera de graisse seulement.
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jeudi 20 juillet 2017
decouvrez les methodes pour retrouver votre poids ideal
Recette pour un amincissement facile et délicieux.
Perdre de poids sans se priver :
Il existe beaucoup de manières de perdre du poids sans réduire rigoureusement son alimentation. De nombreuses personnes de poids excessif sont vite découragées lorsqu'elles entendent qu'elles doivent réduire leur ingestion de nourriture, mais ceci n'est pas nécessairement vrai.
On peut perdre une importante quantité de poids tout en mangeant certains de nos aliments préférés. Surtout qu'actuellement nombreux sont ceux qui procèdent ainsi. Examinons comment on peut perdre du poids sans pour autant se priver.
La manière de perdre du poids sans mourir de faim est d'obtenir autant d'information que possible. Ceci signifie qu'il faut aller sur Internet et lire toutes les informations disponibles sur les différentes manières de perdre du poids tout en maintenant plusieurs de nos habitudes de consommation.
Il y a des forums dédiés qui fournissent une richesse d'information à quelqu'un qui cherche une façon de mettre en place un régime sensé. Ces forums sont pleins d'avis et d'idées pratiques de personnes qui ont triomphé dans leur combat contre les kilos superflus et cette information est d'une valeur inestimable. Ce qui rend des forums si efficaces c'est qu'ils sont interactifs. Une fois que vous vous inscrivez, vous pouvez facilement commencer à poster des avis et poser vos questions.
Une autre manière de perdre le poids sans se priver nécessairement de nourriture est de trouver un expert diététique. Une recherche rapide sur Internet indique qu'il existe de nombreux régimes, certains bon marché et d'autres coûteux, voire très couteux. Le régime d'Atkins par exemple, vous permet de continuer à manger une grande partie et dans les mêmes quantités des aliments que vous mangiez auparavant, mais vous éliminez la plupart des coupables de prise de poids tels que les graisses et les glucides. Il faut aussi s'assurer de lire les étiquettes lorsqu'on achète un produit et privilégier les produits à faible teneur en matières grasses.
Vous trouverez également de très bons E-books (livres électroniques) sur ce sujet. Après les régimes très stricts et les pilules amaigrissantes en tous genres qui n'apportaient que peu de résultats ou des résultats éphémères, nous abordons réellement une phase de régimes diététiques. Ils ne sont pas basés sur la privation, mais sur le contrôle de l'alimentation. Les experts diététiques se sont battus pendant longtemps contre ces faux régimes et médicaments en tous genres. L'heure est venue de la reconnaissance, ces régimes diététiques sont simples et efficaces, ils ne vous obligent pas à vous priver, mais ils vous demanderont de vous bouger un peu.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Perdre de poids sans se priver :
Il existe beaucoup de manières de perdre du poids sans réduire rigoureusement son alimentation. De nombreuses personnes de poids excessif sont vite découragées lorsqu'elles entendent qu'elles doivent réduire leur ingestion de nourriture, mais ceci n'est pas nécessairement vrai.
On peut perdre une importante quantité de poids tout en mangeant certains de nos aliments préférés. Surtout qu'actuellement nombreux sont ceux qui procèdent ainsi. Examinons comment on peut perdre du poids sans pour autant se priver.
La manière de perdre du poids sans mourir de faim est d'obtenir autant d'information que possible. Ceci signifie qu'il faut aller sur Internet et lire toutes les informations disponibles sur les différentes manières de perdre du poids tout en maintenant plusieurs de nos habitudes de consommation.
Il y a des forums dédiés qui fournissent une richesse d'information à quelqu'un qui cherche une façon de mettre en place un régime sensé. Ces forums sont pleins d'avis et d'idées pratiques de personnes qui ont triomphé dans leur combat contre les kilos superflus et cette information est d'une valeur inestimable. Ce qui rend des forums si efficaces c'est qu'ils sont interactifs. Une fois que vous vous inscrivez, vous pouvez facilement commencer à poster des avis et poser vos questions.
Une autre manière de perdre le poids sans se priver nécessairement de nourriture est de trouver un expert diététique. Une recherche rapide sur Internet indique qu'il existe de nombreux régimes, certains bon marché et d'autres coûteux, voire très couteux. Le régime d'Atkins par exemple, vous permet de continuer à manger une grande partie et dans les mêmes quantités des aliments que vous mangiez auparavant, mais vous éliminez la plupart des coupables de prise de poids tels que les graisses et les glucides. Il faut aussi s'assurer de lire les étiquettes lorsqu'on achète un produit et privilégier les produits à faible teneur en matières grasses.
Vous trouverez également de très bons E-books (livres électroniques) sur ce sujet. Après les régimes très stricts et les pilules amaigrissantes en tous genres qui n'apportaient que peu de résultats ou des résultats éphémères, nous abordons réellement une phase de régimes diététiques. Ils ne sont pas basés sur la privation, mais sur le contrôle de l'alimentation. Les experts diététiques se sont battus pendant longtemps contre ces faux régimes et médicaments en tous genres. L'heure est venue de la reconnaissance, ces régimes diététiques sont simples et efficaces, ils ne vous obligent pas à vous priver, mais ils vous demanderont de vous bouger un peu.
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vendredi 14 juillet 2017
decouvrez les aliments pour perdre du poids rapidement
Les aliments brûleurs de graisse représentent un véritable coup de pouce quand on cherche à perdre du poids.
Voici les 6 aliments les plus populaires :
La cannelle :
La cannelle fait l'objet de nombreuses recherches. De récentes études scientifiques ont montré qu'elle aidait à diminuer le taux de sucre dans le sang, empêchant donc ce même sucre d'être ensuite stocké sous forme de graisse.
L'aubergine :
Ce légume très riche en fibres solubles, notamment en pectine, joue le rôle de piéger les graisses, et donc nous aider à les éliminer naturellement et plus facilement.
La tige de l'ananas :
L'ananas est un véritable allié quand on veut perdre du poids, mais attention : seule sa tige a des vertus brûle graisses. C'est là que se cache la bromélaïne, surnommée « enzyme mangeuse de graisse ».
Le citron :
Le citron à lui seul ne fait pas maigrir, mais il aide l'organisme à mieux digérer les aliments. Consommé le matin, il va détoxifier l'organisme et activer la sécrétion de bile et ainsi préparer le foie à digérer les aliments que l'on va consommer au cours de la journée.
Les pommes :
Les pommes sont l'un des brûleurs de graisses les plus populaires. Pour encore plus d'effets minceur, choisissez des pommes faibles en sucre et croquez-les avec la peau, qui concentre ses fibres et ses vitamines.
Le thé vert :
Il contient de la théine qui augmente le métabolisme, et des tanins qui empêchent l'assimilation des graisses.
enfin, pour télécharger des cadeaux gratuits, veuillez visiter mon blog :
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Voici les 6 aliments les plus populaires :
La cannelle :
La cannelle fait l'objet de nombreuses recherches. De récentes études scientifiques ont montré qu'elle aidait à diminuer le taux de sucre dans le sang, empêchant donc ce même sucre d'être ensuite stocké sous forme de graisse.
L'aubergine :
Ce légume très riche en fibres solubles, notamment en pectine, joue le rôle de piéger les graisses, et donc nous aider à les éliminer naturellement et plus facilement.
La tige de l'ananas :
L'ananas est un véritable allié quand on veut perdre du poids, mais attention : seule sa tige a des vertus brûle graisses. C'est là que se cache la bromélaïne, surnommée « enzyme mangeuse de graisse ».
Le citron :
Le citron à lui seul ne fait pas maigrir, mais il aide l'organisme à mieux digérer les aliments. Consommé le matin, il va détoxifier l'organisme et activer la sécrétion de bile et ainsi préparer le foie à digérer les aliments que l'on va consommer au cours de la journée.
Les pommes :
Les pommes sont l'un des brûleurs de graisses les plus populaires. Pour encore plus d'effets minceur, choisissez des pommes faibles en sucre et croquez-les avec la peau, qui concentre ses fibres et ses vitamines.
Le thé vert :
Il contient de la théine qui augmente le métabolisme, et des tanins qui empêchent l'assimilation des graisses.
enfin, pour télécharger des cadeaux gratuits, veuillez visiter mon blog :
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lundi 10 juillet 2017
decouvrez la vraie methode pour maigrir rapidement
Perdre de poids sans se priver :
Il existe beaucoup de manières de perdre du poids sans réduire rigoureusement son alimentation. De nombreuses personnes de poids excessif sont vite découragées lorsqu'elles entendent qu'elles doivent réduire leur ingestion de nourriture, mais ceci n'est pas nécessairement vrai.
On peut perdre une importante quantité de poids tout en mangeant certains de nos aliments préférés. Surtout qu'actuellement nombreux sont ceux qui procèdent ainsi. Examinons comment on peut perdre du poids sans pour autant se priver.
La manière de perdre du poids sans mourir de faim est d'obtenir autant d'information que possible. Ceci signifie qu'il faut aller sur Internet et lire toutes les informations disponibles sur les différentes manières de perdre du poids tout en maintenant plusieurs de nos habitudes de consommation.
Il y a des forums dédiés qui fournissent une richesse d'information à quelqu'un qui cherche une façon de mettre en place un régime sensé. Ces forums sont pleins d'avis et d'idées pratiques de personnes qui ont triomphé dans leur combat contre les kilos superflus et cette information est d'une valeur inestimable. Ce qui rend des forums si efficaces c'est qu'ils sont interactifs. Une fois que vous vous inscrivez, vous pouvez facilement commencer à poster des avis et poser vos questions.
Une autre manière de perdre le poids sans se priver nécessairement de nourriture est de trouver un expert diététique. Une recherche rapide sur Internet indique qu'il existe de nombreux régimes, certains bon marché et d'autres coûteux, voire très couteux. Le régime d'Atkins par exemple, vous permet de continuer à manger une grande partie et dans les mêmes quantités des aliments que vous mangiez auparavant, mais vous éliminez la plupart des coupables de prise de poids tels que les graisses et les glucides. Il faut aussi s'assurer de lire les étiquettes lorsqu'on achète un produit et privilégier les produits à faible teneur en matières grasses.
Vous trouverez également de très bons E-books (livres électroniques) sur ce sujet. Après les régimes très stricts et les pilules amaigrissantes en tous genres qui n'apportaient que peu de résultats ou des résultats éphémères, nous abordons réellement une phase de régimes diététiques. Ils ne sont pas basés sur la privation, mais sur le contrôle de l'alimentation. Les experts diététiques se sont battus pendant longtemps contre ces faux régimes et médicaments en tous genres. L'heure est venue de la reconnaissance, ces régimes diététiques sont simples et efficaces, ils ne vous obligent pas à vous priver, mais ils vous demanderont de vous bouger un peu.
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Il existe beaucoup de manières de perdre du poids sans réduire rigoureusement son alimentation. De nombreuses personnes de poids excessif sont vite découragées lorsqu'elles entendent qu'elles doivent réduire leur ingestion de nourriture, mais ceci n'est pas nécessairement vrai.
On peut perdre une importante quantité de poids tout en mangeant certains de nos aliments préférés. Surtout qu'actuellement nombreux sont ceux qui procèdent ainsi. Examinons comment on peut perdre du poids sans pour autant se priver.
La manière de perdre du poids sans mourir de faim est d'obtenir autant d'information que possible. Ceci signifie qu'il faut aller sur Internet et lire toutes les informations disponibles sur les différentes manières de perdre du poids tout en maintenant plusieurs de nos habitudes de consommation.
Il y a des forums dédiés qui fournissent une richesse d'information à quelqu'un qui cherche une façon de mettre en place un régime sensé. Ces forums sont pleins d'avis et d'idées pratiques de personnes qui ont triomphé dans leur combat contre les kilos superflus et cette information est d'une valeur inestimable. Ce qui rend des forums si efficaces c'est qu'ils sont interactifs. Une fois que vous vous inscrivez, vous pouvez facilement commencer à poster des avis et poser vos questions.
Une autre manière de perdre le poids sans se priver nécessairement de nourriture est de trouver un expert diététique. Une recherche rapide sur Internet indique qu'il existe de nombreux régimes, certains bon marché et d'autres coûteux, voire très couteux. Le régime d'Atkins par exemple, vous permet de continuer à manger une grande partie et dans les mêmes quantités des aliments que vous mangiez auparavant, mais vous éliminez la plupart des coupables de prise de poids tels que les graisses et les glucides. Il faut aussi s'assurer de lire les étiquettes lorsqu'on achète un produit et privilégier les produits à faible teneur en matières grasses.
Vous trouverez également de très bons E-books (livres électroniques) sur ce sujet. Après les régimes très stricts et les pilules amaigrissantes en tous genres qui n'apportaient que peu de résultats ou des résultats éphémères, nous abordons réellement une phase de régimes diététiques. Ils ne sont pas basés sur la privation, mais sur le contrôle de l'alimentation. Les experts diététiques se sont battus pendant longtemps contre ces faux régimes et médicaments en tous genres. L'heure est venue de la reconnaissance, ces régimes diététiques sont simples et efficaces, ils ne vous obligent pas à vous priver, mais ils vous demanderont de vous bouger un peu.
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vendredi 7 juillet 2017
decouvrez comment maigrir le ventre rapidement
Découvrez les solutions, les techniques et les conseils pour perdre les graisses des hanches.
La partie basse du corps retient considérablement les graisses et les stocke. Maigrir des hanches devient un besoin pour les femmes qui souhaitent avoir une bonne ligne et un corps agréable à regarder.
Pour cela il existe plusieurs solutions dont l'utilisation de produits tels que Phen375 pour brûler les graisses.
Les graisses au niveau de la hanche pour les femmes
Les femmes accumulent les graisses plus facilement que les hommes. Leur organisme permet des réserves qui doivent supporter des situations telles que la grossesse ou l'allaitement.
18 à 25 % du corps féminin est constitué de graisses et les hanches, les cuisses et les fesses ont tendance à accumuler les graisses, surtout avant la ménopause.
En outre, cette situation peut résulter des fluctuations hormonales, d'un héritage des gènes ou d'une mauvaise répartition des graisses selon les individus.
Les techniques pour perdre les graisses des hanches
Ce n'est pas d'une minute à l'autre qu'on peut éliminer les graisses au niveau des hanches.
Il faut être patient et en choisissant une bonne hygiène de vie au quotidien, on peut certainement y remédier.
Il faut d'abord penser à une bonne alimentation, pauvre en mauvaises graisses et en sucres rapides.
Il faut aussi pratiquer des activités régulières pour faire bouger au mieux le corps. Des pratiques toutes simples sont suffisantes et il n'est pas question de sport extrême…
Il y a par exemple le footing, la corde à sauter, le vélo ou la natation. Et de nos jours, avec l'avènement des produits différents, on peut choisir de prendre la pilule pour maigrir et/ou les brûleurs de graisse.
Pour un bon physique en général, les méthodes sont diverses. Pour la hanche en particulier, on peut choisir de se faire opérer, car la chirurgie esthétique est une bonne alternative et peut agir rapidement :
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La partie basse du corps retient considérablement les graisses et les stocke. Maigrir des hanches devient un besoin pour les femmes qui souhaitent avoir une bonne ligne et un corps agréable à regarder.
Pour cela il existe plusieurs solutions dont l'utilisation de produits tels que Phen375 pour brûler les graisses.
Les graisses au niveau de la hanche pour les femmes
Les femmes accumulent les graisses plus facilement que les hommes. Leur organisme permet des réserves qui doivent supporter des situations telles que la grossesse ou l'allaitement.
18 à 25 % du corps féminin est constitué de graisses et les hanches, les cuisses et les fesses ont tendance à accumuler les graisses, surtout avant la ménopause.
En outre, cette situation peut résulter des fluctuations hormonales, d'un héritage des gènes ou d'une mauvaise répartition des graisses selon les individus.
Les techniques pour perdre les graisses des hanches
Ce n'est pas d'une minute à l'autre qu'on peut éliminer les graisses au niveau des hanches.
Il faut être patient et en choisissant une bonne hygiène de vie au quotidien, on peut certainement y remédier.
Il faut d'abord penser à une bonne alimentation, pauvre en mauvaises graisses et en sucres rapides.
Il faut aussi pratiquer des activités régulières pour faire bouger au mieux le corps. Des pratiques toutes simples sont suffisantes et il n'est pas question de sport extrême…
Il y a par exemple le footing, la corde à sauter, le vélo ou la natation. Et de nos jours, avec l'avènement des produits différents, on peut choisir de prendre la pilule pour maigrir et/ou les brûleurs de graisse.
Pour un bon physique en général, les méthodes sont diverses. Pour la hanche en particulier, on peut choisir de se faire opérer, car la chirurgie esthétique est une bonne alternative et peut agir rapidement :
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dimanche 2 juillet 2017
Comment être sûr de manger sainement pour maigrir vite
Osons être justes envers nous-mêmes !
Si l'on boit tous les jours un ou deux apéritifs, que l'on mange de la charcuterie, que l'on fume, qu'on dort peu et qu'on ne respecte pas notre corps ; ne soyons pas étonné que notre organisme sature et ne parvienne pas à profiter des bonnes choses.
Vous pourrez envisager des régimes, manger moins, éviter les graisses. Si vous reprenez un rythme festif régulièrement et que vous renouez avec vos anciennes habitudes, votre corps récupérera son poids et ses graisses.
En fait, le corps agit selon la mémoire qu'on lui donne. Vous êtes habitué à manger beaucoup de graisse ? Quand vous allez commencer un régime, votre corps ne va pas comprendre pourquoi il est en carence. Dès que vous allez faire un tout petit écart, il va se jeter sur les graisses et les assimiler de suite pour retrouver la dose à laquelle il est habitué.
Pas cool pour entreprendre un régime et décider de perdre enfin du poids.
Alors, comment s'y prendre ?
Il faut détoxiquer votre organisme. Le mettre au repos. Arrêter de le pousser à plein régime.
Ne cherchez pas à tout perdre d'un coup. Le seul stress que va générer un tel changement d'habitude comme ne plus manger gras, éviter certaines viandes, stopper l'alcool et la cigarette sera encore plus terrible que de se jeter sur un plat de charcuterie.
Commencez par manger plus sainement. Choisissez vos aliments. Par exemple, des fruits et légumes frais de saison. Mangez une pomme ou deux par jour. Réduisez la quantité de viande et consommez des aliments brûleurs de graisses, des légumes et des céréales pour ne pas manquer de protéine.
Mangez des aliments qui donnent la sensation de satiété, pour ne pas avoir faim toutes les cinq minutes.
Mangez davantage le matin au petit déjeuner et au repas de midi. Ralentissez au repas du soir. Ne mangez pas tardivement, car il ne faut pas se coucher aussitôt après manger.
Faites un jeûne mensuel. Laissez votre corps se reposer une journée, en ne buvant que de l'eau, car il est important d'hydrater votre organisme même pendant un jeûne.
Ne cherchez pas à vous fatiguer inutilement. Ce jeûne doit se faire pendant une journée de repos. Il va vous permettre de laisser votre organisme se reposer de toute cette nourriture qu'il traite au quotidien.
En prenant de nouvelles habitudes, vous allez tout doucement apprendre à votre corps une nouvelle façon de se comporter. C'est comme si vous inscriviez une nouvelle carte mémoire dans votre organisme. Petit à petit, vous arriverez à réduire naturellement vos excès et trouverez beaucoup de plaisir à manger sainement.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Si l'on boit tous les jours un ou deux apéritifs, que l'on mange de la charcuterie, que l'on fume, qu'on dort peu et qu'on ne respecte pas notre corps ; ne soyons pas étonné que notre organisme sature et ne parvienne pas à profiter des bonnes choses.
Vous pourrez envisager des régimes, manger moins, éviter les graisses. Si vous reprenez un rythme festif régulièrement et que vous renouez avec vos anciennes habitudes, votre corps récupérera son poids et ses graisses.
En fait, le corps agit selon la mémoire qu'on lui donne. Vous êtes habitué à manger beaucoup de graisse ? Quand vous allez commencer un régime, votre corps ne va pas comprendre pourquoi il est en carence. Dès que vous allez faire un tout petit écart, il va se jeter sur les graisses et les assimiler de suite pour retrouver la dose à laquelle il est habitué.
Pas cool pour entreprendre un régime et décider de perdre enfin du poids.
Alors, comment s'y prendre ?
Il faut détoxiquer votre organisme. Le mettre au repos. Arrêter de le pousser à plein régime.
Ne cherchez pas à tout perdre d'un coup. Le seul stress que va générer un tel changement d'habitude comme ne plus manger gras, éviter certaines viandes, stopper l'alcool et la cigarette sera encore plus terrible que de se jeter sur un plat de charcuterie.
Commencez par manger plus sainement. Choisissez vos aliments. Par exemple, des fruits et légumes frais de saison. Mangez une pomme ou deux par jour. Réduisez la quantité de viande et consommez des aliments brûleurs de graisses, des légumes et des céréales pour ne pas manquer de protéine.
Mangez des aliments qui donnent la sensation de satiété, pour ne pas avoir faim toutes les cinq minutes.
Mangez davantage le matin au petit déjeuner et au repas de midi. Ralentissez au repas du soir. Ne mangez pas tardivement, car il ne faut pas se coucher aussitôt après manger.
Faites un jeûne mensuel. Laissez votre corps se reposer une journée, en ne buvant que de l'eau, car il est important d'hydrater votre organisme même pendant un jeûne.
Ne cherchez pas à vous fatiguer inutilement. Ce jeûne doit se faire pendant une journée de repos. Il va vous permettre de laisser votre organisme se reposer de toute cette nourriture qu'il traite au quotidien.
En prenant de nouvelles habitudes, vous allez tout doucement apprendre à votre corps une nouvelle façon de se comporter. C'est comme si vous inscriviez une nouvelle carte mémoire dans votre organisme. Petit à petit, vous arriverez à réduire naturellement vos excès et trouverez beaucoup de plaisir à manger sainement.
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samedi 24 juin 2017
decouvrez comment eliminer le mauvais cholestérol
Linus Pauling a suivi des études de chimie, de physique et de
mathématiques dans les années 20 au California Institute of Technology.
Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
Donc pas besoin d'éliminer les aliments gras de vos habitudes alimentaires. Après tout, votre cerveau est fait presque entièrement de gras.
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Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
Donc pas besoin d'éliminer les aliments gras de vos habitudes alimentaires. Après tout, votre cerveau est fait presque entièrement de gras.
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lundi 5 juin 2017
maigrir le ventre et les cuisses - voici les astuces a appliquer
Voici comment faire pour perdre du poids dans les hanches et les
cuisses, et à peu près partout dans le reste de votre corps aussi. Mais
je veux porter une attention particulière au niveau des hanches et des
cuisses car ce sont 2 régions où se concentre la graisse surtout chez
les femmes. Ce que je vais partager avec vous n'est pas compliqué ou
au-delà de ce que vous êtes capable de faire (pour la plupart d'entre
vous de toute façon). Alors lisez ceci maintenant pour la solution pour
perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses.
Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.
1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.
2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.
3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.
4.La patience, avec cela, vous allez surement réussir à réaliser votre objectif de perte de poids. Soyez donc patient et vous allez surement y arriver.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.
1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.
2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.
3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.
4.La patience, avec cela, vous allez surement réussir à réaliser votre objectif de perte de poids. Soyez donc patient et vous allez surement y arriver.
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vendredi 2 juin 2017
decouvrez comment evite un ventre ballonné
Après le repas, certaines femmes prennent entre 5 et 10 cm de tour de
taille ! Une mauvaise digestion peut avoir trois causes distinctes. Soit
vous manger trop bien vite et votre estomac doit travailler
d'arrache-pied pour digérer les gros morceaux avalés, ce qui provoque
des douleurs. Dans ce cas, ralentissez le rythme et mâchez bien car la
salive contient une enzyme, l'amylase, qui facilite la digestion.
Vous pouvez avoir une alimentation trop riche en gras, ou encore avoir les intestins sensibles et abuser de fibres irritantes.
Pour retrouver son ventre plat, limitez les aliments gras et surtout ceux qui vous ballonnent. Ce qui vous devez faire pour éviter un ventre ballonnée :
C'est de privilégiez les aliments anti gonflette.
Pour soulager un colon irritable, il faut absolument éliminer de votre consommation tous les aliments qui fermentent. Autrement dit le lait entier, les fromages fermentés, les viandes grasses, les légumes à fibres dures comme les blettes, le vert des poireaux, les poivrons, la scarole, le concombre, le chou et le céleri-rave. Mieux vaut consommer vos fruits et légumes cuits.
Évitez le gras. On ne vous surprendra pas : on digère beaucoup mieux une viande grillée avec des légumes qu'un steak sauce au poivre. En conséquence, évitez les fritures, les gâteaux, les plats en sauce et les charcuteries.
Limitez les produits sans sucre.
Certains produits allégés, comme les yaourts, les chewing-gums, le chocolat contiennent des édulcorants de la famille des polyols. Ils fermentent dans le colon et entrainent des gaz et parfois des diarrhées, ils sont à consommer avec modération.
Regardez bien la composition de vos produits.
Et surtout n'oubliez pas de pratiquer une activité physique régulière. Privilégiez le sport qui fera travailler vos abdominaux.
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Vous pouvez avoir une alimentation trop riche en gras, ou encore avoir les intestins sensibles et abuser de fibres irritantes.
Pour retrouver son ventre plat, limitez les aliments gras et surtout ceux qui vous ballonnent. Ce qui vous devez faire pour éviter un ventre ballonnée :
C'est de privilégiez les aliments anti gonflette.
Pour soulager un colon irritable, il faut absolument éliminer de votre consommation tous les aliments qui fermentent. Autrement dit le lait entier, les fromages fermentés, les viandes grasses, les légumes à fibres dures comme les blettes, le vert des poireaux, les poivrons, la scarole, le concombre, le chou et le céleri-rave. Mieux vaut consommer vos fruits et légumes cuits.
Évitez le gras. On ne vous surprendra pas : on digère beaucoup mieux une viande grillée avec des légumes qu'un steak sauce au poivre. En conséquence, évitez les fritures, les gâteaux, les plats en sauce et les charcuteries.
Limitez les produits sans sucre.
Certains produits allégés, comme les yaourts, les chewing-gums, le chocolat contiennent des édulcorants de la famille des polyols. Ils fermentent dans le colon et entrainent des gaz et parfois des diarrhées, ils sont à consommer avec modération.
Regardez bien la composition de vos produits.
Et surtout n'oubliez pas de pratiquer une activité physique régulière. Privilégiez le sport qui fera travailler vos abdominaux.
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dimanche 28 mai 2017
decouvrez une methode naturelle pour perdre du poids sainement
Il y a des gens qui regardent une diète comme étant une période où
sacrifices et difficultés prennent place au lieu de regarder leur
nouveau style de vie à bien s'alimenter. Juste à manger de bons aliments
ou une combinaison de bons aliments vous pouvez perdre du poids et
améliorer votre santé. Saviez-vous que les sucres artificiels peuvent
vous faire prendre du poids ou, à tout le moins, vous empêcher de perdre
du poids. C'est pourtant vrai! Les boissons 'douces' diètes, les
collations diètes, les aliments transformés et les sucres artificiels
que vous mettez dans votre café maintiennent les gens obèses. Le gros
problème se situe au niveau de votre foie. Une des fonctions principale
du foie est de dissoudre tout ce qui entre dans le corps à partir de
légumes nutritifs jusqu'à la malbouffe.
Les aliments naturels sont toujours le meilleur atout. Un des plus vieux mythe est que la margarine serait meilleure que le beurre. C'est tout à fait le contraire! La vérité est que le beurre et les autres gras saturés naturels ne sont pas la cause des maladies cardiaques qui est une des causes principales de mortalité au pays. Ce sont les aliments transformés et emballés et la surconsommation d'huile raffinée qui cause autant de maladies dont le diabète, le cholestérol et la haute pression que nous pouvons ajouter à cette liste.
Voilà seulement deux exemples sur comment prendre une diète et l'incorporer à la vie de tous les jours. Il est important d'être bien conseillé avant d'entreprendre une diète et informez-vous auprès d'un spécialiste de la santé. La diète est une science alimentaire en soi car certains aliments peuvent vous faire perdre du poids et d'autres n'auront aucun effet sur vous. C'est toujours excitant de savoir qu'une bonne combinaison alimentaire reliée à des informations professionnelles peuvent non seulement vous faire perdre du poids mais aussi maintenir votre corps en santé et certainement prolonger votre vie.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Les aliments naturels sont toujours le meilleur atout. Un des plus vieux mythe est que la margarine serait meilleure que le beurre. C'est tout à fait le contraire! La vérité est que le beurre et les autres gras saturés naturels ne sont pas la cause des maladies cardiaques qui est une des causes principales de mortalité au pays. Ce sont les aliments transformés et emballés et la surconsommation d'huile raffinée qui cause autant de maladies dont le diabète, le cholestérol et la haute pression que nous pouvons ajouter à cette liste.
Voilà seulement deux exemples sur comment prendre une diète et l'incorporer à la vie de tous les jours. Il est important d'être bien conseillé avant d'entreprendre une diète et informez-vous auprès d'un spécialiste de la santé. La diète est une science alimentaire en soi car certains aliments peuvent vous faire perdre du poids et d'autres n'auront aucun effet sur vous. C'est toujours excitant de savoir qu'une bonne combinaison alimentaire reliée à des informations professionnelles peuvent non seulement vous faire perdre du poids mais aussi maintenir votre corps en santé et certainement prolonger votre vie.
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mercredi 24 mai 2017
decouvrez une recette pour maigrir naturellement et rapidement
La lutte contre l'obésité semble être un problème néfaste pour la
plupart des femmes. Les programmes de régime assurent l'amaigrissement
rapide et sans efforts. Cependant cela ne dure pas, simplement parce
qu'il y a un manque d'éducation sur comment manger correctement et
sainement.
Si vous voudrez réussir à maigrir et assurer votre amaigrissement, vous ne devez pas retourner à votre première habitude de manger, vous devez reprogrammer votre façon de manger.
Le secret de changement de votre habitude de nourriture a un régime productif est en réalité, de préparer un repas aussi sain au lieu d'exclure de votre régime des produits alimentaires recommandés dans ce dernier.
-voici trois principes fondamentaux aidant à rendre vos portions plus saines :
1) minimisez la consommation des calories
2) introduisez une nourriture saine
3) variez la quantité des portions
1- minimisez la consommation des calories :
Si vous désirez maigrir, vous devez diminuer la consommation des calories, particulièrement la graisse et les carbo-hydrates.
La graisse contient une quantité énorme de calories, donc elle est la première chose à être réduite, vous pouvez facilement échanger vos produits laitiers ( lait, fromage ,beurre, )par des produits contenant moins de graisse, .
Diminuez la quantité d'huile que vous utilisez dans la préparation de votre nutrition et profitez de l‘huile d'olive parce qu'elle est saine.
A propos des carbo hydratess. : réduisez votre consommation du sucre et utilisez le miel comme alternatif. les aliments sucrés comme les fruits secs ou frais peuvent aider à réduire la quantité de glucose dans votre repas .
juste servez vous de petites portions de fruits secs parce qu'elles contiennent plus de calories. Puis échangez vos glucides par le carbo hydrates complexe :le riz brun, pâtes de blé, pain de repas.
2- introduisez une nutrition saine.
Les légumes et les fruits sont essentiels dans votre nutrition, ils contiennent moins de calories, une raison qui vous pousse à les consommer. Retenez donc ces conseils :
-remplissez vos plats préfères en ajoutant quelques légumes et fruits. Servez vous d'eux comme accompagnement à vos repas, au même temps vous pouvez se servir de potages de légumes comme entrée ou les fruits comme plaisir.
Les purées de fruits sont faciles a préparer. Ils sont fantastiques et peuvent être utilisé comme accessoire avec n'importe quelle sorte de glace. Les fruits frais sont un excellent choix pour la crème au chocolat.
3- variez la quantité des portions mangées.
-faites attention à la quantité de nourriture que votre corps exige.
-mangez lentement et graduellement les portions désirées. Le corps consacre 20 minutes pour faire des signes qu'il est satisfait, alors donnez lui ce temps, puis si vous sentez que vous avez faim vous pouvez manger plus.
Comme vous avez vu, il n'est pas nécessaire d'exclure vos repas préfères pour brûler la graisse. Respectez juste ces principes pour assurer l'amaigrissement et pour avoir une bonne santé.
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Si vous voudrez réussir à maigrir et assurer votre amaigrissement, vous ne devez pas retourner à votre première habitude de manger, vous devez reprogrammer votre façon de manger.
Le secret de changement de votre habitude de nourriture a un régime productif est en réalité, de préparer un repas aussi sain au lieu d'exclure de votre régime des produits alimentaires recommandés dans ce dernier.
-voici trois principes fondamentaux aidant à rendre vos portions plus saines :
1) minimisez la consommation des calories
2) introduisez une nourriture saine
3) variez la quantité des portions
1- minimisez la consommation des calories :
Si vous désirez maigrir, vous devez diminuer la consommation des calories, particulièrement la graisse et les carbo-hydrates.
La graisse contient une quantité énorme de calories, donc elle est la première chose à être réduite, vous pouvez facilement échanger vos produits laitiers ( lait, fromage ,beurre, )par des produits contenant moins de graisse, .
Diminuez la quantité d'huile que vous utilisez dans la préparation de votre nutrition et profitez de l‘huile d'olive parce qu'elle est saine.
A propos des carbo hydratess. : réduisez votre consommation du sucre et utilisez le miel comme alternatif. les aliments sucrés comme les fruits secs ou frais peuvent aider à réduire la quantité de glucose dans votre repas .
juste servez vous de petites portions de fruits secs parce qu'elles contiennent plus de calories. Puis échangez vos glucides par le carbo hydrates complexe :le riz brun, pâtes de blé, pain de repas.
2- introduisez une nutrition saine.
Les légumes et les fruits sont essentiels dans votre nutrition, ils contiennent moins de calories, une raison qui vous pousse à les consommer. Retenez donc ces conseils :
-remplissez vos plats préfères en ajoutant quelques légumes et fruits. Servez vous d'eux comme accompagnement à vos repas, au même temps vous pouvez se servir de potages de légumes comme entrée ou les fruits comme plaisir.
Les purées de fruits sont faciles a préparer. Ils sont fantastiques et peuvent être utilisé comme accessoire avec n'importe quelle sorte de glace. Les fruits frais sont un excellent choix pour la crème au chocolat.
3- variez la quantité des portions mangées.
-faites attention à la quantité de nourriture que votre corps exige.
-mangez lentement et graduellement les portions désirées. Le corps consacre 20 minutes pour faire des signes qu'il est satisfait, alors donnez lui ce temps, puis si vous sentez que vous avez faim vous pouvez manger plus.
Comme vous avez vu, il n'est pas nécessaire d'exclure vos repas préfères pour brûler la graisse. Respectez juste ces principes pour assurer l'amaigrissement et pour avoir une bonne santé.
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vendredi 19 mai 2017
decouvrez les avantages des protéines pour maigrir efficacement
On entend souvent parler des régimes hyperprotéiné comme étant des
régimes dangereux pour la santé. En réalité, les protéines ont plusieurs
avantages indéniables.
Même si l'on ne suit pas un régime enrichi en protéine, il est sain de manger des protéines et surtout pendant un régime - pour plusieurs raisons.
Tout d'abord, les protéines permettent d'arriver à satiété très rapidement (c'est à dire de ne plus avoir faim).
Lorsque l'on mange des protéines en début de repas, ou que l'on commence à manger son plat principal en privilégiant les protéines, la faim va diminuer très rapidement.
C'est idéal si par exemple vous n'arrivez pas à vous forcer à manger moins de riz ou de pates à chaque repas : commencez par les protéines et mangez-en une bonne quantité, et vous pourrez mieux résister à la tentation des féculents.
Ensuite, les protéines sont faibles en calories. Un gramme de protéine ne contient que 4 kcalories - c'est la moitié des lipides (les graisses) qui elles contiennent 9 kcalories par gramme.
On peut manger beaucoup de protéines sans se soucier des calories. C'est relaxant car on a pas besoin de peser ses aliments (comme par exemple de peser les sauces et assaisonnement de ses salades).
Aussi, les protéines demandent beaucoup d'énergie pour être digérées. Environ 30% de l'énergie contenue dans les protéines est utilisée pour la digestion. En comparaison, seulement 10% de l'énergie des glucides et seulement 15% de l'énergie des lipides sont perdues lors de la digestion.
Les protéines sont (avec les légumes et les fibres) le seul aliment qui nécessite autant d'énergie pour être digérés.
Enfin, les protéines sont l'élément principal des muscles. Si vous ne mangez pas suffisamment de protéines, vous risquez de perdre vos muscles car le corps sera incapable de les réparer après un effort intense.
Lorsque l'on cherche à maigrir il est inutile de perdre du muscle : c'est contre productif et mauvais pour la santé. Si vous faites un peu de sport, manger suffisamment de protéines vous aidera à conserver votre muscle.
Il y a deux points importants à surveiller quand on mange des protéines : la quantité de protéine que l'on absorbe chaque jour, et le type d'aliments.
Tout d'abord, la viande rouge est à proscrire car elle est trop grasse. La seule protéine grasse que vous êtes autorisé à manger régulièrement est le poisson gras (saumon, hareng). Toutes les viandes grasses comme le porc ou le boeuf sont interdites car elles contiennent de la mauvaise graisse.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Même si l'on ne suit pas un régime enrichi en protéine, il est sain de manger des protéines et surtout pendant un régime - pour plusieurs raisons.
Tout d'abord, les protéines permettent d'arriver à satiété très rapidement (c'est à dire de ne plus avoir faim).
Lorsque l'on mange des protéines en début de repas, ou que l'on commence à manger son plat principal en privilégiant les protéines, la faim va diminuer très rapidement.
C'est idéal si par exemple vous n'arrivez pas à vous forcer à manger moins de riz ou de pates à chaque repas : commencez par les protéines et mangez-en une bonne quantité, et vous pourrez mieux résister à la tentation des féculents.
Ensuite, les protéines sont faibles en calories. Un gramme de protéine ne contient que 4 kcalories - c'est la moitié des lipides (les graisses) qui elles contiennent 9 kcalories par gramme.
On peut manger beaucoup de protéines sans se soucier des calories. C'est relaxant car on a pas besoin de peser ses aliments (comme par exemple de peser les sauces et assaisonnement de ses salades).
Aussi, les protéines demandent beaucoup d'énergie pour être digérées. Environ 30% de l'énergie contenue dans les protéines est utilisée pour la digestion. En comparaison, seulement 10% de l'énergie des glucides et seulement 15% de l'énergie des lipides sont perdues lors de la digestion.
Les protéines sont (avec les légumes et les fibres) le seul aliment qui nécessite autant d'énergie pour être digérés.
Enfin, les protéines sont l'élément principal des muscles. Si vous ne mangez pas suffisamment de protéines, vous risquez de perdre vos muscles car le corps sera incapable de les réparer après un effort intense.
Lorsque l'on cherche à maigrir il est inutile de perdre du muscle : c'est contre productif et mauvais pour la santé. Si vous faites un peu de sport, manger suffisamment de protéines vous aidera à conserver votre muscle.
Il y a deux points importants à surveiller quand on mange des protéines : la quantité de protéine que l'on absorbe chaque jour, et le type d'aliments.
Tout d'abord, la viande rouge est à proscrire car elle est trop grasse. La seule protéine grasse que vous êtes autorisé à manger régulièrement est le poisson gras (saumon, hareng). Toutes les viandes grasses comme le porc ou le boeuf sont interdites car elles contiennent de la mauvaise graisse.
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vendredi 12 mai 2017
Maigrir des hanches et des cuisses - methodes tres efficace a appliquer
Voici comment faire pour perdre du poids dans les hanches et les
cuisses, et à peu près partout dans le reste de votre corps aussi. Mais
je veux porter une attention particulière au niveau des hanches et des
cuisses car ce sont 2 régions où se concentre la graisse surtout chez
les femmes. Ce que je vais partager avec vous n'est pas compliqué ou
au-delà de ce que vous êtes capable de faire (pour la plupart d'entre
vous de toute façon). Alors lisez ceci maintenant pour la solution pour
perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses.
Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.
1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.
2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.
3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.
1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.
2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.
3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.
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vendredi 5 mai 2017
decouvrez des methodes efficaces pour une perte de poids rapide
Ces conseils sont basés sur des principes scientifiques et ils ont
toujours existé juste que personne n'a su où chercher ou ne pas prendre
le temps de regarder. Ces conseils de base sont également ceux que ces
soi-disant programmes de perte de poids ne veulent pas que vous sachiez,
afin qu'ils puissent continuer à sucer votre assèchement de l'argent de
votre portefeuille.
1. Augmentez votre métabolisme
* Si vous êtes en quête de perte de poids à long terme et permanente, il est extrêmement important que vous soyez capable de stimuler votre métabolisme. La meilleure façon pour vous de réaliser un métabolisme élevé est d'avoir un musculaire fonctionnel sur votre corps tout entier.
Une des meilleures façons éprouvées que vous pouvez y parvenir est par l'entraînement musculaire. Il n'est tout simplement pas une autre méthode qui va vous fournir les mêmes résultats. Lorsque vous commencez votre entraînement de musculation, vous remarquerez une augmentation de la quantité de masse musculaire maigre fonctionnel sur votre corps ce qui va accroître votre métabolisme . Après une seule séance, vous allez commencer à sentir le coup de pouce à votre métabolisme de l'énergie a augmenté. Cette augmentation va vous aider à brûler vos calories beaucoup plus vite.
2. Le muscle maigre
* Le muscle maigre est une autre chose que vous aurez besoin de regarder dans lorsque vous essayez de perdre du poids. La quantité de gras et de calories que vous brûlerez, sera directement liée à la masse musculaire maigre que vous ajoutez à votre corps. En ayant une structure musculaire qui est capable de supporter plus d'énergie et la capacité d'utiliser cette énergie à bon escient, lorsque vous effectuez le travail de force, alors vous serez en
mesure de brûler les calories beaucoup plus rapide, ainsi que l'excès de graisse. Une fois que vous êtes en mesure de construire plus de muscle maigre par votre effort, votre corps va bientôt être en mesure de brûler les graisses plus efficacement.
3. Diminuer les calories
* Une alimentation faible en calories peut vous jeter dans le mode de famine donc vous avez besoin d'apprendre comment réduire votre apport
calorique de choix alimentaires. Vous serez en mesure de le faire en créant un régime alimentaire de sept jours et puis écrire tout ce que vous mangez
pendant cette semaine.
Une fois que vous avez fait cela, vous serez en mesure d'ajouter la quantité totale de calories que vous avez mangé et puis diviser par sept et vous aurez votre apport calorique total pour la journée. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez commencer à trouver des façons de réduire ce nombre de calories quotidienne de 100 calories, mais pas plus que cela pour empêcher les pensées de famine. Cela vous aidera à commencer à générer une perte
de poids lente, mais la majorité de la perte sera de graisse seulement.
4. La marche rapide
* Maintenant la touche pour continuer votre perte de poids est d'effectuer la marche rapide. La marche rapide vous permet de continuer à brûler ces calories et de garder votre poids que vous avez peut-être déjà perdu.
Ces quatre étapes sont une partie importante de vos atteignant vos objectifs globaux de perte de poids.. Avant de mettre en oeuvre ces conseils, il est toujours sage de demander l'avis de votre médecin, pour vous aider à déterminer si vous êtes physiquement capable de les mettre en oeuvre
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1. Augmentez votre métabolisme
* Si vous êtes en quête de perte de poids à long terme et permanente, il est extrêmement important que vous soyez capable de stimuler votre métabolisme. La meilleure façon pour vous de réaliser un métabolisme élevé est d'avoir un musculaire fonctionnel sur votre corps tout entier.
Une des meilleures façons éprouvées que vous pouvez y parvenir est par l'entraînement musculaire. Il n'est tout simplement pas une autre méthode qui va vous fournir les mêmes résultats. Lorsque vous commencez votre entraînement de musculation, vous remarquerez une augmentation de la quantité de masse musculaire maigre fonctionnel sur votre corps ce qui va accroître votre métabolisme . Après une seule séance, vous allez commencer à sentir le coup de pouce à votre métabolisme de l'énergie a augmenté. Cette augmentation va vous aider à brûler vos calories beaucoup plus vite.
2. Le muscle maigre
* Le muscle maigre est une autre chose que vous aurez besoin de regarder dans lorsque vous essayez de perdre du poids. La quantité de gras et de calories que vous brûlerez, sera directement liée à la masse musculaire maigre que vous ajoutez à votre corps. En ayant une structure musculaire qui est capable de supporter plus d'énergie et la capacité d'utiliser cette énergie à bon escient, lorsque vous effectuez le travail de force, alors vous serez en
mesure de brûler les calories beaucoup plus rapide, ainsi que l'excès de graisse. Une fois que vous êtes en mesure de construire plus de muscle maigre par votre effort, votre corps va bientôt être en mesure de brûler les graisses plus efficacement.
3. Diminuer les calories
* Une alimentation faible en calories peut vous jeter dans le mode de famine donc vous avez besoin d'apprendre comment réduire votre apport
calorique de choix alimentaires. Vous serez en mesure de le faire en créant un régime alimentaire de sept jours et puis écrire tout ce que vous mangez
pendant cette semaine.
Une fois que vous avez fait cela, vous serez en mesure d'ajouter la quantité totale de calories que vous avez mangé et puis diviser par sept et vous aurez votre apport calorique total pour la journée. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez commencer à trouver des façons de réduire ce nombre de calories quotidienne de 100 calories, mais pas plus que cela pour empêcher les pensées de famine. Cela vous aidera à commencer à générer une perte
de poids lente, mais la majorité de la perte sera de graisse seulement.
4. La marche rapide
* Maintenant la touche pour continuer votre perte de poids est d'effectuer la marche rapide. La marche rapide vous permet de continuer à brûler ces calories et de garder votre poids que vous avez peut-être déjà perdu.
Ces quatre étapes sont une partie importante de vos atteignant vos objectifs globaux de perte de poids.. Avant de mettre en oeuvre ces conseils, il est toujours sage de demander l'avis de votre médecin, pour vous aider à déterminer si vous êtes physiquement capable de les mettre en oeuvre
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mercredi 3 mai 2017
comment perdre du poids rapidement, les astuces qui mdecouvrez archent bien
On a toutes envies de pouvoir mettre un superbe maillot de bain pour l'été mais aie aie aie on a pris quelques kilos
Les femmes ont pratiquement toutes suivies des régimes avec un effet yoyo, cependant à l'approche de l'été nous sommes toutes pareilles. Va t'on entrer dans le superbe maillot de bain que nous venons d'acheter?
Comment mettre en place un régime pour maigrir efficacement et durablement? Dans un premier temps, il est impératif de prendre trois repas par jour pas plus.
Avant de commencer un régime, il est d'abord préférable d'aller consulter un médecin pour évaluer votre indice de poids et ainsi vous donner une idée approximative des kilos que vous souhaitez perdre au plus vite. Voici quelques règles de base pour maigrir vite :
1- Boire beaucoup d'eau pour maigrir vite et c'est également un excellent coupe faim;
2- Ne jamais sauter un repas;
3- Manger lentement et au calme;
4- Débuter votre repas par une crudité;
5- Choisir des fruits et légumes riches en protéines pour mairgrir vite;
6- Ne pas se peser constament pour ne pas se décourager. Une fois par semaine est largement suffisant;
7- Il est possible de "craquer". Dans ces conditions, autorisez-vous une récompense nutritive une fois par semaine.
Les fringales vont faire parties intégrante de votre parcours. Ne culpabilisez pas. Avant de les assouvir, il faut mieux se changer les idées. Appelez une amie, faire du rangement, lire etc....
En respectant ces quelques consignes, vous pourrez maigrir vite mais également maintenir votre poids par la suite./ lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Les femmes ont pratiquement toutes suivies des régimes avec un effet yoyo, cependant à l'approche de l'été nous sommes toutes pareilles. Va t'on entrer dans le superbe maillot de bain que nous venons d'acheter?
Comment mettre en place un régime pour maigrir efficacement et durablement? Dans un premier temps, il est impératif de prendre trois repas par jour pas plus.
Avant de commencer un régime, il est d'abord préférable d'aller consulter un médecin pour évaluer votre indice de poids et ainsi vous donner une idée approximative des kilos que vous souhaitez perdre au plus vite. Voici quelques règles de base pour maigrir vite :
1- Boire beaucoup d'eau pour maigrir vite et c'est également un excellent coupe faim;
2- Ne jamais sauter un repas;
3- Manger lentement et au calme;
4- Débuter votre repas par une crudité;
5- Choisir des fruits et légumes riches en protéines pour mairgrir vite;
6- Ne pas se peser constament pour ne pas se décourager. Une fois par semaine est largement suffisant;
7- Il est possible de "craquer". Dans ces conditions, autorisez-vous une récompense nutritive une fois par semaine.
Les fringales vont faire parties intégrante de votre parcours. Ne culpabilisez pas. Avant de les assouvir, il faut mieux se changer les idées. Appelez une amie, faire du rangement, lire etc....
En respectant ces quelques consignes, vous pourrez maigrir vite mais également maintenir votre poids par la suite./ lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
samedi 29 avril 2017
Maigrir des hanches et des cuisses - methodes faciles à appliquer
Voici comment faire pour perdre du poids dans les hanches et les
cuisses, et à peu près partout dans le reste de votre corps aussi. Mais
je veux porter une attention particulière au niveau des hanches et des
cuisses car ce sont 2 régions où se concentre la graisse surtout chez
les femmes. Ce que je vais partager avec vous n'est pas compliqué ou
au-delà de ce que vous êtes capable de faire (pour la plupart d'entre
vous de toute façon). Alors lisez ceci maintenant pour la solution pour
perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses.
Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.
1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.
2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.
3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.
1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.
2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.
3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.
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vendredi 28 avril 2017
decouvrez la methode pour perdre de la graisse abdominale rapidement
1. Tout d'abord, c'est probablement le sens le plus commun, mais aussi
le plus dur, c'est d'éviter de vous emporter. Éviter l'île des bonbons
dans le supermarché.
2. Assurez-vous de manger davantage de fruits et de légumes. Ne manger que du bons gras comme l'huile d'olive et de rester loin des aliments frits. Eliminez l'alcool et les sucres transformés. Cela réduira la graisse autour de votre tour de taille ainsi qu'a l'intérieur de vos artères.
3. L'apport en protéines doit être composé de poissons, fruits de mer, la volaille, la dinde et les œufs vous aidera maintenir la masse musculaire et aussi vous donner plus d'énergie.
4. Les aliments qui sont riches en fibres aident à la bonne digestion des aliments et rend votre organisme faible en gras. Une fois encore les fruits, les légumes et les haricots devraient être inclus dans votre régime alimentaire.
5. Une des meilleures façons de perdre du poids abdominale est de faire de l'exercice court et intense qui permet d'accélérer le processus de combustion des graisses.
6. Le fait de sauter les repas ralenti votre métabolisme manger régulièrement un petit repas tous les 3-5 heures.
7. Consommez 6-10 verres d'eau par jour, ce qui vous aide à rester hydraté et éliminer les toxines. C'est une chose courante de le faire avant de commencer votre régime pour perdre du poids. Préparer une boisson de jus de citron, de gingembre et de miel mélangé avec de l'eau, et buvez cette boisson le long de la journée, quand vous avez faim.
8. Certains recommandent d'arrêter de manger après 7pm et d'autres disent rien à manger après minuit. Il ya beaucoup de raisons à cela au cours de la nuit, le métabolisme ralentit et ne brûle pas de calories aussi efficacement qu'il le fait à au cours de la journée.
9. Tenir un journal de ce que vous mangez, vos habitudes de couchage, et votre poids sont une méthode idéale pour garder une trace de vos progrès.
10. Et bien sûr, rester motivé et cohérent. Fixez-vous un but précis et récompensez-vous quand vous le réalisez!
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2. Assurez-vous de manger davantage de fruits et de légumes. Ne manger que du bons gras comme l'huile d'olive et de rester loin des aliments frits. Eliminez l'alcool et les sucres transformés. Cela réduira la graisse autour de votre tour de taille ainsi qu'a l'intérieur de vos artères.
3. L'apport en protéines doit être composé de poissons, fruits de mer, la volaille, la dinde et les œufs vous aidera maintenir la masse musculaire et aussi vous donner plus d'énergie.
4. Les aliments qui sont riches en fibres aident à la bonne digestion des aliments et rend votre organisme faible en gras. Une fois encore les fruits, les légumes et les haricots devraient être inclus dans votre régime alimentaire.
5. Une des meilleures façons de perdre du poids abdominale est de faire de l'exercice court et intense qui permet d'accélérer le processus de combustion des graisses.
6. Le fait de sauter les repas ralenti votre métabolisme manger régulièrement un petit repas tous les 3-5 heures.
7. Consommez 6-10 verres d'eau par jour, ce qui vous aide à rester hydraté et éliminer les toxines. C'est une chose courante de le faire avant de commencer votre régime pour perdre du poids. Préparer une boisson de jus de citron, de gingembre et de miel mélangé avec de l'eau, et buvez cette boisson le long de la journée, quand vous avez faim.
8. Certains recommandent d'arrêter de manger après 7pm et d'autres disent rien à manger après minuit. Il ya beaucoup de raisons à cela au cours de la nuit, le métabolisme ralentit et ne brûle pas de calories aussi efficacement qu'il le fait à au cours de la journée.
9. Tenir un journal de ce que vous mangez, vos habitudes de couchage, et votre poids sont une méthode idéale pour garder une trace de vos progrès.
10. Et bien sûr, rester motivé et cohérent. Fixez-vous un but précis et récompensez-vous quand vous le réalisez!
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mardi 25 avril 2017
decouvrez les astuces pour maigrir les hanches et le ventre
La partie basse du corps retient considérablement les graisses et les
stocke. Maigrir des hanches devient un besoin pour les femmes qui
souhaitent avoir une bonne ligne et un corps agréable à regarder.
Pour cela il existe plusieurs solutions dont l'utilisation de produits tels que Phen375 pour brûler les graisses.
Les graisses au niveau de la hanche pour les femmes
Les femmes accumulent les graisses plus facilement que les hommes. Leur organisme permet des réserves qui doivent supporter des situations telles que la grossesse ou l'allaitement.
18 à 25 % du corps féminin est constitué de graisses et les hanches, les cuisses et les fesses ont tendance à accumuler les graisses, surtout avant la ménopause.
En outre, cette situation peut résulter des fluctuations hormonales, d'un héritage des gènes ou d'une mauvaise répartition des graisses selon les individus.
Les techniques pour perdre les graisses des hanches
Ce n'est pas d'une minute à l'autre qu'on peut éliminer les graisses au niveau des hanches.
Il faut être patient et en choisissant une bonne hygiène de vie au quotidien, on peut certainement y remédier.
Il faut d'abord penser à une bonne alimentation, pauvre en mauvaises graisses et en sucres rapides.
Il faut aussi pratiquer des activités régulières pour faire bouger au mieux le corps. Des pratiques toutes simples sont suffisantes et il n'est pas question de sport extrême…
Il y a par exemple le footing, la corde à sauter, le vélo ou la natation. Et de nos jours, avec l'avènement des produits différents, on peut choisir de prendre la pilule pour maigrir et/ou les brûleurs de graisse.
Pour un bon physique en général, les méthodes sont diverses. Pour la hanche en particulier, on peut choisir de se faire opérer, car la chirurgie esthétique est une bonne alternative et peut agir rapidement :
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Pour cela il existe plusieurs solutions dont l'utilisation de produits tels que Phen375 pour brûler les graisses.
Les graisses au niveau de la hanche pour les femmes
Les femmes accumulent les graisses plus facilement que les hommes. Leur organisme permet des réserves qui doivent supporter des situations telles que la grossesse ou l'allaitement.
18 à 25 % du corps féminin est constitué de graisses et les hanches, les cuisses et les fesses ont tendance à accumuler les graisses, surtout avant la ménopause.
En outre, cette situation peut résulter des fluctuations hormonales, d'un héritage des gènes ou d'une mauvaise répartition des graisses selon les individus.
Les techniques pour perdre les graisses des hanches
Ce n'est pas d'une minute à l'autre qu'on peut éliminer les graisses au niveau des hanches.
Il faut être patient et en choisissant une bonne hygiène de vie au quotidien, on peut certainement y remédier.
Il faut d'abord penser à une bonne alimentation, pauvre en mauvaises graisses et en sucres rapides.
Il faut aussi pratiquer des activités régulières pour faire bouger au mieux le corps. Des pratiques toutes simples sont suffisantes et il n'est pas question de sport extrême…
Il y a par exemple le footing, la corde à sauter, le vélo ou la natation. Et de nos jours, avec l'avènement des produits différents, on peut choisir de prendre la pilule pour maigrir et/ou les brûleurs de graisse.
Pour un bon physique en général, les méthodes sont diverses. Pour la hanche en particulier, on peut choisir de se faire opérer, car la chirurgie esthétique est une bonne alternative et peut agir rapidement :
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vendredi 21 avril 2017
decouvrez comment maigrir rapidement
Un regard furtif sur Internet et les médias en général vous indiquera
que tout le monde est hanté de la manière dont il est vu, ou en d'autres
termes, beaucoup de personnes veulent devenir plus minces. C'est aussi
parce que les gens ont appris les dangers d'avoir un indice de masse
corporelle ou IMC plus haut que la norme recommandée par les médecins et
les nutritionnistes. Pour savoir ce qu'est votre IMC, il vous suffit de
le calculer. La formule est assez simple, divisez votre poids en kilo
par votre taille au carré en mètre.
Ceci vous donnera un résulté en kg/m qui devrait être inférieur à 25 si tout va bien pour vous.
Perdre quelques centimètres de tour de taille est devenu primordial pour la plupart des personnes. Nous connaissons tous les effets du surpoids et de l'obésité sur la santé et nous savons aussi que certains peuvent en mourir. Le nombre de personnes atteintes de troubles alimentaires et digestifs et les obèses ont été multipliés par 2 entre 1997 et 2003. Nous rencontrons de plus en plus de personnes obèses dans notre quotidien et ceci a pour effet de provoquer une certaine crainte de le devenir à notre tour. Nous les avons déjà cités, mais les médias jouent également un rôle essentiel dans cette course pour rester minces et surtout le redevenir lorsqu'on a pris quelques kilos.
Une des meilleures manières de perdre le poids est de s'exercer régulièrement.
L'obésité provient également d'un style de vie qui est exempt de toute forme d'exercice ou d'activité physique. Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un centre de remise en forme si votre budget vous le permet. Mais vous pouvez également entreprendre de simples activités faciles à mettre en place, comme la marche par exemple. Essayer de faire une demi-heure de marche continue par jour serait déjà un bon début si vous ne faisiez plus aucune activité physique.
Une autre manière est de surveiller votre alimentation. Sélectionnez des aliments à faible teneur en lipides et en glucide, ces deux éléments sont la principale cause de notre prise de poids. Vous pouvez également trouver sur internet des programmes diététiques et des informations faciles à suivre.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Ceci vous donnera un résulté en kg/m qui devrait être inférieur à 25 si tout va bien pour vous.
Perdre quelques centimètres de tour de taille est devenu primordial pour la plupart des personnes. Nous connaissons tous les effets du surpoids et de l'obésité sur la santé et nous savons aussi que certains peuvent en mourir. Le nombre de personnes atteintes de troubles alimentaires et digestifs et les obèses ont été multipliés par 2 entre 1997 et 2003. Nous rencontrons de plus en plus de personnes obèses dans notre quotidien et ceci a pour effet de provoquer une certaine crainte de le devenir à notre tour. Nous les avons déjà cités, mais les médias jouent également un rôle essentiel dans cette course pour rester minces et surtout le redevenir lorsqu'on a pris quelques kilos.
Une des meilleures manières de perdre le poids est de s'exercer régulièrement.
L'obésité provient également d'un style de vie qui est exempt de toute forme d'exercice ou d'activité physique. Vous pouvez vous inscrire dans une salle de sport ou un centre de remise en forme si votre budget vous le permet. Mais vous pouvez également entreprendre de simples activités faciles à mettre en place, comme la marche par exemple. Essayer de faire une demi-heure de marche continue par jour serait déjà un bon début si vous ne faisiez plus aucune activité physique.
Une autre manière est de surveiller votre alimentation. Sélectionnez des aliments à faible teneur en lipides et en glucide, ces deux éléments sont la principale cause de notre prise de poids. Vous pouvez également trouver sur internet des programmes diététiques et des informations faciles à suivre.
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