Si vos nuits de sommeil sont trop courtes et pas franchement
réparatrice, rassurez-vous. Des solutions naturelles existent. Il faut
tout d'abord en identifier la cause. En effet, comment combattre un
ennemi invisible ?
Nous n'allons pas parler ici des cas qui relèvent de la médecine, voire
même de la psychiatrie; il faut savoir rester à sa place. Mais plutôt de
tous ces petits désagréments qui vont finir par faire de vous un grand
insomniaque ou un malade si vous laissez traîner les choses trop
longtemps.
Si votre sommeil n'est pas de bonne qualité, c'est sans doute à cause de
vos mauvaises habitudes. Il faut donc vous remettre en question et
trouver le ou les coupables.
Il y a les classiques du genre, tels que le café, l'alcool et la
cigarette. On les connaît, certes, mais finalement on les oublie trop
souvent.
Il existe aussi toute une panoplie de mauvaises habitudes plus méconnues
et plus sournoises les unes que les autres. Citons par exemple le sport
ou un bain trop chaud juste avant le coucher. On peut parler également
des repas du soir trop copieux ou bien des kilos en trop.
Ces mauvaises habitudes viennent aussi se cacher jusque dans votre lit.
Comme une literie de mauvaise qualité ou bien une chambre surchauffée et
encombrée.
Enfin, il y a le stress et l'anxiété. Pour cela le yoga,l'acupuncture et
la luminothérapie peuvent vous venir en aide avec bonheur.
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samedi 31 janvier 2015
vendredi 30 janvier 2015
Fourmillements dans les mains ?
C'est une erreur d'assumer que le problème est à l'endroit ou ça fait
mal ! Vous pourriez être surpris de savoir que des muscles situés dans
votre cou pourraient bien être les responsables de ces fourmillements.
Les scalènes attachent les vertèbres du cou à la 1re et 2e côte et sont
situés de chaque côté à la partie antérieure du cou.
Ils aident à la stabilisation et la flexion du cou, mais leurs rôles principaux sont de soulever les deux premières côtes, et ce, de chaque côté lorsque vous inspirez. Ils sont actifs à chaque inspiration. Ces muscles sont surmenés chez les personnes qui respirent par la poitrine. Un bon exemple est celui d'un fumeur. Des points trigger dans les scalènes les feront raccourcir et ceux-ci tireront la première côte contre la clavicule ce qui provoquera une compression des nerfs et/ou de vaisseaux sanguins qui passent par le défilé thoraco brachial. C'est souvent un groupe de tissus nerveux appelé plexus brachial inférieur qui est compressé. Plusieurs nerfs du plexus brachial se forment en branches et descendent le long du bras et de la main. Les nerfs les plus couramment affectés par le Syndrome du défilé thoracobrachial :
• Le nerf ulnaire (nerf cubital)
• Le nerf médian
Le nerf ulnaire innerve l'avant-bras, la paume de la main, le petit doigt et l'annulaire. Le nerf médian lui, innerve l'avant-bras, la paume de la main, le pouce, l'index et le majeur. Une compression du plexus brachial aura souvent comme symptômes de causer :
• Douleur au bras et/ou à la main.
• Engourdissements ou fourmillements au bras et/ou à la main et aussi au quatrième et cinquième doigt.
Cette douleur ou malaise s'intensifie lorsque vous levez le bras au dessus de la tête pour une période prolongée. Ces symptômes sont souvent erronément diagnostiqués à celui du syndrome du canal carpien dont les symptômes sont identiques. Alors avant de conclure qu'il s'agit du syndrome du canal carpien vérifiez vous muscles du cou.
visiter mon blog pour plus d'articles
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Ils aident à la stabilisation et la flexion du cou, mais leurs rôles principaux sont de soulever les deux premières côtes, et ce, de chaque côté lorsque vous inspirez. Ils sont actifs à chaque inspiration. Ces muscles sont surmenés chez les personnes qui respirent par la poitrine. Un bon exemple est celui d'un fumeur. Des points trigger dans les scalènes les feront raccourcir et ceux-ci tireront la première côte contre la clavicule ce qui provoquera une compression des nerfs et/ou de vaisseaux sanguins qui passent par le défilé thoraco brachial. C'est souvent un groupe de tissus nerveux appelé plexus brachial inférieur qui est compressé. Plusieurs nerfs du plexus brachial se forment en branches et descendent le long du bras et de la main. Les nerfs les plus couramment affectés par le Syndrome du défilé thoracobrachial :
• Le nerf ulnaire (nerf cubital)
• Le nerf médian
Le nerf ulnaire innerve l'avant-bras, la paume de la main, le petit doigt et l'annulaire. Le nerf médian lui, innerve l'avant-bras, la paume de la main, le pouce, l'index et le majeur. Une compression du plexus brachial aura souvent comme symptômes de causer :
• Douleur au bras et/ou à la main.
• Engourdissements ou fourmillements au bras et/ou à la main et aussi au quatrième et cinquième doigt.
Cette douleur ou malaise s'intensifie lorsque vous levez le bras au dessus de la tête pour une période prolongée. Ces symptômes sont souvent erronément diagnostiqués à celui du syndrome du canal carpien dont les symptômes sont identiques. Alors avant de conclure qu'il s'agit du syndrome du canal carpien vérifiez vous muscles du cou.
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Les solutions de traitement de fibromyalgie
Selon la médecine conventionnelle, pour poser un diagnostic, il faut
qu'au moins onze points sensibles sur dix-huit réagissent à une simple
pression du doigt, et que la personne ressente des douleurs généralisées
depuis au moins trois mois. Les points sensibles peuvent se situer en
différentes parties du corps, tant du côté gauche que du côté droit, et
tant en haut qu'en bas de la taille. Aucun test de laboratoire ne peut
diagnostiquer la fibromyalgie, mais par mesure de prévention, certains
examens sont pratiqués pour exclure certaines maladies, dont les
symptômes sont similaires.
La douleur chronique maintient le corps dans un état de tension, de stress, qui tend lui-même à aggraver les douleurs. C'est pourquoi il est important pour les personnes atteintes de douleur chronique de se créer un environnement peu stressant physiquement et psychologiquement.
Plusieurs méthodes simples favorisent la détente et contribuent au bien-être. Pratiquer des respirations lentes en se concentrant sur le passage de l'air dans ses poumons en est une. La méditation, la visualisation, le biofeedback et le training autogène sont d'autres méthodes qui procurent la fameuse réponse de relaxation décrite par le Dr Herbert Benson au début des années 1970.
Le shiatsu permet réduire le stress et l'anxiété par son effet relaxant à condition qu'il soit pratiqué par un praticien expérimenté. Il est difficile d'imaginer comment les pressions qui sont l'un des moyens le plus utilisés dans le shiatsu répondent très bien aux douleurs et des tensions, pourtant c'est le cas.
Les douleurs au cou et aux trapèzes provoquées par le syndrome myofascial répondraient bien, elles aussi, à la pratique du shiatsu.
Avant de bénéficier d'une séance de shiatsu, il est important de bien informer le praticien de shiatsu de son état. Par exemple, en cas de fibromyalgie, la séance devrait débuter doucement et augmenter peu à peu en intensité pour ne pas aggraver les douleurs. Dans ma pratique j'insiste sur la respiration de mes receveurs et j'adapte ma respiration à la leur. Lors de la première séance, je n'utilise pas des pressions par pouces ou doigts, mais des pressions des paumes de main et beaucoup de techniques de vibration, l'utilisation de hachi maki est souvent agréable au receveur. On peut rentrer de cette façon en harmonie avec le receveur, un peu comme si on voulait dire « bonjour » au corps tout simplement et de l'assurer d'une confiance au toucher. L'écoute des réactions, l'observation et la présence du praticien est l'aspect le plus important lors de traitement shiatsu en ce qui concerne le syndrome de fibromyalgie.
Les personnes atteintes de douleur chronique deviennent parfois hypersensibles à toutes les stimulations, que ce soit le bruit, la lumière ou les émotions fortes. Adapter son lieu et son mode de vie afin que le niveau de stress soit au plus bas est primordial pour ces personnes.
visiter mon blog pour plus d/articles
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La douleur chronique maintient le corps dans un état de tension, de stress, qui tend lui-même à aggraver les douleurs. C'est pourquoi il est important pour les personnes atteintes de douleur chronique de se créer un environnement peu stressant physiquement et psychologiquement.
Plusieurs méthodes simples favorisent la détente et contribuent au bien-être. Pratiquer des respirations lentes en se concentrant sur le passage de l'air dans ses poumons en est une. La méditation, la visualisation, le biofeedback et le training autogène sont d'autres méthodes qui procurent la fameuse réponse de relaxation décrite par le Dr Herbert Benson au début des années 1970.
Le shiatsu permet réduire le stress et l'anxiété par son effet relaxant à condition qu'il soit pratiqué par un praticien expérimenté. Il est difficile d'imaginer comment les pressions qui sont l'un des moyens le plus utilisés dans le shiatsu répondent très bien aux douleurs et des tensions, pourtant c'est le cas.
Les douleurs au cou et aux trapèzes provoquées par le syndrome myofascial répondraient bien, elles aussi, à la pratique du shiatsu.
Avant de bénéficier d'une séance de shiatsu, il est important de bien informer le praticien de shiatsu de son état. Par exemple, en cas de fibromyalgie, la séance devrait débuter doucement et augmenter peu à peu en intensité pour ne pas aggraver les douleurs. Dans ma pratique j'insiste sur la respiration de mes receveurs et j'adapte ma respiration à la leur. Lors de la première séance, je n'utilise pas des pressions par pouces ou doigts, mais des pressions des paumes de main et beaucoup de techniques de vibration, l'utilisation de hachi maki est souvent agréable au receveur. On peut rentrer de cette façon en harmonie avec le receveur, un peu comme si on voulait dire « bonjour » au corps tout simplement et de l'assurer d'une confiance au toucher. L'écoute des réactions, l'observation et la présence du praticien est l'aspect le plus important lors de traitement shiatsu en ce qui concerne le syndrome de fibromyalgie.
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jeudi 29 janvier 2015
Douleurs aux épaules!
Douleurs aux épaules!
La thérapie des points trigger, un allié de taille dans la gestion de la douleur!
Souffrez-vous de douleur chronique ? Vous a-t-on déjà dit que vous devriez vivre avec la douleur ? Vous a-t-on déjà dit qu'il n'y avait rien d'anormal à la suite de vos examens médicaux, pourtant votre douleur est réelle ?
Avez-vous pensé à la thérapie de points trigger?
La thérapie des points trigger (points gâchette) a pour objectif de soulager la douleur musculaire, qui est provoqué par des points trigger. C'est une thérapie simple, sécuritaire, efficace, et naturelle. Elle ne nécessite aucune absorption de médicaments ou d'injections anti-inflammatoires. De plus cette thérapie est à la porté de chacun et peut se pratiquer à l'heure et à l'endroit désiré! Rien de plus facile, elle peut se pratiquer au travail ou à la maison devant la télévision.
Qu'est-ce qu'un point trigger?
Un point trigger (point gâchette) est un point local irritable d'une extrême sensibilité qui se situe dans un nodule palpable du tissu musculaire. L'expression la plus courante pour simplifier la définition d'un point trigger est un «noeud». En général nous aurons plus d'un point trigger dans un muscle affecté. La compression de ceux-ci peut occasionner de la douleur locale ou de la douleur référée. Une caractéristique propre aux points trigger est qu'ils induisent des douleurs transmises, c'est-à-dire des douleurs que vous ressentez à un autre endroit, souvent très distant du problème en question. Par exemple, des points trigger dans certains muscles du cou auront pour effet de référé des douleurs le long de votre bras, de votre main et ce jusqu'au bout de vos doigts. Cela ressemble étrangement aux symptômes du syndrome du canal carpien n'est-ce pas? Eh, oui! Les points trigger ont passé l'art de mimer les symptômes de certaines maladies, de quoi laisser perplexe le meilleur des médecins.
La solution à un problème est souvent plus simple que vous pensez!
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La thérapie des points trigger, un allié de taille dans la gestion de la douleur!
Souffrez-vous de douleur chronique ? Vous a-t-on déjà dit que vous devriez vivre avec la douleur ? Vous a-t-on déjà dit qu'il n'y avait rien d'anormal à la suite de vos examens médicaux, pourtant votre douleur est réelle ?
Avez-vous pensé à la thérapie de points trigger?
La thérapie des points trigger (points gâchette) a pour objectif de soulager la douleur musculaire, qui est provoqué par des points trigger. C'est une thérapie simple, sécuritaire, efficace, et naturelle. Elle ne nécessite aucune absorption de médicaments ou d'injections anti-inflammatoires. De plus cette thérapie est à la porté de chacun et peut se pratiquer à l'heure et à l'endroit désiré! Rien de plus facile, elle peut se pratiquer au travail ou à la maison devant la télévision.
Qu'est-ce qu'un point trigger?
Un point trigger (point gâchette) est un point local irritable d'une extrême sensibilité qui se situe dans un nodule palpable du tissu musculaire. L'expression la plus courante pour simplifier la définition d'un point trigger est un «noeud». En général nous aurons plus d'un point trigger dans un muscle affecté. La compression de ceux-ci peut occasionner de la douleur locale ou de la douleur référée. Une caractéristique propre aux points trigger est qu'ils induisent des douleurs transmises, c'est-à-dire des douleurs que vous ressentez à un autre endroit, souvent très distant du problème en question. Par exemple, des points trigger dans certains muscles du cou auront pour effet de référé des douleurs le long de votre bras, de votre main et ce jusqu'au bout de vos doigts. Cela ressemble étrangement aux symptômes du syndrome du canal carpien n'est-ce pas? Eh, oui! Les points trigger ont passé l'art de mimer les symptômes de certaines maladies, de quoi laisser perplexe le meilleur des médecins.
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Découvrez 3 conseils simples pour soulager les désagréments provoqués par les hémorroïdes
Découvrez 3 conseils simples pour soulager les désagréments provoqués par les hémorroïdes
Tout le monde peut souffrir d'hémorroïdes à un moment ou un autre de leur vie surtout chez les personnes âgées de 50 ans et plus. Et outre les saignements, les démangeaisons et la douleur, mais le pire c'est qu'il est très difficile d'en parler parce que c'est très embarrassant de souffrir d'hémorroïdes.
Alors qu'est-ce qu'on peut faire pour se soulager ?
Voici 3 conseils simples qui pourraient vous aider à traiter efficacement vos hémorroïdes ou tout au moins en diminuer les symptômes.
Évitez les activités physiques intenses, comme le vélo et la musculation, les efforts physiques soutenus ont pour effet d'aggraver les symptômes des hémorroïdes. La natation peut être une alternative intéressante, c'est une activité sportive complète qui permet à votre corps de travailler efficacement sans effort intense. De toute façon une fois la crise d'hémorroïdes passée, vous pourrez reprendre vos activités habituelles sans problème.
Je vous suggère d'augmenter votre consommation quotidienne de fibre cela va aider votre transit intestinal, parce que les selles dures nécessitent plus d'effort pour éliminer et cela peut aggraver considérablement votre problème. Un bon truc consiste à boire 8 verres d'eau chaque jour c'est presque certain que cette astuce va avoir un effet bénéfique sur votre santé. Pour le cas où cela ne suffirait pas à améliorer votre transit intestinal, vous pouvez toujours avoir recours à un laxatif doux (pour les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle, c'est important de vérifier que le laxatif ne contient pas de sodium)
Utiliser un bon onguent ou des suppositoires en vente libre dans les pharmacies peut être efficace pour soulager la douleur. Ce n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent pour des produits de marques parce que les onguents sont tous basés sur le même genre de formule. Donc même les marques « maison », qui sont moins chères fonctionnent très bien. Vous pouvez aussi vous tourner vers les produits naturels, il existe une multitude de produits efficaces sur le marché.
Si votre condition persiste vous n'êtes pas un cas bénin et je vous suggère de voir un professionnel de la santé qui vous recommandera sans doute des médicaments ou une chirurgie. Mais avant d'en arriver là, sachez qu'il existe des méthodes naturelles éprouvées qui ont soulagés des centaines de personnes sans recourir à la chirurgie ni à une médication.
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Alors qu'est-ce qu'on peut faire pour se soulager ?
Voici 3 conseils simples qui pourraient vous aider à traiter efficacement vos hémorroïdes ou tout au moins en diminuer les symptômes.
Évitez les activités physiques intenses, comme le vélo et la musculation, les efforts physiques soutenus ont pour effet d'aggraver les symptômes des hémorroïdes. La natation peut être une alternative intéressante, c'est une activité sportive complète qui permet à votre corps de travailler efficacement sans effort intense. De toute façon une fois la crise d'hémorroïdes passée, vous pourrez reprendre vos activités habituelles sans problème.
Je vous suggère d'augmenter votre consommation quotidienne de fibre cela va aider votre transit intestinal, parce que les selles dures nécessitent plus d'effort pour éliminer et cela peut aggraver considérablement votre problème. Un bon truc consiste à boire 8 verres d'eau chaque jour c'est presque certain que cette astuce va avoir un effet bénéfique sur votre santé. Pour le cas où cela ne suffirait pas à améliorer votre transit intestinal, vous pouvez toujours avoir recours à un laxatif doux (pour les personnes qui souffrent d'hypertension artérielle, c'est important de vérifier que le laxatif ne contient pas de sodium)
Utiliser un bon onguent ou des suppositoires en vente libre dans les pharmacies peut être efficace pour soulager la douleur. Ce n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent pour des produits de marques parce que les onguents sont tous basés sur le même genre de formule. Donc même les marques « maison », qui sont moins chères fonctionnent très bien. Vous pouvez aussi vous tourner vers les produits naturels, il existe une multitude de produits efficaces sur le marché.
Si votre condition persiste vous n'êtes pas un cas bénin et je vous suggère de voir un professionnel de la santé qui vous recommandera sans doute des médicaments ou une chirurgie. Mais avant d'en arriver là, sachez qu'il existe des méthodes naturelles éprouvées qui ont soulagés des centaines de personnes sans recourir à la chirurgie ni à une médication.
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mercredi 28 janvier 2015
Les pratiques énergétiques au service de votre bien-être
Vous manquez de peps ? Vous avez l'impression que votre corps n'est plus en harmonie avec votre esprit ? Vous êtes fatigué, voir stressé et en colère. Vous êtes mal dans votre peau. Vous avez l'impression que plus rien ne fonctionne comme avant. Il est temps de faire connaissance avec les pratiques énergétiques.
Les pratiques énergétiques nous viennent des pratiques orientales pour la plupart d'entre elles. Elles sont dites aussi alternatives. Elles agissent en particulier sur l'énergie vitale de l'homme et la connecte le plus souvent à l'énergie universelle dite aussi divine. Les pratiques énergétiques servent à rééquilibrer nos centres d'énergie appelés chakras qui sont au nombre de 7 pour les principales et situés tout le long de la colonne vertébrale jusqu'au sommet du crâne. Ces pratiques énergétiques peuvent-être pratiquées seule lorsque l'on s'y connaît dans des disciplines comme le hatha yoga, le qi gong ou encore le reiki, mais le plus souvent à l'aide d'un praticien dans le cadre de traitement thérapeutique.
Lorsque cette énergie de vie est débloquée elle se déploie dans tout le corps et permet de retrouver santé, bien-être et harmonie avec soi-même.
Les pratiques énergétiques permettent en effet de réveiller ce que nous avons de plus riche en nous naturellement : l'énergie vitale, et la font circuler à travers tout notre corps à volonté afin de nous libérer totalement de toutes nos mauvaises ondes. Ainsi elle nous libère de toutes nos émotions, de notre colère, de notre stress et cela agit forcément de façon très positive sur notre santé. C'est pour cela que certaines pratiques énergétiques comme le magnétisme, le qi gong, le shiatsu… sont parfois conseillées lors de maladies car elles aident le malade à se sentir mieux et aident à la guérison.
Bien entendu certaines séances de pratiques énergétiques ont parfois quelques effets secondaires pour certaines personnes comme le fait d'être très émotionné pendant quelques jours, mais c'est normal puisque il s'agit d'évacuer les mauvaises ondes. Pour d'autres personnes cela ce fait sans aucune douleur et se sentent tout de suite après une séance en harmonie avec elles-mêmes et pleine de vitalité.
Les pratiques énergétiques sont les meilleurs moyens de rééquilibrer nos chakras, de reprendre des forces pour mieux affronter les problèmes quotidiens, d'être en pleine forme et de retrouver l'harmonie avec soi-même.
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Lorsque cette énergie de vie est débloquée elle se déploie dans tout le corps et permet de retrouver santé, bien-être et harmonie avec soi-même.
Les pratiques énergétiques permettent en effet de réveiller ce que nous avons de plus riche en nous naturellement : l'énergie vitale, et la font circuler à travers tout notre corps à volonté afin de nous libérer totalement de toutes nos mauvaises ondes. Ainsi elle nous libère de toutes nos émotions, de notre colère, de notre stress et cela agit forcément de façon très positive sur notre santé. C'est pour cela que certaines pratiques énergétiques comme le magnétisme, le qi gong, le shiatsu… sont parfois conseillées lors de maladies car elles aident le malade à se sentir mieux et aident à la guérison.
Bien entendu certaines séances de pratiques énergétiques ont parfois quelques effets secondaires pour certaines personnes comme le fait d'être très émotionné pendant quelques jours, mais c'est normal puisque il s'agit d'évacuer les mauvaises ondes. Pour d'autres personnes cela ce fait sans aucune douleur et se sentent tout de suite après une séance en harmonie avec elles-mêmes et pleine de vitalité.
Les pratiques énergétiques sont les meilleurs moyens de rééquilibrer nos chakras, de reprendre des forces pour mieux affronter les problèmes quotidiens, d'être en pleine forme et de retrouver l'harmonie avec soi-même.
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mardi 27 janvier 2015
Ce que peut vous apporter la règle d'or de la Vie.
“Non,” dit l'avocat, “je ne vais pas plaider en votre faveur contre cet
homme-là. Vous pouvez demander à un autre avocat de s'occuper de cette
affaire ou vous pouvez retirer votre plainte. C'est comme vous voulez.”
“Vous pensez qu'il n'y a rien à gagner là-dessus ?”
“Vous pourriez probablement gagner quelque chose mais cet argent proviendrait de la vente de la petite maison où ce monsieur vit actuellement et qu'il appelle “chez lui” ! Mais, de toute façon, je ne veux plus me mêler à cette affaire.”
“Vous avez peur, n'est-ce pas ?”
“Pas du tout.”
“Je suppose que le monsieur a prié longuement pour qu'on le laisse tranquille ?”
“Oui, tout à fait.”
“Et vous avez cédé à ses prières ?”
“Oui.”
“Mais qu'est-ce que vous avez fait ?”
“Je crois que j'ai versé quelques larmes.”
“Et le vieux gars vous a prié longuement, vous dites ?”
“Non, je n'ai pas dit ça. Il ne m'a adressé aucun mot personnellement.”
“Alors, est-ce que je peux me permettre de vous demander à qui s'est-il adressé ?”
“À Dieu le Tout Puissant.”
“ Alors, il s'est mis à faire une prière, n'est-ce pas ?”
“Pas pour mon bénéfice en tout cas. Vous voyez, j'ai trouvé la petite maison assez facilement et j'ai frappé à la porte d'entrée qui était restée entrouverte, mais personne ne m'a entendu, alors je suis entré dans le petit couloir et j'ai vu, par une porte entrebâillée une chambre confortable et, étendue sur le lit entre des coussins, une vieille dame aux cheveux argentés, qui ressemblait à ma mère la dernière fois que je l'ai vue en vie.
J'étais juste sur le point de frapper à la porte quand elle a dit : “Ça va, mon père, commencez ; je suis prête.”
Agenouillé à côté d'elle, il y avait un vieil homme aux cheveux blancs, encore plus âgé que son épouse ; alors je n'aurais jamais frappé à la porte pour rien au monde.
Il commença. D'abord, il rappela le fait qu'ils étaient toujours des enfants obéissants de Dieu et que peu importe les décisions qu'Il prendrait pour eux, ils ne devaient pas se révolter contre sa volonté.
Bien sûr, il serait très dur pour eux de devenir sans-abris à leur âge, surtout pour la pauvre femme qui était très malade et affaiblie. Si seulement un des garçons avait été épargné !
Ensuite, j'entendis la voix cassée du vieil homme et une main blanche sortit de la couverture et se posa doucement au-dessus de ses cheveux enneigés. Puis, il continua de répéter que rien d'autre – à part la perte de sa femme – ne pouvait être aussi douloureux que la perte de leurs 3 fils.
Mais il se consolait du fait que Dieu savait très bien que ce n'était pas de leur faute s'ils étaient menacés de quitter leur chère petite maison, ce qui signifiait qu'ils allaient devoir mendier et se loger dans un refuge pour les pauvres, un endroit qu'il aurait voulu éviter à tout prix si telle était la volonté de Dieu.
Puis, il cita une multitude de promesses relatives à la sécurité de ceux qui placent leur confiance en Dieu. En fait, ce fut la prière la plus ardente que j'aie jamais entendue. Enfin, il demanda la bénédiction de Dieu pour tous ceux qui étaient sur le point d'exiger la justice.
L'avocat continua plus humblement que jamais : “Et je crois que je préfère aller moi-même au refuge pour pauvres dès ce soir plutôt que me salir avec ce procès.”
“Vous avez peur d'aller à l'encontre de la prière du vieil homme, hein ?”
“Au nom de Dieu, mon cher, nous ne pourrons aller à l'encontre !” dit l'avocat. “Je vous dis qu'il a laissé l'affaire entre les mains de Dieu. Il a affirmé que nous sommes invités à faire connaître nos désirs à Dieu ; mais de toutes les plaidoiries que j'ai jamais entendues, celle-ci a été la meilleure. Vous savez, dans mon enfance, on m'a appris ce genre de choses. En tout cas, je me demande pourquoi je suis arrivé dans cette maison à ce moment précis pour entendre cette prière. Je l'ignore mais je préfère renoncer.”
L'influence de l'éducation reçue
“J'aurais préféré ne jamais entendre parler de cette histoire de prière”, dit le client gêné.
“Pourquoi ?”
“Parce que je veux l'argent que cet endroit pourrait m'apporter. Mais on m'a enseigné aussi la Bible quand j'étais jeune et je ne pourrais pas aller à l'encontre de ce que vous m'avez raconté. Ç'aurait été mieux si vous n'aviez pas entendu un seul mot de cette prière. D'habitude, je n'écoute même pas les pétitions qui ne me soient pas adressées directement.”
L'avocat sourit.
“Cher Monsieur, vous vous trompez encore. Cette pétition nous a été adressée à tous les deux. C'est Dieu Tout Puissant qui l'a voulu ainsi. Je me souviens que ma vieille mère avait l'habitude de chanter ‘Dieu agit de façon mystérieuse'.”
“Eh bien, ma mère chantait aussi ce même chant”, déclara le demandeur pendant qu'il retournait entre ses mains les documents de sa demande. “Vous pouvez appeler le vieil homme et sa femme demain matin si vous le voulez pour leur dire que l'affaire est résolue.”
“D'une façon mystérieuse”, ajouta l'avocat, souriant.
Il est impossible d'atteindre le succès sans l'aide de la prière
Ni cette leçon ni le cours dont elle fait partie n'est basé sur un recours aux sentiments émouvants, mais il est vrai que le succès, dans sa forme la plus haute et la plus noble, permet en fin de compte de considérer tous les rapports humains avec un sentiment d'émotion profonde, comme ce que cet avocat a ressenti quand il a entendu la prière du vieil homme.
Cette idée n'est peut-être plus à la mode mais d'une façon ou d'une autre je crois fermement que personne ne peut atteindre le succès dans sa forme la plus noble sans l'aide d'une prière sincère !
La prière est la clé qui permet d'ouvrir la porte secrète.
En cette époque des affaires mondaines, quand la majorité des gens se concentrent sur l'accumulation de richesses ou sur la lutte pour la simple existence, on oublie facilement et presque naturellement le pouvoir de la prière fervente.
Je ne dis pas que vous devriez utiliser la prière comme un moyen de résoudre vos problèmes quotidiens immédiats.
Non, je ne vais pas affirmer cela dans un cours destiné aux personnes qui sont à la recherche de la route vers le succès mesuré en euros ; mais je me permets de vous suggérer d'essayer la prière si les autres chemins ne vous ont pas mené au succès voulu.
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“Vous pensez qu'il n'y a rien à gagner là-dessus ?”
“Vous pourriez probablement gagner quelque chose mais cet argent proviendrait de la vente de la petite maison où ce monsieur vit actuellement et qu'il appelle “chez lui” ! Mais, de toute façon, je ne veux plus me mêler à cette affaire.”
“Vous avez peur, n'est-ce pas ?”
“Pas du tout.”
“Je suppose que le monsieur a prié longuement pour qu'on le laisse tranquille ?”
“Oui, tout à fait.”
“Et vous avez cédé à ses prières ?”
“Oui.”
“Mais qu'est-ce que vous avez fait ?”
“Je crois que j'ai versé quelques larmes.”
“Et le vieux gars vous a prié longuement, vous dites ?”
“Non, je n'ai pas dit ça. Il ne m'a adressé aucun mot personnellement.”
“Alors, est-ce que je peux me permettre de vous demander à qui s'est-il adressé ?”
“À Dieu le Tout Puissant.”
“ Alors, il s'est mis à faire une prière, n'est-ce pas ?”
“Pas pour mon bénéfice en tout cas. Vous voyez, j'ai trouvé la petite maison assez facilement et j'ai frappé à la porte d'entrée qui était restée entrouverte, mais personne ne m'a entendu, alors je suis entré dans le petit couloir et j'ai vu, par une porte entrebâillée une chambre confortable et, étendue sur le lit entre des coussins, une vieille dame aux cheveux argentés, qui ressemblait à ma mère la dernière fois que je l'ai vue en vie.
J'étais juste sur le point de frapper à la porte quand elle a dit : “Ça va, mon père, commencez ; je suis prête.”
Agenouillé à côté d'elle, il y avait un vieil homme aux cheveux blancs, encore plus âgé que son épouse ; alors je n'aurais jamais frappé à la porte pour rien au monde.
Il commença. D'abord, il rappela le fait qu'ils étaient toujours des enfants obéissants de Dieu et que peu importe les décisions qu'Il prendrait pour eux, ils ne devaient pas se révolter contre sa volonté.
Bien sûr, il serait très dur pour eux de devenir sans-abris à leur âge, surtout pour la pauvre femme qui était très malade et affaiblie. Si seulement un des garçons avait été épargné !
Ensuite, j'entendis la voix cassée du vieil homme et une main blanche sortit de la couverture et se posa doucement au-dessus de ses cheveux enneigés. Puis, il continua de répéter que rien d'autre – à part la perte de sa femme – ne pouvait être aussi douloureux que la perte de leurs 3 fils.
Mais il se consolait du fait que Dieu savait très bien que ce n'était pas de leur faute s'ils étaient menacés de quitter leur chère petite maison, ce qui signifiait qu'ils allaient devoir mendier et se loger dans un refuge pour les pauvres, un endroit qu'il aurait voulu éviter à tout prix si telle était la volonté de Dieu.
Puis, il cita une multitude de promesses relatives à la sécurité de ceux qui placent leur confiance en Dieu. En fait, ce fut la prière la plus ardente que j'aie jamais entendue. Enfin, il demanda la bénédiction de Dieu pour tous ceux qui étaient sur le point d'exiger la justice.
L'avocat continua plus humblement que jamais : “Et je crois que je préfère aller moi-même au refuge pour pauvres dès ce soir plutôt que me salir avec ce procès.”
“Vous avez peur d'aller à l'encontre de la prière du vieil homme, hein ?”
“Au nom de Dieu, mon cher, nous ne pourrons aller à l'encontre !” dit l'avocat. “Je vous dis qu'il a laissé l'affaire entre les mains de Dieu. Il a affirmé que nous sommes invités à faire connaître nos désirs à Dieu ; mais de toutes les plaidoiries que j'ai jamais entendues, celle-ci a été la meilleure. Vous savez, dans mon enfance, on m'a appris ce genre de choses. En tout cas, je me demande pourquoi je suis arrivé dans cette maison à ce moment précis pour entendre cette prière. Je l'ignore mais je préfère renoncer.”
L'influence de l'éducation reçue
“J'aurais préféré ne jamais entendre parler de cette histoire de prière”, dit le client gêné.
“Pourquoi ?”
“Parce que je veux l'argent que cet endroit pourrait m'apporter. Mais on m'a enseigné aussi la Bible quand j'étais jeune et je ne pourrais pas aller à l'encontre de ce que vous m'avez raconté. Ç'aurait été mieux si vous n'aviez pas entendu un seul mot de cette prière. D'habitude, je n'écoute même pas les pétitions qui ne me soient pas adressées directement.”
L'avocat sourit.
“Cher Monsieur, vous vous trompez encore. Cette pétition nous a été adressée à tous les deux. C'est Dieu Tout Puissant qui l'a voulu ainsi. Je me souviens que ma vieille mère avait l'habitude de chanter ‘Dieu agit de façon mystérieuse'.”
“Eh bien, ma mère chantait aussi ce même chant”, déclara le demandeur pendant qu'il retournait entre ses mains les documents de sa demande. “Vous pouvez appeler le vieil homme et sa femme demain matin si vous le voulez pour leur dire que l'affaire est résolue.”
“D'une façon mystérieuse”, ajouta l'avocat, souriant.
Il est impossible d'atteindre le succès sans l'aide de la prière
Ni cette leçon ni le cours dont elle fait partie n'est basé sur un recours aux sentiments émouvants, mais il est vrai que le succès, dans sa forme la plus haute et la plus noble, permet en fin de compte de considérer tous les rapports humains avec un sentiment d'émotion profonde, comme ce que cet avocat a ressenti quand il a entendu la prière du vieil homme.
Cette idée n'est peut-être plus à la mode mais d'une façon ou d'une autre je crois fermement que personne ne peut atteindre le succès dans sa forme la plus noble sans l'aide d'une prière sincère !
La prière est la clé qui permet d'ouvrir la porte secrète.
En cette époque des affaires mondaines, quand la majorité des gens se concentrent sur l'accumulation de richesses ou sur la lutte pour la simple existence, on oublie facilement et presque naturellement le pouvoir de la prière fervente.
Je ne dis pas que vous devriez utiliser la prière comme un moyen de résoudre vos problèmes quotidiens immédiats.
Non, je ne vais pas affirmer cela dans un cours destiné aux personnes qui sont à la recherche de la route vers le succès mesuré en euros ; mais je me permets de vous suggérer d'essayer la prière si les autres chemins ne vous ont pas mené au succès voulu.
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Voici quelques bonnes raisons de donner des produits bio à vos enfants
En tant que parents, vous avez envie de protéger la santé de vos
enfants. Mais on entend beaucoup parler dans les média que nos jeunes
d'aujourd'hui son beaucoup plus à risque de développer des maladies à
cause de l'obésité et de la malnutrition. Les produits bio arrivent donc
à point pour préserver la santé de nos enfants.
Les produits bio : meilleure santé
Plusieurs produits pour bébés – petits pots de purée et autres – que l'on trouve dans les supermarchés ne sont pas entièrement naturels. En mangeant bio, vous vous assurerez de la qualité de vos aliments. On retrouve des produits chimiques partout de nos jours : dans les aliments, dans la maison, et même dans certains jouets pour enfants. La présence de sucre et d'autres substances dans les aliments est chose courante. L'alimentation bio ne peut faire autrement que d'améliorer la santé de vos enfants.
Mangez les produits de la ferme de votre région
Il y a rien de mieux que les produits bio de la ferme, car ils sont naturels. Aussi, apprendre à manger moins de sel et de sucre le plus jeune possible est un atout. En donnant à nos enfants une bonne éducation alimentaire, nous leur rendons service pour l'avenir. Plus nos jeunes sont habitués à manger du gras, du sucre et du sel, plus ils auront du mal à s'en passer en vieillissant. Pour éviter cela, il faut bien les nourrir dès leur plus jeune âge. Passez donc faire un petit tour à la ferme.
Les produits bio : alimentation équilibrée
Se nourrir de produits bio, c'est manger équilibré. Donner des fruits bio à son enfant pour les pauses à l'école est un plus. Dans un fruit bio, il y a beaucoup de vitamines et d'éléments nutritifs qui aideront l'enfant à patienter pour le dîner et le souper sans avoir trop faim. Il est bon également d'inclure dans la collation des protéines, par exemple un petit morceau de fromage ou quelques amandes bio.
Le bio : un choix de plus en plus varié
De nos jours, il existe de plus en plus de produits bio, ce qui permet un choix plus varié. Pour l'instant dans les supermarchés, cela semble assez limité, mais tout porte à croire que la situation s'améliore d'année en année. En cherchant un peu, il est possible d'en trouver une grande variété.
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Les produits bio : meilleure santé
Plusieurs produits pour bébés – petits pots de purée et autres – que l'on trouve dans les supermarchés ne sont pas entièrement naturels. En mangeant bio, vous vous assurerez de la qualité de vos aliments. On retrouve des produits chimiques partout de nos jours : dans les aliments, dans la maison, et même dans certains jouets pour enfants. La présence de sucre et d'autres substances dans les aliments est chose courante. L'alimentation bio ne peut faire autrement que d'améliorer la santé de vos enfants.
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Il y a rien de mieux que les produits bio de la ferme, car ils sont naturels. Aussi, apprendre à manger moins de sel et de sucre le plus jeune possible est un atout. En donnant à nos enfants une bonne éducation alimentaire, nous leur rendons service pour l'avenir. Plus nos jeunes sont habitués à manger du gras, du sucre et du sel, plus ils auront du mal à s'en passer en vieillissant. Pour éviter cela, il faut bien les nourrir dès leur plus jeune âge. Passez donc faire un petit tour à la ferme.
Les produits bio : alimentation équilibrée
Se nourrir de produits bio, c'est manger équilibré. Donner des fruits bio à son enfant pour les pauses à l'école est un plus. Dans un fruit bio, il y a beaucoup de vitamines et d'éléments nutritifs qui aideront l'enfant à patienter pour le dîner et le souper sans avoir trop faim. Il est bon également d'inclure dans la collation des protéines, par exemple un petit morceau de fromage ou quelques amandes bio.
Le bio : un choix de plus en plus varié
De nos jours, il existe de plus en plus de produits bio, ce qui permet un choix plus varié. Pour l'instant dans les supermarchés, cela semble assez limité, mais tout porte à croire que la situation s'améliore d'année en année. En cherchant un peu, il est possible d'en trouver une grande variété.
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lundi 26 janvier 2015
Comment faire apprécier les légumes anciens à vos bambins?
La courge est un légume dit "oublié" qui a énormément qualités, la fondamentale étant ses propriétés santé qui font du bien à notre corps.
Néanmoins, la majorité d'entre nous avons une opinion négative de ce légume: cette chose sans forme, au coloris bizarre, avec un nom imprononçable, et malheureusement, notre inaptitude absolue à la cuisiner.
Nous avons des problèmes à trouver une courge, et pire quand il devient nécessaire d' en faire quelque chose de mangeable. Et combien d'entre nous, après tant d'effort, ont du supporter les moues épouvantables de nos enfants face à ce machin de couleur vraiment louche?
Oui les légumes anciens, c'est bon pour Halloween, pour les creuser et fabriquer des personnages grimaçants!
Et pourtant, manger des courges serait quand-même mieux pour leur santé (et contre les caries) que les friandises...
Des bonbons à la courge?
Pas besoin d'aller jusque là, il vous suffit de proposer autre chose que la soupe au potiron à vos bambins.
Déjà que les "nous miniatures" n'adorent pas la soupe, alors une soupe orange, quoi de plus horrible? Non non ils ne se feront pas avoir}, ce sera superflu de leur dire que c'est à base de carottes!
Les cucurbitacées ont des bénéfices incroyables, et peuvent jouer un rôle extra pour stimuler la curiosité des petits.
Leurs silhouettes et leurs teintes si nombreuses les rendent comiques et jolies. Certaines servent simplement à embellir, et lorsqu' elles deviennent sèches, vos gosses peuvent créer des maracas (attention aux oreilles) car elles deviennent légères et on peut écouter les graines à l'intérieur. De plus, une pause peinture est nécessaire pour redonner leur teinte perdue!
Mais au delà de la déco, encouragez-les à les aimer!
Et à la place du potage, concoctez... des frites de courge! De la même manière que les pommes de terre, les frites de courge à imprégner dans la mayonnaise (oups) ou le ketchup (re-oups) restent très drôles! A la poêle, dans le ou encore grâce à la friteuse, vous allez enfin leur faire manger de la courge... avec plaisir!
Donnez-leur les plats qu'ils préfèrent en ajoutant discrètement un peu de potimarron ou de buttercup: des lasagnes, une quiche, des pâtes bolognaises... et un brownies chocolatés ou des cookies avec de la courge dedans: c'est super bon. Ils seront bluffés, juré.
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Néanmoins, la majorité d'entre nous avons une opinion négative de ce légume: cette chose sans forme, au coloris bizarre, avec un nom imprononçable, et malheureusement, notre inaptitude absolue à la cuisiner.
Nous avons des problèmes à trouver une courge, et pire quand il devient nécessaire d' en faire quelque chose de mangeable. Et combien d'entre nous, après tant d'effort, ont du supporter les moues épouvantables de nos enfants face à ce machin de couleur vraiment louche?
Oui les légumes anciens, c'est bon pour Halloween, pour les creuser et fabriquer des personnages grimaçants!
Et pourtant, manger des courges serait quand-même mieux pour leur santé (et contre les caries) que les friandises...
Des bonbons à la courge?
Pas besoin d'aller jusque là, il vous suffit de proposer autre chose que la soupe au potiron à vos bambins.
Déjà que les "nous miniatures" n'adorent pas la soupe, alors une soupe orange, quoi de plus horrible? Non non ils ne se feront pas avoir}, ce sera superflu de leur dire que c'est à base de carottes!
Les cucurbitacées ont des bénéfices incroyables, et peuvent jouer un rôle extra pour stimuler la curiosité des petits.
Leurs silhouettes et leurs teintes si nombreuses les rendent comiques et jolies. Certaines servent simplement à embellir, et lorsqu' elles deviennent sèches, vos gosses peuvent créer des maracas (attention aux oreilles) car elles deviennent légères et on peut écouter les graines à l'intérieur. De plus, une pause peinture est nécessaire pour redonner leur teinte perdue!
Mais au delà de la déco, encouragez-les à les aimer!
Et à la place du potage, concoctez... des frites de courge! De la même manière que les pommes de terre, les frites de courge à imprégner dans la mayonnaise (oups) ou le ketchup (re-oups) restent très drôles! A la poêle, dans le ou encore grâce à la friteuse, vous allez enfin leur faire manger de la courge... avec plaisir!
Donnez-leur les plats qu'ils préfèrent en ajoutant discrètement un peu de potimarron ou de buttercup: des lasagnes, une quiche, des pâtes bolognaises... et un brownies chocolatés ou des cookies avec de la courge dedans: c'est super bon. Ils seront bluffés, juré.
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dimanche 25 janvier 2015
Dites adieu à votre mauvais cholestérol
Linus Pauling a suivi des études de chimie, de physique et de
mathématiques dans les années 20 au California Institute of Technology.
Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
Donc pas besoin d'éliminer les aliments gras de vos habitudes alimentaires. Après tout, votre cerveau est fait presque entièrement de gras.
visiter mon blog pour +d/articles
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Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
Donc pas besoin d'éliminer les aliments gras de vos habitudes alimentaires. Après tout, votre cerveau est fait presque entièrement de gras.
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samedi 24 janvier 2015
Peut-on vivre de la nourriture biologique et faire des économies d'argents sur notre budget alimentaire mensuel ?
On entend perpétuellement dire que les condiments BIO sont trop chers.
Leur tarifs est en effet légèrement plus élevé que les dissemblables. Or
en alternant lentement votre approvisionnement et vos règles de
consommation, vous avez la capacité de manger BIO et faire des
économies.
Voici de quelle manière en s'alimentant BIO on fait des économies. Une étude allemande à d'ailleurs démontrée que les familles qui consomment BIO diminuent de 8% leur recette nutritif et ceci malgré le prix des nourritures BIO à peu près 30% plus chers.
En consommant BIO on répète son listing de produits.
Pour faire des économies, on prend moins de repas préparés, auxquels on adopte des préparés frais, moins consommateurs en carburant dans leur composition ou leur transport. On consomme mêmement moins de macarons, de chocolats, barres cacaoté ou distinctes confiseries, de sodas et sirops adoucies, de snacks et nouveaux aliments de grignotage et on privilégie les condiments bruts frais à fricoter soi-même.
Après, imaginez que pour garantir la ligne et sauver votre balance repas, pensez à préparer à la cuisson vapeur ou en papillotes en limitent les portions plutôt que de se fournir "light". Tous ces condiments allégés sont très maintes fois écoulés avec des prix supérieurs à leurs égal courant, en modérant l‘ achat de ce genre d'assaisonnements cela permettra de faire des économies.
Concrètement, en se restaurant BIO, on acquière moins d'excédent, et plus de crucial et cela autorise de faire d importantes économies...
En effet, ce qui se montre cher sur votre liste de courses ce sont justement tous ces condiments converti tout prêt. De plus ils sont riches en malheureuses graisses, en sucres et en supplément et donc affreusement déplorable pour votre sante. En imitant ces gestes primaires on peut ainsi faire des économies.
pour plus d/articles visiter mon blog
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Voici de quelle manière en s'alimentant BIO on fait des économies. Une étude allemande à d'ailleurs démontrée que les familles qui consomment BIO diminuent de 8% leur recette nutritif et ceci malgré le prix des nourritures BIO à peu près 30% plus chers.
En consommant BIO on répète son listing de produits.
Pour faire des économies, on prend moins de repas préparés, auxquels on adopte des préparés frais, moins consommateurs en carburant dans leur composition ou leur transport. On consomme mêmement moins de macarons, de chocolats, barres cacaoté ou distinctes confiseries, de sodas et sirops adoucies, de snacks et nouveaux aliments de grignotage et on privilégie les condiments bruts frais à fricoter soi-même.
Après, imaginez que pour garantir la ligne et sauver votre balance repas, pensez à préparer à la cuisson vapeur ou en papillotes en limitent les portions plutôt que de se fournir "light". Tous ces condiments allégés sont très maintes fois écoulés avec des prix supérieurs à leurs égal courant, en modérant l‘ achat de ce genre d'assaisonnements cela permettra de faire des économies.
Concrètement, en se restaurant BIO, on acquière moins d'excédent, et plus de crucial et cela autorise de faire d importantes économies...
En effet, ce qui se montre cher sur votre liste de courses ce sont justement tous ces condiments converti tout prêt. De plus ils sont riches en malheureuses graisses, en sucres et en supplément et donc affreusement déplorable pour votre sante. En imitant ces gestes primaires on peut ainsi faire des économies.
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Pourquoi les compléments alimentaires sont-ils devenus indispensables ?
Peut-être êtes-vous de ceux qui pensent qu'avec une alimentation saine et équilibrée on s'assure un apport largement suffisant en vitamines, minéraux, acides aminés, enzymes, etc. Il est vrai que, logiquement, ce devrait-être le cas. Il est également vrai que, par le passé, ça l'était.
Mais, selon l'avis statistiquement dominant des naturothérapeutes, les subcarences induites par l'ensemble des facteurs de pollution - notamment électromagnétiques - entraînent aujourd'hui des dysfonctionnements qu'une alimentation saine ne réussit pas, à elle seule, à réguler.
En fait, les règles à appliquer pour se passer de supplémentation sans risque consisteraient ni plus ni moins à vivre comme le paysan du 19ème siècle, non seulement avec le bon air, l'exercice physique et l'alimentation saine, mais surtout loin de toute forme de pollution et de stress.
De nos jours, le problème des carences nutritionnelles ne se situe donc pas uniquement dans cette malnutrition des pays riches, encouragée par la nourriture des fast food et des boites de conserves.
Même s'il y contribue, ce n'est pas un déficit en « apports quotidiens conseillés » qui est à l'origine de la plupart de cas d'allergie, d'insomnie, de nervosité ou d'anxiété, si fréquents dans nos cités.
Qu'est-ce alors ?
Eh bien par exemple les ondes et autres champs électromagnétiques qui émanent de votre matériel informatique et des fils électriques qui détruisent votre sérotonine et votre mélatonine en se moquant bien de la qualité de votre alimentation.
Autre exemple : le stress des transports, du travail et du manque de temps qui avale des quantités gigantesques de vitamines C et B6, de magnésium, de zinc, etc., et cela même si vous mangez bio.
visiter mon blog
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Mais, selon l'avis statistiquement dominant des naturothérapeutes, les subcarences induites par l'ensemble des facteurs de pollution - notamment électromagnétiques - entraînent aujourd'hui des dysfonctionnements qu'une alimentation saine ne réussit pas, à elle seule, à réguler.
En fait, les règles à appliquer pour se passer de supplémentation sans risque consisteraient ni plus ni moins à vivre comme le paysan du 19ème siècle, non seulement avec le bon air, l'exercice physique et l'alimentation saine, mais surtout loin de toute forme de pollution et de stress.
De nos jours, le problème des carences nutritionnelles ne se situe donc pas uniquement dans cette malnutrition des pays riches, encouragée par la nourriture des fast food et des boites de conserves.
Même s'il y contribue, ce n'est pas un déficit en « apports quotidiens conseillés » qui est à l'origine de la plupart de cas d'allergie, d'insomnie, de nervosité ou d'anxiété, si fréquents dans nos cités.
Qu'est-ce alors ?
Eh bien par exemple les ondes et autres champs électromagnétiques qui émanent de votre matériel informatique et des fils électriques qui détruisent votre sérotonine et votre mélatonine en se moquant bien de la qualité de votre alimentation.
Autre exemple : le stress des transports, du travail et du manque de temps qui avale des quantités gigantesques de vitamines C et B6, de magnésium, de zinc, etc., et cela même si vous mangez bio.
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Etre écolo ? Oui, mais dans quelles conditions et à quels prix ?
Si l'on a du temps en faisant les courses attardons nous sur les étiquettes. Il est encore possible de trouver des produits naturels sans logo AB et à un prix correct. Mais attention ! Evidemment, le « naturel » est également tendance. On trouve ce mot partout où il n'y a pas le logo. Comme si tout nos produits étaient atteints par ce virus. Heureusement, certains résistent. Parfois, on trouve des produits aux ingrédients 100 % naturels, sans arôme artificiel ou conservateur et sans ce logo. Les ingrédients de synthèse sont des poisons pour notre corps. Ils sont peu cher, oui, mais nous coûte cher en médecin ! Les économies sont donc nul. Et souvent ils se cachent même derrière le mot « naturel. » Il faut être prudent à la lecture de l'étiquette (de nombreux ouvrages ou articles sur Internet sont disponibles gratuitement pour reconnaître ces symboles). Quant aux fruits et légumes attention ! Prenons l'exemple des tomates ; on en trouve partout et il y a des dizaines de variétés. Des BIO, des naturelles, des transformées et des lointaines. On se rend vite compte que les BIO viennent de loin ! Elles ont fait des milliers de kilomètres pour venir dans nos rayons mais ont le même prix que les françaises; Que les transformées ne sont pas indiquées mais sont reconnaissables à leur rondeur parfaite; Que les suremballées sont rouges mais vertes à l'intérieur et donne des aphtes (souvent un produit est injecté pour leur donner une belle couleur et bien sur on les a arrosées de pesticides)! Et puis, que celles qui sont en vrac, dévalorisées par le consommateur, sont cachées car elles sont peut rentable. Souvent plus cher, tachées et de formes différentes. Celles qu'il faut bien sur manger. Pourquoi ? Parce que les tomates BIO que vous croyez mangez ont d'une part fait des milliers de kilomètres (pas du tout écologique, des tonnes de kérosène ont été utilisé et ont participé par conséquent à l'effet de serre) et d'autre part sont tout aussi chimique si ce n'est plus que les autres (les contrôles sont inexistants donc personne ne sait combien réellement de produits chimiques ont été utilisé!). Alors pourquoi celles du petit producteur sont plus cher ? Parce qu'elles ont été cultivées dans le respect de la nature ! La nature n'a jamais produit de fruits aux formes identiques ! Et puis, très peu de kilomètres ont été faits pour poser les tomates en rayon. Bien sur les tomates ne sont qu'un exemple. Ceci est applicable pour tout les autres fruits et légumes. Et puis rien ne vaut son petit potager ! Même un petit balcon fait l'affaire. Il n'est pas interdit de planter quelques pieds de tomates dans un bac à fleurs. De plus, cela fait prendre conscience du labeur effectué par nos agriculteurs. Enfin, heureusement il existe encore du vrai BIO. Celui qu'on achète, plus cher certes (pour les mêmes raisons citées avant), en magasin spécialisé. On y trouve d'ailleurs de bonne adresse de petits producteurs qui sont la plupart du temps à quelques kilomètres de notre maison.
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comment choisir son coach sur Internet
Sur Internet attachez-vous à la transparence de la présentation du coach. Faites attention aux titres ronflants. Prenez gardes aussi aux sectes qui recrutent. Le mieux, si on le peut, est de privilégier les avis sur un coach.
Vous pouvez également le faire par Google en vous renseignant sur votre éventuel coach perdre ventre.
Sachez que le métier de coach n'est pas réglementé, à vous d'enquêter sur le sérieux de celui qui se présente comme tel. Renseignez vous sur son parcours, diplômes, expérience du coaching, spécialités, déontologie. ..
Si cela vous est possible contactez des ex-coachés. Ensuite, c'est comme avec son médecin ou son psy, il faut vous sentir en confiance.
Le coach ne vous dit pas ce que vous devez faire. Il vous dit juste comment. L'objectif du coach consiste à révéler des potentiels, parfois masqués par une faible estime de soi, à pouvoir suivre les recommandations, basées sur des activités physiques et une hygiène alimentaire, pour avoir un ventre plat et de superbes abdominaux semblables à une tablette de chocolat.
Généralement, les séances ont lieu en face à face, en individuel ou en groupe, à domicile, en groupe, à domicile, en entreprise ou au cabinet de coach. Le coaching par Internet se développe de plus en plus et prend progressivement du terrain. Il se fait par :
Une série de vidéos, Des newsletters, Mails, Forum, livres téléchargeables appelé communément Ebook
Une bonne formule quand on manque de temps.
Si vous êtes à la recherche d'un coach pour perdre votre surpoids ou avoir un ventre plat ; nous vous conseillons un spécialiste en nutrition, diplômé en coaching perdre poids. Car la perte de poids et la nutrition doivent aller de paire afin de mieux apprécier le résultat e votre performance.
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Si cela vous est possible contactez des ex-coachés. Ensuite, c'est comme avec son médecin ou son psy, il faut vous sentir en confiance.
Le coach ne vous dit pas ce que vous devez faire. Il vous dit juste comment. L'objectif du coach consiste à révéler des potentiels, parfois masqués par une faible estime de soi, à pouvoir suivre les recommandations, basées sur des activités physiques et une hygiène alimentaire, pour avoir un ventre plat et de superbes abdominaux semblables à une tablette de chocolat.
Généralement, les séances ont lieu en face à face, en individuel ou en groupe, à domicile, en groupe, à domicile, en entreprise ou au cabinet de coach. Le coaching par Internet se développe de plus en plus et prend progressivement du terrain. Il se fait par :
Une série de vidéos, Des newsletters, Mails, Forum, livres téléchargeables appelé communément Ebook
Une bonne formule quand on manque de temps.
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vendredi 23 janvier 2015
Maigrir des hanches et des cuisses - Astuces faciles à appliquer
Voici comment faire pour perdre du poids dans les hanches et les
cuisses, et à peu près partout dans le reste de votre corps aussi. Mais
je veux porter une attention particulière au niveau des hanches et des
cuisses car ce sont 2 régions où se concentre la graisse surtout chez
les femmes. Ce que je vais partager avec vous n'est pas compliqué ou
au-delà de ce que vous êtes capable de faire (pour la plupart d'entre
vous de toute façon). Alors lisez ceci maintenant pour la solution pour
perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses.
Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.
1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.
2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.
3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.
4.La patience, avec cela, vous allez surement réussir à réaliser votre objectif de perte de poids. Soyez donc patient et vous allez surement y arriver.
Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.
1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.
2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.
3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.
4.La patience, avec cela, vous allez surement réussir à réaliser votre objectif de perte de poids. Soyez donc patient et vous allez surement y arriver.
L'acupression peut soulager vos maux de tête
Il existe tellement de différents types de maux de tête qu'il peut être difficile de trouver quelque chose qui va tous les soulager. À certaines périodes, il se peut que nous ayons affaire à une allergie, peut-être des éléments dans l'air autour de nous ou à la suite d'un repas de famille. Il se peut aussi que le problème provienne d'une malformation congénitale, ce qui est commun pour les personnes souffrant des sinusites. Indépendamment du type de maux de tête que vous avez, il existe une méthode pouvant vous donner un certain soulagement, c'est l'acupression.
L'acupression est une pratique que beaucoup d'individus font régulièrement, parfois sans même s'en rendre compte. En appuyant sur certains points du corps, qui aident à libérer de l'énergie, vous pouvez rétablir un équilibre à l'intérieur de votre corps, dans une certaine mesure, et ainsi donner de l'énergie à la partie de votre corps qui est le plus mal. Il y a des points d'acupression spécifiques qui peuvent être utilisées pour soulager vos maux de tête (suivant le type de mal de tête que vous avez). Cette pratique peut également être en mesure de vous aider à soulager certaines tensions qui accompagnent souvent un mal de tête. La technique consiste à relaxer les muscles de votre cou et de vos épaules.
La véritable solution pour réussir avec l'acupression, afin d'essayer de soulager vos maux de tête, est de trouver un point précis permettant de vous en débarrasser complètement. Cela varie selon le type de céphalée que vous rencontrez. Par exemple, certains des points d'acupression pour soulager une migraine peuvent être très différents de ceux d'une céphalée de tension. Cette remarque est également vraie selon la zone où la douleur se situe dans votre tête, par exemple, derrière l'œil ou à l'arrière de la tête.
Il existe plusieurs sites Internet pouvant vous donner les conseils de base afin de trouver ces points d'acupression. Vous constaterez généralement que ce sont les mêmes zones qui sont utilisées par les acupuncteurs, puisque cette thérapie est très liée.
Même si c'est un art ancien, l'acupression n'est pas incompatible avec notre monde moderne, bien au contraire. Il vous aidera à soulager vos maux de tête de manière naturelle.
visiter mon blog
http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
L'acupression est une pratique que beaucoup d'individus font régulièrement, parfois sans même s'en rendre compte. En appuyant sur certains points du corps, qui aident à libérer de l'énergie, vous pouvez rétablir un équilibre à l'intérieur de votre corps, dans une certaine mesure, et ainsi donner de l'énergie à la partie de votre corps qui est le plus mal. Il y a des points d'acupression spécifiques qui peuvent être utilisées pour soulager vos maux de tête (suivant le type de mal de tête que vous avez). Cette pratique peut également être en mesure de vous aider à soulager certaines tensions qui accompagnent souvent un mal de tête. La technique consiste à relaxer les muscles de votre cou et de vos épaules.
La véritable solution pour réussir avec l'acupression, afin d'essayer de soulager vos maux de tête, est de trouver un point précis permettant de vous en débarrasser complètement. Cela varie selon le type de céphalée que vous rencontrez. Par exemple, certains des points d'acupression pour soulager une migraine peuvent être très différents de ceux d'une céphalée de tension. Cette remarque est également vraie selon la zone où la douleur se situe dans votre tête, par exemple, derrière l'œil ou à l'arrière de la tête.
Il existe plusieurs sites Internet pouvant vous donner les conseils de base afin de trouver ces points d'acupression. Vous constaterez généralement que ce sont les mêmes zones qui sont utilisées par les acupuncteurs, puisque cette thérapie est très liée.
Même si c'est un art ancien, l'acupression n'est pas incompatible avec notre monde moderne, bien au contraire. Il vous aidera à soulager vos maux de tête de manière naturelle.
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Comment éliminer le gras et muscler les abdominaux
Tout le monde rêve d'avoir des abdominaux bien dessinés et épais, qui permettent d'arborer la fameuse tablette de chocolat (aussi appelée " six pack ") !
Avoir des abdominaux c'est bien beau mais c'est quoi leur rôles ?
Les abdominaux permettent de protéger les viscères, de contrôler la pression intra-abdominale, de tenir debout, de faciliter la respiration, de servir de relais entre le haut et le bas du corps et de permettre de faire des mouvements du tronc.
L'obtention des abdominaux de qualité se fait en deux processus bien distincts :
• Éliminer le gras,
• Muscler les abdominaux.
Le premier reflexe est bien sûr de chercher à perdre du poids, mais surtout du gras. Car si vous êtes à la recherche d'abdominaux qui font tourner les têtes, il vous faudra d'abord vous défaire des bourrelets disgracieux qui se trouvent actuellement à cet endroit.
Évidement, tout le monde possède des muscles abdominaux. Mais il ne suffit pas de perdre du gras pour que vos abdos prennent du relief et se transforment comme par magie en superbe plaquette de chocolat.
OK. Alors comment faire pour muscler ces abdominaux ? Comment allez-vous faire pour que vos abdos se renforcent et gagnent galbe et volume de façon à être plus visibles, très rapidement ?
Vous n'avez pas besoin de gaspiller votre argent sur des pilules "brûleur de graisse extrême" ou autres faux suppléments tout aussi chers.
Les exercices abdominaux tels que les crunches, des sit-ups, et des exercices nécessitant l'aide de machines, sont les méthodes les moins efficaces pour obtenir de superbes abdos et un ventre plat.
Les ceintures abdominales, abdos-rockers, abdos-transats, et autres abdos-gadgets commerciaux sont tous une complète perte de temps et d'argent. Malgré les informations commerciales trompeuses, les fitness top-models dans les pubs de remise en forme n'ont pas obtenus leur corps parfait en utilisant ces "dispositifs" ... ils l'ont obtenu grâce à des séances d'entraînements REELS et des stratégies de nutrition REELLES.
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Avoir des abdominaux c'est bien beau mais c'est quoi leur rôles ?
Les abdominaux permettent de protéger les viscères, de contrôler la pression intra-abdominale, de tenir debout, de faciliter la respiration, de servir de relais entre le haut et le bas du corps et de permettre de faire des mouvements du tronc.
L'obtention des abdominaux de qualité se fait en deux processus bien distincts :
• Éliminer le gras,
• Muscler les abdominaux.
Le premier reflexe est bien sûr de chercher à perdre du poids, mais surtout du gras. Car si vous êtes à la recherche d'abdominaux qui font tourner les têtes, il vous faudra d'abord vous défaire des bourrelets disgracieux qui se trouvent actuellement à cet endroit.
Évidement, tout le monde possède des muscles abdominaux. Mais il ne suffit pas de perdre du gras pour que vos abdos prennent du relief et se transforment comme par magie en superbe plaquette de chocolat.
OK. Alors comment faire pour muscler ces abdominaux ? Comment allez-vous faire pour que vos abdos se renforcent et gagnent galbe et volume de façon à être plus visibles, très rapidement ?
Vous n'avez pas besoin de gaspiller votre argent sur des pilules "brûleur de graisse extrême" ou autres faux suppléments tout aussi chers.
Les exercices abdominaux tels que les crunches, des sit-ups, et des exercices nécessitant l'aide de machines, sont les méthodes les moins efficaces pour obtenir de superbes abdos et un ventre plat.
Les ceintures abdominales, abdos-rockers, abdos-transats, et autres abdos-gadgets commerciaux sont tous une complète perte de temps et d'argent. Malgré les informations commerciales trompeuses, les fitness top-models dans les pubs de remise en forme n'ont pas obtenus leur corps parfait en utilisant ces "dispositifs" ... ils l'ont obtenu grâce à des séances d'entraînements REELS et des stratégies de nutrition REELLES.
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jeudi 22 janvier 2015
Bénéficier des effets positifs d'un ventre plat
Quelle femme n'a jamais rêvé d'un ventre plat ? De pouvoir choisir une tenue de plage l'été venu, sans avoir à se soucier de quelques kilos en trop pris durant l'hiver ? Tout cela est bien possible mais détrompez-vous, ce n'est pas en vous privant de manger ou en faisant des exercices pour tonifier vos abdominaux que vous obtiendrez ce ventre plat.
Avant tout, vous devez optez pour une alimentation saine et garder en tête que tous les aliments dits ‘santé' ne sont pas nécessairement favorables a l'obtention de ce ventre plat tant convoité. Les aliments fibreux par exemple, bien qu'ils soient sains et nutritifs, peuvent provoquer des gaz et des ballonnements. Ces aliments sont importants mais pour en arriver au ventre plat désiré, vous devez espacer l'ingestion de fibres, boire beaucoup d'eau et miser sur les fruits et les légumes. Cela vous aidera à réduire l'incidence des aliments fibreux et par le fait même vous rapprochera peu a peu de votre objectif.
Certains aliments sont à proscrires tels les boissons gazeuses, les aliments salés et le pain. Même en suivant à la lettre tous ces conseils vous ne devez jamais oublier que des portions trop importantes vous éloigneront de votre objectif.
L'alimentation équilibrée est primordiale dans votre démarche d'obtention d'un ventre plat et sexy sachant que sans le bon fonctionnement des intestins, vous ne parviendrez jamais a vos fins de plus, sans l'exercice physique, l'obtention de résultats sera beaucoup plus longue voire même impossible. Bien que vous optiez pour une alimentation saine certains gras resteront emmagasinés et c'est pourquoi l'activité physique n'est pas à négliger. Pour brûler les gras accumulés vous devez avant tout opter pour les exercices cardio-vasculaires, ce sont ces derniers qui éliminent les ‘mauvais' gras .Lorsque vous aurez brulé les gras superflus vous pourrez pratiquer des redressements assis afin de raffermir les tissus mous et laisser apparaître le ventre plat que vous désirez.
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Avant tout, vous devez optez pour une alimentation saine et garder en tête que tous les aliments dits ‘santé' ne sont pas nécessairement favorables a l'obtention de ce ventre plat tant convoité. Les aliments fibreux par exemple, bien qu'ils soient sains et nutritifs, peuvent provoquer des gaz et des ballonnements. Ces aliments sont importants mais pour en arriver au ventre plat désiré, vous devez espacer l'ingestion de fibres, boire beaucoup d'eau et miser sur les fruits et les légumes. Cela vous aidera à réduire l'incidence des aliments fibreux et par le fait même vous rapprochera peu a peu de votre objectif.
Certains aliments sont à proscrires tels les boissons gazeuses, les aliments salés et le pain. Même en suivant à la lettre tous ces conseils vous ne devez jamais oublier que des portions trop importantes vous éloigneront de votre objectif.
L'alimentation équilibrée est primordiale dans votre démarche d'obtention d'un ventre plat et sexy sachant que sans le bon fonctionnement des intestins, vous ne parviendrez jamais a vos fins de plus, sans l'exercice physique, l'obtention de résultats sera beaucoup plus longue voire même impossible. Bien que vous optiez pour une alimentation saine certains gras resteront emmagasinés et c'est pourquoi l'activité physique n'est pas à négliger. Pour brûler les gras accumulés vous devez avant tout opter pour les exercices cardio-vasculaires, ce sont ces derniers qui éliminent les ‘mauvais' gras .Lorsque vous aurez brulé les gras superflus vous pourrez pratiquer des redressements assis afin de raffermir les tissus mous et laisser apparaître le ventre plat que vous désirez.
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Comment perdre le gras et muscler les abdominaux
Beaucoup d'entre nous ont à traiter avec la graisse dans différents endroits sur notre corps, Pour certains endroit, c'est relativement facile de faire disparaitre ces graisses et d'autres semblent être plus persistante. En règle générale, les hommes et les femmes ont tendance à porter un peu de cette graisse autour des muscles abdominaux. Même si la graisse autour du ventre peut disparaître dans une certaine mesure, au cours de la formation abdominaux, il y avoir encore une certaine graisse abdominale qui est laissée par-dessus. Tant que cette graisse abdominale est là, nous n'allons jamais être vraiment heureux avec la façon dont notre corps a l'air. Il est donc nécessaire pour nous de la perdre, une fois pour toute.
Malheureusement, cela peut être une chose très difficile à faire et beaucoup d'entre nous essayons de le faire avec des méthodes qui ne marcheront jamais. Par exemple, en ciblant juste cette région de notre corps avec des exercices d'abdominaux, on ne va pas faire quelque faire grand chose pour brûler le gras de notre ventre. En fait, ces exercices nous donnerons une base solide, mais jusqu'à ce que nous trouvions un moyen de pouvoir brûler la graisse abdominale de notre corps, elle va encore y être. C'est pourquoi il est nécessaire pour nous de changer la manière dont nous faisons nos exercices et aussi d'obtenir une nouvelle perspective sur notre alimentation.
Comme il est impossible pour nous de cibler la perte de gras à des domaines spécifiques de notre corps, nous devons trouver le meilleur moyen pour perdre la graisse du corps dans tout le corps. Si notre ventre est l'endroit où la graisse tend à s'accumuler, cela va être le dernier endroit que nous allons perdre de la graisse. Dans le but de brûler le gras de cette zone de notre corps, nous avons besoin pour d'exercer les plus gros muscles de notre corps, les jambes, la poitrine et le dos
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Malheureusement, cela peut être une chose très difficile à faire et beaucoup d'entre nous essayons de le faire avec des méthodes qui ne marcheront jamais. Par exemple, en ciblant juste cette région de notre corps avec des exercices d'abdominaux, on ne va pas faire quelque faire grand chose pour brûler le gras de notre ventre. En fait, ces exercices nous donnerons une base solide, mais jusqu'à ce que nous trouvions un moyen de pouvoir brûler la graisse abdominale de notre corps, elle va encore y être. C'est pourquoi il est nécessaire pour nous de changer la manière dont nous faisons nos exercices et aussi d'obtenir une nouvelle perspective sur notre alimentation.
Comme il est impossible pour nous de cibler la perte de gras à des domaines spécifiques de notre corps, nous devons trouver le meilleur moyen pour perdre la graisse du corps dans tout le corps. Si notre ventre est l'endroit où la graisse tend à s'accumuler, cela va être le dernier endroit que nous allons perdre de la graisse. Dans le but de brûler le gras de cette zone de notre corps, nous avons besoin pour d'exercer les plus gros muscles de notre corps, les jambes, la poitrine et le dos
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mercredi 21 janvier 2015
Les exercices d'abdominaux pour tout le monde.
Les exercices pour muscles abdominaux des débutants doivent commencer avec un plan qui définit les bases de la séance d'entraînement. Avoir des abdominaux musclé ne devrait pas être si compliqué.
Vous voulez avoir des abdominaux robustes, créer un plan, commencez lentement, suivez votre plan. Votre plan doit inclure ces 4 composantes:
La DIETE
Si vous êtes au début de votre quête de super abdominaux, vous avez probablement besoin de perdre du poids. En fait, les chances sont que vous êtes en surpoids ou obèses.
L'indice de masse corporelle (IMC) correspond généralement au taux de votre masse grasse. Votre poids et la taille sont utilisés pour calculer votre IMC. Alors, une bonne alimentation, entraînant la perte de poids raisonnable est l'une des 4 principale composante de votre plan pour avoir des abdominaux parfait.
LA MARCHE
Si vous voulez savoir comment obtenir un des abdominaux musclés, vous aurez besoin de comprendre que la marche joue un rôle critique dans votre plan. La marche est un exercice basique qui stimule les muscles abdominaux. Les débutants devraient inclure la marche dans leurs plans d'entrainement pour tonifier les muscles abdominaux.
Essayez de marcher 5 km par jour. Même si vous n'avez pas été à pied 5 km tous les jours, vous devriez être en mesure d'achever cette distance en moins de 1 heure. Après avoir marché chaque jour pendant 2 ou 3 semaines, vous devriez être en mesure de réduire votre temps de 40 ou 45 minutes. Tant que vous êtes capable de marcher 5 km à un rythme suffisamment rapide pour terminer en 40 minutes ou moins, votre fréquence cardiaque doit être telle que vous vous sentiez bien dans votre effort, mais pas épuisé. NOTE: S'il vous plaît consulter votre médecin avant de mettre en œuvre toute les composantes de votre plan pour muscler vos abdominaux.
Vous voulez connaitre les 2 autres composantes pour avoir des abdominaux robuste ?
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Vous voulez avoir des abdominaux robustes, créer un plan, commencez lentement, suivez votre plan. Votre plan doit inclure ces 4 composantes:
La DIETE
Si vous êtes au début de votre quête de super abdominaux, vous avez probablement besoin de perdre du poids. En fait, les chances sont que vous êtes en surpoids ou obèses.
L'indice de masse corporelle (IMC) correspond généralement au taux de votre masse grasse. Votre poids et la taille sont utilisés pour calculer votre IMC. Alors, une bonne alimentation, entraînant la perte de poids raisonnable est l'une des 4 principale composante de votre plan pour avoir des abdominaux parfait.
LA MARCHE
Si vous voulez savoir comment obtenir un des abdominaux musclés, vous aurez besoin de comprendre que la marche joue un rôle critique dans votre plan. La marche est un exercice basique qui stimule les muscles abdominaux. Les débutants devraient inclure la marche dans leurs plans d'entrainement pour tonifier les muscles abdominaux.
Essayez de marcher 5 km par jour. Même si vous n'avez pas été à pied 5 km tous les jours, vous devriez être en mesure d'achever cette distance en moins de 1 heure. Après avoir marché chaque jour pendant 2 ou 3 semaines, vous devriez être en mesure de réduire votre temps de 40 ou 45 minutes. Tant que vous êtes capable de marcher 5 km à un rythme suffisamment rapide pour terminer en 40 minutes ou moins, votre fréquence cardiaque doit être telle que vous vous sentiez bien dans votre effort, mais pas épuisé. NOTE: S'il vous plaît consulter votre médecin avant de mettre en œuvre toute les composantes de votre plan pour muscler vos abdominaux.
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Les 10 meilleurs trucs pour perdre les graisses abdominales
1. Tout d'abord, c'est probablement le sens le plus commun, mais aussi le plus dur, c'est d'éviter de vous emporter. Éviter l'île des bonbons dans le supermarché.
2. Assurez-vous de manger davantage de fruits et de légumes. Ne manger que du bons gras comme l'huile d'olive et de rester loin des aliments frits. Eliminez l'alcool et les sucres transformés. Cela réduira la graisse autour de votre tour de taille ainsi qu'a l'intérieur de vos artères.
3. L'apport en protéines doit être composé de poissons, fruits de mer, la volaille, la dinde et les œufs vous aidera maintenir la masse musculaire et aussi vous donner plus d'énergie.
4. Les aliments qui sont riches en fibres aident à la bonne digestion des aliments et rend votre organisme faible en gras. Une fois encore les fruits, les légumes et les haricots devraient être inclus dans votre régime alimentaire.
5. Une des meilleures façons de perdre du poids abdominale est de faire de l'exercice court et intense qui permet d'accélérer le processus de combustion des graisses.
6. Le fait de sauter les repas ralenti votre métabolisme manger régulièrement un petit repas tous les 3-5 heures.
7. Consommez 6-10 verres d'eau par jour, ce qui vous aide à rester hydraté et éliminer les toxines. C'est une chose courante de le faire avant de commencer votre régime pour perdre du poids. Préparer une boisson de jus de citron, de gingembre et de miel mélangé avec de l'eau, et buvez cette boisson le long de la journée, quand vous avez faim.
8. Certains recommandent d'arrêter de manger après 7pm et d'autres disent rien à manger après minuit. Il ya beaucoup de raisons à cela au cours de la nuit, le métabolisme ralentit et ne brûle pas de calories aussi efficacement qu'il le fait à au cours de la journée.
9. Tenir un journal de ce que vous mangez, vos habitudes de couchage, et votre poids sont une méthode idéale pour garder une trace de vos progrès.
10. Et bien sûr, rester motivé et cohérent. Fixez-vous un but précis et récompensez-vous quand vous le réalisez!
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3. L'apport en protéines doit être composé de poissons, fruits de mer, la volaille, la dinde et les œufs vous aidera maintenir la masse musculaire et aussi vous donner plus d'énergie.
4. Les aliments qui sont riches en fibres aident à la bonne digestion des aliments et rend votre organisme faible en gras. Une fois encore les fruits, les légumes et les haricots devraient être inclus dans votre régime alimentaire.
5. Une des meilleures façons de perdre du poids abdominale est de faire de l'exercice court et intense qui permet d'accélérer le processus de combustion des graisses.
6. Le fait de sauter les repas ralenti votre métabolisme manger régulièrement un petit repas tous les 3-5 heures.
7. Consommez 6-10 verres d'eau par jour, ce qui vous aide à rester hydraté et éliminer les toxines. C'est une chose courante de le faire avant de commencer votre régime pour perdre du poids. Préparer une boisson de jus de citron, de gingembre et de miel mélangé avec de l'eau, et buvez cette boisson le long de la journée, quand vous avez faim.
8. Certains recommandent d'arrêter de manger après 7pm et d'autres disent rien à manger après minuit. Il ya beaucoup de raisons à cela au cours de la nuit, le métabolisme ralentit et ne brûle pas de calories aussi efficacement qu'il le fait à au cours de la journée.
9. Tenir un journal de ce que vous mangez, vos habitudes de couchage, et votre poids sont une méthode idéale pour garder une trace de vos progrès.
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