Il est absolument important que notre corps ait les nutriments dont il a
besoin pour fonctionner effectivement et efficacement. Cependant, en
cette période, il devient indéniable que nous avons tendance à remplacer
la santé par le confort et par la satisfaction de l'instant.
Dans ce monde frénétique où la carrière et l'éducation nous prennent
tout notre temps, nous apprenons à préférer ce qui est rapide et facile à
obtenir, surtout en ce qui concerne la nourriture. Nous nous tournons
vers les fast-foods et la malbouffe au lieu de nous tourner vers la
bonne vieille alimentation quotidienne équilibrée. Le manque
d'alimentation équilibrée ajouté au stress quotidien de la pollution
réduit les nutriments dans notre corps. Il n'est pas étonnant que les
cancers et autres maladies chroniques deviennent endémiques au tournant
du siècle ? C'est à nous de remplacer ces nutriments. Nous pouvons le
faire grâce à une alimentation saine, ou mieux encore, grâce à une
alimentation saine et à un complément adapté.
Pour la personne moyenne, il est difficile d'obtenir par elle-même la
quantité correcte de nutriments dont elle a besoin. Vous êtes-vous déjà
demandé combien de personnes mangent vraiment cinq à dix fruits et
légumes par jour ? Ou qui boit sept à neuf verres d'eau par jour ? Même
les mangeurs les plus sains ne peuvent pas être assurés d'avoir les
quantités recommandées de vitamines et de minéraux. Principalement parce
qu'il est difficile de juger avec exactitude combien de nutriments vous
obtenez à partir des aliments que vous mangez.
Un rapport imprimé en 1940, concernant le contenu nutritionnel des
épinards, déplore la grande baisse du pourcentage enfer et en autres
minéraux trouvés dans la plante, principalement à cause de l'épuisement
des sols, des monocultures, de la fertilisation artificielle et du
manque de variétés. Depuis cette période, les nutriments dans les fruits
et les légumes s'épuisent continuellement, sans parler de certaines
formes de cuisson qui en fait détruisent les vitamines et minéraux de
l'aliment. C'est pourquoi il serait tellement avantageux de prendre un
complément multivitaminé.
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lundi 30 novembre 2015
dimanche 29 novembre 2015
Pourquoi les régimes vous font-ils faire le yoyo ?
Le métabolisme de base permet d'assurer le bon fonctionnement des
organes vitaux. C'est ce qui permet à nos organes de continuer à
fonctionner même lorsque l'on se repose.
Pour être efficace, le métabolisme de base doit pouvoir disposer de suffisamment de calories, d'énergie en quelque sorte, pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Il faut bien évidemment ajouter à cela votre besoin calorique quotidien, pour travailler, vous déplacer, pratiquer un exercice physique, etc.
Si vous diminuez l'apport calorique de votre alimentation, votre métabolisme de base s'adaptera. Vous perdrez effectivement du poids, mais vous perdrez aussi de l'énergie. Votre métabolisme se mettra aussi à fonctionner moins rapidement pensant qu'il doit se contenter de cela.
Malheureusement, votre métabolisme consomme un minimum de 1200 à 1500 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales.
Mesurez-vous l'effet d'un régime à basses calories ?
Admettons que vous obligiez votre organisme à ne vivre qu'avec 1000 calories par jour pendant 2 mois. Votre métabolisme ayant besoin de 1200 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales, c'est-à-dire qu'à ce stade il ne gère pas encore vos efforts quotidiens. Votre métabolisme va ralentir, par la force des choses, puisqu'il aura moins d'énergie à gérer. Mais le contrecoup se fera vite ressentir lorsque vous dépasserez à nouveau les 1000 calories.
Le mois suivant votre régime, vous lui proposez 1200 calories par jour, que va faire le métabolisme de ces 200 calories supplémentaires ? Bien qu'il en aurait l'utilité, il va les traiter comme de l'énergie excédentaire, puisque les jours précédents, il n'avait que 1000 calories à consumer. Il va donc tout naturellement stocker le superflu, tous les jours, jusqu'à ce qu'il prenne conscience que c'est à nouveau votre dose calorique quotidienne.
Voici la raison de votre reprise de poids, souvent rapide, après un régime à basses calories. Maintenant, c'est à vous de juger, mais personnellement, je chercherai plus à apprivoiser ce « métabolisme », car, s'il peut vous faire prendre du poids, c'est aussi qu'il peut vous en faire perdre... et en outre, durablement !
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Pour être efficace, le métabolisme de base doit pouvoir disposer de suffisamment de calories, d'énergie en quelque sorte, pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Il faut bien évidemment ajouter à cela votre besoin calorique quotidien, pour travailler, vous déplacer, pratiquer un exercice physique, etc.
Si vous diminuez l'apport calorique de votre alimentation, votre métabolisme de base s'adaptera. Vous perdrez effectivement du poids, mais vous perdrez aussi de l'énergie. Votre métabolisme se mettra aussi à fonctionner moins rapidement pensant qu'il doit se contenter de cela.
Malheureusement, votre métabolisme consomme un minimum de 1200 à 1500 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales.
Mesurez-vous l'effet d'un régime à basses calories ?
Admettons que vous obligiez votre organisme à ne vivre qu'avec 1000 calories par jour pendant 2 mois. Votre métabolisme ayant besoin de 1200 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales, c'est-à-dire qu'à ce stade il ne gère pas encore vos efforts quotidiens. Votre métabolisme va ralentir, par la force des choses, puisqu'il aura moins d'énergie à gérer. Mais le contrecoup se fera vite ressentir lorsque vous dépasserez à nouveau les 1000 calories.
Le mois suivant votre régime, vous lui proposez 1200 calories par jour, que va faire le métabolisme de ces 200 calories supplémentaires ? Bien qu'il en aurait l'utilité, il va les traiter comme de l'énergie excédentaire, puisque les jours précédents, il n'avait que 1000 calories à consumer. Il va donc tout naturellement stocker le superflu, tous les jours, jusqu'à ce qu'il prenne conscience que c'est à nouveau votre dose calorique quotidienne.
Voici la raison de votre reprise de poids, souvent rapide, après un régime à basses calories. Maintenant, c'est à vous de juger, mais personnellement, je chercherai plus à apprivoiser ce « métabolisme », car, s'il peut vous faire prendre du poids, c'est aussi qu'il peut vous en faire perdre... et en outre, durablement !
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samedi 28 novembre 2015
Dites adieu à votre mauvais cholestérol
Linus Pauling a suivi des études de chimie, de physique et de
mathématiques dans les années 20 au California Institute of Technology.
Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
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Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
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jeudi 19 novembre 2015
Comment éliminer le gras et muscler les abdominaux
Tout le monde rêve d'avoir des abdominaux bien dessinés et épais, qui
permettent d'arborer la fameuse tablette de chocolat (aussi appelée "
six pack ") !
Avoir des abdominaux c'est bien beau mais c'est quoi leur rôles ?
Les abdominaux permettent de protéger les viscères, de contrôler la pression intra-abdominale, de tenir debout, de faciliter la respiration, de servir de relais entre le haut et le bas du corps et de permettre de faire des mouvements du tronc.
L'obtention des abdominaux de qualité se fait en deux processus bien distincts :
• Éliminer le gras,
• Muscler les abdominaux.
Le premier reflexe est bien sûr de chercher à perdre du poids, mais surtout du gras. Car si vous êtes à la recherche d'abdominaux qui font tourner les têtes, il vous faudra d'abord vous défaire des bourrelets disgracieux qui se trouvent actuellement à cet endroit.
Évidement, tout le monde possède des muscles abdominaux. Mais il ne suffit pas de perdre du gras pour que vos abdos prennent du relief et se transforment comme par magie en superbe plaquette de chocolat.
OK. Alors comment faire pour muscler ces abdominaux ? Comment allez-vous faire pour que vos abdos se renforcent et gagnent galbe et volume de façon à être plus visibles, très rapidement ?
Vous n'avez pas besoin de gaspiller votre argent sur des pilules "brûleur de graisse extrême" ou autres faux suppléments tout aussi chers.
Les exercices abdominaux tels que les crunches, des sit-ups, et des exercices nécessitant l'aide de machines, sont les méthodes les moins efficaces pour obtenir de superbes abdos et un ventre plat.
Les ceintures abdominales, abdos-rockers, abdos-transats, et autres abdos-gadgets commerciaux sont tous une complète perte de temps et d'argent. Malgré les informations commerciales trompeuses, les fitness top-models dans les pubs de remise en forme n'ont pas obtenus leur corps parfait en utilisant ces "dispositifs" ... ils l'ont obtenu grâce à des séances d'entraînements REELS et des stratégies de nutrition REELLES.
lire la suite /https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Avoir des abdominaux c'est bien beau mais c'est quoi leur rôles ?
Les abdominaux permettent de protéger les viscères, de contrôler la pression intra-abdominale, de tenir debout, de faciliter la respiration, de servir de relais entre le haut et le bas du corps et de permettre de faire des mouvements du tronc.
L'obtention des abdominaux de qualité se fait en deux processus bien distincts :
• Éliminer le gras,
• Muscler les abdominaux.
Le premier reflexe est bien sûr de chercher à perdre du poids, mais surtout du gras. Car si vous êtes à la recherche d'abdominaux qui font tourner les têtes, il vous faudra d'abord vous défaire des bourrelets disgracieux qui se trouvent actuellement à cet endroit.
Évidement, tout le monde possède des muscles abdominaux. Mais il ne suffit pas de perdre du gras pour que vos abdos prennent du relief et se transforment comme par magie en superbe plaquette de chocolat.
OK. Alors comment faire pour muscler ces abdominaux ? Comment allez-vous faire pour que vos abdos se renforcent et gagnent galbe et volume de façon à être plus visibles, très rapidement ?
Vous n'avez pas besoin de gaspiller votre argent sur des pilules "brûleur de graisse extrême" ou autres faux suppléments tout aussi chers.
Les exercices abdominaux tels que les crunches, des sit-ups, et des exercices nécessitant l'aide de machines, sont les méthodes les moins efficaces pour obtenir de superbes abdos et un ventre plat.
Les ceintures abdominales, abdos-rockers, abdos-transats, et autres abdos-gadgets commerciaux sont tous une complète perte de temps et d'argent. Malgré les informations commerciales trompeuses, les fitness top-models dans les pubs de remise en forme n'ont pas obtenus leur corps parfait en utilisant ces "dispositifs" ... ils l'ont obtenu grâce à des séances d'entraînements REELS et des stratégies de nutrition REELLES.
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mercredi 18 novembre 2015
Régulateurs d'Appétit : Sont-ils Efficaces et sans Danger ?
Dans une société où l'apparence est de plus en plus importante, avoir
une jolie silhouette est un atout indispensable pour faire bonne
impression auprès de ses pairs.
Les techniques pour maigrir sont nombreuses : les régimes alimentaires, les complements nutritifs ou une routine d'exercices physiques destinée à faire perdre du poids. Malheuresement, toutes ces solutions sont bien souvent éprouvantes, difficiles à tenir et, quelquefois, dangereuses pour la santé du consommateur.
Le régime paraît simple à accomplir mais les difficultés sont omniprésentes : un emploi du temps à organiser selon les repas, les aliments adéquats à transporter, des repas différents à cuisiner si l'on a une famille, et surtout, la privation de tous les aliments que l'on préfère. Il faut ajouter à cela l'envie de grignotage, souvent responsable de la prise de poids, qui peut remettre des mois de régime en question.
Afin de mieux réussir à atteindre la perte de poids désirée, les régulateurs d'appétit ont été mis à la disposition des consommateurs. Ces compléments nutritifs réduisent l'appétit ainsi que l'apport calorique, permettant alors de consommer moins de nourriture et donc de perdre du poids en toute securité et sans effets de faim.
Cultivée dans le desert de Namibie, le Hoodia Gordonii est une plante connue pour être un régulateur d'appétit naturel. Elle a été utilisée pendant de très nombreuses années par les populations locales qui la consommaient avant de partir pour des semaines entières de chasse dans le désert afin que la faim ne les gêne pas durant ces longs périples.
La molécule P57, contenue dans le Hoodia, agit comme le glucose dans le corps : elle transmet un signal au cerveau, à l'hypothalamus plus précisement, lui indiquant que la quantité de nourriture consommée est suffisante, supprimant ainsi la faim. Un consommateur de Hoodia n'est donc plus sujet aux désagréables effets et maux de ventre dûs à la faim alors même qu'il a peu mangé.
De cette façon, la consommation journalière de nourriture peut être considérablement diminuée, ainsi que l'apport calorique, permettant à toute personne consommant un régulateur d'appétit à base de Hoodia de perdre du poids sans ressentir les effets de la faim. Le grignotage est facilement éliminé, le tout en toute securité car il n'y a pas d'effets secondaires.
Il faut cependant être vigilant lorsqu'on achète un produit contenant du Hoodia : beaucoup de pilules vendues dans le commerce ne contiennent souvent que peu ou pas du tout de cette plante.
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Les techniques pour maigrir sont nombreuses : les régimes alimentaires, les complements nutritifs ou une routine d'exercices physiques destinée à faire perdre du poids. Malheuresement, toutes ces solutions sont bien souvent éprouvantes, difficiles à tenir et, quelquefois, dangereuses pour la santé du consommateur.
Le régime paraît simple à accomplir mais les difficultés sont omniprésentes : un emploi du temps à organiser selon les repas, les aliments adéquats à transporter, des repas différents à cuisiner si l'on a une famille, et surtout, la privation de tous les aliments que l'on préfère. Il faut ajouter à cela l'envie de grignotage, souvent responsable de la prise de poids, qui peut remettre des mois de régime en question.
Afin de mieux réussir à atteindre la perte de poids désirée, les régulateurs d'appétit ont été mis à la disposition des consommateurs. Ces compléments nutritifs réduisent l'appétit ainsi que l'apport calorique, permettant alors de consommer moins de nourriture et donc de perdre du poids en toute securité et sans effets de faim.
Cultivée dans le desert de Namibie, le Hoodia Gordonii est une plante connue pour être un régulateur d'appétit naturel. Elle a été utilisée pendant de très nombreuses années par les populations locales qui la consommaient avant de partir pour des semaines entières de chasse dans le désert afin que la faim ne les gêne pas durant ces longs périples.
La molécule P57, contenue dans le Hoodia, agit comme le glucose dans le corps : elle transmet un signal au cerveau, à l'hypothalamus plus précisement, lui indiquant que la quantité de nourriture consommée est suffisante, supprimant ainsi la faim. Un consommateur de Hoodia n'est donc plus sujet aux désagréables effets et maux de ventre dûs à la faim alors même qu'il a peu mangé.
De cette façon, la consommation journalière de nourriture peut être considérablement diminuée, ainsi que l'apport calorique, permettant à toute personne consommant un régulateur d'appétit à base de Hoodia de perdre du poids sans ressentir les effets de la faim. Le grignotage est facilement éliminé, le tout en toute securité car il n'y a pas d'effets secondaires.
Il faut cependant être vigilant lorsqu'on achète un produit contenant du Hoodia : beaucoup de pilules vendues dans le commerce ne contiennent souvent que peu ou pas du tout de cette plante.
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lundi 16 novembre 2015
Maigrir durablement et rapidement
Plus de 300.000 personnes dans le monde décèdent chaque année à la suite de complications cliniques liées à l'obésité.
Malheureusement, certaines formes d'obésité semblent insolubles à ce jour. Liées à la génétique ou à l'hérédité, ces formes n'ont pas encore trouvé leur remède pour maigrir durablement et rapidement, même si la médecine et le monde scientifique traitent le sujet comme une pandémie (bien qu'elle ne soit pas contagieuse ni infectieuse) depuis 1997, date, à laquelle l'obésité a enfin été reconnue comme une maladie par l'Organisation Mondiale de la Santé.
Les causes de l'obésité :
Une grande raison de cette explosion de l'obésité (en dehors des formes héréditaires et génétiques) est liée à notre sédentarisation croissante.
Nous bougeons de moins en moins et nous avons de moins en moins envie de bouger. Nos enfants sont sur la première ligne de mire de cette obésité naissante. Avant, sans télé (ou presque), sans consoles de jeux, il était presque difficile de garder un enfant à la maison. Il avait besoin de sortir pour jouer avec ses copains. Football et autres jeux de ballons ou de raquettes étaient des activités courantes. Sortir en vélo, tout autant.
Aujourd'hui, les vélos rouillent dans les caves et les ballons ne servent qu'à décorer la chambre.
Il est peut-être temps d'entreprendre certaines choses avant de voir nos enfants rouler plutôt que marcher. Voir un enfant pesant le double de son poids normal est toujours très inquiétant, je dirais même effrayant, car certains n'arrivent même plus à voir leurs pieds, alors qu'ils n'ont que 5 ans.
lire la suite /http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Malheureusement, certaines formes d'obésité semblent insolubles à ce jour. Liées à la génétique ou à l'hérédité, ces formes n'ont pas encore trouvé leur remède pour maigrir durablement et rapidement, même si la médecine et le monde scientifique traitent le sujet comme une pandémie (bien qu'elle ne soit pas contagieuse ni infectieuse) depuis 1997, date, à laquelle l'obésité a enfin été reconnue comme une maladie par l'Organisation Mondiale de la Santé.
Les causes de l'obésité :
Une grande raison de cette explosion de l'obésité (en dehors des formes héréditaires et génétiques) est liée à notre sédentarisation croissante.
Nous bougeons de moins en moins et nous avons de moins en moins envie de bouger. Nos enfants sont sur la première ligne de mire de cette obésité naissante. Avant, sans télé (ou presque), sans consoles de jeux, il était presque difficile de garder un enfant à la maison. Il avait besoin de sortir pour jouer avec ses copains. Football et autres jeux de ballons ou de raquettes étaient des activités courantes. Sortir en vélo, tout autant.
Aujourd'hui, les vélos rouillent dans les caves et les ballons ne servent qu'à décorer la chambre.
Il est peut-être temps d'entreprendre certaines choses avant de voir nos enfants rouler plutôt que marcher. Voir un enfant pesant le double de son poids normal est toujours très inquiétant, je dirais même effrayant, car certains n'arrivent même plus à voir leurs pieds, alors qu'ils n'ont que 5 ans.
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dimanche 15 novembre 2015
Trouver des conseils pour perdre du poids naturellement
La prise de poids, connue aussi sous le nom d'obésité, est définie par
la présence d'un IMC (Indice de Masse Corporelle) de 25 – 59. L'indice
de masse corporelle est calculé en divisant le poids par la taille et en
mettant le résultat au carré. De nombreuses personnes ont réalisé les
dangers d'avoir un IMC qui dépasse les moyennes recommandées.
Les personnes en surpoids souffrent d'une faible estime d'eux-mêmes, de manque ou de troubles du sommeil, de fatigue chronique et même d'une augmentation des risques d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC). L'obésité déprime aussi le système immunitaire de l'organisme le rendant ainsi vulnérable aux maladies et aux affections du simple coup de froid à la grippe.
Il y a cependant des façons de se débarrasser du surpoids. L'une d'entre elle est de vous instruire en termes de nutrition. Il est surprenant de remarquer le nombre de personnes qui cuisinent ou mangent sans jeter le plus petit coup d'oeil à la composition des aliments ni à leur teneur en calorie.
Ça arrive souvent. Mais cela peut changer. A chaque fois que vous achetez un aliment à l'épicerie ou au supermarché, lisez les étiquettes et informez-vous sur les ingrédients dont sont fait les aliments et la quantité de calories qu'ils contiennent. Faites aussi des recherches en ligne pour trouver des forums de perte de poids où les personnes discutent de questions relatives à la nutrition et vous aurez accès ainsi à une mine d'information sur la façon de manger sainement pour soigner sa santé.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Les personnes en surpoids souffrent d'une faible estime d'eux-mêmes, de manque ou de troubles du sommeil, de fatigue chronique et même d'une augmentation des risques d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC). L'obésité déprime aussi le système immunitaire de l'organisme le rendant ainsi vulnérable aux maladies et aux affections du simple coup de froid à la grippe.
Il y a cependant des façons de se débarrasser du surpoids. L'une d'entre elle est de vous instruire en termes de nutrition. Il est surprenant de remarquer le nombre de personnes qui cuisinent ou mangent sans jeter le plus petit coup d'oeil à la composition des aliments ni à leur teneur en calorie.
Ça arrive souvent. Mais cela peut changer. A chaque fois que vous achetez un aliment à l'épicerie ou au supermarché, lisez les étiquettes et informez-vous sur les ingrédients dont sont fait les aliments et la quantité de calories qu'ils contiennent. Faites aussi des recherches en ligne pour trouver des forums de perte de poids où les personnes discutent de questions relatives à la nutrition et vous aurez accès ainsi à une mine d'information sur la façon de manger sainement pour soigner sa santé.
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jeudi 12 novembre 2015
Les 10 meilleurs trucs pour perdre les graisses abdominales
1. Tout d'abord, c'est probablement le sens le plus commun, mais aussi le plus dur, c'est d'éviter de vous emporter. Éviter l'île des bonbons dans le supermarché.
2. Assurez-vous de manger davantage de fruits et de légumes. Ne manger que du bons gras comme l'huile d'olive et de rester loin des aliments frits. Eliminez l'alcool et les sucres transformés. Cela réduira la graisse autour de votre tour de taille ainsi qu'a l'intérieur de vos artères.
3. L'apport en protéines doit être composé de poissons, fruits de mer, la volaille, la dinde et les œufs vous aidera maintenir la masse musculaire et aussi vous donner plus d'énergie.
4. Les aliments qui sont riches en fibres aident à la bonne digestion des aliments et rend votre organisme faible en gras. Une fois encore les fruits, les légumes et les haricots devraient être inclus dans votre régime alimentaire.
5. Une des meilleures façons de perdre du poids abdominale est de faire de l'exercice court et intense qui permet d'accélérer le processus de combustion des graisses.
6. Le fait de sauter les repas ralenti votre métabolisme manger régulièrement un petit repas tous les 3-5 heures.
7. Consommez 6-10 verres d'eau par jour, ce qui vous aide à rester hydraté et éliminer les toxines. C'est une chose courante de le faire avant de commencer votre régime pour perdre du poids. Préparer une boisson de jus de citron, de gingembre et de miel mélangé avec de l'eau, et buvez cette boisson le long de la journée, quand vous avez faim.
8. Certains recommandent d'arrêter de manger après 7pm et d'autres disent rien à manger après minuit. Il ya beaucoup de raisons à cela au cours de la nuit, le métabolisme ralentit et ne brûle pas de calories aussi efficacement qu'il le fait à au cours de la journée.
9. Tenir un journal de ce que vous mangez, vos habitudes de couchage, et votre poids sont une méthode idéale pour garder une trace de vos progrès.
10. Et bien sûr, rester motivé et cohérent. Fixez-vous un but précis et récompensez-vous quand vous le réalisez!
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2. Assurez-vous de manger davantage de fruits et de légumes. Ne manger que du bons gras comme l'huile d'olive et de rester loin des aliments frits. Eliminez l'alcool et les sucres transformés. Cela réduira la graisse autour de votre tour de taille ainsi qu'a l'intérieur de vos artères.
3. L'apport en protéines doit être composé de poissons, fruits de mer, la volaille, la dinde et les œufs vous aidera maintenir la masse musculaire et aussi vous donner plus d'énergie.
4. Les aliments qui sont riches en fibres aident à la bonne digestion des aliments et rend votre organisme faible en gras. Une fois encore les fruits, les légumes et les haricots devraient être inclus dans votre régime alimentaire.
5. Une des meilleures façons de perdre du poids abdominale est de faire de l'exercice court et intense qui permet d'accélérer le processus de combustion des graisses.
6. Le fait de sauter les repas ralenti votre métabolisme manger régulièrement un petit repas tous les 3-5 heures.
7. Consommez 6-10 verres d'eau par jour, ce qui vous aide à rester hydraté et éliminer les toxines. C'est une chose courante de le faire avant de commencer votre régime pour perdre du poids. Préparer une boisson de jus de citron, de gingembre et de miel mélangé avec de l'eau, et buvez cette boisson le long de la journée, quand vous avez faim.
8. Certains recommandent d'arrêter de manger après 7pm et d'autres disent rien à manger après minuit. Il ya beaucoup de raisons à cela au cours de la nuit, le métabolisme ralentit et ne brûle pas de calories aussi efficacement qu'il le fait à au cours de la journée.
9. Tenir un journal de ce que vous mangez, vos habitudes de couchage, et votre poids sont une méthode idéale pour garder une trace de vos progrès.
10. Et bien sûr, rester motivé et cohérent. Fixez-vous un but précis et récompensez-vous quand vous le réalisez!
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mercredi 11 novembre 2015
Dites adieu à votre mauvais cholestérol
Linus Pauling a suivi des études de chimie, de physique et de
mathématiques dans les années 20 au California Institute of Technology.
Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
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mardi 10 novembre 2015
Pourquoi les compléments alimentaires sont-ils devenus indispensables ?
Peut-être êtes-vous de ceux qui pensent qu'avec une alimentation saine
et équilibrée on s'assure un apport largement suffisant en vitamines,
minéraux, acides aminés, enzymes, etc. Il est vrai que, logiquement, ce
devrait-être le cas. Il est également vrai que, par le passé, ça
l'était.
Mais, selon l'avis statistiquement dominant des naturothérapeutes, les subcarences induites par l'ensemble des facteurs de pollution - notamment électromagnétiques - entraînent aujourd'hui des dysfonctionnements qu'une alimentation saine ne réussit pas, à elle seule, à réguler.
En fait, les règles à appliquer pour se passer de supplémentation sans risque consisteraient ni plus ni moins à vivre comme le paysan du 19ème siècle, non seulement avec le bon air, l'exercice physique et l'alimentation saine, mais surtout loin de toute forme de pollution et de stress.
De nos jours, le problème des carences nutritionnelles ne se situe donc pas uniquement dans cette malnutrition des pays riches, encouragée par la nourriture des fast food et des boites de conserves.
Même s'il y contribue, ce n'est pas un déficit en « apports quotidiens conseillés » qui est à l'origine de la plupart de cas d'allergie, d'insomnie, de nervosité ou d'anxiété, si fréquents dans nos cités.
Qu'est-ce alors ?
Eh bien par exemple les ondes et autres champs électromagnétiques qui émanent de votre matériel informatique et des fils électriques qui détruisent votre sérotonine et votre mélatonine en se moquant bien de la qualité de votre alimentation.
Autre exemple : le stress des transports, du travail et du manque de temps qui avale des quantités gigantesques de vitamines C et B6, de magnésium, de zinc, etc., et cela même si vous mangez bio.
C'est donc à cause des conditions de vie, tout à fait particulières, du monde moderne que la complémentation est devenue indispensable à toute personne attentive à sa santé.
De toutes manières, rares sont ceux qui peuvent se dire véritablement en bonne santé ; et si quelqu'un a une hérédité cardiovasculaire et a besoin de Coenzyme Q10, à moins qu'il préfère avaler trois kilos de sardines crues par jour, le mieux pour lui est tout de même d'avoir recours à la supplémentation.
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Mais, selon l'avis statistiquement dominant des naturothérapeutes, les subcarences induites par l'ensemble des facteurs de pollution - notamment électromagnétiques - entraînent aujourd'hui des dysfonctionnements qu'une alimentation saine ne réussit pas, à elle seule, à réguler.
En fait, les règles à appliquer pour se passer de supplémentation sans risque consisteraient ni plus ni moins à vivre comme le paysan du 19ème siècle, non seulement avec le bon air, l'exercice physique et l'alimentation saine, mais surtout loin de toute forme de pollution et de stress.
De nos jours, le problème des carences nutritionnelles ne se situe donc pas uniquement dans cette malnutrition des pays riches, encouragée par la nourriture des fast food et des boites de conserves.
Même s'il y contribue, ce n'est pas un déficit en « apports quotidiens conseillés » qui est à l'origine de la plupart de cas d'allergie, d'insomnie, de nervosité ou d'anxiété, si fréquents dans nos cités.
Qu'est-ce alors ?
Eh bien par exemple les ondes et autres champs électromagnétiques qui émanent de votre matériel informatique et des fils électriques qui détruisent votre sérotonine et votre mélatonine en se moquant bien de la qualité de votre alimentation.
Autre exemple : le stress des transports, du travail et du manque de temps qui avale des quantités gigantesques de vitamines C et B6, de magnésium, de zinc, etc., et cela même si vous mangez bio.
C'est donc à cause des conditions de vie, tout à fait particulières, du monde moderne que la complémentation est devenue indispensable à toute personne attentive à sa santé.
De toutes manières, rares sont ceux qui peuvent se dire véritablement en bonne santé ; et si quelqu'un a une hérédité cardiovasculaire et a besoin de Coenzyme Q10, à moins qu'il préfère avaler trois kilos de sardines crues par jour, le mieux pour lui est tout de même d'avoir recours à la supplémentation.
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lundi 9 novembre 2015
Une solution naturelle pour perdre du poids sainement
Il y a des gens qui regardent une diète comme étant une période où
sacrifices et difficultés prennent place au lieu de regarder leur
nouveau style de vie à bien s'alimenter. Juste à manger de bons aliments
ou une combinaison de bons aliments vous pouvez perdre du poids et
améliorer votre santé. Saviez-vous que les sucres artificiels peuvent
vous faire prendre du poids ou, à tout le moins, vous empêcher de perdre
du poids. C'est pourtant vrai! Les boissons 'douces' diètes, les
collations diètes, les aliments transformés et les sucres artificiels
que vous mettez dans votre café maintiennent les gens obèses. Le gros
problème se situe au niveau de votre foie. Une des fonctions principale
du foie est de dissoudre tout ce qui entre dans le corps à partir de
légumes nutritifs jusqu'à la malbouffe.
Les aliments naturels sont toujours le meilleur atout. Un des plus vieux mythe est que la margarine serait meilleure que le beurre. C'est tout à fait le contraire! La vérité est que le beurre et les autres gras saturés naturels ne sont pas la cause des maladies cardiaques qui est une des causes principales de mortalité au pays. Ce sont les aliments transformés et emballés et la surconsommation d'huile raffinée qui cause autant de maladies dont le diabète, le cholestérol et la haute pression que nous pouvons ajouter à cette liste.
Voilà seulement deux exemples sur comment prendre une diète et l'incorporer à la vie de tous les jours. Il est important d'être bien conseillé avant d'entreprendre une diète et informez-vous auprès d'un spécialiste de la santé. La diète est une science alimentaire en soi car certains aliments peuvent vous faire perdre du poids et d'autres n'auront aucun effet sur vous. C'est toujours excitant de savoir qu'une bonne combinaison alimentaire reliée à des informations professionnelles peuvent non seulement vous faire perdre du poids mais aussi maintenir votre corps en santé et certainement prolonger votre vie.
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Les aliments naturels sont toujours le meilleur atout. Un des plus vieux mythe est que la margarine serait meilleure que le beurre. C'est tout à fait le contraire! La vérité est que le beurre et les autres gras saturés naturels ne sont pas la cause des maladies cardiaques qui est une des causes principales de mortalité au pays. Ce sont les aliments transformés et emballés et la surconsommation d'huile raffinée qui cause autant de maladies dont le diabète, le cholestérol et la haute pression que nous pouvons ajouter à cette liste.
Voilà seulement deux exemples sur comment prendre une diète et l'incorporer à la vie de tous les jours. Il est important d'être bien conseillé avant d'entreprendre une diète et informez-vous auprès d'un spécialiste de la santé. La diète est une science alimentaire en soi car certains aliments peuvent vous faire perdre du poids et d'autres n'auront aucun effet sur vous. C'est toujours excitant de savoir qu'une bonne combinaison alimentaire reliée à des informations professionnelles peuvent non seulement vous faire perdre du poids mais aussi maintenir votre corps en santé et certainement prolonger votre vie.
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dimanche 8 novembre 2015
Voici quelques bonnes raisons de donner des produits bio à vos enfants
En tant que parents, vous avez envie de protéger la santé de vos
enfants. Mais on entend beaucoup parler dans les média que nos jeunes
d'aujourd'hui son beaucoup plus à risque de développer des maladies à
cause de l'obésité et de la malnutrition. Les produits bio arrivent donc
à point pour préserver la santé de nos enfants.
Les produits bio : meilleure santé
Plusieurs produits pour bébés – petits pots de purée et autres – que l'on trouve dans les supermarchés ne sont pas entièrement naturels. En mangeant bio, vous vous assurerez de la qualité de vos aliments. On retrouve des produits chimiques partout de nos jours : dans les aliments, dans la maison, et même dans certains jouets pour enfants. La présence de sucre et d'autres substances dans les aliments est chose courante. L'alimentation bio ne peut faire autrement que d'améliorer la santé de vos enfants.
Mangez les produits de la ferme de votre région
Il y a rien de mieux que les produits bio de la ferme, car ils sont naturels. Aussi, apprendre à manger moins de sel et de sucre le plus jeune possible est un atout. En donnant à nos enfants une bonne éducation alimentaire, nous leur rendons service pour l'avenir. Plus nos jeunes sont habitués à manger du gras, du sucre et du sel, plus ils auront du mal à s'en passer en vieillissant. Pour éviter cela, il faut bien les nourrir dès leur plus jeune âge. Passez donc faire un petit tour à la ferme.
Les produits bio : alimentation équilibrée
Se nourrir de produits bio, c'est manger équilibré. Donner des fruits bio à son enfant pour les pauses à l'école est un plus. Dans un fruit bio, il y a beaucoup de vitamines et d'éléments nutritifs qui aideront l'enfant à patienter pour le dîner et le souper sans avoir trop faim. Il est bon également d'inclure dans la collation des protéines, par exemple un petit morceau de fromage ou quelques amandes bio.
Le bio : un choix de plus en plus varié
De nos jours, il existe de plus en plus de produits bio, ce qui permet un choix plus varié. Pour l'instant dans les supermarchés, cela semble assez limité, mais tout porte à croire que la situation s'améliore d'année en année. En cherchant un peu, il est possible d'en trouver une grande variété.
En conclusion!
Il appartient à chacun de se renseigner sur les produits bio, que ce soit pour l'alimentation ou pour d'autres aspects de la vie quotidienne, comme les produits de santé et les cosmétiques. Apprenez à bien vous nourrir et vos enfants apprendront de vous les bons choix santé.
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Les produits bio : meilleure santé
Plusieurs produits pour bébés – petits pots de purée et autres – que l'on trouve dans les supermarchés ne sont pas entièrement naturels. En mangeant bio, vous vous assurerez de la qualité de vos aliments. On retrouve des produits chimiques partout de nos jours : dans les aliments, dans la maison, et même dans certains jouets pour enfants. La présence de sucre et d'autres substances dans les aliments est chose courante. L'alimentation bio ne peut faire autrement que d'améliorer la santé de vos enfants.
Mangez les produits de la ferme de votre région
Il y a rien de mieux que les produits bio de la ferme, car ils sont naturels. Aussi, apprendre à manger moins de sel et de sucre le plus jeune possible est un atout. En donnant à nos enfants une bonne éducation alimentaire, nous leur rendons service pour l'avenir. Plus nos jeunes sont habitués à manger du gras, du sucre et du sel, plus ils auront du mal à s'en passer en vieillissant. Pour éviter cela, il faut bien les nourrir dès leur plus jeune âge. Passez donc faire un petit tour à la ferme.
Les produits bio : alimentation équilibrée
Se nourrir de produits bio, c'est manger équilibré. Donner des fruits bio à son enfant pour les pauses à l'école est un plus. Dans un fruit bio, il y a beaucoup de vitamines et d'éléments nutritifs qui aideront l'enfant à patienter pour le dîner et le souper sans avoir trop faim. Il est bon également d'inclure dans la collation des protéines, par exemple un petit morceau de fromage ou quelques amandes bio.
Le bio : un choix de plus en plus varié
De nos jours, il existe de plus en plus de produits bio, ce qui permet un choix plus varié. Pour l'instant dans les supermarchés, cela semble assez limité, mais tout porte à croire que la situation s'améliore d'année en année. En cherchant un peu, il est possible d'en trouver une grande variété.
En conclusion!
Il appartient à chacun de se renseigner sur les produits bio, que ce soit pour l'alimentation ou pour d'autres aspects de la vie quotidienne, comme les produits de santé et les cosmétiques. Apprenez à bien vous nourrir et vos enfants apprendront de vous les bons choix santé.
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samedi 7 novembre 2015
Comment perdre du poids et rester mince
Selon les individus, perdre du poids peut constituer une grande réussite
ou un terrible écueil. Ce changement d'hygiène de vie n'a rien de
sorcier, mais il exige quelques connaissances de base pour éviter de
maigrir trop vite, ou de se sous-alimenter. Ces quelques conseils
devraient vous aider à perdre du poids de façon saine et harmonieuse.
Ne vous découragez pas au premier excès, poursuivez vos efforts ! Acceptez le fait que vous craquerez à un moment ou à un autre pour ce dessert riche en sucre et en calories qui vous fait de l'œil au restaurant ou à cette soirée d'anniversaire. Vous avez le droit de craquer de temps en temps, mais vous devez impérativement éviter que cela se produise trop souvent, sous peine de reprendre tous les kilos perdus.
Quand vous vous lancez dans un nouveau régime, il est essentiel de vous récompenser régulièrement pour vos efforts et votre persévérance. La plupart des gens attachent automatiquement l'idée de nourriture à la notion de récompense il est donc temps de faire preuve de créativité. Par exemple, en allant vous acheter de nouveaux vêtements! Voir fondre vos kilos est une chose extrêmement motivante, tout comme de vous apercevoir que vous avez perdu une ou deux tailles de vêtements. Vous pouvez également vous offrir un soin en institut pour un moment de pur bien-être, aller faire du lèche-vitrines avec vos amies, ou vous réserver une soirée filles, si c'est ce qui vous amuse. Quelle que soit l'activité que vous choisirez, du moment que vous vous sentez chouchoutée et spéciale, elle fera une superbe récompense!
Essayez d'adopter un régime ou un programme alimentaire qui propose, à terme, un changement définitif d'hygiène de vie. Avec les régimes qui permettent de perdre (trop) rapidement du poids, vous finirez immanquablement par reprendre tous vos kilos aussi vite que vous les aviez perdus.
Comme vous le voyez, la plupart des gens ont une idée très limitée du processus d'amincissement. Il demande beaucoup de travail et de patience, mais le jeu en vaut la chandelle, car cela vous permettra, à terme, de mener une vie plus saine. En suivant les conseils ci-dessus, vous êtes bien partie pour obtenir le corps que vous voulez!
lire la suite /http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Ne vous découragez pas au premier excès, poursuivez vos efforts ! Acceptez le fait que vous craquerez à un moment ou à un autre pour ce dessert riche en sucre et en calories qui vous fait de l'œil au restaurant ou à cette soirée d'anniversaire. Vous avez le droit de craquer de temps en temps, mais vous devez impérativement éviter que cela se produise trop souvent, sous peine de reprendre tous les kilos perdus.
Quand vous vous lancez dans un nouveau régime, il est essentiel de vous récompenser régulièrement pour vos efforts et votre persévérance. La plupart des gens attachent automatiquement l'idée de nourriture à la notion de récompense il est donc temps de faire preuve de créativité. Par exemple, en allant vous acheter de nouveaux vêtements! Voir fondre vos kilos est une chose extrêmement motivante, tout comme de vous apercevoir que vous avez perdu une ou deux tailles de vêtements. Vous pouvez également vous offrir un soin en institut pour un moment de pur bien-être, aller faire du lèche-vitrines avec vos amies, ou vous réserver une soirée filles, si c'est ce qui vous amuse. Quelle que soit l'activité que vous choisirez, du moment que vous vous sentez chouchoutée et spéciale, elle fera une superbe récompense!
Essayez d'adopter un régime ou un programme alimentaire qui propose, à terme, un changement définitif d'hygiène de vie. Avec les régimes qui permettent de perdre (trop) rapidement du poids, vous finirez immanquablement par reprendre tous vos kilos aussi vite que vous les aviez perdus.
Comme vous le voyez, la plupart des gens ont une idée très limitée du processus d'amincissement. Il demande beaucoup de travail et de patience, mais le jeu en vaut la chandelle, car cela vous permettra, à terme, de mener une vie plus saine. En suivant les conseils ci-dessus, vous êtes bien partie pour obtenir le corps que vous voulez!
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Maigrir des hanches et des cuisses - Astuces faciles à appliquer
Voici comment faire pour perdre du poids dans les hanches et les
cuisses, et à peu près partout dans le reste de votre corps aussi. Mais
je veux porter une attention particulière au niveau des hanches et des
cuisses car ce sont 2 régions où se concentre la graisse surtout chez
les femmes. Ce que je vais partager avec vous n'est pas compliqué ou
au-delà de ce que vous êtes capable de faire (pour la plupart d'entre
vous de toute façon). Alors lisez ceci maintenant pour la solution pour
perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses.
Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.
1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.
2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.
3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.
1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.
2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.
3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.
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jeudi 5 novembre 2015
Perdre des kilos en dormant !
Le moment de la journée ou le risque de prise de poids est le plus
important, c'est le soir. L'organisme ralentit naturellement son
métabolisme au cours de la nuit, c'est le moment ou celui-ci dépense peu
de calories.En réorganisant simplement les repas de votre journée, vous
pouvez perdre 2 à trois kilos par mois pendant votre nuit de sommeil.
Cela passe par quelques principes et habitudes très simples à mettre en place pour perdre des kilos facilement sans devoir suivre un régime pénible et néfaste pour votre santé.
Première règle importante pour perdre des kilos, prenez votre diner entre 19 h et 20h.Et surtout après 21 heures, plus aucun aliment ne doit avalé. Toutefois si vous avez faim, prenez un fruit peu sucré et peu calorique.
Par exemple,la pomme est très adaptée pour perdre des kilos,car elle est peu calorique, elle contient une portion importante de fibres qui vont faciliter votre transit intestinal durant votre nuit de sommeil.
Ensuite éviter de vous coucher dans les deux heures qui suivent votre dernier repas.Cela vous permettra de mieux digérer et aussi de passer une nuit agréable.
Deuxième règle importante pour perdre des kilos en dormant.Préparer des diners légers peu calorique.
Préparer des repas uniques chaud ou froid suivant la saison intégrant fibres et protéines.
Pour perdre des kilos, éviter absolument les plats en sauce et friture. Préférez les poissons ou viande maigre (poulet sans peau,boeuf maigre,poisson blanc,jambon dégraissée,oeuf). Le tout accompagné de légumes à volonté (salades,haricots verts,épinards,tomates etc..)
Adopter pour une cuisson légère,en papillote,au micro-ondes, en brochettes et également à la poèle anti-adhésive pour limiter au maximum les apports en graisse.
Pour perdre des kilos en dormant, éviter de sauter des repas au cours de la journée.Quand vous sautez un repas, votre corps cherche à minimiser ses dépenses et ralentit son métabolisme.Par contre celui-ci aura tendance à se rattraper sur le repas suivant en augmentant ses réserves de graisse.
Après votre diner, éviter de vous mettre de suite dans votre canapé devant la télé.Prévoyez, si le temps le permet une petite promenade digestive. Cela aura pour effet de faciliter votre digestion, et de brûler vos calories superflues.Une demi-heure suffise généralement pour brûler des calories et finalement perdre des kilos.
lire la suite /http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Cela passe par quelques principes et habitudes très simples à mettre en place pour perdre des kilos facilement sans devoir suivre un régime pénible et néfaste pour votre santé.
Première règle importante pour perdre des kilos, prenez votre diner entre 19 h et 20h.Et surtout après 21 heures, plus aucun aliment ne doit avalé. Toutefois si vous avez faim, prenez un fruit peu sucré et peu calorique.
Par exemple,la pomme est très adaptée pour perdre des kilos,car elle est peu calorique, elle contient une portion importante de fibres qui vont faciliter votre transit intestinal durant votre nuit de sommeil.
Ensuite éviter de vous coucher dans les deux heures qui suivent votre dernier repas.Cela vous permettra de mieux digérer et aussi de passer une nuit agréable.
Deuxième règle importante pour perdre des kilos en dormant.Préparer des diners légers peu calorique.
Préparer des repas uniques chaud ou froid suivant la saison intégrant fibres et protéines.
Pour perdre des kilos, éviter absolument les plats en sauce et friture. Préférez les poissons ou viande maigre (poulet sans peau,boeuf maigre,poisson blanc,jambon dégraissée,oeuf). Le tout accompagné de légumes à volonté (salades,haricots verts,épinards,tomates etc..)
Adopter pour une cuisson légère,en papillote,au micro-ondes, en brochettes et également à la poèle anti-adhésive pour limiter au maximum les apports en graisse.
Pour perdre des kilos en dormant, éviter de sauter des repas au cours de la journée.Quand vous sautez un repas, votre corps cherche à minimiser ses dépenses et ralentit son métabolisme.Par contre celui-ci aura tendance à se rattraper sur le repas suivant en augmentant ses réserves de graisse.
Après votre diner, éviter de vous mettre de suite dans votre canapé devant la télé.Prévoyez, si le temps le permet une petite promenade digestive. Cela aura pour effet de faciliter votre digestion, et de brûler vos calories superflues.Une demi-heure suffise généralement pour brûler des calories et finalement perdre des kilos.
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mercredi 4 novembre 2015
Prenez garde: de quelle manière s'alimenter différemment
De quelle façon être persuadé que savoir si votre style de vie est équilibré?
1. Les chercheurs le confirment
De plus en plus d'articles de journaux et d'études scientifiques l'approuvent: la junkfood et l'absence d'exercice demeurent les raisons essentielles de l'augmentation du niveau de cholestérol, de l'obésité, de la tristesse et du développement du le risque cancer.
2. Votre corps vous le dit
Vous êtes accablé, vous haletez en grimpant les escaliers, vous êtes anxieux, vous avez de nombreux tracas de santé. Vous avez trouvé, votre corps vous l'a confirmé: il est au plus mal.
Un mode de vie équilibré, ce n'est pas toujours impossible: il ne s'agit pas de se ruiner, ni faire des efforts irréalistes. Inutile de demeurer deux heures à cuisiner quotidiennement ou d'abandonner un boulot stressant immédiatement.
Le "mode de vie sain" a des appellations diverses, qui reviennent au même: mode de vie anti cholesterol, mode de vie anti obésité, style de vie anti cancer, style de vie anti dépression, etc.
Une façon de vivre anti cholestérol, ce ne sera consommer des légumes sans goût, s'abstenir de sucre et effectuer 2 heures de jogging quotidiennement. Cela demeure seulement une façon de vivre qui sera plus saine, qui va aussi bien protéger votre corps et vous rendre plus joyeux. Car un corps en bonne santé, c'est une tête en forme.
De quelle façon s'y prendre alors?
Ce qu'il faut, c'est un équilibre entre ses obligations, ses activités, son boulot, sa famille, sa nourriture, etc. C'est se réveiller le matin en se disant "je me sens en forme": pas de mal, pas de rendez vous urgents chez le médecin, pas de coeur qui cogne la chamade dix fois chaque jour, pas de fatigue, pas de larmes pour pas grand chose.
Vous disposez d'une excellente patate, vous vous sentez bien dans votre tête, et vous avez envie de le dire.
Il est bien entendu imaginable d'avoir un mode de vie intense, de loger en mégalopole ou d'avoir une grande famille, tout en restant santé.
Le secret d'une forme excellente: conserver le juste milieu idéal.
Le guide téléchargeable "Mode de vie anti-cholestérol" vous conseille pour commencer une manière de vivre. Cette modification d'habitudes vous permettra mincir, perfectionner votre santé ainsi que réduire le risque cancer.
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1. Les chercheurs le confirment
De plus en plus d'articles de journaux et d'études scientifiques l'approuvent: la junkfood et l'absence d'exercice demeurent les raisons essentielles de l'augmentation du niveau de cholestérol, de l'obésité, de la tristesse et du développement du le risque cancer.
2. Votre corps vous le dit
Vous êtes accablé, vous haletez en grimpant les escaliers, vous êtes anxieux, vous avez de nombreux tracas de santé. Vous avez trouvé, votre corps vous l'a confirmé: il est au plus mal.
Un mode de vie équilibré, ce n'est pas toujours impossible: il ne s'agit pas de se ruiner, ni faire des efforts irréalistes. Inutile de demeurer deux heures à cuisiner quotidiennement ou d'abandonner un boulot stressant immédiatement.
Le "mode de vie sain" a des appellations diverses, qui reviennent au même: mode de vie anti cholesterol, mode de vie anti obésité, style de vie anti cancer, style de vie anti dépression, etc.
Une façon de vivre anti cholestérol, ce ne sera consommer des légumes sans goût, s'abstenir de sucre et effectuer 2 heures de jogging quotidiennement. Cela demeure seulement une façon de vivre qui sera plus saine, qui va aussi bien protéger votre corps et vous rendre plus joyeux. Car un corps en bonne santé, c'est une tête en forme.
De quelle façon s'y prendre alors?
Ce qu'il faut, c'est un équilibre entre ses obligations, ses activités, son boulot, sa famille, sa nourriture, etc. C'est se réveiller le matin en se disant "je me sens en forme": pas de mal, pas de rendez vous urgents chez le médecin, pas de coeur qui cogne la chamade dix fois chaque jour, pas de fatigue, pas de larmes pour pas grand chose.
Vous disposez d'une excellente patate, vous vous sentez bien dans votre tête, et vous avez envie de le dire.
Il est bien entendu imaginable d'avoir un mode de vie intense, de loger en mégalopole ou d'avoir une grande famille, tout en restant santé.
Le secret d'une forme excellente: conserver le juste milieu idéal.
Le guide téléchargeable "Mode de vie anti-cholestérol" vous conseille pour commencer une manière de vivre. Cette modification d'habitudes vous permettra mincir, perfectionner votre santé ainsi que réduire le risque cancer.
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mardi 3 novembre 2015
Massage naturiste paris, avez-vous déjà essayé ?
Massage naturiste Paris, vous ne serez pas déçus
Réel cadeau que l'on fait à son corps, le massage naturiste Paris est un moment de détente partagé entre une personne désireuse de se faire masser et une inconnue aux mains de déesse.
Le massage naturiste Paris permet à la fois d'apaiser et de tonifier le corps en passant un agréable moment en compagnie d'une charmante personne.
Dans un cadre idyllique et envoûtant rythmé par une musique d'ambiance, les masseuses professionnelles imagineront vos désirs les plus profonds et les rendront réels grâce à leur doux toucher.
En fonction de la zone que vous désirerez masser et de l'effet attendu, le massage naturiste Paris élaboré par une charmante demoiselle aura recourt à différentes techniques que vous n'êtes pas prêt d'oublier : l'effleurage, le pétrissage, les pressions, les percussions, les tapotements...
Le massage naturiste Paris réveillera tous vos sens. Vous découvrirez également les sens du bonheur et des plaisirs du toucher, de l'ouïe et de l'odorat. Plaisirs naturistes à part entière, le massage naturiste Paris sera pratiqué grâce à des huiles chaudes qui feront sans doute réagir de nombreuses parties de votre corps.
Massage naturiste Paris, l'institut Océne's vous fait découvrir ses bienfaits
Au coeur du 17ème arrondissement de Paris, l'institut Océane's vous accueille du lundi au vendredi de 11h à 20h ainsi que le samedi de 12h à 20h pour vous faire découvrir les joies de son célèbre massage naturiste Paris.
Quelque soit vos souhaits, ses masseuses et masseurs vous accueilleront dans un cadre intime et chaleureux et répondront à vos moindres désirs.
Massages naturistes Paris, massages Indiens, massages à la bougie, massages tantriques...
L'institut Océane's accueille hommes et femmes et même les couples à la recherche de nouveaux plaisirs.
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Réel cadeau que l'on fait à son corps, le massage naturiste Paris est un moment de détente partagé entre une personne désireuse de se faire masser et une inconnue aux mains de déesse.
Le massage naturiste Paris permet à la fois d'apaiser et de tonifier le corps en passant un agréable moment en compagnie d'une charmante personne.
Dans un cadre idyllique et envoûtant rythmé par une musique d'ambiance, les masseuses professionnelles imagineront vos désirs les plus profonds et les rendront réels grâce à leur doux toucher.
En fonction de la zone que vous désirerez masser et de l'effet attendu, le massage naturiste Paris élaboré par une charmante demoiselle aura recourt à différentes techniques que vous n'êtes pas prêt d'oublier : l'effleurage, le pétrissage, les pressions, les percussions, les tapotements...
Le massage naturiste Paris réveillera tous vos sens. Vous découvrirez également les sens du bonheur et des plaisirs du toucher, de l'ouïe et de l'odorat. Plaisirs naturistes à part entière, le massage naturiste Paris sera pratiqué grâce à des huiles chaudes qui feront sans doute réagir de nombreuses parties de votre corps.
Massage naturiste Paris, l'institut Océne's vous fait découvrir ses bienfaits
Au coeur du 17ème arrondissement de Paris, l'institut Océane's vous accueille du lundi au vendredi de 11h à 20h ainsi que le samedi de 12h à 20h pour vous faire découvrir les joies de son célèbre massage naturiste Paris.
Quelque soit vos souhaits, ses masseuses et masseurs vous accueilleront dans un cadre intime et chaleureux et répondront à vos moindres désirs.
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L'institut Océane's accueille hommes et femmes et même les couples à la recherche de nouveaux plaisirs.
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dimanche 1 novembre 2015
Les causes de la cellulite
Beaucoup d'affirmations existent sur les causes de la cellulite. Le
réseau est rempli de rumeurs et contes de grand-mères. Quelques-unes des
causes les plus communes de la dite cellulite sont, la mauvaise
circulation, rétention de liquides, types spéciaux de graisses, etc. Il
existe tout un marché de produits pour le traitement de la cellulite,
malgré qu'ils soient généralement inappropriés. En réalité, la cellulite
peut être provoquée par différentes causes.
La majorité des produits anti-cellulite sont inefficaces et sont uniquement destinés à réduire les symptômes. Avec l'objectif de se défaire de la cellulite, il est nécessaire d'éliminer la cause du problème. Les causes, pourtant, ne sont pas celles que la majorité des gens pensent.
La vérité est que la cellulite est identique à n'importe quelle graisse du corps. Ce n'est pas un type particulier d'accumulation de graisse, rétention d'eau, mauvaise circulation, ou quoi que ce soit d'autre. On a montré médicalement que la cellulite est exactement identique à la graisse corporelle normale. L'aspect de fromage blanc avec des fossettes se doit à la graisse qui dépasse du tissus conjonctif sous la peau, causant un renflement, des bosses et des creux, comme le rembourrage d'un matelas, qui donne en général un aspect de peau d'orange à la peau. C'est plus fréquent dans les hanches, les cuisses et les fesses des femmes. La probabilité d'avoir de la cellulite augmente avec l'âge.
Il est rare de trouver de la cellulite chez les hommes parce que les hommes ont une peau plus épaisse et tendent à amasser la graisse corporelle dans l'estomac au lieu de la stocker dans la partie inférieure du corps. La peau des muscles et les fesses sont plus minces que la grande partie des autres endroits du corps, ce qui rend la cellulite plus visible. Les tissus de la peau se cassent aussi du fait de facteurs hormonaux et la graisse en excès est obligée de se loger dans ces parties du corps féminin. Les femmes qui utilisent les contraceptifs ou qui sont enceintes tendent à développer de la cellulite plus rapidement que les autres. Les principales causes à l'origine de la cellulite sont dues à la génétique, aux hormones, au genre spécifique d'alimentation, au manque d'exercice adapté, etc...
Il n'est pas commun de trouver de la cellulite chez les hommes, dû au fait que les hommes ont une peau plus épaisse, ils ont tendance à stocker la graisse corporelle dans l'estomac, au lieu de la stockée dans la partie inférieure du corps. La peau des cuisses et des fesses est plus mince que la plupart des autres endroits dans le corps, ce qui rend plus visible la cellulite. Les facteurs hormonaux sont une des raisons qui fait que le tissu de la peau se rompt et oblige un excès de graisse à se trouver dans les parties du corps féminin. Les femmes qui utilisent des contraceptifs ou sont enceintes ont tendance à développer de la cellulite plus rapidement que les autres. Les principales causes de la cellulite sont la génétique, les hormones, les types spécifiques d'aliments, le manque de méthodes d'exercices approprié, et autres."
La raison pour laquelle la cellulite est plus répandue aujourd'hui que jamais, est qu'il y a de nombreuses influences hormonales incompatibles. Dans le monde moderne, les femmes sont facilement soumises à des facteurs environnementaux qui conduisent à un déséquilibre hormonal qui provoque la cellulite. Ces hormones nuisibles décomposent le collagène et augmentent l'accumulation de graisse dans les cuisses et les fesses. Cette combinaison rend la cellulite bien visible.
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La majorité des produits anti-cellulite sont inefficaces et sont uniquement destinés à réduire les symptômes. Avec l'objectif de se défaire de la cellulite, il est nécessaire d'éliminer la cause du problème. Les causes, pourtant, ne sont pas celles que la majorité des gens pensent.
La vérité est que la cellulite est identique à n'importe quelle graisse du corps. Ce n'est pas un type particulier d'accumulation de graisse, rétention d'eau, mauvaise circulation, ou quoi que ce soit d'autre. On a montré médicalement que la cellulite est exactement identique à la graisse corporelle normale. L'aspect de fromage blanc avec des fossettes se doit à la graisse qui dépasse du tissus conjonctif sous la peau, causant un renflement, des bosses et des creux, comme le rembourrage d'un matelas, qui donne en général un aspect de peau d'orange à la peau. C'est plus fréquent dans les hanches, les cuisses et les fesses des femmes. La probabilité d'avoir de la cellulite augmente avec l'âge.
Il est rare de trouver de la cellulite chez les hommes parce que les hommes ont une peau plus épaisse et tendent à amasser la graisse corporelle dans l'estomac au lieu de la stocker dans la partie inférieure du corps. La peau des muscles et les fesses sont plus minces que la grande partie des autres endroits du corps, ce qui rend la cellulite plus visible. Les tissus de la peau se cassent aussi du fait de facteurs hormonaux et la graisse en excès est obligée de se loger dans ces parties du corps féminin. Les femmes qui utilisent les contraceptifs ou qui sont enceintes tendent à développer de la cellulite plus rapidement que les autres. Les principales causes à l'origine de la cellulite sont dues à la génétique, aux hormones, au genre spécifique d'alimentation, au manque d'exercice adapté, etc...
Il n'est pas commun de trouver de la cellulite chez les hommes, dû au fait que les hommes ont une peau plus épaisse, ils ont tendance à stocker la graisse corporelle dans l'estomac, au lieu de la stockée dans la partie inférieure du corps. La peau des cuisses et des fesses est plus mince que la plupart des autres endroits dans le corps, ce qui rend plus visible la cellulite. Les facteurs hormonaux sont une des raisons qui fait que le tissu de la peau se rompt et oblige un excès de graisse à se trouver dans les parties du corps féminin. Les femmes qui utilisent des contraceptifs ou sont enceintes ont tendance à développer de la cellulite plus rapidement que les autres. Les principales causes de la cellulite sont la génétique, les hormones, les types spécifiques d'aliments, le manque de méthodes d'exercices approprié, et autres."
La raison pour laquelle la cellulite est plus répandue aujourd'hui que jamais, est qu'il y a de nombreuses influences hormonales incompatibles. Dans le monde moderne, les femmes sont facilement soumises à des facteurs environnementaux qui conduisent à un déséquilibre hormonal qui provoque la cellulite. Ces hormones nuisibles décomposent le collagène et augmentent l'accumulation de graisse dans les cuisses et les fesses. Cette combinaison rend la cellulite bien visible.
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Réduire un excès de poids naturellement
L'obésité cause plus de 55.000 décès par an. Ce nombre stupéfiant a eu
comme conséquence une suractivité pour aborder l'obésité même dans les
écoles. Le problème est si aigu, particulièrement aux États-Unis, que
quelques écoles ont commencé à offrir des régimes végétariens et les
étudiants de ces écoles ne s'en plaignent pas. Beaucoup de salles de
sports et de centres de remise en forme ont vu une augmentation des
inscriptions à partir du moment où les personnes ont été informées, par
la médiatisation du phénomène, des dangers inhérents de l'obésité.
L'obésité est définie comme une résultante d'une accumulation de masse
graisseuse provoquée souvent par une inactivité et de très mauvaises
habitudes alimentaires. Elle est aujourd'hui considérée comme une
maladie dans la mesure où elle affecte la santé globale de l'organisme.
Le rapport de la masse adipeuse ou graisseuse peut être mesuré en
vérifiant ce qui s'appelle l'indice de masse corporelle. Ce calcul se
fait assez simplement, il suffit de diviser votre poids par votre taille
au carré, voici la formule :
IMC = Masse ou poids (kg)
Taille (m)
Un indice de masse corporelle situé entre de 25-30kg/m est considéré comme un surpoids, à ce stade, je vous invite à chercher assez rapidement quelques conseils et à prendre des mesures de réduction très rapidement.
Au-delà de cette fourchette, j'espère que vous êtes déjà suivis, sinon faites-le rapidement.
Alors quelles mesures peut-on prendre pour induire la perte de poids ?
La première mesure est de faire de l'exercice. Comme nous l'avons mentionné, la masse de corporelle ou une masse adipeuse excessive est atteinte lorsque de la graisse est accumulée dans l'organisme. La graisse n'est pas mauvaise en soi parce qu'elle amortit le corps et contribue à maintenir une chaleur saine dans le corps. Mais la graisse s'accumule si le corps ou son métabolisme ne peuvent plus la consumer. Il va de soi que l'exercice peut résoudre ce problème en vous aidant à consumer plus de calories en augmentant le niveau d'activité de votre organisme au travers du métabolisme.
Bien entendu, faire de l'exercice peut vous aider à perdre du poids, mais les résultats sont plus probants lorsque vous combinez à cela un régime alimentaire plus sain.
Une autre manière d'aborder son surpoids est donc d'observer également un régime. Mais avant de se lancer dans un plan de régime, il faut être prudent. Certains vont jusqu'à ne plus s'alimenter pendant quelques jours ou réduisent de manière très importante leur alimentation. Ce n'est absolument pas la bonne solution.
Une meilleure alimentation ne s'organise et ne s'improvise pas et surtout, l'alimentation ne doit pas s'interrompre. Votre métabolisme s'en verrait ralenti et ceci ne résoudrait en aucun cas votre problème. L'organisme ira puiser dans vos muscles et vos os bien avant d'attaquer la graisse si peu désirée.
Il est donc capital de modifier vos habitudes alimentaires et pas forcément vos aliments. Savoir manger juste ce qu'il vous faut est certainement le premier pas à faire.
Cela pourrait se résumer de cette manière : apprendre à manger et à bouger.
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IMC = Masse ou poids (kg)
Taille (m)
Un indice de masse corporelle situé entre de 25-30kg/m est considéré comme un surpoids, à ce stade, je vous invite à chercher assez rapidement quelques conseils et à prendre des mesures de réduction très rapidement.
Au-delà de cette fourchette, j'espère que vous êtes déjà suivis, sinon faites-le rapidement.
Alors quelles mesures peut-on prendre pour induire la perte de poids ?
La première mesure est de faire de l'exercice. Comme nous l'avons mentionné, la masse de corporelle ou une masse adipeuse excessive est atteinte lorsque de la graisse est accumulée dans l'organisme. La graisse n'est pas mauvaise en soi parce qu'elle amortit le corps et contribue à maintenir une chaleur saine dans le corps. Mais la graisse s'accumule si le corps ou son métabolisme ne peuvent plus la consumer. Il va de soi que l'exercice peut résoudre ce problème en vous aidant à consumer plus de calories en augmentant le niveau d'activité de votre organisme au travers du métabolisme.
Bien entendu, faire de l'exercice peut vous aider à perdre du poids, mais les résultats sont plus probants lorsque vous combinez à cela un régime alimentaire plus sain.
Une autre manière d'aborder son surpoids est donc d'observer également un régime. Mais avant de se lancer dans un plan de régime, il faut être prudent. Certains vont jusqu'à ne plus s'alimenter pendant quelques jours ou réduisent de manière très importante leur alimentation. Ce n'est absolument pas la bonne solution.
Une meilleure alimentation ne s'organise et ne s'improvise pas et surtout, l'alimentation ne doit pas s'interrompre. Votre métabolisme s'en verrait ralenti et ceci ne résoudrait en aucun cas votre problème. L'organisme ira puiser dans vos muscles et vos os bien avant d'attaquer la graisse si peu désirée.
Il est donc capital de modifier vos habitudes alimentaires et pas forcément vos aliments. Savoir manger juste ce qu'il vous faut est certainement le premier pas à faire.
Cela pourrait se résumer de cette manière : apprendre à manger et à bouger.
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