L'obésité cause plus de 55.000 décès par an. Ce nombre stupéfiant a eu
comme conséquence une suractivité pour aborder l'obésité même dans les
écoles. Le problème est si aigu, particulièrement aux États-Unis, que
quelques écoles ont commencé à offrir des régimes végétariens et les
étudiants de ces écoles ne s'en plaignent pas. Beaucoup de salles de
sports et de centres de remise en forme ont vu une augmentation des
inscriptions à partir du moment où les personnes ont été informées, par
la médiatisation du phénomène, des dangers inhérents de l'obésité.
L'obésité est définie comme une résultante d'une accumulation de masse
graisseuse provoquée souvent par une inactivité et de très mauvaises
habitudes alimentaires. Elle est aujourd'hui considérée comme une
maladie dans la mesure où elle affecte la santé globale de l'organisme.
Le rapport de la masse adipeuse ou graisseuse peut être mesuré en
vérifiant ce qui s'appelle l'indice de masse corporelle. Ce calcul se
fait assez simplement, il suffit de diviser votre poids par votre taille
au carré, voici la formule :
IMC = Masse ou poids (kg)
Taille (m)
Un indice de masse corporelle situé entre de 25-30kg/m est considéré
comme un surpoids, à ce stade, je vous invite à chercher assez
rapidement quelques conseils et à prendre des mesures de réduction très
rapidement.
Au-delà de cette fourchette, j'espère que vous êtes déjà suivis, sinon faites-le rapidement.
Alors quelles mesures peut-on prendre pour induire la perte de poids ?
La première mesure est de faire de l'exercice. Comme nous l'avons
mentionné, la masse de corporelle ou une masse adipeuse excessive est
atteinte lorsque de la graisse est accumulée dans l'organisme. La
graisse n'est pas mauvaise en soi parce qu'elle amortit le corps et
contribue à maintenir une chaleur saine dans le corps. Mais la graisse
s'accumule si le corps ou son métabolisme ne peuvent plus la consumer.
Il va de soi que l'exercice peut résoudre ce problème en vous aidant à
consumer plus de calories en augmentant le niveau d'activité de votre
organisme au travers du métabolisme.
Bien entendu, faire de l'exercice peut vous aider à perdre du poids,
mais les résultats sont plus probants lorsque vous combinez à cela un
régime alimentaire plus sain.
Une autre manière d'aborder son surpoids est donc d'observer également
un régime. Mais avant de se lancer dans un plan de régime, il faut être
prudent. Certains vont jusqu'à ne plus s'alimenter pendant quelques
jours ou réduisent de manière très importante leur alimentation. Ce
n'est absolument pas la bonne solution.
Une meilleure alimentation ne s'organise et ne s'improvise pas et
surtout, l'alimentation ne doit pas s'interrompre. Votre métabolisme
s'en verrait ralenti et ceci ne résoudrait en aucun cas votre problème.
L'organisme ira puiser dans vos muscles et vos os bien avant d'attaquer
la graisse si peu désirée.
Il est donc capital de modifier vos habitudes alimentaires et pas
forcément vos aliments. Savoir manger juste ce qu'il vous faut est
certainement le premier pas à faire.
Cela pourrait se résumer de cette manière : apprendre à manger et à bouger.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire