Comment faire pour maigrir ? Quelles sont les meilleures astuces pour
perdre du poids ? Et sans régime si possible? On vous dévoile 10 trucs
pour mincir sans vous affamer, ni vous priver, mais juste en changeant
quelques habitudes et en prenant conscience des besoins de votre corps.
Respecter son horloge biologique, c’est très important pour le bien-être
général. Cela signifie simplement qu’il faudra choisir les bons
horaires pour vos repas, en fonction de vos périodes d’activité dans la
journée. On appelle aussi cela la chrononutrition. Rassurez-vous, c’est très simple : tout dépend de l’heure de votre réveil :
> dans l’heure qui suit votre réveil : prenez un petit déjeuner plutôt gras.
> dans les 4 à 6 heures qui suivent : prenez un déjeuner plutôt dense (avec des protéines).
> au moins 5 heures après le déjeuner : faites un goûter plutôt sucré (comme un fruit).
> à la fin de votre journée d’activité - et seulement si vous avez faim - : prenez un dîner plutôt léger.
Bien
entendu ce schéma peut être contourné : par exemple, dans le cas d’une
soirée très « festive » et d’un réveil tardif : vous pouvez faire un
gros brunch entre 10h et 14h, puis, éventuellement, un dîner léger.
Même si vous êtes la personne la plus active du monde, ceci est un ordre
: prenez le temps de manger ! En effet, un repas englouti trop vite
n’est pas rassasiant. L’estomac ne transmet la sensation de satiété
qu’au bout de 20 minutes. Installez-vous donc confortablement, faites le
calme autour de vous, et essayez de poser votre fourchette entre chaque
bouchée même si vous avez les crocs !Mastiquez lentement, savourez les
aliments, et vous verrez, votre digestion sera facilitée et vos rations
diminueront.
L’alimentation doit rester un plaisir, un moment de détente et
d’échange, entre amis ou en famille.Se stresser pour le moindre biscuit
avalé ne sert à rien (c’est trop tard, le biscuit est déjà englouti) et
vous rendra aigrie pour le reste de la journée. Si vous faites de gros
écarts, dites-vous que vous vous rattraperez le lendemain en diminuant
vos apports caloriques ou en optant pour une séance intensive de sport.
Ne voyez pas cela comme une « punition », mais plutôt comme une bonne
façon d’équilibrer votre hygiène de vie.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Le Dr Itua guérit mon VIH, je consomme des ARV depuis 10 ans. J'ai eu des douleurs jusqu'à ce que je rencontre le Dr Itua sur le site de blogs. Je lui ai envoyé des informations sur mon VIH et ma localisation. Je lui ai tout expliqué et il m'a dit qu'il n'y avait rien à craindre de cela, il me guérirait. , il m’a donné la garantie, il m’a demandé de payer les frais relatifs aux articles afin que, quand je serai guéri, je lui témoignerai ma gratitude et témoigner de ses herbes médicinales, c’est ce que je vais faire pour le reste du VIH. et autre maladie peut voir le bon travail du Dr Itua.J'ai reçu son médicament à base de plantes par le service de messagerie EMS qui a livré à mon bureau de poste dans les 5 jours ouvrables.Dr Itua est un homme honnête et je l'apprécie pour son bon travail.Mon GrandMa appelé de l'apprécier et de laisser le reste de mes amis l'aimer aussi. C'est une joie pour moi que je ne suis pas obligé de prendre des pilules et que cette grosse femme est un cauchemar.Vous comprendrez de quoi je parle si vous avez le même problème que j'étais Je suis libre et en bonne santé. Merci au Dr Itua Herbal Center. J'ai aussi son calendrier. qu'il m'a récemment envoyé, il a guéri toute sorte de maladie comme le cancer, l'herpès, le VIH, l'hépatite B, les fibromes, le diabète, Dercum, Copd, et aussi Ramener l'ex-amant en arrière..Voici son contact .drituaherbalcenter @ gmail.com Or Whats_app Numéro +2348149277967
RépondreSupprimerMa vie est belle grâce à vous, Mein Helfer. Seigneur Jésus dans ma vie comme une bougie dans les ténèbres. Tu m'as montré le sens de la foi avec tes mots. Je sais que même lorsque j'ai pleuré toute la journée en réfléchissant à la façon de guérir, vous ne dormiez pas, vous m'étiez cher. J'ai contacté le centre de phytothérapie Dr Itua, qui vivait en Afrique de l'Ouest. Un de mes amis ici à Hambourg est également africain. Elle m'a parlé des herbes africaines mais j'étais nerveuse. J'ai très peur en Afrique parce que j'ai entendu beaucoup de choses terribles à cause de mon christianisme. dieu de la direction, prenez une mesure audacieuse et prenez contact avec lui dans l'e-mail, puis passez à WhatsApp, il m'a demandé si je pouvais venir me faire soigner ou si je voulais une livraison, je lui ai dit que je voulais le connaître et acheter un billet 2 façons d'aller en Afrique Pour rencontrer le Dr Itua, j'y suis allé et les gens que j'ai vus me laissaient sans voix. Brevet, personnes malades. Itua est un dieu envoyé au monde, j'ai dit à mon pasteur ce que je fais, le pasteur Bill Scheer. Nous avons une vraie bataille magnifique avec Spirit et Flesh. Adoration la même nuit. Il a prié pour moi et m'a demandé de diriger. J'ai passé 2 semaines et 2 jours en Afrique chez Dr Itua Herbal Home. Après le traitement, il m'a demandé de rencontrer son infirmière pour le test du VIH lorsque je l'ai fait. C'était négatif, j'ai demandé à mon ami de m'emmener dans un autre hôpital voisin quand je suis arrivé, c'était négatif. J'étais trop blanche avec le résultat, mais heureuse à l'intérieur de moi. Nous y sommes allés avec le Dr Itua, je le remercie, mais je lui explique que je n’ai pas assez de remerciements, qu’il comprend ma situation, mais je promets qu’il témoignera au sujet de son bon travail. Remercions Dieu pour ma chère amie Emma, je sais que je pourrais lire ceci maintenant, je tiens à vous remercier. Et merci beaucoup à Dr. Itua Herbal Center. Il m'a donné son calendrier que j'ai mis sur mon mur dans ma maison. Le Dr Itua peut également guérir les maladies suivantes ... Cancer, VIH, Herpès, Hépatite B, Foie inflammatoire, Diabète, Fribroïde, Maladie de Parkinson, Maladie inflammatoire de l'intestin, Fibromyalgie, recouvrez votre corps. Vous pouvez le contacter par e-mail ou WhatsApp, @ .. drituaherbalcenter@gmail.com, numéro de téléphone .. + 2348149277967 .. C'est un bon médecin, parlez-lui gentiment. Je suis sûr qu'il vous écoutera aussi.
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