Plus de 300.000 personnes dans le monde décèdent chaque année à la suite de complications cliniques liées à l'obésité.
Malheureusement, certaines formes d'obésité semblent insolubles à ce
jour. Liées à la génétique ou à l'hérédité, ces formes n'ont pas encore
trouvé leur remède pour maigrir durablement et rapidement, même si la
médecine et le monde scientifique traitent le sujet comme une pandémie
(bien qu'elle ne soit pas contagieuse ni infectieuse) depuis 1997, date,
à laquelle l'obésité a enfin été reconnue comme une maladie par
l'Organisation Mondiale de la Santé.
Les causes de l'obésité :
Une grande raison de cette explosion de l'obésité (en dehors des formes
héréditaires et génétiques) est liée à notre sédentarisation croissante.
Nous bougeons de moins en moins et nous avons de moins en moins envie de
bouger. Nos enfants sont sur la première ligne de mire de cette obésité
naissante. Avant, sans télé (ou presque), sans consoles de jeux, il
était presque difficile de garder un enfant à la maison. Il avait besoin
de sortir pour jouer avec ses copains. Football et autres jeux de
ballons ou de raquettes étaient des activités courantes. Sortir en vélo,
tout autant.
Aujourd'hui, les vélos rouillent dans les caves et les ballons ne servent qu'à décorer la chambre.
Il est peut-être temps d'entreprendre certaines choses avant de voir nos
enfants rouler plutôt que marcher. Voir un enfant pesant le double de
son poids normal est toujours très inquiétant, je dirais même effrayant,
car certains n'arrivent même plus à voir leurs pieds, alors qu'ils
n'ont que 5 ans.
Quelles solutions pour maigrir durablement et rapidement ?
Il en va de la responsabilité des parents, soyez responsables, commencez
à découvrir comment fonctionne l'organisme et comment il est censé
gérer les calories que nous ingérons ou que vos enfants engloutissent.
Un métabolisme trop ralenti, par le manque d'activité physique, peut
être la cause de la prise de poids de votre enfant. Et bien sûr, une
alimentation trop calorique et déséquilibrée ne fera qu'augmenter le
risque d'obésité chez vos enfants.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
vendredi 25 décembre 2015
mardi 22 décembre 2015
Les raisons les plus communes de prise de poids
Si vous vous voulez perdre du poids, il est essentiel que vous appreniez
quelques-unes des plus grandes erreurs que font beaucoup de gens et qui
les mènent souvent a l'échec.
Il est facile de négliger la plus petite des choses qui pourrait en fait avoir un grand impact sur votre progrès d'ensemble, en découvrant ce que vous devez surveiller, vous êtes en avance sur le jeu.
Jetons un coup d'oeil aux erreurs les plus courantes qui causent le gain de poids chez les autres, de sorte que vous pouvez être sûr qu'ils ne gênent pas vos résultats.
Négliger Votre planification
La raison première et la plus importante pour laquelle les gens prennent du poids, c'est parce qu'ils n'ont tout simplement pas mit en place un plan. C'est impératif de savoir exactement ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
Si vous définissez un plan et en le suivant, vous savez exactement combien de calories vous consommez et pouvez donc ajuster ce montant en fonction de vos résultats réels.
Si vous n'avez pas de plan, vos résultats seront hasardeux. Si vous ne prévoyez pas de repas préparés à l'avance chez vous, vous comptez sur le fait que vous serez en mesure de trouver quelque chose de sain lorsque vous sortez.
Malheureusement, bien trop souvent ce n'est pas le cas.
Planifier pour réussir et vous réussirez.
Négliger le Comptage de Toutes Les Calories
Le deuxième grand problème est de ne pas tenir compte de toutes les calories. Vous savez comment ça se passe, 'Oh, mais j'tais debout quand je mangeais donc ca ne compte pas vraiment ».
Si, ca compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout va compter. Boissons comprises. N'oubliez pas de prendre en compte les 300-500 calories des café gourmets ou petit encas que vous prenez.
Si vous n'en prenez pas compte, vous ne verrez aucune perte de poids et vous ne comprendrez pas pourquoi vous ne faites aucun progrès.
Il est facile de négliger la plus petite des choses qui pourrait en fait avoir un grand impact sur votre progrès d'ensemble, en découvrant ce que vous devez surveiller, vous êtes en avance sur le jeu.
Jetons un coup d'oeil aux erreurs les plus courantes qui causent le gain de poids chez les autres, de sorte que vous pouvez être sûr qu'ils ne gênent pas vos résultats.
Négliger Votre planification
La raison première et la plus importante pour laquelle les gens prennent du poids, c'est parce qu'ils n'ont tout simplement pas mit en place un plan. C'est impératif de savoir exactement ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
Si vous définissez un plan et en le suivant, vous savez exactement combien de calories vous consommez et pouvez donc ajuster ce montant en fonction de vos résultats réels.
Si vous n'avez pas de plan, vos résultats seront hasardeux. Si vous ne prévoyez pas de repas préparés à l'avance chez vous, vous comptez sur le fait que vous serez en mesure de trouver quelque chose de sain lorsque vous sortez.
Malheureusement, bien trop souvent ce n'est pas le cas.
Planifier pour réussir et vous réussirez.
Négliger le Comptage de Toutes Les Calories
Le deuxième grand problème est de ne pas tenir compte de toutes les calories. Vous savez comment ça se passe, 'Oh, mais j'tais debout quand je mangeais donc ca ne compte pas vraiment ».
Si, ca compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout va compter. Boissons comprises. N'oubliez pas de prendre en compte les 300-500 calories des café gourmets ou petit encas que vous prenez.
Si vous n'en prenez pas compte, vous ne verrez aucune perte de poids et vous ne comprendrez pas pourquoi vous ne faites aucun progrès.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
dimanche 20 décembre 2015
La meilleure facon de perdre 3 à 5 kgs par semaine
La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des
graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est
possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture,
que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour
éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter
et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse
impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
samedi 19 décembre 2015
Comment manger de façon saine pour maigrir?
Vous voudriez perdre du poids? La première chose à faire est de faire
attention à votre alimentation. Assurément, c'est ce que nous mangeons
qui est la première raison de surpoid. Arrivent en second l'insuffisance
de sport, les boissons alcoolisées et trop de tension.
Mais ce n'apparaît que trop peu évident de réaliser le pas, et on ne sait jamais par quoi démarrer. Voici quelques astuces en vue de démarrer pas à pas.
1) Faire de la cuisine bio
Cuisiner bio utilise des produits sains qui ont un impact positif sur notre corps. Consommer de bonnes graisses et du meilleur sucre reste un bond en avant pour mincir, car on n'en consomme moins.
2) Le régime anti cholestérol
La diète anti cholestérol aide à mincir. En effet, il suffit essentiellement de diminuer l'apport de graisses animales: produits laitiers, crème... On peut facilement les diminuer, les remplacer par du gras sain, et utiliser plus du lait d'avoine, de riz... par exemple.
3) Le frais
Ce n'est pas une nouveauté, cependant pour maigrir, il faut accroître la consommation de légumes et fruits. Au maximum, ils doivent prendre la place de la malbouffe: au revoir plats tout faits!
Les légumes et fruits contiennent de l'eau et sont remplis de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour conserver du tonus.
4) Les aliments complets
Consommer des céréales entières vous donne la possibilité d' en prendre moins puisqu'elles sustentent davantage. Pour perdre du poids, il demeure fondamental de pouvoir arrêter les aliments raffinés.
5) Moins manger
Le secret en vue de perdre du poids reste pour sûr de réduire son alimentation. Il est habituel de partir de table quand on a trop mangé: Pourquoi cela peut-il nous aider à maigrir? Faites l'essai d'éviter de vous resservir, de ne pas grignoter et de proposer des quantités moins volumineuses: c'est un besoin d'accoutumance.
Se nourrir moins et s'alimenter mieux contribue à maigrir, et facilite en plus un mode de vie anticancer. Apprenez beaucoup de conseils pour maigrir et des astuces qui vous redonneront une silhouette sublime.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Mais ce n'apparaît que trop peu évident de réaliser le pas, et on ne sait jamais par quoi démarrer. Voici quelques astuces en vue de démarrer pas à pas.
1) Faire de la cuisine bio
Cuisiner bio utilise des produits sains qui ont un impact positif sur notre corps. Consommer de bonnes graisses et du meilleur sucre reste un bond en avant pour mincir, car on n'en consomme moins.
2) Le régime anti cholestérol
La diète anti cholestérol aide à mincir. En effet, il suffit essentiellement de diminuer l'apport de graisses animales: produits laitiers, crème... On peut facilement les diminuer, les remplacer par du gras sain, et utiliser plus du lait d'avoine, de riz... par exemple.
3) Le frais
Ce n'est pas une nouveauté, cependant pour maigrir, il faut accroître la consommation de légumes et fruits. Au maximum, ils doivent prendre la place de la malbouffe: au revoir plats tout faits!
Les légumes et fruits contiennent de l'eau et sont remplis de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour conserver du tonus.
4) Les aliments complets
Consommer des céréales entières vous donne la possibilité d' en prendre moins puisqu'elles sustentent davantage. Pour perdre du poids, il demeure fondamental de pouvoir arrêter les aliments raffinés.
5) Moins manger
Le secret en vue de perdre du poids reste pour sûr de réduire son alimentation. Il est habituel de partir de table quand on a trop mangé: Pourquoi cela peut-il nous aider à maigrir? Faites l'essai d'éviter de vous resservir, de ne pas grignoter et de proposer des quantités moins volumineuses: c'est un besoin d'accoutumance.
Se nourrir moins et s'alimenter mieux contribue à maigrir, et facilite en plus un mode de vie anticancer. Apprenez beaucoup de conseils pour maigrir et des astuces qui vous redonneront une silhouette sublime.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
vendredi 18 décembre 2015
Quelques exercices utiles pour maigrir
Être obèse ou en excès de poids génère chacun leur part de problèmes de santé.
On a signalé qu'environ 300.000 personnes meurent tous les ans aux États-Unis et près de 60.000 en France dues aux problèmes de poids ou à des complications connexes liées à l'obésité. Ceci concerne essentiellement les personnes qui ont un IMC ou un index de masse de corporel situé entre 25-29 kg/m. Pour de nombreux experts, ces personnes sont considérées comme des personnes en surpoids. L'obésité touche actuellement plus de 20% de la population des pays dits « développés » et de plus en plus les gens se rendent compte que l'obésité tue. Les gens qui luttent contre un poids excessif avec des problèmes de sommeil, problèmes de respiration, susceptibilité à la maladie, la fatigue chronique sans compter une mauvaise estime de soi parce que les médias colportent que les personnes qui sont obèses sont anormales et que celles qui sont maigres sont idéales.
L'obésité est provoquée par un certain nombre de raisons. L'une d'entre elles est provoquée par une surconsommation alimentaire, l'organisme absorbe plus qu'il ne consomme, provoquant ainsi une baisse du métabolisme normal. Ceci provoque dans de nombreux cas une accumulation de graisse dans le secteur du ventre. Il y a les gens qui sont en excès de poids pas parce qu'ils mangent de trop, mais parce qu'ils ont un dysfonctionnement génétique qui fait ralentir leur métabolisme global et de ce fait, leur corps digère bien plus lentement la nourriture absorbée. D'autres deviennent obèses en raison de toutes les raisons énumérées ci-dessus sans compter le facteur de sédentarité. Ce qui signifie que les personnes ne font presque plus d'efforts pour se déplacer. Un peu partout dans le monde, de plus en plus de personnes prennent leurs véhicules même pour des distances courtes.
Mais il y a certains exercices que l'on peut faire facilement pour lutter contre la prise de poids.
Pas besoin de chercher une salle de sports ou un club de remise en forme, vous pouvez remettre la machine en route bien plus simplement et sans pour autant dépenser de l'argent.
Rien qu'en marchant par exemple. Si vous n'avez pas de sports depuis longtemps, il est temps de vous y remettre, mais doucement et sûrement.
Marchez tout d'abord 10 minutes, faites le tour de votre quartier, puis allongez votre promenade et essayez de marcher de plus en plus longtemps.
Prolongez l'exercice dans sa durée, toute activité, au bout d'un certain temps, ne devrait pas être inférieure à 30 minutes.
Si vous ne pouvez pas faire un peu d'exercice tous les jours, essayez tout de même d'en faire 1 à 3 fois par semaine. Mais marchez 1 heure au lieu d'une demi-heure par jour. D'autres exercices peuvent s'ajouter, un footing par exemple. Quoi qu'il en soit, si vous voulez perdre du poids et stimuler votre métabolisme, il va falloir vous bouger et bouger tous les jours.
Évitez si possible les moyens de transport, si vous n'avez pas le choix, partez 10 minutes plus tôt et faites vous déposer deux à trois stations avant votre arrêt, puis faites le reste en marchant.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
On a signalé qu'environ 300.000 personnes meurent tous les ans aux États-Unis et près de 60.000 en France dues aux problèmes de poids ou à des complications connexes liées à l'obésité. Ceci concerne essentiellement les personnes qui ont un IMC ou un index de masse de corporel situé entre 25-29 kg/m. Pour de nombreux experts, ces personnes sont considérées comme des personnes en surpoids. L'obésité touche actuellement plus de 20% de la population des pays dits « développés » et de plus en plus les gens se rendent compte que l'obésité tue. Les gens qui luttent contre un poids excessif avec des problèmes de sommeil, problèmes de respiration, susceptibilité à la maladie, la fatigue chronique sans compter une mauvaise estime de soi parce que les médias colportent que les personnes qui sont obèses sont anormales et que celles qui sont maigres sont idéales.
L'obésité est provoquée par un certain nombre de raisons. L'une d'entre elles est provoquée par une surconsommation alimentaire, l'organisme absorbe plus qu'il ne consomme, provoquant ainsi une baisse du métabolisme normal. Ceci provoque dans de nombreux cas une accumulation de graisse dans le secteur du ventre. Il y a les gens qui sont en excès de poids pas parce qu'ils mangent de trop, mais parce qu'ils ont un dysfonctionnement génétique qui fait ralentir leur métabolisme global et de ce fait, leur corps digère bien plus lentement la nourriture absorbée. D'autres deviennent obèses en raison de toutes les raisons énumérées ci-dessus sans compter le facteur de sédentarité. Ce qui signifie que les personnes ne font presque plus d'efforts pour se déplacer. Un peu partout dans le monde, de plus en plus de personnes prennent leurs véhicules même pour des distances courtes.
Mais il y a certains exercices que l'on peut faire facilement pour lutter contre la prise de poids.
Pas besoin de chercher une salle de sports ou un club de remise en forme, vous pouvez remettre la machine en route bien plus simplement et sans pour autant dépenser de l'argent.
Rien qu'en marchant par exemple. Si vous n'avez pas de sports depuis longtemps, il est temps de vous y remettre, mais doucement et sûrement.
Marchez tout d'abord 10 minutes, faites le tour de votre quartier, puis allongez votre promenade et essayez de marcher de plus en plus longtemps.
Prolongez l'exercice dans sa durée, toute activité, au bout d'un certain temps, ne devrait pas être inférieure à 30 minutes.
Si vous ne pouvez pas faire un peu d'exercice tous les jours, essayez tout de même d'en faire 1 à 3 fois par semaine. Mais marchez 1 heure au lieu d'une demi-heure par jour. D'autres exercices peuvent s'ajouter, un footing par exemple. Quoi qu'il en soit, si vous voulez perdre du poids et stimuler votre métabolisme, il va falloir vous bouger et bouger tous les jours.
Évitez si possible les moyens de transport, si vous n'avez pas le choix, partez 10 minutes plus tôt et faites vous déposer deux à trois stations avant votre arrêt, puis faites le reste en marchant.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
jeudi 17 décembre 2015
decouvrez Comment retrouver un ventre plat rapidement
Une grossesse est un événement heureux, mais elle peut laisser des
marques plus ou moins disgracieuses sur le corps de la nouvelle maman.
Alors que certaines sont fières de leur ventre relâché qui est un
symbole de leur maternité, pour d'autres, ce ventre qui a perdu sa
beauté d'autrefois peut générer d'importants complexes. Heureusement
pour celles-ci, il est possible de se tourner vers la chirurgie
esthétique pour retravailler l'aspect de son ventre et améliorer son
image et son estime de soi.
Un ventre affaisé qui présente un excédent de peau disgracieux peut aussi être la conséquence d'une perte de poids rapide, ou encore de l'âge jumelée à un relâchement des muscles abdominaux. En plus de miner la confiance et l'estime de soi, un ventre tombant peut causer de l'irritation et limiter le choix vestimentaire d'une personne.
Lorsque la peau du ventre se relâche, après une grossesse ou une perte de poids rapide, il est parfois possible d'améliorer la situation en faisant de l'exercice physique et en conservant une alimentation saine. Il arrive alors que les muscles se resserrent et que la peau reprenne son apparence initiale. Cependant, malgré les efforts fournis, ce n'est pas toujours le cas. Lorsque la situation semble irréversible, il est possible de se tourner vers la chirurgie esthétique.
L'abdominoplastie, aussi appelée redrapage du ventre, est une opération qui consiste à retirer l'excédent de peau qui rend le ventre tombant. Une incision est pratiquée au bas du ventre, juste au-dessus du pubis, les muscles sont reserrés, l'excédent de peau est enlevé puis celle-ci est retendue. L'incision est ensuite refermée à l'aide de points de suture, et il est souvent nécessaire de porter une gaine de support pour aider la peau à bien reprendre forme au cours de la convalescence. La cicatrice ou les cicatrices laissées par l'opération sont généralement peu visibles.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Un ventre affaisé qui présente un excédent de peau disgracieux peut aussi être la conséquence d'une perte de poids rapide, ou encore de l'âge jumelée à un relâchement des muscles abdominaux. En plus de miner la confiance et l'estime de soi, un ventre tombant peut causer de l'irritation et limiter le choix vestimentaire d'une personne.
Lorsque la peau du ventre se relâche, après une grossesse ou une perte de poids rapide, il est parfois possible d'améliorer la situation en faisant de l'exercice physique et en conservant une alimentation saine. Il arrive alors que les muscles se resserrent et que la peau reprenne son apparence initiale. Cependant, malgré les efforts fournis, ce n'est pas toujours le cas. Lorsque la situation semble irréversible, il est possible de se tourner vers la chirurgie esthétique.
L'abdominoplastie, aussi appelée redrapage du ventre, est une opération qui consiste à retirer l'excédent de peau qui rend le ventre tombant. Une incision est pratiquée au bas du ventre, juste au-dessus du pubis, les muscles sont reserrés, l'excédent de peau est enlevé puis celle-ci est retendue. L'incision est ensuite refermée à l'aide de points de suture, et il est souvent nécessaire de porter une gaine de support pour aider la peau à bien reprendre forme au cours de la convalescence. La cicatrice ou les cicatrices laissées par l'opération sont généralement peu visibles.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
mercredi 16 décembre 2015
Les 8 aliments magiques pour perdre du poids rapidement et naturellement
Retrouver les bienfaits d'une alimentation naturelle pour perdre du poids et retrouver votre forme et santé rapidement.
Pas un seul conducteur ne remplirait son
réservoir de diésel alors que sa voiture marche
au super, de peur de voir son moteur souffrir.
mais bien peu d'humains prennent des précautions
comparables quand il s'agit de leur propre moteur
de vie.
Autrement dit, les constructeurs automobiles et
les garagistes nous ont rendus bien plus
exigeants et vigilants dans ce domaine que les
médecins.
Dans nos civilisations d'abondance, non seulement
nous sommes mal nourris, mais réellement sous
alimentés en certaines catégories de nutriments.
Et cette sous-nutrition à des conséquences graves
sur notre santé.
Les médecins qui se penchent avec passion sur
l'influence de la nourriture sur les maladies
donnent régulièrement des exemples frappants de
guérisons spectaculaires, uniquement dues à un
changement de régime.
Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous
sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?
Voici une liste d'aliments à consommer
régulièrement qui vous apporteront rapidement
forme et santé.
Le Thé vert fait baisser la tension artérielle,
stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à
brûler les calories plutôt qu'à les stocker. Il
favorise la combustion des graisses et fait
baisser la tension artérielle. C'est
l'indispensable pour les régimes zéro calories !
La cannelle est consommée pour ses effets
bénéfiques dur la santé. Elle est efficace grâce
à un flavonoide qui à la propriété de faire
baisser le taux de sucre dans le sang. Elle est
dons conseillée aux diabétiques et aux personnes
qui veulent contrôler leur glycémie. Elle permet
de lutter contre le vieillissement, car elle est
riche en antioxydant,elle agit contre la grippe
et le rhume. A consommer dans vos
desserts,laitages,tartes etc ..
Le citron possède des vertus digestives
miraculeuses. Il neutralise les toxines, améliore
et accélère le processus de digestion, très
souvent défaillant chez les personnes qui
souffrent de surpoids. Allié à certains aliments
et consommé régulièrement, le citron permet de
perdre du poids. Consommer du citron dans tous
ses états :jus,sauce,salade,crème etc... En
conclusion, ce fruit est l'un des meilleurs
gardiens de la santé, et de la forme et de la
ligne.
Les vertus des fruits et légumes frais ne sont
plus à démontrer.Les fruits et légumes frais ont
des vertus
fantastiques.(abricot,pêche,datte,aubergine,toma
te,pomme...)
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Pas un seul conducteur ne remplirait son
réservoir de diésel alors que sa voiture marche
au super, de peur de voir son moteur souffrir.
mais bien peu d'humains prennent des précautions
comparables quand il s'agit de leur propre moteur
de vie.
Autrement dit, les constructeurs automobiles et
les garagistes nous ont rendus bien plus
exigeants et vigilants dans ce domaine que les
médecins.
Dans nos civilisations d'abondance, non seulement
nous sommes mal nourris, mais réellement sous
alimentés en certaines catégories de nutriments.
Et cette sous-nutrition à des conséquences graves
sur notre santé.
Les médecins qui se penchent avec passion sur
l'influence de la nourriture sur les maladies
donnent régulièrement des exemples frappants de
guérisons spectaculaires, uniquement dues à un
changement de régime.
Vous souhaitez, pour vous et les vôtres vous
sentir bien,mieux, être au top de votre forme ?
Voici une liste d'aliments à consommer
régulièrement qui vous apporteront rapidement
forme et santé.
Le Thé vert fait baisser la tension artérielle,
stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à
brûler les calories plutôt qu'à les stocker. Il
favorise la combustion des graisses et fait
baisser la tension artérielle. C'est
l'indispensable pour les régimes zéro calories !
La cannelle est consommée pour ses effets
bénéfiques dur la santé. Elle est efficace grâce
à un flavonoide qui à la propriété de faire
baisser le taux de sucre dans le sang. Elle est
dons conseillée aux diabétiques et aux personnes
qui veulent contrôler leur glycémie. Elle permet
de lutter contre le vieillissement, car elle est
riche en antioxydant,elle agit contre la grippe
et le rhume. A consommer dans vos
desserts,laitages,tartes etc ..
Le citron possède des vertus digestives
miraculeuses. Il neutralise les toxines, améliore
et accélère le processus de digestion, très
souvent défaillant chez les personnes qui
souffrent de surpoids. Allié à certains aliments
et consommé régulièrement, le citron permet de
perdre du poids. Consommer du citron dans tous
ses états :jus,sauce,salade,crème etc... En
conclusion, ce fruit est l'un des meilleurs
gardiens de la santé, et de la forme et de la
ligne.
Les vertus des fruits et légumes frais ne sont
plus à démontrer.Les fruits et légumes frais ont
des vertus
fantastiques.(abricot,pêche,datte,aubergine,toma
te,pomme...)
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
mardi 15 décembre 2015
Les secrets de votre beauté
Écrasez un cachet d'aspirine et mélangez-le à votre shampoing habituel
pour économiser sur le prix d'un shampooing antipelliculaire! Les
propriétés analgésiques de l'aspirine apaiseront votre cuir chevelu tout
en vous débarrassant du problème de pellicules, et tout cela en
utilisant vos shampooing et après-shampooing préférés!
Voici une méthode simple et rapide pour donner du corps à des sourcils pales ou clairsemés: passez sur vos sourcils une brossette à mascara jetable imprégnée de fard à paupières ou de mascara brun foncé. Peignez-les ensuite à l'aide d'une seconde brossette, afin de lisser la couleur et de retirer les éventuels amas.
Veillez à maintenir un régime alimentaire sain et équilibré. Ce qui entre dans votre corps se voit tôt ou tard à l'extérieur. Il est donc important de privilégier une alimentation faible en glucides, en sucres et en graisses pour conserver une peau nette et éclatante. Vous avez le droit de faire un excès de temps en temps. Mais si vous voulez rester belle, prenez soin de vous nourrir sainement.
Pour une peau éclatante, pensez aux bains de vapeur. Mais inutile de vous rendre au sauna! Vous avez uniquement besoin d'un saladier (ou autre récipient) rempli d'eau bouillante et d'une serviette. Placez le visage au-dessus du récipient, couvrez-vous la tête à l'aide de la serviette, et laissez la vapeur purifier vos pores et embellir votre peau.
Comme nous l'avons dit précédemment, apprendre à soigner son apparence peut être une formidable expérience. Quelques connaissances de base s'imposent pour appliquer les produits correctement, mais rien ne vous oblige à devenir esthéticienne professionnelle! Gardez simplement nos astuces à l'esprit et, surtout, amusez-vous!
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Voici une méthode simple et rapide pour donner du corps à des sourcils pales ou clairsemés: passez sur vos sourcils une brossette à mascara jetable imprégnée de fard à paupières ou de mascara brun foncé. Peignez-les ensuite à l'aide d'une seconde brossette, afin de lisser la couleur et de retirer les éventuels amas.
Veillez à maintenir un régime alimentaire sain et équilibré. Ce qui entre dans votre corps se voit tôt ou tard à l'extérieur. Il est donc important de privilégier une alimentation faible en glucides, en sucres et en graisses pour conserver une peau nette et éclatante. Vous avez le droit de faire un excès de temps en temps. Mais si vous voulez rester belle, prenez soin de vous nourrir sainement.
Pour une peau éclatante, pensez aux bains de vapeur. Mais inutile de vous rendre au sauna! Vous avez uniquement besoin d'un saladier (ou autre récipient) rempli d'eau bouillante et d'une serviette. Placez le visage au-dessus du récipient, couvrez-vous la tête à l'aide de la serviette, et laissez la vapeur purifier vos pores et embellir votre peau.
Comme nous l'avons dit précédemment, apprendre à soigner son apparence peut être une formidable expérience. Quelques connaissances de base s'imposent pour appliquer les produits correctement, mais rien ne vous oblige à devenir esthéticienne professionnelle! Gardez simplement nos astuces à l'esprit et, surtout, amusez-vous!
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
lundi 14 décembre 2015
Les astuces pour maigrir vite
On a toutes envies de pouvoir mettre un superbe maillot de bain pour l'été mais aie aie aie on a pris quelques kilos
Les femmes ont pratiquement toutes suivies des régimes avec un effet yoyo, cependant à l'approche de l'été nous sommes toutes pareilles. Va t'on entrer dans le superbe maillot de bain que nous venons d'acheter?
Comment mettre en place un régime pour maigrir efficacement et durablement? Dans un premier temps, il est impératif de prendre trois repas par jour pas plus.
Avant de commencer un régime, il est d'abord préférable d'aller consulter un médecin pour évaluer votre indice de poids et ainsi vous donner une idée approximative des kilos que vous souhaitez perdre au plus vite. Voici quelques règles de base pour maigrir vite :
1- Boire beaucoup d'eau pour maigrir vite et c'est également un excellent coupe faim;
2- Ne jamais sauter un repas;
3- Manger lentement et au calme;
4- Débuter votre repas par une crudité;
5- Choisir des fruits et légumes riches en protéines pour mairgrir vite;
6- Ne pas se peser constament pour ne pas se décourager. Une fois par semaine est largement suffisant;
7- Il est possible de "craquer". Dans ces conditions, autorisez-vous une récompense nutritive une fois par semaine.
Les fringales vont faire parties intégrante de votre parcours. Ne culpabilisez pas. Avant de les assouvir, il faut mieux se changer les idées. Appelez une amie, faire du rangement, lire etc....
En respectant ces quelques consignes, vous pourrez maigrir vite mais également maintenir votre poids par la suite.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Les femmes ont pratiquement toutes suivies des régimes avec un effet yoyo, cependant à l'approche de l'été nous sommes toutes pareilles. Va t'on entrer dans le superbe maillot de bain que nous venons d'acheter?
Comment mettre en place un régime pour maigrir efficacement et durablement? Dans un premier temps, il est impératif de prendre trois repas par jour pas plus.
Avant de commencer un régime, il est d'abord préférable d'aller consulter un médecin pour évaluer votre indice de poids et ainsi vous donner une idée approximative des kilos que vous souhaitez perdre au plus vite. Voici quelques règles de base pour maigrir vite :
1- Boire beaucoup d'eau pour maigrir vite et c'est également un excellent coupe faim;
2- Ne jamais sauter un repas;
3- Manger lentement et au calme;
4- Débuter votre repas par une crudité;
5- Choisir des fruits et légumes riches en protéines pour mairgrir vite;
6- Ne pas se peser constament pour ne pas se décourager. Une fois par semaine est largement suffisant;
7- Il est possible de "craquer". Dans ces conditions, autorisez-vous une récompense nutritive une fois par semaine.
Les fringales vont faire parties intégrante de votre parcours. Ne culpabilisez pas. Avant de les assouvir, il faut mieux se changer les idées. Appelez une amie, faire du rangement, lire etc....
En respectant ces quelques consignes, vous pourrez maigrir vite mais également maintenir votre poids par la suite.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
dimanche 13 décembre 2015
Les 7 habitudes pour retrouver un ventre plat
Pour retrouver un ventre plat, il va sans doute vous être
nécessaire de modifier vos habitudes alimentaires.
Nous n'allons pas vous parler de régime
mais d'habitudes et de réflexes que vous allez adopter...
En suivant nos conseils et en faisant preuve d'un tout petit peu de
patience, vous aurez le plaisir d'être à nouveau fière de votre
silhouette.
a) Ne jeûnez pas et ne sautez pas de repas La première tentation
pour perdre du poids est de se priver de manger.
En effet, si la perte de poids est
immédiatement incontestable, dès que vous recommencerez à vous
alimenter normalement, le corps, ayant pris l'habitude de
fonctionner à petit régime et ne sachant comment organiser ce
surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.
b) Ne mangez pas trop vite Si vous avalez trop rapidement vos
aliments, vous encourez les risques suivants : mauvaise
digestion, ventre ballonné et apport trop généreux et inutile de
la nourriture qui se transforme alors en graisse superflue.
Prenez le temps de mâcher longuement vos aliments
c) Ne mangez pas trop le soir Le soir et la nuit, vous brûlez
moins de calories et vous courez le risque d'alimenter vos
capitons graisseux si vous mangez trop. Choisissez de souper
légèrement, de soupes, de salades et d'un peu de fromage.
d) Méfiez-vous des mauvais sucres Ils vont se stocker
inexorablement sous forme de graisse.
Vous les trouvez dans les
sucres raffinés, la pâtisserie, les confiseries, les glaces, les
jus de fruits, les déjeuners de céréales, etc. Mais ils se
cachent également dans les préparations alimentaires toutes
faites et se nomment dextrose, lactose, fructose, glucides ou
hydrates de carbone. Lisez les étiquettes et vous serez surpris
de les découvrir dans des soupes ou des sauces salées.
e) Évitez les graisses Bannissez de votre table tout ce qui est
très gras : mayonnaise, crème fraîche, fritures, charcuterie,
beurre cuit, cacahuètes en apéritif, etc.
f) Ne buvez pas d'alcool Outre les dangers inhérents à leur
contenu en alcool, le vin, la bière, les apéritifs, le
champagne, sont des concentrés caloriques.
g) Limitez les boissons gazeuses Non seulement tout ce qui est
soda est très sucré et vous apporte immédiatement un nombre de
calories considérable, mais les boissons gazeuses risquent
également de vous causer des ballonnements qui feront gonfler
votre ventre. Buvez de l'eau plate et des infusions, votre ventre
sera plus plat.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
nécessaire de modifier vos habitudes alimentaires.
Nous n'allons pas vous parler de régime
mais d'habitudes et de réflexes que vous allez adopter...
En suivant nos conseils et en faisant preuve d'un tout petit peu de
patience, vous aurez le plaisir d'être à nouveau fière de votre
silhouette.
a) Ne jeûnez pas et ne sautez pas de repas La première tentation
pour perdre du poids est de se priver de manger.
En effet, si la perte de poids est
immédiatement incontestable, dès que vous recommencerez à vous
alimenter normalement, le corps, ayant pris l'habitude de
fonctionner à petit régime et ne sachant comment organiser ce
surplus de calories, va les stocker sous forme de graisse.
b) Ne mangez pas trop vite Si vous avalez trop rapidement vos
aliments, vous encourez les risques suivants : mauvaise
digestion, ventre ballonné et apport trop généreux et inutile de
la nourriture qui se transforme alors en graisse superflue.
Prenez le temps de mâcher longuement vos aliments
c) Ne mangez pas trop le soir Le soir et la nuit, vous brûlez
moins de calories et vous courez le risque d'alimenter vos
capitons graisseux si vous mangez trop. Choisissez de souper
légèrement, de soupes, de salades et d'un peu de fromage.
d) Méfiez-vous des mauvais sucres Ils vont se stocker
inexorablement sous forme de graisse.
Vous les trouvez dans les
sucres raffinés, la pâtisserie, les confiseries, les glaces, les
jus de fruits, les déjeuners de céréales, etc. Mais ils se
cachent également dans les préparations alimentaires toutes
faites et se nomment dextrose, lactose, fructose, glucides ou
hydrates de carbone. Lisez les étiquettes et vous serez surpris
de les découvrir dans des soupes ou des sauces salées.
e) Évitez les graisses Bannissez de votre table tout ce qui est
très gras : mayonnaise, crème fraîche, fritures, charcuterie,
beurre cuit, cacahuètes en apéritif, etc.
f) Ne buvez pas d'alcool Outre les dangers inhérents à leur
contenu en alcool, le vin, la bière, les apéritifs, le
champagne, sont des concentrés caloriques.
g) Limitez les boissons gazeuses Non seulement tout ce qui est
soda est très sucré et vous apporte immédiatement un nombre de
calories considérable, mais les boissons gazeuses risquent
également de vous causer des ballonnements qui feront gonfler
votre ventre. Buvez de l'eau plate et des infusions, votre ventre
sera plus plat.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
samedi 12 décembre 2015
La dure vérité sur la perte de poids
Le département américain de l'Agriculture a émis ce rapport
«Consommation alimentaire Profilage en Amérique" déclare que «Bien que
plusieurs facteurs puissent expliquer le gain de poids, la cause
fondamentale est un excès d'apport énergétique par rapport aux dépenses
d'énergie." Traduction, nous prenons du poids lorsque l'on mange plus de
calories que nous en brûlons.
Une partie du défi de perte de poids est que les régimes alimentaires sont trop nombreux et les experts passent avec l'alimentation beaucoup trop de temps au rafistolage du problème en vendant des idées qui ont peu d'effets sur la perte de poids réelle. Ils favorisent la diète, l'exercice intense, les pilules, les suppléments. Tout cela en vain.
Il est un fait simple qui ne peut être évité. Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous en dépensez. Rien d'autre ne marchera.
Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids il y a certaines choses que vous devez savoir et les vérités que vous devez affronter si vous désirez être couronné de succès.
o brûler plus de calories que vous mangez est la seule façon de perdre du poids. Vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous mangez pour perdre 1 kilo de poids corporel.
o Il est presque physiologiquement impossible pour la personne moyenne de perdre plus de 4 kilos de graisse corporelle en une semaine. Même avec un taux de métabolisme basal de 2.500 calories et manger seulement 500 calories chaque jour, il ne serait possible de perdre 14 000 calories par semaine, c'est presque 2 kilos. Exercer ce régime pour très longtemps serait pratiquement impossible pour la plupart des gens.
o Tout régime qui promet 20 livres de perte de poids en 30 jours, nous parle surtout de perdre du poids en eau. Pour vraiment perdre 20 livres de poids corporel en 30 jours, une femme de 30 ans qui pèse180 livres aurait à brûler 2333 calories par jour, cela représente environ 233 plus que son BMR. Cela signifie qu'elle aurait à passer environ une heure sur un tapis roulant tous les jours tout en ne mangeant rien pour un mois entier. Même avec 500 calories par jour avec régime alimentaire, elle ne pourrait que perdre environ 12.86 livres en un mois ou environ 3 livres par semaine.
o Il n'y a pas de pilules, de produits ou de régimes alimentaires sur le marché qui peut augmenter considérablement le nombre de calories que vous brûlez sans réduire la quantité que vous mangez.
La perte de poids ne peut être accomplie en conservant moins de calories que vous mangez et il n'y a que deux façons de le faire. Vous pouvez réduire la quantité que vous mangez ou vous pouvez brûler certaines de ces calories par l'exercice. Il n'y a rien d'autre qui peut produire la perte de poids.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Une partie du défi de perte de poids est que les régimes alimentaires sont trop nombreux et les experts passent avec l'alimentation beaucoup trop de temps au rafistolage du problème en vendant des idées qui ont peu d'effets sur la perte de poids réelle. Ils favorisent la diète, l'exercice intense, les pilules, les suppléments. Tout cela en vain.
Il est un fait simple qui ne peut être évité. Pour perdre du poids, vous devez manger moins de calories que vous en dépensez. Rien d'autre ne marchera.
Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids il y a certaines choses que vous devez savoir et les vérités que vous devez affronter si vous désirez être couronné de succès.
o brûler plus de calories que vous mangez est la seule façon de perdre du poids. Vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous mangez pour perdre 1 kilo de poids corporel.
o Il est presque physiologiquement impossible pour la personne moyenne de perdre plus de 4 kilos de graisse corporelle en une semaine. Même avec un taux de métabolisme basal de 2.500 calories et manger seulement 500 calories chaque jour, il ne serait possible de perdre 14 000 calories par semaine, c'est presque 2 kilos. Exercer ce régime pour très longtemps serait pratiquement impossible pour la plupart des gens.
o Tout régime qui promet 20 livres de perte de poids en 30 jours, nous parle surtout de perdre du poids en eau. Pour vraiment perdre 20 livres de poids corporel en 30 jours, une femme de 30 ans qui pèse180 livres aurait à brûler 2333 calories par jour, cela représente environ 233 plus que son BMR. Cela signifie qu'elle aurait à passer environ une heure sur un tapis roulant tous les jours tout en ne mangeant rien pour un mois entier. Même avec 500 calories par jour avec régime alimentaire, elle ne pourrait que perdre environ 12.86 livres en un mois ou environ 3 livres par semaine.
o Il n'y a pas de pilules, de produits ou de régimes alimentaires sur le marché qui peut augmenter considérablement le nombre de calories que vous brûlez sans réduire la quantité que vous mangez.
La perte de poids ne peut être accomplie en conservant moins de calories que vous mangez et il n'y a que deux façons de le faire. Vous pouvez réduire la quantité que vous mangez ou vous pouvez brûler certaines de ces calories par l'exercice. Il n'y a rien d'autre qui peut produire la perte de poids.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
vendredi 11 décembre 2015
decouvrez Un appareil magique pour perdre du poids.
L'utilisation du cardio-fréquencemètre s'avère très utile dans un
programme de remise en condition physique et de perte de poids.
Celui-ci vous permettra de suivre vos progrès. A condition de connaitre quelques notions de base importantes pour réellement perdre du poids.
Pour perdre du poids,vous devez adopter une bonne alimentation,mais également beaucoup bouger en pratiquant une ou plusieurs activités physiques de façon modérée, afin que cela ne soit pas trop pénible pour perdre du poids.
En alternant les activités cela fera travailler toutes les parties de votre corps pour perdre du poids.Evitez de faire des efforts intenses, car cela ne permet de brûler des graisses pour perdre du poids.
Pour cela, le cardio-fréquencemètre est très utile et même indispensable pour favoriser la perte de poids.En premier lieu, il vous faut déterminer votre fréquence cardiaque maximale. Car la valeur visée pour brûler des
graisses est une zone correspondant à des pourcentages précis de votre fréquence cardiaque maximale.
Si vous êtes une personne entrainée, demandez à faire un test d'effort à votre médecin.Sinon, une estimation de la fréquence cardiaque maximale peut être calculée en fonction de votre âge.
Voici la formule : 220 - âge = votre maximum cardiaque.
Une fois déterminée votre fréquence maximale, il vous faut
calculer votre zone cible maxi et mini d'entrainement pour perdre des graisses.
Pour le mini, c'est 60% de votre fréquence maximale.
Par exemple, vous avez 60 ans.
Vous obtenez donc : 220 - 60 = 160
160x60%= 96 ppm.
Pour la fréquence maxi. Vous avez donc:
160x70%= 112 ppm.
La zone cible pour brûler des graisses est une zone d'activité "modérée".
Si vous recommencez une activité physique, reprenez toujours en douceur. Par exemple, une demie-heure trois fois par semaine. Le tout est de pratiquer le plus régulièrement possible afin d'obtenir des résultats positifs de perte de poids.
Après quelques semaines, vous pourrez vous permettre d'augmenter la durée pour arriver à pratiquer votre activité physique pendant 45 minutes à une heure et cela trois fois par semaine.Il est beaucoup plus bénéfique pour perdre du poids, de faire trois petites sorties, qu'une grande sortie pendant le week-end.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Celui-ci vous permettra de suivre vos progrès. A condition de connaitre quelques notions de base importantes pour réellement perdre du poids.
Pour perdre du poids,vous devez adopter une bonne alimentation,mais également beaucoup bouger en pratiquant une ou plusieurs activités physiques de façon modérée, afin que cela ne soit pas trop pénible pour perdre du poids.
En alternant les activités cela fera travailler toutes les parties de votre corps pour perdre du poids.Evitez de faire des efforts intenses, car cela ne permet de brûler des graisses pour perdre du poids.
Pour cela, le cardio-fréquencemètre est très utile et même indispensable pour favoriser la perte de poids.En premier lieu, il vous faut déterminer votre fréquence cardiaque maximale. Car la valeur visée pour brûler des
graisses est une zone correspondant à des pourcentages précis de votre fréquence cardiaque maximale.
Si vous êtes une personne entrainée, demandez à faire un test d'effort à votre médecin.Sinon, une estimation de la fréquence cardiaque maximale peut être calculée en fonction de votre âge.
Voici la formule : 220 - âge = votre maximum cardiaque.
Une fois déterminée votre fréquence maximale, il vous faut
calculer votre zone cible maxi et mini d'entrainement pour perdre des graisses.
Pour le mini, c'est 60% de votre fréquence maximale.
Par exemple, vous avez 60 ans.
Vous obtenez donc : 220 - 60 = 160
160x60%= 96 ppm.
Pour la fréquence maxi. Vous avez donc:
160x70%= 112 ppm.
La zone cible pour brûler des graisses est une zone d'activité "modérée".
Si vous recommencez une activité physique, reprenez toujours en douceur. Par exemple, une demie-heure trois fois par semaine. Le tout est de pratiquer le plus régulièrement possible afin d'obtenir des résultats positifs de perte de poids.
Après quelques semaines, vous pourrez vous permettre d'augmenter la durée pour arriver à pratiquer votre activité physique pendant 45 minutes à une heure et cela trois fois par semaine.Il est beaucoup plus bénéfique pour perdre du poids, de faire trois petites sorties, qu'une grande sortie pendant le week-end.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
jeudi 10 décembre 2015
Conseils pour couper votre appétit et perdre du poids rapidement.
1. Avant chaque repas, boire un verre d'eau. Cela vous donnera le sentiment de plénitude et de perdre du poids.
2. Il est préférable de prendre un demi-verre de jus d'orange avec de l'eau minérale. Ce mélange offre une meilleure sensation et contient moins de calories.
3. Lorsque vous regardez la télévision, au lieu de «bouffer» des aliments qui vous rajout de la graisse, manger une salade de laitue, de chou et d'artichauts, feuille par feuille et vous pouvez perdre du poids.
4. Une ressource intéressante est de préparer des glaçons d'eau avec de la menthe, vanille, fraise et de les déguster si vous avez envie de manger.
5. Lorsque vous vous sentez le désir incontrôlable de manger des aliments d'engraissement, vous feriez mieux de prendre un morceau de fromage avec du pain, un cookie.
6. Avant d'assister à une partie cocktail, dîner ou d'autres festins tentants, il est préférable de ne pas manger un oeuf dur comme le conseille tant de régimes, mais un yaourt. Cela diminue votre appétit et vous perdez du poids.
7. Faut pas être pressé de faire un jus d'oranges. Il est préférable de les manger en morceaux. Il est facile de boire trois oranges mais plus difficile de les manger.
8. Démarrer vos repas avec un peu de protéines (peut être viande, fromage, poulet) et une coupe de légumes, de poulet ou de boeuf dégraissé, qui peut être préparé tous les trois ou deux jours. Une fois que vous mangez, vous mangez moins et perdez du poids.
9. Une bonne ressource pour profiter de saveurs riches sans avoir sans grossir et perdre du poids est de préparer un sorbet à l'orange, mandarine ou pamplemousse et de les enrober dans les tiroirs de la glace. Une fois congelés, vous pouvez en prendre un à la fois.
10. Vous pouvez également congeler café dans des cubes de glace et broyer de la même façon pour servir plus tard dans un grand bol.
11. Il est suggéré de commencer le repas avec du fromage pour saturer votre appétit et perdre du poids.
12. Il est bon de garder des cornichons au réfrigérateur. Quand vous avez faim, couper quelques tranches et mangez et savourez lentement.
13. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de manger du chocolat, manger le, mais à la fin du repas ou avec du pain. ne manger que du gras à deux reprises ne peut pas vous faire perdre du poids au contraire.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
2. Il est préférable de prendre un demi-verre de jus d'orange avec de l'eau minérale. Ce mélange offre une meilleure sensation et contient moins de calories.
3. Lorsque vous regardez la télévision, au lieu de «bouffer» des aliments qui vous rajout de la graisse, manger une salade de laitue, de chou et d'artichauts, feuille par feuille et vous pouvez perdre du poids.
4. Une ressource intéressante est de préparer des glaçons d'eau avec de la menthe, vanille, fraise et de les déguster si vous avez envie de manger.
5. Lorsque vous vous sentez le désir incontrôlable de manger des aliments d'engraissement, vous feriez mieux de prendre un morceau de fromage avec du pain, un cookie.
6. Avant d'assister à une partie cocktail, dîner ou d'autres festins tentants, il est préférable de ne pas manger un oeuf dur comme le conseille tant de régimes, mais un yaourt. Cela diminue votre appétit et vous perdez du poids.
7. Faut pas être pressé de faire un jus d'oranges. Il est préférable de les manger en morceaux. Il est facile de boire trois oranges mais plus difficile de les manger.
8. Démarrer vos repas avec un peu de protéines (peut être viande, fromage, poulet) et une coupe de légumes, de poulet ou de boeuf dégraissé, qui peut être préparé tous les trois ou deux jours. Une fois que vous mangez, vous mangez moins et perdez du poids.
9. Une bonne ressource pour profiter de saveurs riches sans avoir sans grossir et perdre du poids est de préparer un sorbet à l'orange, mandarine ou pamplemousse et de les enrober dans les tiroirs de la glace. Une fois congelés, vous pouvez en prendre un à la fois.
10. Vous pouvez également congeler café dans des cubes de glace et broyer de la même façon pour servir plus tard dans un grand bol.
11. Il est suggéré de commencer le repas avec du fromage pour saturer votre appétit et perdre du poids.
12. Il est bon de garder des cornichons au réfrigérateur. Quand vous avez faim, couper quelques tranches et mangez et savourez lentement.
13. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de manger du chocolat, manger le, mais à la fin du repas ou avec du pain. ne manger que du gras à deux reprises ne peut pas vous faire perdre du poids au contraire.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
mercredi 9 décembre 2015
De quelle manière s'alimenter sainement pour mincir?
En effet, cela a toujours été ce que nous ingurgitons qui est la plus
grande raison de surpoids. Arrivent ensuite le manque de mouvements, les
boissons alcolisées et un état stressé.
Néanmoins, il n'apparaît en aucun cas sûr de faire le bond, et on ne sait pas par quoi démarrer. Ci-dessous quelques idées en vue de commencer pas à pas.
1) Se mettre à la cuisine bio
Manger bio utilise des ingrédients naturels qui paraissent avoir des conséquences favorables pour notre corps. Se nourrir de meilleures graisses et de bons produits sucrés demeure un bond en avant dans le but de perdre du poids, parce qu' on n'en mange moins (il reste plus goutu).
2) Le régime anti cholestérol
Un régime sans cholestérol aide à maigrir. Assurément, il faut surtout de limiter les apports de gras animal: yaourts, beurre... On peut facilement les limiter, les changer avec des graisses saines, et se servir plus du lait de soja, de millet... etc..
3) Les légumes et les fruits
Ce n'est pas une nouveauté, mais lorsqu' on veut maigrir, vous devez accroître la consommation de produits frais. Le plus possible, ils sont obligés de subsituer la nourriture de basse qualité: fini les plats préparés!
Les légumes et fruits comportent plus d'eau et demeurent pleins de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour avoir de l'énergie.
4) Les aliments complets
Se nourrir de graines complètes vous donne la possibilité d' en prendre moins car elles sustentent mieux. Pour perdre du poids, il demeure important de pouvoir éliminer les aliments raffinés.
5) Moins manger
L'essentiel pour mincir est pour sûr de moins manger. Il est fréquent de terminer de manger en ayant trop mangé: Pourquoi cela facilite-t-il à maigrir? Testez d'éviter d'en reprendre, de ne pas grignoter et de manger des assiettes plus humbles: cela demeure un problème d'exercice.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Néanmoins, il n'apparaît en aucun cas sûr de faire le bond, et on ne sait pas par quoi démarrer. Ci-dessous quelques idées en vue de commencer pas à pas.
1) Se mettre à la cuisine bio
Manger bio utilise des ingrédients naturels qui paraissent avoir des conséquences favorables pour notre corps. Se nourrir de meilleures graisses et de bons produits sucrés demeure un bond en avant dans le but de perdre du poids, parce qu' on n'en mange moins (il reste plus goutu).
2) Le régime anti cholestérol
Un régime sans cholestérol aide à maigrir. Assurément, il faut surtout de limiter les apports de gras animal: yaourts, beurre... On peut facilement les limiter, les changer avec des graisses saines, et se servir plus du lait de soja, de millet... etc..
3) Les légumes et les fruits
Ce n'est pas une nouveauté, mais lorsqu' on veut maigrir, vous devez accroître la consommation de produits frais. Le plus possible, ils sont obligés de subsituer la nourriture de basse qualité: fini les plats préparés!
Les légumes et fruits comportent plus d'eau et demeurent pleins de bonnes choses: ils vous sont indispensables pour avoir de l'énergie.
4) Les aliments complets
Se nourrir de graines complètes vous donne la possibilité d' en prendre moins car elles sustentent mieux. Pour perdre du poids, il demeure important de pouvoir éliminer les aliments raffinés.
5) Moins manger
L'essentiel pour mincir est pour sûr de moins manger. Il est fréquent de terminer de manger en ayant trop mangé: Pourquoi cela facilite-t-il à maigrir? Testez d'éviter d'en reprendre, de ne pas grignoter et de manger des assiettes plus humbles: cela demeure un problème d'exercice.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
samedi 5 décembre 2015
La meilleure facon de perdre 3 à 5 kgs par mois
Avec elle en quelques semaines seulement, vous allez atteindre le poids
que vous vous êtes fixé et totalement transformer votre apparence.
La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture, que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
Perdre 3 à 5 kilos par semaine permet de maigrir vite mais comporte cependant des risques si cela n'est pas réalisé avec une méthode fiable comme la notre ; en effet, avec un amaigrissement si rapide la perte de poids portera à la fois sur votre graisse mais aussi sur votre masse musculaire. De plus, en retournant à une alimentation normale le prise de poids sera très importante avec ce type de régime.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture, que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
Perdre 3 à 5 kilos par semaine permet de maigrir vite mais comporte cependant des risques si cela n'est pas réalisé avec une méthode fiable comme la notre ; en effet, avec un amaigrissement si rapide la perte de poids portera à la fois sur votre graisse mais aussi sur votre masse musculaire. De plus, en retournant à une alimentation normale le prise de poids sera très importante avec ce type de régime.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
vendredi 4 décembre 2015
Pour enfin atteindre de votre objectif de poids
Il s'agit ici très souvent de la raison de l'échec de notre régime
alimentaire. Il vient un temps que la privation de la «bonne
nourriture». Ici je vais plutôt allusion à la malbouffe qu'à la «vrai
bonne nourriture santé». Plusieurs pourront le confirmer, la privation à
ses limites. Surtout que nous sommes confrontés à chaque jour à la pub
qui vante les mérites de la mal bouffe. Bien malgré nous délaissons
notre régime santé et nous nous laissons aspirer vers nos mauvais choix
de nourriture pas très bonne pour notre santé.
Des recherches ont démontré qu'il est possible de faire une réprogrammation de nos habitudes de vie. On estime à environ à trois semaines le temps nécessaire à notre corps pour lui faire perdre de mauvaise habitudes. Le corps humain est comme un ordinateur, en fait c'est un ordinateur. Sans doute le plus beau qu'il a été construit. Comme un ordinateur, il faut prendre le temps de le programmer et cela de la bonne façon. Nous vivons dans une société de consommation ou tout doit être fait vite et vite. Nous voulons perdre cinquante kilos pour demain matin. Désolé, notre corps ne fonctionne pas ainsi. Il faut changer nos mauvaises façons de manger une étape à la fois. Très souvent, les gens veulent maigrir et vont se punir en coupant d'un seul coup toute la mauvaise nourriture qu'il adore. Cela peut faire des dizaines et des dizaines d'années que l'on programme notre corps en lui disait que la malbouffe est bonne pour nous. Il ne faut pas s'attendre qu'il va oublier le tout en quelques heures.
Un bon truc pour avoir du succès avec votre perte de poids est d'y aller étape par étape. Nous sommes tous conscient que la mauvaise nourriture n'est pas bonne pour nous. Par exemple si le soir en regardant la télévision vous avez l'habitude de manger quatre sacs de croustilles. Pourquoi de pas réduire à seulement trois la première semaine? Vous réduisez le nombre la semaine d'ensuite. Vous pourrez réduire le tout à peut-être à une à deux fois par semaine. Le but visé est de les enlever complètement de notre alimentation. Vous procédez de la même façon pour toute la mauvaise nourriture que vous consommez et la remplacer graduellement par de la bonne. Vos efforts pour la perte de poids aura de meilleurs résultats, car vous allez faire une réprogrammation de votre organisme. Une véritable perte se fera sentir. Un petit bémol en passant, pourquoi ne pas aller prendre une bonne marche au lieu de rester assis devant la télévision. L'exercice physique doit être au cœur de tous les régimes alimentaires. Il existe des centaines de programmes différents pour faire de l'exercice. Vous devez trouver celui qui vous conviendra le mieux. Pour avoir de véritable succès, il vous faudra rester à l'écoute de votre corps. C'est lui qui aura toujours le dernier mot. Il vous faut donc lui montrer graduellement comment bien faire les choses. À Vous de Jouer!
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Des recherches ont démontré qu'il est possible de faire une réprogrammation de nos habitudes de vie. On estime à environ à trois semaines le temps nécessaire à notre corps pour lui faire perdre de mauvaise habitudes. Le corps humain est comme un ordinateur, en fait c'est un ordinateur. Sans doute le plus beau qu'il a été construit. Comme un ordinateur, il faut prendre le temps de le programmer et cela de la bonne façon. Nous vivons dans une société de consommation ou tout doit être fait vite et vite. Nous voulons perdre cinquante kilos pour demain matin. Désolé, notre corps ne fonctionne pas ainsi. Il faut changer nos mauvaises façons de manger une étape à la fois. Très souvent, les gens veulent maigrir et vont se punir en coupant d'un seul coup toute la mauvaise nourriture qu'il adore. Cela peut faire des dizaines et des dizaines d'années que l'on programme notre corps en lui disait que la malbouffe est bonne pour nous. Il ne faut pas s'attendre qu'il va oublier le tout en quelques heures.
Un bon truc pour avoir du succès avec votre perte de poids est d'y aller étape par étape. Nous sommes tous conscient que la mauvaise nourriture n'est pas bonne pour nous. Par exemple si le soir en regardant la télévision vous avez l'habitude de manger quatre sacs de croustilles. Pourquoi de pas réduire à seulement trois la première semaine? Vous réduisez le nombre la semaine d'ensuite. Vous pourrez réduire le tout à peut-être à une à deux fois par semaine. Le but visé est de les enlever complètement de notre alimentation. Vous procédez de la même façon pour toute la mauvaise nourriture que vous consommez et la remplacer graduellement par de la bonne. Vos efforts pour la perte de poids aura de meilleurs résultats, car vous allez faire une réprogrammation de votre organisme. Une véritable perte se fera sentir. Un petit bémol en passant, pourquoi ne pas aller prendre une bonne marche au lieu de rester assis devant la télévision. L'exercice physique doit être au cœur de tous les régimes alimentaires. Il existe des centaines de programmes différents pour faire de l'exercice. Vous devez trouver celui qui vous conviendra le mieux. Pour avoir de véritable succès, il vous faudra rester à l'écoute de votre corps. C'est lui qui aura toujours le dernier mot. Il vous faut donc lui montrer graduellement comment bien faire les choses. À Vous de Jouer!
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
jeudi 3 décembre 2015
Le remède de grand-mère pour maigrir
Il paraît de plus en plus fréquent de courir après des trucs de grand
mère pour atténuer de nombreux problèmes, que ce soit de manière
curative ou préventive.
Ci dessous un des remèdes de grand mère qui aident à maigrir : simple à prendre en compte, naturel et à moindre coût, pourquoi ne pas essayer tout de suite ?
Effectivement, nous nous apercevons que nous sommes incapables de solutionner nos ennuis par nous-même, le seul mal de tête exige parfois d'aller chez un spécialiste!
Néanmoins, Comment diable agissaient nos mamies qui se déplaçaient rarement chez le spécialiste? Comment se rétablissaient-elles alors qu'il y avait jusqu'à 10 fois moins de traitements proposés ?
Mincir semble aujourd'hui la preuve type: nous dilapidons un fric fou pour tenter de supprimer quelques kilogrammes en trop que nous gagnons à nouveau rapidement.
Voici un humble avis parmi les nombreux trucs de mamie qui existent dans le but de remédier tous les petits problèmes... Car nos mamies aussi faisaient attention à leur silhouette, vous ne devez pas penser l'opposé!
Pour perdre du poids de façon naturelle, nos grands mères ne faisaient ni les opérations chirurgicales, ni consommaient de pilule merveilleuse, elles employaient des antidotes pratiques et faciles... c' est une question de volonté... que beaucoup ont tendance à perdre de nos jours car tout est beaucoup trop simple: faire de la chirurgie est certes cher, cependant, pas obligé de se fatiguer à faire du sport ou bien de changer son alimentation... Oui mais solution sera-t-elle durable? Est-elle bénéfique pour l'équilibre?
Parmi les antidotes de mamie les plus connus pour mincir, il y a la manière de tous les jours (un peu d'exercices tous les jours et une manière de se nourir saine, moins grasse, sans sucre, sans sel), mais aussi certaines recettes très simples.
Faire une cure de vinaigre de cidre, de jus de canneberge ou de jus de pomme peut donner des résultats bénéfiques dans la recherche de maigrir.
Point trop n'en faut, une à 2 cuillères à café sans eau à prendre 3 ou 4 fois quotidiennement avant chaque déjeuner ou diner, ce remède a l'air de fonctionner.
A vous de préférer le vinaigre de cidre, le jus de canneberge ou le jus de pomme, prenez quelque chose qui ne vous écoeure pas.
Quoiqu'il arrive, l'unique façon d'être sûr que ce remède est un conte de fée ou est une réalité, c'est de tester vous-même, vous ne craignez pas grand chose à une cure si naturelle et qui apporte en plus des apports nutritifs à votre corps.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Ci dessous un des remèdes de grand mère qui aident à maigrir : simple à prendre en compte, naturel et à moindre coût, pourquoi ne pas essayer tout de suite ?
Effectivement, nous nous apercevons que nous sommes incapables de solutionner nos ennuis par nous-même, le seul mal de tête exige parfois d'aller chez un spécialiste!
Néanmoins, Comment diable agissaient nos mamies qui se déplaçaient rarement chez le spécialiste? Comment se rétablissaient-elles alors qu'il y avait jusqu'à 10 fois moins de traitements proposés ?
Mincir semble aujourd'hui la preuve type: nous dilapidons un fric fou pour tenter de supprimer quelques kilogrammes en trop que nous gagnons à nouveau rapidement.
Voici un humble avis parmi les nombreux trucs de mamie qui existent dans le but de remédier tous les petits problèmes... Car nos mamies aussi faisaient attention à leur silhouette, vous ne devez pas penser l'opposé!
Pour perdre du poids de façon naturelle, nos grands mères ne faisaient ni les opérations chirurgicales, ni consommaient de pilule merveilleuse, elles employaient des antidotes pratiques et faciles... c' est une question de volonté... que beaucoup ont tendance à perdre de nos jours car tout est beaucoup trop simple: faire de la chirurgie est certes cher, cependant, pas obligé de se fatiguer à faire du sport ou bien de changer son alimentation... Oui mais solution sera-t-elle durable? Est-elle bénéfique pour l'équilibre?
Parmi les antidotes de mamie les plus connus pour mincir, il y a la manière de tous les jours (un peu d'exercices tous les jours et une manière de se nourir saine, moins grasse, sans sucre, sans sel), mais aussi certaines recettes très simples.
Faire une cure de vinaigre de cidre, de jus de canneberge ou de jus de pomme peut donner des résultats bénéfiques dans la recherche de maigrir.
Point trop n'en faut, une à 2 cuillères à café sans eau à prendre 3 ou 4 fois quotidiennement avant chaque déjeuner ou diner, ce remède a l'air de fonctionner.
A vous de préférer le vinaigre de cidre, le jus de canneberge ou le jus de pomme, prenez quelque chose qui ne vous écoeure pas.
Quoiqu'il arrive, l'unique façon d'être sûr que ce remède est un conte de fée ou est une réalité, c'est de tester vous-même, vous ne craignez pas grand chose à une cure si naturelle et qui apporte en plus des apports nutritifs à votre corps.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
mercredi 2 décembre 2015
Perte du poids rapidement
1) Faîtes-vous épauler
La motivation, c'est 70% du régime. Au besoin, engagez une de vos amies ou votre conjoint pour jouer le rôle de coach et de garde-fou. Ou bien, faites votre régime en groupe. Le fait de voir les autres tenir vous incitera à vous accrocher vous aussi.
2) Prenez votre temps !
Perdre 10 kilos, ça ne se fait pas en 1 semaine, ni en 1 mois, ni d'ailleurs en 2. Il faut prendre le temps de reprendre une alimentation équilibrée, sinon bonjour les carences et les coups de mou. On estime en général qu'un kilo par semaine est le rythme maximum.
Et n'oubliez pas : perdre trop vite veut souvent dire reprendre aussi vite.
3) Pensez à consulter un diététicien
10 kilos, ça commence à faire beaucoup. Pour les perdre durablement et en toute sécurité, mieux vaut faire appel à un professionnel qui non seulement vous aiguillera au niveau nutritionnel, mais qui en plus vous motivera.
4) Dites au revoir aux sucreries et aux charcuteries
Pas de secret, pour maigrir, il faut limiter voir évacuer de son alimentation les aliments trop gras ou sucrés. Attention, cela ne veut pas dire bannir toute matière grasse.
En effet, tout aliment et famille d'aliments nous apportent des nutriments essentiels, y compris les matières grasses et le sucre. Alors oui à une petite cuillère d'huile dans la salade !
5) Dites bienvenue aux poissons
Le poisson c'est l'ami idéal dans le cadre d'un régime. Peu caloriques, plein d'oméga 3, bons pour la forme, il s'accommode très bien avec les légumes. Et en termes de variété, vous n'avez que l'embarras du choix : saumon, thon, merlan, empereur, lieu et bien d'autres encore.
Attention, le poisson pané n'est pas conseillé !
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La motivation, c'est 70% du régime. Au besoin, engagez une de vos amies ou votre conjoint pour jouer le rôle de coach et de garde-fou. Ou bien, faites votre régime en groupe. Le fait de voir les autres tenir vous incitera à vous accrocher vous aussi.
2) Prenez votre temps !
Perdre 10 kilos, ça ne se fait pas en 1 semaine, ni en 1 mois, ni d'ailleurs en 2. Il faut prendre le temps de reprendre une alimentation équilibrée, sinon bonjour les carences et les coups de mou. On estime en général qu'un kilo par semaine est le rythme maximum.
Et n'oubliez pas : perdre trop vite veut souvent dire reprendre aussi vite.
3) Pensez à consulter un diététicien
10 kilos, ça commence à faire beaucoup. Pour les perdre durablement et en toute sécurité, mieux vaut faire appel à un professionnel qui non seulement vous aiguillera au niveau nutritionnel, mais qui en plus vous motivera.
4) Dites au revoir aux sucreries et aux charcuteries
Pas de secret, pour maigrir, il faut limiter voir évacuer de son alimentation les aliments trop gras ou sucrés. Attention, cela ne veut pas dire bannir toute matière grasse.
En effet, tout aliment et famille d'aliments nous apportent des nutriments essentiels, y compris les matières grasses et le sucre. Alors oui à une petite cuillère d'huile dans la salade !
5) Dites bienvenue aux poissons
Le poisson c'est l'ami idéal dans le cadre d'un régime. Peu caloriques, plein d'oméga 3, bons pour la forme, il s'accommode très bien avec les légumes. Et en termes de variété, vous n'avez que l'embarras du choix : saumon, thon, merlan, empereur, lieu et bien d'autres encore.
Attention, le poisson pané n'est pas conseillé !
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
mardi 1 décembre 2015
Les raisons les plus communes de prise de poids: arrêtez de faire ces erreurs
Si vous vous voulez perdre du poids, il est essentiel que vous appreniez
quelques-unes des plus grandes erreurs que font beaucoup de gens et qui
les mènent souvent a l'échec.
Il est facile de négliger la plus petite des choses qui pourrait en fait avoir un grand impact sur votre progrès d'ensemble, en découvrant ce que vous devez surveiller, vous êtes en avance sur le jeu.
Jetons un coup d'oeil aux erreurs les plus courantes qui causent le gain de poids chez les autres, de sorte que vous pouvez être sûr qu'ils ne gênent pas vos résultats.
Négliger Votre planification
La raison première et la plus importante pour laquelle les gens prennent du poids, c'est parce qu'ils n'ont tout simplement pas mit en place un plan. C'est impératif de savoir exactement ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
Si vous définissez un plan et en le suivant, vous savez exactement combien de calories vous consommez et pouvez donc ajuster ce montant en fonction de vos résultats réels.
Si vous n'avez pas de plan, vos résultats seront hasardeux. Si vous ne prévoyez pas de repas préparés à l'avance chez vous, vous comptez sur le fait que vous serez en mesure de trouver quelque chose de sain lorsque vous sortez.
Malheureusement, bien trop souvent ce n'est pas le cas.
Planifier pour réussir et vous réussirez.
Négliger le Comptage de Toutes Les Calories
Le deuxième grand problème est de ne pas tenir compte de toutes les calories. Vous savez comment ça se passe, 'Oh, mais j'tais debout quand je mangeais donc ca ne compte pas vraiment ».
Si, ca compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout va compter. Boissons comprises. N'oubliez pas de prendre en compte les 300-500 calories des café gourmets ou petit encas que vous prenez.
Si vous n'en prenez pas compte, vous ne verrez aucune perte de poids et vous ne comprendrez pas pourquoi vous ne faites aucun progrès.
Négliger de Prendre en Compte Les Préférences Individuelles
Une autre erreur à éviter est négliger vos préférences individuelles. Essayez d'éviter de choisir un régime que vous détestez. Si vous faites cela, préparez-vous à l'échec dès le premier jour.
Oui, vous aurez à faire quelques changements et peut-être à renoncer à la malbouffe que vous aimez tant, mais si vous ne pouvez pas supporter l'idée de couper les glucides ou utilisez un plan de régime faible en graisse, ne le faite pas. Il ya beaucoup d'approches diététiques qui peuvent fonctionner si bien que vous devriez être facilement en mesure de trouver celle qui vous correspond.
Suivre un régime n'est pas vraiment une torture comme beaucoup de gens le faire penser, investissez dans des recherches de qualité et vous trouverez le bon régime pour vous.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Il est facile de négliger la plus petite des choses qui pourrait en fait avoir un grand impact sur votre progrès d'ensemble, en découvrant ce que vous devez surveiller, vous êtes en avance sur le jeu.
Jetons un coup d'oeil aux erreurs les plus courantes qui causent le gain de poids chez les autres, de sorte que vous pouvez être sûr qu'ils ne gênent pas vos résultats.
Négliger Votre planification
La raison première et la plus importante pour laquelle les gens prennent du poids, c'est parce qu'ils n'ont tout simplement pas mit en place un plan. C'est impératif de savoir exactement ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.
Si vous définissez un plan et en le suivant, vous savez exactement combien de calories vous consommez et pouvez donc ajuster ce montant en fonction de vos résultats réels.
Si vous n'avez pas de plan, vos résultats seront hasardeux. Si vous ne prévoyez pas de repas préparés à l'avance chez vous, vous comptez sur le fait que vous serez en mesure de trouver quelque chose de sain lorsque vous sortez.
Malheureusement, bien trop souvent ce n'est pas le cas.
Planifier pour réussir et vous réussirez.
Négliger le Comptage de Toutes Les Calories
Le deuxième grand problème est de ne pas tenir compte de toutes les calories. Vous savez comment ça se passe, 'Oh, mais j'tais debout quand je mangeais donc ca ne compte pas vraiment ».
Si, ca compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout va compter. Boissons comprises. N'oubliez pas de prendre en compte les 300-500 calories des café gourmets ou petit encas que vous prenez.
Si vous n'en prenez pas compte, vous ne verrez aucune perte de poids et vous ne comprendrez pas pourquoi vous ne faites aucun progrès.
Négliger de Prendre en Compte Les Préférences Individuelles
Une autre erreur à éviter est négliger vos préférences individuelles. Essayez d'éviter de choisir un régime que vous détestez. Si vous faites cela, préparez-vous à l'échec dès le premier jour.
Oui, vous aurez à faire quelques changements et peut-être à renoncer à la malbouffe que vous aimez tant, mais si vous ne pouvez pas supporter l'idée de couper les glucides ou utilisez un plan de régime faible en graisse, ne le faite pas. Il ya beaucoup d'approches diététiques qui peuvent fonctionner si bien que vous devriez être facilement en mesure de trouver celle qui vous correspond.
Suivre un régime n'est pas vraiment une torture comme beaucoup de gens le faire penser, investissez dans des recherches de qualité et vous trouverez le bon régime pour vous.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
lundi 30 novembre 2015
Faut-il prendre des compléments multivitaminés ?
Il est absolument important que notre corps ait les nutriments dont il a
besoin pour fonctionner effectivement et efficacement. Cependant, en
cette période, il devient indéniable que nous avons tendance à remplacer
la santé par le confort et par la satisfaction de l'instant.
Dans ce monde frénétique où la carrière et l'éducation nous prennent tout notre temps, nous apprenons à préférer ce qui est rapide et facile à obtenir, surtout en ce qui concerne la nourriture. Nous nous tournons vers les fast-foods et la malbouffe au lieu de nous tourner vers la bonne vieille alimentation quotidienne équilibrée. Le manque d'alimentation équilibrée ajouté au stress quotidien de la pollution réduit les nutriments dans notre corps. Il n'est pas étonnant que les cancers et autres maladies chroniques deviennent endémiques au tournant du siècle ? C'est à nous de remplacer ces nutriments. Nous pouvons le faire grâce à une alimentation saine, ou mieux encore, grâce à une alimentation saine et à un complément adapté.
Pour la personne moyenne, il est difficile d'obtenir par elle-même la quantité correcte de nutriments dont elle a besoin. Vous êtes-vous déjà demandé combien de personnes mangent vraiment cinq à dix fruits et légumes par jour ? Ou qui boit sept à neuf verres d'eau par jour ? Même les mangeurs les plus sains ne peuvent pas être assurés d'avoir les quantités recommandées de vitamines et de minéraux. Principalement parce qu'il est difficile de juger avec exactitude combien de nutriments vous obtenez à partir des aliments que vous mangez.
Un rapport imprimé en 1940, concernant le contenu nutritionnel des épinards, déplore la grande baisse du pourcentage enfer et en autres minéraux trouvés dans la plante, principalement à cause de l'épuisement des sols, des monocultures, de la fertilisation artificielle et du manque de variétés. Depuis cette période, les nutriments dans les fruits et les légumes s'épuisent continuellement, sans parler de certaines formes de cuisson qui en fait détruisent les vitamines et minéraux de l'aliment. C'est pourquoi il serait tellement avantageux de prendre un complément multivitaminé.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Dans ce monde frénétique où la carrière et l'éducation nous prennent tout notre temps, nous apprenons à préférer ce qui est rapide et facile à obtenir, surtout en ce qui concerne la nourriture. Nous nous tournons vers les fast-foods et la malbouffe au lieu de nous tourner vers la bonne vieille alimentation quotidienne équilibrée. Le manque d'alimentation équilibrée ajouté au stress quotidien de la pollution réduit les nutriments dans notre corps. Il n'est pas étonnant que les cancers et autres maladies chroniques deviennent endémiques au tournant du siècle ? C'est à nous de remplacer ces nutriments. Nous pouvons le faire grâce à une alimentation saine, ou mieux encore, grâce à une alimentation saine et à un complément adapté.
Pour la personne moyenne, il est difficile d'obtenir par elle-même la quantité correcte de nutriments dont elle a besoin. Vous êtes-vous déjà demandé combien de personnes mangent vraiment cinq à dix fruits et légumes par jour ? Ou qui boit sept à neuf verres d'eau par jour ? Même les mangeurs les plus sains ne peuvent pas être assurés d'avoir les quantités recommandées de vitamines et de minéraux. Principalement parce qu'il est difficile de juger avec exactitude combien de nutriments vous obtenez à partir des aliments que vous mangez.
Un rapport imprimé en 1940, concernant le contenu nutritionnel des épinards, déplore la grande baisse du pourcentage enfer et en autres minéraux trouvés dans la plante, principalement à cause de l'épuisement des sols, des monocultures, de la fertilisation artificielle et du manque de variétés. Depuis cette période, les nutriments dans les fruits et les légumes s'épuisent continuellement, sans parler de certaines formes de cuisson qui en fait détruisent les vitamines et minéraux de l'aliment. C'est pourquoi il serait tellement avantageux de prendre un complément multivitaminé.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
dimanche 29 novembre 2015
Pourquoi les régimes vous font-ils faire le yoyo ?
Le métabolisme de base permet d'assurer le bon fonctionnement des
organes vitaux. C'est ce qui permet à nos organes de continuer à
fonctionner même lorsque l'on se repose.
Pour être efficace, le métabolisme de base doit pouvoir disposer de suffisamment de calories, d'énergie en quelque sorte, pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Il faut bien évidemment ajouter à cela votre besoin calorique quotidien, pour travailler, vous déplacer, pratiquer un exercice physique, etc.
Si vous diminuez l'apport calorique de votre alimentation, votre métabolisme de base s'adaptera. Vous perdrez effectivement du poids, mais vous perdrez aussi de l'énergie. Votre métabolisme se mettra aussi à fonctionner moins rapidement pensant qu'il doit se contenter de cela.
Malheureusement, votre métabolisme consomme un minimum de 1200 à 1500 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales.
Mesurez-vous l'effet d'un régime à basses calories ?
Admettons que vous obligiez votre organisme à ne vivre qu'avec 1000 calories par jour pendant 2 mois. Votre métabolisme ayant besoin de 1200 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales, c'est-à-dire qu'à ce stade il ne gère pas encore vos efforts quotidiens. Votre métabolisme va ralentir, par la force des choses, puisqu'il aura moins d'énergie à gérer. Mais le contrecoup se fera vite ressentir lorsque vous dépasserez à nouveau les 1000 calories.
Le mois suivant votre régime, vous lui proposez 1200 calories par jour, que va faire le métabolisme de ces 200 calories supplémentaires ? Bien qu'il en aurait l'utilité, il va les traiter comme de l'énergie excédentaire, puisque les jours précédents, il n'avait que 1000 calories à consumer. Il va donc tout naturellement stocker le superflu, tous les jours, jusqu'à ce qu'il prenne conscience que c'est à nouveau votre dose calorique quotidienne.
Voici la raison de votre reprise de poids, souvent rapide, après un régime à basses calories. Maintenant, c'est à vous de juger, mais personnellement, je chercherai plus à apprivoiser ce « métabolisme », car, s'il peut vous faire prendre du poids, c'est aussi qu'il peut vous en faire perdre... et en outre, durablement !
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Pour être efficace, le métabolisme de base doit pouvoir disposer de suffisamment de calories, d'énergie en quelque sorte, pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Il faut bien évidemment ajouter à cela votre besoin calorique quotidien, pour travailler, vous déplacer, pratiquer un exercice physique, etc.
Si vous diminuez l'apport calorique de votre alimentation, votre métabolisme de base s'adaptera. Vous perdrez effectivement du poids, mais vous perdrez aussi de l'énergie. Votre métabolisme se mettra aussi à fonctionner moins rapidement pensant qu'il doit se contenter de cela.
Malheureusement, votre métabolisme consomme un minimum de 1200 à 1500 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales.
Mesurez-vous l'effet d'un régime à basses calories ?
Admettons que vous obligiez votre organisme à ne vivre qu'avec 1000 calories par jour pendant 2 mois. Votre métabolisme ayant besoin de 1200 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales, c'est-à-dire qu'à ce stade il ne gère pas encore vos efforts quotidiens. Votre métabolisme va ralentir, par la force des choses, puisqu'il aura moins d'énergie à gérer. Mais le contrecoup se fera vite ressentir lorsque vous dépasserez à nouveau les 1000 calories.
Le mois suivant votre régime, vous lui proposez 1200 calories par jour, que va faire le métabolisme de ces 200 calories supplémentaires ? Bien qu'il en aurait l'utilité, il va les traiter comme de l'énergie excédentaire, puisque les jours précédents, il n'avait que 1000 calories à consumer. Il va donc tout naturellement stocker le superflu, tous les jours, jusqu'à ce qu'il prenne conscience que c'est à nouveau votre dose calorique quotidienne.
Voici la raison de votre reprise de poids, souvent rapide, après un régime à basses calories. Maintenant, c'est à vous de juger, mais personnellement, je chercherai plus à apprivoiser ce « métabolisme », car, s'il peut vous faire prendre du poids, c'est aussi qu'il peut vous en faire perdre... et en outre, durablement !
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
samedi 28 novembre 2015
Dites adieu à votre mauvais cholestérol
Linus Pauling a suivi des études de chimie, de physique et de
mathématiques dans les années 20 au California Institute of Technology.
Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
jeudi 19 novembre 2015
Comment éliminer le gras et muscler les abdominaux
Tout le monde rêve d'avoir des abdominaux bien dessinés et épais, qui
permettent d'arborer la fameuse tablette de chocolat (aussi appelée "
six pack ") !
Avoir des abdominaux c'est bien beau mais c'est quoi leur rôles ?
Les abdominaux permettent de protéger les viscères, de contrôler la pression intra-abdominale, de tenir debout, de faciliter la respiration, de servir de relais entre le haut et le bas du corps et de permettre de faire des mouvements du tronc.
L'obtention des abdominaux de qualité se fait en deux processus bien distincts :
• Éliminer le gras,
• Muscler les abdominaux.
Le premier reflexe est bien sûr de chercher à perdre du poids, mais surtout du gras. Car si vous êtes à la recherche d'abdominaux qui font tourner les têtes, il vous faudra d'abord vous défaire des bourrelets disgracieux qui se trouvent actuellement à cet endroit.
Évidement, tout le monde possède des muscles abdominaux. Mais il ne suffit pas de perdre du gras pour que vos abdos prennent du relief et se transforment comme par magie en superbe plaquette de chocolat.
OK. Alors comment faire pour muscler ces abdominaux ? Comment allez-vous faire pour que vos abdos se renforcent et gagnent galbe et volume de façon à être plus visibles, très rapidement ?
Vous n'avez pas besoin de gaspiller votre argent sur des pilules "brûleur de graisse extrême" ou autres faux suppléments tout aussi chers.
Les exercices abdominaux tels que les crunches, des sit-ups, et des exercices nécessitant l'aide de machines, sont les méthodes les moins efficaces pour obtenir de superbes abdos et un ventre plat.
Les ceintures abdominales, abdos-rockers, abdos-transats, et autres abdos-gadgets commerciaux sont tous une complète perte de temps et d'argent. Malgré les informations commerciales trompeuses, les fitness top-models dans les pubs de remise en forme n'ont pas obtenus leur corps parfait en utilisant ces "dispositifs" ... ils l'ont obtenu grâce à des séances d'entraînements REELS et des stratégies de nutrition REELLES.
lire la suite /https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Avoir des abdominaux c'est bien beau mais c'est quoi leur rôles ?
Les abdominaux permettent de protéger les viscères, de contrôler la pression intra-abdominale, de tenir debout, de faciliter la respiration, de servir de relais entre le haut et le bas du corps et de permettre de faire des mouvements du tronc.
L'obtention des abdominaux de qualité se fait en deux processus bien distincts :
• Éliminer le gras,
• Muscler les abdominaux.
Le premier reflexe est bien sûr de chercher à perdre du poids, mais surtout du gras. Car si vous êtes à la recherche d'abdominaux qui font tourner les têtes, il vous faudra d'abord vous défaire des bourrelets disgracieux qui se trouvent actuellement à cet endroit.
Évidement, tout le monde possède des muscles abdominaux. Mais il ne suffit pas de perdre du gras pour que vos abdos prennent du relief et se transforment comme par magie en superbe plaquette de chocolat.
OK. Alors comment faire pour muscler ces abdominaux ? Comment allez-vous faire pour que vos abdos se renforcent et gagnent galbe et volume de façon à être plus visibles, très rapidement ?
Vous n'avez pas besoin de gaspiller votre argent sur des pilules "brûleur de graisse extrême" ou autres faux suppléments tout aussi chers.
Les exercices abdominaux tels que les crunches, des sit-ups, et des exercices nécessitant l'aide de machines, sont les méthodes les moins efficaces pour obtenir de superbes abdos et un ventre plat.
Les ceintures abdominales, abdos-rockers, abdos-transats, et autres abdos-gadgets commerciaux sont tous une complète perte de temps et d'argent. Malgré les informations commerciales trompeuses, les fitness top-models dans les pubs de remise en forme n'ont pas obtenus leur corps parfait en utilisant ces "dispositifs" ... ils l'ont obtenu grâce à des séances d'entraînements REELS et des stratégies de nutrition REELLES.
lire la suite /https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
mercredi 18 novembre 2015
Régulateurs d'Appétit : Sont-ils Efficaces et sans Danger ?
Dans une société où l'apparence est de plus en plus importante, avoir
une jolie silhouette est un atout indispensable pour faire bonne
impression auprès de ses pairs.
Les techniques pour maigrir sont nombreuses : les régimes alimentaires, les complements nutritifs ou une routine d'exercices physiques destinée à faire perdre du poids. Malheuresement, toutes ces solutions sont bien souvent éprouvantes, difficiles à tenir et, quelquefois, dangereuses pour la santé du consommateur.
Le régime paraît simple à accomplir mais les difficultés sont omniprésentes : un emploi du temps à organiser selon les repas, les aliments adéquats à transporter, des repas différents à cuisiner si l'on a une famille, et surtout, la privation de tous les aliments que l'on préfère. Il faut ajouter à cela l'envie de grignotage, souvent responsable de la prise de poids, qui peut remettre des mois de régime en question.
Afin de mieux réussir à atteindre la perte de poids désirée, les régulateurs d'appétit ont été mis à la disposition des consommateurs. Ces compléments nutritifs réduisent l'appétit ainsi que l'apport calorique, permettant alors de consommer moins de nourriture et donc de perdre du poids en toute securité et sans effets de faim.
Cultivée dans le desert de Namibie, le Hoodia Gordonii est une plante connue pour être un régulateur d'appétit naturel. Elle a été utilisée pendant de très nombreuses années par les populations locales qui la consommaient avant de partir pour des semaines entières de chasse dans le désert afin que la faim ne les gêne pas durant ces longs périples.
La molécule P57, contenue dans le Hoodia, agit comme le glucose dans le corps : elle transmet un signal au cerveau, à l'hypothalamus plus précisement, lui indiquant que la quantité de nourriture consommée est suffisante, supprimant ainsi la faim. Un consommateur de Hoodia n'est donc plus sujet aux désagréables effets et maux de ventre dûs à la faim alors même qu'il a peu mangé.
De cette façon, la consommation journalière de nourriture peut être considérablement diminuée, ainsi que l'apport calorique, permettant à toute personne consommant un régulateur d'appétit à base de Hoodia de perdre du poids sans ressentir les effets de la faim. Le grignotage est facilement éliminé, le tout en toute securité car il n'y a pas d'effets secondaires.
Il faut cependant être vigilant lorsqu'on achète un produit contenant du Hoodia : beaucoup de pilules vendues dans le commerce ne contiennent souvent que peu ou pas du tout de cette plante.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Les techniques pour maigrir sont nombreuses : les régimes alimentaires, les complements nutritifs ou une routine d'exercices physiques destinée à faire perdre du poids. Malheuresement, toutes ces solutions sont bien souvent éprouvantes, difficiles à tenir et, quelquefois, dangereuses pour la santé du consommateur.
Le régime paraît simple à accomplir mais les difficultés sont omniprésentes : un emploi du temps à organiser selon les repas, les aliments adéquats à transporter, des repas différents à cuisiner si l'on a une famille, et surtout, la privation de tous les aliments que l'on préfère. Il faut ajouter à cela l'envie de grignotage, souvent responsable de la prise de poids, qui peut remettre des mois de régime en question.
Afin de mieux réussir à atteindre la perte de poids désirée, les régulateurs d'appétit ont été mis à la disposition des consommateurs. Ces compléments nutritifs réduisent l'appétit ainsi que l'apport calorique, permettant alors de consommer moins de nourriture et donc de perdre du poids en toute securité et sans effets de faim.
Cultivée dans le desert de Namibie, le Hoodia Gordonii est une plante connue pour être un régulateur d'appétit naturel. Elle a été utilisée pendant de très nombreuses années par les populations locales qui la consommaient avant de partir pour des semaines entières de chasse dans le désert afin que la faim ne les gêne pas durant ces longs périples.
La molécule P57, contenue dans le Hoodia, agit comme le glucose dans le corps : elle transmet un signal au cerveau, à l'hypothalamus plus précisement, lui indiquant que la quantité de nourriture consommée est suffisante, supprimant ainsi la faim. Un consommateur de Hoodia n'est donc plus sujet aux désagréables effets et maux de ventre dûs à la faim alors même qu'il a peu mangé.
De cette façon, la consommation journalière de nourriture peut être considérablement diminuée, ainsi que l'apport calorique, permettant à toute personne consommant un régulateur d'appétit à base de Hoodia de perdre du poids sans ressentir les effets de la faim. Le grignotage est facilement éliminé, le tout en toute securité car il n'y a pas d'effets secondaires.
Il faut cependant être vigilant lorsqu'on achète un produit contenant du Hoodia : beaucoup de pilules vendues dans le commerce ne contiennent souvent que peu ou pas du tout de cette plante.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
lundi 16 novembre 2015
Maigrir durablement et rapidement
Plus de 300.000 personnes dans le monde décèdent chaque année à la suite de complications cliniques liées à l'obésité.
Malheureusement, certaines formes d'obésité semblent insolubles à ce jour. Liées à la génétique ou à l'hérédité, ces formes n'ont pas encore trouvé leur remède pour maigrir durablement et rapidement, même si la médecine et le monde scientifique traitent le sujet comme une pandémie (bien qu'elle ne soit pas contagieuse ni infectieuse) depuis 1997, date, à laquelle l'obésité a enfin été reconnue comme une maladie par l'Organisation Mondiale de la Santé.
Les causes de l'obésité :
Une grande raison de cette explosion de l'obésité (en dehors des formes héréditaires et génétiques) est liée à notre sédentarisation croissante.
Nous bougeons de moins en moins et nous avons de moins en moins envie de bouger. Nos enfants sont sur la première ligne de mire de cette obésité naissante. Avant, sans télé (ou presque), sans consoles de jeux, il était presque difficile de garder un enfant à la maison. Il avait besoin de sortir pour jouer avec ses copains. Football et autres jeux de ballons ou de raquettes étaient des activités courantes. Sortir en vélo, tout autant.
Aujourd'hui, les vélos rouillent dans les caves et les ballons ne servent qu'à décorer la chambre.
Il est peut-être temps d'entreprendre certaines choses avant de voir nos enfants rouler plutôt que marcher. Voir un enfant pesant le double de son poids normal est toujours très inquiétant, je dirais même effrayant, car certains n'arrivent même plus à voir leurs pieds, alors qu'ils n'ont que 5 ans.
lire la suite /http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Malheureusement, certaines formes d'obésité semblent insolubles à ce jour. Liées à la génétique ou à l'hérédité, ces formes n'ont pas encore trouvé leur remède pour maigrir durablement et rapidement, même si la médecine et le monde scientifique traitent le sujet comme une pandémie (bien qu'elle ne soit pas contagieuse ni infectieuse) depuis 1997, date, à laquelle l'obésité a enfin été reconnue comme une maladie par l'Organisation Mondiale de la Santé.
Les causes de l'obésité :
Une grande raison de cette explosion de l'obésité (en dehors des formes héréditaires et génétiques) est liée à notre sédentarisation croissante.
Nous bougeons de moins en moins et nous avons de moins en moins envie de bouger. Nos enfants sont sur la première ligne de mire de cette obésité naissante. Avant, sans télé (ou presque), sans consoles de jeux, il était presque difficile de garder un enfant à la maison. Il avait besoin de sortir pour jouer avec ses copains. Football et autres jeux de ballons ou de raquettes étaient des activités courantes. Sortir en vélo, tout autant.
Aujourd'hui, les vélos rouillent dans les caves et les ballons ne servent qu'à décorer la chambre.
Il est peut-être temps d'entreprendre certaines choses avant de voir nos enfants rouler plutôt que marcher. Voir un enfant pesant le double de son poids normal est toujours très inquiétant, je dirais même effrayant, car certains n'arrivent même plus à voir leurs pieds, alors qu'ils n'ont que 5 ans.
lire la suite /http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
dimanche 15 novembre 2015
Trouver des conseils pour perdre du poids naturellement
La prise de poids, connue aussi sous le nom d'obésité, est définie par
la présence d'un IMC (Indice de Masse Corporelle) de 25 – 59. L'indice
de masse corporelle est calculé en divisant le poids par la taille et en
mettant le résultat au carré. De nombreuses personnes ont réalisé les
dangers d'avoir un IMC qui dépasse les moyennes recommandées.
Les personnes en surpoids souffrent d'une faible estime d'eux-mêmes, de manque ou de troubles du sommeil, de fatigue chronique et même d'une augmentation des risques d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC). L'obésité déprime aussi le système immunitaire de l'organisme le rendant ainsi vulnérable aux maladies et aux affections du simple coup de froid à la grippe.
Il y a cependant des façons de se débarrasser du surpoids. L'une d'entre elle est de vous instruire en termes de nutrition. Il est surprenant de remarquer le nombre de personnes qui cuisinent ou mangent sans jeter le plus petit coup d'oeil à la composition des aliments ni à leur teneur en calorie.
Ça arrive souvent. Mais cela peut changer. A chaque fois que vous achetez un aliment à l'épicerie ou au supermarché, lisez les étiquettes et informez-vous sur les ingrédients dont sont fait les aliments et la quantité de calories qu'ils contiennent. Faites aussi des recherches en ligne pour trouver des forums de perte de poids où les personnes discutent de questions relatives à la nutrition et vous aurez accès ainsi à une mine d'information sur la façon de manger sainement pour soigner sa santé.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Les personnes en surpoids souffrent d'une faible estime d'eux-mêmes, de manque ou de troubles du sommeil, de fatigue chronique et même d'une augmentation des risques d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC). L'obésité déprime aussi le système immunitaire de l'organisme le rendant ainsi vulnérable aux maladies et aux affections du simple coup de froid à la grippe.
Il y a cependant des façons de se débarrasser du surpoids. L'une d'entre elle est de vous instruire en termes de nutrition. Il est surprenant de remarquer le nombre de personnes qui cuisinent ou mangent sans jeter le plus petit coup d'oeil à la composition des aliments ni à leur teneur en calorie.
Ça arrive souvent. Mais cela peut changer. A chaque fois que vous achetez un aliment à l'épicerie ou au supermarché, lisez les étiquettes et informez-vous sur les ingrédients dont sont fait les aliments et la quantité de calories qu'ils contiennent. Faites aussi des recherches en ligne pour trouver des forums de perte de poids où les personnes discutent de questions relatives à la nutrition et vous aurez accès ainsi à une mine d'information sur la façon de manger sainement pour soigner sa santé.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
jeudi 12 novembre 2015
Les 10 meilleurs trucs pour perdre les graisses abdominales
1. Tout d'abord, c'est probablement le sens le plus commun, mais aussi le plus dur, c'est d'éviter de vous emporter. Éviter l'île des bonbons dans le supermarché.
2. Assurez-vous de manger davantage de fruits et de légumes. Ne manger que du bons gras comme l'huile d'olive et de rester loin des aliments frits. Eliminez l'alcool et les sucres transformés. Cela réduira la graisse autour de votre tour de taille ainsi qu'a l'intérieur de vos artères.
3. L'apport en protéines doit être composé de poissons, fruits de mer, la volaille, la dinde et les œufs vous aidera maintenir la masse musculaire et aussi vous donner plus d'énergie.
4. Les aliments qui sont riches en fibres aident à la bonne digestion des aliments et rend votre organisme faible en gras. Une fois encore les fruits, les légumes et les haricots devraient être inclus dans votre régime alimentaire.
5. Une des meilleures façons de perdre du poids abdominale est de faire de l'exercice court et intense qui permet d'accélérer le processus de combustion des graisses.
6. Le fait de sauter les repas ralenti votre métabolisme manger régulièrement un petit repas tous les 3-5 heures.
7. Consommez 6-10 verres d'eau par jour, ce qui vous aide à rester hydraté et éliminer les toxines. C'est une chose courante de le faire avant de commencer votre régime pour perdre du poids. Préparer une boisson de jus de citron, de gingembre et de miel mélangé avec de l'eau, et buvez cette boisson le long de la journée, quand vous avez faim.
8. Certains recommandent d'arrêter de manger après 7pm et d'autres disent rien à manger après minuit. Il ya beaucoup de raisons à cela au cours de la nuit, le métabolisme ralentit et ne brûle pas de calories aussi efficacement qu'il le fait à au cours de la journée.
9. Tenir un journal de ce que vous mangez, vos habitudes de couchage, et votre poids sont une méthode idéale pour garder une trace de vos progrès.
10. Et bien sûr, rester motivé et cohérent. Fixez-vous un but précis et récompensez-vous quand vous le réalisez!
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
2. Assurez-vous de manger davantage de fruits et de légumes. Ne manger que du bons gras comme l'huile d'olive et de rester loin des aliments frits. Eliminez l'alcool et les sucres transformés. Cela réduira la graisse autour de votre tour de taille ainsi qu'a l'intérieur de vos artères.
3. L'apport en protéines doit être composé de poissons, fruits de mer, la volaille, la dinde et les œufs vous aidera maintenir la masse musculaire et aussi vous donner plus d'énergie.
4. Les aliments qui sont riches en fibres aident à la bonne digestion des aliments et rend votre organisme faible en gras. Une fois encore les fruits, les légumes et les haricots devraient être inclus dans votre régime alimentaire.
5. Une des meilleures façons de perdre du poids abdominale est de faire de l'exercice court et intense qui permet d'accélérer le processus de combustion des graisses.
6. Le fait de sauter les repas ralenti votre métabolisme manger régulièrement un petit repas tous les 3-5 heures.
7. Consommez 6-10 verres d'eau par jour, ce qui vous aide à rester hydraté et éliminer les toxines. C'est une chose courante de le faire avant de commencer votre régime pour perdre du poids. Préparer une boisson de jus de citron, de gingembre et de miel mélangé avec de l'eau, et buvez cette boisson le long de la journée, quand vous avez faim.
8. Certains recommandent d'arrêter de manger après 7pm et d'autres disent rien à manger après minuit. Il ya beaucoup de raisons à cela au cours de la nuit, le métabolisme ralentit et ne brûle pas de calories aussi efficacement qu'il le fait à au cours de la journée.
9. Tenir un journal de ce que vous mangez, vos habitudes de couchage, et votre poids sont une méthode idéale pour garder une trace de vos progrès.
10. Et bien sûr, rester motivé et cohérent. Fixez-vous un but précis et récompensez-vous quand vous le réalisez!
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
mercredi 11 novembre 2015
Dites adieu à votre mauvais cholestérol
Linus Pauling a suivi des études de chimie, de physique et de
mathématiques dans les années 20 au California Institute of Technology.
Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
mardi 10 novembre 2015
Pourquoi les compléments alimentaires sont-ils devenus indispensables ?
Peut-être êtes-vous de ceux qui pensent qu'avec une alimentation saine
et équilibrée on s'assure un apport largement suffisant en vitamines,
minéraux, acides aminés, enzymes, etc. Il est vrai que, logiquement, ce
devrait-être le cas. Il est également vrai que, par le passé, ça
l'était.
Mais, selon l'avis statistiquement dominant des naturothérapeutes, les subcarences induites par l'ensemble des facteurs de pollution - notamment électromagnétiques - entraînent aujourd'hui des dysfonctionnements qu'une alimentation saine ne réussit pas, à elle seule, à réguler.
En fait, les règles à appliquer pour se passer de supplémentation sans risque consisteraient ni plus ni moins à vivre comme le paysan du 19ème siècle, non seulement avec le bon air, l'exercice physique et l'alimentation saine, mais surtout loin de toute forme de pollution et de stress.
De nos jours, le problème des carences nutritionnelles ne se situe donc pas uniquement dans cette malnutrition des pays riches, encouragée par la nourriture des fast food et des boites de conserves.
Même s'il y contribue, ce n'est pas un déficit en « apports quotidiens conseillés » qui est à l'origine de la plupart de cas d'allergie, d'insomnie, de nervosité ou d'anxiété, si fréquents dans nos cités.
Qu'est-ce alors ?
Eh bien par exemple les ondes et autres champs électromagnétiques qui émanent de votre matériel informatique et des fils électriques qui détruisent votre sérotonine et votre mélatonine en se moquant bien de la qualité de votre alimentation.
Autre exemple : le stress des transports, du travail et du manque de temps qui avale des quantités gigantesques de vitamines C et B6, de magnésium, de zinc, etc., et cela même si vous mangez bio.
C'est donc à cause des conditions de vie, tout à fait particulières, du monde moderne que la complémentation est devenue indispensable à toute personne attentive à sa santé.
De toutes manières, rares sont ceux qui peuvent se dire véritablement en bonne santé ; et si quelqu'un a une hérédité cardiovasculaire et a besoin de Coenzyme Q10, à moins qu'il préfère avaler trois kilos de sardines crues par jour, le mieux pour lui est tout de même d'avoir recours à la supplémentation.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Mais, selon l'avis statistiquement dominant des naturothérapeutes, les subcarences induites par l'ensemble des facteurs de pollution - notamment électromagnétiques - entraînent aujourd'hui des dysfonctionnements qu'une alimentation saine ne réussit pas, à elle seule, à réguler.
En fait, les règles à appliquer pour se passer de supplémentation sans risque consisteraient ni plus ni moins à vivre comme le paysan du 19ème siècle, non seulement avec le bon air, l'exercice physique et l'alimentation saine, mais surtout loin de toute forme de pollution et de stress.
De nos jours, le problème des carences nutritionnelles ne se situe donc pas uniquement dans cette malnutrition des pays riches, encouragée par la nourriture des fast food et des boites de conserves.
Même s'il y contribue, ce n'est pas un déficit en « apports quotidiens conseillés » qui est à l'origine de la plupart de cas d'allergie, d'insomnie, de nervosité ou d'anxiété, si fréquents dans nos cités.
Qu'est-ce alors ?
Eh bien par exemple les ondes et autres champs électromagnétiques qui émanent de votre matériel informatique et des fils électriques qui détruisent votre sérotonine et votre mélatonine en se moquant bien de la qualité de votre alimentation.
Autre exemple : le stress des transports, du travail et du manque de temps qui avale des quantités gigantesques de vitamines C et B6, de magnésium, de zinc, etc., et cela même si vous mangez bio.
C'est donc à cause des conditions de vie, tout à fait particulières, du monde moderne que la complémentation est devenue indispensable à toute personne attentive à sa santé.
De toutes manières, rares sont ceux qui peuvent se dire véritablement en bonne santé ; et si quelqu'un a une hérédité cardiovasculaire et a besoin de Coenzyme Q10, à moins qu'il préfère avaler trois kilos de sardines crues par jour, le mieux pour lui est tout de même d'avoir recours à la supplémentation.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
lundi 9 novembre 2015
Une solution naturelle pour perdre du poids sainement
Il y a des gens qui regardent une diète comme étant une période où
sacrifices et difficultés prennent place au lieu de regarder leur
nouveau style de vie à bien s'alimenter. Juste à manger de bons aliments
ou une combinaison de bons aliments vous pouvez perdre du poids et
améliorer votre santé. Saviez-vous que les sucres artificiels peuvent
vous faire prendre du poids ou, à tout le moins, vous empêcher de perdre
du poids. C'est pourtant vrai! Les boissons 'douces' diètes, les
collations diètes, les aliments transformés et les sucres artificiels
que vous mettez dans votre café maintiennent les gens obèses. Le gros
problème se situe au niveau de votre foie. Une des fonctions principale
du foie est de dissoudre tout ce qui entre dans le corps à partir de
légumes nutritifs jusqu'à la malbouffe.
Les aliments naturels sont toujours le meilleur atout. Un des plus vieux mythe est que la margarine serait meilleure que le beurre. C'est tout à fait le contraire! La vérité est que le beurre et les autres gras saturés naturels ne sont pas la cause des maladies cardiaques qui est une des causes principales de mortalité au pays. Ce sont les aliments transformés et emballés et la surconsommation d'huile raffinée qui cause autant de maladies dont le diabète, le cholestérol et la haute pression que nous pouvons ajouter à cette liste.
Voilà seulement deux exemples sur comment prendre une diète et l'incorporer à la vie de tous les jours. Il est important d'être bien conseillé avant d'entreprendre une diète et informez-vous auprès d'un spécialiste de la santé. La diète est une science alimentaire en soi car certains aliments peuvent vous faire perdre du poids et d'autres n'auront aucun effet sur vous. C'est toujours excitant de savoir qu'une bonne combinaison alimentaire reliée à des informations professionnelles peuvent non seulement vous faire perdre du poids mais aussi maintenir votre corps en santé et certainement prolonger votre vie.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Les aliments naturels sont toujours le meilleur atout. Un des plus vieux mythe est que la margarine serait meilleure que le beurre. C'est tout à fait le contraire! La vérité est que le beurre et les autres gras saturés naturels ne sont pas la cause des maladies cardiaques qui est une des causes principales de mortalité au pays. Ce sont les aliments transformés et emballés et la surconsommation d'huile raffinée qui cause autant de maladies dont le diabète, le cholestérol et la haute pression que nous pouvons ajouter à cette liste.
Voilà seulement deux exemples sur comment prendre une diète et l'incorporer à la vie de tous les jours. Il est important d'être bien conseillé avant d'entreprendre une diète et informez-vous auprès d'un spécialiste de la santé. La diète est une science alimentaire en soi car certains aliments peuvent vous faire perdre du poids et d'autres n'auront aucun effet sur vous. C'est toujours excitant de savoir qu'une bonne combinaison alimentaire reliée à des informations professionnelles peuvent non seulement vous faire perdre du poids mais aussi maintenir votre corps en santé et certainement prolonger votre vie.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
dimanche 8 novembre 2015
Voici quelques bonnes raisons de donner des produits bio à vos enfants
En tant que parents, vous avez envie de protéger la santé de vos
enfants. Mais on entend beaucoup parler dans les média que nos jeunes
d'aujourd'hui son beaucoup plus à risque de développer des maladies à
cause de l'obésité et de la malnutrition. Les produits bio arrivent donc
à point pour préserver la santé de nos enfants.
Les produits bio : meilleure santé
Plusieurs produits pour bébés – petits pots de purée et autres – que l'on trouve dans les supermarchés ne sont pas entièrement naturels. En mangeant bio, vous vous assurerez de la qualité de vos aliments. On retrouve des produits chimiques partout de nos jours : dans les aliments, dans la maison, et même dans certains jouets pour enfants. La présence de sucre et d'autres substances dans les aliments est chose courante. L'alimentation bio ne peut faire autrement que d'améliorer la santé de vos enfants.
Mangez les produits de la ferme de votre région
Il y a rien de mieux que les produits bio de la ferme, car ils sont naturels. Aussi, apprendre à manger moins de sel et de sucre le plus jeune possible est un atout. En donnant à nos enfants une bonne éducation alimentaire, nous leur rendons service pour l'avenir. Plus nos jeunes sont habitués à manger du gras, du sucre et du sel, plus ils auront du mal à s'en passer en vieillissant. Pour éviter cela, il faut bien les nourrir dès leur plus jeune âge. Passez donc faire un petit tour à la ferme.
Les produits bio : alimentation équilibrée
Se nourrir de produits bio, c'est manger équilibré. Donner des fruits bio à son enfant pour les pauses à l'école est un plus. Dans un fruit bio, il y a beaucoup de vitamines et d'éléments nutritifs qui aideront l'enfant à patienter pour le dîner et le souper sans avoir trop faim. Il est bon également d'inclure dans la collation des protéines, par exemple un petit morceau de fromage ou quelques amandes bio.
Le bio : un choix de plus en plus varié
De nos jours, il existe de plus en plus de produits bio, ce qui permet un choix plus varié. Pour l'instant dans les supermarchés, cela semble assez limité, mais tout porte à croire que la situation s'améliore d'année en année. En cherchant un peu, il est possible d'en trouver une grande variété.
En conclusion!
Il appartient à chacun de se renseigner sur les produits bio, que ce soit pour l'alimentation ou pour d'autres aspects de la vie quotidienne, comme les produits de santé et les cosmétiques. Apprenez à bien vous nourrir et vos enfants apprendront de vous les bons choix santé.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Les produits bio : meilleure santé
Plusieurs produits pour bébés – petits pots de purée et autres – que l'on trouve dans les supermarchés ne sont pas entièrement naturels. En mangeant bio, vous vous assurerez de la qualité de vos aliments. On retrouve des produits chimiques partout de nos jours : dans les aliments, dans la maison, et même dans certains jouets pour enfants. La présence de sucre et d'autres substances dans les aliments est chose courante. L'alimentation bio ne peut faire autrement que d'améliorer la santé de vos enfants.
Mangez les produits de la ferme de votre région
Il y a rien de mieux que les produits bio de la ferme, car ils sont naturels. Aussi, apprendre à manger moins de sel et de sucre le plus jeune possible est un atout. En donnant à nos enfants une bonne éducation alimentaire, nous leur rendons service pour l'avenir. Plus nos jeunes sont habitués à manger du gras, du sucre et du sel, plus ils auront du mal à s'en passer en vieillissant. Pour éviter cela, il faut bien les nourrir dès leur plus jeune âge. Passez donc faire un petit tour à la ferme.
Les produits bio : alimentation équilibrée
Se nourrir de produits bio, c'est manger équilibré. Donner des fruits bio à son enfant pour les pauses à l'école est un plus. Dans un fruit bio, il y a beaucoup de vitamines et d'éléments nutritifs qui aideront l'enfant à patienter pour le dîner et le souper sans avoir trop faim. Il est bon également d'inclure dans la collation des protéines, par exemple un petit morceau de fromage ou quelques amandes bio.
Le bio : un choix de plus en plus varié
De nos jours, il existe de plus en plus de produits bio, ce qui permet un choix plus varié. Pour l'instant dans les supermarchés, cela semble assez limité, mais tout porte à croire que la situation s'améliore d'année en année. En cherchant un peu, il est possible d'en trouver une grande variété.
En conclusion!
Il appartient à chacun de se renseigner sur les produits bio, que ce soit pour l'alimentation ou pour d'autres aspects de la vie quotidienne, comme les produits de santé et les cosmétiques. Apprenez à bien vous nourrir et vos enfants apprendront de vous les bons choix santé.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
samedi 7 novembre 2015
Comment perdre du poids et rester mince
Selon les individus, perdre du poids peut constituer une grande réussite
ou un terrible écueil. Ce changement d'hygiène de vie n'a rien de
sorcier, mais il exige quelques connaissances de base pour éviter de
maigrir trop vite, ou de se sous-alimenter. Ces quelques conseils
devraient vous aider à perdre du poids de façon saine et harmonieuse.
Ne vous découragez pas au premier excès, poursuivez vos efforts ! Acceptez le fait que vous craquerez à un moment ou à un autre pour ce dessert riche en sucre et en calories qui vous fait de l'œil au restaurant ou à cette soirée d'anniversaire. Vous avez le droit de craquer de temps en temps, mais vous devez impérativement éviter que cela se produise trop souvent, sous peine de reprendre tous les kilos perdus.
Quand vous vous lancez dans un nouveau régime, il est essentiel de vous récompenser régulièrement pour vos efforts et votre persévérance. La plupart des gens attachent automatiquement l'idée de nourriture à la notion de récompense il est donc temps de faire preuve de créativité. Par exemple, en allant vous acheter de nouveaux vêtements! Voir fondre vos kilos est une chose extrêmement motivante, tout comme de vous apercevoir que vous avez perdu une ou deux tailles de vêtements. Vous pouvez également vous offrir un soin en institut pour un moment de pur bien-être, aller faire du lèche-vitrines avec vos amies, ou vous réserver une soirée filles, si c'est ce qui vous amuse. Quelle que soit l'activité que vous choisirez, du moment que vous vous sentez chouchoutée et spéciale, elle fera une superbe récompense!
Essayez d'adopter un régime ou un programme alimentaire qui propose, à terme, un changement définitif d'hygiène de vie. Avec les régimes qui permettent de perdre (trop) rapidement du poids, vous finirez immanquablement par reprendre tous vos kilos aussi vite que vous les aviez perdus.
Comme vous le voyez, la plupart des gens ont une idée très limitée du processus d'amincissement. Il demande beaucoup de travail et de patience, mais le jeu en vaut la chandelle, car cela vous permettra, à terme, de mener une vie plus saine. En suivant les conseils ci-dessus, vous êtes bien partie pour obtenir le corps que vous voulez!
lire la suite /http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Ne vous découragez pas au premier excès, poursuivez vos efforts ! Acceptez le fait que vous craquerez à un moment ou à un autre pour ce dessert riche en sucre et en calories qui vous fait de l'œil au restaurant ou à cette soirée d'anniversaire. Vous avez le droit de craquer de temps en temps, mais vous devez impérativement éviter que cela se produise trop souvent, sous peine de reprendre tous les kilos perdus.
Quand vous vous lancez dans un nouveau régime, il est essentiel de vous récompenser régulièrement pour vos efforts et votre persévérance. La plupart des gens attachent automatiquement l'idée de nourriture à la notion de récompense il est donc temps de faire preuve de créativité. Par exemple, en allant vous acheter de nouveaux vêtements! Voir fondre vos kilos est une chose extrêmement motivante, tout comme de vous apercevoir que vous avez perdu une ou deux tailles de vêtements. Vous pouvez également vous offrir un soin en institut pour un moment de pur bien-être, aller faire du lèche-vitrines avec vos amies, ou vous réserver une soirée filles, si c'est ce qui vous amuse. Quelle que soit l'activité que vous choisirez, du moment que vous vous sentez chouchoutée et spéciale, elle fera une superbe récompense!
Essayez d'adopter un régime ou un programme alimentaire qui propose, à terme, un changement définitif d'hygiène de vie. Avec les régimes qui permettent de perdre (trop) rapidement du poids, vous finirez immanquablement par reprendre tous vos kilos aussi vite que vous les aviez perdus.
Comme vous le voyez, la plupart des gens ont une idée très limitée du processus d'amincissement. Il demande beaucoup de travail et de patience, mais le jeu en vaut la chandelle, car cela vous permettra, à terme, de mener une vie plus saine. En suivant les conseils ci-dessus, vous êtes bien partie pour obtenir le corps que vous voulez!
lire la suite /http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Maigrir des hanches et des cuisses - Astuces faciles à appliquer
Voici comment faire pour perdre du poids dans les hanches et les
cuisses, et à peu près partout dans le reste de votre corps aussi. Mais
je veux porter une attention particulière au niveau des hanches et des
cuisses car ce sont 2 régions où se concentre la graisse surtout chez
les femmes. Ce que je vais partager avec vous n'est pas compliqué ou
au-delà de ce que vous êtes capable de faire (pour la plupart d'entre
vous de toute façon). Alors lisez ceci maintenant pour la solution pour
perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses.
Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.
1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.
2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.
3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.
1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.
2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.
3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.
lire la suite / https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
jeudi 5 novembre 2015
Perdre des kilos en dormant !
Le moment de la journée ou le risque de prise de poids est le plus
important, c'est le soir. L'organisme ralentit naturellement son
métabolisme au cours de la nuit, c'est le moment ou celui-ci dépense peu
de calories.En réorganisant simplement les repas de votre journée, vous
pouvez perdre 2 à trois kilos par mois pendant votre nuit de sommeil.
Cela passe par quelques principes et habitudes très simples à mettre en place pour perdre des kilos facilement sans devoir suivre un régime pénible et néfaste pour votre santé.
Première règle importante pour perdre des kilos, prenez votre diner entre 19 h et 20h.Et surtout après 21 heures, plus aucun aliment ne doit avalé. Toutefois si vous avez faim, prenez un fruit peu sucré et peu calorique.
Par exemple,la pomme est très adaptée pour perdre des kilos,car elle est peu calorique, elle contient une portion importante de fibres qui vont faciliter votre transit intestinal durant votre nuit de sommeil.
Ensuite éviter de vous coucher dans les deux heures qui suivent votre dernier repas.Cela vous permettra de mieux digérer et aussi de passer une nuit agréable.
Deuxième règle importante pour perdre des kilos en dormant.Préparer des diners légers peu calorique.
Préparer des repas uniques chaud ou froid suivant la saison intégrant fibres et protéines.
Pour perdre des kilos, éviter absolument les plats en sauce et friture. Préférez les poissons ou viande maigre (poulet sans peau,boeuf maigre,poisson blanc,jambon dégraissée,oeuf). Le tout accompagné de légumes à volonté (salades,haricots verts,épinards,tomates etc..)
Adopter pour une cuisson légère,en papillote,au micro-ondes, en brochettes et également à la poèle anti-adhésive pour limiter au maximum les apports en graisse.
Pour perdre des kilos en dormant, éviter de sauter des repas au cours de la journée.Quand vous sautez un repas, votre corps cherche à minimiser ses dépenses et ralentit son métabolisme.Par contre celui-ci aura tendance à se rattraper sur le repas suivant en augmentant ses réserves de graisse.
Après votre diner, éviter de vous mettre de suite dans votre canapé devant la télé.Prévoyez, si le temps le permet une petite promenade digestive. Cela aura pour effet de faciliter votre digestion, et de brûler vos calories superflues.Une demi-heure suffise généralement pour brûler des calories et finalement perdre des kilos.
lire la suite /http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Cela passe par quelques principes et habitudes très simples à mettre en place pour perdre des kilos facilement sans devoir suivre un régime pénible et néfaste pour votre santé.
Première règle importante pour perdre des kilos, prenez votre diner entre 19 h et 20h.Et surtout après 21 heures, plus aucun aliment ne doit avalé. Toutefois si vous avez faim, prenez un fruit peu sucré et peu calorique.
Par exemple,la pomme est très adaptée pour perdre des kilos,car elle est peu calorique, elle contient une portion importante de fibres qui vont faciliter votre transit intestinal durant votre nuit de sommeil.
Ensuite éviter de vous coucher dans les deux heures qui suivent votre dernier repas.Cela vous permettra de mieux digérer et aussi de passer une nuit agréable.
Deuxième règle importante pour perdre des kilos en dormant.Préparer des diners légers peu calorique.
Préparer des repas uniques chaud ou froid suivant la saison intégrant fibres et protéines.
Pour perdre des kilos, éviter absolument les plats en sauce et friture. Préférez les poissons ou viande maigre (poulet sans peau,boeuf maigre,poisson blanc,jambon dégraissée,oeuf). Le tout accompagné de légumes à volonté (salades,haricots verts,épinards,tomates etc..)
Adopter pour une cuisson légère,en papillote,au micro-ondes, en brochettes et également à la poèle anti-adhésive pour limiter au maximum les apports en graisse.
Pour perdre des kilos en dormant, éviter de sauter des repas au cours de la journée.Quand vous sautez un repas, votre corps cherche à minimiser ses dépenses et ralentit son métabolisme.Par contre celui-ci aura tendance à se rattraper sur le repas suivant en augmentant ses réserves de graisse.
Après votre diner, éviter de vous mettre de suite dans votre canapé devant la télé.Prévoyez, si le temps le permet une petite promenade digestive. Cela aura pour effet de faciliter votre digestion, et de brûler vos calories superflues.Une demi-heure suffise généralement pour brûler des calories et finalement perdre des kilos.
lire la suite /http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
mercredi 4 novembre 2015
Prenez garde: de quelle manière s'alimenter différemment
De quelle façon être persuadé que savoir si votre style de vie est équilibré?
1. Les chercheurs le confirment
De plus en plus d'articles de journaux et d'études scientifiques l'approuvent: la junkfood et l'absence d'exercice demeurent les raisons essentielles de l'augmentation du niveau de cholestérol, de l'obésité, de la tristesse et du développement du le risque cancer.
2. Votre corps vous le dit
Vous êtes accablé, vous haletez en grimpant les escaliers, vous êtes anxieux, vous avez de nombreux tracas de santé. Vous avez trouvé, votre corps vous l'a confirmé: il est au plus mal.
Un mode de vie équilibré, ce n'est pas toujours impossible: il ne s'agit pas de se ruiner, ni faire des efforts irréalistes. Inutile de demeurer deux heures à cuisiner quotidiennement ou d'abandonner un boulot stressant immédiatement.
Le "mode de vie sain" a des appellations diverses, qui reviennent au même: mode de vie anti cholesterol, mode de vie anti obésité, style de vie anti cancer, style de vie anti dépression, etc.
Une façon de vivre anti cholestérol, ce ne sera consommer des légumes sans goût, s'abstenir de sucre et effectuer 2 heures de jogging quotidiennement. Cela demeure seulement une façon de vivre qui sera plus saine, qui va aussi bien protéger votre corps et vous rendre plus joyeux. Car un corps en bonne santé, c'est une tête en forme.
De quelle façon s'y prendre alors?
Ce qu'il faut, c'est un équilibre entre ses obligations, ses activités, son boulot, sa famille, sa nourriture, etc. C'est se réveiller le matin en se disant "je me sens en forme": pas de mal, pas de rendez vous urgents chez le médecin, pas de coeur qui cogne la chamade dix fois chaque jour, pas de fatigue, pas de larmes pour pas grand chose.
Vous disposez d'une excellente patate, vous vous sentez bien dans votre tête, et vous avez envie de le dire.
Il est bien entendu imaginable d'avoir un mode de vie intense, de loger en mégalopole ou d'avoir une grande famille, tout en restant santé.
Le secret d'une forme excellente: conserver le juste milieu idéal.
Le guide téléchargeable "Mode de vie anti-cholestérol" vous conseille pour commencer une manière de vivre. Cette modification d'habitudes vous permettra mincir, perfectionner votre santé ainsi que réduire le risque cancer.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
1. Les chercheurs le confirment
De plus en plus d'articles de journaux et d'études scientifiques l'approuvent: la junkfood et l'absence d'exercice demeurent les raisons essentielles de l'augmentation du niveau de cholestérol, de l'obésité, de la tristesse et du développement du le risque cancer.
2. Votre corps vous le dit
Vous êtes accablé, vous haletez en grimpant les escaliers, vous êtes anxieux, vous avez de nombreux tracas de santé. Vous avez trouvé, votre corps vous l'a confirmé: il est au plus mal.
Un mode de vie équilibré, ce n'est pas toujours impossible: il ne s'agit pas de se ruiner, ni faire des efforts irréalistes. Inutile de demeurer deux heures à cuisiner quotidiennement ou d'abandonner un boulot stressant immédiatement.
Le "mode de vie sain" a des appellations diverses, qui reviennent au même: mode de vie anti cholesterol, mode de vie anti obésité, style de vie anti cancer, style de vie anti dépression, etc.
Une façon de vivre anti cholestérol, ce ne sera consommer des légumes sans goût, s'abstenir de sucre et effectuer 2 heures de jogging quotidiennement. Cela demeure seulement une façon de vivre qui sera plus saine, qui va aussi bien protéger votre corps et vous rendre plus joyeux. Car un corps en bonne santé, c'est une tête en forme.
De quelle façon s'y prendre alors?
Ce qu'il faut, c'est un équilibre entre ses obligations, ses activités, son boulot, sa famille, sa nourriture, etc. C'est se réveiller le matin en se disant "je me sens en forme": pas de mal, pas de rendez vous urgents chez le médecin, pas de coeur qui cogne la chamade dix fois chaque jour, pas de fatigue, pas de larmes pour pas grand chose.
Vous disposez d'une excellente patate, vous vous sentez bien dans votre tête, et vous avez envie de le dire.
Il est bien entendu imaginable d'avoir un mode de vie intense, de loger en mégalopole ou d'avoir une grande famille, tout en restant santé.
Le secret d'une forme excellente: conserver le juste milieu idéal.
Le guide téléchargeable "Mode de vie anti-cholestérol" vous conseille pour commencer une manière de vivre. Cette modification d'habitudes vous permettra mincir, perfectionner votre santé ainsi que réduire le risque cancer.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
mardi 3 novembre 2015
Massage naturiste paris, avez-vous déjà essayé ?
Massage naturiste Paris, vous ne serez pas déçus
Réel cadeau que l'on fait à son corps, le massage naturiste Paris est un moment de détente partagé entre une personne désireuse de se faire masser et une inconnue aux mains de déesse.
Le massage naturiste Paris permet à la fois d'apaiser et de tonifier le corps en passant un agréable moment en compagnie d'une charmante personne.
Dans un cadre idyllique et envoûtant rythmé par une musique d'ambiance, les masseuses professionnelles imagineront vos désirs les plus profonds et les rendront réels grâce à leur doux toucher.
En fonction de la zone que vous désirerez masser et de l'effet attendu, le massage naturiste Paris élaboré par une charmante demoiselle aura recourt à différentes techniques que vous n'êtes pas prêt d'oublier : l'effleurage, le pétrissage, les pressions, les percussions, les tapotements...
Le massage naturiste Paris réveillera tous vos sens. Vous découvrirez également les sens du bonheur et des plaisirs du toucher, de l'ouïe et de l'odorat. Plaisirs naturistes à part entière, le massage naturiste Paris sera pratiqué grâce à des huiles chaudes qui feront sans doute réagir de nombreuses parties de votre corps.
Massage naturiste Paris, l'institut Océne's vous fait découvrir ses bienfaits
Au coeur du 17ème arrondissement de Paris, l'institut Océane's vous accueille du lundi au vendredi de 11h à 20h ainsi que le samedi de 12h à 20h pour vous faire découvrir les joies de son célèbre massage naturiste Paris.
Quelque soit vos souhaits, ses masseuses et masseurs vous accueilleront dans un cadre intime et chaleureux et répondront à vos moindres désirs.
Massages naturistes Paris, massages Indiens, massages à la bougie, massages tantriques...
L'institut Océane's accueille hommes et femmes et même les couples à la recherche de nouveaux plaisirs.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Réel cadeau que l'on fait à son corps, le massage naturiste Paris est un moment de détente partagé entre une personne désireuse de se faire masser et une inconnue aux mains de déesse.
Le massage naturiste Paris permet à la fois d'apaiser et de tonifier le corps en passant un agréable moment en compagnie d'une charmante personne.
Dans un cadre idyllique et envoûtant rythmé par une musique d'ambiance, les masseuses professionnelles imagineront vos désirs les plus profonds et les rendront réels grâce à leur doux toucher.
En fonction de la zone que vous désirerez masser et de l'effet attendu, le massage naturiste Paris élaboré par une charmante demoiselle aura recourt à différentes techniques que vous n'êtes pas prêt d'oublier : l'effleurage, le pétrissage, les pressions, les percussions, les tapotements...
Le massage naturiste Paris réveillera tous vos sens. Vous découvrirez également les sens du bonheur et des plaisirs du toucher, de l'ouïe et de l'odorat. Plaisirs naturistes à part entière, le massage naturiste Paris sera pratiqué grâce à des huiles chaudes qui feront sans doute réagir de nombreuses parties de votre corps.
Massage naturiste Paris, l'institut Océne's vous fait découvrir ses bienfaits
Au coeur du 17ème arrondissement de Paris, l'institut Océane's vous accueille du lundi au vendredi de 11h à 20h ainsi que le samedi de 12h à 20h pour vous faire découvrir les joies de son célèbre massage naturiste Paris.
Quelque soit vos souhaits, ses masseuses et masseurs vous accueilleront dans un cadre intime et chaleureux et répondront à vos moindres désirs.
Massages naturistes Paris, massages Indiens, massages à la bougie, massages tantriques...
L'institut Océane's accueille hommes et femmes et même les couples à la recherche de nouveaux plaisirs.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
dimanche 1 novembre 2015
Les causes de la cellulite
Beaucoup d'affirmations existent sur les causes de la cellulite. Le
réseau est rempli de rumeurs et contes de grand-mères. Quelques-unes des
causes les plus communes de la dite cellulite sont, la mauvaise
circulation, rétention de liquides, types spéciaux de graisses, etc. Il
existe tout un marché de produits pour le traitement de la cellulite,
malgré qu'ils soient généralement inappropriés. En réalité, la cellulite
peut être provoquée par différentes causes.
La majorité des produits anti-cellulite sont inefficaces et sont uniquement destinés à réduire les symptômes. Avec l'objectif de se défaire de la cellulite, il est nécessaire d'éliminer la cause du problème. Les causes, pourtant, ne sont pas celles que la majorité des gens pensent.
La vérité est que la cellulite est identique à n'importe quelle graisse du corps. Ce n'est pas un type particulier d'accumulation de graisse, rétention d'eau, mauvaise circulation, ou quoi que ce soit d'autre. On a montré médicalement que la cellulite est exactement identique à la graisse corporelle normale. L'aspect de fromage blanc avec des fossettes se doit à la graisse qui dépasse du tissus conjonctif sous la peau, causant un renflement, des bosses et des creux, comme le rembourrage d'un matelas, qui donne en général un aspect de peau d'orange à la peau. C'est plus fréquent dans les hanches, les cuisses et les fesses des femmes. La probabilité d'avoir de la cellulite augmente avec l'âge.
Il est rare de trouver de la cellulite chez les hommes parce que les hommes ont une peau plus épaisse et tendent à amasser la graisse corporelle dans l'estomac au lieu de la stocker dans la partie inférieure du corps. La peau des muscles et les fesses sont plus minces que la grande partie des autres endroits du corps, ce qui rend la cellulite plus visible. Les tissus de la peau se cassent aussi du fait de facteurs hormonaux et la graisse en excès est obligée de se loger dans ces parties du corps féminin. Les femmes qui utilisent les contraceptifs ou qui sont enceintes tendent à développer de la cellulite plus rapidement que les autres. Les principales causes à l'origine de la cellulite sont dues à la génétique, aux hormones, au genre spécifique d'alimentation, au manque d'exercice adapté, etc...
Il n'est pas commun de trouver de la cellulite chez les hommes, dû au fait que les hommes ont une peau plus épaisse, ils ont tendance à stocker la graisse corporelle dans l'estomac, au lieu de la stockée dans la partie inférieure du corps. La peau des cuisses et des fesses est plus mince que la plupart des autres endroits dans le corps, ce qui rend plus visible la cellulite. Les facteurs hormonaux sont une des raisons qui fait que le tissu de la peau se rompt et oblige un excès de graisse à se trouver dans les parties du corps féminin. Les femmes qui utilisent des contraceptifs ou sont enceintes ont tendance à développer de la cellulite plus rapidement que les autres. Les principales causes de la cellulite sont la génétique, les hormones, les types spécifiques d'aliments, le manque de méthodes d'exercices approprié, et autres."
La raison pour laquelle la cellulite est plus répandue aujourd'hui que jamais, est qu'il y a de nombreuses influences hormonales incompatibles. Dans le monde moderne, les femmes sont facilement soumises à des facteurs environnementaux qui conduisent à un déséquilibre hormonal qui provoque la cellulite. Ces hormones nuisibles décomposent le collagène et augmentent l'accumulation de graisse dans les cuisses et les fesses. Cette combinaison rend la cellulite bien visible.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La majorité des produits anti-cellulite sont inefficaces et sont uniquement destinés à réduire les symptômes. Avec l'objectif de se défaire de la cellulite, il est nécessaire d'éliminer la cause du problème. Les causes, pourtant, ne sont pas celles que la majorité des gens pensent.
La vérité est que la cellulite est identique à n'importe quelle graisse du corps. Ce n'est pas un type particulier d'accumulation de graisse, rétention d'eau, mauvaise circulation, ou quoi que ce soit d'autre. On a montré médicalement que la cellulite est exactement identique à la graisse corporelle normale. L'aspect de fromage blanc avec des fossettes se doit à la graisse qui dépasse du tissus conjonctif sous la peau, causant un renflement, des bosses et des creux, comme le rembourrage d'un matelas, qui donne en général un aspect de peau d'orange à la peau. C'est plus fréquent dans les hanches, les cuisses et les fesses des femmes. La probabilité d'avoir de la cellulite augmente avec l'âge.
Il est rare de trouver de la cellulite chez les hommes parce que les hommes ont une peau plus épaisse et tendent à amasser la graisse corporelle dans l'estomac au lieu de la stocker dans la partie inférieure du corps. La peau des muscles et les fesses sont plus minces que la grande partie des autres endroits du corps, ce qui rend la cellulite plus visible. Les tissus de la peau se cassent aussi du fait de facteurs hormonaux et la graisse en excès est obligée de se loger dans ces parties du corps féminin. Les femmes qui utilisent les contraceptifs ou qui sont enceintes tendent à développer de la cellulite plus rapidement que les autres. Les principales causes à l'origine de la cellulite sont dues à la génétique, aux hormones, au genre spécifique d'alimentation, au manque d'exercice adapté, etc...
Il n'est pas commun de trouver de la cellulite chez les hommes, dû au fait que les hommes ont une peau plus épaisse, ils ont tendance à stocker la graisse corporelle dans l'estomac, au lieu de la stockée dans la partie inférieure du corps. La peau des cuisses et des fesses est plus mince que la plupart des autres endroits dans le corps, ce qui rend plus visible la cellulite. Les facteurs hormonaux sont une des raisons qui fait que le tissu de la peau se rompt et oblige un excès de graisse à se trouver dans les parties du corps féminin. Les femmes qui utilisent des contraceptifs ou sont enceintes ont tendance à développer de la cellulite plus rapidement que les autres. Les principales causes de la cellulite sont la génétique, les hormones, les types spécifiques d'aliments, le manque de méthodes d'exercices approprié, et autres."
La raison pour laquelle la cellulite est plus répandue aujourd'hui que jamais, est qu'il y a de nombreuses influences hormonales incompatibles. Dans le monde moderne, les femmes sont facilement soumises à des facteurs environnementaux qui conduisent à un déséquilibre hormonal qui provoque la cellulite. Ces hormones nuisibles décomposent le collagène et augmentent l'accumulation de graisse dans les cuisses et les fesses. Cette combinaison rend la cellulite bien visible.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Réduire un excès de poids naturellement
L'obésité cause plus de 55.000 décès par an. Ce nombre stupéfiant a eu
comme conséquence une suractivité pour aborder l'obésité même dans les
écoles. Le problème est si aigu, particulièrement aux États-Unis, que
quelques écoles ont commencé à offrir des régimes végétariens et les
étudiants de ces écoles ne s'en plaignent pas. Beaucoup de salles de
sports et de centres de remise en forme ont vu une augmentation des
inscriptions à partir du moment où les personnes ont été informées, par
la médiatisation du phénomène, des dangers inhérents de l'obésité.
L'obésité est définie comme une résultante d'une accumulation de masse
graisseuse provoquée souvent par une inactivité et de très mauvaises
habitudes alimentaires. Elle est aujourd'hui considérée comme une
maladie dans la mesure où elle affecte la santé globale de l'organisme.
Le rapport de la masse adipeuse ou graisseuse peut être mesuré en
vérifiant ce qui s'appelle l'indice de masse corporelle. Ce calcul se
fait assez simplement, il suffit de diviser votre poids par votre taille
au carré, voici la formule :
IMC = Masse ou poids (kg)
Taille (m)
Un indice de masse corporelle situé entre de 25-30kg/m est considéré comme un surpoids, à ce stade, je vous invite à chercher assez rapidement quelques conseils et à prendre des mesures de réduction très rapidement.
Au-delà de cette fourchette, j'espère que vous êtes déjà suivis, sinon faites-le rapidement.
Alors quelles mesures peut-on prendre pour induire la perte de poids ?
La première mesure est de faire de l'exercice. Comme nous l'avons mentionné, la masse de corporelle ou une masse adipeuse excessive est atteinte lorsque de la graisse est accumulée dans l'organisme. La graisse n'est pas mauvaise en soi parce qu'elle amortit le corps et contribue à maintenir une chaleur saine dans le corps. Mais la graisse s'accumule si le corps ou son métabolisme ne peuvent plus la consumer. Il va de soi que l'exercice peut résoudre ce problème en vous aidant à consumer plus de calories en augmentant le niveau d'activité de votre organisme au travers du métabolisme.
Bien entendu, faire de l'exercice peut vous aider à perdre du poids, mais les résultats sont plus probants lorsque vous combinez à cela un régime alimentaire plus sain.
Une autre manière d'aborder son surpoids est donc d'observer également un régime. Mais avant de se lancer dans un plan de régime, il faut être prudent. Certains vont jusqu'à ne plus s'alimenter pendant quelques jours ou réduisent de manière très importante leur alimentation. Ce n'est absolument pas la bonne solution.
Une meilleure alimentation ne s'organise et ne s'improvise pas et surtout, l'alimentation ne doit pas s'interrompre. Votre métabolisme s'en verrait ralenti et ceci ne résoudrait en aucun cas votre problème. L'organisme ira puiser dans vos muscles et vos os bien avant d'attaquer la graisse si peu désirée.
Il est donc capital de modifier vos habitudes alimentaires et pas forcément vos aliments. Savoir manger juste ce qu'il vous faut est certainement le premier pas à faire.
Cela pourrait se résumer de cette manière : apprendre à manger et à bouger.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
IMC = Masse ou poids (kg)
Taille (m)
Un indice de masse corporelle situé entre de 25-30kg/m est considéré comme un surpoids, à ce stade, je vous invite à chercher assez rapidement quelques conseils et à prendre des mesures de réduction très rapidement.
Au-delà de cette fourchette, j'espère que vous êtes déjà suivis, sinon faites-le rapidement.
Alors quelles mesures peut-on prendre pour induire la perte de poids ?
La première mesure est de faire de l'exercice. Comme nous l'avons mentionné, la masse de corporelle ou une masse adipeuse excessive est atteinte lorsque de la graisse est accumulée dans l'organisme. La graisse n'est pas mauvaise en soi parce qu'elle amortit le corps et contribue à maintenir une chaleur saine dans le corps. Mais la graisse s'accumule si le corps ou son métabolisme ne peuvent plus la consumer. Il va de soi que l'exercice peut résoudre ce problème en vous aidant à consumer plus de calories en augmentant le niveau d'activité de votre organisme au travers du métabolisme.
Bien entendu, faire de l'exercice peut vous aider à perdre du poids, mais les résultats sont plus probants lorsque vous combinez à cela un régime alimentaire plus sain.
Une autre manière d'aborder son surpoids est donc d'observer également un régime. Mais avant de se lancer dans un plan de régime, il faut être prudent. Certains vont jusqu'à ne plus s'alimenter pendant quelques jours ou réduisent de manière très importante leur alimentation. Ce n'est absolument pas la bonne solution.
Une meilleure alimentation ne s'organise et ne s'improvise pas et surtout, l'alimentation ne doit pas s'interrompre. Votre métabolisme s'en verrait ralenti et ceci ne résoudrait en aucun cas votre problème. L'organisme ira puiser dans vos muscles et vos os bien avant d'attaquer la graisse si peu désirée.
Il est donc capital de modifier vos habitudes alimentaires et pas forcément vos aliments. Savoir manger juste ce qu'il vous faut est certainement le premier pas à faire.
Cela pourrait se résumer de cette manière : apprendre à manger et à bouger.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
vendredi 30 octobre 2015
La meilleure facon de perdre 3 à 5 kgs par semaine
Avec elle en quelques semaines seulement, vous allez atteindre le poids
que vous vous êtes fixé et totalement transformer votre apparence.
La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture, que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
Perdre 3 à 5 kilos par semaine permet de maigrir vite mais comporte cependant des risques si cela n'est pas réalisé avec une méthode fiable comme la notre ; en effet, avec un amaigrissement si rapide la perte de poids portera à la fois sur votre graisse mais aussi sur votre masse musculaire. De plus, en retournant à une alimentation normale le prise de poids sera très importante avec ce type de régime. Il faudra donc continuer à suivre un régime alimentaire stricte et à pratiquer une activité physique pour continuer à être mince. Avec notre offre révolutionnaire, en suivant à la lettre le plan que nous vous proposons vous serez dans la capacité de réaliser votre rêve et de vous offrir, avec un peu d'efforts, un corps comme vous en avez toujours rêvé.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
La première phase de ce régime consiste à favoriser le non stockage des graisses de ce que vous pouvez consommez ; en effet, sachez qu'il est possible de stocker des graisses avec n'importe quel type de nourriture, que cela soit des sucres, des lipides et même des protéines. Pour éviter cela que la première étape de notre programme consiste à limiter et éliminer cette possibilité ; ainsi vous allez maigrir à une vitesse impressionnante.
La seconde phase du projet suppose de se mettre en activité afin d'éliminer les graisses qui sont déjà présente dans votre corps ; pour cela vous allez pouvoir utiliser notre système pour brûler et drainer les lipides présents dans votre organisme et enfin disposer de la ligne svelte et longiligne dont vous avez toujours rêvé. En associant ces 2 solutions vous allez enfin pouvoir maigrir très vite et enfin découvrir en quelques semaines le corps que vous méritez d'avoir.
Imaginez si vous pouviez graduellement amener votre système à brûler plus de calories qu'actuellement ; cela est possible grâce à ce procédé révolutionnaire. La première étape va permettre de ne pas transformer ce que vous mangez en graisse et l'objectif de la seconde étape est d'éliminer les graisses actuellement présentent dans votre corps. Cela peut paraître impossible mais oui, vous avez bien entendu que vous serez absolument époustouflés de la simplicité de ce programme et de cette méthode naturelle.
Perdre 3 à 5 kilos par semaine permet de maigrir vite mais comporte cependant des risques si cela n'est pas réalisé avec une méthode fiable comme la notre ; en effet, avec un amaigrissement si rapide la perte de poids portera à la fois sur votre graisse mais aussi sur votre masse musculaire. De plus, en retournant à une alimentation normale le prise de poids sera très importante avec ce type de régime. Il faudra donc continuer à suivre un régime alimentaire stricte et à pratiquer une activité physique pour continuer à être mince. Avec notre offre révolutionnaire, en suivant à la lettre le plan que nous vous proposons vous serez dans la capacité de réaliser votre rêve et de vous offrir, avec un peu d'efforts, un corps comme vous en avez toujours rêvé.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Comment vous pourriez faire disparaÎtre vite les cellules grasses
Un système pour se mettre en forme et une bonne alimentation riche en
fibres permettra de faire disparaître votre graisse en huit à dix
semaines.
Il vous est certainement arrivé de pincer un de vos bourrelets en vous demandant de quelle manière vous alliez bien vous en défaire.
Premièrement, il est nécessaire de savoir que c'est impossible de se concentrer sur une seule section de votre anatomie tout en aspirant à la changer très facilement.
Voici pourquoi: partons du fait que vous faites beaucoup de mouvements au niveau des jambes, les sections musculaires nécessitent une quantité d'énergie. Ce sont les réserves dans l'organisme de glucides et de gras qui en constituent les 2 origines.
Quand elle est mobilisée, la graisse provient d'endroits divers dans l'organisme et elle sera portée à sa destination en traversant le foie. Par conséquent, même si on fait des levers de jambes, ces mouvements ne brûlent pas automatiquement la graisse de cette partie du corps; pour vrai dire, chez la majorité des femmes, la partie grasse des cuisses est diminuée de façon lente et, ainsi, va être plausiblement la dernière que le système utilisera.
Il y a moyen de transformer sur votre silhouette les endroits à problèmes. D'abord on doit choisir une alimentation de qualité, ensuite on doit pratiquer régulièrement divers exercices qui sont bons pour le cardio.
Pour la personne qui désirerait mincir ainsi que se fortifier, le cardio est nécessaire à la mobilisation du gras qui entoure la musculature. C'est important également de faire différentes activités: par exemple la marche et la bicyclette, ainsi que des activités vigoureuses et rapides (par exemple cardiovélo, entraînement fractionné) .
Voilà la manière la plus prompte de retrouver sa forme et de mobiliser la graisse de manière à ce qu'elle serve de carburant. Votre graisse s'éliminera; en plus, avec des exercices réguliers de cardio on peut porter l'attention sur plusieurs muscles précis.
FAITES UNE PÉRIODE D'ÉCHAUFFEMENT
Cardio léger durant 5 minutes: vous pouvez marcher ou jogger sur place, ou encore montez et descendez quelques marches.
FAITES UNE PÉRIODE DE CARDIO
Puisqu'il est conseillé d'exécuter des exercices de renforcement des muscles au nombre de deux à trois fois par semaine, les autres journées de la semaine, il faudrait vous exercer en aérobique ou en cardio. Reposez-vous une journée par semaine. Si vous désirez vraiment maigrir, il faut faire de quarante à soixante minutes d'aérobique.
Par exemple, au centre de conditionnement physique, vous devriez faire du tapis roulant à 70% de la cadence maximale à laquelle vous devez aller; à un autre temps, vous pourriez peut-être aller à un cours de danse intensive.
Supposé que vous ne fréquentez pas les centres de conditionnement physique, voici une suggestion pour faire votre cardio: une journée, vous pourriez prendre une marche avec un pas accéléré ou encore une course à pied et, un autre jour, faire une marche ou une course à un pas normal mais dont le circuit comprend plusieurs pentes.
EXERCICES POUR FORTIFIER LES MUSCLES
Disons que vous allez au centre de conditionnement physique, vous n'avez besoin de faire que de 5 à 7 appareils par entraînement. Choisissez un exercice par section du corps et changez l'ordre des exercices dans le but de changer la routine.
Si vous aimez faire votre entraînement à la maison, on peut se procurer des poids au magasin ou bien se servir de boîtes de conserve.
Advenant qu'après avoir fait tous les exercices, il n'y a rien à faire pour vous débarrasser de votre matière grasse, vous pouvez vous tourner vers les suppléments alimentaires afin de vous aider, par exemple Phen375.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Il vous est certainement arrivé de pincer un de vos bourrelets en vous demandant de quelle manière vous alliez bien vous en défaire.
Premièrement, il est nécessaire de savoir que c'est impossible de se concentrer sur une seule section de votre anatomie tout en aspirant à la changer très facilement.
Voici pourquoi: partons du fait que vous faites beaucoup de mouvements au niveau des jambes, les sections musculaires nécessitent une quantité d'énergie. Ce sont les réserves dans l'organisme de glucides et de gras qui en constituent les 2 origines.
Quand elle est mobilisée, la graisse provient d'endroits divers dans l'organisme et elle sera portée à sa destination en traversant le foie. Par conséquent, même si on fait des levers de jambes, ces mouvements ne brûlent pas automatiquement la graisse de cette partie du corps; pour vrai dire, chez la majorité des femmes, la partie grasse des cuisses est diminuée de façon lente et, ainsi, va être plausiblement la dernière que le système utilisera.
Il y a moyen de transformer sur votre silhouette les endroits à problèmes. D'abord on doit choisir une alimentation de qualité, ensuite on doit pratiquer régulièrement divers exercices qui sont bons pour le cardio.
Pour la personne qui désirerait mincir ainsi que se fortifier, le cardio est nécessaire à la mobilisation du gras qui entoure la musculature. C'est important également de faire différentes activités: par exemple la marche et la bicyclette, ainsi que des activités vigoureuses et rapides (par exemple cardiovélo, entraînement fractionné) .
Voilà la manière la plus prompte de retrouver sa forme et de mobiliser la graisse de manière à ce qu'elle serve de carburant. Votre graisse s'éliminera; en plus, avec des exercices réguliers de cardio on peut porter l'attention sur plusieurs muscles précis.
FAITES UNE PÉRIODE D'ÉCHAUFFEMENT
Cardio léger durant 5 minutes: vous pouvez marcher ou jogger sur place, ou encore montez et descendez quelques marches.
FAITES UNE PÉRIODE DE CARDIO
Puisqu'il est conseillé d'exécuter des exercices de renforcement des muscles au nombre de deux à trois fois par semaine, les autres journées de la semaine, il faudrait vous exercer en aérobique ou en cardio. Reposez-vous une journée par semaine. Si vous désirez vraiment maigrir, il faut faire de quarante à soixante minutes d'aérobique.
Par exemple, au centre de conditionnement physique, vous devriez faire du tapis roulant à 70% de la cadence maximale à laquelle vous devez aller; à un autre temps, vous pourriez peut-être aller à un cours de danse intensive.
Supposé que vous ne fréquentez pas les centres de conditionnement physique, voici une suggestion pour faire votre cardio: une journée, vous pourriez prendre une marche avec un pas accéléré ou encore une course à pied et, un autre jour, faire une marche ou une course à un pas normal mais dont le circuit comprend plusieurs pentes.
EXERCICES POUR FORTIFIER LES MUSCLES
Disons que vous allez au centre de conditionnement physique, vous n'avez besoin de faire que de 5 à 7 appareils par entraînement. Choisissez un exercice par section du corps et changez l'ordre des exercices dans le but de changer la routine.
Si vous aimez faire votre entraînement à la maison, on peut se procurer des poids au magasin ou bien se servir de boîtes de conserve.
Advenant qu'après avoir fait tous les exercices, il n'y a rien à faire pour vous débarrasser de votre matière grasse, vous pouvez vous tourner vers les suppléments alimentaires afin de vous aider, par exemple Phen375.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Inscription à :
Articles (Atom)