Le département américain de l'Agriculture a émis ce rapport
«Consommation alimentaire Profilage en Amérique" déclare que «Bien que
plusieurs facteurs puissent expliquer le gain de poids, la cause
fondamentale est un excès d'apport énergétique par rapport aux dépenses
d'énergie." Traduction, nous prenons du poids lorsque l'on mange plus de
calories que nous en brûlons.
Une partie du défi de perte de poids est que les régimes alimentaires
sont trop nombreux et les experts passent avec l'alimentation beaucoup
trop de temps au rafistolage du problème en vendant des idées qui ont
peu d'effets sur la perte de poids réelle. Ils favorisent la diète,
l'exercice intense, les pilules, les suppléments. Tout cela en vain.
Il est un fait simple qui ne peut être évité. Pour perdre du poids, vous
devez manger moins de calories que vous en dépensez. Rien d'autre ne
marchera.
Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids il y a certaines choses
que vous devez savoir et les vérités que vous devez affronter si vous
désirez être couronné de succès.
o brûler plus de calories que vous mangez est la seule façon de perdre
du poids. Vous devez brûler 3500 calories de plus que ce que vous mangez
pour perdre 1 kilo de poids corporel.
o Il est presque physiologiquement impossible pour la personne moyenne
de perdre plus de 4 kilos de graisse corporelle en une semaine. Même
avec un taux de métabolisme basal de 2.500 calories et manger seulement
500 calories chaque jour, il ne serait possible de perdre 14 000
calories par semaine, c'est presque 2 kilos. Exercer ce régime pour très
longtemps serait pratiquement impossible pour la plupart des gens.
o Tout régime qui promet 20 livres de perte de poids en 30 jours, nous
parle surtout de perdre du poids en eau. Pour vraiment perdre 20 livres
de poids corporel en 30 jours, une femme de 30 ans qui pèse180 livres
aurait à brûler 2333 calories par jour, cela représente environ 233 plus
que son BMR. Cela signifie qu'elle aurait à passer environ une heure
sur un tapis roulant tous les jours tout en ne mangeant rien pour un
mois entier. Même avec 500 calories par jour avec régime alimentaire,
elle ne pourrait que perdre environ 12.86 livres en un mois ou environ 3
livres par semaine.
o Il n'y a pas de pilules, de produits ou de régimes alimentaires sur le
marché qui peut augmenter considérablement le nombre de calories que
vous brûlez sans réduire la quantité que vous mangez.
La perte de poids ne peut être accomplie en conservant moins de calories
que vous mangez et il n'y a que deux façons de le faire. Vous pouvez
réduire la quantité que vous mangez ou vous pouvez brûler certaines de
ces calories par l'exercice. Il n'y a rien d'autre qui peut produire la
perte de poids.
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire