Il est possible de perdre du poids sans faire de régime strict. Voici quelques astuces pour vous aider à perdre du poids sans vous priver de tout :
- Notez ce que vous mangez pendant une semaine
- Ajoutez 10% à la quantité de calories que vous croyez ingérer chaque jour
- Trouvez un compagnon en ligne
- Trouvez-vous un mantra positif
- Après le déjeuner, on s’en tient à l’eau
- Mangez trois bouchées de moins par repas
- Écoutez une heure de télévision de moins
- Nettoyez quelque chose de fond en comble une fois par semaine
Il est également important de manger moins de glucides (15 %), mais plus de protéines (50 %) et des graisses saines (35 %)2. Vous pouvez également remplacer la voiture par la marche ou en faire du vélo.
