decouvrez comment Retrouver votre poids idéal rapidement

Il existe beaucoup de manières de perdre du poids sans réduire rigoureusement son alimentation. De nombreuses personnes de poids excessif sont vite découragées lorsqu'elles entendent qu'elles doivent réduire leur ingestion de nourriture, mais ceci n'est pas nécessairement vrai.

On peut perdre une importante quantité de poids tout en mangeant certains de nos aliments préférés. Surtout qu'actuellement nombreux sont ceux qui procèdent ainsi. Examinons comment on peut perdre du poids sans pour autant se priver.

La manière de perdre du poids sans mourir de faim est d'obtenir autant d'information que possible. Ceci signifie qu'il faut aller sur Internet et lire toutes les informations disponibles sur les différentes manières de perdre du poids tout en maintenant plusieurs de nos habitudes de consommation.

Il y a des forums dédiés qui fournissent une richesse d'information à quelqu'un qui cherche une façon de mettre en place un régime sensé. Ces forums sont pleins d'avis et d'idées pratiques de personnes qui ont triomphé dans leur combat contre les kilos superflus et cette information est d'une valeur inestimable. Ce qui rend des forums si efficaces c'est qu'ils sont interactifs. Une fois que vous vous inscrivez, vous pouvez facilement commencer à poster des avis et poser vos questions.

Une autre manière de perdre le poids sans se priver nécessairement de nourriture est de trouver un expert diététique. Une recherche rapide sur Internet indique qu'il existe de nombreux régimes, certains bon marché et d'autres coûteux, voire très couteux. Le régime d'Atkins par exemple, vous permet de continuer à manger une grande partie et dans les mêmes quantités des aliments que vous mangiez auparavant, mais vous éliminez la plupart des coupables de prise de poids tels que les graisses et les glucides. Il faut aussi s'assurer de lire les étiquettes lorsqu'on achète un produit et privilégier les produits à faible teneur en matières grasses.

Vous trouverez également de très bons E-books (livres électroniques) sur ce sujet. Après les régimes très stricts et les pilules amaigrissantes en tous genres qui n'apportaient que peu de résultats ou des résultats éphémères, nous abordons réellement une phase de régimes diététiques. Ils ne sont pas basés sur la privation, mais sur le contrôle de l'alimentation. Les experts diététiques se sont battus pendant longtemps contre ces faux régimes et médicaments en tous genres. L'heure est venue de la reconnaissance, ces régimes diététiques sont simples et efficaces, ils ne vous obligent pas à vous priver, mais ils vous demanderont de vous bouger un peu.

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decouvrez comment maigrir lentement mais efficacement

Comment maigrir lentement mais surement est la meilleure approche à adopter si vous souhaitez perdre du poids. A l'approche des beaux jours, les couvertures de magazines ne parlent que de nouveaux régimes, de recettes ou de produits miracle pour venir à bout des kilos superflus et entrer dans votre maillot de bain le plus facilement et le plus rapidement possible. Alors, comment maigrir lentement mais surement sans se prendre la tête ?

Pourquoi la question « Comment maigrir lentement mais surement » ?
Si vous vous la posez, comment maigrir lentement mais surement c'est que vous avez très certainement par le passé, et ce, plus d'une fois, fais des efforts, des régimes, perdu du poids et repris vos kilos quelques mois plus tard. C'est ce qu'on appelle l'effet yo-yo. Cela a un effet néfaste à long terme sur la santé et la confiance en soi en prend un coup. La question la plus importante aujourd'hui n'est plus combien de kilos je veux perdre en 15 jours mais de façon définitive.

L'approche comment maigrir lentement mais surement, la règle des 3 semaines
Il faut trois semaines pour intégrer une nouvelle habitude. Toutes les trois semaines, fixez-vous un nouvel objectif, suivez le, et cela deviendra une nouvelle habitude, vous l'aurez intégrée, cela sera facile de perdre du poids. Donnez-vous 6 mois ou un an pour perdre vos kilos superflus avec la règle des trois semaines. Les trois premières semaines, un petit déjeuner sain et aller à pied au travail. Semaine 4 à 6, arrêter les sodas et boire 10 verres d'eau par jour et ainsi de suite. Chaque trois semaines, ajouter une nouvelle habitude saine. Tout faire d'un coup, c'est la garantie d'être frustré et d'échouer.

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decouvrez les aliments qui brûlent les graisses rapidement

Les aliments brûleurs de graisse représentent un véritable coup de pouce quand on cherche à perdre du poids.
Voici les 6 aliments les plus populaires :
La cannelle :
La cannelle fait l'objet de nombreuses recherches. De récentes études scientifiques ont montré qu'elle aidait à diminuer le taux de sucre dans le sang, empêchant donc ce même sucre d'être ensuite stocké sous forme de graisse.
L'aubergine :
Ce légume très riche en fibres solubles, notamment en pectine, joue le rôle de piéger les graisses, et donc nous aider à les éliminer naturellement et plus facilement.
La tige de l'ananas :
L'ananas est un véritable allié quand on veut perdre du poids, mais attention : seule sa tige a des vertus brûle graisses. C'est là que se cache la bromélaïne, surnommée « enzyme mangeuse de graisse ».
Le citron :
Le citron à lui seul ne fait pas maigrir, mais il aide l'organisme à mieux digérer les aliments. Consommé le matin, il va détoxifier l'organisme et activer la sécrétion de bile et ainsi préparer le foie à digérer les aliments que l'on va consommer au cours de la journée.
Les pommes :
Les pommes sont l'un des brûleurs de graisses les plus populaires. Pour encore plus d'effets minceur, choisissez des pommes faibles en sucre et croquez-les avec la peau, qui concentre ses fibres et ses vitamines.
Le thé vert :
Il contient de la théine qui augmente le métabolisme, et des tanins qui empêchent l'assimilation des graisses.

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decouvrez les Techniques pour entreprendre un régime efficacemment

Perdre du poids demande une certaine discipline. Il n'y a plus de place pour les prétextes et les excuses dans votre nouveau mode de vie. Trouver un groupe de soutien est la clé du succès. Vous aurez plus de chance de tenir vos objectifs si le chemin qui y mène est clair et bien défini. Cet article vous enseignera les techniques pour un changement d'attitude réussi. Pour trouver votre discipline intérieure, lisez la suite!

Modifier votre façon de vous alimenter vous aidera à perdre du poids. Les repas copieux doivent être pris au déjeuner, en aucun cas au dîner! Évitez les féculents après 15 heures, et prenez votre dernier repas de la journée trois heures maximum avant d'aller vous coucher. Le dîner doit être riche en protéines mais faible en calories.

Chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs minceur, aussi petit soit-il, prenez le temps de fêter cela. Offrez-vous un petit cadeau, réservez-vous un moment pour faire les choses que vous aimez et que vous n'avez généralement pas le temps de faire. Cela vous aidera à rester motivée et à continuer à atteindre vos objectifs.

Ne laissez pas le mauvais temps vous empêcher de faire du sport. Tout le monde espère secrètement, un jour où l'autre, qu'un imprévu l'empêchera, par exemple, d'aller courir. Mais le temps ne peut pas, ne doit pas être cet imprévu. Vous pouvez très facilement faire du sport chez vous. La pluie ou la neige ne doivent pas vous empêcher de perdre le rythme.

Quand vous faites vos exercices, pensez à ce que vous espérez être bientôt en mesure d'accomplir. Ne vous focalisez pas sur votre incapacité actuelle à faire cette chose; imaginez plutôt ce que vous éprouverez en y parvenant. Lors de vos dernières vacances, avez-vous refusé une activité de peur de ne pas avoir l'énergie ou l'endurance nécessaires? Avez-vous, par exemple, douté de votre capacité à faire de la plongée sous-marine? Pensez à l'activité que vous aimeriez enfin pouvoir entreprendre la prochaine fois que vous partirez en vacances.

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Modifier son apparence n'est pas chose facile, mais il est possible d'y parvenir avec des conseils et du soutien. Nous développons de mauvaises habitudes parce qu'elles sont confortables. Gardez cela à l'esprit, et votre groupe de soutien deviendra un acteur essentiel des changements de vie que vous entreprenez. Avec le juste mélange de connaissance et de confiance, perdre du poids est un objectif parfaitement atteignable.

decouvrez comment Maigrir des hanches et des cuisses - Astuces faciles à appliquer

Voici comment faire pour perdre du poids dans les hanches et les cuisses, et à peu près partout dans le reste de votre corps aussi. Mais je veux porter une attention particulière au niveau des hanches et des cuisses car ce sont 2 régions où se concentre la graisse surtout chez les femmes. Ce que je vais partager avec vous n'est pas compliqué ou au-delà de ce que vous êtes capable de faire (pour la plupart d'entre vous de toute façon). Alors lisez ceci maintenant pour la solution pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses.

Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.

1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.

2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.

3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.

4.La patience, avec cela, vous allez surement réussir à réaliser votre objectif de perte de poids. Soyez donc patient et vous allez surement y arriver.

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decouvrez causes qui bloquent la perte de poids

Perdre du poids demande une certaine discipline. Il n'y a plus de place pour les prétextes et les excuses dans votre nouveau mode de vie. Trouver un groupe de soutien est la clé du succès. Vous aurez plus de chance de tenir vos objectifs si le chemin qui y mène est clair et bien défini. Cet article vous enseignera les techniques pour un changement d'attitude réussi. Pour trouver votre discipline intérieure, lisez la suite!

Modifier votre façon de vous alimenter vous aidera à perdre du poids. Les repas copieux doivent être pris au déjeuner, en aucun cas au dîner! Évitez les féculents après 15 heures, et prenez votre dernier repas de la journée trois heures maximum avant d'aller vous coucher. Le dîner doit être riche en protéines mais faible en calories.

Chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs minceur, aussi petit soit-il, prenez le temps de fêter cela. Offrez-vous un petit cadeau, réservez-vous un moment pour faire les choses que vous aimez et que vous n'avez généralement pas le temps de faire. Cela vous aidera à rester motivée et à continuer à atteindre vos objectifs.

Ne laissez pas le mauvais temps vous empêcher de faire du sport. Tout le monde espère secrètement, un jour où l'autre, qu'un imprévu l'empêchera, par exemple, d'aller courir. Mais le temps ne peut pas, ne doit pas être cet imprévu. Vous pouvez très facilement faire du sport chez vous. La pluie ou la neige ne doivent pas vous empêcher de perdre le rythme.

Quand vous faites vos exercices, pensez à ce que vous espérez être bientôt en mesure d'accomplir. Ne vous focalisez pas sur votre incapacité actuelle à faire cette chose; imaginez plutôt ce que vous éprouverez en y parvenant. Lors de vos dernières vacances, avez-vous refusé une activité de peur de ne pas avoir l'énergie ou l'endurance nécessaires? Avez-vous, par exemple, douté de votre capacité à faire de la plongée sous-marine? Pensez à l'activité que vous aimeriez enfin pouvoir entreprendre la prochaine fois que vous partirez en vacances.

Modifier son apparence n'est pas chose facile, mais il est possible d'y parvenir avec des conseils et du soutien. Nous développons de mauvaises habitudes parce qu'elles sont confortables. Gardez cela à l'esprit, et votre groupe de soutien deviendra un acteur essentiel des changements de vie que vous entreprenez. Avec le juste mélange de connaissance et de confiance, perdre du poids est un objectif parfaitement atteignable.

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voici es bonnes astuces pour perdre du poids rapidement

Premier incontournable : buvez de l’eau. Exit les sodas, jus de fruits et autres boissons gazeuses. Les boissons contiennent en moyenne une centaine de calories par verre. Sans s’en rendre compte, on peut facilement prendre du poids ou faire de la rétention d’eau.
En buvant beaucoup d’eau, on élimine le trop plein d’eau. Cela peut paraître étrange mais boire de l’eau permet de venir à bout de la rétention d’eau et de dire adieu aux ballonnements et autres jambes gonflées.
Pensez à faire une activité physique régulière. Le sport est votre allié pour perdre du poids. Retrouvez les meilleurs sports pour s’affiner et dire adieu aux kilos en trop.
Et bien-sûr, adaptez votre alimentation à votre activité et votre métabolisme. Les protéines sont l’allié des sportives, les légumes verts, l’allié privilégié de votre régime.

Misez sur les aliments brûlent-graisse : thé vert, citron, ananas… Ces puissants antioxydants participent à évacuer les kilos en trop.

Et puis, parce que vous devez être parfaitement informée, Cosmo vous livre, aussi les risques d’un régime rapide pour que votre expérience ne vire pas au cauchemar.
Pour finir, comme chacun à son rythme de croisière, Cosmo vous propose de vous tester pour connaître quel est votre rythme de régime.
Maigrir vite ou maigrir lentement ? Comment maigrir vite et bien ? Comment perdre du poids sans reprendre ? Comment maigrir rapidement sans effort ? Comment maigrir rapidement avec le sport ?

Des régimes minceur, des exercices minceur et de nouvelles habitudes, découvrez un programme minceur sur mesure pour maigrir vite, chrono en main !chrono en main !

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decouvrez Comment maigrir rapidement… sans risques

Un kilo en trop par ici, un kilo en trop par là : pour se débarrasser rapidement de ses petites rondeurs, il peut être tentant de faire un régime express. Mais est-ce vraiment une bonne idée ? Quelles sont les règles à respecter pour mincir efficacement et pour longtemps ? Le point avec Valérie Espinasse, Micronutrionniste.

Les régimes promettant une perte de poids rapide sont dangereux pour la santé et doivent être proscrits. En maigrissant rapidement (plus d’1 kilo par semaine) vous risquez en effet de souffrir de nombreuses carences, votre alimentation ne vous apportant pas les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. À la clef : fatigue, anémie, système immunitaire fragilisé... Vous risquez aussi de rentrer dans l’engrenage du fameux effet yoyo : en imposant à votre organisme des privations, celui-ci va avoir peur de manquer. En réaction, il va 1/ s’économiser, c’est-à-dire dépenser moins d’énergie, 2/ stocker le peu que vous lui donnez sous forme de réserves. Résultat : dès que vous retrouverez vos habitudes, vous reprendrez le poids perdu, voire d’avantage. À force de privations répétées, le corps devient alors de plus en plus résistant. Les kilos s’accumulent… et les régimes aussi !

Pour maigrir efficacement, c’est mathématique : il faut dépenser plus de calories que vous n’en consommez.  Plutôt que de s’affamer, il est donc recommandé d’augmenter ses dépenses énergétiques en bougeant plus. Faire plus de sport, aller au travail à pied, prendre les escaliers, marcher, faire du vélo : toutes les occasions sont bonnes pour se dépenser. Côté régime alimentaire, hors de question de priver votre organisme des nutriments nécessaires à son équilibre. Ne sautez pas de repas : même en période de régime, vous ne devez pas avoir faim. Pour un bon équilibre, consommez chaque jour des fruits et des légumes frais (5 portions par jour), des féculents et de petites quantités de matières grasses (olive, colza…). Ne négligez pas les protéines maigres (viandes blanches, poissons, laitages), essentielles à la formation et l’entretien des muscles (pour une silhouette tonique !) et mettez la pédale douce sur le sel qui favorise la rétention d’eau. Évitez enfin les plats industriels bourrés de matières grasses et de sucres cachés et pensez à boire suffisamment (entre 1,5 et 2 litres par jour) : l’eau ne fait pas maigrir, mais elle permet d’hydrater l’organisme tout en éliminant les toxines produites par l’amaigrissement.

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decouvrez comment perdre le bas du ventre et la graisse abdominale

Vous souhaitez perdre du bas du ventre car vous ne supportez plus vos bourrelets, le gras qui se trouve autour de votre petit bidon vous fait horreur et vous en avez assez de devoir rentrer le ventre à chaque fois que vous êtes en maillot de bain l’été parce que vous êtes complexée. Pour cela, il y a un certain nombre de règles à suivre au niveau de l’alimentation et il y a quelques exercices à faire qui vous permettront de vous débarrasser de votre graisse abdominale.

Ce n’est pas très original mais c’est la condition sine qua none qui vous permettra de perdre le bas du ventre. Vous aurez beau suivre toutes les séances de fitness et faire autant d’Abdos que vous le pouvez, vous n’arriverez à rien si vous n’avez pas une alimentation équilibrée qui vous empêchera de grossir et de prendre du gras au niveau du bas ventre.

Ce n’est pas très original mais c’est la condition sine qua none qui vous permettra de perdre le bas du ventre. Vous aurez beau suivre toutes les séances de fitness et faire autant d’Abdos que vous le pouvez, vous n’arriverez à rien si vous n’avez pas une alimentation équilibrée qui vous empêchera de grossir et de prendre du gras au niveau du bas ventre.

Le deuxième point est qu’un changement trop drastique et trop rapide peut indiquer à votre corps que quelque chose d’anormal se produit l’incitant ainsi à libérer certaines hormones empêchant la perte des graisses dans un objectif de « survie ». Du coup, même un régime rapide  ne doit pas avoir un rythme trop soutenu sous peine de ne pas voir disparaître la graisse abdominale située sous votre nombril.

Un sport qui est particulièrement recommandé pour perdre son bas ventre est le badminton.
Le rythme saccadé, les variations de hauteur du volant et l’intensité des échanges font qu’il faut se pencher puis juste après s’étirer, s’allonger ce qui fait travailler énormément la ceinture abdominale et permet un gainage qui maintient particulièrement le bas du ventre.

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decouvrez les Techniques pour entreprendre un régime réussi

Perdre du poids demande une certaine discipline. Il n'y a plus de place pour les prétextes et les excuses dans votre nouveau mode de vie. Trouver un groupe de soutien est la clé du succès. Vous aurez plus de chance de tenir vos objectifs si le chemin qui y mène est clair et bien défini. Cet article vous enseignera les techniques pour un changement d'attitude réussi. Pour trouver votre discipline intérieure, lisez la suite!

Modifier votre façon de vous alimenter vous aidera à perdre du poids. Les repas copieux doivent être pris au déjeuner, en aucun cas au dîner! Évitez les féculents après 15 heures, et prenez votre dernier repas de la journée trois heures maximum avant d'aller vous coucher. Le dîner doit être riche en protéines mais faible en calories.

Chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs minceur, aussi petit soit-il, prenez le temps de fêter cela. Offrez-vous un petit cadeau, réservez-vous un moment pour faire les choses que vous aimez et que vous n'avez généralement pas le temps de faire. Cela vous aidera à rester motivée et à continuer à atteindre vos objectifs.

Ne laissez pas le mauvais temps vous empêcher de faire du sport. Tout le monde espère secrètement, un jour où l'autre, qu'un imprévu l'empêchera, par exemple, d'aller courir. Mais le temps ne peut pas, ne doit pas être cet imprévu. Vous pouvez très facilement faire du sport chez vous. La pluie ou la neige ne doivent pas vous empêcher de perdre le rythme.

Quand vous faites vos exercices, pensez à ce que vous espérez être bientôt en mesure d'accomplir. Ne vous focalisez pas sur votre incapacité actuelle à faire cette chose; imaginez plutôt ce que vous éprouverez en y parvenant. Lors de vos dernières vacances, avez-vous refusé une activité de peur de ne pas avoir l'énergie ou l'endurance nécessaires? Avez-vous, par exemple, douté de votre capacité à faire de la plongée sous-marine? Pensez à l'activité que vous aimeriez enfin pouvoir entreprendre la prochaine fois que vous partirez en vacances.

Modifier son apparence n'est pas chose facile, mais il est possible d'y parvenir avec des conseils et du soutien. Nous développons de mauvaises habitudes parce qu'elles sont confortables. Gardez cela à l'esprit, et votre groupe de soutien deviendra un acteur essentiel des changements de vie que vous entreprenez. Avec le juste mélange de connaissance et de confiance, perdre du poids est un objectif parfaitement atteignable.

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decouvrez Comment avoir un ventre plat rapidement

Ce schéma de l'abdomen permet de bien visualiser les muscles impliqués dans les divers exercices présentés. Le psoas, l'iliaque et le carré des lombes sont à l'arrière des viscères et en avant de la colonne vertébrale; ils interviennent dans l'exercice de gainage ventral statique. Muscle Transverse, abdos oblique et grand droit sont en avant des viscères. Le transverse est le plus profond, il assure l'essentiel de l'effort de maintien pour effacer le volume d'un ventre trop proéminent.

La musculation des transverses, les abdominaux profonds, est prioritaire pour avoir et garder un ventre plat. Ils sont parfois négligés à tord, au profit des grands droits quand on veut avoir des abdos rapidement et remodeler son corps alors qu'ils sont à la base d'un maintien ferme et durable de l'abdomen. Muscler le transverse permet d'avoir le ventre plat car ce muscle gaine en profondeur l'ensemble de l'abdomen. C'est le muscle le plus profond des abdominaux.

Les 3 exercices du 1° programme Ventre plat respectent l'exigence de muscler avant tout le transverse. Ils sont simples et faisables quasiment partout. Ils peuvent rapidement tonifier la sangle abdominale. On devra compter entre une et 4 semaines pour observer les premiers résultats.

Il est aussi possible de suivre le 2° programme Abdos débutant téléchargeable gratuitement ou enfin le 3° programme de 15 gainages pour tonifier la ceinture abdominale et perdre du ventre. Des exercices de gainage et de tonification des abdominaux obliques complètent l'action du transverse dans ce dernier plan aussi téléchargeable sur Pinterest. Pour achever ce programme de musculation, la partie basse du grand droit sous le nombril, aussi appelée abdominaux du bas, est sollicitée avec l'exercice abdo appelé Crunch inversé. En position allongée il s'agit de soulever lentement les jambes fléchies en enroulement dorsal en effaçant la cambrure lombaire et en soufflant profondément afin de garder toujours le transverse contracté.

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decouvrez comment Maigrir des hanches et des cuisses - Astuces faciles à appliquer

Voici comment faire pour perdre du poids dans les hanches et les cuisses, et à peu près partout dans le reste de votre corps aussi. Mais je veux porter une attention particulière au niveau des hanches et des cuisses car ce sont 2 régions où se concentre la graisse surtout chez les femmes. Ce que je vais partager avec vous n'est pas compliqué ou au-delà de ce que vous êtes capable de faire (pour la plupart d'entre vous de toute façon). Alors lisez ceci maintenant pour la solution pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses.

Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.

1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.

2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.

3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.

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4 techniques pour perdre du poids rapidement

Les solutions rapides pour perdre du poids peuvent donner l’impression que les bons vieux préceptes médicaux ‘ diminution de l’apport calorique et exercice – sont démodés. Mais dans l’univers sous-réglementé des méthodes rapides, vous devez vous montrer une consommatrice avisée. Certaines des approches présentées ci-dessous ont fait l’objet d’études et sont plus sûres que d’autres. Quoi qu’il en soit, avant d’en essayer une, parlez-en à votre médecin.

Cette intervention est destinée aux obèses. Au cours de cette opération d’un jour (effectuée habituellement sous anesthésie générale au moyen d’une minuscule caméra et de quelques incisions), le chirurgien pose un anneau ajustable en silicone autour de la partie supérieure de l’estomac, créant une petite poche de la grosseur d’une balle de golf et qui a pour effet de restreindre l’ingestion d’aliments. Quand vous mangez, cette poche se distend vous donnant rapidement un sentiment de satiété. L’anneau régule le rythme auquel la nourriture est évacuée dans la partie inférieure de l’estomac, contribuant à tromper votre faim.
La plupart du temps, on l’effectue en clinique privée. Le Surgical Weight Loss Centre de Mississauga (Ontario), par exemple, est l’un des endroits où il s’en pratique le plus en Amérique du Nord, explique le docteur Chris Cobourn, qui y pratique comme chirurgien et en est le directeur médical. «L’an dernier, nous en avons effectué 800», rappelle-t-il. Selon ses estimations, on en a fait 1500 au Canada en 2008. La dérivation laparoscopique, une intervention plus effractive, présentant plus de risques d’effets indésirables et exigeant une plus longue convalescence, est l’intervention chirurgicale la plus souvent pratiquée chez les obèses.

La perte moyenne des kilos en trop est d’environ 50 à 60% au bout de trois ans, de dire le docteur Nicolas Christou, directeur de la chirurgie bariatrique du centre universitaire de santé McGill de Montréal. (De son côté, la dérivation entraîne une perte de 70 à 80% des kilos en trop). Au cours d’une étude, Nicolas Christou a montré que, si elle se maintenait, la perte de poids à l’issue d’une chirurgie bariatrique pouvait diminuer de 80% le risque de cancer chez les patients souffrant d’obésité morbide.

La bande pourrait glisser et, dans des cas rares, s’éroder, nécessitant de l’enlever ou de la remplacer. Au cours de la première année, il pourrait être nécessaire de pratiquer trois à cinq ajustements; de plus, les patients doivent adopter de bonnes habitudes alimentaires (par exemple en mangeant lentement et en mastiquant bien leurs aliments) et les garder tout au long de leur existence. Comme c’est le cas pour toutes les interventions gastriques, il y a un risque de reprendre du poids, particulièrement s’il n’y a pas de suivi à long terme. Le bandage est réversible mais il est presque toujours suivi d’un gain de poids. La période d’attente pour les neuf centres hospitaliers qui pratiquent les interventions bariatriques au Canada est en moyenne de cinq ans. En outre, l’intervention n’est pas couverte par les régimes d’assurance-maladie provinciaux. Dans les cliniques privées, il n’y a habituellement pas de période d’attente. Si vous envisagez ce type d’intervention, demandez au chirurgien combien il en a pratiquées. Pour vous assurer qu’il possède les compétences requises, il faudrait qu’il en ait fait au moins 100, indique Chris Cobourn. Optez en outre pour une clinique qui offre un soutien à long terme. «Le bandage gastrique n’est que la première étape du programme de perte de poids», souligne le chercheur, ajoutant que les patients ont également besoin d’être conseillés sur les nouvelles habitudes alimentaires qu’ils doivent acquérir.

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decouvrez Des astuces pour mener à bien votre régime efficace et facile

Pour que votre régime amaigrissant soit véritablement efficace, tout en réduisant votre frustration, adoptez les bonnes astuces. D’abord, comportez-vous normalement, comme si vous n’effectuiez pas une diète amincissante. Il s’agit ici de ne pas soumettre continuellement vos pensées à l’idée que vous adoptez un tel mode alimentaire. Puis, prenez vos repas à table. Ainsi, vous serez plus posés et mieux disposés à mâcher lentement. Buvez impérativement 1,5 L d’eau tous les jours, car ce type de diète présente la particularité de favoriser principalement la perte d’eau et de protéines au niveau de tous les tissus du corps, ceux-ci étant premièrement sollicités pour combler l’énergie épuisée durant ce régime rapide.
Aussi, inutile de vous peser tous les matins. N’oubliez pas que votre diète ne dure que quatre jours et qu’elle promet de vous faire perdre 4 kilos, lorsque vous suivez à la lettre les recommandations. Autre astuce : cuisinez vos repas, évitez les plats précuits et au maximum les conserves.

Afin d’éviter de reprendre du poids , voici d’autres conseils à suivre à partir du moment où vous n’adoptez pas les conseils après-régime Natman suggérés. Limitez-vous à 3 repas par jour et évitez de sauter un repas autant que possible, maintenant que vous reprenez un mode alimentaire habituel, apprenez à limiter la quantité de vos aliments. Consommez 25% de lipides, 50% de glucides et 15 % de protéines. Puis, mangez plus de fibres, celles-ci favorisant votre digestion et l’assimilation par les intestins. Respectez la ration journalière de calories recommandée selon votre âge et votre sexe, a priori il est recommandé de ne pas dépasser 2000 kcal pour une femme et 2500 kcal pour un homme. Bien sûr, en période de fêtes ou d’occasions spéciales, un petit écart est permis. Mais apprenez à contrôler votre faim afin que les excès ne soient pas fréquents.

Cette diète est une aubaine pour les personnes qui souhaitent à tout prix se débarrasser vite de 4 kilos en trop sans pour autant s’attarder sur un long programme amincissant, au risque de ne pas atteindre leur objectif au final. Il doit son autre appellation de régime des hôtesses de l’air à cette période de 4 jours équivalant au nombre de jours d’escale dont ces dernières profitent entre deux vols. Et ces hôtesses sont bien connues pour conserver une taille de guêpe et être en forme toute l’année. Par ailleurs, ce régime rapide se présente avant tout comme une méthode qui vous simplifie la vie. Certes, il s’agit d’un jeûne express et assez draconien, cependant, ses résultats sont rapides et ses fondements faciles à appliquer. Et dans la mesure où il ne dure que quatre jours, les sacrifices qu’il impose sont plus facilement supportables.

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decouvrez comment maigrir sans faire du sport

Maigrir sans sport n'est pas une bonne méthode sur le long terme car il faut toujours coupler un régime hypocalorique à une activité physique pour stimuler le métabolisme et se maintenir en forme. Un régime alimentaire seul épuise l'organisme qui se protège en faisant des réserves et en stockant ... de la graisse. Pour une efficacité maximale le sport choisi doit être pratiqué avec plaisir, sur une période assez longue et, autant que possible, avec des variations importantes d'intensité. Il faut aussi solliciter beaucoup de muscles en même temps et c'est là que réside le risque de prendre trop de masse musculaire et donc d"alourdir une silhouette que l'on veut affiner. La question suivante illustre bien cette difficulté.

  J'aime faire du sport mais je voudrais aussi maigrir sans prendre du muscle. Comment faire ? Je souhaite maigrir du ventre, des fesses et surtout des cuisses. Pour perdre des cuisses sans prendre de muscle j'ai commencé par faire des séances de cardio-training durant une heure avec 10 minutes de marche, 20 minutes de stepper et 30 minutes de vélo allongé. Cela a fonctionné un temps, mais depuis mon corps s'est habitué et je ne perds donc plus rien! Quel programme pourriez-vous me conseiller ? Mon coach affirme que la course fait prendre du muscle ainsi que tous les appareils pour cuisses et fesses comme le leg press. Est-ce vrai ?

Avant tout je vous précise que les exercices localisés ne font pas perdre nécessairement la graisse à l'endroit sollicité par le muscle. Si on fait ces exercices c'est pour brûler des calories, pour augmenter le métabolisme de base et pour perdre de la graisse sur l'ensemble du corps. Il y a un ordre dans l'élimination des graisses : d'abord le visage s'affine ensuite on perd la graisse des bras et enfin ce sont les cuisses qui mincissent. Il faut donc de la patience.
Il faut aussi coupler l'activité physique avec un régime sans sucre et hypocalorique en continuant à manger de tout mais en plus petite quantité sauf les produits au gout sucré qu'il faut supprimer, les viennoiseries et les sodas en particulier.
Pour revenir aux exercices à réaliser votre coach se trompe. Il est possible de courir et d'utiliser des appareils de musculation sans nécessairement gonfler comme un bodybuider. Tous dépend de la méthode utilisée. La course à pied et le rameur sont parfaits car plus des 2 tiers des muscles sont sollicités. Il n'y a que peu de prise de volume. Pour vraiment prendre de la masse en faisant de la musculation et du sport en général il faut soulever des charges lourdes (75 à 80 % de son maximum en série de 10 à un rythme assez lent) ce qui n'est jamais le cas en pratiquant la course ou le rameur. Il faut aussi de la testostérone qui est l'hormone de croissance du muscle. Les femmes en produisent un peu mais pas suffisamment pour voir leurs muscles grossir. En course on affinera plus vite ses jambes en ayant un temps de contraction court. Cela est possible en courant sur un terrain plat et dur avec des chaussures stables mais surtout à semelles très fines.

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decouvrez comment perdre du ventre rapidement

Deux étapes indispensables : perdre la graisse du ventre et muscler ses abdos grâce à des exercices localisés et à une alimentation équilibrée. Car les sports pour adopter un ventre plat ne sont pas les mêmes que pour sports pour maigrir des fesses ou maigrir des cuisses. On n'hésite pas à pratiquer les sports d'endurance (footing, marche rapide, natation...) et les sports qui stimulent l'équilibre comme le yoga ou le pilates car pour tenir les positions, il faut faire travailler toute la ceinture abdominale ! Et si, en vacances, on veut se la jouer à la Eva Longoria, on se met au paddle : cette grande planche de surf sur laquelle il faut tenir debout et ramer fait également fonctionner tous les muscles abdominaux !


Côté alimentation : on privilégie les aliments riches en fibres qui vont "capturer" les graisses et aider à réguler le transit intestinal, et donc faire dégonfler le ventre. Les légumes à feuilles (chou, fenouil, poireaux...) et les fruits comme la pomme, la papaye ou encore l'ananas nous permettent de faire le plein de fibres, de vitamines et d'être rassasiées sans avoir consommé trop de calories ! Vous aimez manger japonnais ? Allez-y doucement sur le poisson cru - notamment le saumon qui peut être très gras - mais lâchez-vous sur le gingembre qui accompagne vos sushis. Très peu calorique, il stimule et facilite la digestion.



Enfin, pour être certaine de perdre du ventre rapidement : rien ne vaut un bon massage pour faciliter la digestion et faire dégonfler l’estomac. Associé à une crème minceur adaptée, ce moment de bien-être est un coup de pouce bienvenu pour affiner notre silhouette en se faisant plaisir.

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decouvrez comment Perdre 5kg en une semaine sans medicament

 pour maigrir de 5 à 7 kilos en 1 semaine ne te prive pas mais fais attention car avoir 65 kilos pour 1 m60 c'est vrai que c'est un peu de trop mais au lieu de manger un morceaux de chocolat mange une banane ou une pomme, si tu dois aller manger des frites un soir manges-en que une ou deux fois par mois , si tu veux manger un morceaux de chocolat manges-en une seule fois par semaine avec c'est conseillé. Tu ne te prives pas tu fais juste attention à ce que tu manges et n'essaye pas tout les médicaments ou les programme minceurs essaye juste de faire attention à toi...
si tu veux perdre du poids tu ne dois jamais te priver tu dois juste manger un peu moins mais tu dois savoir que de faire 65 kilos a 1m60 ce n'est pas énorme tu vas pouvoir perdre vite du poids et saches que il y a des gens bien plus gros que toi et ils essayent de s'assumer comme ils sont tu dois être heureuse de ce que la vie t'a donnée et surtout ne JAMAIS TE PRIVER.
je suis moi aussi en surpoids et j'essaye de m'assumer comme je suis mais l'avantage que nous avons toute les deux c'est que nous avons toutes deux un petit peu de trop il suffit de regarder ce que nous mangeons et tout ira bien.
Si tu fais attention à tout ce que les gens disent tu te replieras sur toi même et tu grossiras encore plus n'écoute que les gens qui ont des choses intéressantes et gentille à dire sur toi.
maintenant j'ai déjà perdu 3 kilos en marchant pendent 10 jours un kilomètre chaque jours et en faisant du vélo rien que ça ça fait quelque chose qui se voit.
Quand ma famille m'a vu elle en a pas cru leurs yeux alors prends toi en main et tu verras que tes 7 kilos partiront que tu n'auras rien vu.
alors vas-y tu me dira des nouvelles

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decouvrez Comment maigrir vite et bien

Pour exaucer votre souhait (perdre du poids rapidement), Cosmo devient le meilleur coach minceur. Il vous aide à maigrir sans régime et maigrir par zone.
Si vous voulez une silhouette parfaite, vous découvrez toutes les astuces de stars pour maigrir vite. Comme ? Comme une alimentation saine, des recettes minceur et choisir un sport pour maigrir.

Et puis, parce que vous devez être parfaitement informée, Cosmo vous livre, aussi les risques d’un régime rapide pour que votre expérience ne vire pas au cauchemar.
Pour finir, comme chacun à son rythme de croisière, Cosmo vous propose de vous tester pour connaître quel est votre rythme de régime.
Maigrir vite ou maigrir lentement ? Comment maigrir vite et bien ? Comment perdre du poids sans reprendre ? Comment maigrir rapidement sans effort ? Comment maigrir rapidement avec le sport ?

Des régimes minceur, des exercices minceur et de nouvelles habitudes, découvrez un programme minceur sur mesure pour maigrir vite, chrono en main !

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Comment maigrir vite naturellement ? Quel programme Minceur choisir

Comment maigrir vite ? Impossible de donner une réponse unique pour maigrir vite et bien naturellement. 3 principes directeurs existent mais l' expérience, les motivations, la disponibilité, l' age, le sexe et la personnalité de chacun imposent des réponses multiples quand on veut perdre du poids sans médicament, sans régime rigoureux et sans effort démesuré.

3 principes pour perdre du poids sans se priver

LE meilleur régime pour maigrir n'existe pas mais les diverses solutions d'Entrainement-sportif.fr pour maigrir sans régime, ou au moins sans se priver exagérément et en restant en bonne santé, s'appuient sur 3 astuces simples indispensables pour perdre du gras. Qu'est-ce qui fait maigrir ?

1. Pratiquer une activité physique avec plaisir pour brûler des calories et se réconcilier avec son corps en exprimant tout son potentiel.
2. Avoir une alimentation certes hypocalorique mais équilibrée et idéalement élaborée par un diététicien diplomé pour éviter de perdre du poids très vite ce qui est néfaste à long terme.
3. Faire des exercices de musculation d'intensité modérée pour augmenter le métabolisme de repos et s'engager dans un mode de vie sain et actif sans effort excessif.

La plupart des programmes Minceur individualisés construits à partir des 3 axes précédents apparaissent ici ainsi que quelques échanges avec des lecteurs ne se trouvant pas assez minces et voulant savoir ce qui fait vraiment maigrir.

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Pourquoi Manger Lentement Aide À Perdre Du Poids ?

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous mangez rapidement et vous faites probablement autre chose pendant que vous mangez.
Manger à la hâte peut vraiment entraver vos efforts pour perdre du poids.

Lorsque nous mangeons rapidement, nous avons tendance à manger plus. Cela arrive parce que le corps n’a pas le temps pour signaler au cerveau d’arrêter de manger. Comme résultat final, vous regrettez d’avoir trop mangé au lieu d’être simplement satisfait après le repas.

Manger lentement donne le temps au corps de reconnaître qu’il est plein. Les hormones provenant de l’appareil digestif sont libérées quand l’estomac commence à se dilater. Cela signaler au cerveau qu’il est plein et qu’il peut s’arrêter.
Si vous mangez rapidement, vous pouvez contourner ces signaux, et il est facile de manger jusqu’à être bourré.
Une étude de 2009 a examiné la différence dans les niveaux d’hormone intestinaux après que les gens aient mangé une portion de crème glacée en 5 minutes par rapport à 30 minutes. Les chercheurs ont mesuré certaines hormones intestinales qui sont classées comme anorexigéniques parce qu’ils inhibent la consommation de nourriture.
Les chercheurs ont conclu que manger de façon lente augmente le niveau d’hormones anorexigéniques qui augmentent par la suite le sentiment de satiété.

Nous voulons avoir un niveau de satiété élevée après avoir mangé parce que cela diminuera le besoin et le désir de manger encore plus après un repas. Consommer des repas qui satisfont l’appétit, mais qui sont faibles en calories, est une bonne stratégie pour maigrir rapidement sans avoir faim et pour la régulation du poids.

Si vous mangez lentement, vous êtes plus susceptibles de ne pas manger autant de calories que lorsque vous mangez rapidement, selon certaines études et recherches. Une étude de 2008 a comparé la consommation lente et celle rapide des aliments.
Les chercheurs ont constaté que pour les femmes qui mangeaient lentement, l’ingestion de nourriture était significativement plus faible que le groupe de femmes qui mangeaient rapidement. Fait intéressant, les femmes qui mangeaient rapidement, même si elles mangeaient plus de calories, avaient un niveau de satiété inférieur après le repas par rapport aux femmes qui mangeaient lentement.
Si manger rapidement peut augmenter l’apport calorique et fait encore plus faim, cela peut être un obstacle double pour perdre du ventre rapidement.
L’idée que manger doucement peut réduire l’apport calorique peut sembler contre-intuitive pour certaines personnes.

En raison de notre mode de vie rapide, parfois, nous pensons que manger rapidement est la seule chose à faire. La solution est de réapprendre à manger lentement.

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Découvrez les meilleures solutions pour perdre du ventre efficacement

Un ventre proéminent ou des bourrelets disgracieux au niveau du ventre représentent le cauchemar de millions de personnes car elles ont le plus grand mal à s’en défaire. Souvent le point faible d’une belle silhouette, perdre du ventre est pourtant possible en suivant certaines recommandations. Avoir du ventre n’est donc plus une fatalité puisqu’il est possible d’y remédier grâce à des conseils pratiques très efficaces.
Des possibilités à tout âge

Si la ménopause est connue pour favoriser la prise de poids localisée sur cette partie du corps, certaines méthodes permettent de freiner considérablement le phénomène. Il est même possible de perdre de nombreux centimètres en prenant soin de son corps de différentes façons. L’adolescence est également une période charnière pour les femmes car elles ont tendance à développer des cellules graisseuses. Nombreuses sont celles qui ont conservé leurs formes à l’âge adulte mais cela n’est pas une fatalité. A n’importe quel moment de sa vie, la lutte contre un ventre ballonné peut être engagée.
Chez les hommes, la prise de ventre est plus tardive et souvent générée par une consommation d’alcool, de nourriture grasse ou inadaptée et d’exercice. Pour éviter d’avoir un ventre imposant au moment de la retraite, il faut agir dès que possible avec un entretien régulier. Les petits bourrelets de la quarantaine sont faciles à perdre avec un programme sur mesure. Même après la soixantaine, il sera possible de se débarrasser des centimètres superflus au niveau du ventre.

Choisissez la bonne activité physique

Tous ceux qui souhaitent perdre du ventre sont conscients que les séances d’abdominaux sont incontournables pour perdre de la graisse au profit du muscle. Pour y parvenir, il faudra être assez régulier sinon l’effet sera nul. Retrouver un ventre plat demande donc un certain investissement personnel pour y parvenir. Intégrer cette habitude dans son quotidien va assurer de conserver la taille qui convient. Chacun peut modeler son ventre en combinant des exercices pour les abdominaux latéraux et centraux et créer un travail complet.
Le sport d’endurance est toutefois requis pour pouvoir brûler de la graisse de façon importante. Il appartiendra à chacun de trouver l’activité qui lui convient le plus parmi les sports qui stimulent l’appareil cardiaque. Si ce type d’activité permet de perdre du poids en général, il va s’attaquer aux principales réserves de la personne concernée qui peuvent justement être localisées sur le ventre. Réaliser une activité physique d’endurance de façon régulière va être la clé de la réussite dans sa recherche de perte de poids.

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Comment maigrir vite ? Impossible de donner une réponse unique pour maigrir vite et bien naturellement. 3 principes directeurs existent mais l'expérience, les motivations, la disponibilité, l'age, le sexe et la personnalité de chacun imposent des réponses multiples quand on veut perdre du poids sans médicament, sans régime rigoureux et sans effort démesuré.

LE meilleur régime pour maigrir n'existe pas mais les diverses solutions d'Entrainement-sportif.fr pour maigrir sans régime, ou au moins sans se priver exagérément et en restant en bonne santé, s'appuient sur 3 astuces simples indispensables pour perdre du gras. Qu'est-ce qui fait maigrir ?

1. Pratiquer une activité physique avec plaisir pour brûler des calories et se réconcilier avec son corps en exprimant tout son potentiel.
2. Avoir une alimentation certes hypocalorique mais équilibrée et idéalement élaborée par un diététicien diplomé pour éviter de perdre du poids très vite ce qui est néfaste à long terme.
3. Faire des exercices de musculation d'intensité modérée pour augmenter le métabolisme de repos et s'engager dans un mode de vie sain et actif sans effort excessif.

Comment faire pour perdre du ventre ? Avoir un ventre plat répond à un souci d'esthétique, d'efficacité motrice et de santé. Un ventre plat peut rapidement s'obtenir en appliquant 3 exercices. Mais, pour les hommes comme pour les femmes, 3 erreurs doivent aussi être évitées pour être et rester mince du ventre.

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decouvrez des astuces pour tenir son régime

Une pomme avant le repas pour moins manger

C'est une diététicienne américaine, Tammi Flynn, qui a eu cette idée pour aider une patiente qui n'arrivait pas à maigrir. Elle lui suggéra de manger une pomme avant chaque repas, sans rien changer d'autre à son alimentation. Résultat : moins 2,3 kg en 1 semaine ! Cette habitude aide les gros mangeurs à modérer leur appétit et ce sans aucune frustration. En effet, on estime que la moitié du repas est avalée pendant le premier quart d'heure passé à table. Mieux vaut croquer une pomme lentement (beaucoup de satisfaction, peu de calories), que de dévorer quinze rondelles de saucisson.

Déjouer le piège du plateau-télé

Quand on est fan de foot ou accro à une série télé, un plateau-télé, c'est très agréable. Problème : captivé par le petit écran, le cerveau ne fait plus attention à la quantité de nourriture avalée et les signaux de satiété ne sont plus transmis au reste de l'organisme. Si on tient vraiment à dîner devant la télé, la solution consiste à se préparer un vrai repas et facile à manger : mini-brochettes de légumes en entrée, plat froid (pas besoin de se lever pour réchauffer) servi dans une assiette, salade de fruits. Et on ne se relève pas à la pause pub pour regarnir le plateau !

Pas plus de 3 repas par jour !

Sauf collation en cas de faim bien sûr... Un pot organisé au bureau? On n'est pas obligé de manger 2 parts de gâteaux. Même chose le week-end : plutôt que de retrouver ses copines au salon de thé, on va se balader .

Fromage, fromage blanc, les alliés rassasiants

De la crème dans une quiche, du beurre dans de la purée ? On remplace la première par du fromage blanc , l'autre par du fromage râpé. On perd en lipides au passage, et on gagne en protéines rassasiantes.

Boire froid pour brûler des calories

Le corps à réchauffer ce qui a été absorbé et cède quelques calories : une tasse ou un verre de liquide à 4 °C (avec glaçons) « brûle » 8 calories pour atteindre les 37,5 °C du corps. Certes, ça ne remplace pas un régime, mais si on mesure la dépense calorique sur un été entier, à raison de 3 verres d'eau ou d'infusion glacée par jour, cela finit par compter un peu ! 3 x 8 x 90 = 2 160 calories. Pas de thé glacé sucré, merci !

Respirer par le ventre pour ne pas craquer

Pour ne pas commencer à grignoter en rentrant du bureau, dès que l'on franchit le pas de sa porte, on s'oblige à faire 5 min de respirations abdominales avant toute chose. Cette petite pause avant d'entamer la soirée permet d'éviter les pulsions.

Faire du muscle, ça élimine le gras !

On pense souvent au cardio-training (exercice intensif) pour brûler les graisses. Mais c'est le muscle qui consomme le plus d'énergie. Il faut donc gagner du muscle pour brûler plus, en privilégiant le gainage (planche, exercice de la chaise contre un mur...). Les muscles obtenus sont alors denses, dotés de nombreuses fibres musculaires et ils seront plus fins qu'en enchaînant les squats (flexions de jambes).

En collation, quelques amandes coupe-faim

Protéines, fibres, minéraux et vitamines... Saines, les amandes sont aussi les alliées de la minceur. On peut en croquer entre 20 et 30. La bonne nouvelle ? Certaines études ont montré qu'on avait tendance à réduire la taille de ses portions aux repas suivants.

Dormir... à la fraîche

Pour maintenir la température du corps, l'organisme dépense des calories d'autant plus qu'il fait froid . S'il fait trop chaud dans la chambre, le corps se dispense de ce travail. En outre, dormir la fenêtre ouverte est plus sain, l'air frais se renouvelle : c'est idéal pour un sommeil de bonne qualité.

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decouvrez Comment maigrir durablement

Pour perdre du poids il faut s'appuyer sur quelques principes solides :

• Se donner du temps, au minimum un mois pour perdre 2 à 3 kilos ;
• Prévenir les fringales et la fatigue ;
• Bien se tenir aux règles fixées au départ ;
• Éviter les carences en vitamines et minéraux ;
• Ne pas utiliser de médicaments ou d'aliments spéciaux pour régime ;
• Garder un maximum de plaisir à manger.

Les règles de base pour perdre du poids

Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c'est à dire d'abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires ( voir "Le guide des bonnes pratiques alimentaires") en y ajoutant quelques règles simples.

• Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir ;
• Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d'eau, un café ou un thé sans sucre. Boire aussi avant le repas et au milieu du repas ;
• Continuer à manger des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l'énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est à limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni sans matières grasses ;
• Supprimer les boissons gazeuses sucrées ;
• Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre par jour ;
• Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant c'est parfois possible, chez des amis c'est plus difficile… Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne jamais vous resservir d'un plat ;
• Choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacés ;
• Attention aux graisses cachées : évitez toutes les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et oeufs, les fritures, les viennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs ;
• Mangez des légumes à volonté et sous toutes leurs formes : crus, cuits, en potage ;
• Mangez deux fruits par jour, mais pas plus 

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decouvrez des Conseils pour avoir des abdominaux parfaits.

Beaucoup de gens veulent avoir des abdominaux parfaits. Pas tous ne sont conscients de ce qu'ils devraient faire pour y parvenir. Pour avoir des abdominaux parfaits, votre région abdominale doit être sans excès de graisses. Les matières grasses supplémentaires de l'organisme doivent être supprimées avec une bonne alimentation et de l'exercice. Les gens veulent réduire la teneur en matières grasses et sautent tout simplement sur n'importe quel régime sans se rendre compte qu'ils se font mal de cette façon. Un régime alimentaire et l'exercice s'ils ne se font pas sans une planification adéquate, peuvent vous nuire plus que les avantages que vous pouvez en tirer. Si vous voulez construire des abdominaux parfaits, vous devez le faire avec soin. Les gens qui ne considèrent pas les problèmes qui peuvent survenir suite à des exercices de routine non planifiée ou un régime alimentaire peuvent se blesser. Le but de votre exercice est de construire de bons abdominaux. Vous devriez essayer de les construire de façon saine. Ces quelques conseils peuvent vous aider à le faire.

Manger moins à certains moments, mais manger plusieurs fois:

Il est plus sain si vous mangez un demi-repas six fois par jour plutôt que d'avoir trois repas moyens à plein temps en une journée. Cela contribue à stimuler votre métabolisme et la tendance de votre corps à brûler les calories s'améliore. Cette routine doit surtout être suivie que si vous essayez de muscler vos abdominaux.

Augmentez votre consommation de l'eau:

Une personne en bonne santé devrait prendre au moins huit à dix verres d'eau par jour. Les gens qui prévoient faire un peu d'exercice ou de la musculation ont tendance à privilégier les boissons énergétiques. L'eau plate est une meilleure option. Quand il y a une quantité optimale de l'eau dans votre corps, votre corps va assurément mieux travailler. Les exercices seront plus efficaces.

Renforcement musculaire et d'aérobic:

Lorsque vous faites quelques exercices pour modeler votre région abdominale, vous devez aussi soulever des poids et faire quelques exercices d'aérobie. L'association se traduira par la réduction du poids à un rythme plus rapide. L'excès de graisses sera retiré de votre corps, votre corps sera en forme et le contenu musculaire reste avec vous si vous suivez la dite routine.

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decouvrez comment PERDRE DU POIDS TOUT EN MANGEANT BIEN

Pour notre perte de poids, en général, nous faisons des régimes très strict. Pas de graisse, pas de boissons sucrés,
diminuer la quantité de viandes ou de poissons etc...

Certes on maigris. Mais à quels prix ? la fatigue s' accumule, nous sommes plus irritables et nous avons moins d' énergie.

Le secret se sont les Régimes protéines. Je vous vois sauté au plafond. Vous allez dire : "Oui, je connais, ça ne fonctionne pas et j' ai eu les signes que vous venez de me signaler. Non ça ne m' intéresse pas." Du calme. c' est vrai que quand on entend les mots "Régime Protéine", ça nous fait peur. Mais pas du tous. Ces régimes ont maintenant évolués. Comme tout d' ailleurs.

Avec ces nouveaux régimes protéinés, vous avez l' assurance de perdre du poids, sans votre énergie. Ils sont suivis et contrôlés. Vous faites ce régime protéiné tout en gardant une alimentation variée et équilibrée. Vous pouvez dans certains régimes protéinés, vous faire plaisir une à deux fois par semaine. Vous voyez, je vous l' avez dis que cela avait changé.

Le dernier régime protéine que j' ai fait m' a fait perdre 4 kg. en trois semaines. Je suis vraiment contente. En plus l' avantage c' est qu' il fallait que je mange énormément de viande en plus des légumes verts et féculents. Je peux vous dire quand sortant de table je n' avais plus faim. Et deux fois par semaine j' avais droit à deux ou je pouvais manger ou boire ce que je voulais.
Aujourd'hui, quelques mois après, je n' ai toujours pas repris un kilo.

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decouvrez La meilleure façon de perdre la graisse abdominale

Quand il s'agit de perdre du poids et parfois quand vous avez trouvé les débuts difficiles vous avez le sentiment que c'est là un objectif inaccessible. Ne commencez pas du mauvais pied, soyez positif ou vous allez vous allez faire place à l'échec. Restez toujours concentré sur votre objectif, et souvenez-vous pendant votre voyage de perte de poids, il y aura plusieurs obstacles et de distractions, comme des amis et votre famille en vous offrant des trucs comme des gâteaux, tartes et d'autres choses dont vous devez vous éloigner.

Ils ne veulent pas intentionnellement votre échec mais, ça peut arriver. Ne vous méprenez pas: vous n'avez pas de couper ce genre de choses hors de votre alimentation, vous devrez juste limiter votre consommation c'est tout.

Quand cous commencez un régime pour perdre du poids, ça peut être difficile, mais dès que vous commencez à perdre quelques kilos, vous commencez à vous sentir plus motivés et ça vous posera à continuer. Tant que vous ne lâchez pas, et restez concentré sur votre objectif, vous serez victorieux.

Une chose à considérer lors du démarrage d'un programme de perte de poids est que vous devrez apporter certains changements à votre mode de vie, y compris les aliments que vous mangez et les rations.

Vous aurez à faire de l'exerce, pas besoin de faire des exercices super dure, ça peut être quelque chose d'aussi facile que marcher pendant au moins 30 minutes par jour. Qu'est-ce que vous choisissez, vous devez rester concentrer sur votre objectif.

Perdre du poids peut être réalisé, ensuite lorsque vous atteignez votre objectif de perte de poids, vous devez maintenir votre nouveau style de vie afin de ne pas regagner encore plus de poids.
Vous voulez en savoir plus sur les exercices simples faciles pour perdre du poids et muscler vos abdominaux ?

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Maigrir des hanches et des cuisses - Astuces faciles à appliquer

Voici comment faire pour perdre du poids dans les hanches et les cuisses, et à peu près partout dans le reste de votre corps aussi. Mais je veux porter une attention particulière au niveau des hanches et des cuisses car ce sont 2 régions où se concentre la graisse surtout chez les femmes. Ce que je vais partager avec vous n'est pas compliqué ou au-delà de ce que vous êtes capable de faire (pour la plupart d'entre vous de toute façon). Alors lisez ceci maintenant pour la solution pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses.

Voici quelques conseils qui vous aideront à perdre de la graisse des cuisses et des hanches.

1.L'alimentation est clé pour maigrir des hanches et des cuisses, Vous devez changer vos habitudes alimentaires si vous voulez perdre de la graisse de toute zone de votre corps. Évitez de manger des aliments comme les frits et aliments conservés, et essayer de nouveaux styles d'alimentations. Vu qu'une alimentation mal-équilibrée entraîne un gain de poids surtout au niveau des cuisses et des hanches et surtout chez les femmes, Alors une bonne alimentation riches en fruits et légumes, ainsi qu'en protéines, est une solution parfaite pour atteindre vos objectifs.

2.Boire beaucoup d'eau permet d'aider votre corps à se débarrasser des toxines et favoriser le métabolisme.

3.Pour perdre du poids au niveau des hanches et des cuisses, les exercices d'aérobies feront des miracles. Ils vont permettre en même temps de maigrir de façon ciblée, et d'avoir une meilleur énergie générale. Vous pouvez avoir de meilleurs résultats en allant à une salle de gymnastique pour s'inscrire à une classe d'aérobie. De cette façon, vous aurez le soutien d'autres personnes qui essayent aussi de perdre du poids.

4.La patience, avec cela, vous allez surement réussir à réaliser votre objectif de perte de poids. Soyez donc patient et vous allez surement y arriver.

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decouvrez des Conseils pour couper votre appétit et perdre du poids rapidement.

1. Avant chaque repas, boire un verre d'eau. Cela vous donnera le sentiment de plénitude et de perdre du poids.
2. Il est préférable de prendre un demi-verre de jus d'orange avec de l'eau minérale. Ce mélange offre une meilleure sensation et contient moins de calories.

3. Lorsque vous regardez la télévision, au lieu de «bouffer» des aliments qui vous rajout de la graisse, manger une salade de laitue, de chou et d'artichauts, feuille par feuille et vous pouvez perdre du poids.

4. Une ressource intéressante est de préparer des glaçons d'eau avec de la menthe, vanille, fraise et de les déguster si vous avez envie de manger.

5. Lorsque vous vous sentez le désir incontrôlable de manger des aliments d'engraissement, vous feriez mieux de prendre un morceau de fromage avec du pain, un cookie.

6. Avant d'assister à une partie cocktail, dîner ou d'autres festins tentants, il est préférable de ne pas manger un oeuf dur comme le conseille tant de régimes, mais un yaourt. Cela diminue votre appétit et vous perdez du poids.

7. Faut pas être pressé de faire un jus d'oranges. Il est préférable de les manger en morceaux. Il est facile de boire trois oranges mais plus difficile de les manger.

8. Démarrer vos repas avec un peu de protéines (peut être viande, fromage, poulet) et une coupe de légumes, de poulet ou de boeuf dégraissé, qui peut être préparé tous les trois ou deux jours. Une fois que vous mangez, vous mangez moins et perdez du poids.

9. Une bonne ressource pour profiter de saveurs riches sans avoir sans grossir et perdre du poids est de préparer un sorbet à l'orange, mandarine ou pamplemousse et de les enrober dans les tiroirs de la glace. Une fois congelés, vous pouvez en prendre un à la fois.

10. Vous pouvez également congeler café dans des cubes de glace et broyer de la même façon pour servir plus tard dans un grand bol.
11. Il est suggéré de commencer le repas avec du fromage pour saturer votre appétit et perdre du poids.
12. Il est bon de garder des cornichons au réfrigérateur. Quand vous avez faim, couper quelques tranches et mangez et savourez lentement.
13. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de manger du chocolat, manger le, mais à la fin du repas ou avec du pain. ne manger que du gras à deux reprises ne peut pas vous faire perdre du poids au contraire.

14. Boire deux ou trois verres d'eau avant chaque repas. Pas tellement pour remplir l'estomac, mais pour diluer la substance qui stimule l'appétit.
15. Garder dans le réfrigérateur uniquement des aliments qui ne vous donne pas d'excès de poids, sans graisse et sans cholestérol ou à faible teneur ou des légumes crus, des oeufs.

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decouvrez Les raisons les plus communes de prise de poids: arrêtez de faire ces erreurs

Si vous vous voulez perdre du poids, il est essentiel que vous appreniez quelques-unes des plus grandes erreurs que font beaucoup de gens et qui les mènent souvent a l'échec.

Il est facile de négliger la plus petite des choses qui pourrait en fait avoir un grand impact sur votre progrès d'ensemble, en découvrant ce que vous devez surveiller, vous êtes en avance sur le jeu.

Jetons un coup d'oeil aux erreurs les plus courantes qui causent le gain de poids chez les autres, de sorte que vous pouvez être sûr qu'ils ne gênent pas vos résultats.

Négliger Votre planification
La raison première et la plus importante pour laquelle les gens prennent du poids, c'est parce qu'ils n'ont tout simplement pas mit en place un plan. C'est impératif de savoir exactement ce que vous allez manger à chaque moment de la journée si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté.

Si vous définissez un plan et en le suivant, vous savez exactement combien de calories vous consommez et pouvez donc ajuster ce montant en fonction de vos résultats réels.

Si vous n'avez pas de plan, vos résultats seront hasardeux. Si vous ne prévoyez pas de repas préparés à l'avance chez vous, vous comptez sur le fait que vous serez en mesure de trouver quelque chose de sain lorsque vous sortez.

Malheureusement, bien trop souvent ce n'est pas le cas.

Planifier pour réussir et vous réussirez.
Négliger le Comptage de Toutes Les Calories
Le deuxième grand problème est de ne pas tenir compte de toutes les calories. Vous savez comment ça se passe, 'Oh, mais j'tais debout quand je mangeais donc ca ne compte pas vraiment ».

Si, ca compte. Si vous voulez réussir à perdre du poids, tout va compter. Boissons comprises. N'oubliez pas de prendre en compte les 300-500 calories des café gourmets ou petit encas que vous prenez.
Si vous n'en prenez pas compte, vous ne verrez aucune perte de poids et vous ne comprendrez pas pourquoi vous ne faites aucun progrès.

Négliger de Prendre en Compte Les Préférences Individuelles
Une autre erreur à éviter est négliger vos préférences individuelles. Essayez d'éviter de choisir un régime que vous détestez. Si vous faites cela, préparez-vous à l'échec dès le premier jour.

Oui, vous aurez à faire quelques changements et peut-être à renoncer à la malbouffe que vous aimez tant, mais si vous ne pouvez pas supporter l'idée de couper les glucides ou utilisez un plan de régime faible en graisse, ne le faite pas. Il ya beaucoup d'approches diététiques qui peuvent fonctionner si bien que vous devriez être facilement en mesure de trouver celle qui vous correspond.
Suivre un régime n'est pas vraiment une torture comme beaucoup de gens le faire penser, investissez dans des recherches de qualité et vous trouverez le bon régime pour vous.

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decouvrez les astuces pour maigrir sans faire du sport

Principe ainsi que composition plusieurs brûle-graisses

Des brûleurs de graisse sont des compléments alimentaires dont le but sera d'accélérer le métabolisme de base. Ces produits favorisent de cette facon l'élimination de calories et/ou l'activation de la lipolyse dans les adipocytes (perte de la graisse stockée). Supposé que l'on augmente notre métabolisme basal, l'organisme élimine plus d'énergie. Le phénomène de lipolyse se charge d'altérer les grosses cellules d'acide gras emboîtées à l'intérieur des adipocytes en minuscules cellules d'acides gras qui libérées peuvent circuler plus rapidement dans l'organisme et ainsi être expulsées plus rapidement.

Chitosan, spiruline, nopal... c'est quelques ingrédients de la liste phénoménale de composants pouvant être retrouvés parmi ce type de pilules. La plus grande part sont des composants de végétaux, des vitamines ou des acides aminés; ceux-ci posséderaient comme avantages d'accroître la consommation de calories dans l'organisme, voire d'éliminer l'ensemble des graisses avant même que celles-ci ne pénètrent au niveau du sang. Encore plus original, le chitosan se trouve être de la fibre extraite de la carapace des fruits de mer. Celui-ci permettrait l'éradication de vos gras accumulés.

Un appui au sein du régime

Les comprimés sont un petit plus pour ceux qui débutent un régime : "Utiliser un éliminateur de graisse au commencement de programme de perte de poids, cela motive" dit Claire Marino, spécialiste de la diététique. "Après, il faut maigrir sans pilule et apprendre à maintenir sa taille de la même façon" ajoute-t-elle.

Si vous désirez les essayer, demandez la composition et aussi sachez que les principes actifs de ces compléments peuvent entraîner plusieurs contre-indications avec des médicaments.

Il faut ainsi se souvenir de tous les composants et dire à son docteur que l'on prend tel ou tel comprimé avec telle posologie. Des suppléments qui ont certaines algues pourront interférer avec l'ensemble des soins de certaines maladies comme la thyroïde .

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decouvrez des Conseils pour couper votre appétit et perdre du poids rapidement

1. Avant chaque repas, boire un verre d'eau. Cela vous donnera le sentiment de plénitude et de perdre du poids.
2. Il est préférable de prendre un demi-verre de jus d'orange avec de l'eau minérale. Ce mélange offre une meilleure sensation et contient moins de calories.

3. Lorsque vous regardez la télévision, au lieu de «bouffer» des aliments qui vous rajout de la graisse, manger une salade de laitue, de chou et d'artichauts, feuille par feuille et vous pouvez perdre du poids.

4. Une ressource intéressante est de préparer des glaçons d'eau avec de la menthe, vanille, fraise et de les déguster si vous avez envie de manger.

5. Lorsque vous vous sentez le désir incontrôlable de manger des aliments d'engraissement, vous feriez mieux de prendre un morceau de fromage avec du pain, un cookie.

6. Avant d'assister à une partie cocktail, dîner ou d'autres festins tentants, il est préférable de ne pas manger un oeuf dur comme le conseille tant de régimes, mais un yaourt. Cela diminue votre appétit et vous perdez du poids.

7. Faut pas être pressé de faire un jus d'oranges. Il est préférable de les manger en morceaux. Il est facile de boire trois oranges mais plus difficile de les manger.

8. Démarrer vos repas avec un peu de protéines (peut être viande, fromage, poulet) et une coupe de légumes, de poulet ou de boeuf dégraissé, qui peut être préparé tous les trois ou deux jours. Une fois que vous mangez, vous mangez moins et perdez du poids.

9. Une bonne ressource pour profiter de saveurs riches sans avoir sans grossir et perdre du poids est de préparer un sorbet à l'orange, mandarine ou pamplemousse et de les enrober dans les tiroirs de la glace. Une fois congelés, vous pouvez en prendre un à la fois.

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decouvrez les aliments qui brûlent les graisse rapidement

Les aliments brûleurs de graisse représentent un véritable coup de pouce quand on cherche à perdre du poids.
Voici les 6 aliments les plus populaires :
La cannelle :
La cannelle fait l'objet de nombreuses recherches. De récentes études scientifiques ont montré qu'elle aidait à diminuer le taux de sucre dans le sang, empêchant donc ce même sucre d'être ensuite stocké sous forme de graisse.
L'aubergine :
Ce légume très riche en fibres solubles, notamment en pectine, joue le rôle de piéger les graisses, et donc nous aider à les éliminer naturellement et plus facilement.
La tige de l'ananas :
L'ananas est un véritable allié quand on veut perdre du poids, mais attention : seule sa tige a des vertus brûle graisses. C'est là que se cache la bromélaïne, surnommée « enzyme mangeuse de graisse ».
Le citron :
Le citron à lui seul ne fait pas maigrir, mais il aide l'organisme à mieux digérer les aliments. Consommé le matin, il va détoxifier l'organisme et activer la sécrétion de bile et ainsi préparer le foie à digérer les aliments que l'on va consommer au cours de la journée.
Les pommes :
Les pommes sont l'un des brûleurs de graisses les plus populaires. Pour encore plus d'effets minceur, choisissez des pommes faibles en sucre et croquez-les avec la peau, qui concentre ses fibres et ses vitamines.
Le thé vert :
Il contient de la théine qui augmente le métabolisme, et des tanins qui empêchent l'assimilation des graisses.
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decouvrez Comment perdre du poids et réduire sa pression sanguine

en février 2008, au terme d'un périple d'un mois en Thaïlande, j'ai rencontré Sofia à Bangkok, et j'ai été "victime d'un coup de foudre".

Deux mois plus tard, j'étais de retour pour 1 mois. Je suis reparti, revenu, puis reparti et revenu, jusqu'à rester 10 mois.

Et quand je suis rentré, toute ma famille m'a trouvé trop amaigri, m'a envoyé chez notre médecin, qui m'a trouvé trop amaigri, lui aussi...

... Nous avons donc fait une palanquée d'examens aussi divers que variés, pour arriver à la conclusion que j'étais certes amaigri, mais en bonne santé.

Et d'autant plus en bonne santé que j'avais sensiblement réduit mes doses quotidiennes de médicaments (sévère hypertension), et même supprimé un de ceux-ci, sur avis et sous contrôle médical.

Conclusion : une amélioration sensible de mon état général, sans doute liée à l'alimentation.

OK ! Analysons cette alimentation, au quotidien :

ce qui remplace notre baguette de pain : le riz, et les nouilles du même nom (il faut bien alterner... ;o) ;

les légumes : il est assez rare qu'un plat ne soit pas accompagné de légumes (y compris les champignons), peu cuits, croquants et ayant conservé toutes leurs propriétés, gustatives et nutritionnelles, et j'en mange beaucoup ;

les aromates : tout d'abord, l'ail (dont je raffole), ensuite, basilic, coriandre, etc. et je me dispense du piment ; les condiments : sauce de soja, sauce d'huitres et le très usité "bouillon cube" pour les soupes et légumes, qui permettent de ne pas saler ;

la viande : le porc que j'évite, puis le poulet et le boeuf, en relativement petite quantité dans les plats, lorsqu'il y en a, ce qui me convient très bien ;

les fruits de mer (poissons, crustacés et mollusques) : une grande variété, ils sont accommodés d'une foultitude de manières, c'est un régal que je renouvelle le plus souvent possible ;

les oeufs : durs, aromatisés ou non, cassés dans diverses préparations, en omelette, etc.

et les fruits, bien entendu, dont je me fais une "ventrée" à chaque repas (3 fois par jour) !

Cette liste m'a fait penser à un régime quasiment végétarien, moi qui suis omnivore à tendance carnivore...

Je me suis donc intéressé au végétarisme, et j'en ai déduit que je devenais plutôt végétarien, puisqu'un grand nombre de mes repas ne comportent pas de viande.

Et puis, en poursuivant des recherches sur Internet, je suis tombé sur le flexitarisme !

Késaco ? C'est simple, c'est du végétarisme à 80% et du "laisser aller" à 20%...

Ainsi, le flexitarien profite des bienfaits du végétarisme sur sa santé, et s'éclate de temps en temps en satisfaisant ses petites envies, souvent liées à de vieilles habitudes omnivores (remarque : pour les flexitariennes, c'est tout pareil ;o)

J'en ai donc déduit que j'étais devenu flexitarien, sans le savoir... Et je le dis bien haut : Vive le flexitarisme !

Avec ce qui précède, j'espère vous avoir "mis l'eau à la bouche" ; n'hésitez pas à vous lancer, ce n'est ni difficile, ni frustrant, foi d'ancien (très) grand carnivore !

Si vous adoptez le flexitarisme, au moins dans un premier temps, il serait bien capable de vous aider à préserver votre santé, ou de l'améliorer, ainsi que celle de votre famille.

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