decouvrez une recette pour maigrir naturellement et rapidement

La lutte contre l'obésité semble être un problème néfaste pour la plupart des femmes. Les programmes de régime assurent l'amaigrissement rapide et sans efforts. Cependant cela ne dure pas, simplement parce qu'il y a un manque d'éducation sur comment manger correctement et sainement.

Si vous voudrez réussir à maigrir et assurer votre amaigrissement, vous ne devez pas retourner à votre première habitude de manger, vous devez reprogrammer votre façon de manger.
Le secret de changement de votre habitude de nourriture a un régime productif est en réalité, de préparer un repas aussi sain au lieu d'exclure de votre régime des produits alimentaires recommandés dans ce dernier.

-voici trois principes fondamentaux aidant à rendre vos portions plus saines :
1) minimisez la consommation des calories
2) introduisez une nourriture saine
3) variez la quantité des portions

1- minimisez la consommation des calories :

Si vous désirez maigrir, vous devez diminuer la consommation des calories, particulièrement la graisse et les carbo-hydrates.
La graisse contient une quantité énorme de calories, donc elle est la première chose à être réduite, vous pouvez facilement échanger vos produits laitiers ( lait, fromage ,beurre, )par des produits contenant moins de graisse, .

Diminuez la quantité d'huile que vous utilisez dans la préparation de votre nutrition et profitez de l‘huile d'olive parce qu'elle est saine.
A propos des carbo hydratess. : réduisez votre consommation du sucre et utilisez le miel comme alternatif. les aliments sucrés comme les fruits secs ou frais peuvent aider à réduire la quantité de glucose dans votre repas .

juste servez vous de petites portions de fruits secs parce qu'elles contiennent plus de calories. Puis échangez vos glucides par le carbo hydrates complexe :le riz brun, pâtes de blé, pain de repas.

2- introduisez une nutrition saine.

Les légumes et les fruits sont essentiels dans votre nutrition, ils contiennent moins de calories, une raison qui vous pousse à les consommer. Retenez donc ces conseils :

-remplissez vos plats préfères en ajoutant quelques légumes et fruits. Servez vous d'eux comme accompagnement à vos repas, au même temps vous pouvez se servir de potages de légumes comme entrée ou les fruits comme plaisir.
Les purées de fruits sont faciles a préparer. Ils sont fantastiques et peuvent être utilisé comme accessoire avec n'importe quelle sorte de glace. Les fruits frais sont un excellent choix pour la crème au chocolat.

3- variez la quantité des portions mangées.

-faites attention à la quantité de nourriture que votre corps exige.
-mangez lentement et graduellement les portions désirées. Le corps consacre 20 minutes pour faire des signes qu'il est satisfait, alors donnez lui ce temps, puis si vous sentez que vous avez faim vous pouvez manger plus.
Comme vous avez vu, il n'est pas nécessaire d'exclure vos repas préfères pour brûler la graisse. Respectez juste ces principes pour assurer l'amaigrissement et pour avoir une bonne santé.

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