Un mal de tête est une succession de douleurs légères à sévères dans la
tête. La douleur peut également se faire ressentir au niveau des
cervicales dans le haut du cou et du dos. Il existe différents types de
maux de tête, mais la plupart des maux de tête la plupart sont provoqués
par le stress, la fatigue, le bruit, le manque de sommeil et également
de trop longues heures devant l'ordinateur.
L'une des principales causes de la migraine est la tension dans les
muscles du cou, du cuir chevelu et de la mâchoire. Nous traitons
habituellement ces maux de tête en prenant un peu de sommeil ou en
consommant trop de l'aspirine à l'encontre de la libération de nos
douleurs.
Évidemment, nous ne pouvons pas dormir au bureau ou au centre commercial.
Ne vous inquiétez pas! La meilleure façon de gérer les céphalées et vous
pourrez le faire pratiquement partout, c'est grâce au massage. Le
massage est une méthode qui consiste à appliquer une pression ou
vibration des tissus mous du corps, pour guérir des blessures, soulager
le stress psychologique, gérer la douleur, améliorer la circulation et
soulager la tension.
Quand on souffre de maux de tête, nous pouvons nous aider avec
l'auto-massage. C'est un procédé simple et tout le monde peut le faire,
que ce soit au travail ou à domicile.
Voici quatre façons faciles de massage pour guérir nos maux de tête.
1. Massage de la zone des yeux – Premièrement fermez vos yeux. Placez
vos doigts au milieu sous vos yeux juste au-dessus des pommettes. Massez
cette région doucement mais fermement dans le mouvement circulaire
pendant 1 minute.
2. Massage de la base du nez au niveau des yeux. Avec le pouce, aller le
long du dessous des sourcils (le long de l'os sur le dessus du globe
oculaire). Recherchez où cet os part à la racine du nez et des yeux et
trouver un point où il ya une petite empreinte. Ensuite effectuez des
pressions très douces, appuyez vos pouces sur chaque point. Vous pouvez
le faire quatre fois de suite et maintenir la pression sur cette zone
pendant 10 secondes.
3. Massage de la nuque – La zone de massage se situe à l'arrière de
votre tête à la base de votre crâne, spécialement au sommet de votre cou
qui se situe à la base de votre crâne. Faites un massage pendant
quelques minutes en utilisant le bout des doigts de l'index et du majeur
en effectuant de doux mouvements circulaires.
4. Massage du cuir chevelu – Faites un massage du cuir chevelu sur le
dessus de votre crâne pendant une minute doucement avec l'extrémité de
tous vos doigts.
Une fois que vous avez fait tous ces massages, effectuez une profonde
respiration. Soulevez vos épaules vers vos oreilles pendant cinq à 10
secondes pour évacuer et soulager le reste de la douleur, et puis
laissez redescendre vos épaules dans leur position naturelle. Ces
simples massages auront pour conséquence de soulager vos maux de tête
naturellement en toutes circonstances.
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