Il y a des gens qui regardent une diète comme étant une période où
sacrifices et difficultés prennent place au lieu de regarder leur
nouveau style de vie à bien s'alimenter. Juste à manger de bons aliments
ou une combinaison de bons aliments vous pouvez perdre du poids et
améliorer votre santé. Saviez-vous que les sucres artificiels peuvent
vous faire prendre du poids ou, à tout le moins, vous empêcher de perdre
du poids. C'est pourtant vrai! Les boissons 'douces' diètes, les
collations diètes, les aliments transformés et les sucres artificiels
que vous mettez dans votre café maintiennent les gens obèses. Le gros
problème se situe au niveau de votre foie. Une des fonctions principale
du foie est de dissoudre tout ce qui entre dans le corps à partir de
légumes nutritifs jusqu'à la malbouffe.
Les aliments naturels sont toujours le meilleur atout. Un des plus vieux
mythe est que la margarine serait meilleure que le beurre. C'est tout à
fait le contraire! La vérité est que le beurre et les autres gras
saturés naturels ne sont pas la cause des maladies cardiaques qui est
une des causes principales de mortalité au pays. Ce sont les aliments
transformés et emballés et la surconsommation d'huile raffinée qui cause
autant de maladies dont le diabète, le cholestérol et la haute pression
que nous pouvons ajouter à cette liste.
Voilà seulement deux exemples sur comment prendre une diète et
l'incorporer à la vie de tous les jours. Il est important d'être bien
conseillé avant d'entreprendre une diète et informez-vous auprès d'un
spécialiste de la santé. La diète est une science alimentaire en soi
car certains aliments peuvent vous faire perdre du poids et d'autres
n'auront aucun effet sur vous. C'est toujours excitant de savoir qu'une
bonne combinaison alimentaire reliée à des informations professionnelles
peuvent non seulement vous faire perdre du poids mais aussi maintenir
votre corps en santé et certainement prolonger votre vie.
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samedi 30 janvier 2016
samedi 16 janvier 2016
Dites adieu à votre mauvais cholestérol
Linus Pauling a suivi des études de chimie, de physique et de
mathématiques dans les années 20 au California Institute of Technology.
Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
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Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
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samedi 9 janvier 2016
Astuces minceur pour un succès assuré!
Si vous vous apercevez que vous ne maigrissez plus, essayer de faire
davantage de sport. Chez certaines personnes, le processus
d'amincissement s'arrête ou ralentit après une longue période de régime
et d'exercice. Aussi, si vous avez encore du poids à perdre, vous
devriez envisager de faire plus de sport. Cinq minutes de plus par jour
devraient suffire à relancer le processus.
Pour mincir et rester mince, un seul secret: petit-déjeuner! Cela semble aller de soi; pourtant, beaucoup de gens sautent ce repas pour éviter les calories. S'il est vrai que cela fonctionne à court terme, ne rien manger de la matinée peut provoquer des envies très intenses au moment du déjeuner, ou pire, guider votre main jusqu'à ce beignet de 11 heures que vous essayez désespérément d'ignorer.
L'exercice physique joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Il est important d'arriver à s'astreindre à 30 minutes d'exercice par jour.
Vous appliquerez encore plus facilement ce conseil si vous avez des enfants: il vous suffit de jouer avec eux! Encouragez-les à sortir chaque jour pour jouer au ballon ou au frisbee. Allez faire du vélo avec eux, ou promenez-vous simplement dans un parc. En agissant ainsi, vous ferez trois bonnes choses à la fois: vous ferez votre exercice du jour tout en passant du bon temps avec vos enfants et en leur donnant les bases d'une bonne hygiène de vie!
A chacun ses raisons de vouloir perdre du poids. Mais le processus d'amincissement ne dépend pas uniquement de la quantité d'exercices que vous effectuez chaque jour, surtout si vous ne mangez pas comme il faudrait. La clé de la victoire réside dans l'apprentissage de différentes techniques d'amincissement, et les conseils présentés dans cet article vous offrent une approche d'une efficacité avérée.
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Pour mincir et rester mince, un seul secret: petit-déjeuner! Cela semble aller de soi; pourtant, beaucoup de gens sautent ce repas pour éviter les calories. S'il est vrai que cela fonctionne à court terme, ne rien manger de la matinée peut provoquer des envies très intenses au moment du déjeuner, ou pire, guider votre main jusqu'à ce beignet de 11 heures que vous essayez désespérément d'ignorer.
L'exercice physique joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Il est important d'arriver à s'astreindre à 30 minutes d'exercice par jour.
Vous appliquerez encore plus facilement ce conseil si vous avez des enfants: il vous suffit de jouer avec eux! Encouragez-les à sortir chaque jour pour jouer au ballon ou au frisbee. Allez faire du vélo avec eux, ou promenez-vous simplement dans un parc. En agissant ainsi, vous ferez trois bonnes choses à la fois: vous ferez votre exercice du jour tout en passant du bon temps avec vos enfants et en leur donnant les bases d'une bonne hygiène de vie!
A chacun ses raisons de vouloir perdre du poids. Mais le processus d'amincissement ne dépend pas uniquement de la quantité d'exercices que vous effectuez chaque jour, surtout si vous ne mangez pas comme il faudrait. La clé de la victoire réside dans l'apprentissage de différentes techniques d'amincissement, et les conseils présentés dans cet article vous offrent une approche d'une efficacité avérée.
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mercredi 6 janvier 2016
Quelles différences peuvent faire 100 calories par jour dans votre vie?
100 calories par jour peuvent faire toute la différence entre la perte
de poids ou le gain progressif de ce même poids. C'est une donnée de
l'association Américaine de diététique qui n'est pas difficile à croire.
La plupart des personnes qui ont un poids excessif aux USA et au R-U ont gagnés leurs excès de poids lentement au long de plusieurs années. Un gain de poids de 1 kilo par an, peut sembler très peu. C'est en effet pas grand chose, cependant, un gain régulier de poids de 1 kilo par an pendant 10 années se transforme en une accumulation de 10 kilos. Ce qui fait déjà, un sérieux gain de poids qui peut nous exposés plus facilement à des maladies chroniques. Si vous avez une vingtaine d'année vous pouvez vous attendre a un gain de 30 kilos quand vous aurez 50 ans.
Ce n'est pas une tendance très sympathique. La cause de ce gain de poids est dû en grande partie a ces 100 calories par jour supplémentaires. Il est évident qu'il est plus facile de couper ces 100 calories par jour et cela vous évitera de prendre trop de poids au long des années et de devoir recourir plus tard a des régimes parfois drastiques.
Alors coupons 100 calories par jour
1. Est-ce que vous buvez des boissons alcoolisées ? Savez-vous que 33 cl d'alcool représente 250 calories. Alors la meilleure façon de couper ces 250 calories est tout simplement de cesser de boire cet alcool.
2. Une bière représente 100 calories, éviter de boire une bière représente un gain de 100 calories par jour.
3. Et le café ? Vous aimez ? Si vous le buvez avec du lait entier, 2 bol représente 100 calories.
4. Vous aimez les salades car elles ont peut de calories, et vous avez raisons. Par contre si vous les plongez dans de la vinaigrette ou autre sauce l'effet sera pervers.
Si vous observez avec attention de ce que vous mangez habituellement, vous trouverez certainement quelques aliments que vous pourrez supprimer afin d'éliminer quelques centaines de calories par jour. Prenez des aliments dont vous savez qu'ils regorgent de calories et dont vous n'avez pas vraiment envie, de cette façon vous retirerez de votre régime habituel quelques calories sans que cela ne devienne trop douloureux.
Quelques idées supplémentaires pour éliminer encore quelques calories
Et si au lieu de les éliminer de votre alimentation, vous les bruliez ?
1. Faites de l'exercice vigoureusement sur un vélo
2. Nager pendant une quinzaine de minutes
3. De la marche a pied pendant 30 minutes
4. De l'aérobic pendant 15 minutes
Chacune de ces activités vous feront perdre en moyenne 100 calories. Pour perdre des calories tout les jours il vous faudra pratiquer ces activités régulièrement. Mais il y a évidement beaucoup d'autres activité, choisissez celles qui vous sont le plus agréables.
Si vous êtes encore jeunes ou s'en poids excessif c'est le moment de commencer si non, comme moi, cela vous demandera un petit effort pour commencer et un peut de persistance jusqu'à ce que cela devienne une habitude.
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La plupart des personnes qui ont un poids excessif aux USA et au R-U ont gagnés leurs excès de poids lentement au long de plusieurs années. Un gain de poids de 1 kilo par an, peut sembler très peu. C'est en effet pas grand chose, cependant, un gain régulier de poids de 1 kilo par an pendant 10 années se transforme en une accumulation de 10 kilos. Ce qui fait déjà, un sérieux gain de poids qui peut nous exposés plus facilement à des maladies chroniques. Si vous avez une vingtaine d'année vous pouvez vous attendre a un gain de 30 kilos quand vous aurez 50 ans.
Ce n'est pas une tendance très sympathique. La cause de ce gain de poids est dû en grande partie a ces 100 calories par jour supplémentaires. Il est évident qu'il est plus facile de couper ces 100 calories par jour et cela vous évitera de prendre trop de poids au long des années et de devoir recourir plus tard a des régimes parfois drastiques.
Alors coupons 100 calories par jour
1. Est-ce que vous buvez des boissons alcoolisées ? Savez-vous que 33 cl d'alcool représente 250 calories. Alors la meilleure façon de couper ces 250 calories est tout simplement de cesser de boire cet alcool.
2. Une bière représente 100 calories, éviter de boire une bière représente un gain de 100 calories par jour.
3. Et le café ? Vous aimez ? Si vous le buvez avec du lait entier, 2 bol représente 100 calories.
4. Vous aimez les salades car elles ont peut de calories, et vous avez raisons. Par contre si vous les plongez dans de la vinaigrette ou autre sauce l'effet sera pervers.
Si vous observez avec attention de ce que vous mangez habituellement, vous trouverez certainement quelques aliments que vous pourrez supprimer afin d'éliminer quelques centaines de calories par jour. Prenez des aliments dont vous savez qu'ils regorgent de calories et dont vous n'avez pas vraiment envie, de cette façon vous retirerez de votre régime habituel quelques calories sans que cela ne devienne trop douloureux.
Quelques idées supplémentaires pour éliminer encore quelques calories
Et si au lieu de les éliminer de votre alimentation, vous les bruliez ?
1. Faites de l'exercice vigoureusement sur un vélo
2. Nager pendant une quinzaine de minutes
3. De la marche a pied pendant 30 minutes
4. De l'aérobic pendant 15 minutes
Chacune de ces activités vous feront perdre en moyenne 100 calories. Pour perdre des calories tout les jours il vous faudra pratiquer ces activités régulièrement. Mais il y a évidement beaucoup d'autres activité, choisissez celles qui vous sont le plus agréables.
Si vous êtes encore jeunes ou s'en poids excessif c'est le moment de commencer si non, comme moi, cela vous demandera un petit effort pour commencer et un peut de persistance jusqu'à ce que cela devienne une habitude.
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