decouvrez Un appareil magique pour perdre du poids rapidement

L'utilisation du cardio-fréquencemètre s'avère très utile dans un programme de remise en condition physique et de perte de poids.

Celui-ci vous permettra de suivre vos progrès. A condition de connaitre quelques notions de base importantes pour réellement perdre du poids.

Pour perdre du poids,vous devez adopter une bonne alimentation,mais également beaucoup bouger en pratiquant une ou plusieurs activités physiques de façon modérée, afin que cela ne soit pas trop pénible pour perdre du poids.

En alternant les activités cela fera travailler toutes les parties de votre corps pour perdre du poids.Evitez de faire des efforts intenses, car cela ne permet de brûler des graisses pour perdre du poids.

Pour cela, le cardio-fréquencemètre est très utile et même indispensable pour favoriser la perte de poids.En premier lieu, il vous faut déterminer votre fréquence cardiaque maximale. Car la valeur visée pour brûler des
graisses est une zone correspondant à des pourcentages précis de votre fréquence cardiaque maximale.

Si vous êtes une personne entrainée, demandez à faire un test d'effort à votre médecin.Sinon, une estimation de la fréquence cardiaque maximale peut être calculée en fonction de votre âge.

Voici la formule : 220 - âge = votre maximum cardiaque.
Une fois déterminée votre fréquence maximale, il vous faut
calculer votre zone cible maxi et mini d'entrainement pour perdre des graisses.

Pour le mini, c'est 60% de votre fréquence maximale.
Par exemple, vous avez 60 ans.
Vous obtenez donc : 220 - 60 = 160
160x60%= 96 ppm.
Pour la fréquence maxi. Vous avez donc:
160x70%= 112 ppm.

La zone cible pour brûler des graisses est une zone d'activité "modérée".

Si vous recommencez une activité physique, reprenez toujours en douceur. Par exemple, une demie-heure trois fois par semaine. Le tout est de pratiquer le plus régulièrement possible afin d'obtenir des résultats positifs de perte de poids.

Après quelques semaines, vous pourrez vous permettre d'augmenter la durée pour arriver à pratiquer votre activité physique pendant 45 minutes à une heure et cela trois fois par semaine.Il est beaucoup plus bénéfique pour perdre du poids, de faire trois petites sorties, qu'une grande sortie pendant le week-end.

lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com