Maigrir rapidement, le top des astuces minceur

Marcher pour bien mincir

Un amincissement réussi s'accompagne forcément d'une activité sportive.
La plus simple ? La marche. Combien ? 20 minutes les sept premiers jours du régime, 30 minutes dès le huitième jour, 1 heure par jour en cas de stagnation de poids. Enfin, à nouveau 30 minutes de marche pour consolider la perte de poids.

Compter dix jours de stabilisation par kilo perdu.

Siroter du sarrasin pour maigrir vite

Les graines de sarrasin grillées, c'est la detox du moment à Hollywood : Demi Moore est adepte. La recette de Valérie Orsoni, créatrice du site de coaching minceur lebootcamp.com : faire griller une poignée de graines de sarrasin à la poêle puis les laisser infuser 5 minutes dans de l'eau très chaude. Facile !

Choisir les sucres lents pour maigrir vite

Les sucres rapides (bonbons, viennoiseries) augmentent le taux de glycémie et les fringales de 11 heures et 17 heures.

À moi les sucres lents, riz, pâtes et céréales, le tout complet. Ne pas trop les cuire : leur index glycémique est plus bas et ils sont plus riches en vitamines, surtout celles du groupe B, qui aident à rester zen toute la journée.

Astuce minceur : Assumer les écarts

Trop repris de moelleux au chocolat ? Pas de panique, d'abord il y a plus grave, et surtout il y a des solutions.

Il faut deux jours à l'excès de sucre pour se transformer en graisse. Donc, le jour même, 3 cuillerées à soupe de son d'avoine qui réduit la vitesse d'assimilation des sucres rapides + 30 minutes de marche minimum, y compris le lendemain et le surlendemain (on peut même continuer après !).

Peser plus lourd 

Le muscle pèse 5 fois plus que la graisse et brûle 30 calories par kilo et par jour. Conclusion, si je pèse 60 kilos et que j'ai 40 kilos de masse maigre (presque toutes les balances l'indiquent aujourd'hui), je consommerai 1 200 calories, même sans rien faire : c'est ce qu'on appelle la dépense énergétique de repos.

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