Il est absolument important que notre corps ait les nutriments dont il a
besoin pour fonctionner effectivement et efficacement. Cependant, en
cette période, il devient indéniable que nous avons tendance à remplacer
la santé par le confort et par la satisfaction de l'instant.
Dans ce monde frénétique où la carrière et l'éducation nous prennent
tout notre temps, nous apprenons à préférer ce qui est rapide et facile à
obtenir, surtout en ce qui concerne la nourriture. Nous nous tournons
vers les fast-foods et la malbouffe au lieu de nous tourner vers la
bonne vieille alimentation quotidienne équilibrée. Le manque
d'alimentation équilibrée ajouté au stress quotidien de la pollution
réduit les nutriments dans notre corps. Il n'est pas étonnant que les
cancers et autres maladies chroniques deviennent endémiques au tournant
du siècle ? C'est à nous de remplacer ces nutriments. Nous pouvons le
faire grâce à une alimentation saine, ou mieux encore, grâce à une
alimentation saine et à un complément adapté.
Pour la personne moyenne, il est difficile d'obtenir par elle-même la
quantité correcte de nutriments dont elle a besoin. Vous êtes-vous déjà
demandé combien de personnes mangent vraiment cinq à dix fruits et
légumes par jour ? Ou qui boit sept à neuf verres d'eau par jour ? Même
les mangeurs les plus sains ne peuvent pas être assurés d'avoir les
quantités recommandées de vitamines et de minéraux. Principalement parce
qu'il est difficile de juger avec exactitude combien de nutriments vous
obtenez à partir des aliments que vous mangez.
Un rapport imprimé en 1940, concernant le contenu nutritionnel des
épinards, déplore la grande baisse du pourcentage enfer et en autres
minéraux trouvés dans la plante, principalement à cause de l'épuisement
des sols, des monocultures, de la fertilisation artificielle et du
manque de variétés. Depuis cette période, les nutriments dans les fruits
et les légumes s'épuisent continuellement, sans parler de certaines
formes de cuisson qui en fait détruisent les vitamines et minéraux de
l'aliment. C'est pourquoi il serait tellement avantageux de prendre un
complément multivitaminé.
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lundi 30 novembre 2015
dimanche 29 novembre 2015
Pourquoi les régimes vous font-ils faire le yoyo ?
Le métabolisme de base permet d'assurer le bon fonctionnement des
organes vitaux. C'est ce qui permet à nos organes de continuer à
fonctionner même lorsque l'on se repose.
Pour être efficace, le métabolisme de base doit pouvoir disposer de suffisamment de calories, d'énergie en quelque sorte, pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Il faut bien évidemment ajouter à cela votre besoin calorique quotidien, pour travailler, vous déplacer, pratiquer un exercice physique, etc.
Si vous diminuez l'apport calorique de votre alimentation, votre métabolisme de base s'adaptera. Vous perdrez effectivement du poids, mais vous perdrez aussi de l'énergie. Votre métabolisme se mettra aussi à fonctionner moins rapidement pensant qu'il doit se contenter de cela.
Malheureusement, votre métabolisme consomme un minimum de 1200 à 1500 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales.
Mesurez-vous l'effet d'un régime à basses calories ?
Admettons que vous obligiez votre organisme à ne vivre qu'avec 1000 calories par jour pendant 2 mois. Votre métabolisme ayant besoin de 1200 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales, c'est-à-dire qu'à ce stade il ne gère pas encore vos efforts quotidiens. Votre métabolisme va ralentir, par la force des choses, puisqu'il aura moins d'énergie à gérer. Mais le contrecoup se fera vite ressentir lorsque vous dépasserez à nouveau les 1000 calories.
Le mois suivant votre régime, vous lui proposez 1200 calories par jour, que va faire le métabolisme de ces 200 calories supplémentaires ? Bien qu'il en aurait l'utilité, il va les traiter comme de l'énergie excédentaire, puisque les jours précédents, il n'avait que 1000 calories à consumer. Il va donc tout naturellement stocker le superflu, tous les jours, jusqu'à ce qu'il prenne conscience que c'est à nouveau votre dose calorique quotidienne.
Voici la raison de votre reprise de poids, souvent rapide, après un régime à basses calories. Maintenant, c'est à vous de juger, mais personnellement, je chercherai plus à apprivoiser ce « métabolisme », car, s'il peut vous faire prendre du poids, c'est aussi qu'il peut vous en faire perdre... et en outre, durablement !
lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Pour être efficace, le métabolisme de base doit pouvoir disposer de suffisamment de calories, d'énergie en quelque sorte, pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme. Il faut bien évidemment ajouter à cela votre besoin calorique quotidien, pour travailler, vous déplacer, pratiquer un exercice physique, etc.
Si vous diminuez l'apport calorique de votre alimentation, votre métabolisme de base s'adaptera. Vous perdrez effectivement du poids, mais vous perdrez aussi de l'énergie. Votre métabolisme se mettra aussi à fonctionner moins rapidement pensant qu'il doit se contenter de cela.
Malheureusement, votre métabolisme consomme un minimum de 1200 à 1500 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales.
Mesurez-vous l'effet d'un régime à basses calories ?
Admettons que vous obligiez votre organisme à ne vivre qu'avec 1000 calories par jour pendant 2 mois. Votre métabolisme ayant besoin de 1200 calories par jour pour assurer vos seules fonctions vitales, c'est-à-dire qu'à ce stade il ne gère pas encore vos efforts quotidiens. Votre métabolisme va ralentir, par la force des choses, puisqu'il aura moins d'énergie à gérer. Mais le contrecoup se fera vite ressentir lorsque vous dépasserez à nouveau les 1000 calories.
Le mois suivant votre régime, vous lui proposez 1200 calories par jour, que va faire le métabolisme de ces 200 calories supplémentaires ? Bien qu'il en aurait l'utilité, il va les traiter comme de l'énergie excédentaire, puisque les jours précédents, il n'avait que 1000 calories à consumer. Il va donc tout naturellement stocker le superflu, tous les jours, jusqu'à ce qu'il prenne conscience que c'est à nouveau votre dose calorique quotidienne.
Voici la raison de votre reprise de poids, souvent rapide, après un régime à basses calories. Maintenant, c'est à vous de juger, mais personnellement, je chercherai plus à apprivoiser ce « métabolisme », car, s'il peut vous faire prendre du poids, c'est aussi qu'il peut vous en faire perdre... et en outre, durablement !
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samedi 28 novembre 2015
Dites adieu à votre mauvais cholestérol
Linus Pauling a suivi des études de chimie, de physique et de
mathématiques dans les années 20 au California Institute of Technology.
Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
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Il a reçu le Prix Nobel de chimie en 1954 et le Prix Nobel de la Paix en 1962. Il a été honoré plus de 40 fois par des universités.
Il est mort en 1994, à l'age vénérable de 93 ans, grâce à ses expériences médicales à l'"Institute of Science and Médecine"
Un des leitmotivs de Linus Pauling est sa mise en garde contre les sucres rapides (sucres raffinés).
Il démontre en effet dans son livre “How to live better and feel better” que l'incidence des graisses sur le cholestérol est négligeable.
D'après lui, et il cite une expérience fascinante pour le prouver, ce sont les sucres raffinés qui sont responsables de la présence de mauvais cholestérol dans le sang.
Cette expérience, menée en 1964 et 1970 par Milton Winitz, a porté sur 18 sujets. Pendant 6 mois, on les a isolés et leur nourriture était contrôlée. On les a nourris au début sans leur donner de sucres raffinés.
Leur concentration de cholestérol dans le sang, avant cette expérience était de 227 mg/dl. Après 2 semaines de régime seulement, cela était tombé à 173, puis, 2 semaines plus tard, 160.
En remettant des sucres raffinés dans leur régime, le cholestérol est remonté à 178, puis à 208.
En supprimant à nouveau les sucres raffinés et en les remplaçant par des sucres lents, en quelques semaines, le taux était redescendu à 150 !
Les conseils de Linus Pauling
1. Ne mettez pas de sucre dans votre thé ou dans votre café. Évitez de mettre sur la table un sucrier.
2. Ne consommez pas de céréales sucrées le matin. Certaines préparations industrielles contiennent jusqu'à 50 % de sucre. Prenez plutôt des céréales sans sucre, quitte à saupoudrer vous-même un peu de sucre dessus si vous ne pouvez pas vous en passer.
3. Ne mangez pas de desserts sucrés à chaque repas. Cela ne veut pas dire que vous devez refuser un dessert lorsque vous êtes invité chez des amis, mais au restaurant, par exemple, un fruit sera préférable.
4. Ne buvez pas de boissons sucrées de type “cola” ou “limonade”. Ces boissons contiennent une quantité importante de sucre.
5. Prenez de la vitamine C. Cela vous aidera aussi à détruire le cholestérol. Une étude de 1982 (Fidanza, Audizio et Mastroiacovo) a démontré que la prise quotidienne de 3 grammes de vitamine C diminuait le cholestérol de 18 %.
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jeudi 19 novembre 2015
Comment éliminer le gras et muscler les abdominaux
Tout le monde rêve d'avoir des abdominaux bien dessinés et épais, qui
permettent d'arborer la fameuse tablette de chocolat (aussi appelée "
six pack ") !
Avoir des abdominaux c'est bien beau mais c'est quoi leur rôles ?
Les abdominaux permettent de protéger les viscères, de contrôler la pression intra-abdominale, de tenir debout, de faciliter la respiration, de servir de relais entre le haut et le bas du corps et de permettre de faire des mouvements du tronc.
L'obtention des abdominaux de qualité se fait en deux processus bien distincts :
• Éliminer le gras,
• Muscler les abdominaux.
Le premier reflexe est bien sûr de chercher à perdre du poids, mais surtout du gras. Car si vous êtes à la recherche d'abdominaux qui font tourner les têtes, il vous faudra d'abord vous défaire des bourrelets disgracieux qui se trouvent actuellement à cet endroit.
Évidement, tout le monde possède des muscles abdominaux. Mais il ne suffit pas de perdre du gras pour que vos abdos prennent du relief et se transforment comme par magie en superbe plaquette de chocolat.
OK. Alors comment faire pour muscler ces abdominaux ? Comment allez-vous faire pour que vos abdos se renforcent et gagnent galbe et volume de façon à être plus visibles, très rapidement ?
Vous n'avez pas besoin de gaspiller votre argent sur des pilules "brûleur de graisse extrême" ou autres faux suppléments tout aussi chers.
Les exercices abdominaux tels que les crunches, des sit-ups, et des exercices nécessitant l'aide de machines, sont les méthodes les moins efficaces pour obtenir de superbes abdos et un ventre plat.
Les ceintures abdominales, abdos-rockers, abdos-transats, et autres abdos-gadgets commerciaux sont tous une complète perte de temps et d'argent. Malgré les informations commerciales trompeuses, les fitness top-models dans les pubs de remise en forme n'ont pas obtenus leur corps parfait en utilisant ces "dispositifs" ... ils l'ont obtenu grâce à des séances d'entraînements REELS et des stratégies de nutrition REELLES.
lire la suite /https://www.regimepourmaigrirvite.blogspot.com
Avoir des abdominaux c'est bien beau mais c'est quoi leur rôles ?
Les abdominaux permettent de protéger les viscères, de contrôler la pression intra-abdominale, de tenir debout, de faciliter la respiration, de servir de relais entre le haut et le bas du corps et de permettre de faire des mouvements du tronc.
L'obtention des abdominaux de qualité se fait en deux processus bien distincts :
• Éliminer le gras,
• Muscler les abdominaux.
Le premier reflexe est bien sûr de chercher à perdre du poids, mais surtout du gras. Car si vous êtes à la recherche d'abdominaux qui font tourner les têtes, il vous faudra d'abord vous défaire des bourrelets disgracieux qui se trouvent actuellement à cet endroit.
Évidement, tout le monde possède des muscles abdominaux. Mais il ne suffit pas de perdre du gras pour que vos abdos prennent du relief et se transforment comme par magie en superbe plaquette de chocolat.
OK. Alors comment faire pour muscler ces abdominaux ? Comment allez-vous faire pour que vos abdos se renforcent et gagnent galbe et volume de façon à être plus visibles, très rapidement ?
Vous n'avez pas besoin de gaspiller votre argent sur des pilules "brûleur de graisse extrême" ou autres faux suppléments tout aussi chers.
Les exercices abdominaux tels que les crunches, des sit-ups, et des exercices nécessitant l'aide de machines, sont les méthodes les moins efficaces pour obtenir de superbes abdos et un ventre plat.
Les ceintures abdominales, abdos-rockers, abdos-transats, et autres abdos-gadgets commerciaux sont tous une complète perte de temps et d'argent. Malgré les informations commerciales trompeuses, les fitness top-models dans les pubs de remise en forme n'ont pas obtenus leur corps parfait en utilisant ces "dispositifs" ... ils l'ont obtenu grâce à des séances d'entraînements REELS et des stratégies de nutrition REELLES.
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mercredi 18 novembre 2015
Régulateurs d'Appétit : Sont-ils Efficaces et sans Danger ?
Dans une société où l'apparence est de plus en plus importante, avoir
une jolie silhouette est un atout indispensable pour faire bonne
impression auprès de ses pairs.
Les techniques pour maigrir sont nombreuses : les régimes alimentaires, les complements nutritifs ou une routine d'exercices physiques destinée à faire perdre du poids. Malheuresement, toutes ces solutions sont bien souvent éprouvantes, difficiles à tenir et, quelquefois, dangereuses pour la santé du consommateur.
Le régime paraît simple à accomplir mais les difficultés sont omniprésentes : un emploi du temps à organiser selon les repas, les aliments adéquats à transporter, des repas différents à cuisiner si l'on a une famille, et surtout, la privation de tous les aliments que l'on préfère. Il faut ajouter à cela l'envie de grignotage, souvent responsable de la prise de poids, qui peut remettre des mois de régime en question.
Afin de mieux réussir à atteindre la perte de poids désirée, les régulateurs d'appétit ont été mis à la disposition des consommateurs. Ces compléments nutritifs réduisent l'appétit ainsi que l'apport calorique, permettant alors de consommer moins de nourriture et donc de perdre du poids en toute securité et sans effets de faim.
Cultivée dans le desert de Namibie, le Hoodia Gordonii est une plante connue pour être un régulateur d'appétit naturel. Elle a été utilisée pendant de très nombreuses années par les populations locales qui la consommaient avant de partir pour des semaines entières de chasse dans le désert afin que la faim ne les gêne pas durant ces longs périples.
La molécule P57, contenue dans le Hoodia, agit comme le glucose dans le corps : elle transmet un signal au cerveau, à l'hypothalamus plus précisement, lui indiquant que la quantité de nourriture consommée est suffisante, supprimant ainsi la faim. Un consommateur de Hoodia n'est donc plus sujet aux désagréables effets et maux de ventre dûs à la faim alors même qu'il a peu mangé.
De cette façon, la consommation journalière de nourriture peut être considérablement diminuée, ainsi que l'apport calorique, permettant à toute personne consommant un régulateur d'appétit à base de Hoodia de perdre du poids sans ressentir les effets de la faim. Le grignotage est facilement éliminé, le tout en toute securité car il n'y a pas d'effets secondaires.
Il faut cependant être vigilant lorsqu'on achète un produit contenant du Hoodia : beaucoup de pilules vendues dans le commerce ne contiennent souvent que peu ou pas du tout de cette plante.
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Les techniques pour maigrir sont nombreuses : les régimes alimentaires, les complements nutritifs ou une routine d'exercices physiques destinée à faire perdre du poids. Malheuresement, toutes ces solutions sont bien souvent éprouvantes, difficiles à tenir et, quelquefois, dangereuses pour la santé du consommateur.
Le régime paraît simple à accomplir mais les difficultés sont omniprésentes : un emploi du temps à organiser selon les repas, les aliments adéquats à transporter, des repas différents à cuisiner si l'on a une famille, et surtout, la privation de tous les aliments que l'on préfère. Il faut ajouter à cela l'envie de grignotage, souvent responsable de la prise de poids, qui peut remettre des mois de régime en question.
Afin de mieux réussir à atteindre la perte de poids désirée, les régulateurs d'appétit ont été mis à la disposition des consommateurs. Ces compléments nutritifs réduisent l'appétit ainsi que l'apport calorique, permettant alors de consommer moins de nourriture et donc de perdre du poids en toute securité et sans effets de faim.
Cultivée dans le desert de Namibie, le Hoodia Gordonii est une plante connue pour être un régulateur d'appétit naturel. Elle a été utilisée pendant de très nombreuses années par les populations locales qui la consommaient avant de partir pour des semaines entières de chasse dans le désert afin que la faim ne les gêne pas durant ces longs périples.
La molécule P57, contenue dans le Hoodia, agit comme le glucose dans le corps : elle transmet un signal au cerveau, à l'hypothalamus plus précisement, lui indiquant que la quantité de nourriture consommée est suffisante, supprimant ainsi la faim. Un consommateur de Hoodia n'est donc plus sujet aux désagréables effets et maux de ventre dûs à la faim alors même qu'il a peu mangé.
De cette façon, la consommation journalière de nourriture peut être considérablement diminuée, ainsi que l'apport calorique, permettant à toute personne consommant un régulateur d'appétit à base de Hoodia de perdre du poids sans ressentir les effets de la faim. Le grignotage est facilement éliminé, le tout en toute securité car il n'y a pas d'effets secondaires.
Il faut cependant être vigilant lorsqu'on achète un produit contenant du Hoodia : beaucoup de pilules vendues dans le commerce ne contiennent souvent que peu ou pas du tout de cette plante.
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lundi 16 novembre 2015
Maigrir durablement et rapidement
Plus de 300.000 personnes dans le monde décèdent chaque année à la suite de complications cliniques liées à l'obésité.
Malheureusement, certaines formes d'obésité semblent insolubles à ce jour. Liées à la génétique ou à l'hérédité, ces formes n'ont pas encore trouvé leur remède pour maigrir durablement et rapidement, même si la médecine et le monde scientifique traitent le sujet comme une pandémie (bien qu'elle ne soit pas contagieuse ni infectieuse) depuis 1997, date, à laquelle l'obésité a enfin été reconnue comme une maladie par l'Organisation Mondiale de la Santé.
Les causes de l'obésité :
Une grande raison de cette explosion de l'obésité (en dehors des formes héréditaires et génétiques) est liée à notre sédentarisation croissante.
Nous bougeons de moins en moins et nous avons de moins en moins envie de bouger. Nos enfants sont sur la première ligne de mire de cette obésité naissante. Avant, sans télé (ou presque), sans consoles de jeux, il était presque difficile de garder un enfant à la maison. Il avait besoin de sortir pour jouer avec ses copains. Football et autres jeux de ballons ou de raquettes étaient des activités courantes. Sortir en vélo, tout autant.
Aujourd'hui, les vélos rouillent dans les caves et les ballons ne servent qu'à décorer la chambre.
Il est peut-être temps d'entreprendre certaines choses avant de voir nos enfants rouler plutôt que marcher. Voir un enfant pesant le double de son poids normal est toujours très inquiétant, je dirais même effrayant, car certains n'arrivent même plus à voir leurs pieds, alors qu'ils n'ont que 5 ans.
lire la suite /http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com
Malheureusement, certaines formes d'obésité semblent insolubles à ce jour. Liées à la génétique ou à l'hérédité, ces formes n'ont pas encore trouvé leur remède pour maigrir durablement et rapidement, même si la médecine et le monde scientifique traitent le sujet comme une pandémie (bien qu'elle ne soit pas contagieuse ni infectieuse) depuis 1997, date, à laquelle l'obésité a enfin été reconnue comme une maladie par l'Organisation Mondiale de la Santé.
Les causes de l'obésité :
Une grande raison de cette explosion de l'obésité (en dehors des formes héréditaires et génétiques) est liée à notre sédentarisation croissante.
Nous bougeons de moins en moins et nous avons de moins en moins envie de bouger. Nos enfants sont sur la première ligne de mire de cette obésité naissante. Avant, sans télé (ou presque), sans consoles de jeux, il était presque difficile de garder un enfant à la maison. Il avait besoin de sortir pour jouer avec ses copains. Football et autres jeux de ballons ou de raquettes étaient des activités courantes. Sortir en vélo, tout autant.
Aujourd'hui, les vélos rouillent dans les caves et les ballons ne servent qu'à décorer la chambre.
Il est peut-être temps d'entreprendre certaines choses avant de voir nos enfants rouler plutôt que marcher. Voir un enfant pesant le double de son poids normal est toujours très inquiétant, je dirais même effrayant, car certains n'arrivent même plus à voir leurs pieds, alors qu'ils n'ont que 5 ans.
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dimanche 15 novembre 2015
Trouver des conseils pour perdre du poids naturellement
La prise de poids, connue aussi sous le nom d'obésité, est définie par
la présence d'un IMC (Indice de Masse Corporelle) de 25 – 59. L'indice
de masse corporelle est calculé en divisant le poids par la taille et en
mettant le résultat au carré. De nombreuses personnes ont réalisé les
dangers d'avoir un IMC qui dépasse les moyennes recommandées.
Les personnes en surpoids souffrent d'une faible estime d'eux-mêmes, de manque ou de troubles du sommeil, de fatigue chronique et même d'une augmentation des risques d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC). L'obésité déprime aussi le système immunitaire de l'organisme le rendant ainsi vulnérable aux maladies et aux affections du simple coup de froid à la grippe.
Il y a cependant des façons de se débarrasser du surpoids. L'une d'entre elle est de vous instruire en termes de nutrition. Il est surprenant de remarquer le nombre de personnes qui cuisinent ou mangent sans jeter le plus petit coup d'oeil à la composition des aliments ni à leur teneur en calorie.
Ça arrive souvent. Mais cela peut changer. A chaque fois que vous achetez un aliment à l'épicerie ou au supermarché, lisez les étiquettes et informez-vous sur les ingrédients dont sont fait les aliments et la quantité de calories qu'ils contiennent. Faites aussi des recherches en ligne pour trouver des forums de perte de poids où les personnes discutent de questions relatives à la nutrition et vous aurez accès ainsi à une mine d'information sur la façon de manger sainement pour soigner sa santé.
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Les personnes en surpoids souffrent d'une faible estime d'eux-mêmes, de manque ou de troubles du sommeil, de fatigue chronique et même d'une augmentation des risques d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC). L'obésité déprime aussi le système immunitaire de l'organisme le rendant ainsi vulnérable aux maladies et aux affections du simple coup de froid à la grippe.
Il y a cependant des façons de se débarrasser du surpoids. L'une d'entre elle est de vous instruire en termes de nutrition. Il est surprenant de remarquer le nombre de personnes qui cuisinent ou mangent sans jeter le plus petit coup d'oeil à la composition des aliments ni à leur teneur en calorie.
Ça arrive souvent. Mais cela peut changer. A chaque fois que vous achetez un aliment à l'épicerie ou au supermarché, lisez les étiquettes et informez-vous sur les ingrédients dont sont fait les aliments et la quantité de calories qu'ils contiennent. Faites aussi des recherches en ligne pour trouver des forums de perte de poids où les personnes discutent de questions relatives à la nutrition et vous aurez accès ainsi à une mine d'information sur la façon de manger sainement pour soigner sa santé.
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