Un régime sportif amaigrissant associe un régime alimentaire hypocalorique limitant les produits au gout sucré et gras et une pratique sportive modérée mais régulière qui brûlera des calories et élèvera le métabolisme de base. Régime et sport se conjuguent pour perdre du poids durablement et rester en forme. Des médicaments pour maigrir
ne doivent être pris qu'en dernier recours, en cas d'obésité morbide
et, bien sûr, sous surveillance médicale. Il est surtout primordial de
savoir combiner au quotidien des menus hypocaloriques et une activité
motrice brûleuse de calories. La diète protéinée est à éviter pour une perte de poids; ses effets s'avèrent provisoires et toujours suivis d'une reprise de poids, le fameux effet YO-YO dû à la baisse du métabolisme. Que l'on ait un léger surpoids ou en cas d'obésité sévère, avec un poids réel supérieur de 20 % au poids idéal, la question n'est pas: Dois-je aussi pratiquer un sport avec mon régime ? mais elle est plutôt: Quel programme sportif faut-il suivre avec mon régime alimentaire ?
Suivre un régime sportif hypocalorique c'est réduire la balance calorique totale en mangeant moins de calories et en en brûlant davantage à l'effort, mais aussi au repos, car le métabolisme de base d'un sportif, homme ou femme, est toujourd au-dessus de celui d'un sédentaire du même âge.
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