6 habitudes pour perdre du poids définitivement.

Pour perdre du poids efficacement et surtout durablement, il existe des habitudes simples à adopter chaque jour pour se débarrasser définitivement des kilos superflus.

La première chose à effectuer est de vous débarrasser de vos mauvaises habitudes pour perdre du poids facilement sans agresser votre corps.

Ce sont des habitudes simples que vous pourrez faire chaque jour pour perdre du poids.

Les plats préparés.

La tentation est grande de prendre des plats préparés quand on va dans un supermarché. Evitez de mangez trop fréquemment ce genre de préparations car elle sont beaucoup trop riches dans
le cadre d'une alimentation saine pour perdre du poids.

Méfiez-vous des mauvais sucres. Ils vont se stocker inexorablement sous forme de graisse. Vous les trouvez dans
les sucres raffinés, la pâtisserie, les confiseries, les glaces, les jus de fruits, les déjeuners de céréales, etc..

Mais ils se cachent également dans les préparations alimentaires toutes faites et se nomment dextrose, lactose,
fructose, glucides ou hydrates de carbone. Lisez les étiquettes et vous serez surpris de les découvrir dans des
soupes ou des sauces salées.

- Les boissons sucrées.

Evitez le plus possible les sodas et boissons sucrées en tout genre. La meilleure façon de vous désaltérer est de boire uniquement de l'eau.

- L'alcool.

L'abus d'alcool est néfaste pour la santé. De plus celui-ci est très calorique, il faut savoir que simplement dans un verre de vin, il y a autant de calories que dans 6 morceaux de sucre !

- Préparer vos repas.

C'est le meilleur moyen pour contrôler ce que vous mangez pour perdre du poids et surtout retrouver une bonne santé. Tout est une question d'organisation pour avoir le temps nécessaire pour se préparer des bons petits plats pour perdre du poids.

- Prenez le temps de mangez.

Ne mangez pas trop vite Si vous avalez trop rapidement vos aliments, vous encourez les risques suivants : mauvaise digestion, ventre ballonné et apport trop généreux et inutile
de la nourriture qui se transforme alors en graisse superflue, ce qui est néfaste pour perdre du poids.

- Mâchez vos aliments.

Prenez le temps de mâcher longuement vos aliments. Cela vous permettra de redécouvrir les aliments avec plus de plaisir d'avaler ainsi beaucoup moins de quantité. D'une part, vous serez plus vite rassasié. Cette occupation vous prendra du temps et vous serez moins tenté de vous resservir trop
rapidement.

Mastiquer longuement les aliments entraîne un processus chimique qui bloque la faim. Le temps de mastication joue un rôle important au cours de la digestion. L'impression de satiété parvient au cerveau au bout 15 à 20 minutes environ. Les papilles gustatives envoient des messages au cerveau, qui en envoie ensuite à l'estomac et à l'intestin.

Les aliments bien mâchés sont plus faciles à digérer, c'est là une des règle d'or pour perdre du poids.

Entraînez-vous également à boire lentement et en petite quantité à chaque fois. Votre estomac pourra alors effectuer en douceur son travail de digestion.

En adoptant ces nouvelles habitudes simples dans votre vie quotidienne, vous allez perdre du poids. De plus en intégrant dans vos menus des aliments sains et en pratiquant une activité physique régulière, vous allez perdre du poids en douceur sans agresser votre corps et surtout sans vous priver.

lire la suite ici /  http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com