La motivation, c'est 70% du régime. Au besoin, engagez une de vos amies ou votre conjoint pour jouer le rôle de coach et de garde-fou. Ou bien, faites votre régime en groupe. Le fait de voir les autres tenir vous incitera à vous accrocher vous aussi.
2) Prenez votre temps !
Perdre 10 kilos, ça ne se fait pas en 1 semaine, ni en 1 mois, ni d'ailleurs en 2. Il faut prendre le temps de reprendre une alimentation équilibrée, sinon bonjour les carences et les coups de mou. On estime en général qu'un kilo par semaine est le rythme maximum.
Et n'oubliez pas : perdre trop vite veut souvent dire reprendre aussi vite.
3) Pensez à consulter un diététicien
10 kilos, ça commence à faire beaucoup. Pour les perdre durablement et en toute sécurité, mieux vaut faire appel à un professionnel qui non seulement vous aiguillera au niveau nutritionnel, mais qui en plus vous motivera.
4) Dites au revoir aux sucreries et aux charcuteries
Pas de secret, pour maigrir, il faut limiter voir évacuer de son alimentation les aliments trop gras ou sucrés. Attention, cela ne veut pas dire bannir toute matière grasse.
En effet, tout aliment et famille d'aliments nous apportent des nutriments essentiels, y compris les matières grasses et le sucre. Alors oui à une petite cuillère d'huile dans la salade !
5) Dites bienvenue aux poissons
Le poisson c'est l'ami idéal dans le cadre d'un régime. Peu caloriques, plein d'oméga 3, bons pour la forme, il s'accommode très bien avec les légumes. Et en termes de variété, vous n'avez que l'embarras du choix : saumon, thon, merlan, empereur, lieu et bien d'autres encore.
Attention, le poisson pané n'est pas conseillé !
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